柔軟体操で全身がスッキリ！家で簡単にできるストレッチで運動不足が解消 肩こり腰痛に効果的な柔軟体操を整体師が紹介

[@seka_i]

1番最後に言ってた、 痛すぎるほどやったらなぜダメなのかを理屈で説明してくれて、それが凄くためになった

[@こた-p7w]

今日から頑張ろうと思います。春休みにも入りますし

[@のんち-d6d]

お互いに頑張るか

[@鈴木好実]

６６歳です。 1か月継続。 腰痛が苦にならなくなりました。 たっかーのストレッチ、日常に組み込まれています。 感謝！

[@yuka730]

寝る前や筋トレの前後にやって約2週間。 たまにさぼったりしましたが、あんなに硬かった身体が普通の人程度に柔らかくなりました！！感動！！筋トレ時のバランスもとりやすくなりました。 これからも続けていきます！

[@Tabi14tabi]

やり始めて１週間と少し、 人生これまで１週間位う⚪︎ち出なくても気にしない位日常的に便秘だったのに、最近毎日こんにちはしてくれる‼︎嬉しい‼︎‼︎頑張って続けます

[@__fafdff]

めちゃ良いコメント！！なのに、 こんにちはで笑ってしまった

[@畑でとれた夏野菜]

www😂

[@ロム-i8i]

うんち「ｺﾝﾆﾁﾊ‼︎」

[@Tabi14tabi]

@@ロム-i8i 最近ストレッチできてないことに気づきました。ありがとうございます！笑

[@ウマだし顔]

頑張れください

[@納豆ね]

分かりやすいし凄く気持ちいいです　続けてみます <a href="#" class="seekto" data-time="40">0:40</a>

[@ちぃちぃ-f1v]

カチカチ過ぎてすべてが痛かった(笑) でも終わったら血流が活動してるのがわかります👍 三日坊主にならないようにがんばってみます🎵

[@steppemongolian467]

やっぱ自分でやろうとすると、体育でやった狭いレパートリーで、無意識に我慢して息を止めちゃってたりするので、ちゃんと人の動画を見るのって大事なんだなって実感しました。

[@white-virus]

体ガチガチのストレッチ初心者でも始めやすい、やさしいストレッチで助かりました。 よくある動画では負荷がキツいものが多くて、すぐ辞めてしまっていましたが、 こちらの体操は無理なく続けることができています。ありがとうございます。

[@p4688]

色んな動画を見てストレッチしてみたんだけど、同じ10分でも先生のストレッチは短く感じる 話し方がゆったりしていて安心感があるんだと思う👍

[@Natsukikiryuu]

強くしすぎない、って言ってもらえるのありがたいです

[@Antlionbot0524]

朝起きてからやるようにしてます！体がスッキリして超元気になる✌️

[@フォイエルバッハハ]

一回やったら体がすごく気持ちになりました。ありがとうございます。

[@aaaco-cf1hm]

とても良いメニューで 気持ちよく続けられそうです がんばります！

[@november4205]

同じでーす😊🎵

[@けーき-f4w]

このストレッチ最高で毎日続けやすいです。ありがとうございます♪

[@wts7242]

物は試しでこちらのストレッチをしたら悩まされていた坐骨神経痛が一回で和らぎました、ありがとうございます！

[@ぺぺぺぺ-l8v]

あだ名が軟体動物になりましたありがとうございます

[@takkar_seitai]

すごいあだ名ですねｗ 私も軟体動物と命名されるまで頑張ります🤗

[@加藤邦子-x4r]

分かりやすい説明です。少しだけが有り難いです。

[@ごぼうあげるからみんなおいで]

ホビで草

[@塩胡椒-g9t]

@@太郎臼井 新種発見してて草

[@yanatake10]

@@ごぼうあげるからみんなおいでそれ

[@パル-n9e]

これはやり易い！毎日頑張りたい🙌 自分用　<a href="#" class="seekto" data-time="40">0:40</a>

[@高橋聖子-u3d]

簡単に柔軟ができたので続けてみたいなと思いました。

[@Par_par_desu]

続けています！ たっかーさんと一緒にやるの気持ちいい☺️

[@れま-p4w]

約10分で難しい動きもなく全身のストレッチが出来てとても良いです！素敵な動画ありがとうございます😊

[@KA-wx4hd]

先生と同じ向きで実践できるので　楽しく実践出来ています。 ありがとうございます。

[@穂乃華]

身体をくっつけたら分かる脂肪の量… 無くすため頑張ります！！

[@プチプチプチプチ-z3t]

ラジオ体操第一第二第三、スクワット、プランクのあとにやるストレッチ動画で、一動作の秒数が少なく、流れるように進めてくれるのでベスト！です。ありがとうございます♪

[@春キャベツ-p8z]

この動画が一番好きで1番長く続けられます。やる気に燃えている時に色々な人の動画を見ては、効きそうなのをチャレンジしてきたけど。 やる気がそんなにない時もやりたくなるのはコレです〜だって気持ちがいいから、、☺️💞

[@bariririri]

これすごい！ 5日間くらい続けてるけど、朝の腰から下半身の重だるさが無くなって、気持ちもだるだるだったのがスッキリ！肩こり、肩甲骨のこりも気にならなくなりました！！

[@vanivani7801]

朝から気持ち良く身体が伸びました。分かりやすい動画です👍😊 Amazonで本を買いました❣️ とどくのが楽しみです♪😊💕

[@38zuma]

わかりやすい説明ありがとうございます！やりやすいので頑張って続けてみます！

[@saitohiromi4065]

この動画すごい気に入ってる。簡単で色んな所が伸びて気持ちがいい。0.75倍のスピードがちょうど良くて好き。

[@わかめちゃん-z7t]

凄くスッキリしました。わかりやすく、難しくなく、良かったです。只今、太腿裏とお尻の筋肉の突っ張りが激しくて辛かったですが、背中や肩もストレッチして少し楽に感じます。有り難うございます。。

[@YUMI-vu1bq]

ガチガチで先生のようにはできませんでしたが、無理のないように呼吸を意識したら全身ポカポカになりました！ 続けてみます✨

[@mochionigiri9429]

体が硬くても大丈夫ってサムネ見て来たけど、あぐらかけないから秒で終わった

[@Yuki-lr8om]

それな★

[@みっくん-m4m]

超～気持ち良かったです。 頑張って続けます🤗

[@jasmonic_a]

最近筋トレを始めたのですが、身体の柔軟性が欲しい場面がしばしばあったのでこのストレッチを始めました。お風呂上がりに毎日継続したいと思います！

[@あゆり-b8i]

今日から毎日頑張ります！ 応援してください🔥 8/7 ◯ 8/8 ◯ 8/9 ◯ 8/10 ◯ 8/11 ◯ 8/12 ◯ 8/13 ◯ 8/14 ◯ 8/15 ◯ 8/16 ◯ 8/17 ◯ 8/18 ◯ 8/19 × 生理きたのでお休みします！ 8/23 ◯再開！またがんばります🙆‍♀️ 8/24 ◯ 8/25 ◯ 8/26 ◯ 8/27 ◯ 8/28 ✖️体調悪くてできなかった😭 8/29 ◯ 8/30 ◯

[@ohamu086]

すごい！

[@あゆり-b8i]

@@ohamu086ありがとうございます😭頑張ってます！🔥

[@zorn.fan.]

えらい！

[@astorpiazzolla6307]

長年腰痛に悩んでいましたが、効果がありました。感謝です。 一度、整体院を訪れたいです。

[@biki-kobuta]

とてもスッキリしました。これなら毎日続けられそうです。

[@qvmlwz]

終わった後のすっきり感やばい感動した

[@MIYOKO7RYO]

簡単でわかりやすかったです😊ありがとうございます。体柔らかくなりたいので継続できるように頑張ります。

[@miu7786]

毎日ではないですが、このストレッチを続けて1年経ちました。肩こりや腰痛が圧倒的に良くなりました。

[@zikatotabi]

やり始めて数ヶ月が経ちましたが、だんだん体が柔らかくなっていっているのを実感しています！気持ちがいいからこれからもやります！

[@亀梨伝説]

不思議だけどこれやったら無茶苦茶眠くなります。 テンポが良くてサクッと終わるから飽きない

[@strawberry15-1]

一回やったらいつもよりも足が開くようになりました！あんまり難易度も高くないし強くしすぎないことを意識しながら続けていきたいです！

[@達也伊藤-z2i]

メリットのある情報の提供素晴らしい❤️安く【無料】早く【KZbin】使える【分かりやすく簡単】な効果を、期待できる技術、ありがとう❤️

[@ki_ka]

今日からやっていきます よろしくお願いします🙇🏻‍♀️

[@脂質糖質]

ダイエット中の者です‼️ 足パカしてていつも足が真っ直ぐにできず、柔軟してみるか〜と軽い気持ちでやったら1回でめちゃくちゃ改善しました… 今も驚いています…⁉️ これからもやります！！！ありがとうございます😭😭😭

[@waka3885]

夜のストレッチなかなか続きませんでしたが、この動画で続けられるようになりました！🥰 体も一ヶ月たたないくらいで柔らかくなってるのが実感できて嬉しいです！😆✨ 無理せず、1日のルーティンに取り込めて体も軽くなるので本当に感謝してます🥳❤️

[@shira914]

腕を伸ばして胸を床に近づける動作は、肩・首・胸・肩甲骨あたりがよく伸びて気持ち良いです。 ひざを90度に曲げる動作も、体がよくねじれてスッキリします。 毎日実践しています。ありがとうございます。

[@imaizuminaoko4200]

会議等で、身体が固まってだるかったのですが、 帰宅してこの動画をやってみたら、とても楽になりました。 続ける動画のルーティンに入れていきます。

[@慧人櫻木]

なんてわかりやすい動画なんだ‼️💓

[@haatanu]

ストレッチ再開したいと思います！分かりやすくありがとうございます🙇‍♀️継続してみます！！

[@seaq2710]

コロナ罹患中です。早々に解熱し、退屈を持て余してます。ストレッチしようと、いろいろ試しましたが、こちらの動画にいちばんお世話になってます。ありがとうございます😊

[@チイカワ-n3s]

すごく硬くて全然動かないけど この動画を見て毎日継続しようと思います！

[@RR-mb4rb]

今朝初めてやってみて、お風呂上がりが良いとおっしゃってましたので、お風呂上がりもしてみました、明日からもやって行きたいと思います、ありがとうございます😊

[@しめさば-k8n]

今日で10日経ちましたが爪先に手がつくようになりました！もっと柔らかくなったら次の段階に行けるよう続けていきたいです！

[@メロまい]

夜やるので、もう少しゆっくりでリラックスできる曲だと嬉しいです！ 細かい筋肉もストレッチできるメニュー、バージョンアップ動画作ってほしいです😃

[@あおガメ]

開脚80°開くのだけで引きちぎれそうな硬さですが皆さんのコメントを見ていつか自分もできるように頑張りたいと思いました😂

[@宮本浩通-e3s]

たっかーさん、今晩は。 ストレッチ動画は有難いです。 毎晩、独自にやっておりましたので、今後やってみます。

[@takkar_seitai]

宮本浩通さん、こんばんは😁 動画が役に立ったようで嬉しいです☆ 年齢とともにだんだんと体が硬くなってくるので、柔軟体操しとかないとあちこち痛くなっちゃいますからねｗ

[@宮本浩通-e3s]

たっかー【整体師・登山用品レビュー】 そうなんですよね😅 ストレッチやるのと、やらないのでは朝起きた時の身体が違うのが分かります。 登山も自粛が延びましたので、運動不足にならない様に毎晩やります。

[@takkar_seitai]

私も体操部の柔らかかったときを思えばかなり硬くなってます(>_

[@mero6099]

自分の身体の硬さが良く分かりました。 ありがとうございます。

[@greensun185]

テンポがよかった。遅すぎないし早すぎない。テキパキと的確でそれも良い🙆‍♀️ 有難うございます！

[@ftrylol_]

春休みなので今日からしようと思います！

[@osewakitto_Frog]

BGMと優しい話し方が相まってリラックスしながらストレッチできます。とてもよく寝れる…😴

[@ABCtoabc]

１０分弱だといつでも気楽にできるのがいいですね 一つ一つも効いてる感じがあって慢性の腰痛が軽くなってきました

[@もしもさとし-e7z]

60歳でジョギングを始めました、とてもいいです❗️わかりやすいです

[@matoi4870]

柔軟結構苦手で途中でやめてしまうんですけど、説明がすごく分かりやすくて、これなら続けられそうです！続けていけるように頑張ります！

[@yukiko2137]

先生と格好が違いすぎてウケました🤣 めげずに続けようと思います。

[@山田太郎-y1c3w]

気持ちよかったです！！毎日やります！

[@すず-t4c]

初めて続けていけそうな動画見つけました🎵

[@西郷どん-w8e]

子供の頃から体が固く、体の後ろで手をくっつける事ができなかったのに、指先がくっつくようになりました。歳だししょうがないとおもっていましたが、腰痛も酷いので、いつまでも動ける体にしたくて、柔軟体操をはじめました。 毎日続けるよう努力してます。ありがとうございます。

[@zeronoim6718]

腰と背中がめっちゃ伸びました。 小学校の時に意味も解らすやっていた ストレッチの箇所も的確に 説明してくれて助かります！

[@きよ-b6t]

朝と夜できるように無理せずに続けたいです！頑張る！！！！

[@monaca6756]

今までのストレッチはストレッチ後スッキリしなかったのに、この方のストレッチは全身軽くなってスッキリして最高でした！毎日続けます🌟

[@EXODIA-THE-FORBIDDEN-ONE]

テニスやってるから柔軟性欲しくて継続して頑張ってみます！

[@抹茶らて-o9e]

めちゃくちゃ体が硬くて、開脚しただけで悲鳴をあげるほど硬いのですが、この動画をみて、人並みに体を柔らかくできるよう、頑張りたいと思います!!!

[@オッペンノイマー]

やり始めてからどのくらいで柔らかくなりましたか？

[@あちゃん-f3z2u]

ジムの時に準備体操に使っています！伸びを感じて良き🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

[@siawasenoki.]

あぐらは出来るのですが、かちかちでした！こんなにも、固いとは、思っていませんでした。出来るものも、ありましたが、前屈がダメダメです！続けてみます☺️

[@uako9680]

腰痛がひどくて、和らいだので検索。柔軟体操をするまえは、前屈が指先しかつかなかったけど、体操後、手のひらがつきました!!嬉しい!!ありがとうございます✩.*˚

[@setsukokouzu]

たっかーさま 腰痛持ちの私ですが、タッカー様の丁寧なストレッチのご指導のおかげで、ずいぶんと楽になってまいりました。 継続は力なりなので、わかりやすく、理にかなったタッカーさまのストレッチを続けます！！

[@Kみー-e8s]

この体操をやってから寝るとよく寝られます😌引き続き行いたいと思います！ありがとうございます😊

[@tsuyopeee]

一日一回ストレッチするようにして約二週間程度経ちましたが、体と心とリンクし体のストレスも心のストレスをなくなりました。時間を見つけては継続してみます

[@りぃ-s9f]

タッカー先生はじめまして。 とても気持ちよく体がストレッチできました。 これからも為になる動画楽しみにしています。

[@campasobino9905]

午前のデスクワークの後にしています。すっきりして午後も頑張れます！

[@cc-uf3st]

一回やっただけで太ももが細くなりびっくりです！ 正しいやり方でやっていきたいです✨

[@はいびす-u6k]

とても心地よいストレッチです　 固いなーー　と感じました　 続けていきます

[@nekonekome]

何年も全く運動せず、散歩すら理由をつけて行かず、 椅子を温めていた日々。 スペシャル飽き性ですが2週間続いてます。 短時間なのがいい。柔らかだった身体も石のように硬いのを実感。 やる気にさせてくれて有り難うございます。

[@yozzube297]

いつもありがとうございます😊

[@user-sf7ur1fd9s]

かたすぎてどれも目的の場所を伸ばせないwww

[@もちこ-o1z]

草

[@みかんをみんなに届け隊]

わかりますwwまずあぐらすらかけないんですよねwww

[@描く人のお絵描きしない部屋]

まず、膝がまっすぐ伸びないのだが……。

[@bokkurimatu]

あぐらがきつい

[@描く人のお絵描きしない部屋]

@@bokkurimatu それな

[@古佐原]

ソフトボールをやっているファーストです。毎日これをして頑張ります！

[@紬-x3j]

やり始めて、１ヶ月と10日位ですが、少しずつ、身体が硬く太っている為、出来なかった種目が出来始めてました。これからも、続けますので、よろしくお願いします😊

[@いと-i7t]

これは、寝る前に、いいです🥰ありがとうございました。肩こりとか腰にもいいです。

[@ヒロシ-q9x]

どの部分が伸びているか教えてくれるのでいいと思います。 解説も分かりやすいので続けて行こうと思いました。

[@小太郎まま]

毎日続けてもうすぐ２週間になります。なんと全然くっつかなかった、背中で手を繋ぐことが出来るようになりました‼️まだ片手だけですが。

[@takkar_seitai]

毎日継続できててスゴイです！ほとんどの人ができないですからね〜 柔軟体操は継続すると必ず結果がでるんですよね🤗 背中で手が繋げるぐらいに柔らかくなっておめでとうございます！今度は反対側も繋げるように頑張ってくださいね♫

[@紬-x3j]

少し前から、ダイエットし始めて、前より身体が硬くなっていたので、先生のストレッチを今日初めてやらせて頂きました。運動不足に腰痛もあったので…やってみたら、これが前は出来たのにと、苦手になった部分も身体が硬くなったのも実感。後半、汗だくになりました（笑）これから、毎日、やっていきます😊よろしくお願いします😊

[@Gkurdui5963]

とりあえず2日続きました😊 毎日続けていきたいと思います！

[@nagamindyu396]

あぐらを組んで、鼻から息を吸って口からゆっくり吐く呼吸時に、最初と最後で背筋の伸びが全然違うのが不思議です。最後は自分でもピンと伸びているのがわかります☺️

[@きむじな-h2i]

身体がガチガチすぎてあぐらすらあやしいのですが、なんとか全部終えた後呼吸が楽になっていました。毎日続けて健康な体を取り戻します‼️

[@akihosuzuki4611]

右脚の方向に上体を倒すの部分から倒すことすら難しかったです泣 首と腰にヘルニアがあるので、無理のない範囲で毎日続けられるようにします！

[@ましろしろ-l8p]

慢性腰痛持ちの整骨院通いな介護職です。初めは自分が思ってたより硬くてびっくりしましたが、ほんの少しずつ伸びるようになってきた上に、外出した時の痛みが出にくくなってきて嬉しいです！ 最終的には先生みたいに伸びるようになりたい。

[@taikichannel]

引きこもりなので、運動不足が悩みでした いざ実践してみたら足の筋肉ガチガチでびっくりしました... 一応3日に1日はジム行って筋トレするようにはしているのですが、筋肉と身体の軟かさは実はあまり関係ないのだろうか... これからもこちらのメニューを継続実践させていただきます 有益な動画、ありがとうございます！

[@takkar_seitai]

筋トレだけしていると体が硬くなるので、ストレッチ（柔軟体操）も合わせてすることをおすすめします💡 ストレッチは筋肉が落ちるのを防ぐ効果もあるので、筋トレをしていないオフ日もやっておくと良いですよ😁

[@da0227]

これめちゃめちゃいいね👍️