タンパク質の神話★一回30グラムまでは嘘だった★新エビデンス

[@ぼた雪-i8n]

マジか。 パラダイムシフトや。

[@やわらか果実ゼリー]

更新ありがとうございます

[@olympia1919]

そもそも自然界においていつ食えるかわかりませんみたいな状況下にさらされているのに一回で吸収の限度量がたった30gはありえないやろ笑 結局は糖質との組み合わせやらアミノ酸スコアやら考慮したら3.4時間おきがベストなんやろうけどそれが長引いたとて一日のトータルが足りてりゃ筋肉なんてつくわ 結局は素質の問題

[@tora6538]

こういうのは内臓への負担も継続して観察しないとね

[@drftgyh]

一般的には食事回数が多いと内臓が疲弊する

[@jasonfukumoto6160]

正直、プロテイン飲むのやめたら体調よくなりました。そもそもちゃんと吸収されてるのか謎だったので…

[@山内しゅん-t3e]

ぶっちゃっけプロテインはプラシーボ効果みたいなもんだと思う

[@jasonfukumoto6160]

@@山内しゅん-t3e 本当にそ通りだと思う…

[@猫のポンタ-n7v]

１回で量を摂りすぎると腹下しちゃう。

[@坪井春子]

ステ木が大人しくなっちゃったから更新復活は嬉しい

[@Dorachan2112]

肝臓はまだ良いとして、腎臓悪くしたらほぼ戻らないから怖いな

[@sbd_daisuki]

て事はタンパク質は無限にとった方が良い？

[@HETAKUSO-BEER]

これは実感としてわかるな ワイはステーキ800gぐらい喰うけど吸収されてない感じないし 内蔵の強さも才能だから喰えるなら喰うべき

[@shuang-m7e]

肝臓 腎臓『ワイ達の処理能力の限界は考慮されんのか？』

[@ドレスルームアミ]

細かいこと気にせず普通の食事してても十分肥大できる トレーニング内容の方が重要

[@rutherford864]

1日1・2食のビルダー・リフター何人か知ってるから、そうなんだろうなって思ってた。

[@lifetimenatural3150]

シンプルにトレ後に100グラムの粉を溶かしたプロテイン飲むのはきつそう

[@マルモル-j6u]

4倍ものタンパク質取って合成が3割増しなら駄目じゃん

[@campari145]

一回って何だよwってずっと思ってたわ 消化力とか食べた物によって変わってくるでしょうに

[@forkiceborn1938]

私も思ってました！ 肉食べてプロテイン飲んだら肉が消化される頃はどうなってるのかと笑

[@clubgon]

だからこそ乳糖除去されたプロテインが必要なんよ。 あと個人的には赤身肉が1番タンパク質吸収できる。僕の場合、肉なら1度で50gのタンパク質摂取が可能だった。 プロテインパウダーは1度に30g以上摂る必要性を感じないので今のところそれ以上摂らない。 にしても100gはキツくないか？

[@timez32]

一回20、30グラムのタンパク質しか吸収されない、これって栄養学の定説だと思うが、なぜこんなまちがいを犯したのだろうか？ 不思議なり。 たしかに人間が狩猟採集民だった時に肉を食いだめできないとは考えられない。一日三食なんて食べられないだろうし。

[@よヨ]

腎臓壊れるやろ １日：体重＊１．６くらいまでが内臓に負担かけない量らしい

[@rutherford864]

体重×1.6gは筋肥大効果がほぼ打ち止めされる量でしょ。 腎臓に負担がかかる量って×3g以上だったはず。

[@スマイル-j5t]

内臓機能、アミノ酸プール、コスパという…

[@otakuswimmer]

極端な例かもだけど、大相撲の力士はそこまで食事の回数多くないのにあのサイズだからな。 吸収できるタンパク質の上限が30グラムってことはないと思う。 ボディビルダーの中で見ても、田代誠とかは忙しすぎて食事の回数が少ないのは確かで、それでいてあの身体な訳だし。

[@坪井春子]

田代さんはどちらかと言えばプロテインの多用の方が有名な気がする

[@ラバニ-i9x]

効果はあるけど効率は下がるって感じかな？

[@go-get-awaken7743]

字幕読み上げない方が好きだな

[@Zコー]

こういうのはね、、、 信じたら痛い目みるのよ😅 健康第一

[@skblifestyle001]

実際、レスラーや力士は短命だからな

[@drftgyh]

@@skblifestyle001 どっちもステロイダーだしトレーニーは格闘技やってない

[@daibakudaibaku8635]

ホエイプロテインとかはインスリンインデックス高すぎるので注意ですね。