Выворотность для взрослых. Ошибки при растяжке, которые не дают развить выворотность.

Танцевальный лагерь в Греции: big-turtle.ru/18937-2
Выпуск снят в студии танцев «Бродвей»: www.broadwayballet.ru/
Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Выворотность для взрослых. Чем старше человек, тем сложнее ее развить! Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер, расскажет и покажет как развить выворотность взрослым танцорам. Элеонора объяснит, какие ошибки делают новички и опытные танцоры при работе над выворотностью.
Для тех, у кого мало времени:
0:46 - три вида выворотности и их взаимосвязь
2:16 - начинаем с нижней выворотности
2:43 - ошибки при "разогреве"
3:53 - упражнение на коленный и тазобедренный сустав
4:35 - упражнение на нижнюю выворотность
6:57 - усложняем
8:09 - новое упражнение у стены и новые ошибки
9:36 - полулотос
11:38 - как правильно "закрыться"

[@Tanyatanci_official]

Танцевальный лагерь в Греции: big-turtle.ru/18937-2 Для тех, у кого мало времени: 0:46 - три вида выворотности и их взаимосвязь 2:16 - начинаем с нижней выворотности 2:43 - ошибки при "разогреве" 3:53 - упражнение на коленный и тазобедренный сустав 4:35 - упражнение на нижнюю выворотность 6:57 - усложняем 8:09 - новое упражнение у стены и новые ошибки 9:36 - полулотос 11:38 - как правильно "закрыться"

[@user-nv1qf3vy8i]

дякую! як зручно, супер!

[@elenavor]

Таня + Танцы Таня так похудела! Даже не узнала сразу! Очень полезное видео!))

[@user-jg6hg2xn9k]

Мама Марина

[@sergeyzh9274]

Элеонора потрясающий преподаватель! Очень хорошо объясняет и разъесняет!

[@RC-mz9ug]

учился с Элеонорой в одном классе. 19 лет прошло. Хорошо выглядит😆

[@TheAlien666]

она красотка 👱‍♀🌷❤

[@user-yz3oi5ym4x]

Мне 53 года . С Вами у меня все получается !!!!! Вы обучаете начинающих профессионально. Я удалил кучу не нужных подписок , а оставил только Вас .Грацио бело рагации ! Чао !

[@user-fy8lm8uc3m]

Крутая Элеонора, обожаю выпуски с ней, очень много информации получаю.

[@aoeleny]

Все рационально и красиво, от великолепной Эли глаз не отвести

[@wirensab]

Спасибо за Эллеонору!!! Всегда крутые выпуски! Она шикарно и доступно объясняет сложные элементы! Мастер и профи!!!

[@user-Alyona_Space]

Супер! Танюша, огромное спасибо тебе и твоей команде за то, что Вы делаете. Обожаю Ваш канал💟!!! Столько полезной и новой информации, прям такой "кладезь" для любителей развиваться в этом направлении))) СПАСИБО!!! 💋💋💋

[@nastareznikava1407]

Супер! Много упражнений незнакомых и много полезной инфомации, спасибо огромное. P.S. Девушки, вы невероятные:)

[@travelersbeauty630]

Очень полезное видео! Элеонора очень понятно и доступно все об’ясняет!👏🏻👏🏻👏🏻

[@missdelilah23]

У меня природная идеальная выворотность. Узнала об этом во взрослом возрасте когда начала заниматься боди балетом. Обидно, что в детстве не отдали на балет(

[@sofiapavlovna8193]

Молодец Таня, приглашаете хороших педагогов, я узнала много нового для себя (я дилетант в этой области, но занимаюсь, люблю балет))), а Элеонора просто красотка, смотреть на нее -одно удовольствие.

[@annabogdanova6532]

Sofia Pavlovna Эля очень талантливый педагог! Хожу к ней полгода - что было и что стало за это время - небо и Земля!

[@senotrusovamariya]

Отличные упражнения, спасибо за интересные уроки и поток полезной информации !💗

[@Brudya]

Отличный педагог. Урок замечательный. Спасибо.

[@user-vq2sb9rz3s]

Элеонора супер!!! Так хочется еще с ней растяжки на всё тело. И еще она так объясняет, как будто она была в летнем лагере Павла Ракова )

[@user-mn6kc3no6g]

шикарный комплекс. так подробно! давайте еще

[@elenanikolaeva7351]

Крутые упражнения, спасибо, девочки !

[@KARINA_S30]

Приятная тренер👍и очень грамотная, спасибо за видео 😉

[@romanpahomov8198]

Очень грамотно и доступно. Спасибо!

[@kseniarempe566]

Очень классное видео! Полезное!

[@gsh4639]

Элеонора прекрасна!!!

[@AnnaGabitova]

прекрасный тренер, спасибо)

[@annapom93]

Снимите, пожалуйста, растяжку на шпагат в минус 💓

[@user-ox8du9pw3z]

Ваау. Выворотность это круто!)

[@user-jd7qo7kv1n]

Таня расскажите пожалуйста о поперечном шпагате, мнения абсолютно расхожие. И все же как правильно сидеть на поперечном:стопы/колени вперёд или выворотно в потолок (многие называют последнее положение широкой складкой). Очень больной вопрос!!!!! Буду благодарна!!!

[@user-rh2lw3vi2h]

Классный канал!

[@user-zo9en1tp6w]

Спасибо, очень полезно!!!

[@anapolen6725]

Таня, расскажи о том, как Ты пришла в балет, как происходили первые занятия и занятия на паркете. Очень интересно

[@Tanyatanci_official]

Обещаю, расскажу)

[@ksaguila]

Развитие выворотности все ровно возможно до индивидуального предела. "Разработать " её если нет данных невозможно. Разрабаывание "нижней выворотности" часто приводит к ослаблению связок и неправильной работе ноги непосредственно в танцевальной практике. Любители практически всегда начинают компенсировать "перевыворотностью" стопы недостаток амплитуды в тазу, что приводит к травмам коленей. Поэтому давать это аудитории которая в большинстве своём не различит грань пользы и вреда не дальновидно.

[@ksaguila]

Ксения Козлова у кого от природы тем ещё вреднее тянуть. Лучше уж выработать фиксацию в нужном положении, силу.

[@ksaguila]

Если нет данных просто не надо этим заниматься. И так весьма травматиная деятельность, так ещё и во взрослом состоянии когда тело уже закостенелое.

[@ksaguila]

Ксения Козлова адажио наше все😉

[@nattatashka]

да и профессионалы этим грешат. Сколько профи рассыпается после 30! Читала врачей - нет никакой "средней" и "нижней" выворотности. Выворотность только одна - в тазобедренном суставе.

[@ksaguila]

наталья меновщикова не вполне могу согласиться. Нижняя выворотность присутствует в виде повышенной амплитуды движения голеностопа. А вот средней и не должно быть у здорового человека, иначе это травматично. Колено не должно вращаться и нести нагрузку как рычаг в скручивании.

[@oshriez2]

Спасибо большое!!!

[@LON1056]

спасибо,очень интересно

[@elenazinchuk5089]

Таня, ты так много работаешь на красивый подъем стопы. может снимешь видео-подборку самых эффективных ТВОИХ любимых упражнений для развития стопы - силы, гибкости, выворотности? у тебя наверняка есть наработки. это было бы очень полезно тем, кто занимается танцами не с детства и у кого закостенелые стопы-утюжки. Спасибо большое за твой труд и вдохновение!

[@milakanakova]

Спасибо! Отличные выпуски! Грамотные и профессиональные!

[@veramovit]

Классно!

[@Lina-pl8zp]

Спасибо!

[@user-kn1gp1hc3k]

Пожалуйста, снимите как крутить фуэте

[@ya_katrinkas2585]

здорово:О

[@user-go2hb3uf3x]

Спасибо 👍

[@user-ny5fl1cr2n]

Снимите пожалуйста видео для укрепления спины и для пресса

[@user-nr3ez4qi5x]

Классно

[@user-kx7ug3nx7v]

Попробовал сделать как в видео, оторвалась нога, как ее обратно приделать?

[@julijaagni]

Таня, посмотрите (как разработать подъем) Tamila Вам понравится ;)

[@user-ru7ei8jp6p]

Элеонора очень понравилась, смотрю из-за неё)

[@kamransalahov3791]

Таня ты очень гибкая очееень, по больше таких видео пожалуйста

[@yelenanim]

Благодарю ! Я с удовольствием позанималась с вами!

[@anabanana4975]

Здравствуйте. Можете дать советы (точнее, наверное, спросить балерин и тренеров) как развивать выворотность, если я даже в первой позиции стоять не могу. И как растягивать подколенные связки, потому что ноги не выпрямляются

[@kimstr.as21]

Снимите выпуск про закачку икр😊

[@ilonapolyakova5300]

Анастасия Стырёва зачем тебе закачивать икры?

[@user-fj8bs9hk5b]

А есть выпуск как соединить колени вместе, когда стоишь по первой позиции?

[@klimochka]

у меня такая фееричная выворотность, что я рукой под противоположную голень за носочек даже взяться не могу, не то что поднять

[@user-zp5hg8zv6z]

Да. У меня было то же самое. Не помню уже, год назад или больше - когда я в первый раз пробовала выполнить этот трюк)) сейчас спокойно взялась за пальцы - только колено не могу пока до конца выпрямить ((( не хочу сказать, что я фанатично тянулась все это время. Но в лягушке лежала довольно регулярно - по 10 минут в среднем. В другом видосе Завистовская рекомендует три упражнения на холодную растяжку, и я выбрала лягушку как самое комфортное для себя. А вот другое, например, - разножка у стены - мне не помогло ни на грош... А начинала я ведь совсем деревянной, и даже хуже - с дисплазией тазобедренного сустава. Так что прогресс налицо. Рано или поздно, так или иначе я сначала сяду, а потом и встану в поперечном!! Чего и Вам желаю!!!

[@user-pv2xi2vk9g]

И у меня деревянные бедра ,но я начала с вами заниматься посмотрим будет ли результат в мои 52года

[@kemerovchanka7778]

Таня, как ты начала заниматься танцами?

[@MeteorRed]

Лайк, если у тебя неплохая выворотность - посмотрим, сколько нас таких ♥

[@thehappyness1978]

Таня, скажите пожалуйста, как попасть на какой нибудь мастер- класс?

[@Tanyatanci_official]

В будущем мы думаем устроить открытые мастер-классы с нашими постоянными педагогами (Элей, Марфой, Настей)

[@drankyj4993]

А можете посоветовать выворотность только для Подростков

[@user-gu1ju9iw6e]

А почему в другом видео рассказывается про верхнюю и нижнюю выворотность а здесь их три. Кому верить?

[@ulinkaify]

Товарищ оператор, когда показывают пример упражнения подряд, зачем мелькание кадров близко-удалённо? Нам понять надо весь процесс издали, проверить возможные ошибки. Вы же сводите на нет пользу от демонстрации. Нам не нужно видеть при этом лицо в ближнем ракурсе! Прям бесит.

[@givisblog1377]

Таня как свамы можно связаться?

[@drawtheangles2886]

Скажите пожалуйста, если у меня после упражнений ощущение не разогрева, а холодка, я что-то делаю неправильно?

[@yaregisha9831]

Д.дня! У девочек большие проблемы с коленями ( торчат ) Снимите пожалуйста урок , как помочь кроме растяжения под весом партнера (т.к это вредно ((()

[@karinekarenarmen2017]

А может кто-нибудь подскажет хорошие места, преподавателей, чтоб начать заниматься ? Мск. Спасибо заранее !

[@annabogdanova6532]

Karine KarenArmen я занимаюсь у Эли - она волшебная!!!

[@MELISSA-os6vo]

Здравствуйте! Нужна помощь. Упражнение у стены и полный лотос отлично. У стены ногу могу сгибать почти плотно и еще уводить колено, в полном лотосе ложусь почти на пол. Но выворотность никакая... плие никакое, на коньках не могу сделать простой элемент, где задействована выворотность. В лягушке страшно взглянуть на меня. Я думала совсем выворотности нет. Хотя последние два упражнения прям на отлично. Если они идут хорошо, то выворотность есть? Можно ли улучшить? Или совсем все плохо?

[@bogdanaklymenko25]

А, если глубокие вертлужные впадины, есть шанс улучшить выворотность или даже не мучаться?

[@user-pz5ei5tp5j]

Таня выпусти пожалуйста канал Элеонора и Таня+растяжки,и тогда я на него обязательно подпишусь на него

[@olgalyshen8167]

6:35 вот это упражнение я не могу сделать. Нога тянется, но руки короткие, не достают. Если взяться так, снизу через пятку. А если сверху за стопу взяться, то все прекрасно получается и нога до конца выравнивается. Странно как то, растяжка у меня вроде хорошая, наверно руки не достают просто.

[@user-jz1pm9jb1f]

У меня не получается взять оевой рукой правую ногу , не удобно . Это из - за позвоночника ?

[@user-ti9xu4fi3f]

ужос!🤪👍

[@user-bn1zh2pk4z]

Йога)))) Все супер, отличный преподаватель! Единственное, что режет слух-"худшая" и ' лучшая"нога. Лично у меня все ноги хорошие, и мне бы услышать такое было бы не приятно

[@user-sx3su8ej8o]

У меня классно получается закрытие))))) но вот выворотность 35 градусов в поперечном((((

[@adelinayusupova1705]

У меня нет выворотности от рождение, тем не менее пятый год занимаюсь балетом, ни каких травм. Учусь, если что, я в МГАХ (профессиональное училище)

[@user-wu7gl1fn9e]

Здравствуйте, а за сколько вы развили выворотность?

[@tatianaderipasko509]

А что делать если выворотность даже больше чем нужно, но на шпагат я никак не могу сесть? буквально 3 см. осталось.

[@lorageizha2186]

Не надо рывками снимать упражнение.. Разрушается целостность движения.

[@pihfzkbfetzj]

Вчера " вывернула" правый коленный сустав.............

[@wirensab]

Сочувствую....скорейшего восстановления! у меня был вывих левого коленного 😣 поэтому сейчас даже некоторые упражнения смотреть страшновато😨😨😨

[@ilonapolyakova5300]

Я что-то не поняла одно движение для верхней выворности? Что за бред?

[@DarkW1zard]

что то у меня большие сомнения, чтоб прокручивать коленный сустав О_о

[@hizzashii]

Ничего не понятно. Слишком быстрые переходы между упражнениями. Инструкции к упражнениям не совсем понятны для зрителя. Вы будто только друг другу все объясняете и показываете

[@19IgorGaran65]

Можно же остановить видео и повторить...

[@user-zt9gt6wg3u]

соглашусь

[@Lera_i_muza]

Не совсем понимаю если честно, про пользу таких диких выкручиваний, да ещё на старости лет. Есть вариант раскрыться и не закрыться. Просто физ-культура уже не айс. Или это рассчитано на узкий круг людей? Например связанных профессией.

[@user-tf9qe3bn4o]

Занимаясь стретчингом долго, а вот в лотос не могу, почему

[@littorio27]

Так какие ошибки-то? "Надо растягивать не только раскрытие, но и закрытие"? И всё? Заголовок-РАЗВОДИЛОВО. В видео сплошное "делай как я" и "как можно заморочится". Какие мышцы какое упражнение растягивает, чтобы лучше чувствовать и нагружать? Ни слова. Не говоря уже о том, что в упражнениях ВСЕГДА надо говорить о потенциальных опасностях. Где новички выкручивают вбок колени, как получают блокировку КПС и боль ниже спины из-за перекоса тазовых костей при растяжке, и т.п.

[@kromodzomo7816]

Прям позы из йога практики

[@user-qc6zt3lv9m]

То, что вы демонстрирует для развития, само по себе недоступно, если этой самой выворотности сразу природа не дала. Несмотря что подвижность и как итог - выворотности, может быть и иу тех, кто не имел её до сих пор, но через то, что сейчас имеет тот или иной человек по своим возможностям. И они в среднем и для большинства - недостаточны, чтобы делать выкрутасы, которые вы даёте как упражнения. А некоторые и нарабатывают скованность, рефлексы сопротивляться которые очень трудно разрушить потом. Если ориентироваться на массового покупателя упражнений, то можно привлечь и делать бизнес с большими оборотами из за большого числа желающих. Но к сожалению, пока что все методики сводятся или к выкачиванию денег и максимальному удержанию клиента не давая взамен практически никакого выхлопа. Ориентироваться на удачные случаи наделения от природы подвижностью - весьма невыгодно, а обычный человек, потребитель тем больше будет шарахатся от индустрии танцев, растяжек, балетов и т.п.

[@marinaozova6743]

У Тани такая пельмень 😱

[@user-mh1so1se4u]

Marina Ozova, в голове у тебя, пельмень!

[@user-ri9di7ox2p]

Вчера навернулся с крыльца, и попутно растянул ногу.

[@user-ri9di7ox2p]

Растянул голеностоп, нога так неестественно вывернулась, а всё потому что последнее время смотрел про балет.

[@istinaanitsi3342]

вот так и зарабатываются проблемы в суставах

[@user-zp5hg8zv6z]

Прекрасные упражнения и ужасный монтаж ролика(((

[@vikakamshilova]

Ля, у меня не хватает длины руки, чтобы выпрямить ногу... Ну, то есть рука уже прямая, на нога в колене даже не начала разгибаться...

[@nataliasmith2410]

В итоге я все эти упражнения знаю и спокойно делаю, а в деми-плие все равно выворотность не очень. В общем, давайте новые упражнения, эти не работают

[@mariasoaringgull]

Втянуть ягодицы и подкрутить копчик пробовали?

[@onlinealya8758]

Кто успел до 0 дизлайков?

[@user-ns3wk5ik9m]

Такое ощущение что балерины все на на струбцины похожи

[@user-ns3wk5ik9m]

Придумал же кто то слово выворотность

[@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX]

Шиворот на выворот, задом на перед...

[@user-pf2dp3jh9w]

Недурно было бы позаниматься с этим тренером. Для общего развития конечно. Даже у Таньки получается.