Ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат.

[@Tanyatanci_official]

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Для тех, у кого мало времени: 1:50 - первая распространенная ошибка 2:52 - "волшебные прищепки" 4:05 - правильная "складка" 4:52 - важное упражнение для шпагата 8:22 - вторая ошибка 8:38 - хорошее упражнение для продольного шпагата 12:20 - как преодолеть последние сантиметры в шпагате 12:49 - третья ошибка 14:33 - как закрепить результат 15:08 - подводящие упражнения для поперечного шпагата

[@sofya_curly]

Спасибо

[@РозалияРоза-о9т]

Таня + Танцы а сколько раз в неделю надо делать и сколько минут нужно сделать каждую управлению

[@svetlanasinicina9880]

Можно ли продолжать учиться делать шпагат после того как сильно потянула мышцы на правой ноге. Прошло 3 месяца. До сих пор неприятные ощущения.

[@Olga_Soloveva]

Умничка, что все расписала по времени!

[@lanautah]

Таня + Танцы

[@olenaromashkina9565]

Классное занятие!! Орущая девушка вовсе не мешает а наоборот показывает как выглядит нормальный человек без растяжки...

[@Елена-ы2т2г]

да и весело..я поржала)

[@АлинаГончар-щ5о]

Елена Ромаш , согласна

[@MiniShnaider]

Кайфовая она, лайк!!!

[@ДианаСклокина]

Зажигалочки😌👍

[@УЛЬЯНкА-н1г]

да это просто я. Жизненный человек полу дерево

[@Try_Crypto]

Сел в такое положение -> начал тянуть носки на себя -> поймал судоргу-> чуть не умер->спасибо за способ, всем советую !

[@Shotttaa]

А что при судроге?

[@lamansamedova514]

Потому что нужно сперва разогреться и делать постепенно. У меня тоже бывают судорги когда без разошрева сразу

[@annarose8249]

Бывает)(.

[@svetlanabahtiyarova9347]

У меня судороги и с подогревом. Я занимаюсь танцами, терплю судороги практически каждый день. Это не зависит от подогрева.

[@bopiyeff]

@@svetlanabahtiyarova9347 наверное надо магния пропить

[@God_C.]

Из тысяч видео, которые я пересмотрела на KZbin, это, пожалуй, самое лучшее. Сказали все самые важные вещи в короткое время. Лично мне блондинка вообще не мешала, положительная девушка, создает атмосферу непринужденности...Очень грамотный тренер и приятная ведущая. Благодарю от души за профессионализм.

[@Tanyatanci_official]

Спасибо 😉

[@МехинкаЯблочка]

Полностью согласна!наконец увидела наглядно развернутое бедро,спасибо 👏🏻👏🏻

[@ЮлияМальцева-ы7ъ]

Мне никто не мешал, все и всё понравилось. Прежде всего тем , что показали, как есть. Молодцы

[@djamilyaTugusheva]

kzbin.info/www/bejne/iom0iGCgbNVorKc 😍

[@ishik1361]

Спасибо, отличная тренировка, буду повторять) 1. - Разминка/разогрев мышц 2. - Складка с прямой спиной, стопы на себя - 40-60 сек - 1:40 3. - Складка к одной ноге, левая нога подогнута, левая рука тянется к правой ноге - 40-60 сек - 4:52 - Покачивания в предыдущем положении - вниз - вверх - 16 раз - 6:10 - Поднимаем вверх левую руку - скрутка вбок - 40-60 сек - 6:40 Повтор на вторую сторону 4. - Динамичная складка - руки в замок, опускаемся руками к обоим ногам - 8 раз - 7:50 5. - Подготовка к продольному шпагату - стоим на левом колене, правая нога вытянута вперед стоит всей поверхностью стопы на полу - 40-60 сек - 9:05 - Сгибаем левую ногу и захватываем ее левой рукой (также в этом положении тянем подъем стопы)- 40-60 сек - 10:50 - Разъезжаемся обоими ногами на максимум - 40-60 сек - 11:20 Повтор на вторую сторону 6. Повтор складки - 40-60 сек - 14:40 7. - Подготовка к поперечному шпагату, лягушка - 40-60 сек - 15:12 8. - Подготовка к поперечному шпагату, встаем на левое колено, правой ногой разъезжаемся в бок - 40-60 сек - 17:35 Повтор на вторую сторону 9. - Поперечный шпагат - садимся из положения стоя, максимально разъезжаемся ногами в стороны - 40-60 сек - 19:00

[@djamilyaTugusheva]

kzbin.info/www/bejne/iom0iGCgbNVorKc

[@АнтонКачинский-с3у]

И вот вы наконец сели на шпагат , а когда попытались встать - поняли что это было ошибкой :)

[@zefirnoe.nastroenie.58]

😂

[@irina_prokoshewa_1701]

😭😭😭😭

[@sss_sonyka]

Было бы смешно Если бы не было так реально😭 Как встать

[@ЗлатаИсаченко-ю4о]

@@sss_sonyka живи

[@sqirex2634]

Да,да))🤣😂🤣

[@Zarakrais022]

Я уже дотянулась до растяжения связок в колене! Уже полтора месяца на больничном , на ногу не наступить ... ((( Девочки,не торопитесь, очень аккуратно растягивайтесь ! Берегите связки !

[@AnutaDen]

Какая грамотная тренер! Спасибо!!

[@technic_and_programming]

Какой грамотный тренер* «Тренер» - мужской род.

[@WeAkong]

Как всё же сильно видна разница в культурности. Спасибо за видео. Одно из самых полезных 🌸

[@lisionokk]

Элеонора супер!!! Очень правильно и профессионально разложила всё по полочкам и советы и ошибки!!! Обязательно учту всё это при растяжке

[@likelike6163]

Молодец

[@natalyflo3475]

Да, советы грамотные!🙏

[@ponidash]

Как результаты?)

[@djamilyaTugusheva]

kzbin.info/www/bejne/iom0iGCgbNVorKc

[@evgenia7773]

Очень понравилась тренер! Хочу ещё видео именно с ней))

[@djamilyaTugusheva]

kzbin.info/www/bejne/iom0iGCgbNVorKc

[@blogmrs.mariam9551]

Самые толковые советы которые я только видела. Пол интернета перелопатила и не находила. Спасибо вам за выпуск👍

[@djamilyaTugusheva]

kzbin.info/www/bejne/iom0iGCgbNVorKc

[@nastyachechurina5060]

Очень хорошо, что привели еще неподготовленного человека:) Не чувствуешь себя странным хехе

[@ОльгаОльга-п6в]

Неподготовленный человек - это тот, кто до ног достать не может из положения сидя с прямыми коленками)

[@ТишаДолгова]

Какая хорошая девушка-тренер! Приятно смотреть и всё доступно для понимания

[@jodyharris2977]

Пожалуй самое лучшее видео с пояснениями за всю историю) Лайк мастеру!

[@thevictorytimesims1146]

Смотрите, у меня было сегодня 5 см до левого шпагата. НО! после длительной растяжки в этот же день я села на шпагат. Советую тянуться КАЖДЫЙ день! Выполнять упражнения, и обязательно разогреться.

[@YRmasterl]

а как добить последние 40 см?

[@ЗаринаМурсатаевна]

Master -L 40 см. ??? Ну и дурак

[@s.rv.r]

Ахахах молодец самый нужный вопрос

[@АльбинаКакушкина-б9с]

Зарина Мурсатаевна Это был сарказм

[@atanasia1697]

Master -L 😂😂😂😃

[@atanasia1697]

Master -L жопой об косяк 😂😂😂

[@НаталияЦокова]

Очень классная девушка , которая показывала движения, сними пожалуйста с ней еще видео , я бы с удовольствием послушала ее советы как держать ногу 90 градусов.

[@НектоНечто-с6ч]

Наталия Цокова почему на 90? Если держать ногу выше , то будет легко( балет )

[@ДочьМаксима]

Нам хореограф объясняет так: такие же правила как при батман тандю, только на воздухе👌(джаз-модерн)

[@СофияВяземская-б1и]

Очень хорошая и милая тренер, а ещё у неё голос приятный.

[@tamarasalikh4058]

Отлично! Мне очень понравился видео все девушки!!! Голос Жени вовсе не мешала, наоборот от неё шла естественная реакция на боль.

[@ОПАРА-д9г]

ТАНЯ ТЫ МОЛОДЕЦ ОТЛИЧНАЯ УЧЕТЕЛЬНИЦА

[@lilan4809]

Очень полезное видео, спасибо! Блогер действительно очень громко и часто кричит, это бьёт по ушам, тяжело смотреть и концентрироваться из-за этого

[@lizziebr7906]

Хорошая тренер. Делает акценты на правильных и полезных вещах

[@MiniShnaider]

Обалденная гостья! Почаще такие эфиры, с юмором и улыбкой!!!! Yess!

[@onderalpay8934]

Эля - просто кладезь знаний! Спасибо, что делитесь ими!!! Очень много познавательного!

[@VL--cf7ko]

В других людях нас раздражает то, чего мы в себе проявлять запрещаем, но очень хочется. Оттого и ненависть к разрешающим себе проявляться и быть такими, какие есть (да как они смеют!))) Молодец девушка Женя, умничка: создаёт настроение, проявляется, как хочет и плЮвать хотела на плюющихся ядом критиков (а по сути зажатых в своих комплексах задротов и мегер) с высокой колокольни! Браво!!!

[@userNastja]

А еще человека может раздражать то,что ему просто не нравится. В любом проявлении. Если вы любите работать в тишине,например, то те,кто работает шумно(и вы в такой коллектив попали),будут вас раздражать,разве нет? Потому что они причиняют(пусть и не нарочно) такому человеку дискомфорт. Или перебивание в разговоре. Извините,но кому понравится,когда его перебивают?Естественно,человек,который перебивает часто,начнет раздражать. Да и подобное поведение можно считать банальной невоспитанностью. Женя веселая,эмоциональная,красивая девушка, не побоялась попробовать такую растяжку. Но,в сравнении с той же Таней или тренером, она слишком громкая. Это отвлекает. Странно,что считаете,что те,кому она не понравилась - это "зажатые в своих комплексах" люди и они хотят быть как она.

[@BigDanceMeduza]

вот прям не согласна с вами. я вела себя так в 15-16 лет, и сейчас так вести себя не то что не запрещаю, а просто не хочу, потому что это реально глупо выглядит, взрослая баба. просто привлечение внимания нелепым образом, какие цели она преследовала когда пошла сняться в выпуске? . я сама тренер веду танцы и растяжку и знаю что за тип людей ведущих себя ТАК

[@АннаСерпиенко]

Который раз смотрю, никак насмотреться не могу на весь процесс . Особенно мне нравиться , как тренер по растяжкам так не навязчиво поправила позвонки девушке в ярком костюме, из за их смнщения , она и не могла принять правильную исходную осанку. Это просто супер! 👍👍🔥🔥🔥

[@milavalya]

Круто, девченки! Очень понравилась тренер. Все понятно и доходчиво.Хочеться еще видео с ней. ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@лелялеля-р6з]

Элеонора супер ,приятно смотреть и слушать.Ведущая тоже хороша ,без выпендронов.Спасибо вам.

[@yeet-viewer3029]

Элеонора прекрасный педагог и великолепно выглядит, богиня

[@ITV-ITV-]

Отличный юмор, мощная энергетика и артистизм ведущей канала! Преподаватели превосходные!

[@КАТЕРИНАСОЛНЕЧНАЯ-м1щ]

Тренер,супер))😜👏...благодарю,за такое грамотное видео)😜...🤗

[@МадамТабуреткина]

Спасибо за видео! Очень полезно - информативно, в описании отмечены самые главные моменты, показаны варианты выполнения для разных уровней подготовленности. Девушка в пёстром костюме очень позитивная👍 Другие ролики по растяжке вгоняли меня в уныние: там все так прилежно замирают и держат нужную позу, не меняясь в лице и не издав ни звука. У вас, девчата, всё как в жизни: вот пришла такая болтушка на занятие - и растянуть её нужно, и хорошее настроение сохранить. Молодцы!

[@ЕлизаветаЛандыш]

Блогерша сильно нуждается во внимании к себе.

[@user_uuu]

Спс большое, тренер отличный, удачи каналу девочки! 👍👏🍀Указали на все возможные ошибки-все обьяснили прям для новичков! Тоже хочу на шпагат!🤩👍👍👍👏👏👏

[@LyudaSuper]

Ролик длится почти 22 минуты, а для меня пролетел как одно мгновение... Очень рада, что там не было меня, вот где был бы позор 😏 К сожалению из-за аутоимунного заболевания, и как следствие гормонального сбоя, не могу избавиться от жира на всех проблемных участках тела, но пыхчу изо всех сил... А после ролика и проделанной вместе с вами работы обалденная лёгкая боль и усталость). ОБОЖАЮ это ощущение после тренировок 👍👍👍 Спасибо вам большое за чудесный ролик, ценные советы и мегапозитив!!! Мечтаю о таком тренере, в меру строгой, внимательной, настойчивой, но без фанатизма, девушке ❤️

[@СабитУтегенов-д6щ]

Элеонора,ты профи! Красиво и грамотно и методично говоришь. Приятно слушать...И капец ты Красавица! Успехов тебе!

[@cemile100]

Веселушки класс, молодцы, спасибо!!!

[@ОляТелегина-ш8ю]

Тренер классная,супер профи.Спасибо.

[@dashakalasha]

Спасибо большое за видео, хорошие советы дала тренер! Теперь будем исправлять ошибки)

[@Instdkblagov]

Первый толковый ролик , который я встретил на ютубе по этой теме.

[@tapo4ek33]

Я в шоке от комментов. Чё вы такие агрессивые и зажатые? Тут девушка хочет сделать обстановку повеселее Был бы парень, претензий не было бы. Заколебали уже

[@ЭлинаМалинина-ю7й]

Нафиг нам ее веселость. Раздражает только

[@АукайСеребряный]

Спасибо, человек, что ты есть. Знай, ты не один вакуе не от девчонки, а от гоблинов-комментаторов

[@ЭлинаМалинина-ю7й]

@@АукайСеребряный какая нах девченка?😅😅😅баба зрелая... даже перезрелая которая ржет не в тему😅😅😅

[@rassadinasv69]

это зависть у народа . лучшее оправдание это нападение на человека который смог добился или учится чему то .

[@fwairy_ina]

@@ЭлинаМалинина-ю7й она наоборот класс, она типо нормальный человек без растяжки

[@katyakotova5653]

Танюша - молодец!! Тренер, ваще Суппппер!!

[@ОлинаСмирнова]

Девушка балетмейстер крутая , красивая , грамотная в своём деле , можно побольше с ней видео, очень помогла!!!???. А вот блондинка только отвлекала своим ором (.

[@noyes538]

Ору точно так же только одна в комнате, когда делаю растяжку. А пригласили её что бы показать совершенно не подготовленного человека и как таким людям делать растяжку

[@София-с2б7ш]

Блииин, как классно объясняет, сижу в машине, прям сейчас захотелось😅

[@inesn4225]

Отличнейшее видео!!!спасибо девочки!!)

[@ambikaambika1618]

Еще раз огромная благодарность за профессионализм

[@Анастасия-с6з1ц]

9:38 первая, вторая, передняя, задняя...у танцоров их много😂ору😂знакомо😂

[@ВалентинаВинокурова-ч7п]

Здорово, столько мелких , вроде , но очень нужных советов.Супер.

[@LANAROVER]

Женя - прелесть) Таня - душка! Тренер - бомба! Классный канал!!!! Жгите!

[@мариязум-зум]

спасибо, Танюша с твоими тренировками я сегодня села на шпагат..

[@venusfurs8447]

Спасибо за видео, полезная информация, хореограф - супер! Харизматичная, очень приятная речь, грамотная подача материала! А вот клоунады в лице Жени Искандаровой было, извините, назойливо много.

[@mimin9205]

Спасибо за упражнения и позитив! Вы все молодцы 🌷 Красотки

[@Poulean]

Снимите пожалуйста видио про то, как раскрыть тазобедренный сустав и что делаеть, если при растяжке в паховых связках возникает резкая режущая боль. Спасибо за это видео, всё очень понятно и советы очень нужные))

[@Алла-ъ4я9о]

а мужчинам-то зачем шпагат?)

[@Алла-ъ4я9о]

Лев Углов Лев Углов уже давно доказано, что любая дополнительная физическая нагрузка весьма положительно влияет на женское здоровье, и растяжка в том числе. а мужчины нынче в большинстве своём зверьё не добывают, да в рукопашном бою семьи не защищают и территории не отвоёвываю, поэтому их и не сильно заботит всё это, а уж тем более шпагат

[@Алла-ъ4я9о]

Лев Углов точно так же, как Вам по барабану на зверьё, мужчинам по барабану на какой-то несчастный шпагатик

[@Алла-ъ4я9о]

Лев Углов Вы сами-то, мужчина, можете на шпагат сесть, раз так болезненно и эмоционально ратуете за него?😄 Вы перечисляете актёров и спортсменов, которые своими шпагатами себе на жизнь зарабатывали/ют. Видимо, представителей других профессий Вы не считаете мужчинами вообще, раз они не могут широко раздвинуть ноги в одной плоскости. Очень интересный взгляд на данную ситуацию у Вас)

[@Poulean]

Лев Углов спасибо за ответ, но я не спрашивала надо/не надо, я спрашивала как. Для кого шпагат больше подходит меня тоже не интересует, он нужен мне и у меня есть на это свои причины.

[@oxanamarussich3596]

Молодцы девчата 👍🏻 Весело и познавательно

[@inesskaprincesska]

Вот все пишут "зачем здесь эта кричащая девушка?" А затем, что бы показать вам как действуют упрожнения на новечка и на того кто уже может садиться на шпагат и за одно показали ошибку для тех кто так же до конца сесть не мог. Тут наглядно видно, на сколько эффективная растяжка когда ее правильно выполняешь.

[@lshep09]

подписываюсь, потому что очень нравятся уроки с Элеонорой Богдановой. Очень дельные советы и хорошие упражнения!

[@subuday100]

Татьяна,расскажите про питание для гибкости и эластичности связок и суставов в следующем ролике

[@sarsenbarak]

Убрать из питания, мясо, молоко, яйца, они содержат мочевую кислоту они связывают мышцы и связки, побольше ощелачивающих продуктов зелени, овощей и фруктов.

[@Rina17014]

@@sarsenbarak И откуда при этом животный белок будет в организм поступать?

[@prahh]

Классный ролик и блондинка к месту молодец раскомплексованая, не то что комментаторы под видео.

[@Света-ш4б]

Отличное видео,Спасибо! Очень нужные фишечки! Хотел написать еще про блонд,но почитав комменты понял что всё уже написано.

[@ОПАРА-д9г]

Мы вас тоже любим.и много лайки для вас.удача вам ждём новая ролики.💖💖💖💖💋💋💋💋

[@Камышовка]

Спасибо, за полезное видео!

[@ИринаКисиль-в8р]

Девочка тренер СУПЕР!!!!

[@Лилия-л4д]

Да действительно тяжело смотреть когда так крикливо перебивают тренера. Таня, видео ооочень полезное. Не зови больше таких крикливых. То ли дело Марфа))) просто великолепная. И Настя из Станиславского тоже приятная девушка.

[@appolinariya]

*Спасибо, девушки! Вы все обалденные!!*

[@ЛинаЗиновьева-э2ю]

Очень полезное видео, спасибо. Только очень некомфортно слушать из за криков(

[@ohmygadina]

Очень люблю твои видео. Они очень познавательнае и помогают мне готовиться к поступлению в хареографическое училище

[@milavalya]

Женя приколистка, задала настроение... Многих раздражала ее голосистость. Но скажите, как можно терпеть боль и стонать как леди?

[@abelloy]

Сколько была у мамы на занятиях, она тренер, кричат только маленькие дети и то не все

[@ElenaG]

@@abelloy, к вашей маме ходят уже подготовленные спортсмены, что ли? Посмотрите канал Боевые Ботаники, там и взрослые подготовленные мужики ноют, жалуются, много чего не умеют, но никто никого не стыдит. Даже мысли такой нет. Подавлять эмоции, говорить, что это стыдно, - это просто пздц. Если вам конкретно стыдно - молчите. Но стыдить и упрекать других не надо. Просто есть зажатые люди, к тому же с комплексами и низкой самооценкой, а есть раскрепощенные и открытые. Девушка на видео как раз не зажата и не скована, и это хорошо. В этом конкретном видео расслабленная обстановка, тут никто с плёткой не стоит и не кричит, это не армия, это дружеская обстановка. Вполне нормальные эмоции. Без девушки, на которую все необоснованно бычат, было бы скучнее, она задает тон всему видео. К тому же на ютубе хватает видео без эмоций и криков. Собственно, растягиваться реально очень больно, особенно тем, у кого вообще нет гибкости суставов, связок, кто делает это впервые. Мало кто рождается уже готовым Ван Даммом (имею в виду его гибкость). Да и в балет, гимнастику дети проходят жесткий отбор. И если у ребенка нет гибкости изначально, то его/ее не возьмут. А с более или менее гибкими суставами всегда легче растягиваться. Хотя и в гимнастике детей "ломают" в плане гибкости. И сравнивать одних людей с другими - просто мерзко.

[@abelloy]

@@ElenaG но прошу заметить, что растяжка не должна быть такой, чтобы были слёзы и крики, в растяжке лично я ничего тяжелого не вижу, не обязательно заставлять себя каждый день садиться ниже на 1 см, лучше просто сидеть, чтобы тянуло, но было терпимо, и за месяца 3-4 без труда можно сесть

[@ElenaG]

@@abelloy, у нас некоторые черные пояса полностью сесть не могут на шпагаты. Люди занимаются годами. Всё крайне индивидуально, не у всех подвижные суставы, таз, не всем везет на грамотного тренера, далеко не у всех растяжка почти без боли. И да, растягиваться необходимо каждый день, хоть чуть-чуть. А есть спортсмены, которые по 2 часа утром и вечером растягиваются. Это грамотная растяжка, правильная, а не это извращение в залах, где на разминку с растяжкой дают 10-15 минут.

[@naimadivine5021]

спасибо за подробный разбор:) особенно за продольный шпагат. такая же проблема - бедро задней ноги не смотрит вперёд

[@Olga_Soloveva]

Я думала эта Женя только на сцене такая крикливая, а оказывается и в жизни. Это перебор, товарищи. Ещё и перебивает тренера. Тяжело было смотреть из-за неё, хотя ролик очень интересный.

[@СабитУтегенов-д6щ]

Ольга Соловьева из-за её выпендрёжа было противно.Это люди -выскочки на публику,они психически больные на уровне подсознания , видно трвма в детстве:, мало внимания,отвратительная внешность и тд.

[@valo_aaron]

Еле досмотрела... жутко раздражала всю передачу.

[@salihakerimjanova9739]

Ольга Соловьева цыгане зшгнцйцййфукгзщдщшшркццуукуешщзщщшгеццйууещзхххщнкуцццукшжзххзшнкуууцукенщзххлнууццццегжзхззщззщэзлраййцалшщхххххжжллпвыйвалээээждоавффаодэжтт мччячмьюдютмчя ,... ,,,,,

[@EXMerser]

Уберите камеру и не будет никаких криков. На публику работает.

[@ЕленаЕфремова-ц6ш]

Как ребёнок😒

[@elaizalove2291]

Polezno I veselo bilo s vami! Spasibo bolshoe! 😊💐

[@vot_eva6044]

Так угарала!! Как они выражают боль: Таня "ой, ой(тихим голосом)"и Женя "AAAAAAAAAAA(орёт на весь зал).Женя такая весёлая не скучно смотреть.

[@Nuitdouce]

Отлично, самый юморной и веселый выпуск!)

[@svetlana33311]

Сопровождающие комментарии тренера ПЛОХО СЛЫШНО из-за этой блогерши!

[@ГалинаРоссол]

Светлана 33311 ьл

[@ann_sol0]

сделай погромче, всё прекрасно слышно. Не утрируй

[@ЙоАсакура-ф8ш]

Нормально её слышно, у вас просто проблемы со слухом🙃

[@OxanaKlachkova]

да , лучше бы было без этого всего гама с претензией на веселость и модность

[@ЕленаПолгородник]

Спасибо ❤️, приятно смотреть и хочется попробовать,вы умнички 👍

[@KiraVoronok]

Смеялась на моменте "16 раз" ))))

[@EkaterinaDz.]

Очень полезное и интересное видео! Спасибо, Таня и команда)))

[@vangog8862]

Я одна не умею даже складку делать😭😭😭😭😭

[@ksushanel4480]

Ой, понимаю!( согнуться могу, но не с ровной спиной((

[@АнастасияМолодецкая-р8ы]

Эля просто космос!!! выпуски с ней безумно классные ,сразу перенимаю в свою программу)))спасибо огромное!!!

[@КаринаГупенец]

Вопрос: при выполнении упражнений дома, как контролирывать и прямую спину и прямые ноги. Я не могу сама держать спину прямо. Помочь никто не может. И ещё как растягиваться новичкам. Типо не тем, у кого с гибкостью хорошо и им просто хочется сесть на шпагат. А вот например таким деревьям, как я. Я не могу дотянуться до носков даже с "круглой спиной", а тут с прямой спиной спокойно перекидывают руки за ноги. Помогите пожалуйста))

[@Leonchik_Syk]

скорее, тут путь в основном на стретчинг в фитнес-клубе. Там и тренеры тянут и научишься спину контролировать. Я тоже учусь держать спину прямо в наклонах и складках

[@HelenaTvigg]

Основное правило прямой спины - это тянутся грудью.

[@ElenaG]

Так упражнений для растяжки много. Главное - не спешить и всё делать плавно. Еще лучше дать нагрузку на ноги перед растяжкой, например, легкий бег на полчаса, приседы и прыжки из приседа во время бега (не на дорожке). Посмотрите вот это видео: kzbin.info/www/bejne/m3SpYoCafculedk

[@АлёнаЗудерманн]

Смотрите видео для новичков, способов масса, купите абонемент на стретчинг, проходите хотя бы месяц, что вам поставили исходя из ваших возможностей правильность выполнений и технику упражнений.

[@АлёнаЗудерманн]

А потом таким же образом можете продолжить тянуться дома

[@GameOver-xn1de]

Когда посмотрела это видео начала делать и в итоге почти села из 8 оставшихся см, осталось 1-3 см!!!!!!! Большое спасибо!!!❤😍💕🌹💖

[@themarsoff]

Девушка тренер очень красивая 😍

[@moni87ization]

Muchas gracias por los consejos estoy tratando de hacer los dos !! saludos desde Colombia ♥♥♥

[@katepurr]

Очень полезное и классное видео! Спасибо!

[@lovevverh5250]

блонда супер, посмешила, прибавила настроение к видео, мне нра!

[@MaksLitva657]

Не берите эту неадекватную больше на программу, че она орет и ведет себя, как невоспитанный ребенок.

[@lisionokk]

Макс Литва согласна!!!!

[@МарияБаранова-х5ч]

Вот вот

[@iggyrock8327]

Да ну, нормальная! Просто восторженный дилетант! ✌️

[@svetavo574]

Макс Литва она рожает

[@almira.shakur.lawyer]

Макс Литва согласна

[@D.ivanov.13546]

Таня, спасибо за такие офигительно информативные инструкции! Очень помогает, побольше бы таких видео) Жду обещанный выпуск про высокий подъём!

[@ГулираХазиева]

Как добить последние 80 см.?

[@larissalora3647]

Весёлая компания!!! И я с вами!

[@vikuffa9550]

У меня даже с "КРУГЛОЙ" спиной ОЧЕНЬ тянет под коленками! С прямой это ВООБЩЕ не реально я не могу!

[@ЕлизаветаТюрина-л1ш]

Я тоже

[@natalyflo3475]

@@ЕлизаветаТюрина-л1ш девочки, шпагат - это не только растяжка ног. Работайте над спинками, расслабляйте поясницу. Есть специальные цилиндры для йоги - прокатывать спинку и развивать ее гикость. В этих же выпусках "Т+Т" тренер хорошо объясняет, как правильно делать "складочку". Посмотрите. Успехов!❤

[@МаринаСвядосц]

Элеонора великолепна!Ходила к ней на растяжку!👍👏👏👏

[@ВиталийРусский-м4л]

Попробовал ваши упражнения раслабился...слишком...мне бы бельишко сменить😂

[@specialk5263]

Очень полезное видео, буду пробовать! 16 раз - это агонь))))

[@oxans7671]

Девчата, молодцы...👍👍👍😘😘😘спасибо за видео!!!

[@wondercat7238]

16 раз 😂😂😂🤣

[@kisakatrisa2022]

"12:14" то чувство когда просится выражение (наложила кирпичей)😂😂😂 На самом деле все очень круто... девчонки молодцы.. Спасибо за урок , все очень доступно показано, применяю успешно на практике..

[@superlili2924]

Да ладно вам, прикольная она. Спасибо

[@katealabina5572]

Хочу к такому тренеру, она шикарна🥺

[@nanache6374]

полезный канал спасибо))

[@АсяСудоргина-е1м]

Спасибо, за видео, очень полезная информация