Ошибки при растяжке, которые не дают уйти в минус

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1
Смотрите первый выпуск Ошибки при растяжке goo.gl/YJ8fE6
Смотрите другие видео из плейлиста "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Ошибки при растяжке 2. Самые распространенные ошибки при растяжке, которые не дают уйти в минус. Помогает разобраться Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер. Почему не удается уйти в минус на шпагате? Хотите знать? Смотрите этот выпуск канала Таня + Танцы!
Для тех, у кого мало времени:
1:40 - греемся и тянем подколенные связки
2:34 - как использовать блоки
3:28 - первая ошибка
3:57 - вторая ошибка, уже на шпагате
4:43 - уходим в минус
5:55 - ошибка лягушки
6:49 - как усилить лягушку
8:16 - переходим к поперечному шпагату
9:43 - как подкладывать кубики
12:45 - Харлей Дэвидсон - любимое упражнение Элеоноры

[@Tanyatanci_official]

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Смотрите первый выпуск Ошибки при растяжке goo.gl/YJ8fE6 Смотрите другие видео из плейлиста "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174 Для тех, у кого мало времени: 1:40 - греемся и тянем подколенные связки 2:34 - как использовать блоки 3:28 - первая ошибка 3:57 - вторая ошибка, уже на шпагате 4:43 - уходим в минус 5:55 - ошибка лягушки 6:49 - как усилить лягушку 8:16 - переходим к поперечному шпагату 9:43 - как подкладывать кубики 12:45 - Харлей Дэвидсон - любимое упражнение Элеоноры

[@AlinaMudrachenkoUK]

Таня + Танцы я на продольный шпагат сажусь с стула

[@Gackiy]

Возникло два вопроса: 1)сколько времени сидеть в поперечном в минусе на кубиках, от минимума и до..., 2)чем Вы таких преподавателей к себе на канл заманиваете?? :)

[@user-yf8vs3zc6j]

Пожалуйста помогите у меня беда !!😮что мне делать я написало в коментариах ПОЖАЛУЙСТА помогите мне

[@banbangu]

+мазохистка Хотя как посмотреть - после глубокой болезненной растяжки чувствуешь особое удовольствие

[@user-ki1iz4kh6m]

Weaving Wave Я тоже!!!😺😸😸

[@maybeanny925]

+

[@_vilenicy_5040]

Эх, кто бы меня так потянул)))

[@lmsophia9080]

Пойди на танцы либо на гимнастику😘

[@zernoumnoe2926]

На стрейчинг пойди

[@starstudio5676]

@@lmsophia9080 мне мама не разрешает, да и возраст уже не маленький

[@user-dz1iu5vd1s]

Мы все здесь с вами мазохисты

[@karinamavlyanbaeva7019]

Валерия Паутова ахахахах это точно

[@mon_way6276]

Сто процентов ми даже не понимаем етово

[@nastyavrose]

Нет

[@user-vq4fz8zm7t]

Я тож😂

[@irina_a_sergeeva]

Элеонора просто умничка,такие секретики проговаривает,это можно только от профессионала услышать,так же был полный восторг от Ольги Еланской по выворотности,действительно только думая головой,можно правильно растянуться, и да,я мазохист,без растяжки я просто болею,даже на отдыхе тянусь .Спасибо,спасибо Вам,Танюша

[@AliceLampton]

я тоже тащусь, когда вижу-слышу секретики (нюансы)

[@user-ki2fq8tt8c]

Спасибо!За нас за всех!!! За пропаганду нормальной растяжки с грамотными уточнениями. Вы не представляете себе,сколько балеринок,фигуристок,бальниц и тд. мне приходится выправлять.....А всё потому,что в их счастливом детстве тренеры не обращали внимания на основные нюансы(крестец,подвздошки,положение стоп...) .Растянули куда попало,а человек дальше идет по искусству или спорту кривенький во всех местах....Вам РЕСПЕКТ!

[@user-ri4jc7lr7q]

люблю боль растяжки

[@alfaeuromed6005]

Девушка на видео и так офигенно растянута,вы можете снять видео с деревянными?

[@judg_]

Как "деревянные" могут уйти в минус? Для этого нужна как минимум растяжка под ноль. Это видео предназначено для растянутых людей, которые садятся на шпагат, ваш комментарий бессмыслен)

[@qwertu8252]

Вот!вот! Если ноль шпагат, с чего начинать? Сделайте видео для новичков. Спсб

[@viccatoria]

Деревянным нужно смотреть видео "как сесть на шпагат" а не "как уйти в минус"

[@leves_v]

А деревянные прям в минус уйдут ну ты думай че говоришь, бесят такие

[@severkolt8168]

@@qwertu8252 вообще огонь вопрос? Для растянутых советов максимально, а если с нуля, то, что делать..?

[@soaplace]

Не тренер, а мечта! Очень хотела бы такого специалиста недалеко от дома)) Элеонора просто куколка!

[@user-ki1iz4kh6m]

Я люблю себя мучить!Я люблю тянуться.И боль мне нравиться!!Мне приятно

[@user-eq5be5ts5e]

Я мазохистка 😂очень люблю тянуться и мучать себя 😊

[@kamransalahov3791]

+1 по больше таких видеооо

[@noemibabakhanyan3145]

Я тожеее

[@user-qh1du3sn1d]

А вы не могли бы брать для примера не растянутых которым не чему учить ,а действительно не профессионалов .обычных людей?

[@mariakoshel8889]

Какой смысл на нерастянутых людях показывать, как уходить в минус, если они еще "в ноль" не ушли?

[@leves_v]

Карл она не растянута

[@easterbunny3476]

Учиться нечему, растягивался и все

[@alinka5242]

Согласна!! Полностью!!

[@alinka5242]

@@mariakoshel8889 согласна

[@olgawinner5964]

тренер-молодец!

[@user-qq6wm5dq7p]

Ммшго! ... АрдФПТОтОИИИТОЬыфФуйтиц Юэ0

[@user-mo7lc3fo4y]

У вас оболденно полезный канал!!!!

[@onderalpay8934]

Упражнения просто супер! Спасибо большое, Таня и Элеонора!!!

[@user-zu9bu6ux9y]

На самом деле это топ.. и действительно многим сложно начинать проворачивать тазобедренный как говорилось в видео.. (кто-то ругался что нет новичков в видео) - я зафиксировал что достиг этого проворота в тот момент, когда в тренировку внес специально провороты в разминке (стоишь высокий угол стоя и крутишь таз и делаешь этот проворот) много - много раз...... и подготавливал именно этот ход тазобедренного в более легком виде... и потом нет скованности и можно пытаться делать в более сложных упражнениях..

[@ralina0211]

Прекрасный канал)))с удовольствием буду смотреть ваши видео и развиваться!!

[@Lina-pl8zp]

Спасибо за правильное разъяснения 👍👍

[@user-vu2co9eh6q]

Спасибо вам, Татьяна!!!!! Спасибо за ваши передачи! Мне так помогли они узнать балет и растяжку!

[@anya1329]

Спасибо Таня!!! Все занятия с Элеонорой супер .столько полезной информации всегда ! ☝️👍🏼👌🏼

[@user-nw5cw8hz6b]

Элеонора очень приятная как педагог, спокойно и понятно всё объясняет.

[@kiaraazul6778]

Hello !!! I enjoy your work 👌🏼although I don't understand Russian, I watch your videos from beginning to end :) I wish you can add English subtitles in the future! best wishes ✨

[@svetlana33311]

Здорово, очень понравилось. Просто и понятно объясняет Элеонора.

[@natalyv.6336]

Я!) Мучаю свои тазобедренные. Никак не даются( какая то скованность, что то не дает расслабиться( кажется, что сломается сустав. И колени болят. За видео спасибо👍👏👏👏

[@user-mb8dh3pd7r]

я поняла про что вы говорите,дам консультацию.я тренер по растяжке и гимнастике. То ощущения как будто что то ломается-это воздух ,нет в этом нечего страшного,воздух выходит со щелчком поэтому и этого не бойтесь,вам нужно прокручивать таз в поперечном шпагате вперед и назад ,и что бы воздух ушел нужно дожать тихонечко в тазу чтобы у вас они прощелкались и растяжка пошла дальше. Дальше должно повториться,это норма. Просто у вас такое строение таза. я сама тренер и точно так же на каждом занятии через раз они у меня прощелкиваются и у моих клиентов тоже. Главное чтобы во время тренировки вы чувствовали как мышцы мягкие и можно их прощелкать,если все таки они дубовые то не переживайте в след. сделаете. А на колени нагрузка потому что вы не раслабляетесь в тазу,а это плохо,таз должен проваливаться вниз давления на колени не должны быть,попробуйте йога методику и самые легкие упражнения месяцев 2-3 делайте,а потом займетесь стретчингом,пока помогут подушки под колени и не травмируйте их,такого не должно быть,

[@singdi9342]

Олег Евгенич, откуда в суставах воздух?

[@MiniShnaider]

Спасибо!!! Обожаю выпуски с Танюшей и Элей!

[@beart9844]

Девочки, спасибо большое за такие интересные рекомендации! Удачи всем в растяжке ;)

[@emiliakotenko9133]

Канал все лучше и лучше становится по материалам!!! Браво! и так держать!:)

[@user-ys7qj2sg9m]

Таня я люблю очень танцы и давно ими занимаюсь я знаю что ты думаешь что это мазахизм но это не так наоборот это очень полезно . Я смотрю твой видео и очень хочу чтобы ты продолжала их снимать , ведь я занимаюсь только гимнастикой и мне это нравится . Я очень люблю балет даже попросила у родителей пуанты ведь учитель по танцам подготовила меня к пуантам и я этому очень рада , а особенно я рада за тебя и твоему таланту , твоя растяжка замечательна !

[@user-rw4vd5ux1w]

Мне очень помог этот выпуск растянутся!!! Спасибо большое!

[@Nikdng]

Отличное продуктивное видео и что главное показана сама суть РАБОТАЮЩИХ упражнений без лишней воды ЭЛЕОНОРА УМНИЦА Я В ВОСХИЩЕНИИ да и заставила ТАНЮ РАБОТАТЬ!Наконец то без Таниных идиотских шуток!А ЭТО УЖЕ НЕ МАЛО

[@olgashatunova6743]

Танечка, спасибо Вам большое! Так много разнообразной, полезной информации у вас на канале! Очень нужна подробная информация - чем именно в строении мышц и суставов обусловлена предрасположенность одних людей сесть легче на продольный шпагат, а у других - на поперечный. «Завернутость» бёдер - приговор или как ее правильно исправить??? Танечка, спасайте! Надежда только на Вас!

[@violetta-ava-blog6367]

Я люблю твои видео!!!! А так же я люблю мучать себя!

[@elti_artcom5845]

Спасибо за видео!Очень полезно) Таня могли бы вы теперь рассказать, что нибуть по поводу спины? Как растягивать и закачивать?)

[@travelersbeauty630]

Эля отлично помогает, но это наверное жутко больно! Бедная Таня! Но видео отличное, когда доберусь до подобного уровня, попробую👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-iw8fc3lr2h]

Очень круто!!! Спасибо!!!

[@believeinwonders226]

Я мазохист)) мне нравится делать растяжки, у вас очень интересный и полезный канал!) Даже иногда перед сном тянусь, если очень хочется

[@useruseruser2363]

Растяжка не мучения. Это способ овладеть своим телом. Дружить с ним

[@alexandraballet4370]

Татьяна, какая у вас классная растяжка!

[@sportdiana2193]

Я люблю растягиваться даже обожаю

[@user-nx5oj6dt6r]

Класс! Спасибо обеим!

[@maryiasulimenka4671]

Спасибо, супер!!!

[@darinachaykovskay]

Крутооо как всегда💥💖

[@user-kx5zj3pu5j]

Хороший преподаватель умно

[@user-ot6fm1zr6l]

Мучаю с удовольствием!😂

[@anya1329]

Татьяна ,а есть ли видео про разогрев ног для растяжки паховой и подколенной связки,у тех ,кто как раз без такой хорошей растяжки как у вас )) 🙏

[@OliaOrange]

Полезный канал! А есть ли видео про страхи и про боль? Как с этим бороться, как к этому относиться и как терпеть? Не могу найти грамотное видео о психологической стороне растяжки😊

[@user-mb8dh3pd7r]

сама себя настраивай !

[@gabrielgabbi2361]

Avlalalaila тю, я просто думаю о результате

[@karokenzh339]

Главное хорошо расслабить тело, сделать глубокий вдох и на выдохе растягиваться, при этом представляя будто твое тело это "резина". Нужно все делать любя, а не в страхе, т.к. страх только блокирует тело. Мне лично это очень хорошо помогает и быстрее получаешь результат. Удачи!

[@oshriez2]

@@karokenzh339 Замечательный совет! Только ты все же человеку не ответила, как избавиться от страха! То что страх блокирует и жутко вреден для здоровья ( это еще вопрос, так ли уж он на самом деле вреден????".... Эти словеса только ещё хуже на мозги влияют... но не обьясняют ничего! Понимаешь?Не ты одна даешь подобные бесполезные совет ы. Ты хоть понимаешь, что такой совет бессмысленный? А как избавиться от страха, это извини, никто не знает. А если кто знает, то я такого супермена не встречала. Все живые существа при определенных ситуациях испытывают страх. И человек не исключение!!!

[@karokenzh339]

@@oshriez2 если тебе мой совет не по душе, так не обращай внимание. Я лично так справляюсь со своими страхами , т.е. осознанно настраиваю себя на любовь к самой растяжке. На то мы люди Разумные, что можем ВСЕ, если сильно захотим. А поддаваться своим страхам, комплексам - легче всего. Надо только найти свою сильную сторону, прислушаться к себе. Я уловила себя на мысль, что если очень хорошо расслабить тело, то все не так уж и страшно, те боли уже не так сильно ощущаются. Главное настрой, а именно разумный настрой на любовь на то, что ты делаешь. Тогда все хорошо получается.

[@user-ui6vb9sq9w]

Я люблю растяжку) Спасибо за видео!

[@user-co4pl8us8j]

отличная подача,

[@dansedanse1800]

Обожаю растяжку😻

[@useruseruser2363]

Носки у Танюши тоже очаровательные)))

[@marika_39_kld]

Яяя такая мазохистка!)))😉 всю жизнь садилась на продольные, и хочу сесть на поперечный. В детстве могла, и надеюсь, что и сейчас смогу (с помощью ваших замечательных видеоуроков)! Спасибо вам огромное!🤗🤗🤗🤗😍

[@traveler9328]

Я одна тут кто смотрит видио, но не делает растяжку?)...

[@user-bi2ky7ph4c]

Сижу ем бутерброд и смотрю

[@user-wq2ei5ks3h]

Я делаю растяжки как и ты теперь я стала балериной я всё делаю правильно 😇💪 я

[@user-rn1ck8qi7d]

Ну это ошибки, а не тренировка

[@Top4Stranger]

Можно ли заниматься растяжкой и балетом с грыжей позвоночника? Что посоветуете?

[@Katrinaaaw]

Обожаю растяжку! Это приятно!

[@nastyarummo2723]

сними про спину) а вот вопросы которые я хочу узнать. 1. Обязательна ли спина в танцах? 2. Можно спину закачать за неделю? 3. Гипкость спины, может зависить улучшение осанки?

[@supermouse42]

1. Да2. Нет3. Да

[@lisichkas2027]

Расскажите про PNF стретчинг. Насколько я знаю это уникальный метод эффективной растяжки

[@17ikoq45]

очень многое узнала после просмотра этого видеоя хоть уже 9 лет в танцах)🙃

[@user-oy6vh8kt2z]

Таня расскажи пожалуйста какой ты была в самом начале тренировок

[@Leonchik_Syk]

А мне очень нравиться растягиваться. Я от этого получаю удовольствие и наслаждение)))

[@Olga_Soloveva]

Поперечный даётся гораздо хуже.

[@alinaline8492]

Мне наоборот

[@KRAK3Nnnn]

@@alinaline8492 мне тоже

[@GameOver-wm2vj]

Мне наоборот

[@user-tk3qp7nm6t]

Мне кажется что поперечный легче в том плане, что ошибиться с строением бёдер почти невозможно. А на продольном многие совершают ошибку, криво садясь на шпагат и неправильно расставив бедра.

[@user-yf8vs3zc6j]

Дааааааа😮😮😮

[@annarodanich3795]

Растяжка очень хорошая!😘😘😘

[@user-wr1in8wf4j]

Скажите пожалуйста, при коксартрозе начальной стадии можно ли тянуть шпагат? Я чувствую как кости болят. Это пройдет со временем?

[@user-ro2et7ss5m]

Ты супер 👏

[@LANAROVER]

Спасибо, прелесницы! У меня вопрос, вот услышала в видео про иксность))) Есть ли какие-нибудь особые упражнения на растяжку способные подвыпрямить Х-образные ноги? С "от рождения" все понятно. + мне 39 лет. рост 158. Вес 68кг. Ножки короткие и почти пряменькие как у борца, но с возрастом и гиподинамией (что немаловажно) правая нога стала укорачиваться за счет Иксности. То есть сустав как бы немного развернулся за счет чего ноженько, в районе колена, по-тихоньку начала стремиться к другому колену... Врачи говорят "полюби себя такой"))) Но в интернете ходит курс упражнений, где якобы можно это подправить. Но я другим не верю, как Вам. Вот и вопрос: возможно ли реально упражнениями вернуть ногу в исходное положение? ну или укрепить суставо, что бы не прогрессировало его смещение положения. (это я так вижу) И если можно, то на какие упражнения делать упор, руководствуясь этой целью. А может Вы целый курс запишите для Иксиков и Ноликов? Ибо мотивируете очень. Да и проблема сея довольно распространенная...

[@marinaklimova7621]

LANA ROVER сходите к ортопеду , возможно это проблема стопы он вам выпишет стельки . У Вас нет плоскостопия ?

[@user-yz2eo8ic3y]

Здравствуйте! Мне педагог говорит, что у меня не растянуты паховые мышцы. Есть ли какие-то упражнения для этого?

[@user-ze5sd2dk1c]

+мазохиста Очень хорошее видео жду новый выпуск по растяжку. Например по барьеры в тазе итд, которые не дают полностью сесть на шпагат и как их преодолеть

[@alyonaknyazeva7889]

Я люблю растягиваться, это больно но меня воодушевляет мой всё время растущий результат, и я хочу ещё и ещё

[@user-cg4vo5wk1l]

Странно, что не замечают самую большую ошибку впродольном шпагате: разворот таза многие. на одном уровне

[@nilufartursunova2838]

Я обожаю растяжку! Именно когда меня тренер растягивает шпагаты. 😇

[@irinabelly]

Смотрю видео сидя в шпагате 😂❤️, все мы, танцоры, немножко мазахисты

[@lacruaorinasls8642]

Девочки, может странный вопрос))) но где то видела у балерин ) связана ли ассиметричность лица с изгибом позвоночника вправо или в лево Типа вот так когда грациозно становишься ииосанку выпрчмляешь лицо становится тоже гармоничным еа фото, симметрия, дзен ??.

[@user-yy5lh2cv3v]

Танюшка!Вы такая классная и с хорошими данными.Нр часто бывает так ,что ребенок пришел на танцы,тянуся ,старался,л сед на шпагат,потом недельку не походил,приболел например.Пришел на тренировку ,а там шпагатом и не пахнет.Как сохранить растижку надолго!?Думаю это будет всем полезно.

[@user-wz5ru6ij2q]

Светлана Ливацкая растягивать и садиться на шпагат дома, если это конечно не травмы ног.

[@leralihacheva6885]

Нужно мышцы ног закачивать, и связкам нужно долго привыкать к шпагату, чтобы после перерыва от растяжки можно было легко сесть, также ещё один способ - это растяжка с подушки или даже с дивана, вообщем более усложненный уровень, после такой растяжки через неделю (например перерыв) на полу шпагат легко получится

[@mariakoshel8889]

А если в первом упражнении "складка" ноги на ширине плеч расставлены, под ними кубики и тянешься вниз между ног. Потому что если ложиться на сдвинутые вместе ноги, под которыми кубики, ниже ног не уйдешь. Вот такой вариант с расставленными ногами - это усложнение или нет?

[@l_y_w_me]

Обожаю растяжку!!!!

[@user-wh4vy5ub4y]

Я поти села на шпагат в минус, спасибо за урок!

[@mez987]

Спасибо я художественная гимнастика за комплимент

[@viccatoria]

Народ, почитала тут комментарии, это капец просто! Поясню для непонятливых: это видео предназначено не для деревянных, а для уже растянутых людей которые сидят в шпагате на полу, но хотят больше. И не надо писать что "ДЕРЕВЯШКИ КАК Я ТАКОГО СДЕЛАТЬ НЕ СМОГУТ" Даже Таня в начале об этом говорила, вы бы хоть слушали! Сорри БОМБИТ просто

[@user-jr6kr3we8p]

Сними видио про прыжки.

[@leralihacheva6885]

Я мазахист 😂 люблю растягиваться

[@user-im9xg5ip3q]

Молодец

[@guadalupemena2533]

Hola! Deberían agregar subtítulos en inglés! 😉😉

[@user-qx6qi8us8q]

Обожаю растяжку😍

[@user-rv8ff5gk4q]

Я обожаю растяжку😍😍😍

[@annapom93]

Я ,очень люблю ❤️

[@user-nz9iv3mw7j]

Снимите видео как развить гибкость спины

[@user-nz9iv3mw7j]

Снимите видео как развить балетный ИКС

[@user-px7bq6ql8m]

У меня не получается делать растяжку с прямой спиной(что делать? подскажите пожалуйста

[@SunFlowers836]

Обожаю растяжку)))

[@user-pj1ju1jq9q]

класс

[@marfa7378]

Таня , как добиться такой фигуры , как у Вас ?)

[@bonakoy]

+1 к мазохистам)

[@debbyhuisintveld5365]

doet dat niet pijn 😨😨😨💪💪💪💪💪

[@user-zb8hz1el8o]

Вот не понимаю я, какая связь между складкой и продольным шпагатом. Девочки в комментариях на этом канале пишут, что сидят в шпагате, но не складываются, а у меня никакущий шпагат, но в складке живот почти лежит на бедрах

[@user-sq2mx9vw4u]

Живот должен быть втянут, а на бёдрах должны лежать подреберные косточки, шея вытянута максимально из плеч как у взлетающего лебедя.

[@strannayalogica4750]

Что делать, если не получается развернуть таз в правильное положение, при шпагате?

[@sofiyaandreeva9911]

😍класс

[@lovelike1270]

Очень люблю шпагаты

[@dariiabuduluts4832]

Подскажите, пожалуйста, а как можно добиться перекрыты вперёд в поперечном шпагате? В лягушке и в П лежу легко, а подвергнуть таз не могу...

[@amongusimposter3113]

А что можно брать в места кубеков

[@wearetwinslove7443]

Помогите пожалуйста, как исправить шпагат, если у меня растянута передняя нога, но не растянута задняя, и при этом я сажусь на шпагат, как сесть ровно и правильно???

[@nadezhdaanisimkova599]

Ноги обычно левые и правые бывают :-) но задняя и передняя это забавно

[@user-xj7jz6wx3g]

Может повторюсь НО! Те, кто хочет поперечный шпагат, СНАЧАЛА растяните СПИНУ до того, чтобы вы могли сделать складеку

[@oxanayakhanova5990]

А почему в продольном шпагате задняя нога закрыта?