Ошибки при растяжке, которые не дают уйти в минус

[@Tanyatanci_official]

Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Смотрите первый выпуск Ошибки при растяжке goo.gl/YJ8fE6 Смотрите другие видео из плейлиста "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174 Для тех, у кого мало времени: 1:40 - греемся и тянем подколенные связки 2:34 - как использовать блоки 3:28 - первая ошибка 3:57 - вторая ошибка, уже на шпагате 4:43 - уходим в минус 5:55 - ошибка лягушки 6:49 - как усилить лягушку 8:16 - переходим к поперечному шпагату 9:43 - как подкладывать кубики 12:45 - Харлей Дэвидсон - любимое упражнение Элеоноры

[@AlinaMudrachenkoUK]

Таня + Танцы я на продольный шпагат сажусь с стула

[@Gatskiy]

Возникло два вопроса: 1)сколько времени сидеть в поперечном в минусе на кубиках, от минимума и до..., 2)чем Вы таких преподавателей к себе на канл заманиваете?? :)

[@МафтунаКобулиева-и4д]

Пожалуйста помогите у меня беда !!😮что мне делать я написало в коментариах ПОЖАЛУЙСТА помогите мне

[@banbangu]

+мазохистка Хотя как посмотреть - после глубокой болезненной растяжки чувствуешь особое удовольствие

[@МиссВика-х4у]

Weaving Wave Я тоже!!!😺😸😸

[@maybeanny925]

+

[@irina_a_sergeeva]

Элеонора просто умничка,такие секретики проговаривает,это можно только от профессионала услышать,так же был полный восторг от Ольги Еланской по выворотности,действительно только думая головой,можно правильно растянуться, и да,я мазохист,без растяжки я просто болею,даже на отдыхе тянусь .Спасибо,спасибо Вам,Танюша

[@AliceLampton]

я тоже тащусь, когда вижу-слышу секретики (нюансы)

[@vilenicy]

Эх, кто бы меня так потянул)))

[@lmsophia9080]

Пойди на танцы либо на гимнастику😘

[@zernoumnoe2926]

На стрейчинг пойди

[@starstudio5676]

@@lmsophia9080 мне мама не разрешает, да и возраст уже не маленький

[@ИринаХорт-х6ж]

Спасибо!За нас за всех!!! За пропаганду нормальной растяжки с грамотными уточнениями. Вы не представляете себе,сколько балеринок,фигуристок,бальниц и тд. мне приходится выправлять.....А всё потому,что в их счастливом детстве тренеры не обращали внимания на основные нюансы(крестец,подвздошки,положение стоп...) .Растянули куда попало,а человек дальше идет по искусству или спорту кривенький во всех местах....Вам РЕСПЕКТ!

[@soaplace]

Не тренер, а мечта! Очень хотела бы такого специалиста недалеко от дома)) Элеонора просто куколка!

[@alfaeuromed6005]

Девушка на видео и так офигенно растянута,вы можете снять видео с деревянными?

[@judg_]

Как "деревянные" могут уйти в минус? Для этого нужна как минимум растяжка под ноль. Это видео предназначено для растянутых людей, которые садятся на шпагат, ваш комментарий бессмыслен)

[@qwertu8252]

Вот!вот! Если ноль шпагат, с чего начинать? Сделайте видео для новичков. Спсб

[@viccatoria]

Деревянным нужно смотреть видео "как сесть на шпагат" а не "как уйти в минус"

[@leves_v]

А деревянные прям в минус уйдут ну ты думай че говоришь, бесят такие

[@severkolt8168]

@@qwertu8252 вообще огонь вопрос? Для растянутых советов максимально, а если с нуля, то, что делать..?

[@natali_vener]

Таня, спасибо большое за большой труд, который ты вложила в свой канал! Смотрю и делаю!!!

[@ВалерияПаутова-з8к]

Мы все здесь с вами мазохисты

[@karinamavlyanbaeva7019]

Валерия Паутова ахахахах это точно

[@mon_way6276]

Сто процентов ми даже не понимаем етово

[@nastyavrose]

Нет

[@ЮлияДанченко-я9з]

Я тож😂

[@марэлийофе]

люблю боль растяжки

[@olgawinner5964]

тренер-молодец!

[@ЕкатеринаМедведева-л9о]

Ммшго! ... АрдФПТОтОИИИТОЬыфФуйтиц Юэ0

[@КатюшаЛитвиненко-й2х]

У вас оболденно полезный канал!!!!

[@Татиана-р7ь]

Я мазохистка 😂очень люблю тянуться и мучать себя 😊

[@kamransalahov3791]

+1 по больше таких видеооо

[@noemibabakhanyan3145]

Я тожеее

[@МиссВика-х4у]

Я люблю себя мучить!Я люблю тянуться.И боль мне нравиться!!Мне приятно

[@anya1329]

Спасибо Таня!!! Все занятия с Элеонорой супер .столько полезной информации всегда ! ☝️👍🏼👌🏼

[@КириллМих-з2з]

На самом деле это топ.. и действительно многим сложно начинать проворачивать тазобедренный как говорилось в видео.. (кто-то ругался что нет новичков в видео) - я зафиксировал что достиг этого проворота в тот момент, когда в тренировку внес специально провороты в разминке (стоишь высокий угол стоя и крутишь таз и делаешь этот проворот) много - много раз...... и подготавливал именно этот ход тазобедренного в более легком виде... и потом нет скованности и можно пытаться делать в более сложных упражнениях..

[@НатальяГречухина-э4п]

Элеонора очень приятная как педагог, спокойно и понятно всё объясняет.

[@OliaOrange]

Полезный канал! А есть ли видео про страхи и про боль? Как с этим бороться, как к этому относиться и как терпеть? Не могу найти грамотное видео о психологической стороне растяжки😊

[@ОлегЕвгенич-у3л]

сама себя настраивай !

[@gabrielgabbi2361]

Avlalalaila тю, я просто думаю о результате

[@karokenzh339]

Главное хорошо расслабить тело, сделать глубокий вдох и на выдохе растягиваться, при этом представляя будто твое тело это "резина". Нужно все делать любя, а не в страхе, т.к. страх только блокирует тело. Мне лично это очень хорошо помогает и быстрее получаешь результат. Удачи!

[@oshriez2]

@@karokenzh339 Замечательный совет! Только ты все же человеку не ответила, как избавиться от страха! То что страх блокирует и жутко вреден для здоровья ( это еще вопрос, так ли уж он на самом деле вреден????".... Эти словеса только ещё хуже на мозги влияют... но не обьясняют ничего! Понимаешь?Не ты одна даешь подобные бесполезные совет ы. Ты хоть понимаешь, что такой совет бессмысленный? А как избавиться от страха, это извини, никто не знает. А если кто знает, то я такого супермена не встречала. Все живые существа при определенных ситуациях испытывают страх. И человек не исключение!!!

[@karokenzh339]

@@oshriez2 если тебе мой совет не по душе, так не обращай внимание. Я лично так справляюсь со своими страхами , т.е. осознанно настраиваю себя на любовь к самой растяжке. На то мы люди Разумные, что можем ВСЕ, если сильно захотим. А поддаваться своим страхам, комплексам - легче всего. Надо только найти свою сильную сторону, прислушаться к себе. Я уловила себя на мысль, что если очень хорошо расслабить тело, то все не так уж и страшно, те боли уже не так сильно ощущаются. Главное настрой, а именно разумный настрой на любовь на то, что ты делаешь. Тогда все хорошо получается.

[@natalyv.6336]

Я!) Мучаю свои тазобедренные. Никак не даются( какая то скованность, что то не дает расслабиться( кажется, что сломается сустав. И колени болят. За видео спасибо👍👏👏👏

[@ОлегЕвгенич-у3л]

я поняла про что вы говорите,дам консультацию.я тренер по растяжке и гимнастике. То ощущения как будто что то ломается-это воздух ,нет в этом нечего страшного,воздух выходит со щелчком поэтому и этого не бойтесь,вам нужно прокручивать таз в поперечном шпагате вперед и назад ,и что бы воздух ушел нужно дожать тихонечко в тазу чтобы у вас они прощелкались и растяжка пошла дальше. Дальше должно повториться,это норма. Просто у вас такое строение таза. я сама тренер и точно так же на каждом занятии через раз они у меня прощелкиваются и у моих клиентов тоже. Главное чтобы во время тренировки вы чувствовали как мышцы мягкие и можно их прощелкать,если все таки они дубовые то не переживайте в след. сделаете. А на колени нагрузка потому что вы не раслабляетесь в тазу,а это плохо,таз должен проваливаться вниз давления на колени не должны быть,попробуйте йога методику и самые легкие упражнения месяцев 2-3 делайте,а потом займетесь стретчингом,пока помогут подушки под колени и не травмируйте их,такого не должно быть,

[@singdi9342]

Олег Евгенич, откуда в суставах воздух?

[@ЕленаВласова-ь2т]

А вы не могли бы брать для примера не растянутых которым не чему учить ,а действительно не профессионалов .обычных людей?

[@mariakoshel8889]

Какой смысл на нерастянутых людях показывать, как уходить в минус, если они еще "в ноль" не ушли?

[@leves_v]

Карл она не растянута

[@easterbunny3476]

Учиться нечему, растягивался и все

[@alinka5242]

Согласна!! Полностью!!

[@alinka5242]

@@mariakoshel8889 согласна

[@дашахохрякова-х2н]

Таня я люблю очень танцы и давно ими занимаюсь я знаю что ты думаешь что это мазахизм но это не так наоборот это очень полезно . Я смотрю твой видео и очень хочу чтобы ты продолжала их снимать , ведь я занимаюсь только гимнастикой и мне это нравится . Я очень люблю балет даже попросила у родителей пуанты ведь учитель по танцам подготовила меня к пуантам и я этому очень рада , а особенно я рада за тебя и твоему таланту , твоя растяжка замечательна !

[@onderalpay8934]

Упражнения просто супер! Спасибо большое, Таня и Элеонора!!!

[@Nikdng]

Отличное продуктивное видео и что главное показана сама суть РАБОТАЮЩИХ упражнений без лишней воды ЭЛЕОНОРА УМНИЦА Я В ВОСХИЩЕНИИ да и заставила ТАНЮ РАБОТАТЬ!Наконец то без Таниных идиотских шуток!А ЭТО УЖЕ НЕ МАЛО

[@kiaraazul6778]

Hello !!! I enjoy your work 👌🏼although I don't understand Russian, I watch your videos from beginning to end :) I wish you can add English subtitles in the future! best wishes ✨

[@Lina-pl8zp]

Спасибо за правильное разъяснения 👍👍

[@ralina0211]

Прекрасный канал)))с удовольствием буду смотреть ваши видео и развиваться!!

[@Top4Stranger]

Можно ли заниматься растяжкой и балетом с грыжей позвоночника? Что посоветуете?

[@travelersbeauty630]

Эля отлично помогает, но это наверное жутко больно! Бедная Таня! Но видео отличное, когда доберусь до подобного уровня, попробую👍🏻👍🏻👍🏻

[@nastyarummo2723]

сними про спину) а вот вопросы которые я хочу узнать. 1. Обязательна ли спина в танцах? 2. Можно спину закачать за неделю? 3. Гипкость спины, может зависить улучшение осанки?

[@supermouse42]

1. Да2. Нет3. Да

[@believeinwonders226]

Я мазохист)) мне нравится делать растяжки, у вас очень интересный и полезный канал!) Даже иногда перед сном тянусь, если очень хочется

[@ДенисНефедов-щ7з]

Мне очень помог этот выпуск растянутся!!! Спасибо большое!

[@sportdiana2193]

Я люблю растягиваться даже обожаю

[@olgashatunova6743]

Танечка, спасибо Вам большое! Так много разнообразной, полезной информации у вас на канале! Очень нужна подробная информация - чем именно в строении мышц и суставов обусловлена предрасположенность одних людей сесть легче на продольный шпагат, а у других - на поперечный. «Завернутость» бёдер - приговор или как ее правильно исправить??? Танечка, спасайте! Надежда только на Вас!

[@svetlana33311]

Здорово, очень понравилось. Просто и понятно объясняет Элеонора.

[@elti_artcom5845]

Спасибо за видео!Очень полезно) Таня могли бы вы теперь рассказать, что нибуть по поводу спины? Как растягивать и закачивать?)

[@anya1329]

Татьяна ,а есть ли видео про разогрев ног для растяжки паховой и подколенной связки,у тех ,кто как раз без такой хорошей растяжки как у вас )) 🙏

[@Olga_Soloveva]

Поперечный даётся гораздо хуже.

[@alinaline8492]

Мне наоборот

[@KRAK3Nnnn]

@@alinaline8492 мне тоже

[@GameOver-wm2vj]

Мне наоборот

[@РинатКенжибаев-т7б]

Мне кажется что поперечный легче в том плане, что ошибиться с строением бёдер почти невозможно. А на продольном многие совершают ошибку, криво садясь на шпагат и неправильно расставив бедра.

[@МафтунаКобулиева-и4д]

Дааааааа😮😮😮

[@МаринаИванова-э8х]

Спасибо вам, Татьяна!!!!! Спасибо за ваши передачи! Мне так помогли они узнать балет и растяжку!

[@useruseruser2363]

Носки у Танюши тоже очаровательные)))

[@emiliakotenko9133]

Канал все лучше и лучше становится по материалам!!! Браво! и так держать!:)

[@alexandraballet4370]

Татьяна, какая у вас классная растяжка!

[@dddasso]

Девочки, спасибо большое за такие интересные рекомендации! Удачи всем в растяжке ;)

[@dansedanse1800]

Обожаю растяжку😻

[@Татьяна-з2е4о]

Скажите пожалуйста, при коксартрозе начальной стадии можно ли тянуть шпагат? Я чувствую как кости болят. Это пройдет со временем?

[@marika_39_kld]

Яяя такая мазохистка!)))😉 всю жизнь садилась на продольные, и хочу сесть на поперечный. В детстве могла, и надеюсь, что и сейчас смогу (с помощью ваших замечательных видеоуроков)! Спасибо вам огромное!🤗🤗🤗🤗😍

[@MiniShnaider]

Спасибо!!! Обожаю выпуски с Танюшей и Элей!

[@useruseruser2363]

Растяжка не мучения. Это способ овладеть своим телом. Дружить с ним

[@ТатьянаКоледа-ч4л]

Таня расскажи пожалуйста какой ты была в самом начале тренировок

[@violetta-ava-blog6367]

Я люблю твои видео!!!! А так же я люблю мучать себя!

[@Leonchik_Syk]

А мне очень нравиться растягиваться. Я от этого получаю удовольствие и наслаждение)))

[@АринаЧигрин]

Очень круто!!! Спасибо!!!

[@СвітланаЛивацька-я7н]

Танюшка!Вы такая классная и с хорошими данными.Нр часто бывает так ,что ребенок пришел на танцы,тянуся ,старался,л сед на шпагат,потом недельку не походил,приболел например.Пришел на тренировку ,а там шпагатом и не пахнет.Как сохранить растижку надолго!?Думаю это будет всем полезно.

[@СвятойСуслик-к8ъ]

Светлана Ливацкая растягивать и садиться на шпагат дома, если это конечно не травмы ног.

[@leralihacheva6885]

Нужно мышцы ног закачивать, и связкам нужно долго привыкать к шпагату, чтобы после перерыва от растяжки можно было легко сесть, также ещё один способ - это растяжка с подушки или даже с дивана, вообщем более усложненный уровень, после такой растяжки через неделю (например перерыв) на полу шпагат легко получится

[@traveler9328]

Я одна тут кто смотрит видио, но не делает растяжку?)...

[@Summersalmostgone-k5m]

Сижу ем бутерброд и смотрю

[@Лизунька-р4й]

Я делаю растяжки как и ты теперь я стала балериной я всё делаю правильно 😇💪 я

[@ЛюдмилаЦиркунова-л6ш]

Ну это ошибки, а не тренировка

[@mariakoshel8889]

А если в первом упражнении "складка" ноги на ширине плеч расставлены, под ними кубики и тянешься вниз между ног. Потому что если ложиться на сдвинутые вместе ноги, под которыми кубики, ниже ног не уйдешь. Вот такой вариант с расставленными ногами - это усложнение или нет?

[@nilufartursunova2838]

Я обожаю растяжку! Именно когда меня тренер растягивает шпагаты. 😇

[@Даша19-н8н]

Снимите видео как развить гибкость спины

[@ЛизаКольцова-ж6л]

А где можно купить блоки ?

[@aband6419]

В фикс прайсе, там самые дешевые, либо в любом спорт магазине

[@dominikaselihova4559]

В спортмастере есть

[@17ikoq45]

можно просто заказать в интернете

[@АнастасіяКочетова-д6м]

+мазохиста Очень хорошее видео жду новый выпуск по растяжку. Например по барьеры в тазе итд, которые не дают полностью сесть на шпагат и как их преодолеть

[@ГенаАиаканов]

Хороший преподаватель умно

[@strannayalogica4750]

Что делать, если не получается развернуть таз в правильное положение, при шпагате?

[@annarodanich3795]

Растяжка очень хорошая!😘😘😘

[@АлексейЗоткин-я5э]

Класс! Спасибо обеим!

[@лия-г4м]

У меня не получается делать растяжку с прямой спиной(что делать? подскажите пожалуйста

[@amongusimposter3113]

А что можно брать в места кубеков

[@МарияЗимина-т9ч]

Здравствуйте! Мне педагог говорит, что у меня не растянуты паховые мышцы. Есть ли какие-то упражнения для этого?

[@АнастасияРоманова-с9ш]

Вот не понимаю я, какая связь между складкой и продольным шпагатом. Девочки в комментариях на этом канале пишут, что сидят в шпагате, но не складываются, а у меня никакущий шпагат, но в складке живот почти лежит на бедрах

[@лилиткрасивая]

Живот должен быть втянут, а на бёдрах должны лежать подреберные косточки, шея вытянута максимально из плеч как у взлетающего лебедя.

[@ИраКолесник-ы1м]

Я люблю растяжку) Спасибо за видео!

[@ЯрославаБлагова]

Я обожаю растяжку😍😍😍

[@darinachaykovskay]

Крутооо как всегда💥💖

[@17ikoq45]

очень многое узнала после просмотра этого видеоя хоть уже 9 лет в танцах)🙃

[@Katrina_zum]

Обожаю растяжку! Это приятно!

[@МиланьяКанаш]

Это правда, я люблю растяжку, но когда я сажусь на шпагат у меня он получается слишком развёрнутый и я не могу согнуть колено хотя бы на 90 градусов. Колено уходит в сторону и волочится по полу, очень раздражает, а пересесть никак не получается(((

[@dariiabuduluts4832]

Подскажите, пожалуйста, а как можно добиться перекрыты вперёд в поперечном шпагате? В лягушке и в П лежу легко, а подвергнуть таз не могу...

[@ВладиславКазнин-у9у]

Я поти села на шпагат в минус, спасибо за урок!

[@lisichkas2027]

Расскажите про PNF стретчинг. Насколько я знаю это уникальный метод эффективной растяжки

[@ИгорьСвет-щ4ц]

отличная подача,

[@irinabelly]

Смотрю видео сидя в шпагате 😂❤️, все мы, танцоры, немножко мазахисты

[@viccatoria]

Народ, почитала тут комментарии, это капец просто! Поясню для непонятливых: это видео предназначено не для деревянных, а для уже растянутых людей которые сидят в шпагате на полу, но хотят больше. И не надо писать что "ДЕРЕВЯШКИ КАК Я ТАКОГО СДЕЛАТЬ НЕ СМОГУТ" Даже Таня в начале об этом говорила, вы бы хоть слушали! Сорри БОМБИТ просто

[@maryiasulimenka4671]

Спасибо, супер!!!

[@kate_sankirtana_yagya]

В смысле? Только что смотрела видео с врачом мариинского театра, которое вы же сняли, и там он говорил, да и вы говорили, что нельзя, чтобы кто-то давил и помогал! Первое упражнение в видео- вас тянут сзади в складку. И как разобраться?

[@lacruaorinasls8642]

Девочки, может странный вопрос))) но где то видела у балерин ) связана ли ассиметричность лица с изгибом позвоночника вправо или в лево Типа вот так когда грациозно становишься ииосанку выпрчмляешь лицо становится тоже гармоничным еа фото, симметрия, дзен ??.

[@СветланаАлёшина-й8й]

Мучаю с удовольствием!😂

[@БелениноваЕкатерина]

Когда я хочу сесть на поперечный шпагат мне очень больно связки в заде коленки особенно на левой ноге. Почему ????????????????

[@l_y_w_me]

Обожаю растяжку!!!!

[@LANAROVER]

Спасибо, прелесницы! У меня вопрос, вот услышала в видео про иксность))) Есть ли какие-нибудь особые упражнения на растяжку способные подвыпрямить Х-образные ноги? С "от рождения" все понятно. + мне 39 лет. рост 158. Вес 68кг. Ножки короткие и почти пряменькие как у борца, но с возрастом и гиподинамией (что немаловажно) правая нога стала укорачиваться за счет Иксности. То есть сустав как бы немного развернулся за счет чего ноженько, в районе колена, по-тихоньку начала стремиться к другому колену... Врачи говорят "полюби себя такой"))) Но в интернете ходит курс упражнений, где якобы можно это подправить. Но я другим не верю, как Вам. Вот и вопрос: возможно ли реально упражнениями вернуть ногу в исходное положение? ну или укрепить суставо, что бы не прогрессировало его смещение положения. (это я так вижу) И если можно, то на какие упражнения делать упор, руководствуясь этой целью. А может Вы целый курс запишите для Иксиков и Ноликов? Ибо мотивируете очень. Да и проблема сея довольно распространенная...

[@marinaklimova7621]

LANA ROVER сходите к ортопеду , возможно это проблема стопы он вам выпишет стельки . У Вас нет плоскостопия ?

[@guadalupemena2533]

Hola! Deberían agregar subtítulos en inglés! 😉😉

[@mez987]

Спасибо я художественная гимнастика за комплимент

[@fargotte9]

А каждый день можно тянуть шпагаты ?

[@Даша19-н8н]

Снимите видео как развить балетный ИКС

[@alyonaknyazeva7889]

Я люблю растягиваться, это больно но меня воодушевляет мой всё время растущий результат, и я хочу ещё и ещё

[@SofiaRomanova-q1y]

Ты супер 👏

[@ВасильКено]

Странно, что не замечают самую большую ошибку впродольном шпагате: разворот таза многие. на одном уровне

[@ЛизаКольцова-ж6л]

Сними видио про прыжки.

[@oxanayakhanova5990]

А почему в продольном шпагате задняя нога закрыта?

[@МафтунаКобулиева-и4д]

Я тоже растягиваюсь на шпагат но вы знайте па моиму у меня травма,у меня только одно нога так болит не терпима левая, сначала на третий пятый день у меня поивились синяки🥺 так было больно, потом они исчезли ешё у меня левая 😟😟😟вы знайте у меня пах распухло это очень плохо или нет у всех бывает так или у некоторых,синяки были в обе ноги но это😮☹ что мне делать я знаю это моя вина я не могу раслабится потомучто это моя левая нога . Для растяжки левая нога у меня всегда борохлеле! Когда меня растягивали мне была больно всегда но только левая с правом всё хорошо,ПТЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ даже пах распухла только левая, что мне делать мазь кампрес или что то там другое но я так хочу растягиватся на шпагат 🥺🥺😢 пожалуйста помогите мне😢😟ПОЖАЛУЙСТА

[@marfa7378]

Таня , как добиться такой фигуры , как у Вас ?)

[@leralihacheva6885]

Я мазахист 😂 люблю растягиваться

[@ВиталикСлепов-щ2р]

// Занимаюсь растяжкой 3раза в неделю мне 47 лет /// сажусь на шпагат поперечный но только когда сильно разогреюсь // не получается уйти в минус что то не то правильно

[@wearetwinslove7443]

Помогите пожалуйста, как исправить шпагат, если у меня растянута передняя нога, но не растянута задняя, и при этом я сажусь на шпагат, как сесть ровно и правильно???

[@nadezhdaanisimkova599]

Ноги обычно левые и правые бывают :-) но задняя и передняя это забавно

[@bonakoy]

+1 к мазохистам)

[@debbyhuisintveld5365]

doet dat niet pijn 😨😨😨💪💪💪💪💪