Psikolojik Sağlamlık Nedir, Nasıl Artırılır?

Dünyada değişimin her zamankinden hızlı olduğu bu dönemde stres ve kaygı ile nasıl baş edebiliriz?
Zorlayıcı bir olay yaşadığımızda aldığımız yarayı iyileştirmeyi, tekrar yaralanma ihtimaline rağmen yola devam etmeyi nasıl başarabiliriz?
Psikolojik sağlamlık, hayatın zorlukları karşısında ayakta kalabilme, hatta gelişebilme yeteneğidir. Peki, bu değerli beceri nasıl kazanılır ve güçlendirilir?
Prof. Dr. Ayşe Bilge Selçuk'un "Psikolojik Sağlamlık: Çocuktan Yetişkine Her Yaşta" kitabı, bu sorulara bilimsel ve pratik yanıtlar sunuyor. Bu videomuzda, kitabın içeriğini derinlemesine inceliyor, psikolojik sağlamlığın ne olduğunu, hangi faktörlerin etkilediğini ve nasıl geliştirilebileceğini ele alıyoruz.
Stresle başa çıkma, olumlu düşünme alışkanlıkları kazanma, sosyal ilişkileri güçlendirme ve problem çözme yeteneklerini geliştirme gibi konulara odaklanıyoruz. Ayrıca, çocukların ve yetişkinlerin psikolojik sağlamlıklarını artırmaya yönelik öneriler sunuyoruz.
Bu video, psikoloji alanında çalışanlar, eğitimciler, ebeveynler ve kişisel gelişimine önem veren herkes için değerli bir kaynak olacak. Zorluklarla başa çıkma becerilerinizi geliştirmek ve daha güçlü, mutlu bir yaşam sürmek için bu videoyu kaçırmayın!
İncelediğimiz kitap: Psikolojik Sağlamlık, Ayşe Bilge Selçuk, Kronik Yayınları
www.kitapyurdu.com/kitap/psikolojik-saglamlik/652398.html

[@yaseminsbizarreadventure3423]

muhafazakar ailenin seküler çocuğu olarak babamdan hem fiziksel hem psikolojik hem maddi şiddet gördüm, annem silik pasif bir kadındı, zorla ihlye ve cemaat yurtlarına gönderildim, açıldğım için çok fazla şiddete maruz kaldım ve maalesef hayatımın ilk 20 yılını kurban psikolojisiyle geçirdim. Şuan henüz daha yeni ayabildim, bu kanalda senin o bilge kişiliğin beni derinden etkiledi, bana bir güç oldu. Anladım ki ben aslında araştırmayı çok seven biriymişim. Artık kendimi muhafazakar ailenin seküler kızı olarak tanımlamıyorum, ben yaseminim. Bir mağdurdum evet, ama artık hayatının ipleri kendi elinde üni son sınıf öğrencisi bir bireyim. Son 1 yılda söyleseler inanmayacağım kadar ilerledim. İngilizcem iyiydi ve çok daha iyiye ilerlettim artık akıcı bir şekilde konuşabiliyorum, almanca öğrendim hala öğreniyorum, ilk tatilime gittim ( babam tatile tek başına gider bizi götürmezdi, bu da benim başıma ağrı girecek kadar sinirime dokunur üzerdi, ben de dedim ki karanlığa küfrediceğine bir mum yak. ablamla öğrenci bütçemizle cüzi fiyata kyklarda kalarak çok güzel bir tatil yaptık bu yıl, çok güzeldi) 5 yeni şehir gezdim, kitap okuma alışkanlığını edindim, üninin ve şehirin sosyal faaliyetlere katıldım, konserlere tiyatrolara müzelere gittim . Ve henüz daha yapmadığım o kadar şey var ki. Hala bilmediğim, hala deneyimlemediğim. Ben hayatımın dizginini babama emanet edemem çünkü gitmek istediğim yol o değil. Babamdan da nefret etmiyorum artık, daha çok kayıtsız bir üzüntü var, kim bilir ne kadar ezik duygular hissediyor ki bu kadar fanatik? Size tavsiyem ailenize olan siniriniz ve yaşanmamışlıklarınız yüzünden siz de fanatik olmayın. Kendinizi kurban yapıp, gücü onlara vermeyin.

[@Tarih_Obası]

Tebrikler ve sağlamlığınızın devamını dilerim.

[@KadincaAkademi]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@sudenaz9633]

Ben de sizin tam tersi bi aile de yaşıyorum sırf tesettüre girdiğim için duymadığım hakaret görmediğim aşağılama kalmadı... önemli olan insanın vicdanın rahat olması 😊

[@zerrinak317]

Bravo!❤

[@zynpizmr]

"Aklı basinda, yaralı ruhlar olarak huzur arıyoruz."

[@esmanur1244]

Kendime yardım etmek istediğim bu dönemde sizi dinlemek ilaç gibi geldi. 6 şubatta sevgilimi, yakın arkadaşlarımı ve yaşadığım şehri kaybettim. Ayşe hocanın depremden sonra bu kitabı yazmış olması beni çok duygulandırdı. Bu seriyi takip edip kitapları okuyacağım. Umarım kendimi elimden tutup ayağa kaldırabilirim.. Teşekkür ederim.

[@goksinozdemir5519]

Umarım çok ama çok iyi olursunuz, kayıplarınız için çok üzgünüm :(

[@cosmicx5709]

Allah yardımcın olsun

[@Tarih_Obası]

Çok çok üzgünüm. Başınız sağ olsun. Burada olduğunuza göre kendinizi yeniden ayağa kaldırmaya niyetiniz de gücünüz de var. Sabır ve istikrar da temenni ederim.

[@esmanur1244]

@@goksinozdemir5519 🙏

[@meldayoncaozdemir]

Psikolog Tülay Kökü mutlaka izlemenizi tavsiye ederim

[@zafertaskaya3479]

1:18 Verdiğiniz bu hizmetler bizim için çok değerli, aydınlatıcı, kurtarıcı. İnsanın bu dünyaya geliş amacı ne sorusunun vücut bulmuş cevabısınız siz😂🎉❤

[@ademdagloglu4101]

sen aklina koydugun her seyi basarirsin cunku senin inanilmaz bir gucun var ve sevginn de var diye bağırasım var

[@Tarih_Obası]

:)

[@sude-g2t3m]

19 yaşındayım fakat sizin gibi arkadaşım olsun isterdim.Böyle fikir alışverişi yapabileceğim akranlarımı bulmak çok zor geliyor.

[@Tarih_Obası]

Bu kanalda bulabilirsin bolca.

[@Moonstone845]

Discordun var mı ?

[@irembadazli19]

Ayyy düşmekten bahsedince bunu yazmadan geçmek istemedim :)) Geçen gün annemle konuşuyorduk bana İrem düştüysen düştüğün yerden bir avuç toprakla kalkıcaksın annecim dedi ve o kadar iyi geldi ki belki size de iyi gelir '' Düştüğümüz yerden bir avuç toprakla kalkalım'' ❤❤❤

[@Tarih_Obası]

Harikaymış, bir avuç toprakla kalk, unutmiicam ^^

[@Bound2bemachine]

Asvaltın icadından önce söylenmiş sanırım.

[@irembadazli19]

@@Tarih_Obası 😻💖

[@gizemturkarslan7947]

Benim annem de çok söyler bu lafı. Annelerimiz biliyor bu işi.

[@Tarih_Obası]

@@DG-if3gs Beter olun

[@Burak89181]

şu videonun alnı olsa da öpsem.

[@aslimemnu]

da’yı ayırıp da öpün bence.😀

[@Burak89181]

@@aslimemnu artık rahatlıkla öpebilir miyim

[@aslimemnu]

@@Burak89181 eveeet. Video öpüşe hazırdır👍🏼

[@aysenurozdemir5403]

Üniversitedeyken tam da senin gıcık şu arkadaş profili bir insan olmuştum. Depresiftim. Kendimde hiç biseyin gucunu bulamiyor, kendi aklımdan bile şüphe ediyor, hiç bı fiziki işimi yapamıyor ve daha da kötüsü kendimi iyilestirmek için bir adimda atmıyordum. Hasta olduğumu kabul etmiyor, psikiyatrinin verdiği ilaçları da kullanmıyordum. Ölmeyi düşünüyordum. Tabi hepsinin bir nedeni vardı. Ama sonuç olarak yaşanılan olayın etkisinden çıkamıyordum. Sonra sosyal medyada drama romantizmi içeren, arabesk bı söze denk geldim. Bı çok kişi de bilir. "Annemi de üzdüler ama sabah kalkıp kahvaltı hazırladı." İnanır mısınız kendime gelmem bu sözle başladı. Yeryüzünde bir çok insanı uzuyorlar. Ama bunların bir çoğu da yaşamaya ve sorumluluklarını yapmaya devam ediyor. O an keşfettigim şeyin psikolojik dayanıklılık olduğunu da şuan keşfettim. Farkettim değişimde ağır ağır oldu ama şuan ki gelişimimle aramda dağlar var🥰

[@Tarih_Obası]

Çok haklısınız, ilk bakışta böyle çok arabesk gibi duran cümleler oluyor, esasen yaşanmışlık ve gerçekçi bir bakış açısı barındırıyor. Zaman zaman benim de rastlayıp güç aldığım cümleler olmuştur böyle.

[@ozlemsbh]

Ilk evimi aldığımda hem borç, hem tadilat, hemde iş sorunum vardı, üzerine sağlık sorunları,nişanlı sorunları. Bir süre çok bocaladım sonra bir sandwich yapıp uzun yürüyüşlere çıktım. Taksimden gülhane parkına yürü dön(param yoktu,bazen istediğimi yiyecek için bile) :) zamanla o kendimi çevrelediğim kısır çerçeveden çıkıp yaşama döndüm. Şimdi bende oyun oynuyorum o yıllarda yoktu bu teknoloji elimde 25 sene önce.

[@rubiyenur]

Kitabın ilk başlarında okuduğunuz gibi bazen olumlu değişimler bile strese yol açıyor. Ben de psikoloji öğrencisiyim , boşanma dersimizin en başında hocamız “evlilik de en az boşanma kadar travmatik bir süreçtir” demişti. Kesinlikle olay değişim, belirsizlik ve konfor alanından çıkış gerginliği. Yani hayatımızda sorun olsun olmasın resilience şarttt. Çok faydalı bir video hatta meydanlara çıkıp anlatılması gereken bilgiler emeğine sağlık Ceren abla🌷🤍✨🫧🌞

[@ebraaarrr]

ben de psikoloji öğrencisiyim ve kesinlikle hayatımızdaki olumlu olaylarında bazen strese yol acabiliyor. O yeni duruma uyarlanmak alışmak belli bir adaptasyon surecini gerektiriyor bence.

[@mendukie]

@@ebraaarrrpsikolojiyi kısacs anlayabileceğim kitap önerir msn

[@zafertaskaya3479]

55:35 Gerçekten çok önemli şeyler söylüyosunuz. Hayatıma dokundunuz hocam çok teşekkür🎉🎉🎉🎉🎉

[@gavurcobra]

Teşekkür ederim. Yeni bir şehre taşınmak , yeni bir hayata başlamak üzereyim ve buna gerçekten ihtiyacım vardı. Sert ve kaslı bir hayat temposuyla ilerlemekten insan olduğumu, duygularımın olduğunu unutuyorum. Şimdiden bir huzur geldi. 😌

[@gitar-adam]

Psikolojim bir buçuk saat bunu izleyecek kadar sağlam değil. Allahtan abla 2x hızı kaldırıyor.

[@ozlem5089]

Aynı kavram mimarlıkta da var dirençlilik diye geçiyor. Farklı koşullara kriz durumlarına ani değişimlere değişen ihtiyaçlara uyum sağlayıp dirençli olan mimari için kullanılıyor. Aynı kavramı psikolojide görmek ufuk açıcı oldu. Neden yapıları tasarlarken düşündüğümüz dirençliliği kendi psikolojimizde yapmayalım? Sonuçta gelip geçici ve hızlı olan gündelik pratiklerle yaşayan kriz toplumunda yapıların dirençli hale gelmesi işlevlerine veya kullanımlarına devam etmesini sağlıyorsa, insanların psikolojik olarak dirençli hale gelmesi de hayata devam etmek için bir gereklilik haline gelmiştir.

izninizle ben bir Psikolojik Danışman olarak bu videonuzu Lise öğrencilerim ile paylaşmak isterim. Bizim dışımızda, (aynı cümleleri kursakta) farklı bir uzmanı dinlemek, öğrencilerde daha etkili olabiliyor.

[@Tarih_Obası]

Hocam estafur, liseli gençlere faydası olursa çok mutlu olurum. Selamlar.

[@fantasticnaturemusic]

Farketmeden öz değerlendirme yükseltiyormuşum. Kaygı için için okuduğunuz maddelerin hepsini yapmam hatta dahasını yapmam ve kendimi çok iyi hissetmem. Ve son olarak dün tam tamına 12 saat aralıksız ağladığım derin bi bunalım halinde herşeyden vazgeçmiş durumdayken hatta küçük bir not defterim var tarih atarak ben pes ediyorum yazdım herşey den vazgeçtim toparlandıktan sonra tekrardan ayağa kalktım not defterime şunları yazdım. Tekrardan ayağa kalkıyorum. Mücadelemden vazgeçmiyorum. Zamanı iyi yönetmen zamanı mühendisi olma. Farkındalık. İç huzur. Ve sonra sizin videonuz çıktı izlemeye devam ettim ki farketmeden psikolojik sağlamlık üzerinde yürüyormuşum. Ve videonun başında söylediğiniz gibi evrimlesemedik bu hep düşünüyordum. Arkadaş meselesine de noktasına kadar katılıyorum aynısı yapıyorum. Sosyal medyaya gelince fazlasıyla sosyla medya detoksunu yaparım ve bana aşırı iyi gelir. Videonun orta kismindayim aklıma bunlar gelmişken yazmak istedim. Devamı da gelirse yazmak isterim...

[@kubulu]

Harika yayın olmuş gece yatarken dinledim bitiremedim baştan sabah saati şu an yine açtım ve annemle izledik. Ben 31 yaşıma kadar baya hipnoz olmuş gibi yaşıyordum. Travmalarıma göre daldan dala pata küte sürükleniyor kendi kendimi duvardan duvara vuruyordum. Ne zaman ki şema terapisine başladım. Kurban olmadığımı idrak ettim vs hayatım değişti. Gözümdeki perde kalktı, kulaklarımda susmayan o ses sustu. Sanki daha önce cinler tarafından uğramış gibiydim.🤣 pandemi de tabii bu değişime katkı sağladı veee uyandım hergün şükrediyorum kişisel gelişim çook önemli. Etrafımdaki herkese bunları anlatıyorum bi rutin bi amaç olmalı, insan kendini tanımalı, kurban değiliz, sınırlarımızı bilmeliyiz vs bi dolu derya deniz konular ve hayat çok güzel bir yolculuk. yaşama sevincim böyle böyle oluştu. Yoksa çocukluğumdan beri mutsuz biriydim. İyiki uyandım şükürler olsun. Şimdi 34 yaşındayım kendime geç kalmışım gibi hissediyorum umarım bu duygunun da üstesinden gelirim 🐣

[@ahmetahmet5041]

Tebrikler.Şema terapisinin faydalarını kaç haftada gördünüz ve size iyi gelen çalışmalar nelerdi

[@bşkpndm91]

Ne tanıdık bende çocukluğundan beri mutsuz biriydim şimdi 33 üm ve arada mutlu olmak sebepsiz garip geliyor kendini kandırmak gibi mutsuzluk hakiki geliyordu ne üzücü

[@brcbrc27]

Çok kötü bir ay geçirdim. Bazı kararların benim adıma başkaları tarafından alındığı bir dönemden geçtim. Huzurum tamamen kaçtı. Bu nedenle de yine kendi içime, zihnine dönmeye ve daha güçlü bir şekilde bu durumdan çıkmaya karar verdim. Bu videoyu da tekrar izlememin ve üzerine düşünmemin en önemli nedeni bu. Kendime daha huzurlu bir yıl vermek istiyorum. Ben hak ettiğimi düşündüğüm hayatı kendime vermek için çok çalışıyorum.Sonraki yıl yorumumu güncellemek için döneceğim. 😊

[@ozgeceto]

bu videoyu eşimin sınavdan çıkmasını beklerken izledim hala da izliyorum, her fav bir başarılar :) bundan birkaç ay önce annem ve teyzem evimi görmek için bize gelmek istedi ve bunun düşüncesi bile beni strese sokmuştu çünkü ne kadar eleştirel olabildiklerini biliyordum ayrıca kendim de psikolojik olarak çok iyi bir konumda değildim o günlerde. çok fazla hazırlık yaptım, temizlikten önlerine koyacağım yemeklere kadar detaylı bir hazırlığa girdim. annem ve teyzem hakkında bir şey anlatmayacağım özet geçmek gerekirse zorlu hayatları oldu her anlamda.. kafamda tasarladığım detaylar için aksiyon almaya başlayacağım sırada içimden "mutsuz insanları bunlarla mutlu edemezsin" dedim. orada bir anlık yaşadığım farkınladık iyileşme sürecimin başlangıcı oldu. aslında kimsenin sorununun benimle olmadığını fark ettim. ağzımızdan bir söz ya da cümle çıkıyorsa (bilinçli/bilinçsiz) o yalnızca bizim sorunumuzdur, o sözler bizim nasıl biri olduğumuzdur. ben iyileşmeyi reddeden insanlarla aynı alanda bulunmak istemem artık bunu kendim için istemiyorum, başkalarının sorunlarını dinleyip kötü enerjilerine maruz kalmak istemiyorum. yakınlarımın sorunlarını dinlerim ve fikir alışverişinde bulunurum ama artık sınırlarım var. sınır koymanız en yakınlarınızın bile hoşuna gitmeyecektir fakat buna herkesin ihtiyacı var. bu ve buraya yazamadığım bir çok aydınlanma yaşadım. bazen hiçbir sebep yokken bazen de yaşadığım olayları anlamlandırdım. şu an bulunduğum konumdan memnun olmama rağmen daha iyisi için çabalamaya devam ediyorum umarım bunu okuyan insanlar da hayatta kendileri için faydalı olan dengeyi en kısa sürede yakalarlar, sağlıcakla kalın 💙

[@venomlendim8995]

Travmalarımın karşısında dimdik dururken depremde felaket bir şekilde yıkıldım. Vücudumda yaralar çıkmaya, saçlarım beyazlamaya ve dökülmeye başladı. Vitamin vs ne kadar takviye etsem de psikolojik olduğunu anlamam uzun sürmedi. Şu an stresten göbeğimde çıkan kurdeşenim ve ben bir umut ile videolarınızı izliyoruz. Hepimiz için çok iyi gelir umarım. Ayağa kalkmak istiyorum

[@Tarih_Obası]

Çok çok geçmiş olsun, umarım size iyi gelir.

[@busramercantas8713]

bu kanalı, içeriklerini ve sizi çok sevdim. geç keşfettim ama sorun değil zaman buldukça eski yayınları izliyorum. Tarihe, kitaplara olan ilgimin youtube sayesinde artacağını tahmin etmezdim. yorumlarda da gördüğüm sizi izleyip dinleyen insanlara, ben dahil yer yer hayatlarına dokunduğunuz. size çok teşekkür ederim iyi ki varsınııız

[@yudoos4374]

Benim icin cok faydali oldu hem kendi psikolojim icin hem de ilerde bir anasınıf öğretmeni olacağım icin bu kitabı kesin okumam gerektiğini anladım ❤

[@zafertaskaya3479]

58:32 Sağlıklı bir insanın bir spor ve bir sanat dalında çok iyi olmalıyıymış❤😂🎉

[@tugba7904]

Sizi yaklaşık bir ay önce keşfettim ve yeni yeni videolarınızı izliyorum, bu videoyla birlikte artık gerçekten eminim ki bu kanal kendine değer katmak isteyen tüm insanlar için oldukça faydalı ve bu insanlar tarafından keşfedilmeye değer. Geri planda da müthiş bir emek, özveri ve her şeyden öte samimiyet olduğu da o kadar ortada ki… Elinize, yüreğinize, emeklerinize sağlık. Her şey için teşekkürler. 🙏🏻 🤍

[@furkanvarl9521]

Yaklaşık 1-2 ay öncesine kadar muhtemelen depresyondaydım (teşhis almadım ama tüm belirtiler ve çözdüğüm phq-9 gibi testlerde orta şiddette depresyonda olduğumu gösteriyordu). Geçmişte kendimi kötü hissettiğim dönemde iyi geldiğini bildiğim için spora başlamaya karar verdim. O da olmazsa psikiyatriye gidecek, ne verirlerse kullanacaktım, hatta görüşeceğim kişileri bile hazırlamıştım. Spora başladıktan ve beslenmemi düzenledikten sonra gerçekten çok iyi hissetmeye başladım. Hayatımda başka hiçbir şey değişmemesine karşın iyi hissediyorum. Ama bana neyin iyi geldiğini anlamlandıramıyordum. Bu videoyu izleyince fark ettim ki dönüp baktığımda o dönem gerçekten hayatımın kontrolden çıktığını hissediyormuşum. Şimdi hissettiğimi tam olarak isimlendirebildim. Teşekkürler.

[@temesnu]

Fındık toplarken dinlenecek en güzel şey. Sağol Ceren Sungur ve Tarih Obası.

[@Tarih_Obası]

Ooo kolay gelsin :)

[@zafertaskaya3479]

32:40 Bu kitabı edinmek için çok heyecanlıyım içim içime sığmıyor

[@zafertaskaya3479]

Hocam düşünce fakiri insanları kendinize dost edinmeyin demişlerdi. Bende Tarih Obasını kendime dost ettim😂❤🎉

[@cansu2393]

İnsanlar kişisel gelişim okumayı sevdiğimi duyduklarında benimle dalga geçiyorlar, halbuki kişisel gelişim bir psikoloji deneyimi ve bilgisi isteyen bir şey. Bence bu seri en azından kitlelere iyi gelecek ve önlerini açacak harika bir liste. Umarım insanların kişisel gelişime bakışı değişir.

[@poisonous_potato]

Bunca zaman “amaaaan ben zaten hiçbir zaman tarihe ilgi duymadım” deyip kanalını dinlemediğim için kendimi çok şey kaçırmış gibi hissediyorum. 25. dakikadayım ve çoktan konuşmana, tarzına, üslubuna hayran oldum. Bu konu çok ilgimi çekiyordu, senden dinlediğim için de çok memnunum. ❤❤

[@BuLuT-_]

O kadar uğraştırıcı ve yorucu ki bunlarla uğraşıp çabalamaktan yoruldum. Empatik bir insanım uzun zamandır sadece yaşıyorum başka birşey yok içimde, tüm zevklerim heyecanlarım kayboldu.

[@EsraOzal-tf8bg]

Arkeoloji mezunuyum ve Çocuk gelişimi 4. sınıf öğrencisiyim. Tarih ve psikoloji birbirinden çok farklı değil cümlesi o kadar doğru ki. Çocuk gelişimi derslerinin ana konusu gerçekten psikolojik sağlamlık. Çocuk gelişiminde hocalarımızın en çok üstünde durduğu konu.

[@valentinia1598]

Deprem sonrası allak bullak olan hayatım, suya düşen planlarım ve başarısız geçen sınavım... İnsanlar da tuzu biberi olunca kendimi hiç olmadığı kadar güçsüz ve mutsuz hissettiğim ağır bir depresyon dönemi geçirdim. Şuan da tam atlatamadım ama, bu videonun önüme çıkması çok iyi hissettirdi. Bu konuyu gündem haline getirip uzun uzadıya bir seri başlattığın için minnettarım abla. İyi ki varsın.

[@cacti685]

Kurban rolü konforlu bir şey değildir. Her şeyi başkasına atarak koltuğa sırtı verip keyifile oturmak değil. Tam tersine dayanılmaz ızdırap veren bir durum. Altında defalarca kez yaşanan hayal kırıklıkları ve bu nedenle öğrenilmiş çaresizlik bulunuyor. Negatif olan ne varsa çekiyormuşsun hissi oluşuyor. Sağlıksız bir düşünce yapısı olduğu için kısır döngüden çıkamıyorsun. Çocuklukta sürekli olarak suçlanma, kötü, pis çocuk, kimsenin istemeyeceği, kimsenin sevmeyeceği, kimsenin kabul etmeyeceği, tabiri caizse şeytan çocuk muamelesi görmek, sevgisiz büyümek, akran ve öğretmen zorbalığı, taciz vs. gibi ciddi travmalar yaşayan insanlarda çok belirgin görülen bir şey. Bunlarla dolmuş ve öz inancın temelini atmış bu düşüncelerle dolu bir zihin başına gelen olayları sağlıklı analiz edemez. Seni yetiştiren insanlar çocukluğunun, benliğinin, zihninin, inancının, özünün katili olur. Sen zaten dünyaya kurban olarak gelmişsindir. Yaşadığım tüm kötü deneyimler bu kurban olma deneyimini zihinde tekrar tekrar canlandırır. Çok daha ciddi bir boyutu var. Kurtulması en zor psikolojik rahatsızlıklardan biri olduğunu düşünüyorum. Şizofreni, psikoz gibi çevreye de tehlike saçan bir durum aynı zamanda. Kurban olan kişi farkında olmadan hayatına giren insanların katili oluyor. Çünkü onları psikolojik olarak zedeliyor.

[@Tarih_Obası]

Galiba sizin tarif ettiğiniz şey gerçekten kurban edilmek, yani yakın çevrenizin ağır baskısı ve şiddeti altında kalmak. Kurban psikoloji olarak tarif edilen şey bundan epey farklı, o nedenle konfor alanı olarak çözümlüyor psikologlar.

[@dingindevin9074]

Bence ikinizin anlatmak istediği şeyler birbiriyle kesişiyor olabilir fakat özünde çok başkalar. Kurban olmayı bir spektrum olarak düşünürsek bir uçta en çok güvendiği insanlar tarafından kendini savunamayacak durumdayken hasar görenler var, diğer tarafta ise önüne her şey konulmuş, basitçe şımarık olarak da adlandırabileceğimiz, en ufak aksilikte başkalarını suçlayan tipler var. Nacize fikrim.

[@albieroandregulus]

​@@Tarih_ObasıMerhaba Ceren Hanım ben de arkadaşa katılıyorum. Kurban tuzağından kurtulmak diye bir kitap var belki onu da incelemek istersiniz. Baya çocukluktan sağlıksız ebeveylerin elinde paramparça olmuş bir psikolojinin sonucu gelişen, uzun terapi seansları, ciddi farkındalık ve iradeyle tedavi edilebilebilecek bir şey. Yani şu ülkede bi yetkim olsa tüm ülkeye kurban psikolojisinden kurtulma terapisini zorunlu tutardım. Ben de bunun için ekim ayından beri terapi alıyorum

[@Tarih_Obası]

@albieroandregulus İşte o derece ilerisi tam psikolog işi diye düşünüyorum, bilmiyorum o kitabı incelesem uygun olur mu? Bir bakayım yine de, teşekkürler 🙏

[@cacti685]

@@Tarih_Obası bundan farklı olduğunu bilmiyordum. Hep bu şekilde adlandırıldığı için söylediğim durumla aynı şeyi kastediyorsunuz diye düşünmüştüm. Kastedilen kurban psikolojisi hakkında bilgim yok. Benim dediğim demek ki literatürde daha farklı şekilde ifade ediliyor. Evet, gerçekten kurban edilmek dediğiniz gibi.

[@zeynepranayildiz1091]

özellikle ebeveynlerin izlemesi gereken videoları kendim izleyip kendi kendimi yetiştiriyorum ✨

[@nergizozer2866]

Aynı anda 40 yerden gelen o haberler, bilgiler dediğiniz gibi beni de zıvanadan çıkarıyor. 😮

[@splitina]

Dönemin başlamasına 1 buçuk ay kala ne yapabilirim diye düşünürken yapabileceğim en iyi şeyin psikolojimi düzeltmek olduğunun farkına vardım. Sonra bu videoyu hatırladım ve tekrardan izlemeye geldim. Bu videoyu ilk izlediğimde gerçekten dipteydim sanıyorum ve sadece kendimle alakalı ufakta olsa bir farkındalığım vardı. Şimdi ise yavaş yavaş ve düzenli bir şekilde iradem ve niyetimle gerçekten öz düzenlemenin belki ilk seviyelerindeyim ama bunu bana hatırlatacak bir rewatch çok iyi geldi. Bazen başıma ve ülkemizin başına gelen kötü olaylardan, canlanan travmalardan ve anksiyeteden çeksem de 0 değilim bunu bilerek ilerlemek kendimden çok daha eminmişim gibi hissettiriyor.

[@KubragaPrenses]

2024 Ocak ayında 'kişisel geliştiğim o sene' diyebileceğim bir sene yapmaya karar verdim bu yılı. ❤

[@jjng.8.0]

BENDE

[@harunmatur7914]

Şu dönemlerde psikolojik olarak yıpranmış durumdayım ama bir yandan da kendimi toparlamaya çalışıyorum eksiklerimi fark etmeye kendimi "düzenleyip" geliştirmeye çalışıyorum. Sayenizde rahatça yolumu bulabiliyorum teşekkür ederim.

[@zafertaskaya3479]

1:10 Hocam karşımda bir psikolog var sanki. Oh oh ne güzel.

[@gizemturkarslan7947]

Ayşe Hoca'nın kitabını sipariş etmiştim. Bugün geldi ve ilk boş vaktimde okumaya başlayacağım. Müzik ve mizahın iyileştirici etkisinden bahsettiği yerler özellikle hoşuma gitti. Ben de kendimi zor bir dönemin ardından iyileştirirken bu ikisinden güç almıştım. Bizi bu kitapla tanıştırdığın için teşekkürler Ceren. 💞

[@Alimosthedijitalyoruk]

Ya abla videonun başındayım, kendine yardım eden ya da etmeyen insanlardan bahsediyorsun. Anksiyete depresyon karanlığından çıkıp şimdi köyüme dönüp tarım üstüne iş kurmak istiyorum. O olmasa da üretmeye devam eden biri olmak istiyorum. Kanyonda film izlediğimiz gün, sebat ettin toparladın kendini demeni unutamıyorum. Benim için çok önemliydi. Teşekkür ederim. Benim bir arkadaşım aile yılmazlığı üzerine bir Tübitak projesi yapıyor. Ailede gelişmesi üzerine sanırım.

[@Alimosthedijitalyoruk]

Ya abla benim kaçış rampam o tarz mı 2. 3. Sezon olmuştu bir dönem. Brezilyadan dönerken uçağımı kaçırmıştım, nefesime odaklanıp bi bölüm açmaya çalıştığımı hatırlıyorum 😅

[@zeliaaaaa]

o kadar duygulandım ki, ne bu kitaptan haberdardım ne de birilerini dinledim kendi kendime vardığım sonuçlar psikolojide kanıtlanmış şeylermiş meğersem. sürekli üzgünüm ha, o asla değişmez ama bir şekilde harekete geçmek için bulduğum o hayata tutunma çabam, dertlerime hayıflanmak yerine durum düzeltmek için sürekli çabalamam psikolojik sağlamlıkmış demek.

[@yutupyutupyutup]

abla csnin wattpad videosundan buraya geldim destur çektim ceket ilikledim her bakımdan yaralarımı sarıyorsunuz

[@kitapkurdum82]

Sabah kahvaltıda bana eşlik etsin diye bir video açtım, yorumlardan buraya geldim , hiç duymamıştım sizi, dinlemeye başladım, kitap fuarına gidecektim, yol boyu dinlemeye devam ettim, tavsiye kitabı aldım fuardan, dönüşte videonun kalan kısmını dinedim, tanıştığımıza memnun oldum😊, kitabı biliyordum ama vakti simdiymis demek , teşekkür ederim ❤

[@sevgiylehayat]

Ben stoaciymışım.Sayeniz de öğrendim.Sizi cok seviyorum.Harikasiniz efendim.😊

[@sinemaksoy3127]

anne babalar çok fazla yargılanmış anlıyorum bu durumu. ama onlar o kadarını yapabiliyordu gördükleri büyütüldükleri deneyimlere göre şekillenmiş algıları,hayata bakış açıları. yargılamak bir şeyleri değiştirmiyor. oradan anlaman gereken ne varsa alıp devam etmek . onları oldukları gibi kabullenmekten öteye gidemiyorsun bazen. Sonuç olarak ben kendi hayatım için ne yapabilirim, noktasına gelince her şey değişecek .♥

[@zafertaskaya3479]

Öz düzenleme becerisi olan insanlar uzun yaşayabilse daha çok kişinin hayatına dokunabilir, onun için canan hocanın bir kitabını inceleyelim dedim

[@zafertaskaya3479]

Beni özetlemişsiniz, kurban ve öğrenilmiş çaresizlik... Kurban rolünü çok benimsemişim.

[@slaozeren8742]

Daha yakın bir zamanda Rusya'da, tamamen farklı bir coğrafya ve kültürde yaşayan bir kadın arkadaşımla yaptığımız bir konuşmada, insan beyninin şu anki bilgi bombardımanına adapte olmak için evrimleşmediğini, hala birçok yönden primitif olduğunu konuşmuştuk. Şimdi senin sözlerinle tekrar duyuyorum. Bu durum beni çok mutlu etti. Harika bir yayındı. Çok teşekkürler.

[@Tarih_Obası]

Çok teşekkürler.

[@mehmetragpbayrak2518]

Kitabın özetini aktarma ve dinleyicinin ilgisini canlı tutma konusundaki yeteneğiniz muazzam, teşekkürler. Stoacılıkla ilgili değinmek istediğim konu ise özellikle yalnızlıkla boğuşan ve kurban psikolojisine kapılmış kişiler için bence biraz tehlikeli olması. Çünkü Stoacılara göre aslolan yaşamın sürekliliği değil, onlar bu durumu yaşayabildiğin kadar yaşa anlayışı olarak değerlendiriyor ve insanın yaşayabildiği kadar değil yaşaması gerektiği kadar yaşamasını yani bir noktada intiharı güzelliyor.

[@firdeskoc707]

Sosyal medyanin en guzel tarafiyla ilgileniyorsunuz. Kitap❤

[@didemc.8172]

Kendine yardım edemeyen insanlar konusunda o kadar haklısınız ki adını bir türlü koyamıyordum duygularımı ifade ettiniz.Kendisine yardım etmemek de ısrar eden insanla arkadaş olmak acı çekmekle eşdeğer 👏 nokta atışı siz konuştukça ben rahatladım.Bulduğunuz çözüm önerilerine de asla kulak asmayıp şikayete devam eden insanlarla ne yapacağım diye düşünürken karşıma çıktınız emeğinize sağlık 👏

[@memoli1715]

Sizin gibi insanların varlığı Geleceğe dair ümidimi arttırıyor Çünkü bunları yapmak zorunda değilsiniz size cok da bir kârı da yok ama insanların sorunlarını önemseyip araştırmanız okumanız bana cok iyi geldi şahsen, videoların takipçisi olacağım ❤🙏

[@Tarih_Obası]

İnsanlarımızı seviyorum, kimimiz maddi kimimiz manevi çoğumuz hem maddi hem manevi zor şartlar altında yaşıyoruz. Bana iyi gelen psikolojik bilgileri herkesle paylaşmak işe yaradığımı hissettiriyor. Umarım dinleyen herkese faydası olur. Sevgiler.

[@ataolcam311]

1:18:23 Hem abla hem anne gibisin güzel, düşünceli ablam; çok teşekkürler 💖🙏

[@ireminoatonceinpeppino4154]

Keşke şu videoyu izlese de biraz kendinin farkında olsa dediğim o kadar çok insan var ki hayatımda.. çok teşekkürler

[@aynrgrgl]

Çok faydalı oldu emeğinize sağlık

[@HikmetKadir]

Bu arada Ayşe hocanın diğer videolarını izlediniz mi? 24 yaşında kızı varmış ama kendisi 35 yaşında görünüyor. İçinin güzelliği dışına da yansımış. ❤

[@zafertaskaya3479]

20:03 Bir insan psikolog olmadan önce sizin gibi tarihçi olması gerekiyor.

[@ylmz_krcgl]

Abla inanır mısın gerçekten böyle ölmek ve hiçbir şey için uğraşmamak istiyo insan. Of ne kadar zor hayat ya sürekli bir mücadele sürekli bir koşuşturma yeter. Ben bu zıkkımın peki ülkeden gitmek için yırtınıyorum şu an vallahi daraldım bıktım imdat ya.

[@uninilo8085]

Gidebildin mi:)

[@yasinaksoykng85]

Evreni ve insan doğasını anlatan, içinde dünde bugünde yarında olacağımız hali pür melalimizi ortaya koyan, huzuru tavsiye eden duyuran yayın olmuş.

[@sumeyraakdeniz9958]

Deprem travmasını atlatamamış biri olarak, gece gece ilaç gibi geldi. Teşekkür ederim💙

[@fatihkilicarslan7478]

Sorun psikolojik tespiti çok yerinde. Bu ülkede yaşamak insanın ruh sağlığını bozar.

[@emre28oz79]

Bu konu bencede çok önemli. Tarih psikoloji ben birde arkeoloji bilimini katmak istiyorum, İnsanın kendini , hayatı kavraması anlamlandırması için çok çok faydalı. Mesela sizin geçen gün ki Dalkavukları anlattığınız video beni çok etkiledi, o insanların psikolojik durumunu anlamaya çakıştım, şimdiki zaman hayatımızdaki örneklerini görmek o insanlara karşı bakış açımı değiştirdi. 👍

[@AkyildizSerdar]

Harikasınız, insanların hayatlarında olması gereken bir abla figürü gibi çok güzel yorumlar yapıyorsunuz zihninize sağlık.

[@lecomtenoir9850]

Mesleği sosyal bilimler olmayan insanların da psikolojiyle ilgilenmesini çok değerli görüyorum. Benim sizlere, dili ve okunması kolay olan 2 kitap önerim var Erich Fromm'dan. Fromm, kitaplarının genelinde kapitalist ve tüketim kültürünü eleştiren ve bunların modern insan psikolojisi üzerindeki yansımalarına çokca değinen bir yazar. Tavsiye kitaplarım, Sevme Sanatı ve Sahip Olmak ya da Olmak kitapları olacaktır Fromm'a yeni başlayacak bir kişiyseniz.

[@aslkayrakaya3194]

Merhaba Ceren klinik psikoloğum, senin aktardıklarını dinlemek müthiş benim için. Bildiğim şeyleri senden tekrae tekrar dinlerim. Senin anlatımına kurban fanınım ben senin😀 Sana bayılıyorum

[@Tarih_Obası]

Çok teşekkürler ^^

[@kemal_bahriyeli]

Ne hoş bir yayın olmuş🌿Mutsuzluk ahlaksızlıktır der Ahmet İnam. Belki bu çok iddialı bir söylem ama ümitvar olmak ahlaki bir yükümlülüktür bence.

[@ahmetahmet5041]

Merhaba Ceren abla 26 oldu yaş son 2-3 yıl kaygı ,panik atak ve takıntılarla çok mücadele ettim çok şükür ilaç ve kitap ,video gibi içerikleri tüketerek çok yol katettim.Videoda değindiğin gibi insanı bu yoldan çıkaracak olan yine kendisi.Pes etmeyin.Bu sorunlarla çoğu insan başetmeye çalışıyor Biraz zaman ve farkındalıkla düzeleceksiniz.Bu süreçte sizi anlayacak ,yol gösterecek yoldaşlarınızın olması çok büyük avantaj.Benim yoktu oda sosyal fobimden kaynaklı.Gerçi hala yok ama😅 Neyse konuşmak isteyenler yazabilir.Dertleşiriz

[@ataolcam311]

Güzel yazmışsın, ben de 23 üm, aklımda bulunsun 🤗

[@queenoftheclouds.]

E sen bensin. Kaygı, panik atak ve takıntı.. Üstelik sosyal fobi enee

[@ahmetahmet5041]

@@queenoftheclouds. zaten biri olunca diğerlerine karşı bir tolerans gerçekleşiyor.:/

[@ahmetahmet5041]

@@ataolcam311 merhaba derttaşım :D

[@selmaalgul5576]

Konuşmak istersen yanında olabilirim

[@zara.254]

Şu seriye bayılıyorum bana çok şey kattı dinlemek ve önerdiğin iki kitabı okuyorum çok güzel gerçekten

[@womandalina41]

Sizinle ilk defa karşılaştım hem de eksik hissettiğim bir konuya değinmişsiniz. Merakla takip edeceğim kanalınızı.

[@0müslime]

Normalde pek yorum yapmıyorum kimsenin videosuna. Tarih konusunda da sizinle aynı düşünmediğim ve yorumlarınıza katılmadığım noktalar var fakat sizi çok sevecen ve samimi buluyorum 😊 takipçilerinizle olan iletişiminiz de çok tatlı yolunuz açık olsun ❤

[@FeyzagülTürker-p1c]

Mükemmel bir video olmuş, anlatılanlar ve kitaptan alıntılar Türkiye'de pek çok kişinin duyması bilmesi gereken şeyler bence. Teşekkürler Tarih Obası!

[@efeylmaz3790]

Kaçıncı kez bu yayını izlediğimi hatırlamıyorum çok faydalı içerik eline sağlık ceren ablam

[@zerrinusta]

Dinlerken aklıma şu kitap geldi: Kurban tuzağından kurtulmak. Oz hakiki kisisel gelişim kitapları içinde çok faydalı bulduğum bir kitap. Tavsiye ederim. ❤

[@ntkc2501]

Videodan bağımsız ama ceren abla karakterini net olmanı güzel üslubunu kendinden taviz vermemeni ve kendini olduğun gibi kabullenmeni çok örnek alıyorum inşallah ben de böyle bir karakterde olurum ❤

[@neslinurdonmez2978]

Son bir aydır sizinle tanıştım ve yayınlarınızın kaçış rampam olduğunu farkettim çok teşekkür ederim 😊

[@Profzeyzey]

Harika bir yayındı elbet saçmalayanlar olucak ve var insanların aptal olması senin suçun değil sinirlenmeye değmez

[@Smyrnayse]

Sırtıma pat pat pat vurup telkin eden bir video oldu❤

[@demetkarol4280]

Sokak hayvanlarınin başına gelenlere ve geleceklere, orman yangınlarında acıyla can veren hayvanlara üzülmekten,ülkede her gün başka bir şeye kalbimin acımasindan hiç tadım tuzum yok...Fakat sizin sesiniz ve bilgeliginiz bir şekilde iyi geliyor bana hocam.. Teşekkür ederim iyiki varsınız...Yalnız olmadığım duygusunu veriyor kanalıniza gelip sizin içeriklerinizi dinlemek.. bugün 25 kavanoz domates sosu yaptım bir yandan sizi dinleyerek.. kitabı da alıp okuyacağım ❤

[@ozlemsbh]

Sadece domatesle kalmamak lazım , menemenlik, kızartma, karnıyarıklık,kıyma, et vs. de yapmak lazım konserve, bu sene kış hazırlıkları daha yoğun olacak bende,sürer 2 ay :) Bende kitaplarımı,hobi malzemelerimi, kilerimi,giyim bölümünü, düzenlemeye başladım konservelerden önce. Daha öncede buzluk sandwichleri ve yemekleri yapıp koydum ki işim bölünmesin benim koca kendi başının çaresine baksın. Benim katta da düzenleyeceklerim 😊. Vücudum bile ayarlamış kendini ki 4 gündür gece 2,5 ta uyandırıyor güneşe kalma işe başla diye, sonunda ne dediğini anlayıp bu gün başladım :))

[@akdenizkultur]

iyi ki size denk geldim. buralarda yayın yapmanız fark edebilen için bir şans. her videonuzu izliyorum. hem bilgili olup hem de bu kadar gündelik hayata da değebilen bir üslup oturtabilmek bir başarı. pratik gerçekçi ve nitelikli olabilmeyi aynı anda başarabiliyorsunuz. sevgil & saygı efenim

[@tuberklz]

hızlı küçük ödüller listem var. her gün birkaç kez bakıp hayata mola veriyorum

[@nazliyagmurhasret]

Videonun son dakikalarındaki "bu düşmanlıklara sahip olmayan normal bir insansanız" şeklindeki maddelerine ba-yıl-dım. Bende bu maddeleri tişörte bastırmak istiyorum ❤

[@catworld1759]

On kez yüz kez bin kez izlenilesi oynatma listesi. İyi ki varsınız emeklerinize sağlık. Güzel bir insan olarak her daim güzel insanlarla karşılaşın. Veriminiz her daim artsın, zamanınız bereketlensin. 🌹

[@sadakonunkuyusuu]

Niyet yayınını merakla bekliyorum. Bu yaz üstüne çok düşündüğüm bir konu oldu.

[@Afelll]

Ceren ablacım Öz hakiki kişisel gelişim oynatma listeni dinliyorum vaktim olduğu zaman. O kadar iyi geliyor ki bana sana anlatamam. İyi ki varsın emeklerine sağlık❤

[@esraozatay3268]

Dün Sinan cananın kendini tanımanın sekiz adımı serisinin niyet ve gayret bölümlerini izledikten sonra bu videoyu izlemiş olmam çok iyi geldi. Kitabı çok beğendim. Sizi not alarak dinledim. Videonun bir yerinde niyetin önemini vurgulamanız dolayısıyla bende Sinan cananın niyet videosunu tavsiye edebilirim. Teşekkür ederim.

[@palptekinpalptekin3508]

Öyle gerçekçi ki söyledikleriniz. Sentetik iyimserlik aldatmacası dikte ediliyor

[@sylla8311]

Önerdiğiniz kitaplardan ikisini sipariş ettim bile. Bu iyileştirici yayın için çok teşekkür ederim. Öz düzenleme konusunda kendimi geliştirmem gerektiğini ve bunun hayatımı daha kaygısız yaşamak için kritik olduğunu fark ettim. İyi ki varsınız size hayran kalıyorum

[@suanneredesiniz]

hangi kitaplar acaba

[@Moros-oq2cp]

Abla yeni bitkin arka plana çok yakışmış, senin gibi güzeller 💕

[@demetkarol4280]

Yas tespitiniz çok yerinde ve doğruydu hocam birebir yaşadığımı düşünüyorum seçim sonrası

[@naimenurozer1277]

o kadar çok teşekkür ederim ki o kadar çok teşekkür ederim bolca minnet ve saygı sunuyorum size

[@AliANILAVCILAR]

Ceren şu videonu izleyince bir kez daha anladım ki, sağlam psikoloji insanın hayatının her evresinde ulaşabileceği bir mâkam. Fakat mutluluk öyle değil, mutluluk 7-17 yaşında yaşadıklarındır. Tatilde mayonun arasına kaçan kumdur, lisede akran zorbalığına uğramamak, karşı cins tarafından beğenilen yaşıtın hemcinslerin tarafından saygı duyulan ve oyunlara çağırılan bir insan olmaktır. NE YAPARSAN YAP, ne kadar başarılı ve güçlü olursan ol, ne kadar sağlam psikolojin olursa olsun, o yaşları mutlu geçirmiş bir insandan daha mutlu ve huzurlu olmana imkan yok.

[@ademdagloglu4101]

Psikolojiyi tarihten ayrı görmüyorum dediniz ve o kadar haklısınız ki

[@dilektolon1088]

Oğlum bu yıl liseye başladı. Kişisel sağlamlık onun öğrenmesi gereken bir konu. Kitap tavsiyesi için teşekkürler ❤️

[@ig8089]

Oğlunuz sizin gibi bilinçli bir annesi olduğu için çok şanslı

[@yigitgulmez4377]

psikolojik sağlamlığı anlamak için bence ingilizce versiyonu olan "mental toughness/resiliance"ı düşünmek yararlı olabilir. Bence çok güzel açıklıyor kendi içinde ne olduğunu. Ayrıca nörobilimi kullanarak mental gücü artırmak ve günlük olarak çalışmak mümkün diye düşünüyorum. Ceren ablama saygılar.

[@pekaf]

Bu videonun ve kitabın pek çok kişinin işine yarayacağına eminim fakat DEHB'li biri olarak buradaki çoğu tavsiyenin bana ve benim gibi insanlara fazla faydası dokunacağını sanmıyorum. Her ne kadar profesyonel olmadığınız için nörofarklı bireylere yönelik içerik atamasanız bile sizden gelen güvenilir bir kaynak önerisi çok işe yarar. Öz hakiki kişisel gelişim serisini yaklaşık iki senedir takip ediyorum. Kendimi daha iyi anlamamda ve psikiyatriste gitme kararı almamda en büyük etken sizin videolarınızdı. Çok teşekkür ederim ❤

[@Tarih_Obası]

DEHB tanısı aldıysanız evet önce tıbbi ve psikiyatrik yardım lazım. Benden hep istiyorlar bu konuda yayın, tek başıma yapabileceğim bir şey değil mesela, mutlaka bir uzman davet etmem gerekli. Rica ederim.

[@yeganeesengin8101]

Çok güzel bir konu seçmişsiniz çocuklarıma da izletecegim sagolun varolun diksiyonunuz da çok güzel ses tonunuz da çok sevdim sizi size de sağlıklı mutlu huzurlu günler diliyorum 🙏💐💐💐

[@seymaanl9947]

Size ne kadar teşekkür etsek az, içerikleriniz o kadar değerli o kadar değerli ki❤

[@seymaanl9947]

Eklemem gerekirse, bazı belediyeler ve devlet hastanelerin de psikolojik danışmanlık hizmeti veriliyor. Kendim bir büyükşehir belediyesinin verdiği psikolojik danışmanlık hizmetinden yararlandım. Tecrübe ve araştırmalarıma dayanarak yazıyorum :)