Тазобедренные и плечевые суставы . Урок 1

[@tataulybka]

Татьяна, вы просто волшебница! В который раз восстанавливаюсь благодаря вашим занятиям!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Инна-г7з4е]

После выполнения упражнения на одной стороне и сравнения , лёжа на спине, была поражена разницей левой и правой половине тела. Это не первое упражнение, после которого ощущается как одна сторона словно расплющилась на полу. Но сейчас я почувствовала значительную разницу. Как всегда 👍👍👍

[@tatsianasakharchuk]

👍🤗

[@galinalinnuk4493]

Урок, как всегда прекрасный. Думала, упражнения простенькие. А нет. Опять почувствовала слабые мышцы. Да и левая сторона немного тормозит. Но, зато, настроение поднялось и радость мышечная хорошо ощущается. Спасибо, Татьяна.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@OlenkaM23]

Отличное упражнение!!! Еще одно удивительное открытие в освоении собственного тела )))

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ольгановикова-ц8у]

При медленном выполнении упражнения поняла, какие мышцы слабые, Спасибо за Ваш труд!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@НатальяСуханова-л4ю]

СПАСИБО! 200+!!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ОльгаНиколаева-и4ц8э]

Сразу лайк!!!😊

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 🙏 🥰🥰🥰💐

[@Oksana_Bon]

Татьяна, при выполнении все упражнений сколько может уйти максимально времени на восстановление тб сустава?

[@tatsianasakharchuk]

Я не смогу ответить на этот вопрос: не знаю степень нарушения, как вы занимаетесь, возможности восстановления вашего тела. Могу только пообещать, что чем лучше вы ощущаете и управляете всем своим телом тем лучше будет вашим тазобедренным саставам.

[@ТатьянаСухорукова-ь5г]

Татьяна, здравствуйте, при подъеме левой ноги коленом вверх при фиксированной пятке (первое упражнение) появляется сильная боль в бедре на уровне таза. Продолжать ли делать? Если нет, то чем заменить? С правой ногой все в порядке.

[@tatsianasakharchuk]

Начать высвобождать паховую зону и не отрывать, а только создать усилие на сокращение

[@ТатьянаСухорукова-ь5г]

@@tatsianasakharchuk спасибо большое за ответ

[@tatsianasakharchuk]

@@ТатьянаСухорукова-ь5г 🤗

[@ЕленаПрекрасная-ч9и]

Татьяна, напишите пожалуйста, какие уроки есть на усиление приводящей группы мышц ноги/бедра? у меня при согнутых ногах, лежа на спине, колени всегда расходятся наружу, надо специально их удерживать прямо.

[@tatsianasakharchuk]

Возможно это вариант укорочение наружных вращателей бедра, как вариант ходите с разведением стоп наружу или укорочение поясничной мышцы

[@ЕленаПрекрасная-ч9и]

@@tatsianasakharchuk спасибо за ответ, я думаю, что и то и то есть, но внутренняя мышца бедра даже визуально дряблая, сравнивая с другими, хотелось бы для неё дополнительно что-то сделать тоже)

[@tatsianasakharchuk]

@@ЕленаПрекрасная-ч9и она может быть дряблой из-за компрессии запирательного нерва, нарушении лимоттока, нарушении в работе мышц тазового дна

[@ЕленаПрекрасная-ч9и]

@@tatsianasakharchuk Ой, и это , я думаю тоже есть))) Я поняла, Татьяна, работаем целостно, и продвигаемся по шажочку) Я уже скоро как 2 года, занимаюсь с Вами, изменения большие, но и выскакивают то там, то там проблемы, наверное меняя тонус мышц в одном месте, нагрузка падает на другие. Но, я верю!! Занимаюсь. Спасибо Вам и с Чистым Четвергом Вас, здоровья желаю и долгих лет активной жизни и помощи нам)

[@tatsianasakharchuk]

@@ЕленаПрекрасная-ч9и Благодарю и вас🤗

[@АлёнаАлёна-к4п]

Случайно Вас нашла и не могу нарадоваться!!!! У меня вопрос, как совмещать эти занятия с фитнестренировками, они у меня через день иногда и каждый? Занимаюсь по часу с гантелями, грифом и резинками.

[@tatsianasakharchuk]

Попробуйте хотябы несколько движений в день в ваших фитнес тренировках выполнять медленно и плавно.

[@АлёнаАлёна-к4п]

@@tatsianasakharchuk Огромное спасибо за обратную связь! Сегодня поле тренировки выпонила все упражнения плейлиста Осанка, уже 2 часа ощущаю огромное напряжение в затылке, не могу снять, легко только когда голова чуть наклонена вперед, с чем это может быть связано?

[@АлёнаАлёна-к4п]

И еще хотелось бы знать есть ли упражнения при вальгусе, дочке 1,5 и ножки (стопы) смотрят внутрь, сами ножки еще не х- образные, но замечаю тенденцию к этому, могу ли я дома чем-то помочь, или начинать по врачам ходить?

[@tatsianasakharchuk]

@@АлёнаАлёна-к4п Возможно перестарались, разбирайте по одному, два урока, больше не имеет смысла.

[@tatsianasakharchuk]

@@АлёнаАлёна-к4п В этом возрасте не надо ничего специально делать, только создавайте стимулирующую среду, где ребенок будет двигаться с радостью и удовольствием.

[@ТатьянаБушуева-т5и]

Татьяна, спасибо! Удивительное чувство расслабления после выполнения упражнения. У меня возник вопрос - должны ли напрягаться мышцы бедра, лежащего на полу при поднятии ноги?

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю, да должны кроме разгибанием голени они участвуют в сгибании бедра. относительно корпуса.

[@АлёнаАлёна-к4п]

Случайно Вас нашла и не могу нарадоваться!!!! У меня вопрос, как совмещать эти занятия с фитнестренировками, они у меня через день иногда и каждый? Занимаюсь по часу с гантелями, грифом и резинками.

[@ГолосизЛосино-Петровского]

Я тоже пытаюсь все совместить но времени в сутках мало чтобы все успеть 😁😁😁 Эти упражнения хороши как зарядка после сна или перед сном лично для меня.