تدرب مع المحترف - برنامج بناء الأجسام - اليوم 4 من 6

[@yasserbakhitmohamed7732]

شكرا علي السلسة الرائعة ... في انتظار المزيد ... بالتوفيق

[@TitahAlgerian]

الله يعطيكم الخير مقاطع فديو رائعة وتمرين جدُ رائع

[@ahmmedhp]

استمروا يا ابطال

[@ghhmz4]

Good jobe man

[@بسامببس]

معلومة مجربة الي في نهاية الدقيقة 12 جتني اصابة بسبب عدم تقوية اسفل الظهر من الاوزان الثقيلة وعدم لبس الحزام والان لي تقريبا 5 اشهر واعالج الاحتكاك ويارب الفرج ......وشكرا

[@SportercomArabia]

بسام، نحن دائماً ننصح بالتدرب مع مدرب لتفادي الاصابات خلال التمرين.. نتمنى لك الشفاء العاجل ويرجى عند الرجوع للنادي أن تخبر المدرب بالإصابة لإعطائك تمارين تقويه لهذه المنطقة وعدم رفع أوزان ثقيله عليها يعني عليه أن يعطيك برنامج جديد مناسب للاصابه.

[@سلطانم-ف8ث]

يعطيك تلعاغيه كابتن ممكن برنامج الغذائى الفطور والعشاء

[@banderalmazied1034]

طيب ياكابتن انت ماتشوف انو عشر تمارين مرره كثيره ، بالعاده 5 الي 6 تمارين ، وراح تاخذ ساعتين بالجيم ، وبتخلص طاقتك ولا راح يكون فيه بور لاكمال التمارين

[@furastv103]

لوسمحت ياكبتن ماذا اكل قبل التمرين وبعد في الصباح وشكرا

[@almazroa7]

اخوي هل اقدر اضيف على الكمبو الي ذكرته bsn amino x

[@SportercomArabia]

Abdullah SM بسن امينو اكس جيد او يمكنك استخدامه خلال التمرين أو بعده كيف ما تريد.

[@tarekahmad127]

كابتن كيف بدّي ارفع مليون كيلو بتمرين أسفل الظهر🤔

[@mahmoud2hack]

سؤال يا كابتن ،،، هل أتدرب الست أيام ثم أرتاح يوم ؟؟ ثم أكرر نفس الايام ؟؟ وما مدة هذا الكورس ؟؟ شهر شهرين ثلاثة ؟؟؟ وشكرا والله يباركلك

[@إيادجيمنج-ب7ي]

مساء الخير يا كوتش هل التمرين مره واحده مثال ..تمرين المنشار وغيره يتم مره واحده 7مرات وليس له تكرار ولا ده شرح فقط

[@إيادجيمنج-ب7ي]

شكرا كثيرا لسيادتكم يا كوتش

[@haithammohsin1341]

هل يوجد فرع لسبورتر في العراق

[@SportercomArabia]

السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا. نحن شركة عبر الصفحات الإلكترونية مع مخازننا الموجودة في دبي يسرنا أن نقوم بإيصال طلبك خلال بومين كحد أقصى إلى أي مكان داخل العراق و يمكنك معرفة تكلفة الشحن والتي يتم احتسابها حسب الوزن والوجهه، من خلال اكمال طلبك من خلال الموقع www.Sporter.com . ولكن المشكلة الوحيدة هي في حالة توقف طلبك عن طريق الجمارك (خارج دول مجلس التعاون الخليجي). وإذا حدث ذلك؛ نعتذر لعدم التمكن من تحمل مسؤولة أي قيود جمركية، التعريفات الجمركية، أو الأنظمة الأخرى التي قد تطبق في الجمارك في أي دولة خارج دول مجلس التعاون الخليجي.

[@haniomar3757]

السلام عليكم

[@السيدالقاضيطالبنا]

مافي طريقة تزيد بيهى وزناك غير المكملات لمن لا يحبهم

[@kingdollar369]

تمرين عضلة القطنيه السفليه لعبها غلط المفروض يخلي اسفل ظهرو للداخل تجنب للاصابه وتمرين المنشار الحر دامبلز ما لعبو صح ظهرو لازم مستقيم مافي انحاء من الأسفل والرأس مرفوع والكوع ما لازم يرتفع اعلى من الظهر وتمرين بول اوفر للمقنص الأفضل يجلس على الكرسي بل العرض وليس في الطول وشكرا

[@amirraheem8857]

تمرين الديد لفت خطأ اولا هذا التمرين اسمه ديد لفت روماني لان الارجل تكون شبه مستقيمة. ظهر المتدرب كان محني و هذا خطأ كارثي استغرب من مدرب محترف لعدم الانتباهز و الرجوع الى الوراء كانك تحاول ان تتسبب باصابه لاسفل ظهرك؟؟؟

[@راشدخوري-ز7س]

تمرينك فاشل

[@بسامببس]

معلومة مجربة الي في نهاية الدقيقة 12 جتني اصابة بسبب عدم تقوية اسفل الظهر من الاوزان الثقيلة وعدم لبس الحزام والان لي تقريبا 5 اشهر واعالج الاحتكاك ويارب الفرج ......وشكرا