تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 2 من 5

[@sabrisomi531]

كابتن ممكن إذا سمحت تعمل فيديو عن البرامج الغذائية المناسبة لكل اسبوع

[@AbodyAlmansuri]

ايه صح

[@sm-pe8oy]

السلام عليكم ،،، كابتن اشكرك جزيل الشكر على المعلومات القيمة والهادفة المبنية على دراسة وتجارب وليس اجتهادات مثل باقي المدربين واصل ياكوتش انت تقدم مادة جميلة وراقية باسلوب فريد ومفيد ، واخراج رائع جدا ساهم في ظهور المقاطع بشكل مشوق جدا عمل جبار تستحق عليه الثناء والدعاء حياتي لك

[@abuzaidfargaly3938]

تسلم والله انا بدأت اروح الجيم وبدأت اتفرج علي اليوتيوب وحصلت قناتك وبدمج تمارين حضرتك مع تمارين مدرب الجيم. تحياتي ❤

[@l-a3p]

هل شفت نتيجة؟

[@dalyaalhaseni9193]

كابتن الله ينور عليك نورتنا لانه من نروح للجم كلشي منعرف وهاي ام الجم لوود عليها من نسألها كل مره تتكلم شكل جعله الله في ميزان حسناتك استمر يابطل

[@abdelbel7427]

والله الغظيم احسن برنامج رياضي تبعته. تحية من الرباط المغرب. تمنيت استعمال تلاتي للغة عربية فرنسية انجليزية

[@saharhamdy6201]

جزاك الله كل خير دكتور استمتعت عند المشاهدة بارك الله بك ممكن من فضلك تشرح الحركات الخاطئة اللي ممكن نقع فيها أثناء التمرين خاصةً للنساء

[@ahmedhikmat3338]

انت عايش بعدك

[@techformdl5014]

.. @@ahmedhikmat3338

[@bokr2803]

اتابعك وانتم فعلا محترفين :)

[@Mesmmk]

يعطيك العافيه على جهودك

[@hananhassan1808]

كابتن هادي وشرح ممتاز يابخته الأستاذ إلى بيدرب معاك..👍👍

[@sosotabaoui5788]

أول كابتن اسفتدت معه بطريقة مبسطة و مهمة شكرا على الشرح تحية اليك من إسبانيا

[@SportercomArabia]

يسعدنا دائما افادتكم ونتمنى ان تبقى على اتطلاع دائم للاستفادة بالنصائح والتوصيات.

[@مشببالهذلي]

كابتن ليتك اطلعتنا عن وزن الشخص عضل ودهون وعمر وحالته الصحيه ثم انطلقت برحلتك معه لانقاص وزنه.... شكرا ع كل حال

[@mohamedviviano8740]

السلام عليكم كابتن في الحقيقة ما شفت كوتش يعطي هاد المعلومات بالمجان انت حقا فيك الخير جازاك الله خيرا تحية ليك من الجزائر

[@مينة16]

بارك الله فيك

[@malkmalkqwertyuioplkjhgfds6743]

والله مدرب راقي

[@cherifrossonero7600]

اذا ممكن كم مرة في الأسبوع يجب التمرن فأنت لم تذكر هذه النقطة المهمة و شكرا

[@mohammedalamry190]

٥ ايام في الاسبوع ويوم راحه ويوم بس كارديو مشي على الجهاز نص ساعه

[@bomska]

​@@mohammedalamry190الابتراك افضل من الجهاز ؟

[@AL3BBASY]

قناه يوتيوب رائعه. وكباتن محترمين. شكرا لكم ولجهودكم الجباره.

[@حازمجربوع-و6ش]

ماشاء الله عليك طريقة شرح رائعه

[@karimakaroumaboutlidja685]

الله يبارك كوتش

[@محمدالليبي-ذ1ن]

❤❤ماشاء الله شرح ساهل ومفيد شكرا😊

[@JustWunboxing]

معلومه انك تلعب باوزان خفيفه عدات كثير عشان تحرق مايفرق ي جماعه الي يفرق هو البرنامج.الغذائي فقط بالعكس كل مازاد الوزن زاد الحرق كذا او كذا مهب عامل مهم او مغير

[@سلمانالعنزي-ه5ذ]

الي يحفظك يامحمد انت ممكن تفلسف وتقول رأيك ولا تدري عن صحته ويمكن انت رجل مش دارس الياقه البدنيه ولا متعلم ولا معك شهايد تؤهل انك تقول كذا المدرب معه شهادته في الطب وفي لياقه البدنيه فا اذا انت مامعك مثله يكون كلامك غير صحيح او انك سامعه من مدرب ثانيه ممكن حتى شهادت لياقه يدنيه مامعه ولا متعلم وشكرا

[@JustWunboxing]

+‫سلمان العنزي‬‎ هذي أشياء ماتحتاج شهاده انت اعمل وشوف أو استخدم heart rate monitor مستشعر الحرق وشوف كيف كميه الحرق الكبيره جدا برفع الأوزان الثقيله ثانيا الغذاء هو الفارق والدليل أحرق 1000 سعره وعوضها ب 5000 آلاف هل أحدثت فرق ؟ ابدا

[@JustWunboxing]

+‫سلمان العنزي‬‎ واضح انك توك مسجل بنادي 😂 بالتوفيق

[@JustWunboxing]

+‫سلمان العنزي‬‎ بعدين يوم تقولي شهاده خله ينطق climbing زين بعدين تعال قلي شهاده الحبيب يقول كلايمبنق بينما ال حرف ال B ساكن .!!! ومعه شهاده

[@ابوبكرمحمد-ذ7ض]

يا اخي ارجال مايتكلم اللغه الانجليزيه هاذا يتكلم اللغه الفرنسيه

[@anosa9914]

كابتن انشالله رح اتبع هذي التمارين واعطيك النتيجه

[@nourabey9842]

شكرا جزيلا كابتن

[@hhbbhfhhjdf9448]

شكرا كوتش

[@mahrosmohammmd4960]

جزاك الله كل خير

[@جوانقلندرجانو]

ممتاز ورائع شكرا كوتش تمريناتك جيدة جدا باي نادي بدرب

[@sporterteam1264]

السلام عليكم جوان قلندر جانو شكراً لسؤالك و تواصلك معنا Power House Gym - Amman لاتتردد في أي سؤال أو إستفسار آخر نهارك سعيد نود تذكيرك بأنه بإمكانك شراء هذه المكملات عبر موقعنا الذي يحتوي على أفضل المنتجات من الماركات المختارة عالميا www.Sporter.com

[@foozlooz8485]

لو سمحت توضح النظام الغذائي المتبع

[@سعيدباسبعين]

شكرا لكم

[@zazazaza2807]

السلام عليكم كابتن شو هو الوقت الصحي لممارسة الرياضة

[@alkabi84]

السلام عليكم كابتن عندي شحوم في منطقة الصدر والبطن ماهي التمارين لقضاء على هذا الدهون في هذة المنطقة

[@JustWunboxing]

تمرن حديد و كارديو من 20 الى 30 دقيقه بعد الحديد ونظم اكلك بحيث تاكل احتياجك من السعرات الحراريه و العناصر الغذائية ونقص مع الوقت شي قليل باذن الله تششوف نتيجه .

[@KatiaGh-v9v]

هاي كوتش بليز فيك تعطينا برنامج كيف لازم يكون اكل خلال شهر

[@SportercomArabia]

مرحبًا بك، يمكنك إرسال طلبك على بريدنا الإلكتروني [e-mail] حتى نتمكن من مساعدتك بأفضل شكل ممكن، علمًا بأنه بحال إشتراكك بحزم الاستشارات الغذائية المتوفرة في موقعنا سيتم متابعتك بشكل مستمر من قبل فريق اخصائيي التغذية حتى وصولك إلى الهدف الذي ترغب به.

[@tareqali149]

Coach can you give me more information about the ear program I will be thankful

[@KareemKareem-ed6dq]

كابتن.....شو الاجهزه او التمارين. ...اللي ممكن تحرق الكتله الدهنيه

[@خلوديابوالوليد]

شكرا كابتن على المعلومات ممكن جدول تمارين انقاص الوزن في البيت بدون اجهزه

[@SportercomArabia]

أهلا و سهلا بك، لنتمكن من مساعدتك بشكل أفضل عبر خبراء التغذية لدينا نأمل منك التواصل معنا من خلال بريدنا الالكتروني: [e-mail]

[@radhihudijan5070]

شكرا على البرنامج الاكثر من رائع...ممكن مثال بالوجبات الغذائية او برنامج غذائي كامل ممكن الواحد يمشي عليه ؟؟ لاني انا صراحة احترت بالاكل و تلخبطت كثير...

[@mohamedmadrid8214]

بنان(موز)

[@يوسفطارق-ق5د]

ممتاز كابتن احست انتة رووووووعة

[@حسونيالجريح-ظ7و]

كابتن ممكن تنزل فيديو فتح الصد ميه من ميه اخي شكرن

[@سلامه-س8م]

يعني كابتن اللي يبي يحرق دهون يقول للكابتن فتينس والعضله بتقوى مع الحديد وش رايك الل يتمرن سويدي وحديد واجهزه

[@رائحةالقهوة-ض5ض]

بهاء مش هيك طلوع الجبل انت بتدبك ذبحتني يا رجل 😂😂😂

[@mouradbeshara803]

طب لو حصل و حسيت بدوخة او شعور بالاغماء اتوقف عن التمارين واعمل بعد كدة

[@abdelalichach5826]

بارك الله فيك كوتش على هي التمارين أنا من المغرب بدي إسئلك سؤال هل فيا راحة بينتهم

[@SportercomArabia]

مرحبا بك، ننصحك باستشارة مدربك الخاص لمعرفة ما هو الانسب لك و لهدفك، حيث ان الراحة تلعب دور ايجابي في العديد من الاحيان.

[@MohammedAmeer-q6w]

ارجو تفعيل خاصيه التحميل لان فقط الاسبوع الاول والرابع موجود تحميل بينما الأسابيع ٢، ٣، ٥ لاتوجد خاصيه تحميل الفيديو.

[@SportercomArabia]

مرحباً محمد، نود إعلامك بأنه يتم التواصل بفريقنا لغاية توفير خاصية تحميل الفيديو😊

[@khalidbaum3011]

كيف يمكن التخلص من الدهون المتواجدة في الصدر

[@يوسفمحمد-م8ن2ف]

تدريب عضلة الصدر باستمرار

[@عمرأركانعباس]

احسنت كابتن ❤

[@ايومانالريويريو]

عندنا مدرب يدربنا نفس الطريقه دي

[@eng-amjed3166]

كابت انشر النظام الغذائي مع التمارين

[@SportercomArabia]

أهلا بك يمكنك دوماً التواصل معنا ليقوم فريق أخصائي التغذية بمساعدتك بنظام غذائي متكامل يساعدك على الوصول الى هدفك. تواصل معنا عبر البريد الالكتروني [e-mail] و سنسعد بخدمتك !

[@ساميمحمد-ه6و6ل]

اخي سؤال الواحد يكمل ع تمارين أسبوع الأول كمان ولا أسبوع التأني نساوي بس هدول

[@naimaelheddade992]

اذ كان ممكن تعطينا نضام غذائي اسبوعي وشكرا

[@SportercomArabia]

أهلا نعيمة، يرجى ارسال ايميل على [e-mail] ليتمكن قسم التغذية بمساعدتك بالبرنامج الغذائي الذي سوف يساعدك للوصول للهدف المرغوب به.

[@ايمنايمن-ح5ي2ث]

لو سمحتي ممكنة تكتب لنا البرنامج الغذائي الي اعتمده المتدرب؟؟

[@SportercomArabia]

مرحبا أيمن، لتزويدك بجدول غذائي ملائم لاحتياجك نرجو منك ارسال ايميل على [e-mail] ليتمكن فريق التغذية من مساعدتك بشكل أفضل 😊

[@Mohsen332]

انا قاعد امشي على البرنامج وحسيت بتغيير كبير. لكن بخصوص الآيروبيكس عندي سؤال وهو كم عدد الجولات في كل تمرين؟؟؟؟

[@abdelbel7427]

شكرا اخي تحية من المغرب حبدا لو تقول الكلمات الرياضية بالفرنسية

[@juanyoussef2823]

هلا هاد اسبوع 2 كل يوم نفس التمارين يعني بهاد اسبوع ال 2

[@توتو-و5س]

اها الأسبوع الثاني

[@aymanmahmoud4859]

ممكن يا كابتن بعد اذنك تقولي ايه هو جدول التغذية بالظبط

[@M.k90213]

من بعد اذنك سئلة مدرب قلي كول كل شي وبعد عن الزيوت القلي والزبدة والسكريات واكل خفيف . هذا صحيح ؟؟؟

[@mustaphajaassem]

وين تمرين الاسبوع الاول

[@احمدعلي-م1ي2ظ]

جممميل

[@Hamad_Al_Omoush]

ما شاء الله عليك كابتن

[@mananmidani3750]

كابتن الاسبوع الثاني هو كل يوم ايروبيك ولو سمحت ممكن تفصيل بالنسبة للحمية الغذائية كمان

[@alkabi84]

كابتن منوا افضل بحرق الدهون lipo6 black او lipo6

[@bahaatorky6359]

ممكن نظام الغذائ يا كابتن

[@sultan9543]

جدا مفيدة

[@maisretal8045]

ماشالله روعه

[@tamimmama2963]

ياريت تقول شو لازم ناكل بعد التدريب او مع الرياضه انا مسجله بنادي لنحت الجسم بس للاسف مالي كيف بدي بلش ولازم نقص وزن

[@SportercomArabia]

مرحبا تميم، نأمل منك التواصل معنا من خلال بريدنا الالكتروني لمساعدتك بأفضل شكل ممكن عبر أخصائيي التغذية لدينا: [e-mail]

[@youman-j1c]

السلام عليكم أخي في الله ك / ممكن اعر ف ازي اجعل جسم قوي جدا ورشيق وشكراً

[@oussamaderdabou1591]

السلام عليكم كابتن هذه التمارين تكرر كل يوم خلال الاسبوع أو نكتفي بمرة واحدة فقط أرجو توضيح لو سمحت

[@ipropositional]

بالتدريج 3~5 يوم راحة تماما يوم كارديو : مثل سباحة او مشي نص ساعة لا تصدم جسمك تدرك في الجلسات 1~4 العدات في كل جلسه 5~15 الأوزان 0~10 كجم

[@حواءادريس-ن4ن]

كابتن كم وقت مناسب لي مشي على جهاز السير

[@alissab6229]

مرحبا كوتش بس عندي سؤال شو منكون استفدنا اذا كل الاسبوع عم نمرن نفس العضلات

[@يامهدي.ادركني-ك2ت]

السلام عليكم عندي زحف في فقرات العمود الفقري وعندي زياده بلوزن وترهلات فما هي الرياضه التي تنقص وزني ولا تأثر على العمود الفقري

[@handdhamin2609]

بديت وياك من اول اسبوع وحاليا بالاسبوع الثاني اكمل باقي الاسابيع واكلكم النتيجة

[@SportercomArabia]

أهلا هند، نتمنى لك الاستفادة التامة عزيزتي 😍

[@WasimAlatrash]

لو في امكانية تعطي تفاصيل عن وجبات الأكل - الافطار الغدا العشا- وشكرا

[@SportercomArabia]

Wasim Alatrash للوجبات نحن دائماً ننصح بأن تكون الوجبات متوازنة بحسب الهرم الغذائي. يعني الافطار يجب أن يكون متكامل؛ يمكنك أخذ مجموعة من الحبوب مع حليب وإضافة مجموعة من الفواكه و التمر وأيضاً يمكنك أخذ بروتين أيضاً الغذاء يجب أن يكون متكون من بروتين وكربوهيدرات يعني لحم مشوي بلا دهون أو صدر دجاج مع رز أو ذرة العشاء ممكن أن يتكون من بيض والحليب. طبعاً لمعلومات أدق عليك إستشارة أخصائي تغذية لإعطاء البرنامج الأدق واللذي يناسب أهدافك.

[@WasimAlatrash]

لمتدرب متل اللي في الفيديو، شو الوجبات الغذائية اللي المفروض يمشي عليها؟ فطور غدا عشا؟ اعطيني مثال .. وشو بالنسبة للايام اللي ما بتمرن فيها، كيف هيكون نظام التغذية ؟

[@SportercomArabia]

Wasim Alatrashالنظام المكتوب بالأعلى ممكن أن يمشي عليه لكن مع تخفيف أي شئ زائد عن حده من سكريات وكربوهيدرات. نظام التغذيه خارج التمرين يجب أن تكون معتدله ومتوازنة ليس بنفس الكميه باليوم الذي تمارس به الرياضة.

[@WasimAlatrash]

شكرا جزيلا لك على الافادة

[@آلَمًآيَسِتٌروٌ-ض4ط]

Sporter.com بجد يعطيك العافيه والله مشيت ع تمارينك وحسيت بفرق بنشاط وانا مشترك بنادي شهر لاكن المدربين الي فيه مابيفهمو شي ومتسدحين ع جوالاتهم

[@RN-kv5uz]

سوال ف اﻻسبوع 2 اليوم اﻻول نفس تمارين اليوم السابع وﻻ يوجد اخنﻻف لتمارين اﻻسبوع اا2

[@rimasendanjladeskagrom4657]

كابتن لو سمحت برنامج للنساء خلص للتنحيف وشد الترهلات

[@nobamagdymo]

نافسي الاقي كبتن زاي ده في وحد بوازلي جسمي خاليص

[@زايدالشاهري]

شكرا لمجهودك كبتن ، بس حبيت اسال كل تمرين كم تكرار ، يعني ثلاث جلسات ، وممكن جدول مكتوب للاكل

[@رائحةالقهوة-ض5ض]

بهاء برجع وبقولك بشرفك اتنفس خنقتني حاسس حالي دخت 😂😂

[@bebowlid1644]

الترهلات بدها نحط حديد زياده ولا بس تكرارات لتختفي وتنشد ؟؟

[@AboAli-yp2le]

السلام عليكم وزنى125 ك وطولى 175سم عندى الام باسفل الظهر وذهبت لدكتور عظام ووصف لى مسكنات ومضادات التهاب واكن لم اشعر بتحسن هل هناك تمارين تساعد فى تخفيف الام اسفل الظهر او القضاء عليها

[@BahrainTaxis]

ايوة ، نزل وزنك واماك مشوار لكن بترتاح بالنهاية وبتكون راضي عن نفسك ، طولي 186 وكنت نفس وزنك وعذاب مع كل اللي ذكرته ، مع اول 10 كيلو نزلتهم حسيت بالفرق و كملت .. ربنا يوفقك و يبعدك عن الادوية اللي بالنهاية بدون وزن مثالي ما بتفيدك

[@yosefalsalh8896]

كابتن سؤال Bcaa هل استخدام bcaa خلال فترة النتحيف جيد

[@saharhamdy6201]

ممتاز جدا جدا

[@karimkoko4318]

سلام يا مدرب انا مين الجزائر بيدي اعرف اي مساعدت بورتينيا جيد لي تنحيف الوزن يمثل(la waya 9000)أو شيء آخر جيد شكر

[@SportercomArabia]

مرحبا عزيزي, نرجو منك ارسال استفسارك على [e-mail] ليتمكن أحد من فريق أخصائيي التغذية بمساعدتك بشكل أفضل.

[@karimkoko4318]

@@SportercomArabia bnj

[@mohammedalfatli134]

كابتن اني من العراق المشكلة عندي ضيق بل تنفس الهواء لان عندي مرض الربو

[@razal4697]

سلام كبتين . عند سؤال؟ شو رائيك في الصيام المتقطع .

[@hemodeutschland7992]

السلام عليكم تستاذي الكريم في الاسبوع الثاني يلعب الشخص بس هاي التمارين او يلعب تمارين الاسبوع الاول كمان

[@nissaherkat9515]

Magnifique

[@scdm771]

نفس التمارين في الاسبوع الثاني مكرر ولا فيه تغيير

[@SportercomArabia]

مرحبا محمد، يرجى استشارة مدربك

[@amiramardinilly5024]

انا عندي سؤال ادي لازم تكون كمية الأوزان لحرق الدهون للبنات

[@hasnadahy3754]

كابتن ممكن نخلط تمارين الأسبوع الاول مع تمارين الأسبوع التاني

[@hossamsoud792]

بعد ازنك كابتن انا عندى الوسط هو الى فى الزياده تنصحنى والبطن تنسحنى بايه لو فى برشام او اى حاجه تساعد اكون مشكور

[@فاديةعبدالجواد-و4و]

@Sporter Team كابتن لوسمحت انا من سوريا بصير استخدم هاد المنتج للتنحيف مع الرياضة والدايت بتمنى ترد علي الله يوفقك

[@waznah2011]

رائع

[@mhmadali7854]

مسا الخير كوتش انا كان وزني ١٠٠ وطولي ١٨١ صرلي ٣ اشهر بلعب بلجيم وحميه نزلت لحتى ٨٩كيلو ماهو الوزن المناسب

[@emadshyiab]

كابتن طيب لو ما في ايروبكس ايش هو البديل عنو ؟ يعني بعد البرنامج تبع الاسبوع الاول شو نعمل ؟

[@mohamedsaid-to7kq]

بالنسبه للأكل المفروض تأكل إيه وأنت بتعمل دايت قبل الجيم !!! ممكن موز أو أى فاكهة أرجو الرد

[@ماهرالخفاجي-ث6ث]

السلام عليكم اخي ممكن برنامج رجيم علما ان وزني 120كيلو وطولي117 مع جزيل الشكر

[@medomar187]

بليز نضام غدائي للانقاص الوزن

[@medomar187]

Sporter Team طولي 171 cm وزني 78 kg عمري 16 سنة و نصف

[@توتو-و5س]

kzbin.info/www/bejne/iHmylXeFpZKVqtE

[@AmarAlebrahim]

كتبتن ....هل يوجد فتمينات مثل البرتين او غيرها تنفع في تنزيل الوزن

[@kalthamsalem7895]

السلام عليكم دكتور كيف اقدر اتواصل معاك ؟

[@user-cm8ji4pj4m]

كابتن المحترف ممكن برنامج غذائي انا وزني 117 دخلت قاعه شهر وتركت لان عندي قدم اليمنا توجع بس اريد اشترك الكابتن مال القاعه ما يتحرك ويفهمني اريد التواصل معاك

[@kurdistantools8859]

السلام عليكم بعد أسبوع خامس تكرار من أسبوع خامس أو من أسبوع الأول إلى خامس

[@mohammedalamry190]

تعيد نفس السايكل باوزان اعلى شوي وتكرارت اكثر

[@sv3a2rap59]

يعني استمر اسبوع اعمل نفس الشئ؟

[@احمد172]

السلام عليكم خوي انا اتابعكم من ليبيا و نبي نعرف اني لو استحدمت منتج animal cuts مسموح عادي مع العلم اني طولي 184 والوزن 83 بس عندي شوية دهون في منطقة البطن و الفخدين بعد ادنك لو تحطلنابرن لرمامج غداي صحي و كويس

[@احمد172]

مشكور اخي الله يحفظك بالنسبة للتمارين اللي في البرنامج كل اسبوع تمارين مختلفة يعني تمارين الاسبوع 1 لا قوم بها قي الاسبوع 2

[@احمد172]

شكرا لك اخي

[@star_mohwafeek]

كابتن . انا عندي التهاب حاد في الرئتين . و تليف . من آثار كورونا . و وزني فوق الـ ١٠٠ ك .. يا ريت تزودنا بتمارين مناسبه لحرق الدهون و لكن بدون ما أأذي الرئه . مع العلم اني غير مدخن و شكرا جزيلا لك

[@SportercomArabia]

مرحبا بك عزيزي، يرجى العلم بأننا ننصحك باستشارة مدربك الخاص لأي استفسار يخص التمارين أما اذا كان لديك أي استفسار بخصوص البرامج الغذائية و المكملات ننصحك بارسال ايميل على [e-mail] ليتمكن فريق التغذية من مساعدتك بشكل أفضل 💛