DIETA 10 DNI DO STARTU. Posiłek po posiłku. (*full day of eating)

Jak wygląda moja dieta dokładnie 10 dni przed powrotem na scenę pro? Full day of eating 10 days out!
✔ SUBSKRYBUJ TEAMNATURAL! ►bit.ly/2zxVwKF◄
►Instagram:
Mario: @MarioIFBBPRO
( / marioifbbpro )
Karolina: @CzerwonePaznokcieInsta
( / czerwonepaznokcieinsta )
■ Kim jest Mariusz?
Mariusz Czerniewicz, wielokrotny, interkontynentalny mistrz federacji IFBB, jako pierwszy i jedyny Polak w historii został uhonorowany tytułem IFBB PRO PHYSIQUE oraz kontraktem zawodowym z IFBB PRO LEAGUE USA. (pl.wikipedia.o...)
☛Aby aplikować o możliwość podjęcia indywidualnej współpracy trenerskiej z Mariuszem z zakresu treningu, odżywiania i realizacji sylwetkowych celów proszę napisz na prywatnego maila.
(cont@ct: [e-mail])

[@michalos422]

Daje łapę w ciemno bo wiem że warto :D

[@TEAMNATURALpro]

Uwielbiam takie inwestycje! :D Obiecuje spłacać... Zawsze!

[@randallboggs750]

ja se popacze najpierw może potem dam bo może oszukuje

[@RUSKAPATOLOGIA]

Moja kobieta mnie zajebiscie wspiera w mojej diecie.... przychodze do domu i dowiaduje sie ze pizza bedzie za 30 min

[@TEAMNATURALpro]

hahha :D

[@AK-hr4nh]

Taka kobieta to skarb 😂

[@Warmeater]

Pozniej dojda dzieci i oprocz pizzy zjesz czekolade z kinderkow i 2 lizaki:)

[@pirogiii]

rusekPower Tak, mam podobnie

[@D369MT]

jakie wy macie kobiety Panowie?:O ja bym powiedział, że jak mi obiadu nie zrobi to za 30 min będzie pismo w sprawie rozwodu p;

[@DImanb12]

Najniższy dzień MARIO to: 1413 kcal I jeszcze pytanko, jak długo śpisz? Kończąc dzień o 6 rano raczej nie wstajesz o 8.

[@wisnia20084]

Ogolnie nigdy za tobą nie przepadałem, uważałem cie za pozera i zadufanego w sobie narcyza ale kilka miesiecy temu trafiłem przypadkowo na jeden z twoich filmów i postanowiłem go obejrzeć . Jakoś tak wyszło, że teraz ogladam cie w miare regularnie i zauważyłem że oglądajac twoje vlogi mam chwile na refleksje i nabieram pewnego rodzaju motywacji do życia jak i treningów :) Mimo iż nie zgadzam sie ze wszystkim co mówisz to uważam że jesteś osobą która warto ogladać i która może wiele nauczyć .Chodzi mi głównie o to że pokazujesz że mimo iz ma sie wiele obowiązków i rzeczy do zrobienia to zawsze da sie znalezc czas na pasje i samorozwój. Jeżeli chodzi o to co pokazujesz we vlogach i to ile energii w to wszystko wkładasz mysle że moge cie nazwać moim MENTOREM ;) Bardzo podziwiam twój zapał i to że sie nie poddajesz i licze że nastepnym razem zajmiesz 1 miejsce bo chcąc nie chcąc ZASŁUGUJESZ NA TO ! PJONA ;)

[@TEAMNATURALpro]

Nie masz pojęcia jak się czuję mogąc przeczytać taki komentarz... Serce mi bije szybciej, jest mi cieplej w klacie, uśmiecham się do monitora jak głupek. To cudowne, że pozwoliłeś mi zapracować na "zmianę zdania". Dziękuję Wiśnia. :)

[@tommy_9393]

wisnia20084 Pozwól że podepnę się pod Twój komentarz. Ten gość to klasa!

[@Adix379]

Klasa sama w sobie :)

[@TEAMNATURALpro]

Dziękuję Panowie!

[@kubaputek]

Extra że pokazujesz nam cała swoją wiedzę, poświęcasz swój czas... Tak po prostu... Wiem że film sprzed kilku lat, ale po prostu dzięki Mario 👊

[@thieff7211]

To jest takie satysfakcjonujące do oglądania,montaż,jakość,poprostu wszystko.

[@TEAMNATURALpro]

Dziekujemy Mat! :)

[@Jan20597]

Powiem Ci Mario, że zazdroszczę/gratuluję Ci takiej dziewczyny. Tzn tego, ze jestescie tak zżyci, że macie taką relacje. Naprawde

[@TEAMNATURALpro]

Jan, nie ma co zazdroscic tylko budowac swoje relacje. :)

[@Jan20597]

Zazdroszcz - podziwia. No moja relacja szuka na znalezienie drugiej połówki :/ :P

[@ArcioXxX]

Uwielbiam Twój montaż, mega 👊

[@lesna__zjawa]

Świetny kanał, mam nadzieję, że to nie koniec nagrań, zawsze fajnie się do nich wraca 👍

[@damianfratczak7856]

Co jakis czas trafiam na Twoj kanal przez przypadek i zawsze jestem pelen podziwu do tego co robisz. Swietna forma, swietna osobowosc. Zycze samych sukcesow!

[@adrianddoo]

Dieta i determinacja. Jedynie.

[@TEAMNATURALpro]

Balans! To bym dopisal! :)

[@aka.saiyajin]

"Czekoladke bych hapnoł" - kozak za to leci LIKE już,a nie na końcu !! :D

[@TEAMNATURALpro]

już chapnąłem, nawet ze dwie :D

[@fittlettyv1738]

Tego wstępu juz kiedyś nie widzieliśmy przy innym filmiku?

[@TEAMNATURALpro]

To intro, jest w każdym. :)

[@destroy4381]

Mario... zanim obejrzę twój film to wiem, że się muszę do niego przygotować. Zrobić klimat w pokoju, zaparzyć kawy i po prostu odpłynąć na te 11 minut. Praca jaką wykonujesz jest po prostu niesamowita. Najwyższy level robienia filmów. Gratulacje i pozdrowienia w dążeniu i zdobywaniu następnych celów! ;-)

[@TEAMNATURALpro]

Ciesze się, że jest dla Ciebie tak bardzo wyjątkowy. :) Pozdro!

[@abacus091]

dzieki jestes wielkim motywatorem: postanowiłem żyć i jesc tak jak ty i przeglądać sie w lustrze poprostu zajebiste życie

[@MrBaffango]

Typek z twarzy wygląda na chorego😫, ale forma kozak🤩

[@TEAMNATURALpro]

typek zdrowy jest, nie martw sie. :) dziekuje.

[@oskarlitwinpl]

1940 kcal, Mario tym razem do MistrzyniMakro propozycja/pytanie, moze video przepis z tego omletu? 🤗

[@koralnicki]

^

[@superola7641]

taak bardzo bym prosila o przepis na omleta

[@gontiereg9200]

białka ubite ze szczyptą soli, mąka/białko i proszkiem do pieczenia żadna filozofia ludzie

[@Fistaszek00]

Po co Ci czapka na siłowni?

[@TEAMNATURALpro]

Czasami chcesz sie moc odciac od otoecznia, kaptur, czapka, sluchawki, to pomaga. Nie jestem gburem, ale czasem zwyczajnie musze trenowac.

[@naturalnakulturystyka3447]

oraz dodaje +10 do stajlu joł :D

[@ukasz1224]

Patryk a tobie po co dziurawe spodnie?

[@mateuszbasaaj4365]

kurde pierwszy raz jestem u ciebie na kanale i jesteś mega fajny pomocny i uprzejmy subik z dzwoneczkiem leci i like pod filmem oraz dojesz fajne rady piąteczka

[@serol89]

Dobra robota Mario. Powodzenia PIONA ✋

[@Zii_135]

Fajnie wygląda ten omlecik, da radę wyciągnąć przepis?

[@TEAMNATURALpro]

Oj był już podawany kilka razy. :) Zerkaj na Karoliny story. :)

[@malina12145]

Tzn gdzie mógłbyś napisać?

[@hubert1117]

Co to za aplikacja na tel?

[@TEAMNATURALpro]

MyFitnessPal :)

[@CR7Theatre]

Moim zdaniem czepianie się Twoich nawyków żywieniowych to totalna bzdura jak mogłem wyczytać z komentarzy pod starszymi filmami, nawet jeśli popierasz spożywanie wszelakich jogurtów/cheat mealów uważam że każdy organizm ma różny metabolizm i inaczej przyswaja makro... coś co Ci daje kopa kogoś może zamulić i na odwrót. Oglądam Cie bardzo wyrywkowo od dość dawna i bardzo mi zaimponowałeś odcinkiem dedykowanym dla Gonciarza i nie dlatego że jestem jego fanem, ale w tak piękny sposób nawet Mickiewicz by nie ubrał życia i pracy nad sobą, pełna inspiracja oraz spojrzenie z deczka magicznej strony na sport, to kocham w tym kanale i na prawdę dożywotni support z mojej strony, dziękuje!

[@TEAMNATURALpro]

Dziekuje Cristiano, powiem szczerze, ze faktycznie staram się patrzeć na to co robię troche szerzej niz pomopowanie miesni i rzucanie sztanga. To czynie mnie tym kim naprawde jestem, bez tego nie jestem w pelni soba.

[@mechanik7750]

O kurde Jesteśmy z tego samego miasta haha tego bym sie nigdy nie spodziewal. Jestescie Super, pozdrawiam serdecznie😄

[@TEAMNATURALpro]

Tyle razy pokazujemy Olsztyn :)

[@kerajpolok9835]

1358 kalorii, filmik bomba, czekam na dalsze odcinki, ta piątka była moja ostatnio zgubiłem, tylko nie wiem skąd się tam w twoich okolicach wzięła :D

[@DamianAntt]

1675 kcal napewno ;)

[@alvaritociapa7260]

9:23 płatki Travisa Scott'a

[@mafin6615]

1678 kcal

[@krystiankopka5264]

Najniższy dzień MARIO to 1457. Zdrówka Mario!

[@maysmutasek2759]

Boże Gościu ja cię tak szanuje . Jesteś świetny i mam nadzieję że kiedyś cię poznam ❤️

[@TEAMNATURALpro]

Wpadnij kiedyś na hangout! :)

[@dawidbaradziej4754]

Mario montaż mistrzostwo! Pozdro.

[@ludwikkowalski9982]

życzę samych sukcesów!!!

[@adamsky771]

Pierwszy raz jestem na tym kanale, ale jesteście pozytywni, lovely power couple ☺💪

[@patro1113]

Mario mam prośbę mógłbyś zrobić playlistę z przepisami od MISTRZYNI Macro, aby móc łatwiej szukać przepisów, a właściwie ich nie szukać?

[@se2189]

Fajną masz kobietę która Ci pomaga , to skarb :)tylko pozazdrościć ,pozdrawiam

[@TEAMNATURALpro]

Rzeczywiście nie wiem co bym bez niej zrobił. :)

[@sheriff5100]

Może to zabrzmi niepoprawnie politycznie ale jestem właśnie na redukcji. Gdzie można znaleźć taką Karolinę? Śniadanie wygląda mistrzowsko

[@rkules]

nic nie powiem, bo mam problem z pozbieraniem kopary z podłogi ;)... materiał sztos :D...kadr, montaż, oprawa, full professional :)

[@taktoja9592]

nie no pierwszy raz oglądam twój film ale fajnie sklejone ujecia muza pasuje na każdą z ujęć brnij dalej do celu

[@TEAMNATURALpro]

Dzięki, mam nadzieję, że to nie ostatni raz. :)

[@dezyczarniecki937]

Dzięki wielkie za film bardzo pomocny 😁

[@konradkakol9498]

Świetny film, te kilkanaście minut jak zwykle zleciały w mgnieniu oka ! No i swoją drogą fajny pomysł na dania niskotłuszczowe, które z pewnością postaram się wprowadzić do swojej diety :D Mój strzał to 1712 kcal. Pozdrowienia Mario, dla Ciebie i Mistrzyni Makro :D

[@TEAMNATURALpro]

no faktycznie mozna podlapac cos low fat bo w tej redu schodzilem z nim baaardzo nisko

[@marcinstr2246]

Najniższy dzień MARIO to: 1446 kcal. Odcinek jak zwykle WYSOKI poziom !! Pozdrawiam!

[@marcintrela89]

1410 kcal niczym w bitwie pod Grunwaldem 😉 Powodzenia w Twojej bitwie! Swietne materialy,bez kompleksow,bez smiesznej wymuszonej motywacji 😉 wszystko na luzie i bez tandety! Pozdrawiam 👊

[@tomasztomczyk7521]

Najniższy dzień Mario to: 1650 kcal. No i łapa w górę :)

[@Archi891]

Mario, tyle poswieczasz czasu i energii dla swoich pasji, czesto zaniedbujac sen. Pasja, pasja, ale to sie musi odbijac na zdrowiu, masz jakis sposob na intensywna regeneracje, bo na dluzsza mete to moze byc niezlym wyzwaniem??? Pytam, bo wlasnie widze Cie caly czas na wysokich obrotach ;) Pozdroo

[@juliataracinska7527]

Najniższy dzień MARIO to 1661kcal🔥

[@dawidmikoajczyk9151]

Stawiam na 1361 kalorii, łapa w górę standardowo ;)

[@michafalkowski937]

Najniższy dzień MARIO to: 1562 kcal. :) Odcinek, kozak. Pozdrawiam.

[@kac5200]

Odcinek mega to strzelił 1458..pozdro 💪🙏

[@88bua88]

Jakim sprzętem nagrywasz VLOGI ? dzieki za info !

[@chmielus420]

Przekozackie filmiki👍Przeczuwam ,ze bylo dokladnie 1693 kcal 👊

[@michapilarski8007]

Łapa w górę obowiązkowo bez dwóch zdań 😉 Stawiam na makro 1555 - 1679 💪🏼💪🏼 Jak zawsze dobry montaż i z przyjemnością się oglądało. Pozdro 🙂

[@TEAMNATURALpro]

Dziekujemy Majkel!

[@piotrekwalter3434]

Fajnie jakbyś podawał przepisy do posiłków ;)

[@thefafel1256]

Mario, pytanko makrosowe, czemu nie wliczałeś sosów i warzyw? Ketchupy czy te inne słodkie sosy mają dużo kalorii.. Liczę, że odpowiesz ;)

[@matmat1698]

Co raportowales? Czy to element Twojej pracy? Jeśli tak to czym się zajmujesz?

[@blu3methpol999]

Mario narobiłeś smaka tym omletem, a przepisu nie mogę znaleźć . Jak byś mógł podesłać link w odpowiedzi byl bym wdzięczny. Pozdrawiam i dzięki za dobra robotę!

[@patrykkarlinski6044]

Bylbym bardzo wdzieczny za link do przepisu badz przepis na tego apetycznego omleta❤

[@szymons.5544]

1625 kcal!!! Kawał dobrej motywacji!!! Dzięki Mario!🏆

[@robercik6634]

Mario, jak robisz tego omleta? od razu do pieca czy najpierw spod smażysz a potem do pieca żeby nie obracać?

[@TEAMNATURALpro]

Tylko do piekarnika. :)

[@maciekch5419]

Muszę wprowadzić ten ostatni posiłek do diety. Co do makro to myślę, że 1752 to był twój najniższy dzień ;)

[@TEAMNATURALpro]

nie wiem czy poradzisz sobie z tym ambitnym przepisem! :)

[@haze2185]

Najniższy dzień MARIO to: 1689 kcal :D Odcinek jak zawsze przyjemnie sie oglada przed snem :> Siła!

[@GregPLAngler]

Mógłbym prosić o przepis na ten omlet. Z góry dziękuję. :)

[@srubaawniczak2910]

Dziś was zobaczyłem i już subscribuje

[@TEAMNATURALpro]

Nie będziesz żałował decyzji :)

[@srubaawniczak2910]

Nie żałuję 😍👉💪💪

[@szymon2441]

Co to za "Pancake" w tym przepisie? I gdzie można go kupić?

[@MinecraftKinked]

Najniższe makro to 1775 kcal. Ciepłe pozdrowienia oraz życzę ci najlepszej sylwetki. Szacun

[@WoJjTas]

Świetny odcinek, co do liczby kalorii to obstawiam 1610

[@VRavv]

koledzy z WK mowia ze inaczej wygladaja twoje przygotowania ;/ oni sa smieszni :D

[@MAGIK_Z_ROSJI]

Kiedy wyniki konkursu? bo już mi się białko kończy:)

[@michakodras9902]

Świetny filmik MARIO :D a ja uważam że było to coś tego przekroju: 1525kcal :D

[@iamtusiek420]

Dobrze sie trenuje w UB? Boost nie za miękki?

[@larry8947]

1443 kcal tak myślę sztosik film powodzenia

[@kometafpv]

Ale masz farta z ta mistrzynia makro :D

[@heksametylenotriperoksydia284]

pewnie cos około 1250kcal a i super odcinek pozdro wariacie wariaciku!!

[@atworystudio9633]

Mario nie uważasz, że lepiej było zostać w okolicach 4k kcal , biorąc pod uwagę twoją aktywność w ciągu dnia .Wydaję mi się że na zawodach było by zdecydowanie lepiej . Założę się ze przy podaży rzędu 2k i mniej spaliłeś większość mięsa wypracowanego podczas okresu masowego.

[@sasza8728]

Super odcinek, dzięki za link do proteinowych lodów, spróbuję na bank ! 1726 kcal

[@MateuszPieczek]

Najniższy dzień MARIO to 1475 kcal. Odcinek mega, aż po obejrzeniu idę do garów dopiąć michę na dziś xD

[@TEAMNATURALpro]

Niedługo Karolina nagra przepis na kapuchę, więc bedziesz mógł wrzucić do menu. :)

[@AzzDeeCzyliKamil]

Najniższy dzień Mario 1432kcal

[@Obserwator-Komentator]

ciekawe gdzie i kiedy pracujesz z czegos trzeba zyc.........jak caly dzien spedzasz na treningu i jedzeniu

[@wojciechlasota9606]

Sebastian Czekaj moze prowadzi podopiecznych ?

[@politanokrays7618]

Lol Gościu ma nogi jak Hulk! Prze kozak

[@kamilstrzakowski7497]

Jak to jest z tymi lodami? Jak ja je wyjmuje z zamrażarki to są bryłą lodu a tutaj jak jakiś pudding 🤔

[@GDingz]

Najniższy dzień MARIO to: 1592 kcal. Życzę jak najmniej redukowania w przyszłości :)

[@ali3nplay794]

Mario myślę ze 1473 to będzie właśnie to i powodzenia

[@GggGgg-jv9md]

Witaj Mario! Co to za muzyka na końcu filmu? I czasami w innych momentach? :)

[@MariuszChw]

Mario, gdzie znajdę przepis na tego omleta?

[@mateuszkaczmarek6462]

Kozak robota 💪💪 1760kcal

[@Viner2008]

Mario sam montujesz filmy?

[@TheNomios]

Najniższy dzień MARIO to: 1522 kcal. :) Super materiał, podziwiam za zacięcie do jedzenia takiej ilości warzyw i białka :D

[@kubamulas5613]

Czy na każdej redukcji powinno się jeść dużo białka w stosunku do tłuszczy? Sam jestem na redukcji i nie wiem jak rozdzielić makro

[@TEAMNATURALpro]

Nie ma ogólnego stosunku makroskładników, jest to bardzo indywidualna sprawa. Każdy z makro sładników powinno się stopniowo ucinac.

[@improved48]

Najniższy dzień MARIO to: 1449 kcal,bankowo :D

[@Sirrrian666]

stawiam na jakieś 1650kcal, czyli bardzo nisko, a nadal 450 ponad czegokolwiek żeby organizm żył 😅

[@karolkrasniewski144]

1648 kcal super film jak każdy trzymam kciuki masz wygrać bo tak mówię

[@r1k090]

Kolejny dobry odcinek Wariacie Piona :D

[@marekb1302]

Wszystko super,ale mów jedynym tonem bo raz gadasz głośno a po chwili szepczesz jakbyś się ukrywał przed kimś.

[@patrickbateman7157]

Dlaczego 5 dni przed startem więcej węglowodanów?

[@piotrsawiniec9570]

Strasznie malo wegli i ogolnie kcl. Jak z twoja masa miesniowa? Nie leciala w dol?

[@maksymiliancyparski3014]

Siema Mario czy mozna kupić u Ciebie plan żywieniowy??? Zacząłem dietę ale zbyt drastycznie możesz mi w tym pomóc?? Pozdrawiam

[@TEAMNATURALpro]

Maks, postaram sie pomoc. W tej chwili mam kompletny team podopiecznych, ale jeśli masz odrobinke cierpliwosci to za pewne przed swiętami pojawi sie jakis wolny slot. A nawet jak nie mozesz tyle czekac to i tak sie odezwij na @ postaram sie cos podpowiedziec i ewentualnie pokierowac w zaufane rece.

[@maksymiliancyparski3014]

@@TEAMNATURALpro Dzięki wielkie...kamień spadł mi z serca że mi odpisałeś Nie obrażając nikogo kto też wkłada w to swój czas wysiłek i prace, ale poczekam na Ciebie do Świat jak już mam wpaść w "ręce to w Twoje" pozdrawiam Cie

[@ukaszjaszke4091]

Mario, wracam do tego filmiku z pytaniem, wliczasz te wszystkie warzywa do makro?

[@TEAMNATURALpro]

Wliczam. :)

[@skwiercz25]

mój strzał to....taramtaramtaram....1519 :-D pozdro :-) trzymaj tak dalej :-)

[@xeonx5782]

Czego nie dales przepisu na te lody ja chce sb takie zrobic :(

[@ponatovskyyt205]

1540kcal. twoja najniższa kaloryka. myślę że jestem blisko ☺

[@patrykwanatowski2971]

warmińsko-mazurskie rozpierdala 😎😎😎