TEGO NIE RÓB JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA!/ JAK SCHUDNĄĆ Z DOLNEJ CZĘŚCI BRZUCHA?

TEGO NIE RÓB JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA!/ JAK SCHUDNĄĆ Z DOLNEJ CZĘŚCI BRZUCHA?
Dzisiaj opowiem Wam czego nie warto robić jeśli zależy Wam na schudnięciu z brzucha, a szczególnie z jego dolnej części. Jak więc schudnąć z brzucha? Jakie ćwiczenia warto wykonywać i jak jeść?
Badania wspomniane w filmie:
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
EMAIL - [e-mail]
INSTAGRAM - www.instagram....
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian...

[@beatakoscielny4603]

Dziękuję Aniu- jak zawsze wartościowy i pomocny materiał

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@magorzatarydzewska4529]

Super filmik jak zawsze. Znalazłam was 3 miesiące temu i dzięki wam schudłam 7 kilo odrzuciłam nabiał i czuję się wspaniale Dziękuję Tobie i Bartkowi 👍😍♥️

[@annagoral6462]

nie miałam cierpliwości dosłuchać do końca, za długi wstęp

[@Aniaaniaaaa]

I miałaś problem żeby sobie przesunąć?

[@agatam7518]

Aniu, mówiłaś że to już 50 tys subskrybcji, a ja oglądam filmik jeszcze raz miesiąc po publikacji, a tu już 58 tys wskoczyło. Brawo kochana 💓💓

[@gabiciepiela944]

Super! Schudłam w 1 miesiąc! Dziękuję bardzo! Niech pani robi więcej filmików jak schudnąć!

[@nelka8577]

Gratuluję ❤Ile schudłaś jeśli mogę zapytać?😊

[@Anna_Ana_]

O, tak, ta oponka jest uparta i nie chce mnie opuścić 😁 Bardzo przydatny film 👍❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@chomikchomik9746]

ale cudnie ci w tych włosach 🥰 lepiej niż wczesniej tak świeżutko ❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@magda12022]

Filmik zaczyna się od 3:44

[@agnieszkakliber5631]

🌺Ślicznie w tych włosach wyglądasz 💎

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@agnieszkawalaszek2190]

Super wyglądasz. Dzięki za rzetelny materiał. Opiniami ludzi się nie przejmuj- zawsze znajdzie się ktoś kto będzie krytykował. Robicie super robotę z Bartkiem. Pomogliście wielu ludziom i to jest ważne. Brawo wy

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@fucked_up_kid]

Filmik jak zwykle super Wyglądasz świetnie!

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@agnieszkagrzegorzewska9911]

Aniu, masz takie radosne oczy i jasną twarz, że z wielką przyjemnością można Cię słuchać godzinami. Bardzo dobry masz pomysł z odnoszeniem się do danych literaturowych. Wszyscy poszukujemy autorytetów i osób rzetelnie przygotowanych do swojej misji. Ty wiesz o czym mowisz i sama jesteś jakże piękną wizytówką koncepcji zdrowego życia, które promujesz. Pozdrawiam Cię serdecznie🥰

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuję pięknie i pozdrawiam również 🤗

[@martakowalczyk7345]

Mądrego, zawsze fajnie posłuchać❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@acie4996]

Od wczoraj zaczęłam nowy dzień i dzięki Tobie mam nowe możliwości. Dziękuję że jesteś. Przypadki nie istnieją 😍 Chcę wytrwać.... ☺️

[@eve2503]

Dziękuję za ciekawe nagranie Aniu. Mnie interesowałby filmik z informacjami, czy spożywanie nadmiaru węglowodanów rzeczywiście może powodować depresję bądź pogłębiać już tą obecną.

[@aniakolasinskaszemraj]

Jasne :)

[@igam2259]

@@aniakolasinskaszemraj o, tak, też o to prosze

[@iza_szleja]

Na to właśnie czekałam ❤️❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Cieszę się 😁

[@wiktoriasiemienik3107]

Wspaniałe rady!! 😁 Dziękuję Aniu ❤️❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

Cieszę się 😁

[@justynakaminska5077]

Aniu, a czy ćwiczenia z hula hop z wypustkami o ciężarze ok. 1,5 kg mogą pomóc wyszczuplić talię i zgubić tłuszczyk z brzucha? Świetny film. Pozdrawiam 😊

[@majaochnik5959]

Nie jestem profesjonalistą ale jeżeli dobrze jakby "kręcisz" Hula hop to zrobisz sobie ładne wycięcie w talii

[@Sroczka.Skoczka]

Nie zauważyłam, żeby tkanka tłuszczowa schodziła równomiernie. Zawsze leci mi z cyckow, a tłuste uda zostają na wieki... (Jestem gruszką). 🙄 😜

[@aniaw4739]

MAM TO SAMO XD

[@ziuta8006]

Pani Ania ma sztuczne więc nie lecą😉

[@ewelinak1294]

To zależy jaki ma się typ figury. Klepsydra traci tłuszczyk równomiernie wszędzie(i tak też tyje), gruszka ma najwięcej tkanki tłuszczowej w okolicy bioder i ud natomiast jabłko w okolicy brzucha właśnie.

[@RudaSweety]

@@ewelinak1294 jestem klepsydrą, cycki zniknęły, a biodra mają ten sam obwód 🤭🤭

[@MegaMoniax]

Haha tak jak u mnie ;)

[@sylwiaosolinska6899]

Bardzo ciekawy filmik. Dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy. Dziękuję.

[@aniakolasinskaszemraj]

Do usług :)

[@michalblekotam9879]

bardzo merytorycznie profesjonalny film :)

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@fitwomen6254]

Aniu Witaj chce Ci powiedzieć że zrobiłaś postępy w prowadzeniu kanału co jest b.pozytywne.....robisz to spokojniej .....gratulacje ☺️🔥🔥🔥💪💪👍 Pozdrawiam. ♥️

[@jakastaka7886]

Namówiłaś mnie, Aniu, idę spać. 😉😴

[@aniakolasinskaszemraj]

😁

[@elmit2764]

aniu ja mam 65 lat jestes moja inspiracja moze co dla takich kobitek rower moja pasja figure mam niezla bo ogladaja sie za mna mlodzi meszczyzni no ale mala oponka jest

[@aniakolasinskaszemraj]

Miło mi ❤️

[@iwonahogiel5032]

Super wykład przez przemila i piekna kobiete.😊

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje 😁💕

[@filip7478]

3:40 zaczyna ;)

[@malgorzatak9132]

Aniu czekam na kazdy Wasz filmik bardzo mí one pomagaja dzieki Wam jestem ó dwa numery mniejszy!!!! , czuje sie swietne dziekuje ze Jestescie

[@aniakolasinskaszemraj]

Bardzo się cieszę 😁

[@beatarozycka7814]

Polecam wszystkie treningi Pani Ani. Kolejny dobry materiał. Bardzo się cieszę, że trafiłam na Państwa kanał. Może mała podpowiedź dobrych "stoperów " apropo snu. Pozdrawiam serdecznie

[@aniakolasinskaszemraj]

Oj ja stopery uwielbiam i używam codziennie do snu 😁

[@unatostada2304]

Bardzo miło się ciebie słucha. Pomimo tego, że filmik nie jest zbyt długi to dostarczył mi wielu kluczowych i wartościowych wskazówek, które na pewno zastosuję. Pozdrawiam.

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@Kostrzewskaa]

Zawsze chce mi się śmiać kiedy mówi się o tym, że trzeba spać odpowiednio długo, zachować higienę snu i tym podobne bzdury żeby móc schudnąć Ja rozumiem że to jest ważne, ale to jest nierealne dla większości osób które chcą schudnąć. Z jednego prostego powodu : większość tych osób to kobiety w wieku 20-40 lat których bardzo duża część przez conajmniej kilka lat swojego życia wstaje w nocy do swoich dzieci ....

[@aniakolasinskaszemraj]

Brzmi jak pretensje ze masz dzieci :)

[@karolinaTwoja]

Jesteś mamą i to powinno być dla ciebie najważniejsze. Dzieci nie będą ciągle malutkie. W końcu uda się zadbać o higienę snu. Nie katuj się myślami typu "jestem taka goraniczona?"... Pomyśl co możesz faktycznie zrobić. Zadbaj o zdrową dietę, wypoczynek na miarę możliwości mamy, jakieś ćwiczenia (chociażby spacer z dzieciakami). Przyjdzie czas na coś większego. Ważne, żeby robić "coś", co się da, a nie siedzieć żreć chipsy i płakać jak to mi źle. Pozdrawia mama rocznego chłopca. 😉

[@Kostrzewskaa]

Absolutnie nie mam pretensji że mam dzieci. Po prostu większość takich rad jest nierealistycznych.

[@dorarun6795]

Jak zawsze wszystko omówione jasno i przejrzyście 👌a łapkę w górę daje zanim obejrzę 👍😁 jesteście najlepsi 💓

[@wioletakrupa9109]

Cześć Aniu!!! Trafiłaś z tym filmikiem ja właśnie jestem na tym etapie gdzie już waga osiągnięta a brzuszek tluszczyk ciężko żeby znikł 😕. Dzięki za ten filmik świetna z ciebie kobieta uwielbiam Cię oglądać i słuchać.

[@aniakolasinskaszemraj]

Bardzo mi miło ❤️

[@M_wincenciak]

Może na z okazji 50k zrobiłaby pani konkurs z prywatnym treningiem + konsultacją??

[@vian4910]

dobra.. wroce tutaj za 4 tygodnie, trzymajcie kciuki 🤠👍

[@aniakolasinskaszemraj]

Trzymamy 🤗

[@arinka9326]

Wiem że nie 4 ale 2 tygodnie i jak tam?

[@oliwiakos3499]

Jak Ci idzie??

[@magorzatamajda692]

Aniu bardzo dziękuję za filmik, bardzo pomocny, pięknie wyglądasz😘😘😘😘

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@kingaTeachMe]

Super konkret!!! Dziękuję!

[@magorzataiga2251]

Aniu, jakie ćwiczenia lub/i zmiany w diecie polecasz osobom, które mają brzuszek/boczki a do nadwagi im daleko? Pozbywanie się kilogramów nic nie da poza sporą niedowagą i wciąż istniejącymi dysproporcjami.( a więc nic korzystnego). Taki problem dość często dotyczy też kobiet o takim powiedzmy chłopięcym, prostym typie sylwetki, które uchodzą za chude (patrząc na osobę w ubraniu lub cyfry na wadze) a jednak mają pewien kompleks. Jest to mniej więcej sytuacja taka, że w biodrach w rozmiar spodni S/XS wchodzisz swobodnie albo nawet z małym luzem ale w talii w życiu się nie dopniesz albo na ostro wciągniętym brzuchu a górka się wylewa.

[@ludmilamatasova5419]

Si úžasna a múdra žena Ania ...🥰 ďakujem ...🍀❤🍀

[@aniakolasinskaszemraj]

❤️

[@teresasperling2208]

Asiu jesteście wspaniałą parą

[@marzenafalana7942]

Miłego dnia 🙂

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@monikas9434]

Dziękuję Aniu za dobre rady jak zawsze 😊

[@aniakolasinskaszemraj]

❤️

[@dagmarakrolik7359]

Jak zwykle przydatny film 💪 kiedys myślałam że trzeba robić tysiąc brzuszków. Zmieniliście tok myślenia 😁😁😁

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@sylwiapodgorna2176]

Piękna fryzura 🙂 a materiał jak zwykle wartościowy.

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@mariaklimowicz1836]

Dobre Rady ☺ umie jest ten problem z motywacja, przychodze z pracy i nie mogę się zmotywować do ćwiczeń 😞 jestem zmęczona i nic mi się nie chce wcześniej udawało mi się ćwiczyć przynajmniej 4razy w tygodniu a teraz jak raz w tygodniu poćwiczę to jest to cud... Nie wiem Ci się dzieje i widzę u mnie spadek energii 😫😟

[@aniakolasinskaszemraj]

Może lepiej przed praca ćwiczyć? :)

[@Panterkaqueen85]

👌 Super Aniu

[@palomanigera5004]

Super! Zaczęłam odchudzanie dokładnie miesiąc temu i schudłam prawie 3 kg. Mówię prawie, bo wiadomo, że waga jest ruchoma o wystarczy lekki luz i już pojdzie w górę. Straciłam w talii 4 cm a brzuszek stoi w miejscu. Uda to samo :( ale no wszystko przede mną 😊

[@iwasz2838]

Poruszyłas mój problem dziękuję 🙂 i pięknie wyglądasz. Pozdrawiam

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@mariak4199]

Pomocny film

[@aniakolasinskaszemraj]

O to chodziło :)

[@kkaminska9267]

Super film, dzięki pani już kilka kilo za mną😃

[@aniakolasinskaszemraj]

Cieszę się 😁

[@weronikapitucha8691]

Cześć Aniu, subskrybuje Twój kanał od niedawna, czy mogłabyś nagrać filmik o keto adaptacji dla osób, które nie jedzą mięsa? Pozdrawiam!

[@bartekszemraj]

🙌

[@annaostrowska7079]

Mówisz mega ciekawie

[@justinbee6711]

Aniu, czy są jakieś ćwiczenia dla brzucha po cesarskim cięciu? Drugie miałam 2 lata temu i nie mogę się pozbyć brzucha. Z innych części ciała schudłam bez problemu ale brzuch jest oporną materią 😩

[@karolinaTwoja]

Sprawdzałaś czy nie masz rozejścia mięśnia poprzecznego brzucha po porodzie? Poszukaj o tym w necie. Jest tego sporo. Zajrzyj na kanał DDS. Być może w tym jest problem.

[@CzarnaPerlaMozambiku]

Czy ktos moze podsumowac punkty z tego widea? Przydalaby sie jakas wizualizacja - lepiej zapamietac rowniez. Dzieki!

[@julkaa4934]

Hej super film. Gratuluję już prawie 50 tys. subkspcji. Nagrałabyś filmik na temat tkanki tłuszczowej z ud? Mam również osobiste pytanie. Chciałabym schudnąć z ud ale w tym samym czasie wyrobić pośladki. Masz może dla mnie jakieś rady?

[@aniakolasinskaszemraj]

Jasne nagram :) Chyba jest u mnie film o tym jak zaokrąglić pośladki bez rozbudowania ud :)

[@annakolasinska9298]

Witam takie same mam nazwisko i imię.

[@kasiak.9440]

Po obejrzeniu leci subek 😉

[@nikolaidzik4338]

Ile razy najlepiej ćwiczyć w tygodniu?

[@martynabazan3643]

Polecam 1,25 :)

[@magdalena5429]

Aniu a co z boczkami tzw „schabiki” Jak się ich pozbyć?

[@tyszczuczuczuczu8971]

Co jeżeli jestem szczupła nie jem "smieciowego jedzenia" jem regularnie a mam ten brzuszek:(

[@dominikabiaek7877]

Ja tak samo

[@m.ackermann1649]

@@dominikabiaek7877 Hallo ! Z uwagi na to, ze kosc miednicy u kobiet czesciej niz u mezczyzn, choc takze i u mezczyzn ( badania z Japonii ) przesuwa sie tak, ze miesien brzucha niepoprawnie obiera nowa pozycje i tworzy "brzuch", na takim "objekcie" juz bardzo malo tluszczu, ktory wyjatkowo chetnia sie tam magazynuje i twarzy te architekture z wyeksponowanym brzuchem, to zmora, cale zycie wazylam 46-52 kg jako sportmenka wyczynowa a od ok. 3 lat "wisi" mi miesien brzucha, mysle ze tylko operacje chirurgiczna moze zmienic te architekture. Na temat badan o przesuniecia sie kosci miednicy jest takze duzo w internecie i na KZbin, trzeba poszukac, tak z glowy na kanale "Odmladzanie na surowo"/ KZbin prowadzacy / Mariusz/ mowil pare tygodni / 3 -4 / temu o tym okropnym zjawisku i zalecil w/g tych naukowcow z Japoni 2 x dziennie po 5 minut cwiczenie na podlodze z walkiem z recznika pod talia z tylu, stopy rozsuniete o ok. 20-30 cm musza sie stykac wielkim paluchem, ramiona wyrzucone za glowe ,5-te, malutkie palce musza byc o siebie zaczepione.....wyglada na bardzo latwe ale to bardzo, bardzo trudne cwiczenie, 5 minut trzeba wytrzymac w tej pozycji, cale cialo jest zmuszone przybrac " pierwotna" , symetryczna, rownomierna po obu stronach forme architektoniczna, w praktyce jest tak, ze u kazdego czlowieka ale w roznym stopniu jedna noga jest nieco krotsza i nastepuje przesuw miednicy, dla zobrazowania prosze przywolac sobie w pamieci "krzywa wieze w Pizie", owszem radykalizacja, jak tu cwiczen silowych moze u wielu mlodych ludzi duzo zmienic, po ok 60-ce u innych juz po 50-ce architektura ( ulozenie kosci i statyka ciala ) czlowieka zmienia sie w drodze procesu starzenia sie, mozna mowic o dzialaniu grawitacji na cialo czlowieka, wtedy tez tylko wyjatkowo moze taki ciezki trening silowy cos zmienic, zreszta nie mozna tak radykalnie cwiczyc,jak tu Ania i Bartek ze swoimi ok. 26 latami polecaja, sa niezwykle sympatyczni i wygladaja fantastycznie i sie caly dzien i noc tym tylko zajmuja....Ale prosze zobaczyc jak wygladaja i jak sie czuja byli sportowcy wyczynowi, serce sciska, chce sie plakac.. Churchill powiedzial:" Sport is mord" /" Sport jest zabojstwem"/, jak kto ma duzo pieniedzy i psychologicznie zdrowe nerwy to dobry chirurg plastyczny moze odssac tluszcz z calego organizmu operacyjnie pod pelna narkoza i stworzyc nowy wizerunek archtektoniczny czlowieka, czasami jednak, jak chirurg spapra robote wyglada sie gorzej... Kto moze niech probuje ketozy... Pozdrowienia

[@teresakapturkiewicz1456]

Mam to samo

[@Dziubkowa]

ANiu, super filmik, ten i o tym jak nie powiększać ud. Ja schudłam 50 kg ponad, jestem na diecie keto, jem 3x dziennie ok 7, 12 i 16, śpię 22:00-5:00 rano, choć często się sama wyspana budzę już ok 4:30, i już naprawdę nie wiem co z tym brzuchem i ostatnimi kilogramami zrobić. 164 cm, 55 kg i chcę zejść jeszcze niżej ale nie rozbudować ud a brzuch wyszczuplić. Chyba faktycznie interwały plus siłowy, ale w podporze (plank i tego typu) będzie najlepszy.... jak myślisz?

[@aniakolasinskaszemraj]

Świetnie 🤗

[@wiktoriaw9085]

Polecam ustawić szybkość na 1.5 jesli kogos nudzi takie dlugie przeciąganie i powolne gadanie

[@twojeserce6029]

Aniu wyglądasz pięknie. Wiem że IF jest najważniejszy, ale trudno mi go utrzymać. 😥😘

[@aniakolasinskaszemraj]

To nie ma tez się co zmuszać - może zrób krótszy czas postu na przykład 12/12 :)

[@anjasad930]

Ja też dziękuję ❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

❤️

[@stomatodynia]

Świetny materiał ❤️ A co Pani uważa o skakaniu na skakance- 45sek skakania i 15 sek przerwy- 4 powtórzenia, 5 rund?

[@aniakolasinskaszemraj]

Jasne ze może być :)

[@AG-by2dz]

Tak wiem to będzie głupie pytanie ale muszę je zadać. Czy jeżdżąc na rolkach ćwiczę mięśnie nóg czy spalam tkankę tłuszczową ??

[@zuza8363]

To i to

[@iwidg7886]

Cenne rady 😊

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@magdalenamakowska6739]

Super filmik 😊 Ja mam niestety problemy ze snem, ale robię 24h postu 😉

[@aniakolasinskaszemraj]

Wiem co to znaczy problemy ze snem, mi zajęło kilka lat żeby to ustabilizować :)

[@magdalenamakowska6739]

@@aniakolasinskaszemraj jakieś sprawdzone sposoby 🤔

[@magdalena5429]

O tak, tez nie sypiam najlepiej w zasadzie od dziecka. Jakie sposoby na lepszy sen??

[@kashakowal8201]

Ja pije kieliszeczek kropli walerianowych i herbatka na spanie ..spie jak dziecko Oczywiscie zero jedzenia 3 godziny przed snem a szczegonle weglowodanow😋pozdrawiam

[@joannamisiewicz1222]

Aniu a lepiej wykonywać trening na pojedyńcze części ciała czy lepiej trening całego ciała wykonywać? :)

[@agablue890]

Co myślisz o poście dr. Dąbrowskiej ? Czy warto go stosować ?

[@karolinaTwoja]

Stosowałam tę dietę zgodnie ze wskazaniami. Po 14 dniach zrezygnowałam. Rozregulowała mi się miesiączka, pojawiły się pękające opuszki palców. Czułam się źle, było mi ciągle zimno i ciągle byłam głodna. Później okazało się, że na turnusach z dietą Dąbrowskiej stosują suplementy witaminowe o czym normalnie w opisie diety nie ma mowy. Nie polecam na dłuższą metę.

[@ek3027]

Prosze podac na tydzień jadlospis Posiłków na keto dietę 🙏

[@kasiak2497]

Super film

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje :)

[@skyszaman8119]

brzusio rośnie wszystkim którzy za dużo wciągają, nie przepadam za dietami ale staram się nie jeść dużo ,szczególnie wieczorem i lubię pobiegać po lesie 2 razy/tydzień , to pozwala mi utrzymać stałą nad.wagę. ładna sylwetka na pewno dobrze wygląda ale do szczęścia nie jest mi potrzebna. posłuchać rad zawsze można . Pytanko ,czy na zmniejszenie tkanki tłuszczowej również na brzuchu bardziej wpływa dość intensywne bieganie np.przez 30min. czy robienie w domu ćwiczeń na brzuch w tym samym czasie?

[@annawnuk3041]

Bieganie...i czysta micha😊

[@agnieszkazelaznicka6330]

ja niestety mialam juz kilka razy wypadniete dyski w gornej i lędźwiowej części kręgosłupa, więc wszelakie skłony odpadaja nie ważne jak poprawnie je robię. Na szczęście jest mnóstwo plank :) super filmik :)

[@aniakolasinskaszemraj]

Dokładnie :) i dziękuje 😁

[@jestemjednostka4462]

No ja ci wierzę 🤞😁

[@jestemjednostka4462]

I wynoszę 😉👏

[@aniakolasinskaszemraj]

:D

[@graszkag6884]

Witam, wprowadziłam okna żywieniowe ,staram się jeść dwa trzy posiłki dziennie ale największy problem sprawia mi uzależnienie od kawy i stad moje pytanie - czy kawa z cukrem traktowana jest jako posiłek a jeśli tak to czy jest sens stosować taka firmę odżywiania ?

[@fiona3095]

Żadnych kalorii w fazie postu, wtedy kawa bez cukru tylko.

[@graszkag6884]

Fiona dziękuje

[@annawnuk3041]

@@fiona3095 zadnych kalorii czyli owoce zabronione , ew kawa z odrobina sojowego czy kawa z tluszczem tez nie, tak? Czyli np sniadanie ,a potem pozny obiad ok 18tej....Tyle.. A wszyscy trabili , ze tylko 5malych posilkow jest najzdrowiej wprowadzac..np.Dr Anna Lewitt...caly ogrom dietetykow...i badz tu madry😊

[@lidiakasztelan2190]

super wytłomaczone merytorycznie!!!!!

[@iwonach6919]

Ale ślicznie wyglądasz🙂

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@kayan2651]

Nie zgadzam się ze zmniejszeniem liczny posiłków. Podane w przykładzie badanie osób chorych na cukrzycę nie mają nic związanego z osobami nie chorującymi na to. Te 3 posiłki sprawdziły się wyłącznie w przypadku osób chorych na cukrzycę, ale nie sprawdzą się w przypadku osób zdrowych. Osoby zdrowe inaczej reagują na zjadane posiłki i inaczej je przyswajają niż cukrzycy. Tak samo nie powinno się stosować diety dla cukrzyków jeżeli nie jesteśmy chorzy, byśmy wtedy nie mieli energii i źle się czuli. Na temat postu przerywanego nie mam opinii, ale z resztą się zgadzam.

[@asiascholtyssek]

Aniu chłone jak gąbka wasze filmiki :*

[@kasiapatyk6510]

❤❤❤

[@aniakolasinskaszemraj]

🤗

[@pannapati]

Ale czy ma znaczenie kaloryka np tych 3 posiłków ?

[@bernadzkateresa6810]

Bardzo miła jesteś i miło się Ciebie słucha, ale niestety nie rozumiem nazewnictwa tych ćwiczeń. Prosiła bym jeśli można tak od siebie, że jak mówisz np martwy ciąg itp..... to proszę powiedz do mnie jak do✌ krowy na rowie✌ czy to skłony, czy napinanie mięśni .... albo lepiej krótki filmik w tle tak jak na początku te dwie dziewczyny ćwiczą brzuch, albo te dwa chłopaki biegną. Prosze o wyrozumialosc dla mnie i bardzo Tobie dziękuję 😊i pozdrawiam✌😀

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuję:) To są konkretne nazwy ćwiczeń wpisz w google i wyskoczy Ci jakie to konkretnie ćwiczenie :)

[@bernadzkateresa6810]

🤜🤛✌😊

[@poland1170]

o tak. to mój etap :D

[@aniakolasinskaszemraj]

😁

[@annaksiazek7773]

Walcze dalej jakie to jest uciazliwe miec taka oponke ;)

[@izabelajasko597]

Co to za śliczna pomadka na ustach ? Śliczny kolor 😍

[@aniakolasinskaszemraj]

Na pewno Anastasia ale kolor muszę sprawdzić 😁

[@izabelajasko597]

Ania Kolasinska koniecznie daj znać, lubię pomadki Anastasi 🥳

[@anika_109]

Ciekawy materiał, przydatny, i bardzo ładnie delikatnie kobieco wygladasz, włosy bardzo dziewczęco wyglądają i buzia super naturalnie, brawo ślicznie 💜💚💛💙👍👏

[@aniakolasinskaszemraj]

Dziękuje ❤️

[@katarzynakonarzewska1407]

Cześć, jestem :)

[@biedronka3001]

❤️

[@aniakolasinskaszemraj]

❤️

[@katarzynadzumaga9781]

Lajk lajk kajk😊już poszedł. Brakiem merytorycznego komentarza doceniam ciężka pracę.

[@aniakolasinskaszemraj]

❤️

[@weronikaqqq7410]

Kurde szkoda Wystają mi kości ale uda mam grube więc tylko z nich chciałam schudnąć XD

[@agak266]

Fajny filmik ale mnie zmartwiłaś, przez problemy z kręgosłupem nie ćwiczę wszystkiego bo boję się znowu bólu, a tkanka tłuszczowa rośnie na brzuszku😱

[@MartinaMartin7777]

🌹🌹🌹🌹

[@izabelarosenkiewicz7373]

Dziękuje za filmik. Bardzo fajnie się ciebie ogląda. Byłoby, w mojej ocenie, lepiej gdybys skróciła swoje wypowiedzi.... bo łatwo się zgubić od czego zaczęłaś wypowiedz a mówisz dość wolno. Pozdrawiam serdecznie

[@aniakolasinskaszemraj]

Mowie jak mowie :) komuś to pasuje a komuś nie :)

[@natk.4817]

Ale nowość. Normalne jeść mniej więcej się ruszać.

[@katarzynaofiara4252]

Aniu a co myslisz o hula- hop ? -,czy warto ? Pzdr Cie Serdecznie

[@aniakolasinskaszemraj]

Uważam ze są lepsze formy ruchu :)

[@katarzynaofiara4252]

Tez tak uwazam 😁ale jako dodatek do cwiczen czy myslisz ze warto ?

[@aniakolasinskaszemraj]

Osobiście uważam ze nie :)

[@sylwuniap4951]

😊

[@Malgosia_Weronika]

Aniu, a co zrobić, gdy mam dni, kiedy jestem ciagle głodna, jedząc to co zwykle? :/ (mam niedoczynnosc tarczycy, ale bez Hashimoto, bez innych schorzeń, tsh na dobrym poziomie obecnie)...

[@aniakolasinskaszemraj]

Musiałabym wiedzieć jak jesz ale generalnie to normalne ze dzień dniu nie jest równy :)

[@beatabecia1949]

💕💕