🧠👃🏼TENEMOS MENOS MEMORIA CUANDO EXHALAMOS POR LA BOCA NAZARETH CASTELLANOS

APRENDE LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN, DE LA ATENCIÓN DE PLENA Y MEDITACIÓN . VIDEO 2023 Dra Nazareth Castellanos
LA REGIÓN DEL CEREBRO ASOCIADA A LA AMABILIDAD VIDEO 2023
Dra NAZARETH CASTELLANOS
La Neurociencia de la Meditación, la Atención y las Emociones, con Nazareth Castellanos..
Nazareth Castellanos: «Conocer las emociones nos hace tomar mejores decisiones»
EL PODER DE LA RESPIRACIÓN
Parece difícil creer que respirar, una acción tan simple y automática, cuando se hace de forma consciente puede aportar grandes beneficios a quien la práctica.
¿Has pensado alguna vez cómo es la forma en la que respiras?Habitualmente, nuestra forma de respirar pasa a ser superficial y entrecortada, ya que la vorágine y el ritmo de vida que llevamos nos hace estar poco conectados a nuestro cuerpo, siendo poco conscientes de nuestra forma de respirar.Sin embargo, en la cultura oriental, la respiración ha tenido siempre un papel más relevante. Según las distintas tradiciones, en la India se ha asociado a buena salud y crecimiento espiritual, en China,
con la capacidad para regenerar el cuerpo y aportar energía vital.
En Occidente, en los últimos años algunas investigadoras como Nazareth Castellanos han estudiado el papel de la respiración y cómo esta influye directamente en nuestro cerebro. Ahora se sabe que cuando respiramos activamos zonas específicas de nuestro cerebro, aquellas relacionadas con la memoria, la atención, las emociones o el sentido del yo.Cuando lo hacemos por la nariz, independientemente de que haya o no olor, se activa el bulbo olfativo, una pequeña zona que está directamente relacionada con la inhibición de la amígdala, área principalmente vinculada con las emociones y el miedo. Esto tiene grandes implicaciones en
nuestro bienestar, ya que no solo nos ayuda a calmarnos en momentos de gran activación sino que a largo plazo demuestra ser un antidepresivo.La respiración tiene por tanto beneficios en:
 Memoria, recordamos mejor los acontecimientos, especialmente autobiográficos.
 Atención
 Emociones
 Salud física
 Etc.
Para que estos sean más efectivos, se recomienda:
 Inspirar por la nariz 3-4 segundos, hinchando el abdomen
 Aguantar durante 2-3
 Espirar por la boca o la nariz 6-8 segundos, deshinchando el abdomen. Aunque la mayor parte del tiempo respiremos de manera involuntaria y sin darnos cuenta, empezar a practicar la respiración voluntariamente, o incluso simplemente comenzar a ser conscientes de cómo lo hacemos, hará que podamos empezar a sentir los beneficios que esta práctica milenaria puede aportarnos.
QUIEN ES NAZARETH CASTELLANOS ?
Castellanos es Física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Estudia la relación cerebro-cuerpo, los mecanismos neuronales implicados en la atención, la regulación emocional y la práctica de la meditación. Así como la influencia del ejercicio físico en la microbiota intestinal. Desde hace varios años dirige la investigación del laboratorio Nirakara y la Cátedra extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid, y compagina su labor de investigación con la divulgación científica creando espacios de diálogo entre Oriente y Occidente, para promover la unión entre la comunidad científica y el entorno espiritual.
#neurociencia #nazarethcastellanos #cerebro #corazon #respiracionconsciente #microbiota #menteycuerposano #2023 #emociones #meditacion #microbiota #psiquiatria #microbiota #neuronutrición #alimentacionsaludable #dieta #alzheimer
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Este no es un canal o cuenta oficial de la Dra Nazareth Castellanos.
El Secreto a la Felicidad es una cuenta que admira el trabajo e investigación de la Dra Nazareth Castellanos.
Algunas imagenes editadas por el canal El Secreto a la Felicidad.
Si quieres seguir a la Dra Nazareth Castellanos
FUENTE : www.upv.es/entidades/epsa/
KZbin 👉🏼 / channel
INSTAGRAM 👉🏼 / nazareth.castellanos
PAGINA WEB nazarethcastellanos.com/
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[@user-qe4oy9dt2r]

Om Shanti gracias por darnos tu tiempo y amor en estas maravillosas charla meditación

[@user-vc4fo1tf5y]

Tengo más de 20 años practicando la meditación junto a una alimentación lo más sana que pueda .Nunca me enfermo no me duele nada en consecuencia jamás tomo ningún medicamento.Gracias a Dios.Saludos desde Venezuela.Gracias por esos mensajes.Bendiciones

[@Newnsppro]

Con todo mi respeto y profunda admiración, amo a esta hermosa Señora. La generosidad con la que entrega esta información sustanciosa es ejemplar.

[@augustamilagrorojasdiaz1400]

Qué bueno, se está demostrando científicamente lo que los monjes Zen sabían hace milenios.😊

[@espercyhernandez9432]

Excelente mensaje para una buena y nutritiva respiración. Gracias gracias gracias doctora Nazareth Desde Colombia te envío luz de amor y bendiciones

[@maruxatrigo2784]

Felicitaciones ❤ minuto 47: la respiración como analgésico 🎉🎉🎉🎉 . Lo utilizo desde que Nazareth lo explicó en otro vídeo. Tengo 81 años y soy su ferviente alumna❤

[@marielaparrapinzon6124]

Gracias

[@miriamflores8735]

Hermosa enseñanza, gracias por todos sus aportes a la humanidad. Muchas bendiciones para ti ❤

[@lilianatonini2518]

Siempre es super interesante escuchar a Nazareth!! Muchas gracias!! ❤️😊🙏🏻

[@YesmitAndrades]

Compartir información tan valiosa expande el entendimiento y la conexión de la ciencia con la espiritualidad... la gente vive separando una de la otra pero gracias a personas como tú cada vez menos... cuando todos aceptemos esta hermosa conexión seremos capaces de descubrir un mundo infinito de posibilidades ❤

[@abuelapata50]

😅Maravillosa, la puedo oir todo el dia y entro en conciencia ❤❤❤❤

[@luiscarloszambranomartinez2701]

Dra. Nazareth, desde Colombia, muchas gracias por hacer que tengamos consciencia de nuestra respiración para mejorar el funcionamiento de nuestro Cerebro.

[@olgacaru7202]

Simplemente MARAVILLOSA EXPOSICION Y MARAVILLOSA PERSONA NAZARETH

[@emiliacamarena2697]

Que belleza y sencillez para trasmitir tan importe información. Mi gratitud y felicidades.

[@62martikap]

Excelente charla e información, ya hace rato escucho tu canal y he aprendido y puesto en práctica lo que enseñas… y si …, poco a poco he puesto paz a mi ser… 🙏🏼🙏🏼🙏🏼. Gracias Gracias Gracias Nazareth por tu interés en la calidad de vida que merecemos. 👏👏👏👏

[@angelesquintero9841]

Es la primera vez que escucho una técnica de respiración tan clara. Gracias, Gracia❤

[@stellamarismatasousa2435]

Magnífico Dra. Nazareth ❤️❤️❤️ Muchísimas gracias por su entrega y claridad !!! 🌹🌹🌹 Celebro haberla encontrado 😀😄😃🤗🤗🤗🤗

[@PILARRR-cc7kh]

Nazaret gracias a tus clases, me enamoro más de mi cerebro , amante de meditar y respiradora nasal 👍 gracias gracias 🧠

[@judithgomez969]

Maravillosa conferencia, siempre es gratificante. Gracias ❤

[@carlosurbina1956]

Lunes 27/Noviembre/2023: Excelente información.. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ….. * Afirmar / Reflexionar ..... " La rigidez nos convierte en frágiles y quebradizos, y hace que perdamos el equilibrio. Hay que alcanzar el equilibrio a todos los niveles, del cuerpo y del ser - Iyengar - *. Te envío por este medio un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México. Namaste.

[@irenesocorroparedesmachuca2658]

Excelente excelente

[@irenesocorroparedesmachuca2658]

Exelente clase es usted una gran pedagoga gracias por ayudarnos mucho y compartir sus enseñanzas!! Un abrazo!!

[@norielamoreno6648]

Eres magistral mi Nazareth querida!! Mil gracias 🎯🇻🇪

[@albagamboa4068]

Saludos desde Bogotá La mejor manera de empezar el día es esperando este audio con la Dra nasaret Abrazos para todos desde la distancia

[@marlencadenasuarez5471]

Buenas noches, también vivo en Bogotá. Tengo líos de ansiedad y depresión. No le hallo sentido a la vida.

[@miguelvelarde1225]

@@marlencadenasuarez5471la vida siempre tendrá un camino bueno para todos solo a veces hay algunos baches temporales

[@KarenDanae1111]

❤ agradezco lo que compartes xq soy testigo del cambio y de verdad quiero contribuir contigo y darte un masaje porque cree un masaje dedicado a lo que he aprendido de lo que he visto de videos tuyos 🎉 donde trabajaremos con nervio vago, tratando de conectar la arquitectura de las emociones conectando con la corteza frontal. Saludos desde Mexico

[@saramaya7114]

Mil gracias por este regalo de información Nazareth, ¡qué placer y privilegio escucharte. Saludos y un abrazo desde México!!❤️🍀😊

[@gloriamendez3145]

Muchisimas gracias Nazareth, por tu gran generosidad al compartir tus conocimientos. Me siento muy agradecida y muy afortunada con escuchar los estudios que realizas constantemente.

[@luzmdr]

Gracias Nazaret, eres maravillosa y excelente personita compartiendo de manera clara y sencilla este conocimiento valioso!!!❤❤❤

[@urielarriaga3075]

Haber oído esto va cambiar mi vida ya que la respiración es vida gracias dra por esta información

[@hdez15ify]

A mis 48 años he revivido mi verdadero estoy seguro de que estoy quitando capaz de mi que sepultaron por mucho tiempo quien real mente . Gracias Nazareth Castellanos por usar conocimiento para bien común.

[@mariaangelicaquevedo1134]

Muuuuy bueeeno,nunca escuche algo asi en su totalidad,exelente! Impecable!.Para mi,todo un éxito!...desde principio a fin! Celebro su talento, Dra: UN GUSTO!🌿🌹

[@oliviaramosjuarez8891]

Respiremos interiorizando observando aprendiendo y agradeciendo! *

[@aliciagarcia5421]

Siento una alegria muy grande en el Alma cuándo te escuchó y muchísima gratitud 🙏 eres el Angel qué nos ayuda a pensar y vivir con sentido comun, Gracias, Gracias, Gracias🙏 bendiciones.

[@luiscarloszambranomartinez2701]

Fantástico, Gracias

[@estelaarango4699]

Super Gracias.

[@elizabethdelgado5251]

Muchas gracias por tan importante información. Tomo y suelto más aire por mi fosa nasal derecha. ❤

[@caitadieste9095]

Buenisimo, muchas gracias

[@amparoortizamado8403]

Gracias infinitas ❤

[@cristinadelvallemartinez4512]

Gracias por tanta generosidad en el Compartir!

[@mangelica.333]

Que valiosa información. Como siempre me ayuda toneladas. Gracias Nazareth.

[@melancazar3935]

GENEROSA Y EXTRAORDINARIA INFORMACIÓN. Gracias Nazareth!! Eres un SER DE LUZ! Abrazos de Luz

[@susanagarcia5561]

Gracias infinitas por tanta información. Siempre siguiéndote Nazareth. 🙏😘👏👏👏👏

[@maribelbarrera4740]

Gracias bella Nazareth

[@SaraGonzalez-gg1nr]

Gracias se a estudiado que hace la respiracion cuando reimos

[@mariamercedesvargas6095]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos infinitas bendiciones

[@marioalbertofriasbanda4342]

Toooodo el contenido está super interesante; pero lo máximo es al final 🔚 en las indicaciones respecto al ciclo de la 🫁 respiración mas lenta y aún la 🫁 exhalación 💨más larga cerrando con la fase de Apnea. 😮❤❤❤ Sobre todo el diálogo 💬 interno de percepcion ocular tratando de mantener los ojos quietos! Permitiendo que el hipotálamo reorganice internamente todo👏🏻👏🏻👏🏻 Que maravilla, escuchar la respiración y tener conciencia de ella para llegar a tener minimo 10 ciclos por minuto. Lo estoy poniendo en practica y era lo que me faltaba. *Estimular mi conciencia conciente, sin evadirme. Controlando el aqui y el ahora.* Gracias Nazareth Castellanos por tan explícita información ✨🙌🏻✨ el universo cuántico te retribuya enormemente ésta cátedra... 🙏🏻

[@antoniomorante6243]

Genial siempre Naza querido Colibri almabrazo y abrasoles

[@lamshior-xavi568]

Realmente para mi una de las exposiciones e investigación en excelencia sobre la respiración y la interacción con el organismo, tanto en procesos de feedback como de feedfower. Felicito al equipo de Nazaret Castellanos y a ella por liderar este proyecto. Me Has aportado conciencia científica. Felicidades

[@amandaaguilar1137]

Hermosa explicación esa es atención plena me parese muy interesante, porque he notado que últimamente dejo de respirar por la noche y despierto y es que estoy boca arriba, te agradezco por compartir para nuestro más alto bien, amor y luz en tu camino

[@oscarpenuelas6717]

Qué exposición más clara, didáctica y brillante 🙏🏻🥰 Me fascina siempre escucharla, qué maravilla de comunicadora. Muchas gracias!

[@consuelomargaritaaldanacor5106]

Mil gracias, muy valiosa e interesantísima información. Desde Colombia seguiré aprendiendo y poniendo en práctica !!

[@devakiivelasquezterreros3384]

Meditar es un proceso de auto consciencia y ubicación en el Presente. Llevo 45 años haciendo meditación y aún estoy aprendiendo.

[@gabrielalup466]

Que interesante las explicaciones..yo me controlo la respiracion ,por la noche en la cama cuando no consigo dormir,y despues de unas respiraciones controladas,me duermo sin darme cuenta! ❤❤

[@esperanzacarlosama2802]

Qué manera tan sabia de enseñar.!! Bendiciones❤

[@JVegaR-gm7mi]

B.T. Nazaret, además del gran respeto a tu persona, hoy estás muy atractiva. Los contenidos realzan tu belleza al poner nde relieve TU HONESTIDAD INTELECTUAL.

[@gomezcardonaaleyda8026]

GRACIAS Dra Nazareth.muy interezante informacion tengo 59 Años y hace unos 7 años comenze este metodo de la meditacion yla respiràcion y me encanta lo practico a diario al levantarme en momentos de descanzo y antes de acostame🎉❤y es una maravilla y excelente a ntra salud.❤

[@yolandavalera5638]

Gracias , gracias , gracias ! ! Nazareth ! Por la iluminación de ese importante tema .

[@Newnsppro]

Feliz de escuchar a Nazaret. Tanta generosidad y su capacidad de contar, de narrar,... Es un deleite.

[@rutporto7294]

Muchísimas gracias muy interesante está informacion respuestas a preguntas que me hago muchas veces he ahí las respuestas gracias gracias ❤bendiciones gracias

[@rosanaherbel2990]

Como siempre maravillosa Nazareth. Gracias infinitas!

[@elsecretoalafelicidad]

Gracias a ti!

[@elizabethflorezorozco109]

Excelente,me encantó el contenido y la pedagogía utilizada por la Dra.fácil comprensión y calidad actualizada del contenido.

[@lilianavecchio1744]

Que lindo la finalidad del yoga explicada a través de la neurociencia! Que es la Meditación! Muchísimas gracias te adoro!

[@stellamarispujol4336]

Maravilloso todo! Gracias

[@pedroarturocajina7465]

Como el cerebro , soluciona problemas.

[@user-ck3kr4ni3d]

Hola estimada Nasareth, te saludo desde Costa Rica.🌺🇨🇷✨. Estoy súper agradecida con toda la información, tan valiosa, que nos aportas. Estoy implementándola, porque no tenia ni la menor idea de cómo empezar a meditar. Así que te envío un buen abrazo desde la Tierra del PURA VIDA…Costa Rica. Muchísimas Gracias

[@butucr]

Excelente clase querida May.

[@mariaagapitamambrillacavia8565]

Gracias, gracias, Nazaret.❤❤❤❤

[@elsecretoalafelicidad]

Gracias a ti!

[@dianaa3539]

❤QUERIDA NAZARET COMO SIEMPRE UNA CLASE MAGISTRAL Y TAN EXPLICITA QUE TE FELICITO Y ADMIRO DE CORAZON !!GRACIAS !! GRACIAS !!! GRACIAS POR TU ENORME GENEROSIDAD !!!!😊

[@urielarriaga3075]

Gracias doctora x tener tanta pasión en lo que hace y conoartirla

[@oliviadaal6583]

Cómo siempre, es muy gratificante escuchar y sobre todo aprender de nuestra Nazareth!!! Un saludo desde Chile!!

[@user-xv5pe5kf8y]

En el minuto 36 empiezan es apasionante la informacion❤

[@marisolperez4879]

Fantástica entrevista y en se tratando de la doctora N.Castellanos no podia ser diferente porque ella es carismática además de inteligentemente brillante. Quiero hacer un comentario sobre o you tube, y es que hay 480 visualizaciones e 200 likes en la descripción del video, porem ya aparece 2mil e cuatrocientos likes en la página de llamada, del anuncio del video, quiero decir que de mi punto de vista la doctora Nazareth merece millones de likes, pero hay alguna cosa estraña, por lo menos para aqui en la América Latina.

[@josedanielmijobamedina6147]

Amo a esta mujer, me rindo a su intelecto

[@elsajennyzapataoropeza7790]

Gracias Nazareth, practico meditación y escucharte me ayuda no solo a mejorarla, sino a implementar algunos cambios en mi interacción diaria.

[@rosamariagarcia4642]

Que buena noticia este video para las personas con enfermedad mental.muchisimas gracias 😊🫂

[@jenniferandreagaitan4933]

Excelente mil gracias mil gracias por darnos tu conocimiento muyyyyyyyyyy apropiado en todo momento el todo poderoso te bendiga siempre siempre siempre

[@mariarosaolavarrietaserran3289]

Que maravilla escucharte y que gran aprendizaje con tus investigaciones!!! Muchas gracias!!!

[@puriperez7428]

Mil gracias por tan interisantisa información.

[@robertoreyes867]

Alguien dijo: Conocerte a ti mismo es el arte más difícil. Sí el ejercicio físico nos ayuda. Sí la respiración el autoobservarnos nos ayuda. Sí ser responsable de nuestra emoción sí nos ayuda. El secreto es sentir y dejar fluir nuestra emoción sin querer controlarlo. Mucha luz para todos. Muchas gracias.

[@mariaw1285]

❤❤❤❤ERES FENOMENAL 🙏GRACIAS POR EXISTIR Y ENSEÑARNOS 🎉🎉

[@elizabethdelgado5251]

Práctico meditación hace muchos años,no por horas enteras pero una hora al día y a veces 2. Me ha servido mucho para relajarme y tranquilizarme.

[@susanafonseca3882]

Exelente ,exelente,exelente,gracias,gracias ,gracias

[@bertadavilateijeiro4920]

👏👏👏👏👏😊😊😊😘

[@maggieceppi5394]

Practico meditación hace algunos años, hoy, al escucharte me doy cuenta de los beneficios en mi vida. Tengo 74 años y sin ninguna enfermedad. 🙏🙌. Solo doy gracias por haber perseverado, sin saberlo, en observar mi respiración.

[@gracielaflorez4914]

⁰p

[@MarthaGarcia-fi9yk]

@maggieceppi : Extraordinaria consecuencia y premio a la constancia de prácticas increíblemente beneficiosas. La felicito y saludo desde México.

[@SaraGonzalez-gg1nr]

Tengo 75 y tampico enfermo bueno a veces si un poco gracias me a dado lus tu comentario

[@AlmaArmenta-xj5yw]

Ñ

[@heric455]

Mil Gracias Nazareht, Excelente exposición 😂❤🎉❤❤❤

[@BaloithErazo-dz9su]

Estoy mejor, mucho mejor en todas mis áreas, gracias a la Meditación conciente. Namaste😇🙏

[@oscarsanchez1492]

2@ cronic

[@eddytorres4355]

excelente I love,,, valencia venezuela.

[@xiomaragonzalez9217]

Excelente clase magistral! Mil gracias Nazareth!

[@enriquegin2648]

LA MEMORIA ES UNA FACULTAD DE LA CONCIENCIA. ......

[@mirtatheaux8435]

Muchísimas gracias! Excelente clase! Volvere a las técnicas de respiración! 😊❤❤❤

[@carmenr5442]

Me encanta!... Una joya de sabiduría bien explicada!... Entiendo lo q dices, aunque, supongo q lo correcto no es "2narices" si no "1 nariz con 2 fosas nasales"😜

[@juliomaganahernandez2712]

La meditacion debe de ser sobre todo un enlace con Dios, para darle las gracias por la existencia y adorarlo. Una meditacion que solo se centre en la autosugestion por si misma nos añeja de Dios y es puerta para el maligno que no duerme. La oracion meditada es lo ideal para nuestras almas no solo para el cuerpo. La santidad es la principal busqueda de Dios y que nos hace encontrarnos a nosotros mismos, pero no en un egocentrismo que nos aleja de nuestra fuente de vida espiritual y corporal.

[@lettyrodriguez1972]

Gracias infinitas Dra Nazareth !! Gracias por compartir sus conocimientos con nosotros, por que será que cuesta tanto sacar media hora diaria para meditar , cuando sabemos los grandes beneficios que otorgan a nuestra vida ? He implementado hábitos positivos a mi vida este año , espero comenzar con la meditación antes de terminado el año …. Gracias nuevamente ❤

[@mariaeugeniaperezlarrota8571]

Gracias a la Doctora Nazareth pues un personaje maravilloso y una gran maestra, es una pedagoga.

[@bolivarcondovimos6318]

Excelente conferencia. Gracias

[@eustaciaramonaavila5519]

❤gracias..gracias.. por tu conocimiento.

[@EmiliaRodriguez-by6vs]

Gracias 🙏 ❤❤❤por tu ayuda bendiciones

[@63MAYTE]

Muchas gracias Dra. Castellanos❤ respirar ... Fascinante 😊

[@neridasalcedoramirez7099]

Gracias infinitas Dios los bendiga

[@guadaluperuiz7462]

Domingo 04 de Enero 2024..excelente informacion.. Gracias. Gracias

[@lupitaramirez7098]

Excelente años he tenido vértigo y creo q es porque no estoy respirando bien. Haré meditación tomando en cuenta lo expuesto n su video Gracias Nazaeth Castellanos

[@roxymafly]

Excelente conferencia, mil gracias ❤