TERAPIA DE PIE

El dolor en los pies es un problema común que afecta a muchas personas y puede deberse a varias razones, como el uso excesivo, el calzado inadecuado, lesiones, problemas biomecánicos, entre otros. Aprender ejercicios y maniobras para descansar los pies y prevenir futuras lesiones puede marcar una gran diferencia en la salud y bienestar de tus pies. Aquí hay algunas recomendaciones que podrían ayudarte:
1. Estiramientos de los pies y los músculos de las piernas: Realizar ejercicios de estiramiento de los pies y los músculos de las piernas puede ayudar a aliviar la tensión y la rigidez. Por ejemplo, flexiona y estira los dedos de los pies, gira los tobillos en círculos y estira los músculos de las pantorrillas.
2. Masaje de pies: Un masaje regular de pies puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar la tensión acumulada. Puedes utilizar tus manos o una pelota de masaje para aplicar presión en la planta de los pies.
3. Baños de pies: Sumergir los pies en agua caliente con sales de Epsom o aceites esenciales puede ser relajante y ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
4. Uso de calzado adecuado: Es esencial usar zapatos que se ajusten correctamente y brinden un buen soporte para tus pies. Evita el uso prolongado de tacones altos o zapatos sin soporte.
5. Descanso adecuado: Si pasas mucho tiempo de pie o caminando, asegúrate de darle a tus pies suficiente descanso durante el día.
6. Ejercicios de fortalecimiento: Realizar ejercicios de fortalecimiento para los músculos de los pies y las piernas puede ayudar a mejorar la estabilidad y prevenir lesiones. Por ejemplo, levantar los dedos de los pies mientras mantienes el talón en el suelo puede fortalecer los músculos de la parte delantera del pie.
7. Control del peso: Mantener un peso corporal saludable puede reducir la carga en los pies y disminuir la presión sobre las articulaciones.
8. Plantillas ortopédicas: Si tienes problemas específicos en los pies, como pies planos o arcos altos, considera usar plantillas ortopédicas para proporcionar un mejor soporte y aliviar la presión en áreas específicas.
9. Cambio de actividad: Si practicas deportes o actividades de alto impacto, alterna con actividades de bajo impacto para dar tiempo a tus pies de recuperarse.

[@marthaedithsanchezrosillo500]

Dra Marcela doy gracias a Dios por este don q le dió y también reconozco que es un ángel enviada de lo alto muy agradecida con las exitosas terapias , ya no daba más con los dolores de lumbar rodilla y espalda no acostumbro tomar pastillas con las terapias estoy súper muchas gracias.❤ Dios la siga usando.🙏

[@aideepuentes9941]

Gracias por compartir estos ejercicios para nuestros.,pies. Dios te bendiga siempre.

[@Sofiforeverdude]

Muy bueno gracias 🙂 siga enseñando que lo necesitamos

[@margaritadomingagomez5920]

Hola Hermosa Señora gracias les sigo todas los ejercicios encanta yo siempre estoy moviendo los pies hace 62 años que soy modista tengo 76 actualmente me duele la columna le agradezco por tanto y por todo ❤❤❤❤

[@mayrasolis427]

Con la Bendición del Señor Jesús ante Nuestro Señor y Dios Padre todo Poderoso AMÉN Bendícelos Señor AMÉN ❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊

[@gloriapinilla8330]

Bendiciones el señor la cubra con 🙏 su manto y 🙏 le de su salud ❤

[@gladismartinezgil4701]

Gracias por todos sus consejos el señor le bendiga siempre

[@GladysPerez-z9y]

Mil gracias Dra Marcela,por poner sus conocimientos al servicio de los seres humanos.Mi gratitud

[@yurigmaalbornoz5559]

Agradecida. Y su vocación la reconozco porque tuve a mi lado una Fisioterapeuta con vocación . Usted tiene amor por lo que hace. Soy de Venezuela. Gracias.

[@gladysalejos1735]

Mil. Gracias x. Sus. Enseñanzas , Son. De. Una. Gran. Bendición ..! Dios. La. Bendiga Grandemente ! .( Perú ) ..

[@juanaboron9807]

GRACIAS.. GRACIAS.gracias...es una persona que se entrega y piensa en el prójimo, miles de GRACIAS por su ayuda

[@omairamendible5450]

GRACIAS POR SUS EJERCICIOS * DESDE CARACAS VENEZUELA*

[@silviacasado1144]

Hola. Soy Silvia de mar del plata Buenos Aires. Tus videos son Maravillosos y te súper agradezco. Lis voy viendo según lo que me duele. Hoy toco pies y decís una serie de cosas que ni había pensado. Sos muy pedagógica . Muchas gracias ❤

[@ritaprietogandiaga2258]

Claro que nos veneficigracias señor x esta persona tan linda

[@edithtinoco3713]

Gracias Marcela por compartir tus conocimientos con tanta dedicación y buena voluntad. Agradecida por tu valiosa información. 🌹

[@Rouse-u7z]

Si muchísimas gracias ❤

[@JackelineRobayo-ci1dq]

Claro los pies tambien necesiran masajes despues de largas horas de trabajo y mas aun el esrtres tambien afecta x eso demandan señal los dolores

[@caf9667]

Marcela mil gracias por compartir tus conocimientos 🙏Tus videos me han servido muchísimo a mí y a personas a quienes se los he compartido... Eres una persona con una gran calidad humana y gran profesionalismo! Muchas, muchas gracias 🤗

[@florutrerana5480]

Muchísimas gracias por tantos consejos y ejercicios que nos enseña, que Dios la bendiga y nos pueda ayudar por mucho tiempo.Mil gracias señora Marcela,desde España ❤ tiene usted un gran corazón ❤️.

[@rosarondon6536]

Es una bendición para todos los que vemos y ponemos e.n práctica sus enseñanzas Dios te siga dando conocimientos .bendiciones

[@noeliaestradafragozo7820]

Dios le bendiga siempre . 🙏Sus ejercicios prácticos pero muy poderosos ❤ 👍 Gracias, gracias, gracias 🤩

[@elenabanos487]

Muchas gracias Marcela, eres una maravilla como trasmites todo tu talento y como nos ayudas. Un abrazo desde España

[@gladysrodriguez9388]

Excelente información para nuestra salud. Gracias

[@lsoteldo]

Me ha caído este video como anillo al dedo, tengo dolor fuerte en la parte superior del pie cuando camino. Haré estos ejercicios a ver qué tal. Gracias mil ❤

[@chanchori2746]

Dios la bendiga x ciempre ❤

[@sandracerroto4263]

Gracias Sra Marcela, excelente explicación, muy sencilla.Yo trabajo 8 hs paradas prácticamente todos los días . Saludos desde Argentina ❤❤❤

[@odaliscoromotosifontesmore8194]

❤ DÍOS BENDITO TE BENDIGA Y TE GUARDE MÁS AMÉN ECUADOR

[@mariamarquez4958]

Gracias a Dios hay profesionales como UD que dedican tiempo para ayudar a la humanidad gracias gracias gracias Dios la bendiga

[@GiselaCrespo-lz3bf]

Wue bendicion ...he trabajado toda la vida patada ...ahora por un accidente me duele el pie y la pierna izquierda hracias dra matcela he aprendido mucho con usted no hay otra usted explica buenisimo y todos entendemos adulto mayor ...biejitos jóvenes gracias gracias no sabré lo importante que es usted para el mundo la amo con todas esas enseñansas por los pies❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😊

[@braveheart2666]

Mi hijo sufre mucho Marcela porque tiene pie plano. Muchas gracias ❤

[@gladysforero1268]

Muchas graciss por enseñarnos a hacer los ejercicios de los pies y el ejercicio del dolor de csdera lateral. Dios la bendiga a ti y tu familia

[@lourdesperez9472]

Gracias me a sido muy útil pues tengo problemas en el tobillo derecho

[@lilianambrogio2135]

Muchas gracias , marcela , hace un tiempo que anduve , renga de un pie por una semana y después fui al medico y ahora con este video me ayudas mucho . Lo voy hacer en casa . Bastante seguido porque con los quehaceres domésticos a veces estamos mucho de pie Cuanto deberíamos descansar entre limpieza en casa ?❤ Desde Argentina, voy a seguir tus consejos.

[@nicolaschao7358]

Muchas gracias pero he tratado d hacer sus ejercicios pero he tratado d hacer sus ejercicios pero sufro d artritis y no puedo hacer sus ejercicios pero en cuanto empieso raveo d mis caderas y las rodillas sinceramen gladys

[@nicolaschao7358]

Didculpeme q n quedo bien escrito pero no dejo d comprender la capavidad q usted tiene en cuanto a explicar por sus conocimientos

[@MacrinaRamirezEspinosa-fw8jc]

Muchas gracias por sus consejos los voy hacer porque tengo mucho dolor en mi pierna derecha y en mi cadera

[@silviascidadecarrizo9403]

Muchas gracias,no sabe los.dolores que venía sintiendo en mis 👣 ,hace mucho tiempo sufrí 1 esguince en los pies diferente tiempo. Pero el derecho me dolía mucho,no podía caminar bien ,la encontré a usted por la gracia infinita de Dios ,hice sus ejercicios y fue un bálsamo!!! Desde Argentina 🇦🇷 la saludo dra.❤

[@gracielaaguirre1602]

Gracias !!!Marcela,es un gusto ,verla ,y sabe mucho ,y aprendo ,para aliviar a mis hijos de dolores y nietas ,,y compartirlo ,soy de argentina, ,BS,AS,abrazo y bendiciones,!!!

[@lourdesleonpadua2323]

Gracias Dios le bendiga por su amor que derrama para para todos y su sapiencia

[@mariadelcarmenfernandezval2981]

Buenos días desde Madrid España está clase a sido magistral ,todas me gustan pero esta es nota mil , muchas gracias .❤❤❤❤🎉😊

[@gloriagonzalesdiaz9462]

Saludos cordiales desde México gracias gracias

[@yennisflores3487]

Dios le pague por esta terapia curativa hecha con mucha entrega. Tengo fascitis y estas técnicas me han ayudado .felicidades

[@anaegdyluleonmarquez8807]

Una vez más Agradecida por compartir estos conocimientos.❤❤❤

[@carmenramirez2666]

Me encanta sus ejercicios y sus consejos , excelente , gracias .Dios la bendiga .

[@HaideGomez-ge4gj]

Dios t bendiga esos ejercicios son maravillosos soy d Venezuela m a ayudado mucho gracias ❤😊

[@jelitzarodriguez3687]

Gracias amiga. Ese vídeo me ayuda mucho a mis pies. Le escribo desde Venezuela. Dios te bendiga 🙏🙌

[@CatalinaOsornio-i6o]

Doctora Marcela, tengo pocos días que la encontré y siento que es una bendición. Ya comencé a practicar algunas terapias. Muchas gracias.

[@myriamguinemeperdomo1675]

Muchas gracias no sabe cuánto le agradezco ésta clase ya que yo tengo problemas en mis pies. Gracias, gracias. Dios la bendiga.

[@luzmireyaromerocorrea2832]

Dra. Usted es un angel. Dios la bendiga.

[@salsayanira9154]

Gracias por montones, en esa época estoy padeciendo de fascitis plantar en mis dos pies y no hay zapato, chancleta, nada que me ayude. Pero sus terapias son geniales. Mil bendiciones por compartir y ayudar.👍👏🙏🤗

[@nancybeltran4165]

Muchísimas gracias por enseñarnos tanto, esos ejercicios y masajes los estoy haciendo y siento un gran descanso en mis pies, sufro de fascitis plantar y es muy dolorosa. Dios la Bendiga por compartir por enseñarnos. Que forma de ayudarnos. Gracias Gracias Gracias

[@melidaarraiz434]

S. Excelente información. Que Dios les bendiga siempre!

[@laurasuero5589]

Infinita gracias Importantisimo, tema de los pies interesanticimo, espero estos programas estén siemore.❤😊

[@rosalbarodriguez339]

Muchas muchas gracias que Dios le otorgue muchas bendiciones

[@Moonlightmoonlight39]

No se le da la atención adecuada a nuestros pies . Sufrí de fasciitis plantar , por haber usado un zapato mas grande y “ chanclear “ con este zapato durante varios meses , trabajando ( mi trabajo era caminar las 8 horas en un casino muy grande )Estuvieron a punto de operarme la planta del pie porque no se me componía con nada . Mi doctor ordenó que me hicieran una plantilla a partir de yeso , exactamente al igual de la figura de mi pie . ( Son muy caras ) Fue lo único que me salvó de esa cirugía , que , mi mismo doctor decía , la recuperación de mi pie no era segura y no iba a quedar mi pie igual . No usen chanclas ni zapatillas altas . Los pies son expuestos a mucho estrés usando estos . Actualmente no puedo usar chanclas ni zapatillas altas por resultar muy doloroso para mis pies .

[@YOYAGIRA]

Disculpe y como la usabas, quien te la hizo

[@diamanteblanco6240]

Y ahora qué calzado usa ??

[@Moonlightmoonlight39]

@@YOYAGIRA El Podiatra ( doctor especialista de los pies ) puso mis pies en molde de yeso y los llevan a algún taller y de ese molde hacen las dos plantillas , el material es piel y son duras con la forma exacta a la planta de mis pies . Estas las puse dentro de mi zapatos especiales para trabajar ( son de piel , de plataforma muy suave y parecida a los tenis . En Estados Unidos hay muchas tiendas que venden ese tipo de calzado .

[@Moonlightmoonlight39]

@@diamanteblanco6240 El doctor me recomendó usar lo más posible tenis que tengan buen soporte en la parte de la suela . Uso sandalias con buen soporte en la plataforma y nunca uso sandalias planas . En México ya vende sandalias con plataforma muy cómoda y botas con plataforma cómoda pero no de tacón alto .

[@anamago1774]

Gracias Dra. O estos Ejercicios en verdad, estoy encantada. Siga pasándolos. Para seguir sacándoles provecho. Dios la. Bendiga. Abrazos.@Ana Pino de Mago. Feliz. Noche.

[@AliciaGonzalez-jl7kv]

Mil gracias por enseñar estas terapias que son de gran ayuda a nuestros pies cansados y adoloridos

[@albaluciaroncanciotigreros3587]

Mucha gracias por compartir las terapias bendiciones

[@MariaIsabelRegueiroDiaz]

Gracias ustedes es muy profesional bendiciones 😘 un gran saludo a todo el equipo

[@gloriacarranza3745]

Gracias Por compartir sus conocimientos. Dios la Bendiga grandemente.

[@luzmilarojascordoba5014]

Gracias por ésas maravillosas terapias

[@normamartinez9537]

Gracias Marcela en verdad nos beneficia todos estos ejercicios desde N Y.

[@tahisnavas2468]

Muy útil su pedagógica información, necesito este videos. Mil gracias

[@rosaadelina3101]

Gracias Marcela es muy bueno estos ejercicios. Hacen muy bien. Desde Argentina.

[@MaríaOfeliaSerrudo]

Hermoso lo q nos enseña la Dra Dios la bendiga

[@marthabeltran2881]

Marce eres una persona increible y gracias pues sufro mucho de dolor de los pies porque soy de la tercera edad gracias

[@paolanohelisantacruzmont-wq9kq]

Gracias Dra Dios la bendiga grandemente por su generosidad y vocación de servicio para con quienes no pueden acceder a una consulta de reflexología estuvo muy interesante el vídeo

[@Nikiluna]

Excelente Dra, buenísimo muy útil, estamos haciendo el camino de Compostela y me ayudó muchísimo !

[@carmencastano2346]

Muchaaaaas gracias por tus videos hace tiempo que los veo y hoy me decido a escribir porque es mucho lo que aprendo con ellos

[@sylviaguadalupevillelamedi1631]

Me encanta como habla mil bendiciones

[@mariamagdalenaromangomez4154]

Gracias por ser tan amable por su ayuda para esos dolores de pie

[@jovitagomez6374]

Gracias por la información tan valiosa. Es práctica y sencilla. Gracias

[@JorgelinaCalvo-c1t]

Gracias a todo ese bonito trabajo que realiza por brindar sus conicimientos

[@vilmamulero2730]

Muchisimas gracias por estos ejercicios tan fabulosos, necesitaba aprenderlos me da mucho dolor en los pies, especialmente en el talon, Dios la bendiga 🙏 💖

[@elviradoloressuarezalmenar7743]

Bella profesora necesito para dolor en la mano y muñeca desde Valledupar Cesar agradecida con usted tqm feliz día te agradezco los ejercicios del hombro

[@luznieto6328]

Dios te bendiga siempre Dra gracias gracias 😊

[@adasamerida7604]

Gracias Marcela, excelente ❤lo pondre en practica hoy mismo. Sigue publicando estos videos, he visto muchisimos siempre una manito arriba y le doy a la campanita. Mis pies me duelen muchisimo, me ha venido de maravilla.

[@lupitacisneros5232]

Gracias por los mensajes ❤ Eres una persona muy humana 🤩

[@OscarMartinez-vc8bb]

Doy gracias por toda esta información referente todo sobre nuestro pie ❤❤ y cuando le arreglan los pies a uno ❤

[@yusmanipolo3734]

Marcela te doy todas las gracias de este mundo por haberla encontrado pues desempeña un trabajo muy humano hago sus ejercicios y la diferencia es increíble bendiciones para usted y su familia por tan bonita labor que es el bienestar de todos y la salud besos y abrazos desde cuba Magdalena fiel seguidora de sus clases chaitoooo...

[@tinaferreríagarcía]

Gracias, mil gracias por tus vídeos. Escucho y comparto....para el beneficio de todos.

[@piedadquezada2302]

Gracias, por enseñarnos, están muy ricos estos ejercicios ❤

[@cruzelenazapatavillegas7007]

Gracias por instruimos con tus conocimientos ,bendiciones

[@mariayolandaortizderodrigu7383]

Me encanta y veo todos los videos. Gracias

[@ERNESTORODRIGUEZ-gc2qt]

Le estoy muy agradecido son muy provechosos sus consejos

[@vickyschoch2176]

Extraordinario ejercicio muchas gracias

[@mariamagdalenarequenaalcal5432]

Muchas Gracias desde España ❤

[@sofiacortesvillafane2606]

Gracias .maravillosos ejercicios.gracias xke padezco de pies dolorosos y hasta juanetes tengo y duelen horrible..muchas graciass

[@everaandrade8413]

Gracias Maricela por sus videos son de gran ayuda

[@marthapatriciadiazb2883]

Excelente explicación. Una gran ayuda. Dios la bendiga doctora Marcela

[@danidzabonilla1729]

Gracias Dios le bendiga grandemente 😊

[@Carmencampos-q5r]

Hola amiga, te digo así porque me parece que sólo las buenas amigas hacen lo que tú nos brindas. El mejorar nuestra salud. Cuidate mucho saludos a bendiciones,buen abrazo.

[@jaimehernandez4971]

Gracias que DIOS te bendiga

[@normaortega1150]

Muchas gracias Srita Marcela por tanta ayuda. Dios la bendiga

[@mariaangelicahugemberger4865]

Muy lindos videos gracias por la enseñanza

[@ximenacorreagallego6763]

Mil gracias por todos los concejos

[@mirianlopez6183]

Gracias por los masajes

[@maryoyanedel8882]

Me ayudara, no se imagina que bien me hará.. gracias. Dra.de Chile

[@SaraMaroñoJarazo]

Muchas gracias, si enseñanza me muy útil.

[@alfredobecerra3185]

Interesante información,muchos nos olvidemos de dedicarle tiempo alos pies, y son los que nos llevan a todas partes gracias Dra., a propósito con todo respeto que hermosos pies tiene, bendiciones 🙏

[@rosariomoguel2845]

Gracias por compartir bendiciones

[@matildeflor8097]

Magnifica lectura, bendiciones 😊

[@mariavictoriasalguerobrice2291]

Gracias por compartir su conocimiento y ❤

[@MagoOrtega-pz6tp]

Muchas gracias doctora Dios te bendiga

[@mariamagdalenaromangomez4154]

Dios le bendiga

[@felicitasmartinez4848]

Gracias gracias gracias bendiciones