Терең тыныс алу. Тренажер. Толық 6 раунд. Дем ұстау уақыты 2 - 4.5 минут.

Онлайн тренажер - 2 минут - 4,5 минут тыныс алуды тоқтату.
Вим Хофтың тыныс алу техникасы денсаулыққа пайдалы. Осы жаттығу терең дем алу және дем шығарудан тұрады, оны 60 рет 1 ритмда қайталау керек. Тренажер тыныс алу ырғағын орнатады. Бұл тыныс алу жаттығуы күніне 1-3 рет, күн сайын жасалады. Вим Хофтың тынысы күйзелістен, шаршаудан және әртүрлі аурулардан арылуға көмектеседі.
Тыныс алу жаттығуларының қандай пайдасы бар?
Бұл тыныс алу жүйесінің ауруларын емдеу және алдын алу (бронхит, пневмония, бронх демікпесі және т.б.), ішкі ағзаларға массаж жасау, ішек моторикасын жақсарту, іш бұлшықеттерін күшейту, зат алмасуды жоғарылату. Ол сондай-ақ психо-эмоционалды жағдайға өте күшті әсер етеді, қуаныш, сергектік, қуат деңгейін арттырады, шаршауды азайтады және стресс пен ұйқысыздықпен күресуге көмектеседі, зейінді арттырады және интеллектуалды белсенділікті жақсартуға көмектеседі.
Тыныс алу жаттығулары тыныс алу жолдарының шырышты қабығын тазартады, тыныс алу бұлшықеттерін күшейтеді.
Раунд 1. 2 минут дем ұстау
Раунд 2. 3 минут дем ұстау
Раунд 3. 3.5 минут дем ұстау
Раунд 4. 4 минут дем ұстау
Раунд 5. 4.5 минут дем ұстау
Раунд 6. 4.5 минут дем ұстау
Онлайн тренажер: 2 - 4.5 мин задержка дыхания.
Дыхательная техника Вима Хофа благотворно влияет на здоровье. Метод дыхания Вима Хофа - это глубокий вдох и полный выдох, которые необходимо повторять определённое количество раз. Тренажёр задает ритм дыхания. Эта дыхательная гимнастика делается ежедневно. Лучшее время - ранее утро. На голодный желудок.
Дыхание Вима Хофа помогает избавиться от стресса, усталости и разных болезней.
Друзья, если время задержки дыхания вам не подходит, смотрите другие ролики с другой задержкой.
@ Айдана Альвий, @NURSILA, @Вим Хоф
Vim hof breathing technique, Breathwork, breathing training