Тест Купера: подготовка бойца ММА к соревнованиям

Тест Купера - это общее название ряда тестов на физическую подготовку спортсмена, которые разработал доктор Кеннет Купер в 1968 году для армии США.
Чаще всего тест Купера состоит из 12-минутной высокоинтенсивной физической работы. При выполнении теста, задействуется 2/3 мышечной массы.
Большинство нагрузок, предъявляемых организму при проведении тестов Купера, можно отнести к "аэробным" - т.е. выполняемым за счет использования кислорода. Интенсивность этих нагрузок такова, что позволяет клеткам использовать имеющийся в них и в притекающей крови кислород, а не выполнять работу в бескислородных условиях, восстанавливая кислородный дефицит после ее окончания. Такие нагрузки весьма полезны для организма и даже могут применяться людьми с ослабленным состоянием здоровья.
Кроме того, нагрузки в тестах Купера оказывают существенное влияние не только на мышечный аппарат, но и на системы, обеспечивающие мышечную деятельность, прежде всего, на сердечно-сосудистую и дыхательную.
Обратите внимание, что перед выполнением теста необходимо провести 2-3 минутную разминку, чтобы подготовить организм к физической работе, а после выполнения - заминку.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind

[@incident9193]

Крутой тренер (отдельный респект за стрижку), малый убийца, четкая дикция, грамотное обьяснение, а на канале так мало людей.Лайк

[@andre-gt3cg5vf1c]

супер...особенно полезно для тренеров работающих с детьми

[@wolverine_logan_21-7]

Крутяк😎👍🏻

[@43445fgfgd]

Чудове відео, якісний контент

[@5k403]

Индивидуальные занятия

[@igorfrank2982]

Багдан вообше не устал ;))

[@user-zd6di5mq9z]

Аа.. Почему мой тренер из партера учит только треугольнику, кимуре и рычагу локтя. В результате чего я учусь по видео и отрабатываю с напарником. И мне становится грустно, когда вижу, что у нас хуже с партером.

[@vvgo6559]

Хочу на этого ребёнка посмотреть после 3 лет

[@misterhouse5574]

Молодецы ! Привет вам с России братья!

[@zmeybonus1059]

Малый - убийца!