Test Lactate: Paliers Courts VS Paliers Longs

Dans cette vidéo j'effectue un test de lactate avec des paliers longs (10 minutes) et des incréments de puissance faibles (+12.5w par palier). Dans le test lactate précédent j'avais employé des paliers de 4 minutes et de 25 watts. Sur cette séance on observera l'évolution de la lactatémie durant le test (prise de lactate à chaque palier) ainsi que la comparaison entre les deux protocoles de test. Enfin, nous verrons également les données Moxy Monitor collectées.
NOUVEAU: Programme BikeErg ENDURE
www.upsidestrengthacademy.com...
Seminaires + Profilages en 2023 (Réserve ta Place!): upsidestrength.com/fr/eveneme...
---
QUI EST SEAN?
Sean est un coach de la performance spécialisé dans le conditionnement et le profilage physiologique pour athlètes de CrossFit et de sports d’endurance (cyclisme, course à pied, triathlon, natation, etc…). Sean intervient aussi en tant que consultant et formateur auprès de gérants de salles, d’organisations sportives (régionales et nationales) et coaches souhaitant approfondir leurs connaissances ou leur approche dans le domain du conditionnement.
--
FORMATIONS ET PROGRAMMES EN LIGNE:
www.upsidestrengthacademy.com/
SÉMINAIRES:
upsidestrength.com/fr/eveneme...
--
CONNECT:
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: bit.ly/1Xgr5y5
► Newsletter: marvelous-innovator-3706.ck.p...
► Podcast: anchor.fm/upside-strength-pod...
► Twitter: / seanseale
► LinkedIn: / seanseale
► Facebook: / upsidestrength
► Instagram: / upside_strength
► Tik Tok: vm.tiktok.com/ZSgNAPQF/
-
EQUIPMENT & PROMOS:
▶︎ Moxy Monitor (5% off): Utilise "UPSIDE" sur www.moxymonitor.com/shop/
▶︎ Breathe Way Better (10% off): Utilise "UPSIDE2022" sur shop.isocapnic.com/discount/U...
▶︎ Concept 2 en France (5% off): Utilise "Sean5" sur www.incept-sport.fr/
▶︎ Vo2 Master (5% off): email moi pour la mise en contact [e-mail]
-
DISCLAIMER:
Ces descriptions contiennent généralement des liens d'affiliation. Si vous décidez d'acheter un produit via l'un d'entre eux, je reçois une petite commission sans frais pour vous. Je n'approuve jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés moi-même ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie.

[@baptistebaron8835]

Très intéressante cette vidéo ! J'ai hâte de voir le résultat et la comparaison avec des paliers de 25w sur 10' :)

[@Upsidestrength]

Moi aussi :D

[@camgleyzes2866]

Toujours intéressant comme d'hab Merci 🙏

[@Upsidestrength]

Merci!

[@ivanmartindelair8354]

Excellente vidéo ! Si je comprends bien, Sean, ce test avec tes paliers longs de 10 minutes et tes "marches courtes" de 12,5 watts te permet d'obtenir finalement une meilleure précision dans ta courbe de lactate notamment sur la fin de ta zone 2. Très intéressant ! Vivement la prochaine vidéo !

[@Upsidestrength]

C'est une manière de le voir! L'argument contraire est qu'avec la durée du test, on a un changement dans la disponibilité des substrats (sucres) ce qui peut donc impacter les résultats. A vérifier avec le prochain test!

[@MFR03]

Hey Sean.please in english too.the half i understood i agree with you. With my moxy testing it is interesting to compare short mid and long steps. Can you include the different moxy graph (normalized) of 4min and 10min. I think for long endurance the lactate steady state is the most important values to get beside vlamax Good work you do

[@Upsidestrength]

Added the EN subtitles for you! Hope this helps

[@andreacosta9216]

according to the first test where is your LT2 located and according to the second where is it located? Thanks, your test is very useful

[@damienlemesnager]

Bonjour Sean, merci encore pour cette vidéo. Petite question par rapport à des tests de longue durée. L’apport en glucose exogène aurait il un fort impact sur le test? Merci !

[@Upsidestrength]

C’est une bonne question - je n’ai pas encore testé cela. Mais ce sera fait!

[@BGlazyrin]

Can you measure dfa a1 next time? It's interesting to compare.

[@Upsidestrength]

I'll do it yes! Thanks for the suggestion

[@gregmartin7923]

Du coup pour les athlètes entraînés sans parler pro. Peut on commencer après le test à savoir à 162.5, 175watts? Sachant qu'on a de grandes chances d'observer la baisse de la lactatemie? (Moins de gouttes inutiles au depart)

[@Upsidestrength]

Je pense que le premier test que tu fais doit commencer à une intensité très conservatrice afin de ne pas manquer le plateau initial. Par la suite si tu veux commencer un petit peu plus haut tu peux 👍

[@ooups3773]

As tu réitèré ces tests pour vérifier si tu as les mêmes valeurs et donc de la fiabilité de ses protocoles , après dire à un athlète par exemple que selon sa lacticémie son 2eme seuil est à 300w , ça finalement pas vraiment de sens ...

[@Upsidestrength]

Je n'extrapole pas (la courbe du test 2 au dela du dernier palier n'a pas de valeur pour moi)