Test y Tabla VAM: Resultados y porcentajes. Ritmos individualizados de carrera | Sweat4Success

[@alejandrogilfrias7395]

Muy bien explicado y realmente útil, enhorabuena

[@S4SPF]

Muchas gracias por tu comentario, Alejandro!

[@lujy369]

Hola! No me permite descargar la tabla. Gracias excelente video !!

[@PabloMartinez-h6d]

He hecho el test y calculado los valores, el tema es, entiendo que depende tambien de la distancia y cantidad de las series para poder aplicar una u otra zona no? (Imaginemos que te sale que para trabajar en zona 3 que entiendo es donde mas se mejora la VAM te pide ir a 3:10 de ritmo el 1000), no sera lo mismo hacer 8x400 a ese ritmo que 6x800 y demas, no? Muy buen video!

[@S4SPF]

Justo! Cuando metemos repes, descansos y distancias, hay que jugar con intensidades para conseguir cada estímulo . Eso ya es más complejo :)

[@Deivo_095]

Buenas crack… una cosa, con este test nos sirve para conocer nuestro umbral láctico? Saludos bestia

[@S4SPF]

Si, depende del atleta suele estar entre el 80-90% de tu VAM

[@franciscomanuelojedagarcia5349]

Buenas, lo unico que no me ha quedado claro es a que ritmo correr el test? Tengo que correr a una velocidad constante que me sea cómoda, o yendo casi al máximo? Muy interesante esto que cuentas, me gustaría ponerlo en práctica. Un saludo.

[@S4SPF]

La idea es que seas capaz de llevar un ritmo constante, pero que acabes con la sensación de haber hecho un esfuerzo máximo. Ponlo a prueba y nos cuentas!

[@ramonpena6415]

Para calcular la vam del test de 5 min, es exactamente lo mismo verdad?

[@S4SPF]

Si! Es un test en el que hay muchas versiones. Lo importante es que pruebes una distancia o tiempo y te quedes con ella durante el macro ciclo para comparar evolución