4 ай бұрын
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Пікірлер
@nicolasjaramillogutierrez2164 Күн бұрын
Gracias! Ya me ha pasado dos veces que entrenando cuerda me ha dado un pinchazo en el psoas, recomiendas algun calentamiento mas? Y estirarlo un poco antes de entrenar tambien?
@carlosmtnzprieto3798 2 күн бұрын
Se debe mantener el abdomen contraido o extendido al realizar el movimiento? Tengo esa duda
@raykosunico3999 2 күн бұрын
2'94
@jaimeibaneznavarro8994 2 күн бұрын
2'54 :)
@charlylopezspartan 3 күн бұрын
👍🏾 🆗️ 👌
@Putáaaaa_10w93 10 күн бұрын
Eso de saltar el obstáculo me sirvió mucho y me ayudó tu video
@S4SPF 4 күн бұрын
Me alegro mucho! 💪💪
@sergiocdcsfc 17 күн бұрын
Buenas!! Estaba buscando un video así ya que podria y aprovechar al menos dos sesiones así a la semana en la playa y ahora está la zona tranquila. Pero que descanso sería bueno entre ejercicio y ejercicio para recuperar un poco? Un saludo y buen vídeo.
@kikenorte7578 18 күн бұрын
Estás muy fuerte macho , lo veo imposible , pero se intentara😂
@S4SPF 17 күн бұрын
Todo lleva su proceso, inténtalo que seguro te ayuda! Ánimo! 💪
@franciscodiaz2985 27 күн бұрын
Yo lo hacia al contrario soltaba abajo y cogía aire arriba y me sentía cómodo
@juanjosemolinapalao8515 29 күн бұрын
Te has explicado fatal macho! No he pillado nada de nads😢
@S4SPF 25 күн бұрын
😅 Ya lo siento! La pista tiene 4 marcas que indican los 100´s, tienes que mirar las chapitas que hay (no siempre las hay), haremos otro más despacio y explicativo 😜
@albertomoratamunoz2431 Ай бұрын
30 kg a 6 repes hoy, notmalmente 35
@S4SPF 25 күн бұрын
Buen lastre! Hay días y días!
@S4SPF Ай бұрын
Prueba estas sentadillas para crear unas estructuras fuertes y explosivas 💥 con las que generes una mayor reactividad y te permita "salir del hoyo" lo más rápido posible. Y si necesitas más ayuda, tenemos un programa de entrenamiento muy 🔝. Y solo por venir de youtube, tienes un descuento 😱 ¡escríbenos!
@JoseGonzalez-yb7om Ай бұрын
Creo que uno llega a un límite funcional, se supone que en cualquier fuerza de seguridad 12-15 es aceptable, pero 20 o más es top.
@dulcecuerpo10subcribeteylo64 Ай бұрын
Cuanta razón tienes compañero!!!!!te lo dice una que se ha presentado a la policía Nacional,y no es fácil!!!! requiere tranquilidad, concentración!!!!y saber hacerlas!!!!todas tienen su técnica!!!!hasta el circuito que parece nada ,es jodido!!!y mas el dia del examen!!! muchos nervios,y hay que saber comtrolarlos ,si señor!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉has hablado muy bien 😊
@S4SPF 25 күн бұрын
Muchas gracias por tu comentario! Ánimo, espero que haya salido todo bien!
@joenatale5513 Ай бұрын
What us the band weight (t Pounds of tension)?
@kleybercordero3963 Ай бұрын
Mi nombre es kleyber cordero soy corredor de 1500 mst
@deyvicotrina7089 Ай бұрын
Das asesorías a distancia?
@S4SPF 25 күн бұрын
Si! Tenemos preparación a distancia personalizada, puedes escribirnos a [email protected] o si prefieres por whatsapp al 64011348 💪
@joseantoniolopex2497 Ай бұрын
Una pregunta... Puedes llevar varios pares de zapas para el día del exámen?
@S4SPF Ай бұрын
En los últimos años no han dejado cambiarse, por lo que mejor habituarse a hacerlo con las que vayas a correr💪
@Jesuscine888 Ай бұрын
😂😂 ahira si que si grandd este bro
@pandamilkshake Ай бұрын
A parte de eso, yo añadiría que tienes que estar en definición o mantnimiento. Si estás en fase de volumen y has engordado 30 kilos, ni cuerda ni cuerdo. Podrás levantar mucho peso, vale, pero levantar tu propio cuerpo? Nah 😂
@imanolfernandez2128 Ай бұрын
Yo siempre hago las pruebas con zapatillas de fútbol sala, aseguras buena nota en el circuito, haces medianamente buenas dominadas, haces lo mínimo en carrera y pa casa
@S4SPF Ай бұрын
No son las mejores para correr, es lo malo. Pero si a ti te funciona… es lo que cuenta!
@imanolfernandez2128 Ай бұрын
@@S4SPF Es que si sales para correr 1 km.. Comodas no son, pero te aseguras eso, hacer lo mínimo
@CarmaZone 2 ай бұрын
En algunas opos prohíben que se levanten los talones como hace ahí.
@S4SPF Ай бұрын
Cierto!! Y no sabemos cuál es la intención de ello…
@DavidLopezVazquez 2 ай бұрын
Cuerda
@alexsanroman3861 2 ай бұрын
Soy un novato corriendo y vengo de una vida muy sedentaria y trabajo frente a la computadora todo el tiempo. Cuando comienzo a correr siento un impacto muy fuerte en la espinilla y conforme voy progresando, el dolor se convierte en ardor. Me han dicho que es el hueso “reclamándome” esta actividad física, pero que al final es un proceso de fortalecimiento. Eso es cierto? Gracias por el video y saludos desde Canadá.
@javiercastrillo9346 2 ай бұрын
Necesitaría la tabla para controlar los tiempos en las series de 400 para preparar un 800. Soy atleta mayor y preparo un 800 / 1500. Gracias
@JeyP32 2 ай бұрын
horrible que pongan 4 ejercicios y al final del video te manden a otro, vergonzoso jajaja
@S4SPF 2 ай бұрын
Jiji peor sería que te pusieran todos los ejercicios en el otro lado. Un saludo! 😄
@RizosUruguay 2 ай бұрын
Osea q si no me sale ni una dominada, nunca la voy a lograr subir? Pregunta sería, estoy haciendo ejercicios para lograr subirla, pero no me sale ni una y tengo q lograr subirla para dentro de un mes.
@S4SPF 2 ай бұрын
A un nivel competitivo, o de apto de oposición, difícil. Podrías subirla dando mucha inercia y muy descolgada, con brazadas muy pequeñas, pero requeriría de mucha fuerza de agarre y estar mucho tiempo subiendo.
@MiguelAngel-zn 2 ай бұрын
Por norma siempre van a quedar las manos por encima de la cabeza, pero eso es un error. Si tracionas correctamente y bloqueas la mano que lanzas al subir el cuerpo, esta (la mano) te debería quedar o a la altura de los ojos o por debajo de la barbilla o en el mejor de los casos en el pecho. Claro está, la fuerza que has de tener es para los opositores que suben 6m en 6s. No todos pueden
@roldsala1041 2 ай бұрын
Gracias máquina
@S4SPF 2 ай бұрын
🫡
@macarenagarciaruiz1115 2 ай бұрын
❤me gusta como lo expresas!
@MiguelOM80 2 ай бұрын
Gracias!!!!
@JeurisLuis-_-unico 2 ай бұрын
Cómo se pueden corregir los fallos
@JeurisLuis-_-unico 2 ай бұрын
Haz otro video por favor
@S4SPF 2 ай бұрын
Nos lo apuntamos! ;)
@HugoAlbertoArcosGarcia 2 ай бұрын
cuerda!
@salvareggae2845 2 ай бұрын
Cuerda ❤
@S4SPF 2 ай бұрын
Aquí puedes descargarte el calentamiento: forms.gle/yUXup1LLAr24ucEL8 Esperamos que te ayude en tu trepa de cuerda, y que nos lo cuentes! 💪🏽
@CarmaZone 2 ай бұрын
Cuerda
@S4SPF 2 ай бұрын
Aquí puedes descargarte el calentamiento: forms.gle/yUXup1LLAr24ucEL8 Esperamos que te ayude en tu trepa de cuerda, y que nos lo cuentes! 💪🏽
@edwincuyaespinoza9515 2 ай бұрын
Consulta, sufro de artrosis y me recomendaron fortalecer mi muslo y pantorrillas, la arena de playa es recomendable?
@S4SPF 2 ай бұрын
Si pero eso mejor que alguien te aconseje a nivel particular. El entrenamiento de fuerza es necesario para ti.
@pieromaque8351 2 ай бұрын
Hola coach, recomiendas pliometria después de la Halterofilia? ?
@S4SPF 2 ай бұрын
Preferiría antes! ;)
@pieromaque8351 2 ай бұрын
@@S4SPF y la isométrica?
@RashidRosales 2 ай бұрын
😊
@virtualvirtual7249 2 ай бұрын
Alguuuuunnnnn dia
@S4SPF 2 ай бұрын
Pronto seguro!
@javialias6566 2 ай бұрын
Hola soy opositor a bombero, y llevo tiempo entrenando la cuerda, convivo con un dolor en la parte interior de codo que me deja entrenar bien cuando caliento, pero no se acaba de ir. Podrías hacer algún vídeo de fortalecimiento de codo , ya que con los entrenos de cuerda es una articulación que sufre mucho. Muchas gracias por todo lo que subes, ayudó muchísimo
@S4SPF 2 ай бұрын
Justo tenemos un blog pendiente sobre ello. Y me lo apunto como temática a tratar en vídeo tb. Gracias!
@Pirtoncillo 2 ай бұрын
Sabes si es posible hacer la prueba con cascos? parece una gilipollez pero me ayuda a mejorar el tiempo el hecho de escuchar música aunque m imagino q no dejarán
@S4SPF 2 ай бұрын
No… tienes que ser siempre capaz de escuchar cualquier orden que se te de. Empieza a correr sin cascos, al principio se hace un mundo, pero en seguida consigues poner la cabeza en modo automático.
@melissasoriaverhasselt8782 2 ай бұрын
He llegado a un punto de desesperación con la cuerda, voy a probar tus ejercicios y ya te voy contando!😉💪
@S4SPF 2 ай бұрын
Dale caña y nos cuentas que siempre nos hace ilusión saber que os hemos podido echar una mano. Grábate y obsesiónate analizándote en los puntos que comentamos, ya verás que haciendo menos repes y pensando más se gana muchísimo. Ánimo y fuerza!
@edgardiazdelarosa5815 2 ай бұрын
🎉🎉
@manuelbuyatti198 2 ай бұрын
Yo en 2018 metí 1:58 en los 800. Quiero volver a entrenar.
@S4SPF 2 ай бұрын
Tiempazo! Hay que acercarse ahora!!
@Jordi_86 2 ай бұрын
Que risa de video, los comentarios aportan mas haha
@S4SPF 2 ай бұрын
Realmente
@S4SPF 2 ай бұрын
¿Quieres subir la cuerda más rápido? Sabemos como ayudarte, en equipos, presenciales o a distancia. 🧗♂️🔥
@S4SPF 2 ай бұрын
Te dejamos un tip que marcará la diferencia a la hora de lanzar el balón 🚀.
@roxanadebenedetti4338 3 ай бұрын
Mi hijo hoy hizo record historico en su colegio La Baronia Gilet. Saltó sin impulso 2.66m, tiene 15 años 😁. Esta feliz, practicó bastante.
@S4SPF 2 ай бұрын
Enhorabuena! Es una marca importante!
@hvillada1999 3 ай бұрын
Hola genio, podrías hacer o tenes algún video para fortalecer los músculos de la rodilla para cuidarla y correr? Osea que sea para las personas que tenemos rodillas de papel (como yo) y que sean bien seguros digamos. Un saludo genio!
@S4SPF 3 ай бұрын
Claro! pero lo mejor es que tu situación particular se trate de manera particular ;)
@S4SPF 3 ай бұрын
Escríbenos y entrena en un equipo reducido con entrenadores como Luis, con mucha experiencia en tu oposición.