Testasin viikon pätkäpaastoa

[@niilo9043]

Äijältä tulee hyvii videoita voisitko tehä sali videon missä näytät aloittelijoille mitä kannattaa tehä ekoilla kerroilla

[@ajp4614]

En tiiä oliko tuossa testissä mitään järkeä koska kropan sopeutumisessa pätkäpaastoon kestää varmaa ainaki viikon.😅

[@timogronroos4642]

Toi sulis olis voinut toimia ihan hyvin, jos se olisi ollut heti aamusta. Mitä lähemmäksi ruokailuikkunaa menee, sitä kevyempää treeniä kannattaa vetää tai sitten lyhyt HIIT tyyppinen suoritus. Itse viimeiset 3kk elänyt 16/8 systeemillä ja jää itselle työkaluna pysyväksi ruokailutavaksi, josta teen poikkeuksia. Hyvä video, kiitos!

[@juhis3786]

Hyvä ja mielenkiintonen video....Itsellä ei yleensä ole heti herättyä edes nälkä vaan se tulee vasta muutaman tunnin kuluttua heräämisestä joten mulla on ilmeisesti tuo pätkäpaasto rytmi tullut luontaisesti.

[@katariinaanni8687]

Viikko kasvissyöjänä olis siisti!

[@jaakkoriikonen]

Muistaakseni Ronda Patrickin mukaan listaamasi kohdan 3. terveyshyöty solujen uusiutumisesta kärsii jos paaston aikana nauttii stimulantteja kuten kofeiinia. Itselle pätkäpaasto on toiminut aika hyvin, se tuntuu jopa yllättävän luonnolliselta kun siihen on totutellut muutaman viikon ajan. Olo on keveämpi ja mieli kirkkaampi, ja mieliala sekä energiatasot ovat tasaisempia, ja kaiken päälle laihduin muutaman kilon suhteellisen lyhyessä ajassa.

[@timogronroos4642]

Kahvista ei ole mitään haittaa kunhan pidät sen mustana. Se pikemminkin kiihdyttää paaston vaikutuksia. 16/8 systeemissä hyödyllisin hetki kahville on aamulla tunteja ennen paaston lopettamista. Itse juon mustat kahvit sen jälkeen kun olen saapunut toimistolle aamulla. Siitä eteenpäin pelkkää hanavettä lounaaseen saakka. Solujen uusiutuminen (Autophagy) käynnistyy kunnolla vasta myöhemmin eli 16h paasto ei sitä vielä juurikaan käynnistä. Itse tehnyt välillä 36h (sisältää 2 yötä) paaston sekaan ja siinä se on jo hyvin mukana.

[@Slinkon]

Kerroit tossa videolla paljon mitä kaikkee hyötyä tosta pätkäpaastosta on, mutta oliko siinä jotain huonoja puolia ja onko toi enemmän vaan niinku lyhyen aikavälin paasto vai voiko toi toimia ihan pitkäaikaisenakin ratkaisuna? Itse nuorempana muistan lähes joka aamu skipanneeni aamupalan koska ei vaan ehtinyt tai jaksanut tehdä sitä. Kaikki aina puhuu siitä aamupalan tärkeydestä niin itselle se ei vieläkään ole oikein avautunut :D

[@kskskdjddkkdkdj8367]

Viikko vegaanina! (Eli ei mitään eläinperäistä)

[@D15CRETELY]

Tää olis kiva nähdä

[@TheUnlazyWay]

Huikeeta analyysii! Seuraavaks viikon pitunen vesipaasto 😎?

[@zzei3616]

En ymmrtänyt mitä tällä paastolla hait? Lähtikö paaston aikana painoa tai jotain muuta vastaavaa?

[@matias6690]

Ruuansulatus taukoja

[@aarosalo4372]

Kokeile viikko täysin vegaanisesti, eli ei pitään esim. eläinperäisiä vaatteita tai ruokaa.

[@ppeltsi]

Taas tosi hyvä video☺️☺️

[@krabbypatty2913]

ite syön aina noin ja aina syöny pienestä lähtien. ikinä ei oo ollu ylipainoa ja ollu hyväs kunnos ja toi tapa ruokailla vaan sopii mulle paremmin entä perus viis krt päivässä syöminen.

[@juhanalehtinen3272]

Saanu Matt D'Avellalta inspoo näihi?

[@muutamazibale9748]

Vedä viikko pelkkää lihaa ja sit seuraava kasviksia. Kato miltä kumpanenkin tuntuu. Kumpaan jäisit? :)

[@ikeek]

Asuks vielä porukoilla vai onks teilä joku kaverikämppä? xd

[@Liiadreamer]

Mulle sopi pätkäpaasto pari päivää , se lisäs ruokahalua

[@loinen2214]

Itekin pätkäpaastoan välillä kun heti herättyä avaan kaljan ja heittäydyn sohvalle pelaamaan koko päiväksi ja jaksan alkaa tekemään ruokaa vasta illalla kun oon kuolemaisillani nälkään. #uskallaheittäytyä

[@ajp4614]

Milloin pätkäpaastossa voi syödä jotain herkkuja. Pitääkö syödä aina ruoan ohessa?

[@master11572]

Adam Pelkonen se sana paasto tarkoittaa ettei syö tiettyyn aikaan ollenkaan, eikä sitä että milloin saa syödä mitäkin

[@hirkE]

7:01 väärin. Pätkäpaastossa laihtuminen ei perustu tuollaiseen logiikkaan.

[@marjaanaanttila3361]

vaikka kasvis joku ruoka

[@mikkooooooo]

Voittava rytmi :D

[@nuteplays7842]

Kokeile paleoottista ruokavaliota eli ns. kivikautista ruokavaliota.

[@dreamproductions2826]

intermittent fasting - toi on paras tapa saada ylimääräset rasvat pois. Vasta viikon päästä tottuu, pitää muistaa juoda vettä ja kun se ei enää toimi niin kahvia/muuta kofeiinia peliin!

[@slaivonen]

30vrk tai edes viikon ketohaaste. Ite aattelin ainaki kokeilla tota 30vrk. Just totta toi et pitää kokeilla eri juttuja, kaikki ei sovi kaikille!

[@evosuper]

Kokeile ketogeenistä ruokavaliota.