ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน| Plantar fasciitis EP.1

อาการปวดส้นเท้าหรือบริเวณฝ่าเท้า หรือที่เราเรียกกันว่ารองช้ำ มีชื่อทางการแพทย์ว่า โรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ เกิดได้จากหลายสาเหตุ มีอะไรบ้างแล้วจะมีแนวทางการรักษาได้อย่างไรบ้าง ลองดูในคลิปนี้เลยค่ะ
**ถ้ามีการอักเสบเฉียบพลันคือมีอาการปวด ร้อน บวม แดง ยังไม่ควรบริหาร
ควรประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบก่อนค่ะ
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์อย่าลืมกด like กด Share เป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
........
ซิลิโคนแก้รองช้ำ
raka.is/r/W9KQ
ไม้นวดฝ่าเท้า
raka.is/r/58QP
แท่นยืนยืดเส้น
raka.is/r/NWLj
....................
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/wqhdm7e
shp.ee/hp8rb3g
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
email: [e-mail]
line id: haena595
------------------------------------------------
❤️ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน| Plantar fasciitis EP.1
• ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้า...
❤โยคะแก้รองช้ำ
• โยคะแก้รองช้ำ| Planta...
❤โยคะก่อนนอน แก้เมื่อย หลับสบาย
• โยคะก่อนนอน ยืดขา สะโพ...
❤โยคะแก้ขาตึง
• โยคะแก้ขาตึง |Hamstrin...
#รองช้ำ #ปวดส้นเท้า #แก้รองช้ำ #plantarfasciitis #yogaforplantarfasciitis #yoga #freeyoga #เรียนโยคะฟรี #สอนโยคะฟรี #กายบริหาร #homeremedy #homeremedies

[@krunayoga]

แท่นยืนยืดเส้นแก้รองช้ำ shope.ee/1VYyvdBUhh

[@user-yn4yj2tb8u]

เยี่ยมเลยครับ/คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมาก/มีประโยชน์/ผมเป็นรองช้ำ/ลองปฏิบัติทำตามดู/ทุเลาลงมากเลยครับ

[@user-cd4bt1yq7m]

ขอบคุณมากค่ะ

[@pornsrijunsiri2038]

ขอบคุณค่ะจะลองทำดูค่ะ🙏

[@jgfiushaswaxd6309]

ขอขอบคุณด้วยนะค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ

[@user-jo1in1xe9o]

ดิฉันเป็นรองซำ้ครั้งแรกก็ไม่เจ็บมากแต่มีความจำเป็นต้องใส่รองเท้าส้นสูง1นิ้วอยู่ครึ่งวันผลเดินไม่ได้กลายเป็นตึงเส้นเอ็นมาถึงโคนขาขณะนี้ไม่มีปวดหรือเจ็บที่ฝ่าเท้าแต่มีอาการตึงตั้งแต่ข้อเท้ามาเลยเข่าขึ้นมาเวลาจะเดินต้องยืนนานๆจึงจะเดินต่อได้กรุณาช่วยแนะนำวิธีปฏิบัติให้ด้วยค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@thipphawantummiya2744]

เราก็ปวดตรงสันเท้า แต่มีช่วงหนึ่งเราไปเดินวิ่งออกกำลังกายไม่รู้ว่าหายปวดตอนไหน

[@nuralina8061]

ชอบครูนาสอนดีเข้าใจค่ะ

[@krunayoga]

😊🙏💕

[@spaciodecm]

Nice hair)

[@cbunnag8529]

ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นรองช้ำมา7เดือนละทำทุกวิธีทางแต่ก็ยังเจ็บอยู่จะลองทำที่ครูนาบอกนะค่ะ❤❤

[@user-sx5ov9gd9b]

หายยังค่ะ

[@SIRIKAN_LK]

เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@BR-ys3jl]

เท่าที่ดูคลิปหลายๆ คลิปจากท่านอื่นๆ รู้สึกว่าคลิปนี้ครอบคลุม ฟังง่าย เข้าใจง่าย ปฎิบัติง่าย ชอบมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊🙏🙏

[@kung-wu8271]

เห็นด้วยครับ

[@suchawankittiungkool9950]

​@@krunayoga

[@preeyyawanyawan2158]

ขอบคุณครูมากค่ะ ฟังสบายหู กระชับ เข้าใจง่าย ค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ❤😘🙏

[@kotchapronchairart9222]

ทรมานมากค่ะเป้นมา5้ดือนแล้วค่ะจะลองทำดูค่ะ

[@pheeraphonphromwichai5428]

ขอบคุณมากๆครับครู ผมจะนำไปทำตามใช้ป้องกันและบรรเทาอาการรองช้ำครับ

[@krunayoga]

ลองฝึกโยคะดูด้วยนะคะ ❤โยคะแก้รองช้ำ kzbin.info/www/bejne/f2qqi6WhrpainNE ❤โยคะแก้ขาตึง kzbin.info/www/bejne/i5iVhXuurNZ8gKs Take care ka!^_^

[@user-fn6tw3yi5f]

ขอบคุณครับ ผมจะทำตามที่แนะนำ ผมมีอาการปวดเท้าทรมานมาก เป็นมานานแล้ว.ทานยาก็ไม่หายครับ

[@krunayoga]

ขอให้หายไวๆนะคะ🙏

[@pussorncatty636]

ปวดมาหลายเดือนละค่ะ เวลาอาการรุนแรงขึ้นมาน้ำตาไหลเลย บอกใครก็ไม่ต่อยมีคนเข้าใจง่ามันทรมานมาก

[@krunayoga]

ลองทำตามคำแนะนำในคลิปดูนะคะ

[@user-fl1tj1ki8e]

💕สวัสดีค่ะอาจารย์ กัลย์มายืดด้วยคนนะคะ ชอบมากๆเลย ขอบคุณสําหรับคลิปดีดีนะคะ🖐️😁🙏👍🤸🏋️

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ 😊 ดีใจที่ชอบ ขอบคุณมากนะคะ😍

[@user-fl1tj1ki8e]

@@krunayoga 😁🙏💕👍

[@user-do5gc2xt1l]

2เดือนแล้ว ตื่นจากที่นอน จี๊ดเลย

[@krunayoga]

ลองทำตามที่แนะนำนะคะ

[@AaBb-ts4dc]

เป็นมาสามปีสุดแสนจะทรมาน

[@krunayoga]

ขอให้หายไวๆนะคะ

[@palace2500]

ขอบคุณผู้สอนโยคะมากค่ะ ป้าเพิ่งเป็นรองช้ำได้ 2 วัน เปิดยูทูปค้นหาวิธีแก้ไขมาได้ 2 วัน พบว่าโยคะแก้รองช้ำชุดนี้ดีที่สุด อธิบายที่ไปที่มาช่วยให้เข้าใจดีมาก กดติดตามแล้วค่ะ และจะฝึกตามทุกวัน ป้าชอบเดินออกกำลังกายมากโดยเดินวันละ 10 ก.ม.ทุกวัน ส่งผลให้เป็นรองช้ำค่ะ เพิ่งเริ่มเป็นค่ะ อาจจะเป็นเพราะอายุ 64 ปีแล้ว ฝึกตามผู้สอนแล้วดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

แช่น้ำอุ่น นวดฝ่าเท้าบ่อยๆ หรือเหยียบกะลา ก็ช่วยได้ดีค่ะคุณป้า ขอบคณที่ติดตามนะคะ🙏😊

[@aimpunsrisiri3286]

คุณครูสอนดีเข้าใจง่ายคะติดตามคุนครูคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ😊🙏❤

[@sirikanwilliams2495]

ขอบคุณมากคะสำหรับคลิปดีๆๆ

[@krunayoga]

🥰🙏

[@advice4192]

ชอบคะขอบคุณคะทีทำคลิปดีๆมีประโยชน์

[@krunayoga]

🥰🙏

[@user-do4df9so8m]

@@krunayoga ฟ

[@user-ue2bf1ki9x]

เป็นแล้วทรมานมากเลยจะมีทางรักษาให้หายขาดไหม

[@krunayoga]

หายได้ค่ะ ถ้ามีวินัยและดูแลตัวเอง เป็นกำลังใจให้หายไวๆนะคะ

[@user-kw4ct5zm3g]

ลองหาใบพลับพรึงมาอังไฟแล้วเหยียบไว้ทำวันเว้นวันก็ได้คะอาการดีขึ้เลยทำตอนจะนอนยิ่งดีคะ

[@ningning3285]

​@@user-kw4ct5zm3g จริงค่ะ ใบพลับพลึงลดการอักเสบได้ค่ะ👍👍👍👍

[@user-gs4it7qb9g]

เป็นรองช้ำได้2เดือนแล้วคะ มีวิธีรักษาไห้หายขาดมั้ยคะ ทำกายภาพ ที่ รพ หลายครั้งแล้ว ยังมีอาการเสียวแปล๊บๆที่อุ้งเท้าด้านใน ขึ้นมาหาตาตุ่มข้างในคะ แต่ไม่เคยปวดส้นเท้าเวลาตื่นนอนคะ

[@krunayoga]

ลองทำตามคำแนะนะในคลิปนะคะ ขอให้อาการดีขึ้นไวๆค่ะ

[@user-sx5ov9gd9b]

หายยังค่ะ

[@user-ty7on4ef4y]

🇫🇮👍💕

[@krunayoga]

🙏💕☺

[@samitiattanokati4074]

เยี่ยมมากครูอธิบายเข้าใจดีมากๆสุดยอดจิงๆคับ

[@krunayoga]

ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ😊🙏

[@user-dt5jp1kp5u]

กำลังเป็นอยู่เลยทรมานมากเป็นหลายเดือนแล้วจะลองทำดูขอให้หายขอบคุณนะคะ

[@pooyingboot5472]

เป็นมาประมาณสามเดือนแล้วค่ะทรมานมากๆบางครั้งเจ็นจนน้ำตาไหลแต่ต้องเดินทำงานต่อไปหยุดงานไม่ได้

[@krunayoga]

ลองทำตามคำแนะนำในคลิปนะคะ ขอให้หายไวๆ ค่ะ

[@user-qz8bo2bh5t]

เป็นรองซ้ำอยู่ค่ะตอนนี้ปวดฝ่าเท้ามากเพราะทำงานยืนวันละ13ชั่วโมงยืนมา15ปีแล้วแต่พึ่งมาเป็นรองซ้ำสามเดือนแล้วค่ะอยากหายค่ะ

[@user-sx5ov9gd9b]

หายยังค่ะ