กายภาพด้วยไม้พลอง (25 พ.ค. 60)

กภ.ปทิตตา มีหนุน นักกายภาพบำบัด จะพาไปเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง และไม่ว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัยรูปแบบใด ก็ควรจะต้องมีองค์ประกอบที่ดีดังนี้
1. ต้องเพิ่มความทนทานของปอดและหัวใจ
2. ต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3. ต้องฝึกการทรงตัว
4. ต้องเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
-------------------------------------------------------
ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
KZbin : / thaipbs

[@mwch553]

ชอบมากๆค่ะ🙏ขอบคุณค่ะ

[@chadalakhussey1919]

🙏ขอบคุณค่ะ 💗ชอบมากๆค่ะ🙏

[@user-jq8vw7ji9s]

ขอบคุณ สำหรับท่าออกกำลังกาย ค่ะ

[@user-jd4uy8ur7v]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-dk1bz1oi9w]

ชอบมากค่ะ

[@user-uq9qj1hk3v]

ชอยมากค่ะ​สำหรับ​วันสูงอายุ​คะ

[@user-jt6yd4wp2k]

ดีมากค่ะ เมื่อก่อนนี้ปั่นจักรยาน ปวดเมื่อยทั้งตัวเลยค่ะ💗

[@raweevanrariyadechariyadec1008]

กราบขอบพระคุณมากครับ

[@Maple_5656]

ดีมากเลย ไม่นึกว่าไม้พลองจะช่วยบริหารร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ดีขนาดนี้ ต้องลองๆครับ

[@yuppadeesongbandith9193]

lm

[@amornrat5951]

ท่าที่​ 1 ท่ากังหัน... ช่วยยึดหยุ่นกล้ามเนื้อลำตัวทางด้านข้าง.

[@amornrat5951]

ท่าที่2 ท่านกฐิน.. ช่วยยึดหยุ่นกล้ามเนื้อลำตัวทางด้านข้าง

[@amornrat5951]

ท่าที่3 ท่าว่ายน้ำ.. ช่วยมุมการเคลื่อนไหวของข้อไหล่

[@amornrat5951]

ท่าที่5..​ท่าเตะขา.. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาและเพิ่มการทรงตัว