The 4 Secrets of Bryan Johnson's Anti-Aging Workout to Reverse 30 Years of Aging

In this video, I detail the physical exercises practiced by Bryan Johnson to rejuvenate his body by 30 years, but most importantly, I explain the 4 theoretical pillars of health and longevity behind these exercises.
🌳 RESOURCES MENTIONED IN THE VIDEO
• Book "Outlive" by Dr. Peter Attia: amzn.to/3qjtSh6
• Cat/Cow Exercise: • Les essentiels du yoga...
• Standing Cat/Cow Exercise: • Posture chat-vache 7 |...
• GOWOD App for personalized mobility sessions: www.gowod.app/
💪 BRYAN JOHNSON'S EXERCISE LIST
• Bryan Johnson's video with all his detailed exercises: • My Complete Anti-Aging...
• Image with all the exercises: / 1683855033425866755
• Bryan Johnson's video on his 2 posture exercises: • How I Fixed My Terribl...
• Exercises explained by Ben Patrick (Kneesovertoesguy) are indicated: / kneesovertoesguy
Backwards Sled - 2-3 mins
Levator Scapula - 1x 2x/week (shoulders for posture)
Suboccipital - 1x 2x/week (neck for posture)
Triceps Extension - 1x25
Face Pulls - 1x15
Butterfly Pulls - 1x15
Band Pull Apart - 1x15
External Rotation - 1x10
Hamstring Stretch (Incline) - 1x - Ben Patrick
Back Extension - 1x25
Obliques - 1x25 - Ben Patrick
Couch Stretch - 1x - Ben Patrick
Kneeling Shin - 1x - Ben Patrick
Hip Flexor Stretch (Yoga Pigeon Pose) - 1x - Ben Patrick
Leg Raises - 1x50
Oblique Touches - 1x50
Reverse Pushups - 1x25
Seated Calf Raises - 3x10
Poliquin Step Up - 3x10 - Ben Patrick
Slant Board Squats - 3x10 - Ben Patrick
Split Squats - 3x10 - Ben Patrick
Nordics - 1x10 - Ben Patrick
Reverse Nordics - 1x25 - Ben Patrick
Tibialis Rises - 1x25 - Ben Patrick
Isotib Angle Rotations - 1x25 - Ben Patrick
Pull Ups - 1x15
Chin Ups - 1x15
Biceps Curls - 1x15
HIIT 4x4 3x/week
Basketball + Trail
🍿 NEXT VIDEO TO WATCH
• Video on Bryan Johnson's diet to stay young: • Le Régime Alimentaire ...
→ If you've already seen this video, here's the video on his Blueprint longevity protocol: • Le Protocole pour Raje...
⏰ CHAPTERS
00:00 - Intro
00:57 - Bryan Johnson's Exercises
01:41 - Pillars of Health & Longevity
02:22 - PILLAR 1
03:19 - Reducing the risk of accidents
04:17 - Increasing grip strength
05:28 - Carrying & Moving loads
06:20 - Proteins & Creatine
07:01 - PILLAR 2
07:49 - Strengthening legs & pelvis
08:06 - Kneesovertoesguy 2M subscribers
08:57 - Move all the time
09:34 - Paying attention to posture
10:11 - PILLAR 3
11:10 - Living longer?
12:08 - Exercises
13:01 - Targeting Zone 2
13:55 - PILLAR 4
14:34 - Living normally?
15:37 - Mortality
16:33 - Strategy to stay young
17:13 - Robert Marchand 103 years old
17:42 - The exercise to maximize VO2 Max
18:36 - Measuring VO2 Max
19:16 - My opinion
20:22 - Longevity training (For beginners)
21:23 - My Grandfather

[@PierrePierre-bc1jn]

J ai un ami dans mon club de sport qui a 78 ans. Il fait 2 sceances de renfo plus 2 sceances de biking par semaine et marche le dimanche. Il a une forme incroyable et n à aucun problèmes cardiaques ni autres. Un exemple pour moi

[@albinperigault]

Exactement 👍

[@stephanemetairie]

A ne pas oublier, il faut adapter certaines pratiques à ce que l'on aime faire.

[@JamesRamonas]

Excellent travail de faire découvrir le travail de Bryan Johnson au public francophone

[@COACHJMR]

65 ans et toujours coach sportif, une des phases de planification de mon entraînement au minimum 1 course hebdo de 10 km … Le secret … Des exercices mais pas que…Notre société nous programme pour vieillir ! Merci Monsieur @Albinperigault pour ce partage très intéressant !

[@albinperigault]

Merci. Oui il n'y a pas que les exercices. J'ai fait une vidéo sur l'alimentation kzbin.info/www/bejne/o3ezoYmGe5yJrKssi=BIutk5QZIdsy4NCE et celle sur le sommeil arrive bientôt. Et il y'en aura d'autres sur différents aspects dans les mois à venir.

[@patriciaschneider4984]

Excellent, Albin, rien à rajouter . Ce truc de la masse musculaire qui disparaît très vite chez les personnes qui passent un certain seuil d’âge, c est si vrai …Ça correspond complètement à ces études faites il y a quelques années et qui faisaient la une des journaux : ‘ On à enfin calculé la vitesse de la mort !! ‘ . Il y a un stade où cela semble irrécupérable . On ne doit pas se moquer de Bryan Johnson ou des gens comme nous ‘ qui font attention à eux, ça se voit …’, sinon adopter de bonnes habitudes de vie et se respecter . On a tout maintenant à notre portée pour le faire et y réussir. Merci Albin et continuez de prodiguer conseils et informations. Salutations, P.S

[@albinperigault]

Merci Patricia 😀 Bryan Johnson montre un chemin qui peut paraître extrême au premier abord, mais pas tant que ça au fond. A part ses examens constants et ses médecins qui le conseille, il fait surtout attention à lui pour se sentir bien et être au top de sa santé. Et c’est vraiment intéressant de voir quelles théories il choisit de suivre, car il est parfois difficile de faire le tri. Surtout en sport et nutrition.

[@mohamedbenferha3665]

@@albinperigault Bonjour mon père décedé d'Alzheimer y'à 1 ans et demi à 86 ans avait une genetique naturel exceptionnel 100 kg de muscles pour 1m74 il à été garçon. de ferme tres jeune dès 8 ans à 15 ans il portait des sacs de 100 kg . Sa constitution lui à permi d'échapper miraculeusement à une maladie auto immune y'à 9 ans . Etre fort et puissant permet de recouvrir plus vite la santé . Actuellement à 50 ans je fais 1m83 pour 100 kg. je marche quoditiennement environ 10 km / JOUR mais j'ai reduis les poids pour la musculation ( il faut chasser l'ego même si la force est encore là ). Merci pour vôtre video ! evitez le sucre et avoir un sommeil au top !

[@fatimalafitte1916]

Merci pour tous ces conseils

[@mamadousidibe1176]

Merci c'est vraiment bien expliquer

[@karllecar]

Tu as 51ans, franchement tu fais 10ans de moins ...bref super intéressant ta vidéo et bien décortiquée

[@albinperigault]

Merci pour le retour 😊👍

[@ericbougnat1932]

Oui c'est vrai pour les 51, je pensais aussi beaucoup moins

[@karllecar]

@@ericbougnat1932 franchement, il faut être pragmatique pour vivre longtemps et en bonne santé, nous avons cette avantage d'avoir des vidéos qui nous informent, et de les appliquer, nos parents n'ont pas eu cette chance d'avoir toutes ses informations....Je pense à certains membres de famille, s'ils avaient su, ils auraient vécu beaucoup plus longtemps et en bonne santé

[@annakundalini]

You are 36 forever 😉

[@albinperigault]

Haha oui forever 😊

[@18ilfenomeno]

Je voudrais apporter une correction concernant la créatine. Sa mauvaise réputation ne vient pas de la musculation et que certains l'associaient a d'autres mauvais produits. Elle vient du fait que dans les années 90, un procès médiatique a été fait a la créatine parce que des skieurs étaient subitement devenus très fort. Et leur point commun c'était la consommation de créatine donc les medias en ont parlé comme d'un produit dopant ou potentiellement dopant. Alors que l'explication venait du fait que la créatine crée de la rétention d'eau intra musculaire et que comme ils etaient plus lourds ils devalaient les pistes plus vite. La vérité a été faite depuis, mais en bas de page et tout petit. Du coup la créatine continue de trainer cette réputation a cause ça Voilà et encore bravo pour ces vidéos sur Bryan Johnson qui sont une mine d'or pour nous, particulièrement ceux qui ne sont pas anglophones et qui apprécient la démarche de Johnson

[@albinperigault]

Merci pour votre avis et bienvenue sur la chaine 😊 J’ai encore quelques vidéos sur Bryan Johnson. Et aussi d’autres sujets intéressants du même genre (plutôt des US) pour les prochains mois. Et merci pour votre précision sur la créatine, je ne connaissais pas du tout cette histoire. Très intéressant ! 👍

[@monavismonavis9529]

Vidéo tres claire, utile et agrzable a regarder. Beaucoup de simplicite et d humilite. Merci

[@floki123]

Tu as bien bossé ! Je te souhaite un max de réussite pour ta chaine. J'ai hâte de découvrir tes nouvelles videos.

[@albinperigault]

Merci beaucoup 😊🙏

[@vercingetorix3086]

Le street work out ou Calisthenics est ce qui a de mieux j’ai 53 ans je me suis entraîné toute ma vie avec une Hygiène de vie parfaite sans aucun excès ci ce n’est pour le sport . Je conseille la Taurine , aussi un diet parfait , jamais d’alcool, du cardio vélo course a pied couplé au street work out et la gym surtout pour les jambes aussi le Fasting un repas par jour voilà mais c’est pas donné à tout le monde de pouvoir encaisser autant de sacrifices et rigidité dans la vie c’est une longue éducation mental et physique à travers le temps ça n’arrive pas comme ça c’est une vie entière consacrée à ce type de choix il faut aimer être passionné pour pouvoir pousser autant votre mental et votre physique moi j’ai commencé dans ma vingtaine et j’ai jamais changé ceci dit je ne cherche pas une longue vie je l’ai fait par passion du sport avant tout .

[@splendidbeaver2027]

Alors on a les meme references, mais c'est si bien condense que j'ai quand meme regarde la video. Super pour partager a mon pere qui ne comprend pas l'anglais

[@albinperigault]

Top 👍 C'était aussi l'idée de cette vidéo. De servir de référence, de point de départ et de réflexion sur sa santé et ses capacités physiques.

[@Guitare_picking]

La qualité de cette chaine est incroyable. beaucoup d'informations précieuses expliquée clairement et de manière très synthétique. Je viens de la découvrir et j’apprécie énormément !

[@albinperigault]

Super. Merci beaucoup 😊👍

[@Gabriel-mo]

Bonjour, C’est marrant.. je regarde vos vidéos depuis quelques jours sur Bryan Johnson et je ne peux pas m’empêcher de faire un parallèle avec ma situation qui est pourtant complètement différente : je vis en France 🇫🇷, je n’ai aucun moyen financier, pas de plan en tête sur le sujet, je ne mange pas comme lui, je dors plutôt mal, parfois je fais n’importe quoi en matière d’alimentation, je ne prend aucun substitut de repas ou pilules, et pourtant il n’y a pas un jour ou plutôt un quart de journée qui passe sans que les gens s’extasient sur ma personne et le fait que je ne fasse PAS mais alors PAS du tout mon âge et aussi ma voix qui est restée jeune un chouillat juvénile, ma façon de m’exprimer, de bouger, de me déplacer, de mouvoir mon corps, de courir, de pratiquer n’importe quel sport quelqu’il soit, ma façon de vivre, le grain de ma peau, une ouïe et une vue impeccables, la façon de m’habiller et tout simplement ma façon d’être.. un jour j’ai croisé un ami d’école qui m’a prit pour mon propre fils, oui oui oui vous lisez bien 😂😂. Hier-soir j’ai croisé un ami d’adolescence qui m’a surnommé « Benjamin Buton »! 🤣😅 Rien d’étonnant car beaucoup d’amis me surnomment aussi « Highlander » 😂 Même des gens de 30-40 ans parfois’ me paraissent désolé d’écrire ça : « vieux » 😮 mais pas seulement physiquement mais aussi dans ce qu’ils dégagent.. Parfois j’ai l’impression que mon métabolisme évolue complètement au ralenti, je vieillis mais pas du tout au même rythme que les autres mais alors pas du tout. J’ai 54 ans et je cours sur les terrains de sport quasi aussi vite qu’un coureur moyen de 18 ans. Bien-sûr je suis bien loin des performances des sportifs professionnels dans le domaine mais tout de même c’est pas trop mal. Quant à ma souplesse elle est incroyable pour mon âge, mais vraiment je peux vous garantir que c’est exceptionnel. Parfois d’être comme ça c’est un bienfait bien-sûr mais parfois c’est aussi et c’est surprenant une véritable malédiction pour bien des raisons, bien trop longues à détailler ici mais la principale c’est que le monde vieillit autour de moi, les gens meurent irrémédiablement et moi j’ai l’impression de traverser le temps 😮 J’ai également vécu une « adolescence » jusqu’à quasi 37-38 ans (oui oui vous lisez bien..). Et que dire du chapitre « amour(s) »? C’est encore plus incroyable! Et bien-sûr je ne peux forcément m’étaler sur ma vie privée ici car c’est complètement oufffff, et bien trop long à expliquer même avec quelques phrases je peux vous le garantir. Ce qui me sauve tout de même c’est mon esprit, pratiquement toujours d’humeur égale, résolument positif, je vais de l’avant en gardant le sourire et me fixant toujours des objectifs et en essayant de me focaliser sur des choses qui me font avant tout plaisir sans tout de même ignorer toutes les difficultés de la vie et les épreuves qui vont avec. Je me réveille avec sourire et heureux de vivre une vie simple mais complexe à d’autres moments comme tout à chacun. J’ai fais beaucoup d’erreur de parcours ou autres, aussi des mauvais choix, parfois je ne regrette rien et parfois j’aimerai tout recommencer mais une chose est sûre: pour moi la vie commence demain et elle recommence tous les jours grâce au don extraordinaire que m’a donné la génétique 🧬(merci Maman Papa et au dessus) et merci au destin de m’avoir permis de vivre jusqu’ici quoiqu’il arrive. Très curieux je vais de l’avant et je m’intéresse à tout et n’hésite pas à en savoir plus sur des domaines qui me sont totalement étrangers j’ai soif d’apprendre toujours plus. Bon allez j’arrête d’écrire sur ma propre petite personne car cela fait narcissique au possible et le « je moi je.. » je peux vous garantir que c’est exceptionnel donc désolé si vous avez pris sur votre temps qui doit être très précieux pour le lire 📖 Bon dimanche et portez vous bien et surtout peu importe les critiques, n’écoutez personne, ne comptez que sur vous, vivez votre meilleure vie, et ne lâchez-rien! Bon dimanche 🌤️😁

[@albinperigault]

Merci pour votre long témoignage. C’est tres honnête, et super à lire 👍 Je suis aussi persuadé que rester jeune se fait avant tout dans sa tête, ses croyances et ses envies. Et rester optimiste quoi qu’il arrive pour profiter de l’expérience, c’est le meilleur booster de vie.

[@Gabriel-mo]

@@albinperigault Merci. Merci également à vous de nous gratifier de vidéos aussi passionnantes sur le sujet. Maintenant il y aurait beaucoup à dire sur la partie entraînement de Bryan Johnson qui pour moi et je vais être très honnête, est loin d’être optimale pour le but qu’il recherche. J’ai relevé au détour des quelques images ou aperçus des incohérences flagrantes, beaucoup de choses seraient à revoir aussi bien sur le fond que dans les détails. Même si j’ai bien compris que sa méthode est évolutive et qu’il est ouvert a beaucoup de changement, je peux d’ores et déjà vous dire que sa routine sportive est loin d’être bonne et ceci a bien des égards. Bien-sûr tout n’est pas à jeter loin de là et il vaut mieux faire quelque chose que rien du tout mais ce n’est pas bon. Je n’ai pas trop le désir de rentrer dans les détails de ce que j’avance mais si je prenais un exemple au hasard sur sa pratique du basketball avec son fils il me semble, un sport assez physique et complet qui utilise toute là palette des filières énergétiques, musculaires et cardio vasculaires avec toute l’utilisation du corps, des sauts, des phases endurantes, de résistance et de soudaines accélérations mais aussi avec des phases de repos actives toute relatives. Mais quelles sont exactement le contenue de ses séances avec sa progéniture? Des séries de shoot probablement et des 1 contre 1 avec son fils, et surtout dans quel environnement? En indoor ((terrain intérieur) ou en outdoor (extérieur) sur un Playground? Non je n’ai pas l’impression j’ai l’impression qu’il joue dans sa propriété privée. Et aussi il est si c’est le cas est-ce à proximité d’une surface boisée pour insuffler du bon air à ses poumons qui on ont grandement besoin dans sa quête de jeunesse éternelle? Mais SURTOUT quel est revêtement du terrain sur lequel il pratique. Du béton? Si tel est le cas ce n’’est pas BON! Le basketball est un sport où les articulations sont mises à rude épreuve et le risque de blessures est grand suivant sa façon de jouer et encore plus en avançant en âge. Et jouer sur une surface dure est rédhibitoire voir suicidaire en matière de blessures ou trauma qui peuvent survenir suite à la pratique. Il faut privilégier en extérieur sur les Playground prévu à cet effet drs surfaces bien planes voisines de la matière qu’on privilégie sur les pistes d’athlétisme et en intérieur du parquet du plus bel effet, et ça désolé mais je n’ai pas l’impression que c’est cas des workouts de basketball de Bryan Johnson. Il est primordial dans sa quête incroyable d’apporter une nouvelle approche et sans compter qu’avec tous les moyens qu’il a, des chercheurs, des médecins, des conseillers des coachs en là matière et sa fortune personnelle mise à contribution qu’il en soit là! Il pourrait très bien vu ses moyens illimités aménager un terrain indoor avec parquet adéquate du plus bel effet et un autre outdoor avec un sol adapté permettant des appuis toute en légèreté, entouré de nature, de surface boisée etc.. Après je ne doute pas que la maison 🏡 de Bryan Johnson se trouve dans un endroit idyllique où la nature est verdoyante mais concernant sa pratique du basketball il peut sans doute mieux faire en apportant quelques améliorations. Et concernant ce que j’ai pu voir sur le reste il y a beaucoup de choses néfastes et d’autres très justes mais on est loin du compte aussi bien dans les mouvements choisis, leurs exécutions, que les postures, etc.. mais également les possibilités infinies en terme de sélection des sorts choisis dans le but d’un bien-être accru pour développer aussi bien une conscience physique aussi bien extérieure qu’intérieur. Et rajeunir ou tout du moins ralentir l’inexorable dégénérescence programmée de notre vieillissement latent… Il y a encore et je le répète beaucoup à dire en ce qui concerne la partie sportive du protocole de Bryan Johnson. Ça reste tout de même passionnant et la confrontation d’idées sur le sujet encore plus.. Bon début de semaine à vous, Gabriel

[@filtech7988]

Il faut que tu fasses une chaîne KZbin. Ça serait intéressant.

[@Gabriel-mo]

@@filtech7988 Bonjour, Merci tout d’abord pour votre message. Après je ne sais pas si c’est dans un but bienveillant ou non. Je vais essayer de vous répondre malgré tout et de la façon la plus sincère qui soit… excusez moi déjà à l’avance si ma franchise peut vous heurter ou au hasard les gens qui me lisent. Donc oui mais pour quoi faire lol? Ma vie actuelle est bien plus intéressante et enrichissante que la vie complètement irréelle, surfaite et désuète sur KZbin. Pour y gagner quoi? De la renommée? Je n’en ai que faire : l’approbation et la reconnaissance de ma famille me satisfait amplement. Et si c’est pour être critiquer en bien ou en mal sans arrêt pour chaque mot que je prononce à quoi bon? Et ainsi exposer ma famille et ma progéniture, mes proches qui sont liés à moi et qui eux aussi quoiqu’on fasse seront indirectement atteints par ces critiques. Ça va me rapporter de l’argent? Si oui combien? Non parce que je gagne très bien ma vie avec un travail qui m’occupe toutefois sans pour l’instant trop empiéter sur ma vie extra-professionnelle et j’ai un bon équilibre de vie etc.. J’ai donc tout ce qu’il me faut, biens matériels, j’ai de l’argent autant que je veux. Pourquoi je ferai des vidéos pour y dire quoi mdr? Et surtout à quelle fréquence? Car une fois que vous en faites une, et puis plusieurs vous êtes dans un engrenage où pour en vivre (vous galérez pour au moins faire entre 1500 et 3000€ par mois). il faut tout arrêter à côté, vous avez plus le temps quoiqu’on en dise (les KZbinurs enTubeurs comme je les appelle) oû vous pensez qu’à vous et vivez pour votre caméra. Une cam quasi branchée sur vous 24/24 si vraiment vous voulez être rentable. La nuit il faut s’occuper de faire les montages et tout.. Et je fais ça jusqu’à la fin de ma vie? J’ai une maison à m’occuper, une famille qui compte sur moi etc.. je les inclus dans toutes mes vidéos? Mdr la personne avec qui je suis déteste ça c’est pas du tout son truc. Et montrer mes enfants c’est n’importe quoi. Vous êtes perdus à bien des égards si vous faites ça alors qu’ils ne sont pas encore majeurs. Si demain on me paye chaque vidéo plus de 300 000€ et qu’on m’assure que ce sera sans empiéter sur ma de famille et mon activité professionnelle et que je signe pour 50 vidéos sur 1 an ok mais ça lol bien-sûr ça n’existe pas!!! Ptdr. Donc pour l’instant non à quoi bon? Je n’ai même pas de compte Twitter, Facebook ou Instagram et encore moins Tik tok où parait-il les vidéos sont très bien rémunérées si elles comptabilisent énormément de vues. Après comme dit le proverbe : il ne faut jamais dire « fontaine je ne boirai pas de ton eau » et on ne sait pas de quoi demain sera fait donc je ne ferme pas la porte à une éventuelle source de revenues avec une collaboration avec quelqu’un déjà en place ou une marque ou une idée quelconque pour en quelque sorte surfer sur « ma soit-disante jeunesse éternelle » qui pourrait en intéresser plus d’un à la longue… Voilà voilà, désolé si mon message est un peu long et encore merci pour votre post et de vous êtes l’espace d’un instant intéressé à moi. Et vous vous avez quel âge? Vous êtes jeune non? Entre 22 et 28 je dirai? Bonne soirée ou bonne journée et à bientôt. Gabriel.

[@gladiozeus]

Inspiring video ! ⛹️🏋️🚴🚣🏊💪. 🙏

[@marcoach-_-]

Bonne vidéo Beaucoup de sujets abordés en une vidéo : proteine, creatine, vo2max, exercice ... Chacun de ces sujets mériterait une vidéo car énormément d'éléments dans une seule vidéo. Biz 👋

[@albinperigault]

Merci pour votre retour 😊👍

[@SilverFan21k]

Magnifique Video! ❤

[@albinperigault]

Merci 😊

[@BernardBertrand]

Bravo Albin , super video , très interressant . Au plaisir de voir la suite , merci

[@albinperigault]

Merci beaucoup 😊

[@REENCHANTER222]

Super vidéo, un grand merci à vous !🙏

[@albinperigault]

Merci beaucoup 😊🙏

[@umento]

WoW quel contenu de qualité ! Chapeau bas

[@albinperigault]

Merci 😊👍

[@tokyandrianjafy5893]

Je vous dis bravo 👏 Merci pour cette vidéo qualitative. J’ai également énormément appris. Milles mercis ❤

[@albinperigault]

Merci pour votre retour 😊🙏

[@cartiernathalie4216]

Très intéressant ! Merci. A suivre...

[@lebail]

Merci pour ta vidéo 🙏🏻

[@orianedefrance5098]

❤ Vous êtes dangereusement efficace Albin,je m'abonne.Merci pour la grande qualité de vos contenus.

[@albinperigault]

Merci beaucoup 😊👍 Et bienvenue 🙏

[@marieteranova1519]

Merci pour ton boulot détaillé très intéressant Je t’encourage à continuer 👍👍

[@albinperigault]

Merci beaucoup 😊👍

[@cocotiti9659]

Très bonne explication et merci. J'apprécie !

[@albinperigault]

Merci 😀🙏

[@shakranymphe148]

Merci pour le partage

[@Tibonfire]

Super video, tres bon travail de synthèse merci !

[@albinperigault]

Merci pour ton commentaire 😀👍

[@afrenchwomancook]

Merci pour ce gros boulot ! Beau travail!

[@albinperigault]

Merci beaucoup 😀👍

[@calamityjeff8679]

Merci pour cette vidéo : très bien expliquée et très intéressante. Je découvre la chaine: voix calme / posée et du bon contenu, excellent !! Merci !

[@albinperigault]

Merci beaucoup pour votre retour 😀👍

[@thomascarvalho217]

Super vidéo ! Bravo pour votre excellent travail !

[@albinperigault]

Merci 😊

[@2006nounours]

Bonjour à tous, Vidéo de qualité, et vos sujets bien maîtrisés, mais n'oublions pas que Bryan est milliardaire, et n'a pas du tout les mêmes contraintes que beaucoup d'entre nous niveau horaires de travail , alimentation etc...

[@michellb-tq2dr]

Les milliardaires ont aussi peur de mourir !

[@l1kid]

Très complet

[@user-wr8ux7dc7v]

On n'arrête pas de jouer parce qu'on devient vieux, mais on devient vieux parce qu'on arrête de jouer.

[@vercin2280]

T'as tout dit! 💯

[@elieaudoux9183]

Sacré boulot la vídeo !! Bravo !!

[@albinperigault]

Merci !

[@stephanemetairie]

Intéressant, surtout l'aspect musculaire

[@joristelbois2023]

Bravo excellent

[@charlesgrospretre4945]

Excellent

[@inco34]

Merci infiniment 🙏🏽❤

[@albinperigault]

Merci 🙏

[@quickpmlo]

Merci pour ces vidéos extrêmement qualitatives ! Étant assez cultivé dans ces domaines, j'apprends néanmoins toujours quelque chose en regardant vos vidéos, c'est très fort :)

[@albinperigault]

Merci beaucoup pour votre commentaire. Et heureux de voir que mes vidéos vous apporte de nouvelles connaissances. C’est une part importante de ma motivation à les réaliser 😊

[@didiershouck5548]

Effectivement, c'est très intéressant, ça donne envie de se bouger les fesses pour au moins mieux vieillir, sans parler de rajeunir

[@laurent7885]

J’essaie de mettre cela en place, mais effectivement si on place la barre trop haut des le depart, c’est le meilleur moyen d’abandonner. Une heure de sport tout les matin avant de commencer la journee n’est pas toujours possible (travail, trajet etc…) un objectif de 3 a 3 heures par semaine me semble plus realiste.

[@JulI-ek8rt]

Merci pour cette synthèse sur les recherches de Brian Johnson, qui ont le mérite de nous éclairer sur des protocoles favorables à notre santé sur la durée mais qui portent aussi les stigmates d'une société qui refuse de vieillir (jeunisme, mise au ban des personnes âgées,etc...). Pour ma part, je pense que l'on se doit d'entretenir la machine biologique, notre corps, ce don du ciel, et plus encore l'esprit jusqu'à la fin de nos jours. Mais il faut aussi savoir accepter la vieillesse, comme un inéluctable sort tout en minimisant le naufrage. Apprendre à mourir fait aussi partie de notre vocation. Une question: les 26 exercices me paraissent largement dépasser une séance d'une heure, à moins, peut-être, de les enchainer sans repos et d'en faire une série de chaque? Longue et belle vie à vous

[@beacher971]

très motivant ¡

[@Jujukatrevinkatorze]

Super boulot, merci !

[@albinperigault]

Merci beaucoup 👍

[@claudecadio4383]

Très bonne video très instructive.. je m'abonne!

[@albinperigault]

Merci 😊 Et bienvenue 👍

[@user-go3cz7vp2q]

Merci pour cette vidéo très instructive. Effectivement le but est de repousser l'heure où nous n'arriverons plus à fermer le hayon - le début de la fin. En attendant, que cela nous engage a apprécier la vie, la prolonger et la célébrer. 🙏

[@thestark5191]

Très bon travail merci du temps passé pour la création de tes vidéos sur un sujet pertinent, hâte de voir la suite sur ta série Bryan Johnson si il y a d'autres choses à ajouter

[@albinperigault]

Merci 😊👍 Oui il y’a d’autres vidéos sur d’autres sujets avec Bryan Johnson qui arrivent.

[@opheliegallou8187]

Trop trop hâte, hyper reconnaissante 😊

[@tobealive]

L'histoire du grand père me rappelle ma mère. Je l'avais emmené voir mon père hospitalisé et le parking était en pente. J'ai cru que j'allais devoir la tirer, elle n'avait pas le souffle pour monter la côte à pieds autour de 80 ans. Je me suis dit qu'elle n'irait pas loin comme ça. Du coup je n'ai jamais cessé de faire un minimum d'activités physiques pour entretenir le bon fonctionnement de ma cage thoracique si essentiel à la vie.

[@albinperigault]

Merci pour votre partage 🙏

[@neguibcherrad6431]

Tu nous emmerde avec ce mec!!!!il est multi milliardaire,il peut bénéficier d'une nutrition exceptionnelle,des meilleurs nutritionniste,coach, médecin ect... avec la vie que l'on mène plus le travail en usine avec les 4/8,tu crois qu'on peut se permettre ceci !!

[@albinperigault]

Je connais des gens qui travaillent +50 heures par semaine + transports et qui prennent le temps de faire du sport tous les jours et de manger sainement. C'est une question de choix. Si tu préfères penser que tout ceci n'est pas possible pour toi, que c'est à cause des horaires, de la société, des riches, etc....libre à toi. Mais au fond, c'est juste toi qui te mets des limites. Dommage.

[@christianmusique7947]

C'est vraiment stupéfiant...en fait je suis les entrainements du 1500 mètres, que j'ai adapté en extérieur...Ca correspond à tout ce qui est dit. J'y ai ajouté 3 semaines de muscu par semaine

[@albinperigault]

Oui c’est exactement ça 😀 Bravo 👍

[@christianmusique7947]

@@albinperigault Merci...Mon astuce, ne cherchant pas à faire des performances, j'ai converti les distances en secondes...exemple 10 fois 200 mètres sont devenus 10 fois 30 secondes (temps que mettrait un très bon athlète que je ne suis pas). Ca me permet de faire ca en extérieur...J'ajoute j'ai additionné le temps par semaine des courses en intensif (accélération de 30 secondes à 20 minutes) sur l'année, et divisé en semaine...Ca donne en moyenne 18 minutes d'intensif...sur 5 à 6 heures d'entrainement par semaine....!!!

[@kiros.4220]

Bonjour ! Je vous ai découvert récemment et je tenais à vous dire que vos vidéos sont vraiment qualitatives. Je suis très content de vous avoir découvert. Merci pour tout ! 🙋‍♂️

[@albinperigault]

Merci beaucoup 😊🙏

[@altekameraden6279]

Bonjour Bonimenteur influenceur youtubeur ET pour nous les Seniors ? quel exercice pour rajeunir les synapses neuromusculaire le cogito pour demeurer jeunes et pas atteint de gâtisme, limite sénilité, à 60 ans musclé son cerveau avec des élastiques c'est possible 🤔🤔 SVP?

[@mimi-kd2hx]

Merci bc

[@liberteworld1652]

T'as vidéo est intéressante mais tu as omis un détail essentiel dans ta vidéo LES PROBLÈMES DE DOS !! Le Mal de dos dit le mal du siècle ( sciatique , lombalgie ... ) qui peuvent arriver a n'importe quel âge et qui touche un grand pourcentage de la population dû pour beaucoup au travail de bureau mais pas que et tous tes exercices ne peuvent pas être fait lorsque les personnes sont touché par le mal de dos car ils risqueraient d'aggraver leur situation .

[@albinperigault]

Merci. Oui c’est vrai, lui il fait du préventif. Une fois blessé, tout change et il faut s’adapter. Après j’ai longtemps eu différents problèmes de dos, et c’est maintenant terminé par la musculation et des exercices de mobilité chaque jour quelques minutes.

[@arthurrambo4219]

Génial merci beaucoup super intéressant. Je rajouterais, humblement, du yoga (mais de manière sérieuse) car ça combine flexibilité, mobilité, (léger) renforcement musculaire et relaxation par la concentration sur la respiration. Merci

[@albinperigault]

Merci pour ton commentaire 🙏 Oui le yoga c’est top et très complet. Après personnellement je trouve que c’est devenu en apparence trop compliqué. Pour faire croire qu’il faut prendre des cours pour obtenir un résultat. Alors qu’en fait quelques postures pratiqués régulièrement peuvent suffire. Ce que je trouve bien avec Bryan Johnson c’est qu’il reste simple. C’est tous les jours la même routine et les mêmes exercices. Qu’il fait sans prof et quand il veut. Je fais aussi comme ça.

[@patriciaschneider4984]

@@albinperigault Exactement et donc avec beaucoup de personnes lésionnées qui finissent chez le chiro ou le kiné à cause du yoga ou des pilates.

[@A.Bocacara]

Très bonne vidéo 😊

[@albinperigault]

Merci 😊

[@Mageistral]

À voir le temps passé à faire toutes ces routines par rapport au temps passé à "vivre vraiment". Lui ça lui va, ça lui plaît. Vivre + vieux en ne s'occupant que de soi ou vivre moins vieux en s'occupant un peu des autres : associatif ou autre. Affaire de choix. À noter aussi qu'il a les moyens et visiblement beaucoup de temps, ce qui ne saurait être le cas de tout le monde. Attention, je suis pas un hater, il fait bien ce qu'il veut surtout que c'est pour la santé et qu'il y a peut-être des choses à apprendre de son expérience, juste je remets un peu de contexte social. Sur la vidéo, c'est très pédagogique sinon, super ! Et chapitrage au top.

[@albinperigault]

Merci pour votre avis et votre participation 😊👍

[@pierreaugereau9845]

Merci pour cette vidéo documentée et détaillée. Les principes présentés sont utiles et peuvent être adaptés par chacun, car n'oublions pas que Bryan Johnson est millionnaire et que son expérience est devenue sa vie. Enfin, dans "vivre longtemps", il y a certes "longtemps", mais il y a aussi vivre. Je ne vois pas consommer 50 pilules par jour et vivre tel l'ascète reclus et ne profiter de rien. Tout est dans l'équilibre.

[@matthieuvanlierde9038]

Un contenu de grande qualité, comme on en a trop peu ! Très complet, exhaustif et utile ! Bravo !

[@albinperigault]

Merci 😊👍

[@TheBlackManMythLegend]

Mettez des likes ya du vrai travail comme la precedente video sur le meme individus. Cela rends accessible aux gens qui ne se sont pas pencher sur le travail de Bryan et aussi ceux qui ne parle pas anglais.

[@albinperigault]

Merci pour les encouragements ! 😊👍

[@ericbougnat1932]

Salut à toi, Encore une fois, merci pour cette vidéo Parfaite, bien structurée, complète et pourtant courte vu le volume d'informations Je ne l'ai pas vue jusqu'au bout (mais presque) car je dois m'absenter mais je suis pressé de rentrer pour la ré écouter et prendre des notes dans le calme. Je ne savais pas que c'était au stade 2 qu'on bichonnait le mieux nos mitochondries, faudrait que je relise mon livre de Lee Know sur le sujet Dommage que mon Anglais soit limité sinon j'aurai acheté le livre d'Attia de suite, quoique c'est peu être une bonne raison pour s'y remettre et on rate tellement de choses en restant Franco/Français Bravo et encore merci 👍

[@albinperigault]

Merci pour ton commentaire 😊 J’essaie toujours de faire le plus court possible pour les vidéos. Personnellement je n’aime pas quand les infos sont noyées dans du blabla qui fait perdre du temps 😅 Le livre d’Attia est plutôt sympa à lire, pas trop technique. Ça peut valoir le coup d’essayer 👍

[@ericbougnat1932]

@@albinperigault Merci et....ne change rien

[@MRboliso]

Top

[@JohnSmith-jk9pd]

Merci pour l'anecdote finale de votre grand-père. C'est marquant!

[@albinperigault]

Merci 🙏

[@JohnSmith-jk9pd]

@@albinperigault Philosophiquement parlant, cet épisode illustre comment des événements ou actions en apparence anodins de nos vies peuvent avoir des répercussions inattendues et lointaines. Votre grand-père n'aurait sans doute jamais imaginé être cité sur KZbin des années plus tard, ni voir son expérience motiver des gens dont il n'aura jamais entendu parler. Tout est lié! 🙂

[@albinperigault]

@JohnSmith-jk9pd oui c’est aussi ce que je pense. C’était imprévisible et ce n’est pas non plus un hasard, comme de voir cette vidéo. Merci 🙏

[@siloereb3776]

Passionnantes vos angoisses.

[@bombjack8999]

J ai 51 ans et on m en donne 40 ans. C est amusant à l approche de la retraite 😁. J ai pourtant un boulot physique mais c est la régularité du sport qui me sauve des maux. Pas d abus pour éviter la blessure et une bonne hygiène alimentaire. C est un peu un jeu d équilibre à 50 ans.

[@ViciousP0w4]

Intéressant, cela aurait été bien d'avoir plus de sources et d'études que seulement le livre du docteur Alttia et ce que fait mr Johnson. Il faut que je mette le livre du Dr Alttia sur ma liste de livre a lire, il a l'air interessant.

[@albinperigault]

Merci. Ça viendra dans de prochaines vidéos. Le livre d’Attia traite tous les aspects. Sport, nutrition, sommeil, bien-être. Ce n’est pas courant. En anglais pour le moment.

[@herveplus]

Merci pour la vidéo et les autres aussi, pour tout le travail de recherche. Pourriez vous développer les livres et l'approche de Peter Attia dont vous parlez dans la vidéo ? Merci

[@albinperigault]

Merci. Je développe d'autre concepts de Peter Attia dans la vidéo sur l'alimentation kzbin.info/www/bejne/o3ezoYmGe5yJrKssi=BIutk5QZIdsy4NCE. Il est très présent sur internet et les réseaux, mais il n'a écrit qu'un seul livre "Outlive". Il n'est pas disponible en français.

[@richarddasilva4356]

Perso, j'ai 50 ans. 4h à 5h de running par semaine avec 2 seances de fractionnés en VMA. VO2 max à 60 pour ma part et une Vma de 17,5 km/h. Je compte l'ameliorer pour passer à 18,5, km/h. 3 seances de fitness aussi dans la semaine. Mon beau fils et ses amis qui ont 27 ans ne me suivent pas. 😂😅

[@claudecadio4383]

J'ai 52 ans et je crois que je n'ai jamais été aussi musclé, en tout cas plus musclé qu'à 30 ans .. je suis loin du niveau de Bryan Johson mais je m'applique un plan assez similaire .. exercices physiques le matin au réveil (20/30mn).. 3 séances de musculation par semaine (au poids de corps)..2/3 sorties vélo pas semaine et une course cycliste par semaine d'avril à octobre et des sorties longues l'hivers ..Une fois par semaine un exercice de haute intensité dans les marches pendant 30mn et des fois je combine plusieurs activités (course dans les marches puis 1h de cyclisme)

[@albinperigault]

En effet c’est très similaire et très complet. Bravo 👏

[@learnspanishonlinewithdonp6549]

C'est quoi le VO2 max? Merci pour la video.

[@TheMooninvader]

le cerveau aussi vieillit , il faut l'entretenir.

[@longojose5254]

Petit détail pour rester jeune mais vraiment petit 😁.... la nutrition... bien vieillir c'est un tout sport nutrition sommeil bonheur... je précise j'ai 61 ans pensez y 👍

[@albinperigault]

Merci pour votre commentaire. Il y’a une vidéo sur l’alimentation kzbin.info/www/bejne/o3ezoYmGe5yJrKs. Et celle sur le sommeil va arriver.

[@juliendjango1383]

Faites surtout du jardinage, manger des fruits, légumes a chaque repas . Faites attention en traversent la route 😂 et sa suffit 👍

[@DopamineBoost]

Hello ! Chapeau pour les vidéos le contenu est toujours ultra riche et détaillé, c’est impressionnant ! Je me demandais si tu apprenais ton script par Coeur ou si tu avais un prompteur et si oui lequel ? Je songe moi même à me lancer dans une contenu éducatif et je me demande comment est-ce que tu fais pour délivrer aussi bien l’information ! Merci d’avance pour ton aide ☺️☺️

[@albinperigault]

Merci pour ton commentaire ! Apprendre par coeur ce serait trop long. J’utilise depuis quelque temps le prompter elgato. Il est vraiment bien.

[@LydiaEnVrai]

Ok trop bien ! Oui c’est ce dont je me doutais il y’a tellement d’informations ! Beau travail en tout cas et tu maîtrises l’utilisation du prompteur à la perfection (j’ai vraiment du mal)

[@FRANCEINFORMATIONS]

Sur la photo c est moi 56 ans la nourriture compte beaucoup aussi… faut faire attention a tout et manger de tout

[@Kabirous]

C'est simple 40 minute la course ou 120 minute de marche et apres 30 minute de gymastique pour tous les muscles et chaque jours , minimum 5 jour par semaine .

[@richunter4380]

Y a t il une video regroupant les exercices et le temps realise pour chacun dans une de tes videos merci et bravo

[@albinperigault]

Merci 😊 Dans le descriptif de cette vidéo il y’a la liste des exercices en français et les séries qu’il fait. Je les ai repris de son site et d’une de ses vidéos.

[@shantoochristopher1153]

Il eût été utile, je pense, de preciser l'importance fondamentale de la respiration ventrale ET nasale..

[@albinperigault]

J’en parle dans la prochaine vidéo sur le sommeil qui sort demain

[@capliereric6475]

En tout cas, si on doit faire tous ces exercices, je ne sais pas si on va vivre plus longtemps mais ce qui est certain, c’est que le temps va nous paraître beaucoup plus long ! 😂

[@thierrylevy2058]

Tout ça s'est bien mais le plus important est ce qu'on mange et surtout bien dormir même si on ne se défonce pas en faisant du sport... Avec ça on vieillit bien !!!

[@albinperigault]

Oui l'alimentation c'est important aussi. J'ai fait une vidéo à ce sujet kzbin.info/www/bejne/o3ezoYmGe5yJrKssi=BIutk5QZIdsy4NCE

[@ericveran6472]

Je découvre ta chaîne , très intéressant , c est bien vrai on prépare nos vieux jours avant d y arriver et je suis pas jeune . Par contre j' ai pas bien compris tu dis il débute la journée par 1 h d entraînement , qui se compose de 26 exercices , il réalise c 26 exercices sur la semaine sans doute , parce que s il fait genre 100 tractions déjà ça prend du temps

[@albinperigault]

Merci et bienvenue. Il fait tous les exercices dans l’heure ou à peu près. Pour beaucoup d’entre eux il fait une seule série et 3 max. Et il enchaine tout sans repos ou presque.

[@ericveran6472]

​@@albinperigault déjà merci de la réponse , il doit faire peu de reps de chaque exercice , et avec peu de repos dur de garder la qualité technique . Merci de votre contenu et bon weekend .

[@fredpomi851]

J’ai 57 ans et sans le savoir je suis un protocole physique (la version du pauvre) similaire a celui de Bryan. 2 sessions a la gym, exercises au poids du corp principalement (Pull ups/Dips, Push ups/Rows, Équerres, travail des jambes et des genoux, tonnes d’étirements et poses yoga pour l’équilibre). 2 sceances de velo (100kms environ par semaine) 1 sceance de kayak de mer (surfski exactement) environ 20kms 1 jour de repos actif - si je me sens (poses yoga, flexions des epaules, marche etc.) A part monter sur la balance deux fois par semaine, je ne mesure absolument rien (!!!!), tout au feeling. J’ai arrêté le trail technique en course et en VTT a cause des inexorables blessures. Je mange sain, sans obsession (viandes rouges seulement au restau, un peu de volaille, pas de fruits sucres, des tonnes de noix et de lentilles, haricots, poix chiches, avoine fermentee, legumes frais etc. Peu d’alcool (mais quand meme, faut pas charier… 😂) Quand je vois mes amis ou membres de ma famille de mon âge ou meme plus jeunes avec des hanches et genoux déjà remplaces ou avec 20kgs de trop, je me dis que je suis sur UNE des bonnes voies…

[@albinperigault]

Intéressant, merci 🙏 Je remarque aussi que plus je m’occupe de moi sur alimentation, sport, sommeil, plus les choses se font naturellement, sans avoir besoin de savoir pourquoi ou de me forcer à faire les choses. Je vois bien aussi dans mon entourage de plus en plus de personnes qui se plaignent de leur santé, sans imaginer qu’ils puissent y changer quelque chose.

[@alain244]

Sais tu, si il utilise une chambre hyperbar avec oxygenation amplifiee, je suis interesse, je fais des recherches a ce sujet

[@albinperigault]

Cela ne fait pas partie de son protocole. J’ai moi même essayé pour la première fois il y’a 2 mois. À voir 😊

[@nourredineboucham9094]

Si bryan tombe malade ,tous ses efforts vont fondre 😌

[@NAT.n565]

Et ?

[@cyril2013]

Le seul point faible que je note sont les temps de récupération des groupes musculaires. Les gros muscles comme les quadriceps mettent jusqu'à 72h pour réparer. A la rigueur 36h pour un biceps/triceps mais sinon ca n'a pas d'interêt pour les fibres si on ne leur donne pas le temps de réparation nécessaire.

[@albinperigault]

Il fait peu de séries, souvent une seule. Et il ne met pas beaucoup de poids. Cela doit jouer.

[@user-mr8yg5cg4y]

Le programme physique me semble bien plus convainquant que sa nutrition excessivement rigide ou sa peur du soleil. Reste l'impression que le plaisir semble oublié, mais c'est peut-être juste une impression.

[@user-mr8yg5cg4y]

Ah, je n'avais pas vu la fin... il semble vraiment aimer ça: c'est l'essentiel. J'avais ce ressenti car le sport en salle et les haltères m'ennuient...

[@RudyWathlet]

Que penses-tu de l'entraînement basé sur l'activité physique du chasseurs cueilleur pour augmenter sa longévité ?

[@albinperigault]

En théorie c’est la même logique. Musculation, souplesse, et capacité respiratoire, non ? Ou y a t-il des différences ?

[@RudyWathlet]

@@albinperigault de ce que j ai compris oui c'est la même logique. Qu'est ce cela donnerait une semaine d'entraînement type melangeant musculation,cardio, mobilité et un sport de loisir ?

[@RudyWathlet]

@@albinperigault mark sisson un spécialiste de l activités physiques du chasseurs cueilleur à créé un programme qui essaie de s y rapprocher. Quand pensez-vous ? Lundi - Sprint Mardi - Soulever des objets lourds Mercredi - Bougez lentement, jouez ou reposez-vous Jeudi - HIIT Vendredi - Bougez lentement, jouez ou reposez-vous Samedi - Soulever des objets lourds Dimanche - Bougez lentement, jouez ou reposez-vous. Il explique que la partie "jouer" peut être notre sport de loisir ou s entrainer pour des tests physiques comme rentrer à la police par exemple

[@defaziojeremy6775]

Putain, on aurait eu Jamy en prof, je serai président aujourd’hui!

[@alphafe1621]

❤️❤️❤️❤️👍🙏🙏

[@SIGERPOURFENDEUR]

Merci pour cette vidéo instructive mais par pitié, nous avons suffisamment de mots en Français pour ne pas être obligé de systématiquement poncuter nos phrases avec de l'anglais.

[@maximebauer-xb4hn]

J’arrive pas entendre après quoi Bryan johnson débute son entraînement… j’entends son géant vert 😅 Sympa cette vidéo 👍

[@albinperigault]

Oui c'est bien un Géant Vert, mais j'aurais dû expliquer à quoi cela correspond 😅 C'est une boisson qu'il prend en se levant, avec du collagène, de la créatine, des acides aminés, de la chlorella, du cacao. J'en parle dans la vidéo sur son régime alimentaire kzbin.info/www/bejne/o3ezoYmGe5yJrKs

[@paulfelez7916]

Il boit quoi le matin ?? Cest quoi cette solution verte ?

[@albinperigault]

Un Géant Vert, les ingrédients sont dans le descriptif et la vidéo sur son alimentation kzbin.info/www/bejne/o3ezoYmGe5yJrKs

[@eddymonaco8719]

Incroyable c’est exactement à 100% ce que je fait. On pourrait rajouter la nutrition, fréquence et volumes des repas. Les exercices de street workout sont bien aussi, pour la force, c’est polyarticulaire, ça exerce l’equilibre

[@albinperigault]

C’est vrai le street, ça doit être bien, je n’y avais pas pensé. La nutrition est dans cette vidéo kzbin.info/www/bejne/o3ezoYmGe5yJrKssi=2PoUUp-DCG5UnUVy

[@eddymonaco8719]

@@albinperigault 👍 j’irais y jeter un œil !

[@zilone2083]

J'ai aussi l'impression que le gars se teint les cheveux. Si je fais la même chose je gagne aussi 10 ans ^^ Malheureusement cette expérience ne nous dit pas encore s'il gagne en longévité, on le saura qu'après ça mort ^^ Pour le moment se type de régime mène plutôt à la dépression que à la longévité à mon avis. Je pense que tout est question d'équilibre avant tout, et non d'excès, que ça soit les produits toxiques pour l'homme et ceux bon la santé. Bien que l'expérience doit être intéressante pour la science j'ai aucune envie de suivre un régime pareil, pour au final gagner 1 ans 2 ans ? Impossible à ce stade de connaitre le bénéfice de son espérance de vie. Donc pourquoi essayer un régime dont on a absolument aucun recul ? Je pense qu'il y des solutions beaucoup moins radicales et tout aussi efficaces, sans se priver de cette façon.

[@albinperigault]

J’en parle dans ma vidéo sur son protocole, mais les résultats ne vont pas se mesurer à la date de sa mort. Son protocole intègre des dizaines d’évaluations des performance de son corps et de ses organes. À un moment donné avoir les capacités physiques et respiratoires d’un athlète de 18 ans, c’est déjà un résultat tangible. Et il mesure chaque organe séparément. On ne parle pas de gagner 1 an ou 2, mais statistiquement plutôt 20, 30 ou 40 et en étant beaucoup plus en forme que ceux du même âge. Après oui, il peut aussi mourrir d’une infection demain.

[@sylverh780]

Beaucoup d'anneries dans cette vidéo je crois. Notament sur l'utilité de la créatine en supplément. PErso j'ai trés mal réagis à ce supplément j'ai pris plusieurs kilos de flotte intra musculaire ça m'a fait des vergeture et j'avais bcp trop de force par rapport à ce que mes articulation pouvaient supporter, passant de série à 100 kilos à 110 en série en récupérant plus vite, avec pourtant un micro dosage de créatine. Je précise que j'avias déjà 10 ans de muscu au compteur. Pas un bon complément pour moi

[@nielad299]

Bonne vidéo, merci. Par contre, il y a effectivement des aberrations dans le programme de Bryan, corrigées dans la vidéo heureusement ; il est strictement déconseillé de faire de la musculation tous les jours, 6 jours par semaine est le maximum et c’est en programme split où on se focalise sur un groupe musculaire par jour. Bryan, lui, fait visiblement les mêmes exercices et tous les jours, immense bêtise ; répéter trop souvent le même mouvement est contre-productif pour la longévité, ça va justement user plus vite les articulations et tendons. Ne jamais oublier que le systéme nerveux central met plus de temps à récupérer que les muscles.

[@hmtmth8481]

Chasseur Cueilleur

[@albinperigault]

Oui finalement toujours d’actualité

[@16milesaway]

Super vidéo, super sujet mais si tu pouvais parler plus lentement 😢

[@albinperigault]

Merci 😊 Je fais des efforts pour améliorer le rythme, ça va venir 👍

[@arallskiant9923]

Evidemment, la base: régime vegetalien ( pas de graisses saturés/cholesterole/trans etc)

[@harmonieensoi]

Une vegetalienne connue De KZbin vient de mourir (39 ans) à cause de ce régime alimentaire. Elle a tenue 4 ans, son système immunitaire était tellement affaiblit qu'elle a succombé à un mauvais microbe. Aucun medecin, aucun de ses proches n'ont pu la raisonné, elle était persuadée de faire le meilleur choix pour elle... et en plus, elle avait basculé dans l'anorexie. Franchement n'importe quoi... nous ne sommes pas des vaches. Nous ne sommes pas faits pour manger des végétaux. Notre corps a besoin de bien plus que ça ! Et le plaisir compte énormément pour le moral et donc pour la santé

[@albinperigault]

@ascensionessentielle2168 être végétarien est plus un style de vie ou une idéologie qu’un régime alimentaire. On peut faire n’importe quoi ou non. Il y’a des végétariens y compris des sportifs pro en pleine forme. Cela se joue dans les détails.

[@arallskiant9923]

@@albinperigault végétariannisme a plusieurs sens mais c'est souvent liée a une philosophie effectivement. le vegannisme parcontre est par definition une philosophie (ou plutôt pour être exact c'est l'absence d'ideologie carniste) et pas un régime donc le vegetalianisme exprime lui plutôt juste un ensemble d'habitude alimentaire (avec ou sans philosophie). WFPB est forcément un regime (et d'après la science le meilleur). dans les détails si on fait n'importe quoi c'est mieux pour la santé de ne pas être carnsite(donc vegan donc vegetalien) que de l'étre (car il y a moins de risque de carence et surtout d'excès en choisissant le végétal). et evidemment si on fait attention il y toujours des kcal végétal qui pourront remplacer positivement des kcal animal (qui ne contiennt pas de fibres + mauvaises graisses/protéines/polluants etc)

[@arallskiant9923]

@@harmonieensoi je vous invite a regarder le sophisme par l'anecdote ainsi que le biais de confirmation(des non végétaliens qui meurent il y en a bien plus). Tellement que quand on parle de végetalien les épidemiologues essaient d'etre charitables avec les carnistes en essayant de regarder si il n'y a pas un "healthy user bias" qu'ils pourraient corriger chez les vegans ou vegetariens pour expliquer une partie des effets négatifs à manger des kcal animales. Après il faut éviter les sur-corrections ("bad controls") etc. Mais vous avez sans doute raison de tirer certains enseignement de cette personne (que je ne connais pas) sur certaines habitudes a ne pas prendre (anorexie éventuelle etc). Cordialement.

[@kleindidier7795]

Bryan Johnson est encore un p’tit jeune qui n’a pas fait la preuve d’avoir vécu jusqu’à 80 ans et plus, 😂. Presque tout est basé sur les théories d’un docteur. Ce qui met un petit doute sur la globalité de l’étude (mais elle est encore en phase d’étude). Je pense cependant qu’une bonne partie est dans le vrai. J’ai quasi 60 ans et ma mère va avoir 84 ans dans quelques jours. J’étais sportif de haut niveau en judo, mais mon VO2 max je l’avais développé très jeune en faisant du foot et dès footing et cross bien avant 14 ans. Je confirme que les meilleurs en VO2 max sont les cyclistes de haut niveau non dopés. Mais attention, aujourd’hui, il y a de plus en plus d’anomalie au niveau du cœur. Génétiquement, l’homme se dégrade et se divise (les sportifs et les gens des villes). Pour rappel dans la Grèce antique, par exemple, TOUT, le monde vivait à l’air libre (les habitations étaient peu chauffées) et devait fournir des efforts physiques quotidiens. Aujourd’hui dans notre civilisation, on affronte la fraîcheur seulement depuis que « Col Roulé » à demandé aux citoyens de limiter la température à 19° Cette méthode est relativement complexe à mettre en œuvre et ne garantit pas de rester en forme pour tous. Les deux principaux point où je suis d’accord, c’est un effort quotidien modéré sur un temps assez long et la mobilisation polyarticulaire. Un berger a plus de chance de vivre vieux et en relative bonne santé (s’il a des soins dentaires et une alimentation sans alcool) qu’un homme des villes. Tout simplement parce qu’il vit dans la nature (air, marche et effort régulier), s’endurcir moralement en affrontant différentes météos, voit les grands espaces verts (dopamine). Il aura juste besoin d’un correctif musculaire pour certaines zones. Ne pas être blessé, au final, est très important et c’est pour cela qu’il faut dès le départ modérer les efforts (après avoir fait des années de compétition en foot, en judo, etc) je me rends bien compte des freins que les blessures entraînent. Trop travailler dur aussi (puisque je suis handicapé depuis plrs années). En fait, il faut connaître les limites afin d’être dans une certaine modération. C’est pour cette raison qu’aussi que je mets un doute sur la méthode de Bryan Johnson. Il faut remarquer que les gens n’ont pas tous la même énergie, le même taux vibratoire, les même gènes ou muscles. Les gens qui héritent des gènes des parents sportifs ou des parents qui vivaient en montagne sont différents de ceux qui vivent près de la mer, à la campagne ou en ville dans des quartiers de bourgeois ou dans des zones où encore dans des endroits avec de la pollution sonores et olfactive. L’hygiène de vie reste primordiale y compris l’alimentation. Pour moi cette étude se centre surtout sur l’aspect musculaire. Effectivement, conserver de la grippe (le meilleur exercice pour moi qui n’a pas été cité est le grimper de corde -départ assis, jambe à l’équerre pour le gainage, et les muscles des quadriceps, avec le judo bien sûr) est important dès lors que l’on manipule des objets. La souplesse est elle aussi primordiale (pour les doigts, il y a le piano) : les maîtres Shaolin, les yogis en sont la preuve. La confrontation au froid régulière mais à petite dose aussi (méthode Wim Hoff). 🚨En résumé pour vivre longtemps, il y a pour moi 3 axes principaux : - L’’aspect alimentaire (le plus complexe ; votre rapport aux sucres et aux graisses) et l’hygiène (propreté autour de soi et pour soi y compris dentition) qui ont un impact sur la longévité d’au moins 1 tiers sur tout ce qui peut être fait dans ce domaine. Il faut donc se garantir d’éviter d’avoir des rapports avec la cigarette, les drogues et l’alcool et de surveiller ses relations sociales. La moralité et votre rapport au bonheur et à l’amour. - Un autre tiers tourne autre de la respiration , du fonctionnement du cœur (courses, vélo, natation, méditation, exercice de cohérence cardiaque, etc) et donc de ses activités physiques, de son environnement de travail, du sommeil. - La troisième partie c’est celle qui est abordée le plus, c’est la musculature celle qui aide a avoir un dos solide et droit et qui fait intervenir des exercices polyarticlaires (les statues grecs nous indiquent que le savoir était présent il y a plrs siècles). C’est aussi le choix de votre métier qui va orienter vos modes de vies et votre rapport à la longévité : un chasseur alpin qui ne connaît pas la guerre et qui ne se blesse pas sérieusement en faisant du ski aura des meilleurs atouts qu’un laborantin qui vit en ville dans un petit appart et ne fait pas de sport (hormis s’il se fait piquer par une araignée radioactive). C’est d’ailleurs là le dernier point : où vivez vous ? Des zones radioactives, il y en a de plus en plus (minimum 5 ans de vie en moins). À noter que le soleil émet aussi des radiations ! Brillez par votre intelligence mais ne luisez pas dans le noir. 🖖 Comme aurait dit Mr Spock, « longue vie (long vit étant plus réservé au papa de Yannick Noah) et prospérité »

[@le_chat4911]

Tout à fait vrai, et d'ailleurs, on voit aussi souvent des personnes avec une mauvaise hygiène de vie, mais qui vivent bien jusqu'à 100 ans... et d'autres qui font très attention à leur hygiène de vie mais qui n'arrivent pas à 60 ans... La longévité a aussi un côté mystérieux... Moi même, je suis un jeune homme de 59 ans 👍😎

[@albinperigault]

Merci pour votre commentaire. C’est très intéressant. Il y’a beaucoup de points communs avec les théories que suit Bryan Johnson. Autre chose d’important je pense c’est le sommeil. Jusqu’à récemment je ne pensais pas que ce n’était pas si primordial, mais je pense que c’est ce qui fait la différence sur le long terme.