THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]

[@user-Darjeeling]

아니 님들아 이거 제발 하루에 1번씩 4일 이상만 해보세요.... 자극 잘 안 되는거 같다고 중도 포기하지 마세요... 저 4일째인데 갑자기 뱃살이 훅 빠짐!!!!! 제가 원래 식단(1400~1500칼로리)이랑 주 3회 1시간 유산소로만 6주동안 9kg을 빼긴 뺐거든요??? 근데 그뒤로 정체기오고 특히 뱃살이 너무 안 빠지는거에요ㅠㅠ 생각해보니 근력운동을 아예 안 했어서,,, 이제 근력운동도 추가할 때가 된거 같아서 요새 땅끄부부님 상체운동이랑 이것만 하루에 1번씩 했는데 상체살이 진짜 많이 빠짐.. 특히 뱃살 빠지고 라인이 잡혀가서 개놀람... 눈바디가 변하는게 느껴져요ㅠㅠㅠㅠㅠ 2주째 정체기였는데 1kg 갑자기 빠짐...... 1주일전만 해도 원래 L사이즈 입었는데 M사이즈도 여유있게 들어가요... 솔직히 이거 제 기준으론 너무 쉬워서 자극 되는거 맞나 반신반의하며 3일동안 했는데 이렇게 빨리 올줄은 몰랐어요..... 특히 아랫뱃살 똥배가 너무 잘 빠졌고 윗뱃살이랑 아랫뱃살 경계가 매끈해짐!!! 저녁만 되면 몸이 부어서 뱃살이 더 비대해졌는데 저녁 되어도 배가 좀 덜 붓는게 느껴져요ㅠㅠㅠ 역시 코어 기르는 게 답이었군요.. 진작에 했음 더 많이 빠졌겠지만 그래도 만족합니다... 감사해요 땅끄부부니뮤ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@thankyoububu]

다즐링님 믿고 함께 해주셔서 감사합니다! 경험에서 나오는 찐 리얼 후기로 많은 동기부여가 됩니다😊 모두 함께 화이팅!!

[@shushushushua-c9s6q]

혹시 식단은 어떻게 하셨는지 물어봐도 될까요?🤔

[@user-Darjeeling]

@@shushushushua-c9s6q - 설탕, 액상과당같이 첨가당은 아예 싹 다 끓었구요!(제로음료, 제로아이스크림도 아예 안 먹었어요. 대신 물마셨어요.) - 과일도 토마토 외에는 거의 안 먹었어요(과일에도 당 장난아니게 들어있음...) - 채소나 우유에도 당이 들어있긴한데, 이건 첨가당이 아니기 때문에 적당히는 괜찮습니다(근데 저는 이런 채소에 들어있는 당까지 포함해서 하루 당 20g 이하만 섭취했어요.) - 빵도 통밀빵 이런것만 먹었어요! 면은 아예 안 먹었습니다. - 식전에 무조건 생양배추나 브로콜리나 이런 야채들 한줌 섭취해주고요(식전 채소섭취가 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다) -삼시세끼 다 먹되, 아침, 점심 각각 탄수도 챙겨줬어요(ex: 현미밥기준 한끼당 100g 안 넘겼어요) 저녁은 6시 이전에 샐러드나 통밀빵, 그릭요거트(무가당) 같이 가볍게 먹었어요! - 최대한 공복시간 12시간 이상 유지해야해요. - 단백질은 제 몸무게만큼(ex: 50kg이면 50g) 먹었어요(초반에 멋모르고 단백질만 하루 80~100g 먹었다가 요산수치 올라서 통풍 올뻔 했어요ㅠㅠ) - 지방은 불포화지방산 위주로 하루 35g 이하로 섭취했습니다. - 저는 몸무게도 몸무게인데, 뱃살이 너무 많이 쪄서 혈당 안정시키는거에 초점을 뒀어요!

[@선종주-w9l]

저 자극이 아예 안와요ㅜㅜ제가 이상ㅇ한거이일까요

[@dinahlee2259]

힘들때 광고있으니 넘좋네요 광고반가운건 처음이예요

[@asdfqwer42]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ

[@야수-g6p]

ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨서댓글담

[@user-noori_]

@@야수-g6p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ

[@쏘정-l4j]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ

[@djlee5146]

광고 넘기기 안하고 다보게 되네요

[@heum-good-energy]

땅끄부부의 영상의 장점은 1. 너무 복잡한 설명이 없다! 2. 운동이 간단하다! 3. 10~15분내외의 운동이라서 누구나 가능하다 4. 도구가 없이도 어디서나 운동이 가능하다!! 그래서 좋다!

[@thankyoububu]

굿 에너지님 저와 오드리를 좋게 봐주셔서 감사합니다. 장점들을 세겨듣고 앞으로도 더 함께 다이어트, 운동할 수 있는 영상들 만들어 볼게요 ^^ 새해 복 많이 받으세요~!

[@hamin2920]

맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ 정확히 찝어주셨네요!

[@이이잉-n4i]

도구있어여 핸드폰ㅋ

[@진정한자유를]

맞아요~

[@그리미-b2y]

ㅇㅈ

[@이예주-b8n]

내..생애...처음으로..유튜브 프리미엄 인 것을 후회했다..광고 보고싶다..

[@마이아-x5j]

ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eunhari]

운동하실땐 살포시 로그아웃을...ㅎㅎ

[@annalove84]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@정윤성-v2x]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@doflamingo9150]

ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우시네

[@트리스]

운동할 때 땀복이랑 지방연소밴드 하고 해보세요,,ㄷㄷ 땀 엄청나서 그런지 살이 쭉 쭉 빠집니다..

[@양파년]

하루 얼마나 빠지셨나요??

[@트리스]

@@양파년 하루로 측정하기 어렵고 한달로 봤을때 6kg 정도 감량했어요!

[@zzizzy-n9]

다른 유튜버들 광고 나올 때: 아 씨.. 흐름 끊기게.. 땅끄부부 윱튜 광고 나올 때: 아 씨 살았다..

[@멩귤밍귤]

이 댓 보고 처음으로 프리미엄 해제를 고민했다

[@shony2581]

완전 공감 ㅋㅋㅋㅋ 광고 나오는 시간이 잠깐 쉬는시간이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-psy182]

두번째 문단: 아 씨 (x) 아~ (o)

[@jidoohwa]

이글보고 로그아웃하고봄

[@태블릿-r9g]

@@jidoohwa 로그아웃 해도 광고나오는건 똑같은데

[@토마토-l4w]

솔직히 이정도까지 왔으면 땅끄부부 전용 앱생겨야된다

[@user-yx5qp1bm5b]

ㅇㅈ

[@마음이뭉게뭉게]

전용앱 생겼으면~~^^♡

[@viti486]

앱 만들어주서요

[@의리-d2z]

진짜. 이거다. 다이어트앱 땅끄운동 식단 통합 관리할 수 있는 어플만들어주세요오 유료여도 무조건 삽니다!!

[@둥둥이-j2m]

레알 ㅇㅈ

[@응애-b6y]

아니 부부님 2년전 영상에 지금 달리는 댓글까지 하트를 누르다니....

[@ysukiy_0714]

아니 ㄹㅇ 2년 전 댓글이네욤

[@sionyourkeria]

*내가 볼려고 다는 타임라인* 0:43 스탠딩 바이시클 1:29 크로스오버 토터치 2:12 사이드 레그레이즈 2:56 토터치 킥 3:44 밸리 폭탄

[@thankyoububu]

[2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥ [2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ

[@밸런스-g9v]

땅끄부부 형님 3년전부터 쭉지켜봐온 팬입니다.~헬스의 기본개념부터 다양한 운동방법까지 모두 너무쉽고 재밋게가르쳐주시네용 ㅎㅎ 올한해도 새해복많이받으세요~^^

[@thankyoububu]

조성범님 3년동안... 너무나 감동인데요... ^^ 행복한 사람이네요 저는.. ㅎㅎ 모든 하시는일 행복, 건강 가득하시길 바랍니다. 화이팅~!!!

[@thankyoububu]

gy님 감사합니다~

[@hyun6207]

10년간 웨이트 하다가 새로운 일 하면서 2년정도 쉬었더니 몸이 저질이 됐습니다. 운동할 시간도 없고 돈도 없어 고민이었는데 도움이 많이 되고 있습니다. 혹시 1시간 정도 따라하기 좋은 영상루틴 추천해주실 수 있을까요?^^

[@sk309]

외국에서 홈트 영상 찾아보다가 입덕 했습니다 . 알기쉽게 설명 해주시는게 너무 따라하기 쉬워요 👍😍

[@밤하늘-d3i]

모든 방송사에서 이런 집안운동을 아침저녁으로 방송했으면좋겠네요

[@오른손에핫팩하나왼손]

영상 한번 했는데 땀이 주르륵 심장이 쿠구쾅쾅 배에서 뛰네요 흐억 앞으로 이 댓글을 보신다면 좋아요 좀 달아주세요 ㅠㅠ 살이 많진 않은데 운동 겸 복근 만들기 하려구요

[@무지-j8n]

참고하시라고 올립니다. 저는 몸무게는 적고 말랐으나 허리살과 은근한 아랫뱃살 때문에 라인이 없는 몸매였습니다. 매일밤마다 이 영상 한번, 땅끄부부 abs복근 2분짜리 두번, 티파니 허리운동 한번씩 했습니다. 약 2주만에 답없이 통짜였던 저의 허리라인이 살아나기 시작합니다. 제가 허리도 짧은 편이라 아직 갈길이 멀어 보이지만, 그래도 제 몸매에 희망을 준 영상이라 넘 감사드립니다. 허리둘레는 체감상 양쪽 1.5-2cm씩 줄어든 느낌입니다. 제가 워낙 말랐던 터라, 수치로는 적어도 효과가 꽤 있네요. 여러분 티파니 허리운동이랑 이거랑 땅끄부부 abs 2분짜리 연달아 하면 힘은 들지만 그만큼 복부자극 짱입니다. ❤ 개인적으로 골반 및 스쿼트할때보다 복부 중심 운동이 훨씬훨씬 시각적 효과가 크네요.

[@잉엥-f1d]

헉 정성넘치는 후기 감사해요 저두 티파니랑 병행해봐야겠어여… 체감상 이 영상이랑 티파니중에 어떤게 자극이 더 큰가요?!

[@thankyoububu]

정성스럽게 적어주신 소중한 후기 감사해요^^ 2주만에 허리라인 발굴.. 대박입니다!! 허리운동 좋은 루틴도 하나 추천해드릴게요 허리 5cm 줄어드는 운동입니다 kzbin.info/www/bejne/Z6ath2SQot-Ypas

[@이잉-l3u]

다 한꺼번에 연속으로 운동하신건가요?

[@박박상훈-q3p]

​@@thankyoububu선생님 들의 사이드 레그레이즈 동작 운동 3kg +3kg =6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇹🇼🇹🇼🇹🇼🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇮🇱🇮🇱🇸🇬🇸🇬🇹🇴🇹🇴🇻🇳🇻🇳🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇩🇪🇩🇪🇨🇦🇨🇦🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷🐅🐅🐯🐯🦁🦁🐲🐲🐉🐉🪽🪽🦅🦅🪽🪽🐦‍🔥🐦‍🔥🪽🪽⚡️⚡️⚡️👊👊👊🫡🫡🫡💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️🛡🛡🟡🟨

[@태균박-f7j]

@@thankyoububu❤

[@bethenatural1513]

어떻게 이렇게 루틴이 다양한가요 지루할 틈이 없네요! 매일 영상1~2개씩 보면서 운동해요 보안일 하면서 매일 앉아있는데 요즘 영상보면서 매일 1만보 이상이나 걷고 있고 온몸에 피가 골고루 잘 전달 되는게 너무 좋네요^^

[@은선-m5c]

안녕하세요,저는 이번에 중딩이 될 초딩입니다.본론으로 들어가자면 4개월전 저는 키 160에 60키로 였어요.저는 제가 정상인줄 알았지만 주위에서 자꾸 잘먹는다 할머니들께서는 복스럽게 생겼다 그러시는거에요. 처음엔 당연히 칭잔인줄알았습니다만 자꾸 듣다보니 짜증이 나더군요. 그래서 여름이 끝나고 가을이 시나브로 찾아올때쯤 체중감량을 하기로 결심하고 제일먼저 눈에 띈게 오드리언니의 뱃살빼기와 허벅지살 빼기였어요.첫주는 근육통에도 시달리고 식단도 너무 조금 몸이 버티질 못할정도로 제한을해 정말 생리불순에 현기증까지..매일 고통에 시달렸습니다.항상 머릿속에 생각나는거 하곤 음식뿐.그러다 제가 참다참다 폭식을 하면 4000칼로리정도 먹었습니다.나는 왜 절제를 못할까 생각하며 우는 와중에도,배가 불러터질거같을때에도 자꾸 입에 뭘 집어넣었습니다.다행이도 뱉어내지는 않았지만 정말 제 자신이 어이없고 스스로 화가 났습니다.그리고 요요가 오고,5키로 가량 찌니까 정말 지푸라기라도 잡자 하는 심정으로 땅끄님 영상 보며 운동하고, 제 몸이 딱 필요할 정도만 먹었습니다.아무래도 스트레스가 쌓이니 일주일에 한번정도는 먹고싶은것을 먹고요. 그러니 자연적으로 폭식하는기간도 줄었고, 지금은 50키로.건강하게 다이어트를 하는 중이에요. 아직 폭식을 하는습관이 완치된건 아니지만 노력하며 스트레스받지않고 다이어트를 이어가려 해요. 항상 좋은영상 감사합니다!

[@thankyoububu]

세봉이꺼님 반갑습니다 ^^ 솔직한 댓글에 감동이 몰려오네요... 앞으로 자연스러운 방식으로 건강하게 다이어트, 운동 잘 하실거라 믿습니다. 너무나 솔직하고 감동있는 댓글 감사합니다~ 항상 응원할테니 자주 오셔서 근황 들려주세요. 화이팅이에요~!

[@injaebaek9605]

아..중학생되시는거면 성장판 다칠만한 격한운동은 하지마세요

[@꼬아-d6j]

세봉이꺼 힘내세요!

[@eunjujang2575]

뱃살빼고 복근을 기필고 만들겠다는 의지로 댓글을 남겨봅니다. 오늘이 그 첫날 이네요. 출렁이는 뱃살 없애고 땅땅한 복근 !!!!! 운동 같이 하시는 분들 홧팅!!! 영상 올려 주셔서 너무 감사드리며 틀림없이 복 받으실꺼예요.

[@sk-sv9gz]

제일 쉬워 직관적이고.. 다른거 다 필요없음 땅끄부부 최고

[@tv-vg1hx]

내 인생 처음으로 2분30초짜리 광고 안 넘김

[@귤-q4j]

너무 길게 쉰거 아니냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@희서-h1k]

아 개웃김ㅋㅋ큐ㅠ

[@taell0329]

얼마나 힘드셨으면 그 긴광고를 스킵안하셨을까...

[@우현나-i5l]

이분은 운동계 유튜버 1위 하시고도 남으실분입니다. 정말 유익한 영상이네요.

[@thankyoububu]

김치맨님 좋게 봐주셔서 감사해요...^^♡

[@한국인-q6u]

@@thankyoububu 언제까지 해야하나요?

[@유프린스-c1r]

좌측상단 다음장면나오는거 넘 섬세하고 좋네요 ㅎㅎ

[@thankyoububu]

헛 예전 영상들도 이렇게 넣었어야 하는데... 이제부터는 꼭 이렇게 넣을게요 유프린스님 ^^

[@서연한-o7n]

다른 유트버들은 셋트만알려주면 끝! 땅끄부부는 처음부터 끝까지 같이 해주셔서 힘들지만 시간이 금방갑니다. 이분들 따라올 영상 뛰어넘을 유투버는 찾아볼수가없습니다! 너무 감사합니다

[@김주원-f3w]

와 댓이 거의 삼만개가 다 되어 가는데 하나하나 하트까지 주시는 걸 보면 이분들께서 얼마나 착하신지 알 것 같아요 항상 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다

[@thankyoububu]

솔이님 감사합니다^^ 솔이님 댓글로 힘 얻어갑니다!

[@k0613334]

오늘 씻으면서 거울에 비치는 배가 너무 극혐이라 운동법을 유튜브에 찾아 돌아다녔는데 나오더라구요.. 그래서 영상이 너무 짧길래 여러가지 운동법을 즐찾해놓고 먼저 이 영상 운동을 해봤는데 짧기는 무슨 땀 한바가지 흘려서 지금 쉬고 있습니다.. 이 영상 하나로도 충분합니다. 여러분들 욕심내면 땀 두바가지 흘려요... 매일 열심히 해보겠습니다,,,,

[@지은-z2p]

한달정도 영상 보고 하니까 이제서야 모든 동작할때 배에 자극이 오네요ㅜㅜㅜ 이제야 제대로 운동하는거같고 처음보다 더 땀도 많이나요 감사합니다

[@고라미-y1f]

다시돌아와주셔서 고맙습니다 나의 운동선생님 오늘도내일도 열심히 하겟습니다!!

[@한수진-o1l]

갑자기 뱃살이 남산만큼 . 어휴. 어제부터 운동시작했는데 어제는 절반만 따라하다가 오늘은 끝까지했어요.어휴 힘들어 . 땀이 뻘뻘. 제법 운동될것같아요. 앞으로 쭉 따라해야지.

[@박주희-q6u]

원래 댓글 안남기는데 한달 하고 효과를 너무 많이봐서 댓글남겨요...ㅎ 바지사이즈 30->28 실화입니까 진쨔...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 혼자 운동할땐 주구장창 런닝만 뛰어놓고 뱃살 안빠진다고 슬퍼했는데.. 이거 자기전에 하루에 한번 해주니까 확실히 다르더라구요. 군살이 점점 사라지는 느낌? 아 그리고 힘들긴 힘든데 뭔가 쾌감이 있어요..ㅎ 특히 복터!!!! 배가 쥐어짜지는데 너무 기분이 좋아옇ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이거 말고도 안쪽살,팔뚝,종아리,승모근 매일 자기전에 해주는데 다합쳐서 널널히 45분? 만 투자하면 몸이 달라지는걸 느꼈어요..ㅎ 한달동안 정말 감사했고 앞으로도 매일봐요~~~!

[@thankyoububu]

와.. 주희님 바지사이즈 정말 실화입니까!! 대박사건이네요 ^^ 운동할 때 그 쾌감~ 중독되면 헤어나올 수 없죠!! 복터운동 좋지유~? 뭔가 운동할 줄 아시는 분의 탁월한 선택!! (오글오글 ^^;;;) 즐거운 마음으로 꾸준히 이제 운동해서 더 좋은 효과 있을거라 믿어요!! 주희님 앞으로도 항상 함께하겠습니다~ 화이팅! 복! 터!

[@김소연-i2e]

하루 몇 번 하셨나요?

[@물-x5j]

헐 저두 해봐야겠네윱....열운!!

[@코끼리를생각하지마]

한달해서 그렇게빠졌나요

[@송수관-l9y]

ㅇ

[@초뭉-c1t]

알려주신 운동과 가벼운 런닝 30분! 물병두개로 넓은어깨 만들기 영상을 통해 3달째 운동결과 140kg에서 현재 103kg으로 다이어트 성공했습니다! 현재 계속 운동중이며 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다 감사합니다!

[@디키-p4j]

대단하세요!! 꼭 성공하시길바래요!!

[@anhw2315]

우와 축하드려요 정말 멋있으세요!! 😍

[@helloco-qwerr1]

대박 👏👏👏👏👏박수!!!!☆☆☆

[@홀리-m5q]

문성빈힘네요!

[@iritv200]

축하드려요 저는 143키로에서 지금 118키로 25키로 감량했네요 앞으로 19키로 남았어요 ㅋ

[@SS-ef3ck]

감사합니다.

[@김동주-d8j]

처음하시는분들은 중간광고를 끝까지 시청하시는걸 권장합니다! 복터!

[@햐뮈]

네 감사합니닷

[@이재철-d2l2e]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ

[@규룸-w4e]

뱃살 보고 현타와서 3세트 다 따라했더니 배 자극 엄청 오고 진짜 일주일만 해도 살 빠질듯 땅끄부부 최고...❤️❤️

[@han6042]

코로나 시국에 집에서 매트 깔아놓고 열심히 하고 있습니다. 도움이 아주 많이 됩니다. 감사합니다.

[@용연김]

배가 나오니 허리도아프고 뱃살은 빼야하는데 고민이네요 좋은 운동요법 부탁드립니다 좋아요

[@user-cq3bx6sp2r]

이거 완전 힘든다은 느낌은 안들고 딱 적당하다고 생각하는 운동인데 ㄹㅇ 일주일 꾸준히 하면 효과 확보임 한달에 한번씩은 꼭 들어옴 진짜 최고 운동 일주일만 해봐요 진짜

[@내머릿결빗자루]

이 영상대로 몇번하시나요?

[@고농축-g2p]

저 500g 빠짐 이거 한번하는데 500g이면 하루에 계속하면 (중도포기하면)3~4kg 빠짐

[@영-y]

하루에 몇번인가요??

[@user-cq3bx6sp2r]

하루에 한 번 했어요 군것질 안 하려고 노력했고요 일주일 꾸준히 하니깐 금방 빠지던데요 저는

[@수지-t4y]

일주일 빡시게 해볼까요?!?...ㅠㅠ정말뱃살ㅠㅠ

[@Minju0118]

안녕하세요 땅끄부부님! 제가 땅끄부부님 영상으로 운동을 병행한지 어제가 딱 3개월이었는데요, 어제 글을 쓰려던 걸 바빠서 하루 늦게 작성하게 됐네요ㅠㅠ 3개월동안 영상 한개로 시작해서 점점 운동량을 늘리고 식단을 조절해서 3개월동안 17키로를 감량할 수 있었습니다!!ㅠㅠㅠ 정말 감격스러워요 살면서 마른적이 없고 다이어트 전에는 체중이 꽤나 많이 나갔어서 병원진단마다 살을 빼라고 권유받았는데 땅끄부부님 덕에 저도 건강 찾을 수 있을 것 같아서 너무 감사합니다. 더 열심히 해서 3개월 뒤에 다시 찾아볼게요 ㅎㅎ 언제나 따라하기 좋고 효과적인 영상 올려주셔서 고맙습니다. 언제나 땅끄부부 화이팅!

[@thankyoububu]

민주님 3개월동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요 ^^ 17키로 감량 정말 대단하세요~ 너무나 멋지고 동기부여가 팍팍 되네요! 앞으로도 건강+다이어트 모두 성공하시고 항상 성공하는 인생 사실거라 믿고 옆에서 응원할게요~ 민주님 꼭 행복하세요^^♥

[@ssong.8102]

멋집니다!

[@코로나백신-f5u]

오늘부터 영상보면서 시작했는데 동기부여 확실하게 하고 갑니다!!

[@user-sd4lu3if7j]

고민주 하루에 한번씩 했나욤ㅁ?

[@Minju0118]

네! 하루 한번 뱃살운동=>허벅지안쪽살운동=>다리운동=>복근운동=>유산소운동=>승모근과 소두 스트레칭 순으로 모두 땅끄부부님 영상보고 했고요, 점점 늘려나간거에요~ 하루에 한 번 하지 못하면 하루이틀 거를 때도 있었지만 거의 꾸준히 했어용ㅎㅎ

[@manhuipugh9992]

안녕하세요 나는 70이 넘은 노인입니다 배살빼는 운동을 지금 두달이데였어요 근데 이제야 1파은드 빠진것 갇아요 감사해요 근데 혹시 노인들를 위해 힘드지안고 할수있는 운동은 없을까요 감사하고 반갑습니다 전 뉴욕주에 살고 있답니다

[@manhuipugh9992]

감사합니다 답해줘서유 ㅋㅋ고향이 태안이라서유!!!노늘도 화이팅 합시다!!! @@som1._n

[@manhuipugh9992]

감사합니다!!! 오늘도 화이팅합시다!!!!!!답해줘서 땡큐!!!!!

[@옹오-p3w]

할아버지이신지 할머니이신지 모르겠지만 화이팅하세요..!!저두지금 열심히 살빼려고 다이어트 중이에욤..ㅠㅠ

[@manhuipugh9992]

감사합니다 할머니네유 ㅎㅎㅎㅎ

[@manhuipugh9992]

thank you !!!!@이소영

[@수야-f2k]

이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 뱃살이 확실히 많이 빠지더라고요 식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!! 실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요. 다들 몸 만들어봐요!!

[@재재묘]

나도 이거 아직 봄...ㅋㅋㅋㅋ

[@alswn062]

얼마나 하셨나요?

[@서어주우]

5kg빼는디 얼마나 걸리셨나요 ?

[@Prettyraveboy269]

@astra0502아직도봄ㅋㅌㅋㅋ

[@감성영상]

맞아요 너무 좋은영상 감사해요^^저는 여드름 없애기랑 다이어트가 목표인데 여드름은 에크논 크림+아멘토플라본 성분 들어간 비누 사용해서 여드름이 없어졌어요.다이어트도 땅크부부님 영상보면서 성공해볼게요~~~

[@Proverb27]

이 운동은 건강이 안좋은 분들에게도 꼭 추천드리고 싶네요..장비없이 서서하는 운동이라 꼭 뱃살목적이 아니더라도 전신운동 효과가 있을 거 같습니다. 저희 방송에 소개하고 싶습니다.,,,좋은 영상 감사합니다 Bravo^^

[@유정연-h4e]

베트남에서 2주격리하면서 호텔에서 땅끄부부 따라서 무조건 운동했어요. 땀도 많이나고 배도 들어가네요.내일 드뎌나갑니다~ 앞으로도 계속따라할게요

[@최인준-u1t]

27년 인생 .. 운동이란걸 해본적이없습니다 이번기회에 맘잡고 해볼려고 합니다 여러분 저좀 도와주세요!! 현재 키 177cm 몸무게 110키로 80까지만 찍게 도와주십쇼 오늘부터 시작합니다!! 퇴근후 오후 6시이후 부터 운동 합니다 !! --------------------------------- 1/24 ok 1/25 ok 1/26 ok 감사합니다 ㅠㅠ 1/27 ok 했는댕 쓰는걸 깜박했네요 헤헤 1/28 ok 오늘진짜 하기싫었는대.. 싸대기한대때리고 정신차려서 바로 했습니다! 1/31 ... 죄송합니다... 이틀간.. 마에 씌였나봐요.. ㅠ 이틀 쉰만큼 오늘 배로 더 열심히했습니다 ㅠ 2/1 ok 오늘 완료! 2/2 ok 오케오케오케오케~~ 2/3 후후 후후후후 오캐 운동은 못했지만… 일때문에 많이 바빠진탓도있고 식욕이많이 떨어저서 89까진 찍었네여 ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-el8dl2mk2j]

화이팅

[@민다빗-y8g]

오세유

[@와-o1o]

오세요!

[@마이리나-m4s]

오세요!

[@TV-tf3vt]

오슈

[@프리미-p2p]

운동시작한지 얼마안되 처음엔 10분도 따라하기 힘들었는데 지금은 매일 1시간씩 운동하고있고 따라하기도 쉽고 설명도 너무 잘해주셔서 드디어 한달만에 7kg 감량하고 46.8kg가 되었습니다🥳👏 땅끄님 오드리님 너무너무 감사드립니다😁💕

[@지우-b3p]

혹시 이 운동만 하셨나요..? 식단이랑 정확히 알려주싨 있나요..??

[@jjajyajyan]

이 운동만 하셨나요? 이운동만 하셨다면 하루에 몇번 하셨나요? 식단조절 하셨나요오...?

[@ape__ape5334]

체중감량엔 식단필수입니다. 운동은 살만빠지면 체형이 안이쁘고 기초대사량이 많이낮아져서 요요가 쉽게와서 운동을 같이 병행해줘서 예쁜체형과 요요방지를하는거에요 식단없이 운동만하면 건강하게 체형 유지 하는거에요

[@헵시바-c3r]

말이 앞뒤가..식단없이 운동만하면 건강하게 체형유지한다???앞에는 식단조절 안하면 요요현상 온다하고

[@muccina79ify]

이 분들 너무 인상이 좋으시네요. 운동도 운동이지만 기분 좋게 해주시는 에너지가 있으신 것 같아요. 잘 보고 갑니다. ^^

[@Janeeeee-s3y]

저 진짜... 필라테스강사도 포기한 최악의 몸뚱아린데ㅜㅜㅜ 이거 했다고 땀 엄청 범벅됫어요.... 오늘부터 도전 해볼게요 화이팅👏👏

[@우동동-l8j]

제가 이 영상에있는 동작중 매일 안빼먹고 1.사이드레그레이즈 30회 2.스탠딩바이시클 30회 3.밸리폭탄 40회 4.푸쉬업100개 스쿼트100개 아령100개 이렇게운동하면서 닭가슴살냉동식품으로 고단백저탄수식단해서 81->62kg 2달반에 19키로감량후 1달간유지중이에요 7월부터는 행잉레그레이즈 턱걸이50개추가해서 하는중인데 식스팩이랑외복사근도 생겼어요 근데 탄수화물을안먹으니 근육이커지지는않아서 탄수화물도 고구마나계란먹어야겠어요 이영상이 저한테는 베스트입니다^^다른동작은 힘들어서 못했어요 화이팅요

[@Yeosin__]

와ㅠㅠ부러워요..저도 열심히 해야겠네요

[@우동동-l8j]

@@Yeosin__ 댓글감사해요 식스팩이생긴대신 배달음식을 서브웨이랑 굽네밖에못먹는 슬픔이 ㅜㅜ

[@iiiiiiillllliii-e3m]

며칠동안 화장실 못가서 변비때문에 유산균 연달아 두번 먹어도 효과 못보고 힘들었는데 이 운동 하자마자 바로 쾌변했어요ㅋㅋㅋ 감사합니다❤️

[@KIMKIMSOO]

❗️중간후기❗️: 한 달 좀 넘게 그래도 이틀 이상 빠지지않고 꾸준히 한 결과 3kg 정도 빠졌어요!😃 이것만 한건 아니고 제 채널 가시면 -20kg 재생목록에 있는 5가지 운동으로 했는데고무줄처럼 왔다갔다하던 3kg아니고 어느정도 안정적인 3kg 감량한 것 같아서 너무 기분 좋네요☺️ 식단은 따로 관리 안했고 제 생활패턴이 불규칙해서 본의아니게 1일1식 하긴했어요! 더 열심히 해서 20kg 얼른 뺄게요!💛 ‘뱃살 옆구리살 운동 BEST3’랑 병행하는데 초반엔 너무 힘들어서 1세트씩 하고 좀 익숙해지면 2세트, 3세트 늘려갈게요! 뱃살이랑 작별하고 싶어요 제발 좀ㅠㅠㅠ 꼭 10월 13일까지 -20kg 성공하고 후기 남길게요!!!🤙 7/16 🍒 7/17 🍒 7/18 7/19 🍒 7/20 🍒 7/21 🍒 7/22 7/23 7/24 🍒🍒 7/25 🍒🍒 7/26 7/27 🍒🍒 7/28 7/29 🍒🍒 7/30 🍒🍒 7/31 8/01 🍒 8/02 🍒 8/03 🍒 8/04 8/05 🍒 8/06 8/07 🍒 8/08 8/09 🍒 8/10 🍒 8/11 8/12 🍒 8/13 8/14 🍒 8/15 8/16 🍒 8/17 8/18 8/19 수영+산행... 8/20 🍒 8/21 8/22 🍒 8/23 8/24 8/25 🍒 8/26 8/27 8/28 🍒 8/29 🍒 8/30 8/31 🍒 9/01 9/02 🍒 9/03 9/04 9/05 9/06 9/07 🍒 9/08 🍒 9/09 9/10 9/11 9/12 9/13 9/14 9/15 9/16 9/17 9/18 9/19 9/20 9/21 9/22 9/23 9/24 9/25 9/26 9/27 9/28 9/29 9/30 10/1 10/2 10/3 10/4 10/5 10/6 10/7 10/8 10/9 10/10 10/11 10/12 😭끝😭

[@너구링-v9e]

뱃살마니들어갔나요?

[@KIMKIMSOO]

삵혜선 엌ㅋㅋㅋ아직 3일밖에 안해서... 잘모르겠는데 좀 더 해보고 후기 남길게용!ㅎㅎ

[@KIMKIMSOO]

성무 ㅎㅎㅎ댓글 감사해용 어제는 잠들어버렸는데 다시 달립니다!

[@전수빈-i8o]

중학교 온라인 수업까지 점령하시다니 ..

[@user-yq9lr7wg2p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@maxlo1304]

우리학교만 그런 거 아니였구나...

[@바보-v9e7h]

으어니??!! 우리학교는 안그러는뎁...

[@thankyoububu]

어디 학교입니까? 사랑합니다 교장님 선생님❤

[@바보-v9e7h]

@@thankyoububu 저말이십니까...;;;;요..

[@sungwang2384]

이게 운동이야? 하면서 따라했다가 땀 한바지 흘렸습니다... 반성합니다...

[@럭키듀오]

Sung Wang ㅇㅈ.. 진짜 간단해보이는데 땀 1리터 흐름

[@Gdeny7246]

🔥2주 동안 아침&자기 전 운동하기🔥 2/25 오후 ✔ 2/26 오전 ✔ 오후 ✔ 2/27 오전 (허리통증) 2st ✅ 오후 ✔ 2/28 오전 ✔ 오후 × 3/1 오전 ✔(칼소폭 핵핵매운맛으로 대체) 오후 ✔

[@하루-p1y6g]

방금까지 추워 했는데 바로 따라하고 땀흘리구 있네요 ㅋㅋㅋ 역시 추위를 이기는 운동임 ㅋㅋㅋ 쵝오예요 !!!!!

[@thankyoububu]

하루님 반가워요~ 추위를 이기는 열정!! 멋져요 ^^

[@연매출100억]

11일후기 입니다. 82에서 77키로입니다. 영상 1번하고 바로 근력운동 조금하고 다시 이영상 한번 더 합니다. 땀 진짜 줄줄흐름 굿굿 식단관리도 해야함 걍 다이어트 도시락사서 먹거나 야식을 줄이고 폭식ㄴㄴ 11일만에 5키로가 빠지다니 놀라움 ㅠㅠ 식단도 진짜 개중요합니다 행님 누님들

[@preb6842]

2022.02.01 오늘부터 50일간 무작정 따라해보기로 했습니다. 꼭 성공해서 다이어트 성공하고 싶습니다.!!! 아자아자 화이팅!! 02.01 - 성공 02.02 - 성공 02.05 - 성공 02.06 - 성공 02.07 - 성공 02.09 - 성공 02.10 - 성공 02.11 - 성공 02.12 - 성공 02.13 - 성공 02.14 - 성공 02.15 - 성공 02.16 - 성공 02.18 - 성공 02.19 - 성공 02.20 - 성공 02.21 - 성공 02.22 - 성공 02.23 - 성공 02.24 - 성공 02.25 - 성공 02.26 - 성공 02.27 - 성공 02.28 - 성공 03.01 - 성공 03.02 - 성공 03.04 - 성공 03.05 - 성공 03.06 - 성공 03.07 - 성공 03.08 - 성공 03.09 - 성공 03.11 - 성공 03.12 - 성공 03.13 - 성공 03.15 - 성공 03.16 - 성공 03.17 - 성공 03.20 - 성공

[@양채은-p6u]

얼마나 빠지셨나요?

[@Jibekagoshipda]

대단하시다

[@misugkim1436]

60세에 딱맞는. 운동 이네요ᆢ땀나서 좋네요ᆢ이쁜부부ᆢ

[@하늘-f7z5y]

11:33 예전에는 코어에 힘이 없어서 운동도 잘 안되는 느낌이였는데 요즘은 코어에 힘이 생겼는지 운동도 잘 되는 느낌이네요 ㅎㅎ 이 운동 열심히 할게요...👊 4/11⭕ 4/12❌ 4/13⭕ 4/14⭕⭕ 4/15⭕ 4/16⭕ 4/17⭕ 4/18⭕ 좋아요 눌러주신 분들 항상 감사하게 생각하고 있어요♡ 답글도 너무너무 힘이 나고요ㅎㅎ *아랫배가 조금 들어간 거 같아요!* (아직 운동한지 1주일 밖에 안 됐지만 한 달 전 사진과 비교했을 때 정말로 들어가 있어서 놀랐어요) 항상 좋은 후기 남기도록 노력하고, 한 달은 일단 꾸준히 하기로 약속할게요🤙 4/19❌ 4/20⭕ 4/21❌ 4/22⭕ 4/23❌ 4/24⭕ 4/25⭕ 4/26❌ 4/27⭕ 4/28⭕ 4/29⭕ 5/4⭕반성...

[@user-kz2er7ex6i]

백하 하루만에 끝났다...?

[@하늘-f7z5y]

@@user-kz2er7ex6i 아아 체크를 안 했어용! (분명 한 거 같은데....) 불러주셔서 너무 감사해용 (하트하트)

[@이다민-o7b]

고!

[@하늘-f7z5y]

@날튜네!!! 날튜님께서 불러주시지 않으셨다면 귀찮다고 내일 했을텐데... 그래도 몇 초의 시간내서 답글 달아주신게 너무 감사해서 했어요♡

[@최혜비-x1y]

오늘 같이 힘내요! 오세용!

[@pang6058]

오늘부터 시작합니다! 군살이 없어지는 날까지! 안오면 한번씩 불러주세요 ㅠㅠ 2020.12.3 ⭕ 2020.12.4 ⭕ 2020.12.5 ⭕ (불러주셔서 감사합니다 ㅠㅠ) 2020.12.6 ⭕ 2020.12.7 ⭕ 2020.12.8 ⭕ 2020.12.9 ⭕ 2020.12.10 ❌ 2020.12.11 ⭕ (어제는 일이 있어서 못했어요 ㅠㅠ 불러주셔서 감사합니다!) 2020.12.12 ⭕ 2020.12.13 ⭕ 2020.12.14 ⭕ 2020.12.15 ⭕ 2020.12.16 ⭕ 2020.12.17~22 ❌ (사랑니뽑아서..쉬고오겠습니다) 2020.12.23 ⭕ (다시 돌아왔어용!!! 다시 파이팅!!해서 꾸준히 하겠습니다!) 2020.12.24 ⭕ 2020.12.25 ⭕ 2020.12.26 ⭕ 2020.12.27 ⭕ 2020.12.28 ⭕ 2020.12.29 ⭕ 2020.12.30 ⭕ 2020.12.31 ⭕ 2021.01.01 ⭕ 2021.01.02 ⭕ 2021.01.03 ⭕ 2021.01.04 ⭕ 2021.01.05 ⭕ 2021.01.06 ⭕ 2021.01.07 ⭕ 2021.01.08 ⭕ 2021.01.09 ⭕ 2021.01.10 ⭕ 이걸루 마무리할께요! 그동안 정말 감사했습니당! 차차 다른운동도 도전할께용!

[@soeun0326]

언제 오세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@soeun0326]

앗 오늘 하셨네..ㅎㅎㅎ

[@pang6058]

@@soeun0326 후후후..호다닥! 해버렸습니다!

[@irfuydilh]

오셰용!!!!!!

[@와앙-j6h]

오세요ㅜㅜ

[@zmzmsk1283]

거울보고 깜짝놀랐어요.. 제 배가 이렇게 늘어났을줄은🤭 올 여름 크롭티 입고싶어요 ㅠㅠ 여러분 도와주세요 ㅠㅠ❗️❗️ 7/3 ⭕️ 7/4 X 7/5 ⭕️ 7/6 ⭕️ 7/7 ⭕️ 7/8 ⭕️ 7/9 ⭕️

[@ywoo7]

minzz 오세요 !

[@fubbuuhi7999]

와라

[@zmzmsk1283]

ᄏ응아니야 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 불러주셔서 감사해요 ㅠ

[@한우-o6z]

오세요

[@영어-u5h]

오세요

[@우지끈-u4h]

땅끄부부님 정말 감사합니다^^ 제가 초6인데요, 진짜 식탐도 많고 온몸이 거의 다 지방으로 덮혀 있어서 뛰기도 벅차고 땀도 많이 낫거든요? 근데 이 운동과 다른 부위 쪽 운동들을 오후5시에 일주일 네네 했는데 진짜 놀랍게도 10일만에 "60kg-54kg" 까지 뺐습니다ㅜㅜ 2~3일 하는데 솔직히 너무 힘이 들어서 "그냥 포기할까? 먹고 싶은 거 다 먹을까?" 라는 생각도 들고 했는데요 운동하시면서 어린 아이같이 해맑게 웃고 계시는 땅끄님이랑 오드리님이 너무 존경 스러운 거에요ㅜㅜ 그래서 진짜 이 악물고 한 결과가 6kg 감량이에요!🥺🥺 제가 키가 좀 큰 편이긴 한데 지금 158정도 됩니다. 지금 키에서 무게가 정상이라고 뜨는 순간 너무나도 기뻤습니다😊 주위에서도 여러가지 칭찬들이 제 귀를 간지럽히네용ㅜㅜ😊❤️‍🔥 앞으로도 계속! 땅끄부부님 영상 시청하면서 열심히 몸 괄리 하도록 하겠습니다 감사합니다ㅜㅜ😊🥺♥♥♥♥♥♥♥♥

[@궁디팡팡-c3b]

작심3일이지 않을까 생각해요 ㅋㅋ 💦 안하면 알람뜨게 좋아요 눌러주세요 💗 0:35 0:35 0:35 0:35 8/28 50.0 🌈 29 50.1 🌈 30 49.7 🌈 31 49.3 🌈 작심삼일 아니에요 ㅋㅋ 9/1 49.5 🌈 오늘 폭식해서 ㅠㅠ 2 48.9 🌈 0.1로 48으로 갔어요 ! ㅌㅋㅋ 3 48.4 🌈 🔥 일주일 중간점검 🔥 거의 2kg 빠졌슴당 🌷 기분 조으니까 이제 더 열심히 해야죠!!🔥 4 48.2 🌈 이제 별로 자극이 안와서 칼소폭도 같이했어요 !! 그래서 땀이 줄줄줄 💦 5 ? 6 48.4 🌈 7 8 9 48.3 🌈 안한거 몰아서 ..^^ 10 11 12

[@궁디팡팡-c3b]

@-시니Hannah ㅋㅋ 아녜요

[@하은-q2p]

빨리와요

[@궁디팡팡-c3b]

@@하은-q2p 감사합니다ㅏ

[@user-ji2ew9qy1n]

끝?

[@하윤-j2m]

키가 몇이세영?

[@테토-g5n]

ㅠㅠ 운동일지 전에 작성하던거 제가 실수로 지웠네요 ㅠㅠ 다시 일지 작성해요 ㅠㅠ 1월 25일(월) - ⭕️(6번 루틴) 1월 26일(화) - ⭕️(6번 루틴) 1월 27일(수) - 휴식 1월 28일(목) - ⭕️(7번 루틴) 1월 29일(금) - ⭕️(8번 루틴) 1월 30일(토) - (컨디션 난조 휴식 하네요 ㅜ.ㅜ) 1월 31일(일) - ⭕️(8번 루틴) 2월 01일(월) - ⭕️(10번 루틴) -> 이제 이운동을 아침 저녁으로 10세트씩 해야겠네요 ㅎㅎ 2월 02일(화) - 휴식(야근으로 못하게됨 ㅜㅜ) 2월 03일(수) - 휴식(야근으로 못하게됨 ㅜㅜ) 2월 04일(목) - ⭕️(10번 루틴) => 체중 69.5kg 2021-02-05(금) - 휴식 2021-02-06(토) - 휴식 2021-02-07(일) - 휴식 * 5주차 2021-02-08(월) - ⭕️(10번 루틴) => 체중 69.5kg 2021-02-09(화) - ⭕️(10번 루틴) 2021-02-10(수) - ⭕️(아침, 저녁 각 10번 루틴)

[@러블리하나]

오늘 하셨어요 ?!?!?!?!!??!!

[@테토-g5n]

@@러블리하나 이 운동하기 전에 하던 운동들의 스케줄에 맞춰서 매주 수요일은 휴식하는날이에요 ㅎㅎ

[@eunyoungcha4407]

누워서하는 복근 운동은 허리가 아파서 살살했는데... 이 복근운동은 서서하니까 허리에 부담도 덜고 좋네요~^^

[@오-0Oh]

동작 따라 할 때 팔뚝이 많이 무거워서 잠깐씩 숨 고르면서 동작을 반복하니까 힘이 생겼어요!! 장마에 습하고 덥고 지쳤었는데💦 이 영상 끝까지 따라 하고 땀빼고 씻고 오니까 뽀송하고 활기가 돌아요😆 좋은 영상 감사합니다❤

[@shimjinbo]

아직 일주일째입니다만 많이 힘들지 않으면서 땀은 뻘뻘 납니다. 뱃살관리하고 싶어 시작했는데 건강해질 것 같습니다. 감사합니다.

[@채원파크]

뱃살 변화가 많이 있었나요?

[@꽃사슴-v1l]

몇일 따라서 하다보니, "네, 여기까지 입니다~~" 라고 할 때 정말 기분좋아짐.

[@동경-r7l]

초등6학년 딸아이랑 따라하기 2주 정도 됐는데 따라하기 참 쉽고 재미있게 되어 있어서 매일 매일 꼭 하고 있어요. 밤마다 자기전에 꼭 만나는 땅끄부부님~^^ 허리가 좀 가벼워진 느낌 입니다. 좋은 영상 감사합니다. 매일 따라하기 해서 꼭 살빼기 성공할께요~^^ 복터 ㅋ~!!!

[@thankyoububu]

동경님 딸과 함께 따라해 주셔서 넘 감사해요 ^^ 복! 터! 화이팅~

[@양정은-m1h]

10년전에도 지금도 계속하고 있어요 늘 응원합니다 늘 감사하구요

[@5on91on3]

사실 고백할 게 있어요.. 땅끄 부부님들 보다 두개씩 덜 했어요..그리고 두 세트 시작하고 첫번째 동작 때 몸이 말을 안 들어서 팔꿈치로 그만 무릎을 찍고 눈물이 날 뻔했지 뭐에요.. 하.. 겨우 세 세트 끝냈더니 몸이 더 무겁네요..

[@호롤로-s2u]

상체 살이 너무 많아서 5일동안 2번씩 해줬는데 옆구리 살이 많이 사라져서 라인이 잡혔어요! 갈비뼈?도 보이기 시작하고 뱃살은 아직 삼겹이지만 옆구리 살은 진짜 쉽게 빠지는 것 같아용

[@abcdpeng]

여러분 이거 꼭 하세요! 이 운동 모르는 사람 없게 해주세요! 진짜 효과 짱입니다 ㅠ_ㅠ 아마 시작한지 2주정도 된거같은데 2kg 감량했구요! 체감상으로는 뱃살이 없어지니까 너무 몸이 가벼워요... 진짜 유산소도 많이 해보고 했는데 이게 직빵인거 같네요. 땅끄부부님 감사합니다 :) 요즘 이 운동 안하고 자면 찝찝할 정도에요! 그리고 효과가 보이니까 운동하는 시간이 너무 즐겁습니다. 아, 그리고 하체 스트레칭도 같이 하고 자는데 다리 부기도 없어지고 너무 좋네요... 그냥 좋다는 말밖에는 할 수 있는 말이 없습니다. 정말 운동 열심히 따라해서 더 건강하게 살뺄게요!

[@루룰-h2q]

dlgpdlscjdtn 혹시 실례가 안된다면 이거말고도 같이한 운동 영상이 있으신지..! 오늘 이 영상을 보고 막 운동을 시작했는데 이 영상만으로도 빠지는 지 궁금해서요!

[@thankyoububu]

dlgpdlscjdtn님 함께해 주셔서 감사해요~!! 2키로 감량 축하드리고 뱃살까지 빼셨다니 성공하셨네요^^ 정말 말씀하신대로 운동도 억지로 하는것보다 '습관 그 자체'가 될 때 즐기면서 할 수 있고 그로인해 효과도 더 증가하는 것 같아요 ㅎㅎ 마음과 몸은 연결되어있다고 하잖아요~! 어라전 올린 '날하스'도 함께해 주셔서 감사하고 앞으로도 옆에서 항상 응원할게요~ 건강&다이어트 성공하시길! 화이팅!!

[@abcdpeng]

@@루룰-h2q 저는 이거 복근운동-마일리 사이러스 다리운동-땅끄부부 하체 스트레칭 이렇게 하고 자요! 매일 한 건 아니고 정말 피곤하고 힘들면 복근운동만이라도 하고 잤어요👍

[@abcdpeng]

@@thankyoububu ㅠㅠ 답글까지 감동이에요💕 더 열심히 할게요

[@강예원-k5d]

@@abcdpeng 혹시 식단조절 하셨나요 ? 그리고 하루에 몇 번 하셨어요 ?

[@김령구씨의175번째머리]

광고가 이렇게 좋았던 적은 처음이다

[@수연-w9e]

1.17-2.4 (-2) 2.21 - 12:45am 3.10 - 11:15pm 3.11 - 11:45pm 3.13 - 12:05am 3.14 - 12:35am 3.17 - 12:00am 3.18 - 12:10am

[@サク-z9h]

1일뷰터 시작했습니다... 이제 3일찬데 벌써 배랑 옆구리가 쑥 들어간 것 같네요... 동기부여 두 배로 하려구 래쉬가드도 크롭으로 삿습니다... 할수이따 🔥🔥🔥🔥

[@랄루랄루-u3l]

회사다니면서 스트레스로 술을 너무먹어서...ㅋㅋㅋ 다이어트전으로 돌아왔어요ㅠㅠ 대학생때처럼 빡세게 식이하고 빡세게 운동하는건 어렵겠지만 체력이 많이 안좋아지기도해서 체력증진겸 운동시작하려합니다 일주일에 두번은 쉬어주고 천천히 해보려구요 화이팅~~

[@마음이뭉게뭉게]

힘내세요!! 저는 9월13일부터 하루빼고 꾸준히 달리고 있어용 함께 해요^^

[@JINOTVYO]

마라맛 무멘트 영상 따라서 1차전 뛰고 뱃살운동 베스트 5영상 2차로뛰었더니 제 허벅지가 안굽어지고 상당히 힘들어하네요😅 그래도 땀 흘리면서 운동 하고 나니 뭔가 오늘도 해냈다는 뿌듯함에 너무 개운합니다. 근데 지금은 제 뱃살이 시급한 상황이라^^;; 당분간은 뱃살운동 위주의 영상 2개씩 보면서 뱃살을 먼저 집어넣어야겠습니다😊 정말 영상만 보면 너무쉽게 동작을 하시길래 저게 뭐가 운동이 될까 의심했었는데 직접해보니 정말 셀프로 참교육 되었습니다ㅋ 날씨 더워지기 전까지 살이란 살 모조리 빼고 이번여름 당당하게 바닷가든 계곡이든 시원하게 윗통까고 물놀이를 즐길수 있게 되도록 죽도록 노력해보려구요~ 많은 분들이 그러시겠지만 정말 이런영상 제작해준 땅끄부부님 고맙습니다~😊

[@nievefairy1717]

저도 69.9에서 47.6kg까지 감량을 했다가 일을 하면서 통증이 심해져 병원에 갔더니 선천적으로 뼈가 붙지 않은 채로 태어난 척추 분리증이라는 사실을 알게되고, 운동교정으로 잡는 수 밖에 없다고 해서 참 고민이었습니다 ㅜㅜ.. 허리통증이 심해지니 운동들을 자꾸 멀리하게 되고,, 척추에 무리가 가지않는 여러가지 운동들을 고르기도 참 힘들었는데, 교정 운동치료 과정 중에 땅끄부부 영상을 보고 따라하니 딱 무리가 가지않는 선에서 강도와 자세 등 따라하기도 쉽고 효과 좋은 운동들이라 참 좋습니다👏🏻😝❣️ 앞으로도 좋은 영상과 팁 부탁드릴게요!! 새해 복 많이 받으시고 감기조심하세요💗😍

[@thankyoububu]

Jnee님 반가워요! 교정 운동에 도움이 되어서 넘 다행이에요~ 꼭 잘 교정되시길 바라고 항상 건강하시고 행복하세요 jnee님~!^^

[@davidkim503]

저는 오히려 뼈가 붙어버리는 강직성 척추염인데..

[@manhuipugh9992]

땅끄부부 님 감사 감사 합니다 지근 두셋트 운동을 아침마다 쉽게 걸으면서살빼는 홈트운동과 배살빠지는 운동를 거짐 4개월채하면서 오늘 아침에 몸 무개가 6파운드 빠젓습니다 감사 하고 앞으로 13파은드를 더빼야 하는데 걱정입니다 넘나 힘들어요 암튼 감사하고 화이팅들합시다 13파은드 더빼면 또글를 올일게요. ( 모두다 화이팅!!!!!!

[@silentout6015]

오늘동작은 수월하네요, 땀나고 호흡이 많이 거칠어 질 뿐이네요 ㅋㅋㅋ 땀 좀 닦고 올게요 ㅋ

[@thankyoububu]

저도 수월하게... 호흡좀 거칠어지고 말도 하기 힘들어 졌을뿐... 괜찮았습니다...^^ (저도 땀좀 닦고 올게요 ㅋㅋ;)

[@여분내]

두분 덕분에 넘 운동이 재밌어요 날마다 신나게 체지방 태우고 있어요 어렵지않고 쉬워서 따라하기좋으네요 감사합니다 국민건강 체조로 강추합니다

[@정윤-k1l]

집에서 혼자 하는 운동은 처음이에요! 우선 일주일이라도 목표에요 저도 안오면 좋아요 눌러주세요!ㅠㅠ뛰오겠습니다🏃‍♀️🏃‍♂️ 8/11일 ⭐ 8/12월 ⭐ 8/13화 ⭐ 오늘은 티비로 유투브키는걸 처음해봤다. 넓은화면으로 하니 더 신남! 8/14수 원래 허리와 엉덩이 통증이 있었는데 오늘은 마사지볼로 품. 혹시 땅끄님 이 글을 보신다면, 허리 통증있는 사람에게도 무리 안가는 운동일까요?? 알려주세용 8/15목 ⭐허리가 여전히 아프지만 밥을 많이 먹어서 뱃살운동을 그냥 했다! 8/16금 8/17토

[@Jaehyeong39]

어서 뛰오십쇼..

[@정윤-k1l]

@@Jaehyeong39 넵 ! 감사합니다🔥🔥

[@강사랑-w8l]

오세용!! 동지여 화이팅 ㅠㅠ💖

[@정윤-k1l]

@@강사랑-w8l 동지님도 하고계시나영💜

[@heejinpark937]

윤서님 멋있어요♡♡

[@chldbwjd1]

누워서 하는건 목에 무리가 가서 운동하고 아픈 경우가 종종있었는데 ㅠㅠ 이건 전혀 그렇지가 않아서 너무 좋아요!! 매번 잘보고 있습니당~~ 모든 다이어터분들 ㅎㅇㅌ!!!!

[@햐뮈]

맞아요 ㅜㅜ!

[@배은지-h5l]

이거 진짜 2주정도만 꾸준히 해도 효과 나타납니다 ...ㅠ ㅠ 하루에 한번씩이라도 꼭 해보세요 여러분 .... 3키로 정도 빠졌고 바지사이즈도 두 사이즈나 줄었어요 👍

[@미연-u3k]

혹시 식단조절도 하셨나요? 이운동만 2주동안 하셨어여? 몇번 하셨오요?

[@배은지-h5l]

미연 식단 조절은 간단히 했어요 ! 하루 두끼 (점심: 집밥 먹고싶은대로 저녁: 방울 토마토나 샐러드 무당요거트 등) 6시 이후 물 외엔 금식하고 간헐적 단식도 같이 병행했어요 6시 전에 마지막 식사를 하고 18시간(수면시간 포함) 단식 후 다음 날 오후 2시쯤 첫 끼 먹는식으로 ! 2주동안 치킨 한번 정도 먹었구 그 외엔 인스턴트,군것질,음료수 다 끊었습니당 운동은 영상에 있는 운동은 매일매일 한번씩 해줬고 11자 복근 운동도 시간 날때 하루에 한번에서 두번정도 해줬어요 칼소폭이나 운동장 돌기는 격일로 번갈아가면서 해줬습니다 😀

[@thankyoububu]

은지님 효과 대박!! 축하드려요 ^^

[@박현민-r8y]

2주만에 3kg 바지 두사이즈 줄이신거에용 ?

[@배은지-h5l]

박현민 넹 처음으로 다이어트 제대로 했는데 잘 빠지더라구요 ! 제가 10일째 되는 날 잰게 거의 3키로 였슴당 그 뒤로는 변화가 크게 없었어요 ㅠㅠ

[@김태현-z7z]

집에만 있다보니 너무 살이 쪄서 방학동안 열심히 해보려고 합니다! 혹시라도 오지 않으면 알림 부탁드립니다 7/17 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️ 7/18 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️ 7/19 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️ 7/20 (뱃살best5 + 계단오르기 15분) ⭕️ 7/21 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️ 7/22 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️ 7/23 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ #계단오르기는 근육통땜에 오늘 하루는 쉬었어요 ㅠㅠ 7/24 (뱃살best5 + 계단오르기 15분 + 칼소폭) ⭕️ 7/25 (뱃살best5 + 계단오르기 5분 + 칼소폭) ⭕️ 7/26 ❌ 오늘은 너무 몸이 아파서 쉬려고 해요 ㅠㅠ 7/27 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ 7/28 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ 7/29 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️ 7/30 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️ ••••••••••••••••2주차 -3kg••••••••••••••••• 7/31 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️ 8/1 (뱃살best5 + 칼소폭 + 알쭉빠 ) ⭕️ 8/2 ~ 8/9 (가족 휴가로 이 기간에는 운동을 못할 것 같애요. 이번주 일주일동안은 쉬려구요 ㅠ) ❌ 8/10 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ - 일주일 쉬었다가 했더니 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 8/11 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ 8/12 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ 8/13 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ 8/14 일이 생겨서 못하게 되었습니다 8/15 - 8/17 아파서 오늘까지만 쉬겠습니다 8/18 오늘 사랑니 뽑고 와서 못하네요 운동금지래요ㅠ 8/19 ❌ 8/20 (뱃살best5 + 칼소폭) ⭕️ -----------3주차 -4kg---------- 8/24 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️ 8/25 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️ 8/26 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️ 8/27 ❌ 8/28 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️ 사정이 있어서 오래 쉬었네요.. 9/3 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️ 9/4 (뱃살best5 + 칼소폭 핵매운맛) ⭕️

[@힙합피피]

운동할시간입니다

[@김태현-z7z]

정수영 감사합니다! 지금 시작하려구요

[@숭어가숭어또-q8t]

화이팅하세요

[@김태현-z7z]

정수진 감사합니다!

[@뭘봐-d7d]

하세욧

[@Baek_mozzi]

와 진짜로 너무 신기하다 예전에도 다이어트 할때면 홈트레이닝 하겠답시고 다른 유명한 운동 영상 보고 많이 따라했는데도 잘 안 빠졌었는데 이거 매일 따라하고 진짜로 살 빠졌어요 뱃살이 그냥 쏙 들어갔어요 배만 살쪄서 살짝만 굽혀도 아니 안 굽혀도 뱃살이 진짜 두손으로 다 안 잡힐 정도였는데 지금은 잡으려해도 예전만큼 잘 안잡히네요 장난 안치고 운동 매일 한거 딱 일주일인데 일주일만에 뱃살이 정말 많이 빠져서 너무 행복해요 배에 근력이 진짜 없어서 무리해서 3세트 안하고 몸 상태에 맞게 1세트 또는 2세트로 조절해서 운동했어요 일어나서하기 귀찮아서 같은 운동을 그대로 누워서 진행했어요 진짜 귀차니즘 엄청난데도 성공할 줄 몰랐네요 와..... 밥 평소처럼 먹었는데ㅠㅠㅠㅠ 얼마전에 입었을땐 낀다 느낄정도로 딱 맞던 바지가 있는데 지금 입으면 좀 헐렁해져서 좀 더 편하게 입을 수 있게 됐어요 지금 허벅지 안쪽살 3가지 운동이랑 병행중인데 더 열심히해서 군살 다 없애볼게요 진짜 너무 감사드립니다 진짜 너무 신기해서 주변 친구들한테 전파하고 다녀요.....땅끄부부님 짱.........

[@thankyoububu]

백찹쌀님 뱃살 빠져서 행복하다고 하셨는데.. 전 그 백찹쌀님 댓글 보면서 행복해 합니다...^^ 꽉맞던 바지가 약간 헐렁해 졌을때의 그 기쁨 저도 잘 알고 있어요!! ㅎㅎㅎ 지금 하시는 허벅지 안쪽살 운동도 좋은결과 있으시길 바라면서 항상 응원할게요! (친구분들께도 안부 꼭 전해주세용 ❤❤❤)

[@Baek_mozzi]

1일 1 살빠짐.... 어제 입었던 바지 그대로 입었는데 오늘은 더 헐렁해졌네요.... 장난아니라 진짜라 더 신기해요....... 주변에서도 살 진짜 많이 빠졌다고 놀더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다!

[@한국인-q6u]

그런데 골반이 좀...아프지 않나요? 그리고 그렇게 효과가 좋아요?

[@Baek_mozzi]

@@한국인-q6u 약간의 뼈소리가 나긴하는데 심하진 않아요 그리고 전 골반이 아프진 않았습니다 자세교정이 필요해서 그럴수도 있을거같아요 그리고 사바사일수도 있는데 저한테는 효과가 굉장히 좋았습니다! 친구들이 알아볼정도로 많이 빠졌어요

[@한국인-q6u]

복부에 힘을 주고 운동해야 하나요?

[@미친패밀리]

2주목표 제가 안왔다면 좋아요 눌러주세용!ㅠㅠ 주로저녁9시전후로 하고있어욤! 12.01 X 11.30 O 11.29 O 11.28 X 11.27 O 11.26 O 11.25 O 11.24 O 11.23 O 11.22 O 11.21 O 11.20 O 11.19 O 11.18 O

[@미친패밀리]

운동하고나면 양엉덩이윗쪽 뒷골반 이라고하나요? 거기에 힘이 빡 들어가는데 이렇게 하는게 맞는걸까요? 아니면 자세가 틀려서 그런걸까요?ㅠㅠ 아픈건아니에용!!

[@thankyoububu]

운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당길수도 있어요! '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하시면서 허리가 뜨는걸 방지하는 자세'(매우 중요★)로 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : kzbin.info/www/bejne/Y16wfqRsfpVqmJY 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( kzbin.info/www/bejne/imrNfouNe8aontU )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!

[@미친패밀리]

@@thankyoububu 자세한 설명 감사합니다! 너무너무 오랜만에 하는 운동이라 그런가봐요ㅠㅠ 매번 하트도 남겨주시고 감사합니다!!

[@미친패밀리]

@@서추남 ㅠㅠㅜ오늘 애들이 아파서 하루종일 시달리다 그냥 자려고했는데 좋아요랑 댓글보고 늦게라도 왔네요 댓글 감사합니다!!

[@미친패밀리]

@@올레-r8y 왔습니다!!! 댓글감사합니닷!

[@bin_-md3ez]

아니 영상 미쳤어요…하루에 한 번만 했는데도 뱃살이 사라져요.. 괜히 2천만 넘는 영상이 아니에요….👍🏻

[@write_draw_jin]

두분이 운동 같이 하시니까 저도 뭔가 그룹피티 참여하는 느낌이라 기운이 더 납니다!^^

[@뚀롱-t8b]

헬스 병행하면서 운동으로 죽기살기로 살 뺐네요.. 98kg로 과체중이던 제가 식단조절 하면서 운동 하니까 앞자리가 6으로 바뀌었어요 앞으로도 계속 할게요 ㄸㄲㅂㅂ ㅎㅇㅌ!̤̻

[@김해순-c1p]

와!!!대박이네요 앞으로도 화이팅!!

[@heheijoo]

이거진짜 효과 있어요 약간 윗배도 근육 생기고 변비있는데 변비에도 효과있어요

[@vkim106]

돌아오세요ㅜㅜ 비싼헬스비주고,헬스장안가고 땅끄부부영상보는 내가 레전드 헬스비 땅끄부부님에게 드리고싶네요 전신 핵매운맛 두번했더니 땀이 비오듯나네요ㅜㅜ 댓글들 보러오시는거알아요 그리워요ㅠㅠ헝 저 살이 너무쪘어요 우울과 슬럼프늪 땅끄부부님 영상보면서 언젠가 인스타나 다른 사람들에게 꼭 얘기할거에요 빼고... 땅끄부부영상보고 뺏다고ㅠㅠ 힘을주세요저에게!!!!!!!!!!!!!! 다시 예전같이 사람같이 살고픔ㅜㅜ

[@지니-z8k7w]

최근에 살이 너무 많이 쪄서 엄청 우울했거든요 정말 뱃살이 장난아니게 늘어서 걱정하고 있었는데 우연히 땅끄부부님의 영상을 알고 따라했더니 진짜 뱃살이 쏙 들어갔어요 제가 다른분들 홈트 영상도 많이 따라해봤는데 쫌 너무 벅차다고 해야하나? 근데 땅끄부부님의 영상은 쉬우면서도 운동효과가 좋아요 그래서 운동하게 만들어주는것 같아요 구일동안 했는데도 효과가 엄청 좋네요!! 저 댓글같은거 안쓰는데 진짜 거짓말 1도 안보태고 뱃살이 없어졌어요( 저 진짜 뱃살 진짜진짜 장난아니예요 팔키로 쪘는데 다른데는 안찌고 엉덩이 허벅지 배로만 다 쪘더라구요) 저는 2km 걷기 이 뱃살운동 그리고 9분동안하는 전신운동 하는거 있었는데 딱하면 한시간정도 되더라구요!! 진짜 효과 너무 좋고 운동덕에 피부도 좋아져서 너무 감사할 따름입니다ㅎㅎㅎㅎ 진짜 운동 꾸준히 해서 또 후기 남길게요 그리고 땅끄부부님의 다정한말투랑 두분사이가 보기 좋으셔서 더 기분좋아요 응원하겠습니다 ㅎㅎㅎ너무 감사해요 의도치않게 단기간 다이어트됐어요 참고로 저는 먹는것도 그대로 먹었어요 정말 단 일곱시 후로는 안먹었어요

[@thankyoububu]

희진님 그동안 맘 고생하셨던게 댓글로 느껴져서 슬펐어요~😭 뱃살로 고민 많으셨죠! 그래도 이 운동하시면서 좋은결과 있으셔서 다행이에요^^~!!👍👍 정말 대박이신게 먹는것 그대로 드시면서 빼셨다는게 대단한 것 같아요 꾸준히 함께해주시는 모습에 저도 감동받고 항상 옆에서 응원할테니깐 포기하시면 안돼요! 화이팅~!!❤

[@지니-z8k7w]

땅끄부부 Thankyou BUBU 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 기다릴게요

[@오형-h5m]

9분동안 하는 전신운동 정보 좀 알 수 있을까용? ㅠ

[@지니-z8k7w]

오형 영상이름무.조.건! 살빠지는 댄스 다이어트예요! 영상은 10:05라고 시간적혀있어용

[@김-k9b8r]

@@지니-z8k7w 제가 담주 부터 학교에서 생존수영을 배우러 가야하는데 저희반 친구들은 다 날씬하거든요...... 근데 저혼자 배가....큼.. 그래서 땅끄부부 님 영상을 보면서 살을 빼려고 하는데.. 18일까지!! 6일밖에 안남았는데 살뺄수 있을까요? 빨리 뺄수 있는 운동이 있을까요??ㅠㅠ

[@마법사-x9f]

여러분 이 운동들 복근 코어에 힘 계속 빡주고 해야 뱃살 진짜 쭉쭉 빠져요!!

[@user-jz6og2fu9k]

배에 힘주고 하라는 말씀이시죠 ..?

[@최민식-r5o]

복근이 없는데 어디에 힘을 줍니까?

[@usa8492]

@@최민식-r5o 인간은 누구든 복근 있습니다. 단지 보이지 않을뿐 복근 없으면 님 똑바로 서있는것도 못해요ㅋㅋ

[@dia2928]

@@최민식-r5o 사람은 다 복근있서서요...걍 안보이는거뿐 걍 배애 힘주란뜻이껄요?

[@dia2928]

@@umm5209 앜...ㅋㅋㅋ

[@김지수-b7v1s]

요즘 살쪘다고 구박받는데, 와이프한테 다시 사랑받기 위해서 운동 시작합니다! 모두들 화이팅 :D

[@유준모-u3e]

와이프한떼 사랑받는 몸을받을수있도록 응원할께요!😁😁

[@hellofriend723]

마음씨가 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋ

[@kimyounha9207]

뱃살땜에 걱정 많은데, 매일 이 운동 해야겠네요😊😊😊🎉🎉 뱃살 빠지는 그날까지~~~☆☆☆☆☆☆☆☆

[@혜리이-i2q]

올해 3월2일부터 일주일 적어도 4~5번 30분씩 단기간 다이어트랑 칼소폭 따라했어요. 현재 8키로 빠졌어요. 감사합니다 목표 체중 될때까지 꾸준히 할거에요. 땅끄부부 감사합니다! :D

[@thankyoububu]

혜리님 8키로 대박입니다!! 목표까지 함께 갈게요^^ 화이팅~~~~~~~~~~~~~~~~!!

[@괘냥냥-u3f]

처음에는 쉬워보였는데 하고 나니 완전 개운해요~ 동작은 쉬운데 운동량이 좋네요~ 요즘 뱃살 때문에 고민이었는데 매일매일 하겠습니다 ㅋㅋㅋ

[@rainbow_8877]

저도 뱃살 빼려고 이제 따라서 한세트 했는데 와우!ㅋㅋㅋㅋ 힘드네용

[@윤삼식-v4r]

오늘 처음해봤는데 생각왜로 엄청힘들었슴..

[@김순녀-b2g]

정말 살이 빠지나요 넘 하기쉬워서 빠질까 하는 의심이들어요 저는 55세 인데요~ 가능 할까요 오늘 부터 두분의 영상보고 3개월만 도전 하겠습니다 성공 하게되면 치맥 쏘개 습니다 ^.^

[@고구마김밥-c7x]

땅끄부부님 사랑합니다...진자사랑해요...땅끄부부님 운동을 이걸로 처음 시작했고 지금은 단기간 1000칼로리 운동,팔뚝살 운동, 허벅지 집중운동 이렇게 등등하고 있는데 진짜 운동하는 날엔 딴거 다 안해도 이건 꼭 하려고 그래요.. 운동 초창기 때 이것만 병행하던 시절이 있었는데요... 이운동을 시작한지 일주일만에 뱃살이 진짜 와다닥 빠져서 진짜 놀랐어요...원래 앉으면 아랫 뱃살이 올록볼록하게 튀어나오고 가슴 바로아래엔 두툼한 살이 주름져있고..진짜 뱃살 심각했어요 그래서 엄청 앉을때 거슬려서 극단적으로 불편하고 기분 나빴는데 일주일후에 아랫뱃살하고 접히던 살이 많이 줄어들은거에요 ㅜㅜㅜ너무 감격스러워서 정말... 윽.... 그리고 그 후 한 4~5주가 지난 지금은 앉을때 아랫뱃살과 접히는 뱃살이 그냥 사라졌어요 ㅋㅋㅋ 그냥 아랫뱃살이 살짝 튀어나온 정도지 거슬리지 않아요 이제.... 진짜 눈에 빠지게 뱃살이 제일 많이 빠졌답니다 ㅜㅜ 또한 그 4~5주동안 다른 운동도 병행하기 시작하면서 65키로 이상이었는데 지금은 54키로에요...65키로 잰것도 살찌기전 몇달전에 잰거라...아마 운동 결심했을 때 몸무게는 한 68? 정도로 추측되는데요 ㅜㅜㅜㅜ진짜 대박이에요 ㅜㅜ물론 제가 식단을 좀 극단적으로 잡아서 많이 빠진것도 있겠지만..(하루에 한끼)대박이에요 꼭 뱃살 빼려면 이 운동 꼭하세요....효과 짂빵 이니 까요... ******대박대벅대박 68에서 46됐습니더 ㅜㅜㅜㅜㅜ다 땅끄부부님덕분이에요

[@thankyoububu]

김김님 함께해 주셔서 감사해요 ~!! 한달가까이 열정가지고 꾸준히 함께해주신 김김님의 노력이 결실을 맺었네요 ~ 넘 감동이고 제가 다 뿌듯합니다 ㅎㅎ 정말 축하드려요~! 앞으로도 항상 옆에서 응원할테니 꾸준히 함께해 주세요! 화이팅!! >.

[@고구마김밥-c7x]

땅끄부부 으악 고정댓글이라뇨.....!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감격적이네요 정말 감사합니다..ㅜㅜㅜ땅끄부부님이 유튜브를 시작하시지 않으셨다면 전 진짜 70키로를 찍었을지도 몰라요... 방금 전신 다이어트 20분짜리도 새로 도전하고 왔답니다 ㅜㅜㅜ 아무튼 정말정말 감사드려요😭❤️❤️

[@thankyoububu]

2019년엔 김김님 다이어트 꼭 꼭 꼭 성공하시길 바래요!

[@Taylor-vf2dz]

일주일만에 효과보신거에요? 우와... 김김님 댓글 보고 일단 일주일 시작합니당!!!

[@고구마김밥-c7x]

변백현 네네 일년동안 요요와서 폭풍폭식을 반복했는데 고작 일주일했을시에 뱃살이 빠진걸 실감하게됐어요 ㅜㅜ

[@빈빈이-o]

오늘은 뱃살이 너무 찌는 게 걱정돼서 왔어요! 항상 감사합니다 ❤❤❤

[@선영-z3r]

0:30 9/24 😘 167cm 55kg 9/25 😚 새벽에 햄버거 셋 9/26 9/27 😙 9/28 9/29 😘 새벽에 햄버거 셋 9/30 😚 밤에 볶짜곱 10/01 10/02 😙 ... 10/11 😙 10/12 😘 10/13 😚 10/14 😘 새벽에 라면 10/15 😚 11/30 167cm 49kg

[@꽃사슴-v1l]

오늘도 홧팅! 오늘은 꼭 들어오세용~~! ㅎㅎ

[@선영-z3r]

@@꽃사슴-v1l 💪💪

[@user-bn2bu2lj5x]

3일했는데 효과가 보이니 자신감이 붙어서 7월 10일까지 원하시는 분 있으시면 후기 올릴게요!! 다들 파이팅🔥 6/22🔥🔥🔥 6/23🔥🔥🔥 6/24🔥🔥🔥 6/25🔥 6/26✏️❌❌ 6/27✏️ 6/28✏️ 6/29✏️ 6/30✏️ 7/5🔥🔥🔥 7/6🔥🔥 7/7🔥🔥 7/8 7/9 7/10

[@김예진-f7v2z]

하시고 후기 올려주세용

[@mjkim7001]

후기 올려주세용 ㅎㅎ

[@돼지말랑잉]

후기좀요

[@user-bn2bu2lj5x]

후기 (생각보다 이번달에 바빠서 못했지만 5일이라도 바짝한 후기) 효과:하는 동안은 진짜 뱃살도 많이 없고 배에 가스도 빠져서 배도 평소보다 덜 아팠어요 그리고 9분 복근운동도 했는데 그건 진짜 효과 좋았어요 몸무게: 애초에 몸무게 감량이 목적은 아니였는데 다이어트 하는 기분내려고 간식하고 야식 다 끊고 운동하니 55에서 53까지는 빠졌는데 포기하니까 다시 55로 돌아왔어요... 꾸준히 하시면 진짜 좋을거 같아요 전 이번 여름에도 비키니 포기해야될거같네요

[@Rin-ms3kq]

와,,,이거 ㄹㅇ효과쩔어요 장난안치고 4일 그냥 꾸준히 따라하기만 했는데 뱃살 줄어들었다는게 그냥 확 느껴져요 정말 감사해요 참고로 저는 밥 양 안줄이고 저녁11시쯤에 동영상 한번만 보면서 따라합니다

[@richofmind]

매일 한번에 한 번만 따라해도 되나요 몇 세트해야한다면 슬플듯..

[@hae_light]

@@richofmind 자신의 체력에 따라 2세트씩 일주일 하고 다음엔 조금씩 늘려간다던가 하는 식으로 하면 될 거예요!

[@황제휘-g5m]

처음에 어땠나요? 배에 자극이 많이 왔나요?

[@Rin-ms3kq]

황제휘 첨에는 배 좀 땡기고 그랬는데 며칠 하다보니 익숙해져서 괜찮더라구요!

[@황제휘-g5m]

@@Rin-ms3kq 감사합니다!!!! 저는 오늘 했는데 배에 자극이 많이 안와서요ㅠㅠ

[@u_Oo6]

진자 조아요.. 식단하면서 하루에 이거 한 번씩만 하니까 배가 들어갔어요 ㅠㅠㅠ