The most effective hand exercises.

[@guiyingpan6054]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@guifangliu5387]

梅姐，圣诞快乐🌹橡皮筋的利用真的是好方法，智慧的人总是能无尽其用👍

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢你的关注和鼓励🙏

[@yanhuang6825]

我两边手的中指可能有些状况，看起来像有些弯曲，有一点疼且没力气，我的小腿肌肉也不够，两边手围起来刚刚好，我让老伴帮我下单购买这套练手力的工具了，为了我们的健康，非常感谢您对我们的付出。🈵️👍

[@-MeisOrganicGarden]

太好啦，你检查了自己小腿的肌肉。除了锻炼还要注意每天的蛋白摄入量。

[@yanhuang6825]

@@-MeisOrganicGarden好的， 谢谢🙏🌹

[@fanjiang9317]

我每天早上醒来手指都比较僵硬， 类风湿因子有点高，你说这种锻练会改善我的问题吗？我做很多花园的活儿

[@-MeisOrganicGarden]

类风湿因子高首先应该遵循内分泌医生的建议进行合理的治疗。 kzbin.info/www/bejne/pnWUhJeonZKSkJI 这套手操可以挑选简易的能够接受的锻炼一下手指，增加血液循环，是有益处的。

[@guiyingpan6054]

我的右侧胳膊的大臂，好像拉伤了，怎么能让他尽快恢复呢？谢谢。

[@-MeisOrganicGarden]

是肌肉还是关节？如果过了24小时可以采取热敷，增进血液循环。以后锻炼一定要热身。

[@guiyingpan6054]

我觉得是肌肉，大臂最粗的地方，已经有一段时间了，好的热敷。谢谢，谢谢。

[@jieli5919]

跟著再練練，建菜園搬磚頭才搬🉐️起🌟🤗

[@-MeisOrganicGarden]

哈哈，种菜是一项非常好的运动💪

[@Tina2023FA]

先抢沙发！谢谢分享， 祝节日快乐！

[@-MeisOrganicGarden]

好感动哦😹

[@lilyli2460]

視頻太棒啦👍 跟著你學習鍛煉💪, 聖誕快樂，新年新氣象！🎄⛄🌻🌄

[@-MeisOrganicGarden]

非常感谢Lily的关注和鼓励🙏 同㊗️你和家人节日快乐❤️

[@weiguo2568]

谢谢梅姐，非常有帮助。看了3次，手边有皮筋和软球，都练了。请你给个你示范的握力器的链接好吗？多谢多谢了！

[@-MeisOrganicGarden]

这是5件套的链接 amzn.to/3PRBUG9 非常感谢你的关注和鼓励🙏 祝圣诞快乐🎄

[@weiguo2568]

@@-MeisOrganicGarden 谢谢梅姐

[@-MeisOrganicGarden]

@@weiguo2568 不客气，一定要循序渐进，避免运动造成的损伤。

[@haimingli3887]

谢谢梅姐的视频，请问那一套的东西都要练完吗？或只是挑自己适合练？

[@-MeisOrganicGarden]

完全没有必要都练，根据自己的情况，循序渐进。