A few of these can be improved with a little movement, like spinning the plate when pinching it. I used that to help recover from a tfcc tear.
@joshuasettlage2 жыл бұрын
Yessir!!
@nickdonaho8422 Жыл бұрын
went from climbing to BJJ and I can say i’ve never had a problem with grip strength 😂😂
@joshuasettlage Жыл бұрын
nice!!!
@loccstah31352 жыл бұрын
Bruh GSP sounds different
@joshuasettlage2 жыл бұрын
hahaha GSP and I are basically twins
@fauxdauteur Жыл бұрын
I am impressed by your performance" - GSP Great tips Joshua!!
@joshuasettlage Жыл бұрын
hahaha thanks bro!
@michaela8194 Жыл бұрын
Rock climbing helps too
@joshuasettlage Жыл бұрын
yessir!!
@doctorllama25072 жыл бұрын
I think that the best grip exercise for bjj will be doing physical jobs
@joshuasettlage2 жыл бұрын
Those are great too 👍🏽
@SenecaTyree2 жыл бұрын
Yo, that bar bell sleeve hold is the best!!!! I definitely felt the burn in my fingers and forearms. I'm a beginner in BJJ. Your videos are spot on, very helpful and inspiring!!! BJJ ALL DAY!!!
@joshuasettlage Жыл бұрын
yessir!!
@JuliusSpin24 күн бұрын
KB hold as a single shoulder press. Great for wrist strength and the small arm- and shoulder muscles. I do 3x5 with 5 kg very slow and controlled purely for technique.
@joshuasettlage23 күн бұрын
Those are great too!
@kentusmc0311 Жыл бұрын
I'm subscribed just off this short! Thx brodie!
@joshuasettlage Жыл бұрын
Let’s gooo!! Thanks homie!
@kentusmc0311 Жыл бұрын
@Joshua Settlage - 'The BJJ Strength Coach' np bro just please 🙏🏾 put out more gym exercises that help big guys in bjj because we are the forgotten ones. I know your content is universal but just a request
@joshuasettlage Жыл бұрын
@@kentusmc0311 I'll keep that in mind!
@unironicdoomer6142 жыл бұрын
Plate pinch is secretly brutal, I got some weak ass fingers. Can’t hold a 45 for more than a couple minutes
@joshuasettlage2 жыл бұрын
Yessir!!
@alphavictor Жыл бұрын
Was that an attempt at flexing 2+ min plate pinch? That's not bad at all if you're doing it in sets.
@shanks6190 Жыл бұрын
Lmao I don't think I could hold a 45 longer than 20 seconds
@sambaugh925111 ай бұрын
If you can hold it for a couple minutes that's impressive
@sambaugh92514 ай бұрын
I do plate flips, farmer carries and hand crushers then rubber band finger spreaders.
@joshuasettlage4 ай бұрын
That's awesome!
@GGARTS-lz7du2 жыл бұрын
Thank you sir ji
@joshuasettlage2 жыл бұрын
Yessir!!
@GoldenEraZen3 ай бұрын
Awesome. Been looking for excercises to build grip strength. Aside from standard ones. What are you thoughts on rice bucket excercises for hand and forearm strength?
@joshuasettlage3 ай бұрын
Love it!
@GoldenEraZen3 ай бұрын
Awesome man. I heard it's a great, natural way to help problems with your fingers and wrists as well.
@joshuasettlage3 ай бұрын
yessir! @@GoldenEraZen
@moj5116 Жыл бұрын
Grippers, farmer walk and hammer curls.
@joshuasettlage Жыл бұрын
great exercises!
@comecarti2672 Жыл бұрын
@@joshuasettlage what about handgrippers bro pls answer me
@joshuasettlage Жыл бұрын
@@comecarti2672 those work too!
@andymcmahon1716 Жыл бұрын
Very impressive physique sir.
@joshuasettlage Жыл бұрын
thank you!
@pilot.wav_theory Жыл бұрын
also plate catches, same as the plate pinch but you let it go and catch it for reps
@joshuasettlage Жыл бұрын
Yup! i love those!
@lifeisgood070 Жыл бұрын
How to increase your grip strength… Hold stuff
@joshuasettlage Жыл бұрын
yup!
@Talhastalavista Жыл бұрын
Forget the grip strength, how you get those delts sir??
@joshuasettlage Жыл бұрын
hahaha lots of bodybuilding training back in the day lol
@DEBO5 Жыл бұрын
Shout out to this man. People who cross train along with their bjj training are exponentially better than people who only train bjj. Guys who only do bjj are usually not athletic or good in comp.
@joshuasettlage Жыл бұрын
facts!
@ogmakefirefiregood Жыл бұрын
Beginners may want to wear steel toe boots during exercise 🤔
@joshuasettlage Жыл бұрын
hahaha thats a good idea!
@acexae24118 ай бұрын
What about exercises to train squeezing strength of legs n arms
@joshuasettlage8 ай бұрын
I have a bunch of videos dropping soon on this exact subject!
@DirtLip Жыл бұрын
I got another way too, apply to be a framer or roofer. Joined bjj 2 months ago and people tell me my grip is straight up inhumane and my cardio can’t be matched. Long hot days while picking up and carrying material half your weight really does carry over
@joshuasettlage Жыл бұрын
nothing like blue collar strength!
@jackjack4412 Жыл бұрын
Do you or any of the guys on the job site stretch or warm up?
@joshuasettlage Жыл бұрын
@@jackjack4412 good question
@DirtLip Жыл бұрын
@@jackjack4412 I’m huge in mobility and I always emphasize stretching, warming up and range of motion in joints. Majority of guys I work with don’t do anything at all but I try to influence guys to at least warm up
@matsuwd-emethdaath4002 Жыл бұрын
My grip must be insane as I found out last night in BJJ class... Must be from material handling at my warehouse job for over 6+ years 🤭😝🤭
@andrijatomasevic-pg4wb Жыл бұрын
How many seconds and series
@joshuasettlage Жыл бұрын
For Barbell Suitcase Holds, 3-5 sets of 10-15 seconds is a good place to start.
@ACartmanJr6 ай бұрын
What's your height and weight Joshua?
@joshuasettlage6 ай бұрын
5 foot 6 inches, 165lbs
@shouldrz123 Жыл бұрын
Not using handwraps and doing actual labour gave and kept my grip strength
@joshuasettlage Жыл бұрын
Nice!
@jackdewipper18711 ай бұрын
Cute ears ❤
@joshuasettlage11 ай бұрын
thanks
@dev4statingx90 Жыл бұрын
Farmers walk with dumbbells. 😈
@joshuasettlage Жыл бұрын
yessir!!
@gmelliot19 Жыл бұрын
These are good for building grip endurance and wrist stability. But for grip STRENGTH as well as hypertrophy of forearm and hand muscles you want to use dynamic contractions, not isometrics. I like wrist extensions and wrist curls for forearms. Can add some wrist ulnar/radial deviation and pronation/supination exercises as accessory. I like the plate loaded grip machine for hand muscles. Should add some finger extension exercises to balance out all the squeezing.
@joshuasettlage Жыл бұрын
Yup! Those are great too!!
@Karen-fs6lf Жыл бұрын
Get on the gear like royce and Gordon
@joshuasettlage Жыл бұрын
Taking gear doesn’t magically make your grip stronger. You still need to strength train lol
@llewodcm20 Жыл бұрын
Why do you shave your chest?
@joshuasettlage Жыл бұрын
because I want to look more jacked
@bertrammollen2 жыл бұрын
Favorite < effective
@joshuasettlage2 жыл бұрын
I guess its a good thing that these qualify as both my favorite and effective
@dondoe401 Жыл бұрын
Or you could just deadlift. Lol why does every one hate deadlift?
@joshuasettlage Жыл бұрын
I am a huge fan of the deadlift and often site it as a primary exercise for grip development.
@taliashoma8834 Жыл бұрын
How about you cut out the bs and just deadlifting without straps using traditional grip.