เทคนิคลดความกลัว ความวิตกกังวล l หลุดพ้นเพื่อก้าวสู่อิสรภาพ

Рет қаралды 5,977

Күн бұрын

Пікірлер: 68

@goodlife8888 8 ай бұрын

༄⋆ Timestamp ส่วนของเนื้อหา ༄⋆ 00:00 บทนำ 02:34 สาเหตุของความกลัว 03:35 การทำงานของสมองเมื่อเกิดความกลัว และอาการแพนิค 06:45 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 1 การออกกำลังกาย 08:24 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 2 การฝึกหายใจ 09:30 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 3 การฝึกสติตระหนักรู้ อยู่กับปัจจุบัน 16:30 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 4 ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เข้าร่วมชุมชน 17:03 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 5 คิดถึงภารกิจของชีวิตที่อยากทำและลงมือทำ 20:44 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 6 การมีศรัทธาต่อตัวเองและจักรวาล 22:38 วิธีรับมือกับความกลัววิธีที่ 7 ให้อภัยต่อตัวเอง และทุกคน ร่วมกับการรีโปรแกรมจิต 29:30 มุมมองความกลัวจากบาชาร์ และวิธีจัดการความกลัว 32:50 นิทาน "แสงสว่างในพายุ" ขอบคุณที่รับฟังคลิปนี้นะคะ หากคุณพบว่าเนื้อหานี้มีประโยชน์ กรุณาแบ่งปันให้กับเพื่อน ๆ ที่ต้องการรับฟังเนื้อหานี้ และติดตามเรา เพื่อที่จะได้รับเนื้อหาเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณเติบโตและพัฒนาตัวเองต่อไปนะคะ ด้วยรักและขอบคุณเสมอค่ะ 🤍🤍 Good Life.

@PornsiripatPhungthai 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ขอบคุณมากๆ ไม่รู้จะสรรหาคำใดมาแทนความรู้สึกของเราในตอนนี้ ได้ดีไปกว่าคำว่า ขอบคุณ เราฟังคลิปนี้เพราะต้องการจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวลและกลัวในบางสิ่ง ที่ฉุดรั้งและทำลายเรามาตลอด และต้องการส่งต่อองค์ความรู้นี้ให้กับลูกทั้งสองของเราค่ะ แต่ที่ทำเราสั่นสะเทือนมากจนกลั้นน้ำตาไว้ไม่ได้จริงๆ คือนิทานแสงสว่างในพายุตอนท้ายคลิปค่ะ คำว่า ศรัทธา ความหวัง มันทำให้เราร้องไห้ออกมาแบบกลั้นไม่อยู่จริงๆ เหมือนเป็นคำตอบว่า ทำไมเราถึงยังตื่นขึ้นมา ยังใช้ชีวิตต่อและได้มาเจอช่องของคุณ ฟังคลิปของคุณ ถ้าความบังเอิญไม่มีในโลกนี้ นี่คือสิ่งที่จักรวาลมอบเป็นของขวัญในวันที่เราตัดสินใจจะอยู่ต่อด้วยความหวังและศรัทธา ขอบคุณจักรวาลที่รัก ขอบคุณเจ้าของช่อง ขอบคุณตัวเราเองที่ไม่ยอมแพ้ ขอบคุณทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิต ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@goodlife8888 6 ай бұрын

ไปต่อสู่หนทางแห่งความสุขสงบที่แท้จริงด้วยกันนะคะ แผนการณ์ชีวิตของพวกเรา นั้น เลือกมาอย่างดีที่สุด ไม่มีบังเอิญ ยิ่งพบความท้าทายมากกว่าคนอื่น นั่นหมายความว่า เราต้องการขัดเกลาจิตของเราให้บริสุทธิ์ยิ่ง ๆ ขึ้นไป และเรามั่นใจว่าเหตุการณ์เหล่านั้นจะนำพาเราไปสู่จุดมุ่งหมายของชีวิตที่แท้จริงในที่สุดค่ะ ช่วงเวลาที่ท้าทาย มาเพื่อให้เราได้เรียนรู้ว่า ทุกสิ่งที่เกิดขึ้น มีสองด้านเสมอ เมื่อทุกข์มี สุขก็ย่อมมี เมื่อสุขมี ทุกข์ก็ย่อมมี มันจะวนเวียนแบบนี้เรื่อยไป แต่หากเราฝึกจิตให้เข้าใจสิ่งเหล่านี้ได้ และไม่ยึดติดทั้งทุกข์และสุขทางโลก เมื่อนั้น เราจะเข้าถึงความสุขเหนือโลกได้อย่างแน่นอนค่ะ // เดินทางไปด้วยกันนะคะ 🤍🤍🤍🤍🌌🌌🌌🌌

@Bemy-qd6pc 7 ай бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีออกมานะคะ ขอให้ผู้ทำคลิปสุขภาพแข็งแรง สุขสมหวังทุกประการ ❤🍀💕

@goodlife8888 7 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@mimpiindah59 8 ай бұрын

เป็นตั้งแต่้เด็กเลยค่ะรู้สึกตัวเองไวต่อประสาทสัมผัส เช่นเวลามีคนมาเเตะตัวเราจะไม่ค่อยชอบเท่าไรมันรู้สึกแปลกๆ

@yali7895 8 ай бұрын

❤สวัสดี เพื่อนทางจิตวิญญาณ ทุกท่าน ขอให้เต็มไปด้วยความมั่งคั่งความรักและความสุขค่ะ❤

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังนะคะ 🙏😊🤍🤍

@mimpiindah59 8 ай бұрын

ตรงหมดเลยค่ะ บางทีเราเผลอไปทำลายความรู้สึกคนอื่นไม่รู้ตัว เพราะความกลัว หวาดระแวง แพนิก ไม่มั่นคงทางจิตใจ

@mimpiindah59 8 ай бұрын

กำลังฝึกจิตใจให้มั่นคงอยู่ค่ะ

@jankvamme1848 8 ай бұрын

ขอบคุณพลังอันล้ำค่าคะ❤

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังนะคะ 🙏😊🤍🤍

@arunotaik.2788 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ ทำสมาธิและฝึกสติช่วยได้มาก จริงๆ ค่ะ ❤

@goodlife8888 6 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

@pisekchodnitidecha 6 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆเลยครับ

@goodlife8888 6 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@Bs-ploy 6 ай бұрын

❤ขอบคุณ เวลาที่อารมณ์เรารู้สึก อยู่ดีๆก็เบื่อขึ้นมาเฉยๆ คลิปคุณก็มาให้เห็นให้เราได้ฟัง ทำให้กลับมารู้ตัวมีกำลัง ไปต่อค่ะ 😊ขอบคุณ ขอบคุณ ❤

@goodlife8888 6 ай бұрын

ขอบพระคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังด้วยนะคะ 🙏😊🤍🤍

@mybb420 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ❤

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

@มยุรีบุญทอง 5 ай бұрын

ความหมายดีมาก และใช้ภาษางดงาม ขอบคุณค่ะ

@goodlife8888 5 ай бұрын

ขอบพระคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังด้วยนะคะ 🙏😊🤍🤍

@sarin3775 4 ай бұрын

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ และจะผ่านมันไปได้

@goodlife8888 4 ай бұрын

ขอบพระคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังด้วยนะคะ 🙏😊🤍🤍

@Pandalanla888 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังนะคะ 🙏😊🤍🤍

@ชญาภาบัวขาว 8 ай бұрын

ขอบคุณ.ขอบคุณ.ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@siriapacharoenpiriyakij5109 8 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะอธิบายได้ละเอียดตั้งแตเรียนรู้กฏนี้สงบได้ดีมากควบคุมตัวเองได้ดีมากคทะ ขอบคุณขอบคุณขอบคุณ😊

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@mimpiindah59 8 ай бұрын

เราเสพติดการเพ้อฝันอนาคตมากเกินไป ชอบวางแผนล่วงหน้า แต่ก็กังวลอนาคตอยู่บ่อยๆเหมือนกัน มีใครเป็นแบบเราบ้างไหม

@Lyn-rq2ji 6 ай бұрын

เราเคยเป็นค่ะ ไม่ต้องกังวล ฝึกพูดว่าไม่เป็นไรกับตัวเองบ่อยๆค่ะ

@nornginch7902 6 ай бұрын

นองขอบคุณค่ะ

@goodlife8888 6 ай бұрын

ขอบพระคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังด้วยนะคะ 🙏😊🤍🤍

@mimpiindah59 8 ай бұрын

หวังว่าสักวันอาการกลัว+แพนิก ของเราจะค่อยๆดีขึ้น

@goodlife8888 8 ай бұрын

เราขอส่งพลังแห่งความรักให้กับคุณนะคะ “ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี” เราขออนุญาตแนะนำสิ่งที่เราทำแล้วได้ผลดีมาก ๆ ก็คือ เราใช้การปรับพฤติกรรม ออกกำลังให้มากขึ้น เคลื่อนไหวให้มากขึ้น เจอแดดให้มากขึ้น รับอากาศธรรมชาติครึ่งวันเช้า หาอะไรทำและจดจ่อเฉพาะสิ่งที่ทำตรงหน้า + ทำอานาปาณสติ ระลึกรู้ลมหายใจ + ฟังธรรมะ เน้นให้เห็นความไม่เที่ยงของสิ่งต่าง ๆ ฟังบ่อย ๆ จิตจะเริ่มยอมรับ และคุ้นชินกับความไม่เที่ยง พอเราเริ่มคุ้นชิน และทำสิ่งต่าง ๆ ข้างต้น อาการจะค่อย ๆ ลดลงค่ะ และเรามีการทานอาหารปรับสมดุลย์ grounding และทานยาหอมไล่ลมละเอียดเพิ่มค่ะ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

@balmman 8 ай бұрын

ข้อมูลนี้ ลึกซึ้ง แต่ เรียบง่ายมากๆ ไม่ซับซ็อนอะไรเลย ผมฟังแล้วเข้าใจได้เกือบจะทั้งหมดล่ะครับ ทำให้ผมค้นเจอบางความคิดที่ผมยังเกิดขึ้นกับตัวผมเองอยู่ในตอนนี้ ซึ่งแนานอน ผมปลดล็อคัมน ออกไป เลยทันที แต่ยังไงผมก็ต้องเรียนรู้ เติบโต ต่อๆไปอีกล่ะครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลชุดนี้ด้วยนะครับ ^_^

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ สำหรับการติดตามรับฟังด้วยนะคะ เรียนรู้และเติบโตไปด้วยกันค่ะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@Aaisha-kj7uz 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤😢ร้องไห้ตอนฟังนิทาน😊

@goodlife8888 7 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังนะคะ 🙏😊🤍🤍

@พิศมัยแก้วสุวรรณ-ป9พ 8 ай бұрын

ขอบคุณคลิปนี้มากๆ ค่ะ สร้างพลังจิตทำให้จิตวิญญาณตื่นรู้ถึงคำว่าศรัทธาในวิญญาณของตัวเอง ขอบคุณที่จักรวาลที่รักนำพาให้ได้ฟังคลิปนี้ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ🙏🙏🙏💖💖💖🌍

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ สำหรับการสนับสนุนและกำลังใจที่มอบให้กันเสมอมาด้วยนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@nathamonruangkitjanuwat6860 8 ай бұрын

ขอบคุณคะ ไปอบรม ท่าน อ.โกเอ็นก้า เข้าใจการทำงาน ของจิต มากขึ้นเลยคะ❤😊

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์และการติดตามรับฟังนะคะ 🙏😊🤍🤍

@watthermannratanadechakorn2708 8 ай бұрын

ลึกซึ้งมากจริงๆ ขอบคุณนะครับ❤

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@ณภัคณภัค 8 ай бұрын

ขอบคุณบทความดีดีการนำทางดีดีนี้นะคะ🌛✨🌞💕

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ เช่นกันนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@guidentk 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ เนื้อหามีคุณค่ามาก เสียงเพราะน่าฟังและใช้ภาษาไทยได้ดีมากๆเลยครับ

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ เลยนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️

@nathee2882 8 ай бұрын

ตั้งแต่อ่านหนังสือ ดูเนื้อหาต่างๆเกี่ยวกับความกลัวความวิตกกังวลมา บอกเลยว่าคลิปนี้ดีที่สุดแล้ว ใครกำลังอยู่ในภาวะวิตกกังวล Panic คลิปนี้มีคำตอบหมดแล้วครับ ส่วนตัวผมก็พึ่งดีขึ้นหลังจากเคยมีอาการมาเหมือนกันจากภาวะเครียดเรื่องงาน/ชีวิต แนะนำใครที่เป็นอยู่ฟังคลิปให้จบ มาถูกที่แล้ว // ขอบคุณเจ้าของช่องที่แบ่งปันสิ่งดีๆและพลังบวกเสมอค้าบ 🙏🏻💙

@goodlife8888 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมาก ๆ สำหรับถ้อยคำดี ๆ ที่มีให้กันด้วยนะคะ 🙏😊🤍🤍🙇🏻‍♀️