34. Cứ Thực Hành Đi | Thiền Sư Ajahn Chah - Những Lời Dạy Vượt Thời Gian Của Ajahn Chah

Cứ Thực Hành Đi 🙏
Tác phẩm: Những Lời Dạy Vượt Thời Gian Của Ajahn Chah
Tác giả: Thiền Sư Ajahn Chah
Nguồn âm thanh: Diệu Pháp Âm
Cứ thực tập thở ra-thở vào như vầy. Đừng quan tâm đến thứ gì khác. Cho dù có ai đang chổng mông lên trời chống đầu xuống đất trước mặt bạn. Đừng thèm chú ý đến đó. Cứ ở yên với hơi thở-vào và hơi thở-ra. Tập trung sự chú tâm vào hơi thở. Cứ làm như vậy. Cứ tập như vậy.
Đừng để ý thứ gì. Không cần phải phải nghĩ đến việc đạt được thứ gì. Đừng để ý thứ gì. Chỉ đơn thuần biết hơi thở-vào và hơi thở-ra. Hơi thở-vào và hơi thở-ra. Thầm đọc (niệm) chữ Bud khi thở vào; niệm chữ dho khi thở ra. (Giống niệm chữ Đức khi thở vào, niệm chữ Phật khi thở ra). Cứ an trú vào hơi thở theo cách như vậy cho đến khi bạn ý thức (tỉnh giác) được về hơi thở vào và ý thức được về hơi thở ra… tỉnh giác về hơi thở vào và tỉnh giác về hơi thở ra. Ý thức tỉnh giác theo cách như vậy cho đến khi tâm được bình an, không còn bị kích thích, không còn bị quấy động, chỉ còn lại hơi thở đi vào và đi ra. Để yên cho tâm ở trong trạng thái này. Chưa cần có mục tiêu gì cả. Đây chính là trạng thái đầu tiên của giai đoạn tu tập đầu tiên.
Nếu tâm được dễ chịu, nếu tâm được bình an thì tự nhiên nó sẽ tỉnh giác. Khi bạn cứ tiếp tục thực tập như vậy, hơi thở sẽ dần dần dịu êm, nhẹ đi. Thân trở nên dễ chịu, dễ ở; tâm trở nên dễ chịu, ngoan ngoãn. Đó là tiến trình tự nhiên. Sự ngồi cũng dễ chịu: bạn không đờ đẫn, không gục đầu, không buồn ngủ. Tâm có một sự trôi chảy, nhạy bén với bất cứ việc gì nó làm. Nó tĩnh tại. Nó được bình an. Và khi bạn rời khỏi trạng thái đạt định (samādhi), bạn tự hỏi mình rằng: ‘Ồ, đó là cái gì vậy?’. Bạn tưởng nhớ lại trạng thái bình an mà bạn mới vừa trải nghiệm. Và bạn chẳng bao giờ quên trạng thái đó.
Hai thứ theo ta sau đó được gọi là sự nhớ, hay sự “niệm” (sati): khả năng tưởng nhớ, niệm lực, khả năng chú tâm và “sự hiểu biết rõ ràng” (sampajañña): sự tự tỉnh giác, sự luôn ý thức, sự thường biết. (Sati là niệm, vì chúng ta luôn nói về sự tu tập sự chú tâm một cách đúng đắn, nên thường dùng luôn chữ “chánh niệm”). Khi ta đang làm gì, khi ta đang nói, khi ta đang đi, khi ta đang đi khất thực, khi ta đang ăn, khi ta đang uống, khi ta đang rửa chén…, ta luôn ý thức (tỉnh giác) về điều đang làm. Chánh niệm một cách liên tục. Chú tâm liên tục. Thường biết, luôn ý thức rõ về mọi điều mình đang làm.
Khi thực tập cách đi thiền (đi kinh hành, cankama), hãy chọn một lối đi, ví dụ từ một cây này đến một cây kia, khoảng 20-30m. Đi thiền cũng tương tự như ngồi thiền. Tập trung sự chú tâm tỉnh giác: ”Bây giờ tôi sẽ nỗ lực. Với sự chánh niệm mạnh mẽ và sự hiểu biết rõ ràng, tôi sẽ làm cho tâm tôi được bình an”. Đối tượng tập trung là tùy chọn bởi mỗi người. Chọn đối tượng nào phù hợp với mình. Một số người phóng trải tâm từ (mettā) đến mọi người và chúng sinh, rồi bắt đầu nhấc bàn chân phải, bước đi theo bước bình thường, dùng chữ chú niệm ‘Bud-dho’ (Đức-Phật) theo mỗi nhịp bước chân. Tiếp tục chú tâm vào đối tượng đó. Nếu tâm bị kích thích, thì dừng lại, làm tâm an tĩnh lại, rồi tiếp tục bước đi. Tiếp tục và liên tục tự tỉnh giác, hiểu biết rõ ràng. Tỉnh giác từ vào chỗ bắt đầu đoạn đường, tỉnh giác vào từng chỗ của đoạn đường, từ bắt đầu, giữa, và kết thúc đoạn đường. Làm cho sự hiểu biết này liên tục và rõ ràng trong suốt đoạn đường đi thiền. [...]
-------------
👉 Nghe trọn bộ Những Lời Dạy Vượt Thời Gian Của Ajahn Chah: • Những Lời Dạy Vượt Thờ...
👉 Abulm các tác phẩm của Thiền sư Ajahn Chah: theravada.vn/c...
👉 Like và đăng ký kênh KZbin để nghe thêm nhiều bài Pháp hay: / theravadavn
👉 Tải app Theravāda (iOS & Android): theravada.vn/app
Nguyện Quý Vị được Hạnh Phúc, được An Lạc, được Giải Thoát! Sadhu! Sadhu! Sadhu... 🙏🙏🙏
#cuthuchanhdi #nhungloidayvuotthoigian #thiensuajahnchah #theravada #ajahnchah #phatphap #phatgiao #phatgiaotheravada #phatgiaonguyenthuy #thiền #vipassana #thienvipassana #dhamma #buddha #buddhism #buddhateachings

[@THERAVADAVN]

Quý vị có thể: 👉 Nghe trọn bộ Những Lời Dạy Vượt Thời Gian Của Ajahn Chah: kzbin.info/aero/PLQac44oRjtcVLZT7hMMJtawAheVLrwxh2 👉 Abulm các tác phẩm của Thiền sư Ajahn Chah: theravada.vn/category/cac-tac-gia/thien-su-ajahn-chah/ 👉 Like và đăng ký kênh KZbin để nghe thêm nhiều bài Pháp hay: kzbin.info 👉 Tải app Theravāda (iOS & Android): theravada.vn/app Nguyện Quý Vị được Hạnh Phúc, được An Lạc, được Giải Thoát! Sadhu! Sadhu! Sadhu... 🙏🙏🙏

[@gemini1917]

Nam Mô A Di Đà Phật Nam Mô A Di Đà Phật Nam Mô A Di Đà Phật 🙏🙏🙏🌻🌻🌻

[@nguyentonga7032]

🙏🙏🙏

[@vanmai-ei8gq]

" Nay đã hiểu rõ lỗi lầm Chỉ giữ chiếc bình đất Vật và ngã đều rỗng không Quý báu luyến tiếc ở đâu? Chứng biết 3 cõi là nhà Sớm tối đi về Tỉnh mộng tứ sanh Là cảnh huyễn mộng phù du Ngoài nói là sanh Thì lấy sanh mạng làm quán trọ Chết nên lấy trời đất làm quan quách Muốn làm cho trâu trắng có năng lực vượt đường dài Thuyền báu có sức mạnh đến bờ kia..." " Cung thắng không còn sanh trở lại Quý nghiệp có lúc nghèo xác sơ Bao lần sương dày phủ tùng bách Bao phen gió bụi vút trời mây " 🙏🙏🙏

[@vanmai-ei8gq]

" Nay đã hiểu rõ lỗi lầm Chỉ giữ chiếc bình đất Vật và ngã đều rỗng không Quý báu luyến tiếc ở đâu? Chứng biết 3 cõi là nhà Sớm tối đi về Tỉnh mộng tứ sanh Là cảnh huyễn mộng phù du Ngoài nói là sanh Thì lấy sanh mạng làm quán trọ Chết nên lấy trời đất làm quan quách Muốn làm cho trâu trắng có năng lực vượt đường dài Thuyền báu có sức mạnh đến bờ kia..." " Cung thắng không còn sanh trở lại Quý nghiệp có lúc nghèo xác sơ Bao lần sương dày phủ tùng bách Bao phen gió bụi vút trời mây " 🙏🙏🙏