ทริกใช้ได้จริงตั้งแต่เข้านอนยันหมดวัน ที่ทำให้ชีวิต Productive รอบด้านที่สุด | SUPER PRODUCTIVE EP.1

[@TheStandardNews]

ปี 2564 คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST bit.ly/SUBthestandardpodcast ฝากกดติดตามเพื่อไม่ให้พลาดตอนใหม่ๆ นะครับ ขอบคุณครับ

[@wangthonghospital9371]

คุณพี่คะ พูดให้ช้าลงได้ไหมคะ คำท้ายๆประโยคนั้นบางคำฟังไม่รู้เรื่องเลยค่ะ T__T

[@This_is_Aoeynaryn]

@@wangthonghospital9371 president elect of its prime ministerial nominee and

[@pojanasomsup7309]

ฟๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@ystchannel2835]

@@This_is_Aoeynaryn ssss

[@อาจารย์กุ้งรักประกัน]

หๅ

[@rainbowinthemidnightsky8049]

เริ่มจากการนอน 2:15 ออกกำลังกาย 5:23 ทำกิจวัตร+ข้าวเช้า 5:55 Prime time 6:40 พักเที่ยง 15:20 งีบกลางวัน 16:30 ทำงานตอนบ่าย 17:48 Fasting 19:00 เลิกงาน 22:47 นั่งสมาธิ 25:44 ยืดเหยียดร่างกาย 28:07 อย่าเอามือถือไว้ในห้อง 29:30

[@artitlathi2860]

ฝฝฝฝ งฝ. ใใผมฝฝวงฝมล

[@ยงยุทธิ์คุ่ยหอม-ต1ฬ]

เวลาเป็นศูนย์

[@beemywanros8567]

❤

[@yingying289-g8b]

เห็นด้วยค่ะว่า ทำ routine ให้สม่ำเสมอ อย่าเปลี่ยนบ่อย ตั้งแต่เริ่มเดินตอนเช้าทุก 2 วัน (ฟังบทสวดมนต์ไปด้วยทุกครั้ง บางครั้งสวดตามด้วย) เดินตอนกลางวันก่อนอาหารกลางวัน (ฟัง podcast หรือ คลิปใหม่ๆ เสมอ) และเข้านอนไม่เกิน 23.30 น. ตลอด 4 เดือนที่ผ่านมา พบว่า นาฬิกาชีวภาพมาปลุกตอนตี4 ก่อนนาฬิกาโทรศัพท์เสมอ และไม่งัวเงีย ทำให้บริหารความสำเร็จทุกวันก่อน 9.00 น.เสมอ มีไอเดียใหม่ผุดในตอนอาบน้ำมาตลอด โปรเจคใหม่มาแบบคิดไม่ถึงจากไอเดียของเรา

[@noppadont.51]

กฎ 5 วิ เปลี่ยนชีวิตผมจริงๆ ตอนนี้ งานที่ไม่ต้องคิด ไม่ต้องจำแต่ต้องทำทุกวัน จดไว้ใน โทรศัพท์ พร้อมเวลาที่ควรจะใช้ ให้มันปลุกแบบสั่น สั้นๆนาทีเดียว ตลอดเวลาหลายปีที่ผ่านมา รายการปลุก เวลาที่ปลุก และเวลาที่ใช้ทำงานนี้ ในโทรศัพท์มีการเปลี่ยนแปลงตลอดแต่สิ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนคือทกครั้งที่นาฬิกาปลุก จะทำตามที่จดไว้ภายในเวลาที่กำหนดเท่านั้น

[@jinzujeans7114]

กำลังอยากเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่พอดีค่ะ รู้สึกชีวิตตอนนี้อยู่ไปวันๆมาก ไม่มีเป้าหมายไม่มีอะไรพัฒนาเลย ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆที่นำมาแชร์นะคะ นอกจากได้ความรู้แล้วยังได้กำลังใจด้วยค่ะ :)

[@jeab7466]

เชียร์ๆๆๆ

[@pondkasitust]

ชอบรายการพัฒนารูปแบบชีวิตแบบนี้มากครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับแนวนี้จะติดตามเรื่อยๆ จะแชร์ไปให้คนรักและคนรอบตัวด้วยครับ รัก THE STANDARD มากๆ

[@รพีดาบิลังโหลด]

fasting สำหรับชาวมุสลิมเรา จะมีบทบัญญัติให้ fasting หนึ่งเดือน ต่อหนึ่งปี มีมาเป็นพันปีแล้ว วิธีคือ อดอาหาร ตั้งแต่่ดวงอาทิตย์ขึ้นถึงดวงอาทิตย์ตก ถ้าประเทศไทยก็ประมาณ 12-13 ชั่วโมง แล้วอาหารอย่างแรกที่ให้กินคือ อินทผาลัม เพราะน้ำตาลจากอินทผาลัมมีประโยขน์มาก หลังจากนั้น ก็กินตามปกติ เข้านอนตามปกติ แต่จะตื่นขึ้นมากินข้าวหรือขนมก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น เพื่อวันพรุ่งนี้ เราจะได้ไม่เหนื่อยมาก มีงานวิจัยเกี่ยวกับfasting แบบนี้ ออกมาเยอะมา สำหรับเรา พอถึงเดือนนี้ รู้สึกดี ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยหรือว่าอะไรเลย เพราะร่างกายของเราจะได้หยุดพักบ้างแล้ว หลังจากที่ทำงานหนักมาตลอดทั้งปี ทริคอีกอย่าง ถ้าไม่อยย่างรู้สึกเหนื่อย ก่อนจะถึงเดือนนี้ เราจะ fasting อาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้ง

[@paerriza]

สอบถามค่ะ เพือนบางคนอดคือน้ำก็ไม่กิน น้ำลายก็ไม่กลืน แบบนี้ร่างกายก็จะขาดน้ำมั๊ยคะ fasting คือกินน้ำได้นะ จะพอมีอะไรตกถึงท้องบ้าง

[@รพีดาบิลังโหลด]

@@paerriza ตาม fasting หรือถือศีลอดของคนมุสลิม น้ำลายกลืนได้คะ แต่กินน้ำไม่ได้อาหารก็เช่นกัน ตลอดวันคืองดกินดื่มทุกอย่างคะ สำหรับเราไม่เคยมีอาการขาดน้ำนะ ตลอดทั้งวันไปเรียน หรือทำกิจกรรมอย่างอื่นได้เป็นปกติ แค่จะมาเหนื่อยก็ตอนเย็นๆ จะรู้สึกเหนื่อย พอไปจ่ายตลาด ก็จะซื้อทุกอย่างที่อยากกิน

[@JJackZeed]

สอบถามหน่อยครับ ในระหว่างที่อดอาหารคนมุสลิม กินอะไรบ้าง ผม fasting อยู่ เดี่ยวเอาหลักมาทำตามบ้าง

[@abrareebungatayong8241]

ตกใจเหมือนกัน! นอกจากfasting อิสลาม ก็ สนับสนุนพักผ่อน ตอนเที่ยงด้วย 15 นาที่ โดยประมาณ

[@11mylove67]

พอได้ยินเรื่อง fasting เราก็นึกถึงการถือศีลอดของอิสลามขึ้นมาเหมือนกันค่ะ ได้ยินว่ามีงานวิจัยและแพทย์มาบอกถึงประโยชน์กันเยอะมาก

[@kantikapk5734]

ชอบตอนยาวๆแบบนี้มากเลยค่ะ บางทีฟังบนรถไม่สะดวกเปลี่ยนตอนบ่อยๆ พอยาวๆแบบนี้ฟังเรื่อยๆกว่าจะจบก็ถึงที่ทำงานพอดี ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ

[@thebadcamper5660]

ครูจีนที่โรงเรียนมาอยู่แรกๆนอนกลางวันทุกคน คนไทยไม่เข้าใจคิดว่าขี้เกียจ แต่มารู้ทีหลังว่า ตอนอยู่จีนเขานอนกลางวันตั้งแต่เรียนมหาลัย พักเทียง เข้าอีกทีตอนบ่ายสอง เพื่อเป็นการคลายสมอง เป็นแนวคิดที่น่าสนใจมากๆ

[@sandy23246]

Podcast นี้มีคุณค่ามากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 3 ปีผ่านไปแล้ว ข้อมูลยังใช้ได้ในปัจจุบันอยู่เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ❤

[@054ศักดิ์นฤน]

ตอนนี้ชีวิตผมยุ่งเหยิงมากครับ อะไรที่พี่ว่าไม่ดีผมทำทุกอย่าง ตอนนี้ผมฝึกงานอยู่ คือถ้าฝึกงานเสร็จก็จบแล้วครับ แต่ตอนนี้ปัญหาหลาย ๆ อย่างที่ผมเป็นคนทำเอง มันส่งผลให้ผมไม่สามารถผ่านการฝึกงานได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผมไม่สนใจการทำงานเลย ส่งงานไม่ตรงกำหนด และเอาแต่เล่นไปวันๆ ผมรู้ว่าผมทำตัวไม่ดีอยู่ แต่ผมไม่เคยมีความพยายามที่จะทำตัวให้ดีขึ้นเลย จนความรู้สึกตอนนี้คือ ผมไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเองเลย และไม่มีกำลังใจที่จะทำอะไรสักอย่าง จนได้มาฟังคลิปนี้ มันทำให้ผมมีความหวังและกำลังใจขึ้นมาเล็กน้อย ผมไม่รู้จะทำได้ตามที่พี่บอกได้หรือเปล่านะคับ แต่ผมจะลองทำอย่างตั้งใจดู ขอบคุณที่ทำคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้ขึ้นมานะคับ

[@cannabizican]

เราเจอกับโรคกระเพาะและลำไส้มาทั้งชีวิต และลอง Fasting 16/8 ในช่วงวันหยุดยาว เพราะเซฟตัวเองเหมือนกัน แต่พอลองจริงๆ โรคเหล่านี้หายไปหมด สมองดี Active ได้ดีขึน และไม่โหยอาหารเลย เคยดูสารคดีของบิลเกต เพิ่งรู้ว่าบิลเกตก็ไม่กินข้าวเช้า ดำรงชีวิตลักษณะ if เช่นกัน

[@pimwareewutthithorn2695]

คอนเฟริม์ การนอนตอนกลางวัน และนั่งสมาธิค่ะ เห็นผลจริง และช่วยได้เยอะจริงๆ กับตัวเอง 👍🏻👍🏻

[@jirawat9839]

จริง

[@martyr1856]

แนะนำเพิ่มนะคะ หลังอาหารเที่ยง ให้ออกเดินย่อยค่ะ เดินเก็บอารมย์สบาย จากนั้น หาที่เงียบๆนิ่งๆสงบๆ นั่งสาธิ 45 นาทีค่ะ และใช่ค่ะ ช่วงมีรอบเดือน อย่า IF นะคะ วันละ 2 มื้อ นี้ดีสุดแล้วล่ะค่ะ

[@thanaponphuyathip3014]

ขอบคุณมากครับชีวิตเปลื่ยนเลยครับฟังpodcastผมบริหารเวลาได้ดีขึ้น และออกกำลังกายทุกวัน พาตัวเองมาวิ่งได้ทุกๆวัน ผมฟังได้ประมาณ2เดือน ตอนนี้วิ่ง10kได้ล่ะครับ ขอบคุณมากๆสำหรับแรงบันดารใจดีๆนะครับ และได้ติดตาม และดูpodcast ดีๆของthe standard

[@ktang9088]

ขอบคุณครับ เคยทำประมาณ 1 อาทิตย์ เมียบอกว่า ผมทำงานใช้กำลัง ไม่น่าจะดีกับผม แต่ตัวผมเองก็ไม่รู้สึกแย่ แต่ถ้าวัน/หนทำงานหนักมากจะรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติ

[@mariemay17]

เป็น podcast ที่รวมหนังสือดังๆไว้อย่างน้อย 5 เล่มเลย :) ดีมากค่ะเหมือนเป็นการสรุปที่ดีมากในระยะเวลาแค่นี้

[@khingteera6120]

เป็นพอสแคสที่จะวนกลับมาฟังบ่อยสุดชอบมากค่ะ ประเด็นครอบคลุมชีวิตการทำงาน ตอนนี้ผ่านมา 3 ปี พยายามปรับการใช้ช้วิตจนคิดว่าใกล้เคียงกับทุกเรื่องในพอสแคสนี้มาก ยกเว้นการงีบตอนกลางวันยังทำไม่ได้เพราะลักษณะงานไม่เอื้อให้ทำ ส่วนทำ IF ทำติดต่อกันมา 3 ปี ยืนยันได้ค่ะว่าดีจริง ช่วงแรกมีผลข้างเคียงคือผมร่วงแต่เพิ่มการทานโปรตีนขึ้นก็ช่วยได้ ร่างกายดีขึ้น แถมลดึวามยุ่งยากในการใช้ชีวิตไปได้ส่วนนึงเพราะไม่ต้องคิดไม่ต้องเตรียมว่าจะกินอะไรดี ตอนนี้ทาน 20/4 คือทานข้าวมื้อเดียว มีขนม ผลไม้ น้ำหวาน ไข่ต้ม หรืออื่นๆก็ทานไปในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง หลังจากบ่าย 3 หยุดกิน แล้วไปเริ่มกินอีกวัน 11 โมง

[@mattevers1147]

1 core readability (avoid) 2 personal road (focus) 3 crisis fire (manage) 4 managing people (limit) (relationship) 5 free time (limit) (drink wine) 6 admin (limit) (documents)

[@ณัฐพงษ์อินทะชัย-ญ1ล]

D

[@kittigorn4442]

เรื่องสมาธินี่คือจริงๆเลยครับ ผมบวชแล้วมีคลาสเรียนกัมมัฎฐานทุกวัน เราก็ต้องนั่งทุกวัน ได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น ใจเย็นลง แต่พอมาเรียนบาลีเต็มตัวไม่ได้นั่งสมาธิ หัวเสียหงุดหงิดอันนู่นก็ไม่ได้อันนี้ก็ไม่ดี เครียดด

[@sompistb.3694]

เยี่ยมเลยค่ะ ทำงานมา 35 ปี ก็ทำมาคล้ายๆแบบนี้ ประมาณ 80 % แต่ปัญหาคือเจ้าลูกชาย อายุ 30 ชายมั่วมาก รีบทุกวัน เหลือเวลาที่ต้องเดินทางพอดี สายแทบทุกวัน อิแม่ทำให้ทุกอย่างแค่คว้ากุญแจรถ เสื้อผ้าให้เตรียมว่าจะใส่ชุดไหนก็ไม่เอา แล้วก็มาเปลี่ยน ใส่แล้วไม่ถูกใจ เบียดเวลาเดินทางไปอีก ลงมากินข้าวแบบรีบเร่ง อิแม่เสร็จตั้งแต่ 7 โมง กว่าจะนั่งโต๊ะ 8.30 ติดเกม กลิ้งเกลือกบนที่นอน ทุกอย่าง เดดราย ไปหมด ไม่รู้จะทำยังไงดีค่ะ เสียดายเรียนเก่ง มาก ความสามารถเยอะ แต่บริหาร เวลาไม่เป็น

[@จริยาคิดการเหมาะ-ฑ8ฐ]

การฟังพระพุทธวจน คือคล้ายกับการนั่งสมาธิ ฟังแล้วสบายมาก รักชีวิตแบบนี้มากกกก

[@pawidya]

ร่างกายทำงานร่วมกันหมด สมอง ใจ ท้อง ฯ ที่เราใช้งานมันหนักจนลืมปัดกวาดเช็ดถู ส่วนตัวเป็นวัยรุ่นที่ใช้ร่างกายหนักจนพังเกินวัย พังทั้งระบบภายในและภายนอก ใช้วิธีการลองทำนู่นทำนี่เพื่อฟื้นฟูและหาวิถีชีวิตที่ลงตัว สามารถทำได้ในทุกวัน ทำให้ได้เรียนรู้และลองในหลายๆวิธีตามที่คลิปบอกเล่าเลย ขอให้เริ่มจากสิ่งง่ายๆใกล้ตัว ทำได้ทันที ค่อยๆลอง และ รู้เสมอว่าการพัก คือกุญแจสำคุญของทุกๆๆๆๆอย่าง ทุกระบบ ทุกการทำงาน คิดซะว่าขนาดคอมพิวเตอร์ใช้งานหนักๆ เครื่องก็ร้อน และพัง เราเลยต้องชัทดาวน์หรือปิดพัก ไม่งั้นมันก็จะอืด หนืด โดนไวรัสกินง่ายดายและจ่ายเงินส่งซ่อมไม่หยุด ร่างกายเราก็เหมือนกัน แค่ร่างกายไม่ได้มีอะไหล่เปลี่ยนกันง่ายๆเหมือนคอมฯ อีกทั้งมันทำงานหลายระบบร่วมกัน เรายิ่งต้องดูแลเครื่องในเราให้ถึกทน หาชีวิตประจำวัน กิจกรรม ที่มันเป็นจิ๊กซอว์ที่ลงตัวกับตัวเอง ไลฟ์สไตล์ จากนั้นอะไรดีๆหลายอย่างมันจะเริ่มค่อยๆเกิดขึ้นเอง พื้นฐานหรือต้นทุนร่างกายมันทนถึกมากขึ้น ก็พร้อมใช้งานมากขึ้น สำคัญคือต้องหมั่นดูแล ปัดกวาดเช็ดถูเครื่องในอยู่เสมอ เผื่อไม่ให้มันกรังอีก

[@myctnd6226]

ขอโทษนะคะ อยากให้ช่วยอธิบายแล้วก็ยกตัวอย่างเรื่องที่ลองทำสิ่งต่างๆเพื่อค้นหาตัวเองได้มั้ยคะ พอดีสนใจค่า (:

[@pawidya]

@@myctnd6226 ส่วนตัวเราเริ่มจากการนั่งเขียนลิสต์ปัญหาในชีวิตทั้งนั้นที่มีลงในสมุดหรือกระดาษเลยค่ะ คิดอะไรออกบ้างก็เขียนลงไปให้หมด สิ่งที่มันทำให้ชีวิตรู้สึกหนืดหรือสะดุด มันทำให้เราเห็นว่าปัญหามันมากน้อยแค่ไหน แล้วค่อยๆเลือกแก้ไขทีละเล็กทีละน้อยเท่าที่ทำได้ ทำให้ได้ทุกๆวัน เดี๋ยวมันก็จะเข้าที่เข้าทางกับชีวิตประจำวันไปเอง เช่น รู้สึกคิดงานไม่ออก ตื้อ นอนไม่หลับ เราจะเริ่มจากการรีเซ็ทการนอนตัวเองใหม่ หาวิธีที่มันเวิร์คที่สุดและทำให้การนอนของเราเต็มที่ที่สุด พอทำได้มันรู้สึกดีขึ้นมากๆๆๆๆๆเลยค่ะ หัวสมองแล่นมาก จริงๆหลายๆอย่างมันเชื่อมโยงกันได้หมดเลยน้า พื้นฐานมันมาจากการดูแลตัวเองทั้งนั้น การกิน การนอน การผ่อนคลาย การจัดการจิตใจตัวเอง ฯ ยิ่งสมัยนี้สีสันอาหารเอย ตัวช่วยเสริมเอย มันเยอะแยะไปหมด ทำให้เราลืมดูแลตัวเองกันไปซะเยอะเลย ถามเราเพิ่มเติมได้น้า ไม่แน่ใจว่าอธิบายงงไปหรือเปล่า ฮ่าๆ

[@myctnd6226]

@@pawidya ขอบคุณนะคะ อธิบายเข้าใจมากเลย เมื่อวานนี้ลองไปลิสต์ดูแล้ว พอเห็นปัญหาคร่าวๆแล้วค่ะ ทำให้เห็นเลยว่าบางอย่างก็ลงมือทำได้เลย แต่ว่าไม่ยอมทำเองแง555 ส่วนเรื่องเวลานอนนี่แก้ยากจริงๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่บอกเคล็ดลับ 😊😊😊

[@pawidya]

@@myctnd6226 ยินดีมากๆๆๆๆเลย มีอะไรถามได้เลยนะ ต้องใช้เวลากับต้องหมั่นทำเรื่อยๆให้เป็นนิสัย ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เทคแคร์น้า

[@trigonellams]

ผมได้กลับไปวิ่งยามเช้าตรู่... อีกครั้งเพราะClipนี้ครับ​ ^^

[@nuirb1577]

Thanks!

[@thailandsofnews554]

เพิ่งอายุ 23 ได้มาฟัง พอสแคส ครั้งแรกเลยคือช่องนี้ ฟังมา 3 เดือน รู้สึกได้รับอะไรหลายๆอย่าง เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นมากค่ะ แล้วก็แชร์ให้เพื่อนๆคนอื่นฟัง ทุกคนตอบรับด้วยสิ่งที่ดีขึ้นค่ะ

[@pumipatrujirottamrong8996]

ขอเป็น1เสียงครับ ที่ได้ผลจริงทุกประการ หากทำตามที่คุณพี่เค้าแนะนำ แล้วจะค้นพบการใช้ประสิทธิภาพของสมองได้ดีเยี่ยมมาก 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@khoyronalone339]

ผมลองทำfasting ใช้เวลาประมาณ 15 ชม.ในการอดอาหาร ต่อวัน และทำสองวันในหนึ่งสัปดาห์ ผลปรากฏว่าร่างกายดีขึ้นมากคัฟ รู้สึกว่ามีสติมากขึ้นและมีเวลาไห้กับตัวเองมากขึ้นกว่าวันอื่นๆ ขอบคุณมากคัฟก็ข้อแนะนำดีๆ

[@thanaphatt.6281]

เรียนมหาลัยปี4 ครับ ช่วงนี้เริ่มท้อครับ บางวันงานรัดตัวหรือจะมีสอบควิซ คือนอนผึ่งในห้องแบบไม่ยอมสู้ชีวิตเลย ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้เราจัดตารางวางแผนทำงาน อนส. มาดีตลอด แต่พอเยอะเข้ามากๆ กลายเป็นว่าสมองไม่ยอมเคลียร์อะไรให้หัวมันแล่นสบายๆเลย🥲😞😞

[@galaxymagnetic1971]

สู้ ๆ ครับ ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง จบหรือยังครับ

[@dontbestupid8886]

เบื้อออ เบื่อออ ม้อบ ถังขยะ วุ่นวาย ปั่นป่วนนน ถ่วงความเจริญประเทศชาติตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตตต คุ้กกกก คุกก คุ้กกก ยัยรุ่งริ่งแกนนำไปออกรายการ ช่องไทรัด กะเจ้จอมเอียง เจอผ.ศ จากนิด้าสอนเรื่องทรัพยสิน..ไปถึงกับ อึกอักอึกอัด ร้องเฮ้ออ กุมขมับบ ตาหลกกมากกกก ตอนนี้การดตี๋กบฎผลักป้าที่เข้าไปด่าลุกพี่มัน เด้ก เด้กต้องดูยุทุป sondhi talk จะได้เข้าใจเรื่อง คะน้าราด เรื่องอเมริกา เรื่องต่างต่าง จะได้มี productive ที่ดีต่อชีวิตไม่โดนไครหลอกกก

[@darlingdlpkptl5507]

พอตอนสุดท้ายพี่พูดว่า วันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว ใจมันฟูแล้วเผลอยิ้มเองเลยค่ะ ♥️

[@eakalaksangpukdee4750]

พระกรรมฐาน​ก็ใช้อดอาหาร​ในการเจริญสติ​ เดินเหมือนไม่มีแรง​ แต่พลังของสมาธิจะสูง​และทำงานได้ดีมาก.

[@loomduean2706]

นั่งทำงานฟังเพลินจนจบเลย ในหนึ่งคลิปมักได้อะไรกลับมาเสมอ อย่างคลิปนี้อาจจะไม่มั่นใจว่าจะจำได้มั้ยในเรื่องอื่น ๆ เช่นนักสมาธิและลดการใช้โทรศัพท์ แต่คิดว่าต้องทำไอเอฟให้สำเร็จให้ได้

[@BBADKID]

ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ จริงๆคือดูแลตัวเองและใช้ชีวิตประมาณนี้เลยค่ะ (แต่อาจจะไม่เป๊ะเท่า) พอยิ่งฟังยิ่งตอกย้ำเลยว่า การนอน ส่งผลต่อชีวิตเราจริง ๆ มากค่ะ ^^

[@unleesty4149]

การนอนช่วยได้จริงค่ะ ไม่ว่าจะทำงานอะไร พักระหว่างวันให้สมองพักผ่อน อยากให้กฎบริษัทไทยเป็นเหมือนต่างชาติบางที่บ้างที่มักจะมีเวลาพักให้พนักงานได้นอน เราว่ามันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในการทำงานมากขึ้น

[@kanokpornpromnikorn9907]

แฟนคลับคุณรวิศจาก mission to the moon ค่ะ ดีใจมากที่เห็นคุณรวิศมาร่วมงานกับทาง standard podcast จะติดตามฟังและนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ :) เป็นกำลังใจให้ทีมงานทุกคนค่ะ

[@NSn458]

ก็คุ้นๆเสียงว่าเหมือนเคยฟังในเพจนึง ดีใจมากค่ะเพราะได้ฟังแล้วรู้สึกดี อยากพัฒานาตัวเองไปเรื่อยๆ และคลิปแต่ละคลิปมีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@mewmemr]

ยืดเหยียดร่างกายบ่อยๆได้ผลจริงค่ะ เป็นคนมีปัญหากับการนั่งผิดท่าแล้วก็นั่งนานจนเป็นออฟฟิตซินโดรม พอทำท่ายืดเหยียดร่างกายคือรู้สึกตัวเบาขึ้นมาเยอะเลยค่ะ รู้สึกดีกว่าเดิมมาก แต่การเลี่ยงการนั่งนานๆนี่มันแก้ยากมากเลยค่ะ

[@patchardam9146]

ปกติฟังแต่mission to the moon เพิ่งมาฟังthe standard ดีเหมือนกันค่ะ

[@fratlivethaident3555]

อ่าโทรศัพย์ขาดครึงมี2ตอนงงมีเดียอินทรินิตี้มี2ตอนพรามไทร์อีกเอา แบบใจโรฟรอม4ช่อง หึ่อ ใช้ทูดูริสแบนส์เดลต้า เพิ่มช่องยิบย่อยชิกแนลแตกครอเทคออกไปอีกปรับระดับนาโนเมนเฟรมเบต้าระเอียด เพิ่มดูริ้งโมดูลcpu ไหม่ บรอตแคสเมนมันมีอยู่แล้วแค่ปรับพรามไทร์ให้ระเอียดแค่นั้น

[@goodekdee]

ทุกสิ่งตรงใจค่ะ คือซ้อม IM อยู่ แต่แบบมีปัญหาเรื่องการนอนมากกกกกกกกก ต้องรีบปรับด่วน

[@kanokpornkw6335]

ๆๆ๐๐

[@netakapap]

ในยุคข้อมูลท่วมท้น และเวลาเป็นเงินเป็นทอง อะไรจะสำคัญเท่ากับ องค์ความรู้ที่จะจัดการกับมัน...เป็นประโชชน์และถูกที่ถูกเวลามากครับ ขอบคุณจากใจ

[@smileguy3658]

ผมตั้งใจทำตามแบบนี้เลย ทำมาได้ครึ่งทางละครับ สิ่งที่สำคัญสุดๆคือ วินัย , เชื่อว่าหากเราทำวิธีแบบใหม่ จะได้ผลลัพธ์ใหม่ๆที่ดีขึ้นแน่นอนครับ

[@thanapornoil1095]

ปกติเป็นคนฟังอะไรนานๆแบบนี้ไม่ได้เลยค่ะ แต่แปลก ep นี้ ฟังจบแบบไม่เบื่อ ฟังจบแบ้วรู้สึกมีสาระมากๆ

[@kunyaratwongboonpeng362]

ดีใจกับตัวเองที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณคะ

[@hataiphatjantawong9448]

สุดยอดเลยค่ะ ฟังทุกวันและทำตามทุกอย่างตั้งแต่ตื่นไปวิ่งตอนเช้า และการทำIF ได้เดือนกว่าแล้วรู้สึกดีกับร่างกายจริงๆ ค่ะ🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💕

[@prt2645]

ดีมากครับ ขอเวลาทำตามก่อน แต่คิดว่าถ้าทำได้ คงสุขภาพร่างกาย สภาพหุ่นและการทำงานคงดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด

[@hapco2683]

เป็น EP ที่ฟังซ้ำหลายรอบมากๆ ฟังเวลาทำอะไรชิวๆ ชอบมากหัวข้อเรื่อง productivity ฟังสนุก และมีประโยชน์มากค่ะ 👍

[@chumreangchaicharoen987]

ขอบคุณมากมาย ได้ไอเดียดีมีสาระ มาเพิ่มพลังจิต ค่ะ

[@khaw_oadchatmongkol595]

ผมทำ 22-2 ครับ 2ของผมอยู่มื้อเย็น 22ของผม ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล มีแต่น้ำที่ผสมวิตามินแร่ธาต่อะไรก็แล้วแต่ สุดยอดครับ ซุปเปอร์เลย

[@bertiebott2164]

ชอบมาก เนื้อหามีประโยชน์ ฟังเพลินเลยค่ะ

[@enfanto]

ทีวี มือถือ แอร์ ตอบตามจริง คนก็เลือกมือถือกันมากที่สุด ขาดมือถือ ไม่ได้ ยุคนี้ แอร์ บ้านแบบไทย เปิดหน้าต่าง ช่องหน้าต่าง เยอะ ก็อยู่ได้จ้า ยกเว้นห้องปิดๆ เป็นนี่จะยอมขาดมือถือไปบางช่วงยังดีกว่า ยอมมีทีวี เพราะทีวี นั่งดูกันหลายๆคนได้ นั่งดูกันสบายๆ ห้องใหญ่ๆ ไม่ได้แค่ก้มหน้าก้มตากับจอเล็กๆ ไม่ใช่แบบขาดทีวีแต่ไปดูทีวีในมือถือแทน??? เพื่อ เราคิดว่ารายการทีวีเขาคิดมาเพื่อนั่งดูผ่านทีวี นั่งสบายๆ จอใหญ่ มีช่วงพัก สายตา นั่งดูไปทำอย่างอื่นไปได้ ลองดูบ้านที่มีแต่มือถือ มันก็จะหมดเวลาไปกับมือถือมากขึ้น เพราะพออยากดูรายการtvสด ก็ต้องไปนั่งดูในมือถือ ไม่รู้อะ คนยุคนี้อาจคิดว่าทีวีไม่มีประโยชน์ ไม่จำเป็น แต่เรากลับคิดว่าถ้ามีทีวี มันจะดึงให้เราไม่อยู่กับแค่มือถือ คอม

[@พงศกรทรัพย์สินบูรณะ-ร8ส]

👍

[@จับฉ่ายแมน]

👍🏻

[@martyr1856]

ฟังต้อนจนจบ นี่มันชีวิตพระชัดๆ555 สาธุ

[@mkminspr1658]

เป็น ep ที๋ฟังบ่อยมากเพราะฟังแล้วรู้สึก productive ตามมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณที่ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตหนูนะคะ

[@หมูน้อยร้อยล้าน-ม4ด]

ที่บ้านไม่ดูทีวี มา3ปีชีวิต ดีขึ้นทุกด้านค่ะ

[@chankh1980]

ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับการแชร์นะคะ เรื่องนั่งสมาธิคือดีมากกๆค่ะ ประสบการณ์ส่วนตัว เราเป็นวัยรุ่นคนนึง ธรรมดาของวัยรุ่นจะไม่ทำอะไรเรื่องพวกนี้ มีช่วงนึงเราคิดมากหลายอย่าง เราเลยคุยกับพ่อ แล้วพ่อแนะนำให้ลองนั่งสมาธิสิ ชีวิตดีขึ้นในหลายๆด้านจริงๆค่ะ 🥰🥰

[@noiyaowaret2059]

อ.บอกให้มาดู นึกว่าจะน่าเบื่อ แต่ฟังเพลินมากกกก นอนดึก ขี้เกียจตื่นเช้า ขี้เกียจออกกำลังกายมาก

[@sasat0ru]

วนมาฟังบ่อยมาก ตอนนี้ถือคติ just do it

[@Nannie_Nakpanich]

This is one of podcast that give me a lot of will power to deal with many tasks in everyday thank you for making this and I'm looking forward to the next ep. 😊😊

[@TprYs]

Right on it !!!👍

[@aphiraksrichana9828]

@@TprYs ช

[@up2pu]

ดีมาก ๆ เลยค่ะ เป็นแนวคิดที่ตรงกับความรู้สึกตัวเองและกำลังทำอยู่ในหลายข้อ เช่นไม่ดูทีวีเอาเวลาที่เคยดูทีวีมาวาดรูปหรือทำงานอดิเรกอย่างอื่นแทน และทำ I/F แล้วตั้งแต่ก่อนที่จะมาฟังคลิปของคุณ พอมาได้ฟังคลิปนี้ทำให้ได้เติมในส่วนที่เรายังขาดอีกหลายวิธีที่ดีไป...ขอบคุณค่ะ

[@pmknitting]

ทำเรื่องได้ดีมากคือการบริหารจัดการเวลาให้ทำเรื่องที่สำคัญแต่ไม่ด่วนงานบนโลกนี้มีทั้งหมด 4 อย่างประเภทที่ 1 คืองานที่สำคัญและด่วนที่สุดคืองานที่สำคัญในด่วนที่ 3 คืองานที่ไม่สำคัญด่วนสำนักงานวิทยุสื่อสารที่ไม่สำคัญและไม่ด่วนความรู้ผู้ใหญ่ทำยังไงสมมุติว่าวันนี้มีโทรศัพท์มาจากโรงพยาบาลกับคนป่วยเป็นโรคร้ายแรงนะครับเป็นอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญและด่วนงานที่เราควรจะทำเพื่อที่จะไม่ให้เกิดเรื่องนี้ขึ้นเป็นเรื่องที่สำคัญและไม่ด่วนคือเวลากินอาหารดีออกกำลังกายนะครับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับจะไปตรวจงานที่สำคัญมันจะโดนงานที่ไม่สำคัญแต่ด่วนยะลาไปอะไรก็ไม่สำคัญด่วนซีรีย์ไง

[@roypim5555]

อยากเอาเวลาพรามไทม์ไปทำงานสำคัญที่ต้องไปทำกับคนอื่นค่ะ แต่คนอื่นเขาก็ไม่ให้เวลานี้กับเรา กว่าจะยอมรับนัดกับเราก็ช่วงหลังบ่ายถึงเย็น ซึ่งเราก็แทบจะหมดแรงกับงานอย่างอื่นไปหมดแล้ว😅

[@KittiyaKimsAbbyFern]

เห็นด้วยค่ะ ทริกทั้งหมดที่พี่แชร์ ทำแบบนี้อยู่ค่ะ ชีวิตพุ่งมาก

[@rainbowfineday2647]

ลองทำตามแล้ว Proactive ดีมากค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันพลังนะค่ะ

[@dahoba]

ชอบมาก episode แรก ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ต้องเล็งหา noise cancelling earbud (ใส่หู) กันเลยทีเดียว ค้นแล้วเจอ Audio Technica ATH-ANC23 เขาว่าคุ้มค่าคุ้มราคาที่สุด (ที่ไม่เกิน 200USD ประมาณ 3000บาท) ร้าน online ของไทยมีแต่รุ่นแพง(กว่านี้) ราคาใกล้เคียงก็มี Sony WI-SP600N

[@newmingkwan]

เห็นด้วยทุกคำพูดค่ะ

[@bigfamilykennel4927]

ดีมากๆ เลยค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้น กลับมาฟังกี่ครั้งก็รู้สึกดี มีบ่อยครั้งที่หลุดรู้ตัวจะรีบกลับมาฟังค่ะ

[@tigger9324]

ที่คนออฟฟิศชอบส่ง email ถึงอยู่ที่นั่งข้างกันก็ส่ง email เพราะเค้าต้องการหลักฐานในการทำงาน มันเป็นลายลักษณ์อักษรอ่ะเนาะ ใช้ defend ได้ว่า คุยอะไรกัน มีการ assignment อะไร แล้ว follow up ยังไง บางทีมันก็เอาไว้กันงูพิษในออฟฟิศได้จริงๆนะ เพราะบางคน ชอบให้คำมั่นสัญญาปากเปล่าว่าจะทำ สุดท้ายก็ไม่ทำ แล้วก็บอกว่า ไม่เคยพูดนะ

[@southpole6854]

อสรพิษ เยอะ

[@aeesee8993]

ศีลข้อ6วิกาละโภชนาก็ฟาสติ้ง ไม่กินตั้งแต่เที่ยงจนถึงรุ่งอรุณ ประมาน18ชม

[@auua0012]

พระถึงอายุยืนครับ พระที่ปฏิบัติจริงๆ

[@yaowalakse-mathong3315]

ฟังพี่ติดตามมาเป็นปีๆ สะสมmindset ดีๆมาตลอด ขอบคุณมากนะคะ

[@jirapornkachapornwongsakor6015]

เคยฟังแล้ว วันนี้ฟังอีก Super Productive มากเลยค่ะ วันนี้ชั้นทำดีที่สุดแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻😊

[@chalitrangsimatewan1444]

ขอบคุณมากครับ (เหมือนมีโค้ชประจำตัวเลยครับ)

[@warapornsripiam125]

เหมือนได้รับพลังบวก +++ กระตุ้นต้อมชีวิตตัวเองขึ้นมาอีกครั้ง

[@tisharatprutthilkul8078]

เนื้อหาเป็นประโยชน์มากๆค่ะ น้ำเสียงน่าฟัง แต่บางครั้งพูดรวบคำไปหน่อยทำให้ฟังไม่ชัดต้องฟังซ้ำ จะติดตามต่อไปค่ะ👍👍

[@cherry-pi9fb]

เคยฟังช่องนี้เเล้วสอบได้ที่1

[@surawadeetienseemuang6678]

ฟังวนซ้ำๆ จนถึงวันนี้ค่ะ เพื่อปลุก พลังในตัวเอง ให้มีความหวังลุกขึ้นเรื่อยๆในการปรับเวลาตัวเอง / ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปที่ดีมากๆ // อยากทราบว่า คุณรวิศ เข้านอนตอนกี่โมงอะคะ ถึงตื่นตอน ตี 4 ได้ T_T จุดเริ่มต้นของวัน..

[@peechanon1983]

ฟังเพลินมากครับ แถมฟังแล้วอยากปรับปรุงชีวิตตัวเอง อิอิ

[@TheMetalZoneX]

เป็นอะไรที่ดีมากเลยครับ ผมได้หลายๆคำตอบให้กับชีวิตที่เป็นอยู่

[@boosaleewa87]

อยากให้คุณเคน++ ช่วย รีบให้ความรู้ปชช. ธุรกิจไทย ว่าผลได้ผลเสีย กับการเอาดาวเทียมไทยคมกลับคืนมา เป็นของชาติ กับ10 กย.64 จะหมดสัญญาไทยคม เพื่อประเทศไทยจะก้าวกระโดดด้วยเทคโนโลยีได้อย่างไร

[@maxmax4699]

ฟังเป็นครั้งแรก ชอบมากเลยครับ ได้ประโยชน์จริงๆขอบคุณนะครับ

[@MinLongBlue]

ขอบเนื้อหาแบบนี้ค่ะ แนวการจัดเวลา ทำอะไรก่อนหลัง ทริคการทำงาน ขอบคุณมากๆนะคะ

[@jeepornvisai3397]

สวัสดีค่ะ ถ้าจะฟัง productive ตั้งแต่Ep แรก จนถึง Ep ปจบ กดดูจากตรงไหนค่ะ

[@admirekwan1567]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับเรื่องดีๆ ในวันนี้ที่เกิดภาวะ burn out กับตัวเอง เหมือนวีดีโอนี้คือทางออกเลยค่ะ

[@janyns.10]

ขอบคุณมากนะคะ ชอบมากเลย พัฒนาตัวเองไปในทุกๆ วัน และถูกวิธี

[@nanthakanpammy8182]

ขอบคุณมากๆคะสำหรับข้อมูลดีๆ(ทำให้ชีวิตดีขึ้นแน่ๆ✌)

[@beefairy7923]

ยากมากๆ เรานอนตีนึงทุกวันเลย จนเราโง่ขึ้นเรื่อยๆ จากตอนเด็กเป็นคนเก่ง ตอนนี้30ละ ต้องปรับเปลี่ยนตัวเองคะ ขอบคุณมากคะ

[@kamonwantangvoraphonkchai6612]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ

[@ป๋องฮาซา]

ข้อคุณครับสำหรับแนวคิดดีๆ ผมจะลองไปปรับใช้ชีวิตของผมเองครับ อีก 3 เดือนข้างหน้าจะมาเล่าให้ฟังครับ ว่ามันดียังไง

[@oliveoil8333]

ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@boomstudyproperty7537]

เรียนคุณรวิช ขอบคุณมากเลยครับสำหรับแนวคิดการใช้ชวิตดีๆ และเสียงหล่อๆน่าฟังครับ ผมเห็นด้วยอย่างยิ่งกับการลดการใช้มือถือ เพราะมันดึงสมอง สมาธิ เวลา เราไปสู่เรื่องของคนอื่นอย่างมาก ผมมีคำถามว่า ผมอยากดู อยากฟัง podcast ของคุณรวิชเท่านั้น ไม่ให้มีอย่างอื่นมาแทรกให้ผมต้องเห็น จะทำได้อย่างไรครับ ต่อให้ซื้อมือถือเครื่องใหม่มา เพื่อดูคุณรวิชอย่างเดียว ไม่มี fb line ใดๆ ทั้งสิ้น จะเข้าดู youtube อย่างเดียว แต่จะให้ผมสามารถเห็นได้เฉพาะ channel นี้เท่านั้น มีวิธีมั้ยครับ คงต้องไม่ใช่วิธีที่ผมต้องใช้วินัย ฝืนทำด้วยตัวเอง เพราะมันจะฝืนได้ไม่ยั่งยืน เดี๋ยวเราก็ไปดูโน่นนี่ที่แทรกเข้ามา ipod ที่คุนรวิชแนะนำให้ไปซื้อมา เพื่อโหลดแอพ ทำสมาธิอย่างเดียว นั้นจะแก้ปัญหานี้ได้รึเปล่า อันที่จริง ผู้ผลิตมือถือ และสื่อ content ของโลก คงไม่สนับสนุนเครื่องมืออำนวยความสะดวกในการ focus กับเรื่องตัวเราเองอย่างนี้มั้ยนะครับ 5555

[@chongralunjarukunpornpaisa9243]

ขอบพระคุณมากๆครับ เป็นบทความที่ดีที่สุดในชีวิตบทความ 1 เลยครับ

[@panidachayakun4125]

ทำงานเที่ยง ต้องปรับมากกว่าคนอื่น แต่โชคดีได้วิ่งตอนเช้า ขณะที่คนอื่น รีบเร่ง

[@tirawatsiriwongpanich8249]

แล้วถ้าช่วงเช้าช่วงตีสี่ของผมคือการอ่านหนังสือแทนออกกำลังกายละครับ แล้วออกกำลังกายหกโมงถึงหนึ่งทุ่มมันจะทำได้มั้ย

[@jirapornpetchrat7452]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณจากใจค่ะ

[@aomsuaychannel3587]

ทำไมมันยอดเยี่ยมแบบนี้ ขอบคุณค่ะ

[@pimccz7179]

เพิ่งเคยฟัง ออกมาตั้ง9เดือนแบ้วแง

[@any_moment]

มีประโยชน์กับผู้ฟังมากครับ รู้สึกคล้ายๆกับหนังสือ Eat that frog เลยครับ อันนั้นมีมีการใช้ Method ABCD or E มาลำดับความสำคัญของงาน

[@5minutespitch481]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@torkantima]

ขอบคุณมากค่ะ❤

[@Nicetomeetyou]

ขอบคุณค่ะ ดีมากกกกกกก

[@โสภาเกษอุดม-ฎ5ซ]

ขอบคุณครับ