【減肥】4招狂減內臟脂肪！名醫親曝狂瘦30kg秘辛：降血糖、突破停滯期不復胖！ ft.陳君琳 醫師｜下班經濟學377

你知道最困難的不是減肥，而是不復胖嗎？今天邀請到家醫科陳君琳醫師來告訴大家，曾經狂瘦30公斤的她，突破停滯期靠關鍵一招，只要做對了體重就能再往下掉，不管是胖肚子還是胖屁股，找到肥胖原因就能一網打盡，一起來看看。
#減肥 #瘦身 #運動
00:00 精神開場
01:00 名醫狂瘦30kg不復胖！公開2招逆轉胰島素阻抗！
06:07 減肥可以適量吃的7種水果！抗發炎又穩定血糖！
07:09 腰間肉、屁股大怎麼瘦？名醫曝關鍵都在荷爾蒙！
10:30 減重沒效？小心胰島素阻抗！狂燃脂的關鍵2招！
11:53 名醫曝4招狂減內臟脂肪！ 打造易瘦體質降58kg！
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[@peggy945]

陳醫生的YT頻道很棒，不譁眾取寵，常以研究報告分析觀點。尤其陳醫生的氣色很好，不像有的減重醫生，臉部皺紋很多，陳醫師非常有說服力。

[@Seal_127]

老師也有拍片喔！她的片都很詳細又很專業，我都看她的片去改善飲食習慣，目前四個月已經瘦了10公斤！

[@hmkhmk1031]

好羨慕喔😊

[@BonjourQQ]

戒糖+低碳飲食+168 有用，7/15 漸進式開始執行 88kg減到73kg、體脂34到28、內臟脂肪13到8 ~ InBody H20 量測 配合輕度有氧 偶爾204 精神也會比較好

[@purple6761]

請問你都吃些什麼

[@BonjourQQ]

@@purple6761 HI您好 大方向是朝 宋晏仁、陳君琳、伯格醫生的飲食方針 詳細可參考他們的影片 個人近期是1天2餐(168，一週找一天204)不主動吃糖和吃水果，減少碳水攝取(2~3天吃1份，外食調味料和添加物不計) 宋醫師的211餐盤(拿掉碳水) 主要以蔬菜類搭配蛋白質 會搭配堅果類(無調味)，早晚或隨餐喝蘋果醋(有機無糖的)，2次，1次1湯匙加500~600cc的水) 成效部分 10/15 腹超 脂肪肝已從重度降到輕度，肝指數也從 12X 降到 2X，目前66Kg 體脂25% 內臟脂肪7 (H20 量測) 然後可能會有些副作用 ~ 如初期減碳有排便不順暢的現象，多喝水盡量保持1天1次 肌肉部分也有略微下降從30% 減少至目前 27~28 左右 (偏少) 教練建議恢復碳水+重訓 開始增肌 以上 ~ 個人經驗 希望有幫助到您

[@ANGEL-hn8zi]

醫師 講的好仔細 淺顯易懂 很會用生活例子比喻 好棒喔

[@lexcellencehealth]

謝謝您！一起健康平衡找到身體的使用手冊～

[@64951688]

很好看🎉🎉🎉

[@buttercupz3080]

果然是女医生更细致和全面，有提到餐前喝水对消化不好的问题，胃功能差的人真的不要餐前喝水，很影响消化

[@stellawong509]

非常好👍🏻^ ^

[@user-xc7yg9qv8g]

謝謝分享

[@liwunwu7401]

很棒的影片，受益良多，不像有些聽君一席話如聽一席話的影片

[@nikik3920]

很有氣質的醫師😊 又有觀眾緣❤

[@yentung5025]

優質節目

[@user-ki7nw3fq6k]

老師好厲害😻😻

[@lexcellencehealth]

謝謝您！一起健康平衡找到身體的使用手冊～

[@peggy962]

很好長知識😊

[@lexcellencehealth]

謝謝您！一起健康平衡找到身體的使用手冊～

[@homeway8999]

太棒了...很多整合的理念..感恩..

[@lexcellencehealth]

謝謝支持！

[@lexcellencehealth]

謝謝您！一起健康平衡找到身體的使用手冊～

[@nemoshih6148]

太好了 我好需要

[@user-wd5zi5eg3y]

醫師狂瘦後沒復胖也太強了吧

[@lexcellencehealth]

看陳醫師吃的東西都會讓小編歎為觀止（很講究

[@lirenwu8109]

对于体型和内分泌说得好清楚啊，不亏是专科医生。另外我感觉汤饭菜肉会比较好，当然第二阶段的加速冲刺，完全切换到脂代谢当然是很好的。有些地方的筵席上菜顺序也会这样，先来小点心，比如菜馄饨，野菜团子，主食，再来小菜，手剥笋，烤菜什么的，纤维比较多的蔬菜，然后是热炒，主要是肉类，当然还要喝酒，不喝酒吃菜也行，中间会上一次汤。西餐中先上浓汤，也是里面有淀粉，奶类，再上山野小菜，最后上硬菜。会有餐前酒和餐酒。

[@ev5719k7]

瘦就對了!!!!!!!!!

[@lokk2095]

今天開始減肥

[@user-tc7mc8ed1c]

太猛了吧🙏🙏

[@lexcellencehealth]

謝謝您！一起健康平衡找到身體的使用手冊～

[@FreedomWind-Alone]

無論是宋醫師或陳醫師的方法皆可參考。 ★最重要~【適合自己】、【持之以恆】、【長期維持】的健康飲食、方法。

[@lexcellencehealth]

沒錯，適合自己最重要！

[@jennywang1524]

瘦瘦筆最重要😂

[@11-19]

是小路❤

[@HoChan113]

醫師好厲害！

[@lexcellencehealth]

陳醫師也有自己的 YT頻道，上面有更多關於瘦身、健康、日常保養的實用影片，歡迎參考 youtube.com/@lexcellencehealth

[@yumie0106]

​@@lexcellencehealth謝謝分享～🥰

[@user-rp1yn5hi7k]

減重就看這一集

[@sunguan1133]

我也想要易富易瘦~~~ XD

[@garycham4297]

我就是通过调整饮食,运动,按摩穴位,洗热冷水澡,不食晚餐的16一8轻断食,不用吃一颗药,成功地逆转了糖尿病,体重亦由140多磅减为120多磅,欢迎大家提出问题/互相交流!

[@lindacheung8979]

请问一下是按什么穴位，怎样做谢谢！

[@chen3969]

請問整骨老師的連絡資訊? 謝謝。

[@veravera-bp4vy]

2位主持人感覺智商很高 問的問題都很有深度

[@lexcellencehealth]

能夠被兩位專業主持人訪談是我的榮幸！(by 陳醫師)

[@kidd0532aa]

10年前控制飲料/零食/麵包從75減到63~~但後來又不忌口到75~76!疫情當時更胖到83KG但後來因為胃食道逆流的困擾而改善飲食方式瘦到74! 但後來又胖到82~83~~去年公司體檢腹部超音波檢查時醫師提醒有中度脂肪肝...當時才又下定決心要減重!也是採取10年前控制飲料/零食和麵包的食用方式約一年的時間瘦到71KG......但目前的問題點就是內臟脂肪最難降低~~感謝陳醫師提供方法!!!希望未來能成功降低內臟脂肪的目標而達到65KG的理想體重!

[@user-rt6wf5zt3w]

騎飛輪 瘦內臟脂肪很容易 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好

[@yshukao]

最近好多醫生減肥

[@a1025chien46]

😊

[@elinsd]

小路瘦了更健康漂亮了。

[@catherine4783]

長知識

[@lexcellencehealth]

謝謝 :) 陳醫師也有自己的 YT頻道，上面有更多關於瘦身、健康、日常保養的實用影片，歡迎參考 youtube.com/@lexcellencehealth

[@rising3sun]

假日過太爽需要好好減一下了

[@lexcellencehealth]

ＸＤＤＤ

[@gr33nway]

醫師好像曾佩慈

[@lexcellencehealth]

謝謝稱讚，陳醫師也有自己的 YT頻道，上面有更多關於瘦身、健康、日常保養的實用影片，歡迎參考 youtube.com/@lexcellencehealth

[@sukichan436]

30公斤好強😢

[@user-jb2nz8fs6h]

想知道鬆皮的問題，慢慢減會沒有鬆皮嗎？

[@00098sheep]

吃足蛋白質撐起來

[@lindalin4353]

餐前先喝一碗湯 根本就是很錯誤的飲食方式

[@user-ko7ti6yj9b]

我半年瘦了8公斤然後停滯完全沒動

[@buttercupz3080]

可以加强运动，如果节食了就多吃点渡过平台期

[@user-hr4cw8pj1z]

裝心臟支架的人可以打瘦瘦筆嗎？

[@user-be3yj2cn5f]

歷史老師變腫了嗎?

[@Kate-lee17]

可是我發現 胖的人瘦下來後 臉都非常顯老

[@英姿颯爽酪梨子]

會不會瘦太快也有差

[@user-bn4lh2gx6x]

不敢吃苦瓜，但是打成果汁可以嗎？

[@gasolinfred]

我也不敢吃苦瓜，但現在有苦瓜錠或苦瓜膠囊可選

[@user-ne2ft6lk6t]

肥胖和減肥一直都是很有話題性，因為大部人的恆心毅力不足😂

[@lexcellencehealth]

減重是人生永遠的課題

[@user-ne2ft6lk6t]

@@lexcellencehealth 意志很堅定，但是嘴巴卻很誠實的吃😂

[@nicol5508]

瘦瘦筆是什麼？

[@lexcellencehealth]

GLP-1 腸泌素

[@user-rr7up8bg9m]

瘦瘦筆是什麼

[@lexcellencehealth]

GLP-1 腸泌素

[@jkomin137]

體重降到一定程度之後，看的是體脂，而不是體重了

[@fionagao690]

还在外面买汤？根本就不是真养生

[@user-ki1zy4dd3d]

天生黑皮膚的人呢😅

[@xiaodanyan6904]

男主持人的脸怎么了😂

[@user-ub6su3wt9p]

好難瘦，

[@bearchurchill]

我100天瘦了15公斤

[@user-ko7ti6yj9b]

好強

[@hmkhmk1031]

好厲害

[@bettykuo4479]

請問麼瘦的呢？可以分享？

[@bearchurchill]

@@bettykuo4479 每天運動至少30分鐘加上控制飲食少油少糖持之以恆💪

[@user-zr3wx2bs1j]

肚子大要生了

[@user-ki7eq7eu6i]

女的主持人比之前的好多了⋯⋯有禮貌多了

[@user-gj2uu9wc6j]

这能信吗😢

[@user-wp3pr2sg3h]

謝謝分享