【減肥】懶人瘦身不反彈！名醫教你快速燃脂：狂瘦20kg不復胖！ft.精準醫療名醫 曾嶔元｜下班經濟學455

[@TheStormMedia]

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[@派大大-m9y]

感謝

[@cooartcraft3068]

😊😊😊

[@sony71327]

用數據減肥法 其實更自然有效 一天吃兩餐(三餐一定會數值超過) 控脂肪70公克/日 控鈉2400ml/日 控糖50公克/日 吃什麼不是重點 重點在於如何利用數據 去控制自己攝取的量 ，需要長久養成習慣 七天內有一天屬於放縱日 可吃超過沒關係 此方法自己親測有效 且能持續執行 不過初期基本上都會買有營養標示的餐盒 這樣才能計算數據 或是自己煮也是可以估算出來 此方法主要是了解哪寫[加工食品]會導致超標的原因 例如:我非常喜歡吃冰淇淋 以前會一次嗑光一桶 數據會讓我克制一桶分8份吃 一樣可以吃到自己喜歡的東西 但又可以克制自己 健康吃 以上經驗分享^^/ (備註 三餐其中一餐沒吃會喝黑咖啡 豐盛晚餐前會先喝一杯無糖蘋果醋 有助於穩定血糖飆升的問題喔)

[@黃小玲-y8e]

真正的減肥是減瘦下來沒有再復胖那才叫真正的減肥

[@yuanhuandebby]

這真的非常困難。

[@Jigglypuff2025]

水果真的不能吃太多 任何食物都要適量~

[@Mazzzzsoncool]

太需要了🎉這種方式真的太適合我了

[@美華-k2e]

5:00低醣高脂餐盤

[@美華-k2e]

8:00一碗飯就60公克。不吃白飯，麵，麵包。

[@美華-k2e]

9:00

[@美華-k2e]

9:40空腹，168或204，不適合手術後…需修復的人

[@美華-k2e]

12:48肝臟製作膽固醇的原料非脂肪，是葡萄糖的代謝物…吃碳水化合物才會產生壞膽固醇

[@美華-k2e]

13:54發炎……運動

[@sethtalk1]

謝謝！

[@TheStormMedia]

感謝支持

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@jchao313]

低醣飲食越來越多人在注意了

[@ooxxdudu]

這個就是 zone diet, 減碳就要增加好的脂肪 ..

[@64951688]

太感人了❤

[@林阿力克]

做粗工的一定要吃滿滿的飯,不然會腿發軟沒力氣搬運建材(長輩已有第二型糖尿)

[@ev5719k7]

瘦~瘦~瘦起來~~

[@黃不不-u7m]

我家已經15年沒有米了，哈哈哈

[@a212t390]

太棒了，來去吃 大碗公「當歸羊肉」的滷肉飯 讚啦

[@george_micough]

這個醫師講的是對的👍👍👍

[@雅費]

超愛吃肥肉 爽拉

[@阿宏-m8c]

好需要這集 謝謝風傳媒

[@ericbowliu]

好酷喔!! 趕緊來試試

[@馬世揚]

我曾如此做，結果是：膽固醇超標太高，這和生酮有何不同？

[@張俊皓-u1x]

有沒有想過膽固醇會那麼高是因為身體需要，所以肝臟才會大量製造，而身體會需要則是因為之前的飲食導致長期的慢性發炎，當時只是修補的過程而已？！

[@adamaspan]

可以看看柏格醫生的頻道，先了解膽固醇的由來，百分之70、80％的膽固醇是自己身體產生的，經由飲食增加生成的膽固醇大概才25~30％

[@annynnok1]

吃了甚麼油脂?

[@MikaLoveAiMusic]

這真的好讚

[@YT_money_]

關於糖尿病 大家都講糖尿病 但是一型跟二型 其實差很多 所以關於這種類別還是要講一下 一型二型 比較清楚

[@林美華-u6x]

他說的是2型糖尿病

[@chienminlin821]

如果沒強調就是2型...2型起碼佔90%..是常識根本不需要特別講

[@YT_money_]

@@chienminlin821 有人就是沒常識怎麼辦 不能求知？

[@pingping-x6f]

太棒了，可吃豬腳🎉🎉🎉

[@Uchihajun]

學到新的觀念了 不變的是糖跟碳水（醣）太多疾病風險最高

[@ojacky5366]

好需要這集😢

[@蔡美玉-p9e]

😂吃牠半斤還牠八兩😂身體有那些不舒服肯定是冤親債主惹得禍

[@annehu2000]

請問不吃肉類該如何減肥？

[@TimeT-ob9vz]

胆固醇怎么办？

[@TheStormMedia]

來做一集為你詳盡解答

[@yaoyao7231]

好棒好棒！

[@jeff24872]

良醫

[@張靜茹-r8t]

受益良多

[@YaTingHsu]

不敢吃肥豬肉，能改成高油脂的魚類嗎

[@yuuuuu7613]

可以換成堅果類吧

[@The_M777]

可以 而且更好

[@HoChan113]

收到！今天就去大吃特吃！

[@ShufengWei]

就是生酮饮食

[@TheStormMedia]

不是生酮

[@laura-li8pz]

谢谢🌷

[@helloboy9712]

這本書那邊可以買到? 謝謝你告知

[@abf965]

一開始就說到重點了，能堅持下去才是重點，熱量要吃夠，少吃碳水、油脂，用蛋白質補足熱量不也一樣嗎？ 真的沒必要為了宣傳其他飲食法而去黑別的飲食法，都是一個選擇而已。你們同仁復胖的原因也跟211沒關係，何必呢？

[@shirleycheung9145]

復食會胖

[@lokk2095]

立即吃

[@joy0889]

好想嘗試低GI飲食

[@mommywong6252]

感恩医师赞👍❤️🙏💪✌️

[@kevin_728]

我一年瘦10公斤 也要開始注意有沒有復胖了

[@sibylhana]

就是低醣、低碳、生酮飲食 讓身體拿脂肪來燃燒，這不是很久了嗎 現在還是211餐盤可以維持比較久

[@TheStormMedia]

不是生酮喔，醫師說這樣還沒辦法到達生酮

[@楊小圓-m7g]

太好了！彰化人不能沒有控肉飯啦！

[@davidtaylor8690]

錯啦！「飯」是要少吃！

[@sophiechiu6933]

控肉跟青菜搭著吃到飽，會瘦

[@xiuhuayu1135]

谢谢分享。

[@寶麒黃]

説得專業意見 聽不懂 要生活化

[@廖致嘉]

最簡單來說就是一天飯量不超150克

[@heidislife]

所以奶油也是好油？

[@charlestsai3708]

奶油比豬油更純淨

[@cindyko4972]

醫師是西醫還是中醫？

[@user-ko7ti6yj9b]

那我來吃肥肉

[@1991asuka0830]

哪泥😮

[@waihong3229]

康哥 遲啲喺你頭上答呀廁所呀

[@JamesLin-e5k]

不要用聳動言語當片子的前言，讓人直覺的厭煩太老調了，讓人不想再上當，無論你內容多好。

[@mannyoung1288]

真的想知道 是不是所有牛油都是好的油

[@TheStormMedia]

來做一集為你詳盡解答

[@sophiakooistra3253]

牛油還是奶油? 牛油是牛肥肉炸油.奶油是牛奶油水分離出來的.

[@annynnok1]

@@sophiakooistra3253 香港的話 牛油可以指 BUTTER 即係國語的奶油

[@愛炯植]

天生膽固醇高的不適用吧

[@howardhsu35]

我也這麼認為...飽和脂肪攝取過多不是會誘發身體產生更多膽固醇嗎...HDL上升速度會低於LDL上升速度...數值會越來越高很嚇人

[@TheStormMedia]

未來會做一集膽固醇與三高的關聯，再請醫師來詳細解析，如果有什麼問題也歡迎提問唷

[@蘇學習]

我要減三十五公斤 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好

[@bearchurchill]

尚樺好漂亮

[@洪宋晏]

早說嘛~~

[@Witch-of-Mercury]

把你身體搞爛，身體壞了就瘦了

[@邱愛華-n3f]

😂

[@蘇伯軒]

謝謝翹皮女孩

[@antoniohui2566]

害人不淺，

[@TheStormMedia]

醫師說的話都有國際醫學期刊跟論文的佐證喔！

[@日向悠太]

我還是覺得間歇斷食+均衡飲食+重訓=製造熱量赤字自然就會瘦了 而且是瘦的好看~ 妳不運動 就算瘦也很難看~ 還交人家吃油 吃什麼生酮 我就不信有人可以生酮一輩子 乾脆天天喝油算了~

[@哲綸-q3y]

都是習慣問題，你體重降到理想數字也就維持就好，偶而不生酮也沒關係了

[@TheStormMedia]

你沒看完內容啦，這個就不是生酮！而且醫師鼓勵運動好嗎

[@rubenurena1751]

无知者无畏

[@josephinepao9807]

根本就生酮，而且真的無法吃一輩子無法持久。間接性斷食+均衡飲食盡量211+有氧運動跟核心肌群運動較可持久

[@TheStormMedia]

​@@josephinepao9807 那你真的不明白何謂生酮，方法百百種，適合你的不一定適合別人，就挑選你自己喜歡的就好囉～

[@chiyi1617]

這樣會不會沒有力氣

[@林景揚]

❤