1 VIDEO/SEMAINE ça vous dit ? Faites moi le comprendre en explosant le compteur de LIKE 😁
@JamesBondsNaKhabPhom3 жыл бұрын
Oui!!! Attention, les pompes sur ballon sont déclinés, et non-pas inclinés.
@maximaxoux3 жыл бұрын
Aaaaaah enfin quelqu'un qui parle des écartés aux anneaux ! Mouvement ultime pour moi ça atomise les pecs, c'est vraiment violent quand on met de l'amplitude. Je suis de ceux qui ont du mal a sentir les pecs en faisant des pompes et les écarté m'on beaucoup aidé à prendre des pecs.
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
exactement trop sous coté !
@maximedumont83963 жыл бұрын
Mec la qualité de ce que tu nous offres ! ça fait 5 ans que je regarde des vidéos musculation et street workout, j'ai jamais vu quelque chose d'aussi bien expliqué et surtout d'aussi juste et complet dans le choix des exos pour les débutants c'est le top ! Un gros bravo avec ça tu vas vraiment BIEN aider les gens qui te suivent !
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Merci pour ton retour ✅
@dimidimi3053 жыл бұрын
Vraiment sympa tes vidéos car les exos proposés sont originaux 🙂
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Merci 🙏
@yvesrogers90563 жыл бұрын
Très bonne vidéo comme la précédente ! J'ai basé ma séance pec/triceps sur tes exos de la dernière vidéo et vendredi je teste ton full body ! Les tractions ne vont pas être facile mais on a rien sans rien 🙏🏼 PS: je valide à fond le t-shirt 🤟🏼
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
hâte d'avoir ton retour alors ;)
@tomaxi_62093 жыл бұрын
Génial !! Je voulais faire une séance Full Body pour le dimanche mais je trouvais pas (en vrai j’avais pas trop chercher). Merci!💪
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Y avait qu’à demander lol
@nacimemessamda85433 жыл бұрын
En tout cas meilleurs programmes au poids de corps que j'ai pu voir sur KZbin !!! Au top merci frero !! 👍👌😤😤😤💪💪💪💪💪🦾🦾🦾🦾🦿🦿🦿🦿🦿
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
de rien :)
@loiclauvray84123 жыл бұрын
Merci man pour tes vidéos elles sont vraiment tops ! maintenant go pour les exos !! 😎
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Cimer 😇
@misterspeack82863 жыл бұрын
Vidéo complète structurée riche, c'est le top pour progresser 💪👍
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
merci pour ton retour
@arslanelahmer27293 жыл бұрын
Magnifique programme ! Merci à toi.
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
💪💪
@ohayonelie42833 жыл бұрын
Super vidéo !!! Super exos, explications au top... parfait!! Merci beaucoup
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
De rien 😊
@tombarontini89703 жыл бұрын
J'aime beaucoup tes vidéos super intéressant continue
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
c'est très sympa merci
@alexv97223 жыл бұрын
Mon préféré c'est le dos pas les pec's 😁 Je kiff comme toujours merci Thomas 👌
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
t'es un bon toi
@awal_d_usefru3 жыл бұрын
Je m'appétais justement à partir faire ma séance du jour... joli programme en perspective... merci Thomas, big up !
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
bonne séance !
@hacks_os27543 жыл бұрын
〽️HAUT DU CORPS : Tractions 4 × 10 Tractions australienne 4 × 12 Dips 4 × 10 Pompe 4 × max Extension triceps 3 × 12 Biceps Curl pdc 3 × 12 Pike push ups 3 ×10 Face pull 3 × 12 Guinage 2 × max Dit moi si j dois changer quelque chose stp sur ce programme haut du Corp
@oyawolelawal24833 жыл бұрын
le type de format video est juste exellent
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Merci 🙏
@MrCheckdaflow3 жыл бұрын
Stylé et carré comme d’habitude 👌
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
cimer
@fradjsalaheddine45222 жыл бұрын
T'es trop pro mec. 1000 merci.
@lucasv76093 жыл бұрын
Contenu super qualitatif, j'approuve et je me retrouve dans tout ce qui est dit, très cohérent!
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Merci 😇
@macqpv80973 жыл бұрын
Toujour du contenu de qualité man 😁💪💪
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
ça fait plaisir à entendre!
@macqpv80973 жыл бұрын
😉👊
@Je-vb1op3 жыл бұрын
super programme super video seul hic pour moi les muscles ups j en passe pas encore 1 mais bon...ça viendra en tout cas merci continu ton travail c est impeccable tres clair
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
mon tuto clean muscle up : kzbin.info/www/bejne/aJrcfoirrb-Je8k
@al-117b.93 жыл бұрын
Yo Thomas, C’est grâce à toi que j’ai commencé à kiffer la muscu au poids du corps et j’ai réellement pris du poids avec tes programmes, il m’arrive de lester de temps à autres. J’aimerais savoir à quelle fréquence faire celui-ci, est-ce que 3x par semaines suffisent pour quand même prendre du volume ou est-ce peu? Je me dis que ça reste du full body, faudrait pas trop forcer... sinon lâches rien, t’es un modèle!
@giannichamp59933 жыл бұрын
Très propre la vidéo ! Sympa le petit parc du logis 😉
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
😎😎
@darko21643 жыл бұрын
Beau travail merci, je vais me faire un nouveau ppl grâce à toi.
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
☑️☑️
@alteriniquentin51613 жыл бұрын
Vidéo très intéressante et très explicite mais comme pratiquement tout le monde tu oublie les exercices pour musclé les avant bras et le coup. Sinon parfait
@pychephis56363 жыл бұрын
J'ai commencé le street y a un mois, c'est un sport magnifique.
@le_bras19763 жыл бұрын
Merci Thomas t'es un tueur!!!
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
de rien :)
@trivella8873 жыл бұрын
Un nouvel entraînement qualitatif à ajouter à ma routine 💪🏻
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
💪💪
@zimbabwe6673 жыл бұрын
Thomas vraiment t'assures !!! mais juste est ce que les répétitions et les séries sont les memes au poids du corps ou différent que la salle est ce que tu pourrais faire une vidéo sur les répétitions ,l'exécution et les pauses s'il te plaît ? 1-5 : force 5-15: volume 15+ : endurance 6-8 : explosivité est ce que c sa ???
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
pourquoi pas
@asuto56423 жыл бұрын
résumer le but d'une série au nombre de répétitions c'est un peu réducteur, considère plutôt le temps sous tension et le temps restant avant l'échec x)
@zimbabwe6673 жыл бұрын
@@ThomasRainieri merci frangin
@jonathamledu4583 жыл бұрын
Super vidéo j'adore, c'est possible de faire cet entraînement toute l'année ?
@sssiap72743 жыл бұрын
Au top ! Merci Thomas
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
De rien 💪
@dlucas46873 жыл бұрын
Au top merci pour ces conseils et exos 👍
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
🙏🙏
@thomaschanemougame6513 жыл бұрын
Bravo !
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
merci !
@chouchouchouchou89293 жыл бұрын
TOP!!!!!! Peux tu faire une vidéo ciblée fessiers? Merci ;)
@jeremypasquier33563 жыл бұрын
Bonne vidéo comme d'habitude 👍 Dommage que tu n'est pas fait un exemple PPL avec ces exos.
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
soyez créatifs ;)
@mathystrarieux3 жыл бұрын
Vidéo au top !
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
merci !
@cheikhtall49933 жыл бұрын
Vraiment propre 👌🏾
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
merci mec
@coconutking49193 жыл бұрын
Merci pour la vidéo
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
De rien
@bodyted95613 жыл бұрын
Top vidéos comme dab👌💪
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Cimer 🙏
@nicolasfradet3683 жыл бұрын
Merci pour tes videos, tes au top ! Petite question tu precaunise combient de seance de se type par semaine ? Pcq ca fait deja un moment qie je fait se genre de seances tt les 2 jours sans gros resultat ,je me demande donc si je devrai pas faire les memes exo mais plus en puch pull legs ? Merci pour tt 💪🤘
@nafaassl69663 жыл бұрын
Lourd mec, même si j’ai pas encore vu 💪🏽🔥
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
t'es un vrai toi
@nafaassl69663 жыл бұрын
@@ThomasRainieri t’inquiètes BG
@kaizokun83 жыл бұрын
Merci pour cette video super complète, extension mollet unilatérale avec une veste lesté à 30 kilos je peux vous dire que mes mollets c'est des boules 😁
@Kevin-nf7de3 жыл бұрын
Thomas !!! On a fait du street ensemble a allauch avec gallo dorian et tout !!!!!!
@weshmorray3933 жыл бұрын
Très très bonne vidéo
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
merci
@madatv84913 жыл бұрын
Slt Thomas bonne vidéo mais les exos sont dur surtout pour débutant pense aux exos alternative pour les débutants
@jhfd87713 жыл бұрын
Tu adaptes le programme
@Guillaume-jy5yi3 жыл бұрын
De nouvelles séances ppl au parc en projet ? Avec un mix d'exercices aux anneaux et à la barre ce serait top 😉
@movietime3353 жыл бұрын
Continue c’est lourd
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
merci bien
@movietime3353 жыл бұрын
@@ThomasRainieri eh Thomas tu sais que la force c’est pas dans les altères!!!cest dans la tête
@valoo20953 жыл бұрын
Tu trouves toujours plus dur🤣 pompes diamant surélevées sur ballon 😱😱😱 toujours plus 😅 j’adore comme d’hab good job 👏
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
la clé d'une progression :sortir de sa zone de confort !
@aurelientse22123 жыл бұрын
J'adore ta séance dos je vais tester ça ;) Et je sent que ça va piqué
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Ça va piquer sévère
@kamelboukhalfa24643 жыл бұрын
Très bonne video ..
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
💪💪
@sangohan17073 жыл бұрын
Salut GOHAN 🦸🏽 comment tu vas ? 💪🏽 BOOOOOOOUUUM 💥
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
mdr
@jmiung94273 жыл бұрын
Super l’exo pour l’épaisseur du dos je connaissais pas ! A ton avis ça passe pour un débutant/intermédiaire ? Il me semble assez dur quand meme
@Lilian135503 жыл бұрын
Tout est dur, c'est une machine sérieux. Le meilleur conseil de Thomas c'est de faire les exos lentement et contrôlé, ça a tout changé perso. J'ai enfin vu du progrès.
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
fait plutôt des tractions australiennes mec puis tu lèveras les pieds plus tard dans ta progression
@boudjelalabderrahim81283 жыл бұрын
Bonne video
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Merci
@NoxYT3 жыл бұрын
team notif
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
yeah
@joharnonyamnyamstyle29203 жыл бұрын
NON CHEF MOI JE KIFFE TRAVAILLER LE DOS C'EST TROP ESTHÉTIQUE SURTOURT LES TRAPÈZE TROP SEXY !CARRE LA VIDÉO COMME TOUJOURS BOSS!
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
T’es un bon
@mariesivault53503 жыл бұрын
Salut Thomas est-ce que tu pourrais faire une video comme cella la mais sans matériel. J'habite dans un petit village et il y a pas de matériel comme ceux-là. 🙆stp💪
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
salut tu as pas mal de vidéo sur le sujet dans ma playlist: PROGRAMME CONFINEMENT / kzbin.info/aero/PLMZavPxHfQ2hlNl9H3jXB8AUYVskczsCf 😉
@mariesivault53503 жыл бұрын
@@ThomasRainieri merci👌✊💪😄
@thomasdel74353 жыл бұрын
mw aussi c thomas :) et first o passage
@thomasdel74353 жыл бұрын
2 dcp :/
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
dommage ^^
@kenzoguns38423 жыл бұрын
Je sens que les muscles vont bien souffrir comme il faut 😈😁
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Ça va piquer sévère
@thxxxmv58223 жыл бұрын
Pour le référencement 😉
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Yeah merci
@fightcost23753 жыл бұрын
Est ce que la muscu au point du corps peux servir dans les sports de combat (je pense mais je suis pas sûre 🤔)
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
bien sur !
@fightcost23753 жыл бұрын
@@ThomasRainieri ok merci 💪👍👌
@oussameboura98762 ай бұрын
❤❤❤
@Arthurboid3 жыл бұрын
Pour pouvoir tenter le premier exercice dos, tractions bascule gauche-droite, il faut quel niveau globalement ? J'arrive à faire 15 tractions pronation clean et contrôler, tu crois que je peux essayer cette variante ou mieux vaut que je progresse encore aux tractions pro classique ?
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
bosse en iso sur les tractions
@Arthurboid3 жыл бұрын
@@ThomasRainieri ok merci 👍
@pegasus79043 жыл бұрын
les handstand push up bien effectuées permettent de mettre plus de tension sur les epaules que les pikes, les pikes c'est l'etape de transition
@freddymarival22403 жыл бұрын
Salut. Les pompes avec anneaux en resserrant les bras sur la montée, efficace aussi ?
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
très bon exos aussi
@mangello133 жыл бұрын
Excellente vidéo et explications ... Juste une chose : Un certain nombre de vos exercices ne sont pas à la portée du premier venu ... et n'oubliez pas de rappelez aux amateurs qu'il est "VITAL" de s'échauffer avant de démarrer tout exercice musculaire afin d'éviter les blessures !..
@lukianlediodic46923 жыл бұрын
Le Street workout c'est le meilleur sport, pas besoin de machines et nous au moins on fait pas des no reps degueu contrairement au cross fit, sinon la vidéo j'ai même pas besoin de le préciser : elle est top comme d'hab
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Ahah merci mais on respecte tout le monde 😇
@darkrayzlone64463 жыл бұрын
Juste j'ai une question : si dans une seule et même seance de prise de masse j'ai des exos en poids du corps genre pompes, dips etc et que j'ai aussi des elevations latérales et frontales avec haltère, est ce que c'est bien ou ça va me créer un déséquilibre ?
@mwkibomiazawa10033 жыл бұрын
Je ne sais pas si c'est encore pertinent aujourd'hui, ce n'est pas nécessaire d'isoler l'avant des épaules avec des poids, c'est déjà beaucoup travaillé au pdc sur la poussée, par contre ça l'ai déjà plus pour le deltoïde médian et arrière.
@progress-xl8rs3 жыл бұрын
ton tirage pour arriéré de lépaule tu peux le faire aux anneau ? ainsi que biceps au front ?
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
oui tout peut être fait aux anneaux
@dknbeats30133 жыл бұрын
Salut Thomas par quoi on pourrait remplacer l’écarté avec les anneaux stp vu que je n’en ai pas pour l’instant
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
ex7: kzbin.info/www/bejne/sKPKgICqpLiqj7c
@thomasconty83473 жыл бұрын
Salut petite question est ce que c'est plus difficile de faire les pull-ups aux anneaux aussi ?
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
J’ai une préférence pour la barre après c’est différent pour chacun
@HighLevel-ev3jm3 жыл бұрын
Bonsoir plus on fait une execution lente plus on casse de la fibre et plus on a un gain de masse musculaire? Merci👊🏽
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Je préconise de contrôler ses reps 👌
@oumarsow52113 жыл бұрын
C'super
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
merci
@lestergeorges29913 жыл бұрын
De l'IN-STA-BI LI-Té !
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Le mot de la vidéo lol
@lestergeorges29913 жыл бұрын
@@ThomasRainieri Sérieux Thomas, merci ! Pendant le confinement je me suis remis au street la nuit et je me suis retapé toutes tes vidéos. J'avais lâché mais ça m'a reboosté: je m'entraîne tous les 2 jours depuis mars avec un pote ukrainien. Je suis loin de réaliser tout ce que tu fais sur ta chaîne et tes exercices sont parfois désespérants pour les débutants ou les tendinites chroniques comme moi, mais le fait est que tu restes régulier dans tes sorties, très agréable à regarder. T'es simple, humble et marrant et t'essaye pas de nous vendre des miracles ou du coaching de vie à la con. Reste comme t'es, merci encore. Et bravo !
@fabrod90783 жыл бұрын
Je fais déjà les 3/4 de ces exos 😉
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Félicitations 10pts pour gryffondor
@hennihamri46633 жыл бұрын
A faire combien de fois par semaine sur chaque exercice et combien de séries ??
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
séance détaillé en fin de vidéo
@romzxr34653 жыл бұрын
sympa le tshirt tu l'as eu ou?
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
en magasin mdrrrr
@romzxr34653 жыл бұрын
@@ThomasRainieri merci
@floperpizoo49063 жыл бұрын
Ouai moi aprés ce que tu fais je respect mais ma salle gros c'est la salle y'a du matos dehors c'est la galère limité
@leonbesse3 жыл бұрын
E-FFI-CA-C"É"-MENT 😂😭
@JamesBondsNaKhabPhom3 жыл бұрын
Mdr Et pompes inclinés, alors que c'est " déclinés ".
@beefry76153 жыл бұрын
Vous avez un point commun avec votre photo de profil lol
@leonbesse3 жыл бұрын
@@beefry7615 🧐 t'as l'œil
@beefry76153 жыл бұрын
leon besse ahah lol
@artin_thm87213 жыл бұрын
J'arrive même pas à tenir sur mes anneaux en position dips haute et tu me parles de faire des dips dessus hahaha 😅
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
allez keep going comme on dit
@beba99713 жыл бұрын
Vidéo faites pas pour tout le monde une alternative pour débutant pour évoluer serait la bienvenue champion
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Il existe énormément de vidéos pour débutants avec et sans matériel sur ma chaîne, tu n’as qu’à un peu naviguer et tu y trouveras ton bonheur 😉
@naelmatoiri7533 жыл бұрын
Dans mon park ya pas d anaux je fais comment ?
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
decat 30euros ou dips classique
@loicmaccari67253 жыл бұрын
Super vidéo mais on dit efficaceument et non pas efficacément stp
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
Ça se dit aussi
@version.IA2.03 жыл бұрын
👍👍👍👍⭐️⭐️⭐️⭐️
@thomasdupont91453 жыл бұрын
Pour l'écarter aux anneaux et tractions Espagnol au TRX / anneaux, je met un oreiller en dessous. Si la sangle casse, c'est chirurgie du nez ou pire...
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
normalement ça ne lâche pas c'est solide comme pour l'escalade ! après si tu veux par sécu mais bon ^^
@thomasdupont91453 жыл бұрын
@@ThomasRainieri Ou simplement mal fixé
@martin40013 жыл бұрын
Pratique le sommaire
@beefry76153 жыл бұрын
First lol
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
presque lol
@arthurtrinel75533 жыл бұрын
Si tu es débutant quitte cette video
@wmkarateka3 жыл бұрын
Ça pique sévère
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
#Çavapiquersévère
@dustabeatbox5713 жыл бұрын
Avec ton tee shirt on pourrait penser que tu es torse nu et le corps tout tatoué 😂
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
😆😆
@lesarchivesdeshiro7472 жыл бұрын
Video pour les pros. Dommage
@chaharaneabdh98553 жыл бұрын
ET LES JAMBES ?!!
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
si tu zvais pris la peine de regarder en fin de vidéo elles y sont et puis j'ai pas mal fait de routine jambes sur la chaine n'hésite pas à regarder
@chaharaneabdh98553 жыл бұрын
@@ThomasRainieri Ok merci
@michelh26543 жыл бұрын
Sans salle, c'est bien, mais vous avez encore besoin de matériel... J'aimerais sans matériel...
@ThomasRainieri3 жыл бұрын
regarde ma playlist sans matériel l'ami :kzbin.info/aero/PLMZavPxHfQ2hlNl9H3jXB8AUYVskczsCf