Merci pour la vidéo !!! incroyable et on serait chaud pour une vidéo sans matériel histoire de s’entraîner avant d’en acheter ❤
@training.therapie3 ай бұрын
Très bonne idée ! On va faire ça !
@depressifcomique65093 ай бұрын
Un podcast avec gundill serait intéressant avec ton point de vue ♥
@training.therapie3 ай бұрын
Sur quoi ?
@depressifcomique65093 ай бұрын
@@training.therapie sur tout
@training.therapie3 ай бұрын
Pas forcément prévu
@gregoryrondelot594915 күн бұрын
Bonjour à tous. 46 ans. Depuis 1 an je suis suivi par un coach apres 5 ans seul : trois seance renfo/muscu, 1 seance hiit course et 1 sortie longue. Bilan VMA amélioré. Plusieurs trail. Je trouve que le renfo et moins de sortie est okus adapté pour les vieux courreurs du dimanche comme moi. Bravo pour tes séances qui correspondent 100% a programme de mon coach.
@training.therapie15 күн бұрын
Magnifique
@Garkann16 күн бұрын
Je suis fan, squat pied nu, j'adore merci excellente vidéo au passage !!
@training.therapie16 күн бұрын
Merci 🙏
@steph834702 ай бұрын
Même en étant pas adepte de la course vos exercices sont bien expliqués et cela donne envie d'essayer pour rester en forme. Beau travail !
@training.therapie2 ай бұрын
Merci infiniment 🙏
@emmadaule74862 ай бұрын
Bonjour ! Merci pour cette vidéo !!! Proposez-vous ce même type de vidéo mais pour les nageurs ? Je pratique le triathlon. Merci !
@training.therapie2 ай бұрын
On y pensera 👏
@abdeljalilsidki87403 ай бұрын
Bravo , bien expliqué et tres efficace et utile pour la course à pied et même d’autres sport 🫡🙏🙏👍👍
@training.therapie3 ай бұрын
Merci 🙏
@coachantidouleur3 ай бұрын
Trés bons conseils ! C'est toujours agréable d'avoir des explications claires et compréhensibles pour comprendre le pourquoi et faire ce qu'il faut ! 👍
@training.therapie3 ай бұрын
Merci 🙏
@kevt86813 ай бұрын
Super vidéo: très utile, car c'est rapide et efficace.
@training.therapie3 ай бұрын
Merci à toi 👍
@mohammedelahmadi4299Ай бұрын
Merci coache c est formidable...c est simple et sans troooooop matériel...merci beaucoup
@training.therapieАй бұрын
Merci à vous
@eyniix_5328Ай бұрын
Top la vidéo, possible d'utiliser ces séances pour quelq'un qui pratique du football ?
@training.therapieАй бұрын
Grave
@davidmaurice59523 ай бұрын
Vidéo très instructive et limpide. Merci. Pour un coureur de fond de 53 ans d’un certain niveau, comment faire ce genre d’exercices quand on a mal aux genoux ? Même la chaise est douloureuse aux genoux. Merci et hâte de voir les prochaines vidéos
@training.therapie3 ай бұрын
Vas y tranquille !
@flopaluaz7380Ай бұрын
Merci, je vais tester ces 3 séances !!! 💪🔥
@training.therapieАй бұрын
Au top
@dominicboudreau17463 ай бұрын
Merci pour cette vidéo, c'est très bien expliqué. Moi je demanderais une alternative avec bande de résistance et aussi sans matériel 😊
@training.therapie3 ай бұрын
Merci 🙏
@RaphazzzZ3 ай бұрын
Top merci beaucoup TT, je vais me faire ça pour changer :) Je pense juste modifier l'extension de cheville et la faire sur mon step, car j'ai du mal à trouver une solution avec mes KB pour bien ressentir l'extension du mollet. Échauffement : 1 min rouleau de massage mollet gauche / 1 min mollet droit 1 min fessier gauche / 1 min fessier droit Mobilité de hanches 10 de chaque côté : main sur les hanches, 1 genou au sol, pied opposé à la perpendiculaire en ouverture, en restant droit on part dans la direction du pied au sol. 10x de chaque côté. 10 Monkey Squat Séance 1 : 3 séries : 8 répétitions Gobelet squats avec poids = 10-11 rep max en superset avec 10 reps de Short foot de chaque côté. Pas de récup’ 3 séries : Hamstring walk-outs (3/4 pas) : 10 aller-retour en superset avec Star Plank 15s de chaque côté. 1 à 1min30s de récup’ 3 séries : Depth Jump depuis le step : se laisser tomber sur une jambe, temps de contact court au sol, saut immédiat. x5 de chaque côté. 1 à 2 min de récup’ Séance 2 : 3 séries : 8 répétitions squats Bulgare avec KB = 10-11 rep max en superset avec : Extension de cheville : assis sur le banc, KB posé sur le genou à soulever x12 de chaque côté. 1min à 1min30s de récup’ 3 séries : Single Leg Hip Thrust sur step haut avec KB sur bassin, 1 jambe au sol, 1 jambe droit devant soi x8 de chaque côté en superset avec Cophenhaguen Plank (tibias posé sur step ou pied, plus dur) 15s à 30s de chaque côté. 1min à 2 min de récup’ EMOM 5 minutes : 10 sauts par pieds par minute, récup sur la fin de la minute. Séance 3 3 séries : 8 répétitions Gobelet squats avec poids = 10-11 rep max en superset avec : 8 reps de Single Leg Romanian Dead Lift (avec KB un peu moins lourd) de chaque côté. 1 min à 1 min 30 de récup’ 3 séries : 16 fentes sautées alternée (8 de chaque côté) en superset avec 10 reps de Short foot de chaque côté. 1 à 1 min30s de récup’ 2 séries : Side Plank Rotation 10 reps de chaque côté. Pas ou peu de récupération
@training.therapie3 ай бұрын
Top !
@SeikoMatsumoto3 ай бұрын
Le ton de la vidéo est très sympa, merci 🙏 Je serais curieux de voir une version dédiée au condionnement physique pour le patinage artistique et/ou vitesse
@training.therapie3 ай бұрын
Pourquoi pas ! Merci 🙏
@anthonyragnarlodbrok16563 ай бұрын
En voilà une vidéo intéressante et enrichissante 😊
@training.therapie3 ай бұрын
Merci beaucoup 😊 !
@bricesamuel83032 ай бұрын
Merci pour tes conseils et ces séances
@training.therapie2 ай бұрын
Avec plaisir 😊
@MadeleineRibeyre3 ай бұрын
Merci! Jai lidee folle de me mettre serieusement a la course a pied a la rentree, cette video tombe a pic😊
@training.therapie3 ай бұрын
Magnifique !
@etiennegab3 ай бұрын
Magnifique ça, l'alternance des 3 séances c'est monstrueux pour perfer fort sans se blesser! Par contre Depht Jump Thomas je vois pas d'espace entre le sol et ton pied c'est normal ?
@training.therapie3 ай бұрын
😂😂😂😂😂 c’est l’ombre mec
@VladimirSvetlanovitch2 ай бұрын
Super vidéo merci beaucoup ! Deux petites questions : -recommandes-tu de faire des exercices haut du corps (pompes tractions etc) ? -quid de faire des séries très courtes (3-4 reps) sur du squat, deadlift ou hip thrust si on en a la possibilité ? Encore merci :)
@training.therapie2 ай бұрын
Carrément, excellentes idées
@aznaremmanuel67183 ай бұрын
Super video, merci Je suis interressé pour une séance sans matos 👍
@training.therapie3 ай бұрын
C'est noté !
@cedricchapron37893 ай бұрын
Très bonne vidéo avec de bonnes explications et des notions de poids qu'il nous faut.a essayer au plus vite
@training.therapie3 ай бұрын
Merci bien !
@zohircom5625Ай бұрын
Merci pour ses cours De musculation
@training.therapieАй бұрын
Merci
@jeromeboissard24043 ай бұрын
Top merci pour cette vidéo. Je me pose une question : dans la vidéo vous faites des rep assez longues. Est ce que pour les coureurs il y a plus d'avantages a faire des rep plus courtes 3 à 4 pour travailler la force max sur des exo de squat et souleve de terre que de faire des séries de 8 a 10 ?
@training.therapie3 ай бұрын
Oui mais il faudra + de poids !
@Blablareauaulabo3 ай бұрын
Top tout ça !! Pourquoi seulement 3 séries ?? Éviter la fatigue accumulée pour ceux qui s’entraînent tous les jours ? Merci 🙏
@training.therapie3 ай бұрын
Merci l'ami ! 3 c'est ce qui est le plus optimal en terme de temps/rendement !
@Blablareauaulabo3 ай бұрын
@@training.therapie hmmm ok ! Je fais rarement moins de 4-5 tours, après je consacre bcp de temps à l’entraînement. Merci !!
@MaximeFahrni2 ай бұрын
Incroyable les 3 séances 👌
@training.therapie2 ай бұрын
Merci 🙏
@mathieulamoureux95443 ай бұрын
Mais oui pour la vidéo de renfo sans matos ! 💪🏻
@training.therapie2 ай бұрын
Allez
@DamdoumPopeye2 ай бұрын
Salut Mr Tom !!!! Dit moi, si je fais la séance à la fin de mon footing y a du positif ou faut vraiment la faire avant le footing ? La bise
@training.therapie2 ай бұрын
Ca le fait mon gros Popeye ! Mets de l'intention c'est le plus important
@davidnogaro52393 ай бұрын
Merci bcp🤩cest que j'attendais avec impatience ça serait la même version élastique que je trouve tres intéressant car avec mes douleurs un peu de partout je me blesse moins avec.merci bcp bonne continuation et super partenariat je vois avec nutripure car j'adore les vidéo de Christophe 😉
@training.therapie3 ай бұрын
🚀
@jeuxjeux2252 ай бұрын
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne et j'aurai une petite question à vous poser.. j'ai une calcification de la hanche et malgré plusieurs infiltrations j'ai toujours un peu mal ma question est la suivante puis-je quand même continuer de courir un peu ? Car je me dis que ne rien faire n'est pas mieux.. merci à vous et bonne continuation je m'abonne 👌
@training.therapie2 ай бұрын
Adapte toi à tes symptômes !
@jeuxjeux2252 ай бұрын
@@training.therapie c'est-à-dire ?
@training.therapie2 ай бұрын
Bah adapte toi en fonction de tes symptômes
@homestudio092 ай бұрын
Super vidéo, claire et complète. J’ai juste une question, combien de séance par semaine (j’ai peut être loupé l’info)?
@training.therapie2 ай бұрын
3 du coup 🙏
@Luis-mael3 ай бұрын
Merci pour cette vidéo trop sympa avec ses 3 séances qui ont l'air super efficaces 😊 Ok pour la même ça matériel 🤗 Pourrais tu me conseiller sur quelle poids me baser pour que les séances soit efficace?
@training.therapie3 ай бұрын
Difficile de te dire comme ça 😭
@simon-mu3rm2 ай бұрын
Super intéressant, merci pour la vidéo. Petite question, quelle est l'intérêt / différence à fairev du goblet squat plutot que du squat à la barre ? Et le poids risque pas de monter un peu vite pour 8 répétitions et donc d'être limité par les haltères. Merci d'avance pour ta réponse
@training.therapie2 ай бұрын
La plupart des gens n'ont pas de barre l'ami, mais si tu en as : favorise la barre
@matthiasalegre98403 ай бұрын
Bonjour et merci pour cette vidéo très intéressante ! Je viens d'essayer la première séance ce matin et sur le gobelet squat je n'ai pas sentis grand chose est-ce que j'ai peut être pris une charge trop légère ? Et sur la planche où il faut faire des pas le bassin relevé j'ai surtout sentis les mollets est-ce normal ? Sinon le gainage étoile je l'ai bien sentis passer celui là, hâte d'essayer les 2 autres séances ! Merci à toi et pour une prochaine vidéo sans matos 😊
@training.therapie3 ай бұрын
Merci ! Essaye de charger plus oui !
@Smogytho3 ай бұрын
Je viens juste de decouvrir ta chaîne. Vraiment super !! Je viens de commencer la course, je me suis mis un défi en m'inscrivant à un 5km le mois prochain. Je voulais savoir si tu ferais une vidéo de haut de corps pour les coureurs aussi
@training.therapie3 ай бұрын
Peut être un jour !
@Eiilemaa3 ай бұрын
excellent ! merci ! on veut la vidéo sans poids !!
@training.therapie3 ай бұрын
Ça arrive !
@antoinelavenant30652 ай бұрын
Merci pour la video! ☺ Le seul truc que je trouve à redire c'est que si tu vises vraiment l'intensité, le goblet squat c'est compliqué. Si tu veux vraiment un poids qui te challenges sur 10 reps, tu vas souvent être plus limité par la mise en place de l'exo et juste maintenir le poids avec ton haut de corps que par tes jambes. Que penses-tu de le remplacer par du pistol squat ou one leg squat ?
@training.therapie2 ай бұрын
Trop complexe pour la plupart des coureurs :)
@vabon47573 ай бұрын
Je suis chaud pour une video sans matos 🤘👌 merci!
@training.therapie3 ай бұрын
Allez !
@AntonVandenbulcke3 ай бұрын
Super vidéo ! Est-ce qu'une Kettle Bell de 10kg est suffisante pour travailler tout cela ? Merci encore !
@training.therapie3 ай бұрын
Un peu léger !
@naturopathepei77663 ай бұрын
Excellente vidéo, merci!
@training.therapie2 ай бұрын
Merci 🙏
@Claire-nb4ru3 ай бұрын
Super video comme d'habitude, avec des exercices variés pour pas tomber dans la routine ! Merci :)
@training.therapie3 ай бұрын
Avec plaisir 😊 !
@blob98163 ай бұрын
superbe video , très utile
@training.therapie3 ай бұрын
Merci 🙏
@highseastrader4190Ай бұрын
Merci pour la vidéo 👌🏻 Petite question : 8 reps c'est pas "un peu trop" pour de la progression en force? J'ai trouvé beaucoup de ressources avec 5 rep maximum. M'enfin ça reste du détail 🙂
@training.therapieАй бұрын
Malheureusement avec aussi peu de charge, 5 répétitions c'est............. compliqué !
@highseastrader4190Ай бұрын
@@training.therapie justement, en mettant plus de charge ; peut-être pas en goblet mais en squat "classique"?
@training.therapieАй бұрын
Oui en mettant plus lourd
@Ō-ZARU3 ай бұрын
Du super boulot
@training.therapie3 ай бұрын
Merci 🙏
@denzelsmidback3 ай бұрын
Pour une périostite, est-ce qu'il faut forcément passer par le massage très douloureux avec un rouleau comme certains le préconisent?
@training.therapie3 ай бұрын
Aucun rapport avec la vidéo mais la réponse est non
@bartkamtrail3 ай бұрын
Perso je fais du trail running et du coup je fais ma routine avec charge 20kgs en ce moment 8 x 4 de : Squat sur pointe des pieds 3 sec en descente puis finir en jump Fente arrière Fente bulgare Hip thrust Extension mollet sur marche Vois-tu une modification que je peux faire ? Merci pour ta vidéo franchement
@training.therapie3 ай бұрын
C’est déjà cool ! Merci 🙏
@fabrik1443 ай бұрын
Top top top ! Ce qui serait fou c'est d'avoir une planche pdf à télécharger avec un récap des mouvements en photo ou illustration, nombre de rep etc… :)
@training.therapie3 ай бұрын
Merci !
@RaphazzzZ3 ай бұрын
Je l'ai couché sur papier déjà si ça peut aider... Echauffement : 1 min rouleau de massage mollet gauche / 1 min mollet droit 1 min fessier gauche / 1 min fessier droit Mobilité de hanches 10 de chaque côté : main sur les hanches, 1 genou au sol, pied opposé à la perpendiculaire en ouverture, en restant droit on part dans la direction du pied au sol. 10x de chaque côté. 10 Monkey Squat Séance 1 : 3 séries : 8 répétitions Gobelet squats avec poids = 10-11 rep max en superset avec 10 reps de Short foot de chaque côté. Pas de récup’ 3 séries : Hamstring walk-outs (3/4 pas) : 10 aller-retour en superset avec Star Plank 15s de chaque côté. 1 à 1min30s de récup’ 3 séries : Depth Jump depuis le step : se laisser tomber sur une jambe, temps de contact court au sol, saut immédiat. x5 de chaque côté. 1 à 2 min de récup’ Séance 2 : 3 séries : 8 répétitions squats Bulgare avec KB = 10-11 rep max en superset avec : Extension de cheville : assis sur le banc, KB posé sur le genou à soulever x12 de chaque côté. 1min à 1min30s de récup’ 3 séries : Single Leg Hip Thrust sur step haut avec KB sur bassin, 1 jambe au sol, 1 jambe droit devant soi x8 de chaque côté en superset avec Cophenhaguen Plank (tibias posé sur step ou pied, plus dur) 15s à 30s de chaque côté. 1min à 2 min de récup’ EMOM 5 minutes : 10 sauts par pieds par minute, récup sur la fin de la minute. Séance 3 3 séries : 8 répétitions Gobelet squats avec poids = 10-11 rep max en superset avec : 8 reps de Single Leg Romanian Dead Lift (avec KB un peu moins lourd) de chaque côté. 1 min à 1 min 30 de récup’ 3 séries : 16 fentes sautées alternée (8 de chaque côté) en superset avec 10 reps de Short foot de chaque côté. 1 à 1 min30s de récup’ 2 séries : Side Plank Rotation 10 reps de chaque côté. Pas ou peu de récupération
@training.therapie3 ай бұрын
Très solide !
@richardbarret96923 ай бұрын
au top tout ca, et oui la même mais sans matos ou avec des élastiques ca pourrai être top pour varié le plaisir. en tout cas merci bcp. 👍
@training.therapie3 ай бұрын
On note !
@mathiaslch20963 ай бұрын
Bonjour, que pensez-vous des exercices visant à renforcer le tibial antérieur (ex tibialis raise) ?
@training.therapie3 ай бұрын
Top
@wyverne59763 ай бұрын
Et voila abonné, il n’y a plus qu’à faire les séances et à les tenir dans le temps. Comment déterminer le poids max ? Y a-t-il une méthode lorsque l’on a pas de poids pour essayer?
@training.therapie3 ай бұрын
Sans poids c’est compliqué !
@gwennaellejessus13563 ай бұрын
merci! et grave chaud pr une vidéo sans matos
@training.therapie3 ай бұрын
Allez !
@MrManigairie3 ай бұрын
Bonjour et merci pour ce que vous faites !!! Vous auriez dans votre stock d'entraînement, quelque chose d'adapté à quelqu'un qui vient d'avoir une prothèse de hanche totale et souhaite prendre de la force en prenant un minimum de volume ? Tout ce qui est "choc" m'est vivement déconseillé pour ne pas accélérer l'usure de la prothèse ou carrément éviter de me la péter, je pense ouuuffffff que je pourrai quand même reprendre les fractionnés sur montée ayant un gros dénivelé (peu de chocs)...
@training.therapie3 ай бұрын
Difficile de te dire ça comme ça !
@renald23103 ай бұрын
Trop bien la vidéo ! Le boss.
@training.therapie3 ай бұрын
Merci 😏
@Thomas-ui5jf3 ай бұрын
Bonjour, c est possible de faire sans matos et comment renforcé cheville
@training.therapie3 ай бұрын
Oui c'est possible !
@Valmente3 ай бұрын
Super au poids du corps !
@training.therapie3 ай бұрын
Ok let’s gooo
@gwinto213 ай бұрын
Merci pour ta video . Ces seances peuvent elles etre applicable pour des jeunes sportifs a partir de 13 ans ?(Sans poids bien sur )
@training.therapie3 ай бұрын
Oui même avec du poids !
@gwinto213 ай бұрын
@@training.therapie ok merci
@training.therapie3 ай бұрын
🙏
@quentingov96673 ай бұрын
Super vidéo ! La prochaine fois, un training plus avancé ? 😉
@training.therapie3 ай бұрын
Peut être mais c’est déjà pas mal la si c’est fait avec intensité et sérieux 🚀
@kelianruan25843 ай бұрын
Possibilité de faire ces séances avant une sortie longue en course à pied ? Vidéo au top sinon 😉
@training.therapie3 ай бұрын
Comme expliqué dedans, oui :)
@pegasedrones9723 ай бұрын
Bonjour sur un volume de 4 course par semaines a quel moment intégrer le renfo pour laisser du repos stp?intéressé également pour vidéo sans matos , merci
@training.therapie3 ай бұрын
Comme expliqué dans la vidéo
@stellabargy15933 ай бұрын
Est ce que vous pourriez remontrer l exo du short foot plus en détail... merci 🙏.
@training.therapie3 ай бұрын
On va essayer
@carole20622 ай бұрын
Bonne idée j'ai pas bien compris le concept non plus 😂 merci 😁😍
@karybhoom21003 ай бұрын
Bonjour. Merci pour videos et conseils. Vais pouvoir varier seances renfo course. Etant surfeur (chute sur sable humide dure)boxeur (coach ne conseillait pas bandes malgre gant de 16onces), et ayant deja vu 3 Kiné differents plus radio echo poignet droit n ayant rien donné, aurais tu conseils renforcement entorse des poignets? Pas trouvé de solution sur la toile, ni sur youtube ( même en anglais).Par avance merci 🖖🏽
@training.therapie3 ай бұрын
Merci !
@augustinrakotoarimanana73843 ай бұрын
Cool merci
@training.therapie3 ай бұрын
Avec plaisir
@noyon19813 ай бұрын
Salut, peux-tu en faire une pour du badminton ?
@training.therapie3 ай бұрын
Ce n'est pas prévu mais un jour peut être !
@evst85153 ай бұрын
Perso je viens de la musculation et je continue avec des charges lourdes et cela ne m'a pas empêché de me blesser (syndrome essuie glace, périostite, syndrome femoro-patellaire... ) surcharge trop rapide peut être pourtant le kiné me dit que ça n'a pas l'air... Enfin....je continue de toute façon car j'adore courir et soulever lourd😌
@training.therapie3 ай бұрын
Courage !
@stephane36003 ай бұрын
Ou la video 🔥🔥
@training.therapie3 ай бұрын
Allez !
@gamx22953 ай бұрын
Sans matos et merci pour les conseils
@training.therapie3 ай бұрын
Avec plaisir !
@naelfourn87513 ай бұрын
Je comprend pas quand j’ai commencé la course à pied y’a 3 mois j’avais une vo2 max de presque 50 et au fil des mois et des entraînement je suis descendu à 43. Pourtant je suis beaucoup plus endurant qu’avant. Quelqu’un pour m’éclairer ?
@training.therapie3 ай бұрын
Erreur de mesure à 100% sur l'ami
@moroccan-citizen3 ай бұрын
Chaud pour la vidéo sans matos Trop difficile la star plank
@training.therapie3 ай бұрын
Haha ça pique bien !
@ian_poker47093 ай бұрын
Très bonne vidéo ! L'équivalente sans matos serait idéale pour les coureurs amateurs et pauvres ! 🤣🤣🤣🤣
@training.therapie3 ай бұрын
C'est clair !
@jouretnuit72453 ай бұрын
Avec cette séance Mbappé va mettre des buts ❤
@training.therapie3 ай бұрын
Il en met déjà haha !
@nicolasb83402 ай бұрын
Top. Maos j'avoue, sans matos ce serait top😊
@training.therapie2 ай бұрын
Allez
@nicolasb83402 ай бұрын
@@training.therapie J'ai toujours DÉTESTÉ courir. Depuis 2 ans et 1/2 je m'y suis grace à... je vais pas dire... ^_^ Mais j'ai depuis progressé pas mal mais je traine un souci au tendon d'Achille qui a un peu gonflé. C'est pas hyper douleureux mais... il est bien là. Et je pense à travers quelques vidéos dont les votres (qui au passage sont d'une qualité exceptionnelle dans la précision des propos (en tout cas, si vous êtes un "escroc" vous le faites bien lol)... Bref, je pense que la renfo est clairement l'élément qu'il me manque pour : 1. Ne plus avoir ce souci de tendon 2. Franchir un nouveai palier en perf sur 10k et marathon. Merci pour votre contenu. Et même quand ca ne réfère pas à la course à pieds de près ou de loin, j'apprécie regarder ce que vous produisez. Merci ! Bravo ! Continuez !
@training.therapie2 ай бұрын
🙏
@dodgerfederaire27513 ай бұрын
Je suis aussi kine du sport et coureur de niveau assez bon 32'30 au 10km. Et je trouve que la musculation est surtout top en prevention des blessures , mais en terme de performance cest pas la priorité quand je vois des coureurs qui passent autant de temps en salle qu'en course et qui font plus de 40min au 10km alors que la clé est dans le volume ( progressif) et la diversité des seances à pied. Et sinon je trouve que lexercice 2 mollet est pas specifique a la course à pied en etant assis. Je prefere monté pointe sur 1 pied debout et pk pas enchainé direct avec de la plio
@training.therapie3 ай бұрын
Très solide
@gfauveau97223 ай бұрын
Chaud de fou sans matos
@training.therapie3 ай бұрын
Allez on va se faire ça !
@ruby2night2 ай бұрын
Quand la video sans matos ? ;-) !!!! On a rempli le contrat des likes !
@training.therapie2 ай бұрын
Allez !
@rob19183 ай бұрын
Bonjour training thérapie, pour éviter de faire un commentaire trop long, je vais volontairement tenter d'être succinct. Où est la notion de force dans ce que vous montrez ? Exemple, faire bosser son soléaire avec des poids sur le genou, c'est un peu light non ? Du short foot pour la force ? On pourrait au moins proposer un foot bridge ou du heel rise bien chargé. Pareil, les temps de pause lorsqu'on travaille la force devrait plutôt d'être entre 2 et 3 minutes non ? 1' à 1'30, c'est pour l'hypertrophie. Or pour hypertrophier, il va falloir faire plus de série que 3 ! Vous parlez d'ailleurs de stress métabolique en disant "il faut que ça crame". Du coup, on parle de force ou d'hypertrophie ? Dans le titre, on voit même puissance et endurance ! De quoi parle-t-on ? On peut également parler du bilatéral vs unilatéral... Il faut faire un choix selon moi, on charge pour travailler la force ou on charge moins et on fait plus de contrôle moteur alors. Quoique ce dernier point est discutable, mais quand même. Je ne pense pas qu'on puisse augmenter de beaucoup l'économie de course d'un coureur même amateur qui s'entraîne régulièrement avec ce que vous proposez. On peut même se poser la question, est-ce qu'un coureur amateur qui veut simplement finir un semi ou un marathon sans réel objectif de chrono, a besoin de renforcement musculaire ? Je pense que cette personne ferait mieux d'aller courir un peu plus ou de faire un peu de qualitatif plutôt qu'aller en salle. Qu'en pensez-vous ?
@training.therapie3 ай бұрын
Salut Rob, je vais tâcher de répondre succinctement aussi, mais ma réponse mériterait d’être plus développée si j’avais davantage de temps à ma disposition pour te répondre. 1. Par expérience, on sait très bien que les coureurs n’ont pas le temps, bien souvent la flemme de faire de la muscu, et pas le matos pour charger lourd. Donc si on veut que les coureurs fassent du renfo (qu’on sait aujourd’hui essentiel et je dirais même obligatoire pour la performance et réduire le risque de blessure) il faut donc proposer des choses qui vont pouvoir s’intégrer facilement dans l’entraînement. Et que l’athlète va réellement faire. Ici, le défi est de trouver un bon compromis pour proposer quelque chose de pertinent et d’efficace en moins de 15’. Évidemment pour des athlètes pros ou avec des objectifs de compétition +++ , passer plus de temps en salle, avec une programmation de prépa’ physique adaptée sera nécessaire (et des charges lourdes, voir très lourdes). 2. L’intensité choisie va stimuler suffisament le SNC et le SNP pour créer de l'adaptation. Pas autant qu’avec une charge proche du max mais c’est pas grave. Encore une fois, on fait avec les moyens du bord. 3. Pour la dernière question : « aller plutôt courir un peu plus, ou faire plus de qualitatif » (même pour un coureur amateur) ne remplace en aucun cas une séance de renforcement musculaire. Bien au contraire ! Aujourd’hui, toutes les études démontrent l’intérêt du renfo’ mais encore trop de coureur le négligent. Je préfère qu’un athlète diminue légèrement son volume à pied pour faire ses 2 ou 3x15’ de renfo dans la semaine, plutôt que l’inverse. Force à toi et merci pour le commentaire !
@Najim-Seo2 ай бұрын
Ça serait bien que tu fasse un vrai programme où on pourrait te suivre en direct te voir en action ca donnera plus l’envie de s’y mettre que de compter les nombres de répétition. Te voir me faire et souffrir sera plus motivant. Lol.
@training.therapie2 ай бұрын
Trop long pour KZbin
@Najim-Seo2 ай бұрын
@@training.therapie ah ok je me disais bien qu’il y avait une cause. Tant pis toi en tout cas ce format
@training.therapie2 ай бұрын
Merci
@mortal09876543213 ай бұрын
Vraiment super concept !
@training.therapie3 ай бұрын
Merci mon gars
@maxt67902 ай бұрын
Fléchisseurs des hanches ?
@training.therapie2 ай бұрын
Bonjour
@maximetournabien92823 ай бұрын
Sans matériel on peut déjà reproduire la majorité des mouvements présentés. Des squats, des planches, le romanian deadlift, le hip thrust... Forcément c'es tun peu moins efficace, mais c'est déjà un bon début. Tout comme faire la chaise. 😁
@training.therapie3 ай бұрын
Les intentions ne sont pas les mêmes !
@rockrock91733 ай бұрын
Le problème du gobelet squat c'est que les épaules vont rapidement devenir le facteur limitant dès que tu dépasseras les 32kg
@training.therapie3 ай бұрын
Faut se renforcer des épaules haha
@Olivier-ij7ro3 ай бұрын
Sans matos : pour ! (Même si j’ai du matos 😂)
@training.therapie3 ай бұрын
Haha
@yandelannois92283 ай бұрын
Sujet intéressant, mais à la place d'une vidéo sans matériel, je verrais plutôt une vidéo avec des élastiques qui sont bien plus accessibles financièrement et qui rajouteraient quand même une force.
@training.therapie3 ай бұрын
Ce n’est pas prévu mais pourquoi pas !
@iamoneylogiciel3 ай бұрын
Et puis encore plus simplement, ce type d exercice travaille les muscles propices à la propulsion…il y a aussi le minimalisme qui a fait ses preuves 🫡
@training.therapie3 ай бұрын
✌🏻
@89senn2 ай бұрын
Gundill déconseille le squat c’est trop stressant pour le dos
@training.therapie2 ай бұрын
Cool
@mathieulamoureux95443 ай бұрын
" renforcement musculaire avec des pois " J'ai riz
@training.therapie2 ай бұрын
🍚
@David-ji3br3 ай бұрын
Il te met une fessé au traction l’ancien jean Gabin frérot
@training.therapie3 ай бұрын
De quoi tu parles ?
@passamassou5737Ай бұрын
La muscu aide pour la course. Mais en etant un peu honnête t’es passé de 10kmh a 13.5kmh pcq t’as couru régulièrement principalement
@training.therapieАй бұрын
Bien sûr, qui a dit le contraire ?
@zaccauditore37753 ай бұрын
Short foot... Mieux vaut le faire avec une serviette. Tu peux rajouter du poids en plus.
@training.therapie3 ай бұрын
Sais-tu au moins pourquoi on rajoute une serviette ?
@zaccauditore37753 ай бұрын
@training.therapie Non. C'est une question pour mon kiné mais la sensation est meilleure lors du travail avec serviette (en plus de pouvoir rajouter du poids). En plus, tu as moins de gêne pour faire le mouvement vers l'avant et arrière. Tu engages + le long flechisseur de l'orteil pour moi.
@training.therapie3 ай бұрын
Tu étires juste plus la voute plantaire et donc tous les fléchisseurs l'ami !
@valentinhien83202 ай бұрын
Je me dois de rétablir des vérités. Dire "tu dois pratiquer du renforcement musculaire pour passer un step en course à pieds" c'est juste faux.. Des milliers de coureurs performent très bien en course à pieds sans aucun renfo, même des athlètes élites. Le renfo c'est un peu le petit plus qui peut te faire gagner 0.5% voir 1% sur tes RP. Mais c'est pas game changer. Toujours privilégié une sortie course a pieds plutôt que du renfo si tu veux progresser en course a pieds. La seule exception c'est en cas de prévention des blessures a la limite mais là encore rien de prouver.
@training.therapie2 ай бұрын
Merci pour ton avis Valentin
@ludovicnarcisseАй бұрын
Tro gras pour le stratrimp
@training.therapieАй бұрын
Mais non
@oui28263 ай бұрын
Ton exo mollet sur la séance 2 est vraiment pas top. Quiconque ayant accès à une salle de sport peu faire bien mieux. L'amplitude est bien trop limitée par le sol, tu pourras jamais étirer ton muscle à fond
@training.therapie3 ай бұрын
D'accord
@Mangersainement3 ай бұрын
Vidéo sans materiel
@training.therapie3 ай бұрын
Allez !
@BlaiseGranget2 ай бұрын
Bonjour, JPatlaref dit exactement le contraire sur sa page KZbin. Pouvez-vous m'éclairer ? ( JPatlaref/muscle)😊
@training.therapie2 ай бұрын
Tant mieux alors
@Adrien-fi8zcАй бұрын
Jpatlaref il a quoi comme référence (études en lien avec la course à pied) ? Le travail en force semble faire consensus aujourd'hui... Les élites l'ont bien compris en tout cas..