ΤΙ ΘΑ ΣΥΜΒΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΑΝ ΚΟΨΟΥΜΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Ωραια ενημερωση!Η ζαχαρη κρυβεται σχεδον παντου.Καλα Χριστουγεννα-καλη χρονια!

[@LeoSpartacus]

@@ΓιώργοςΚουτσιούλης Έτσι! Συμφέρει στο κέρδος, αλλά μας καταστρέφει λίγο λίγο. Πρέπει πρώτα να την καταλάβουμε για να την ελαττώσουμε!

[@Dpfrrr]

​@@LeoSpartacusΌλοι θα πεθάνουμε μια μέρα ,μην φτάνουμε στα άκρα ημαρτον...είπαμε δεν κάνει καλό αλλά όχι και να κάνουμε την ζωή μας κόλαση.....

[@trelokomiotrelo7352]

Μπράβο σου Leo πολύ ωραίο βίντεο σημαντικά πολύ αυτά που λες και μακάρι αυτό το βίντεο να το δούνε και πολλά παιδιά ούτως ώστε να ξέρουν στη ζωή τους τι να αποφεύγουν.Μπορώ να πω με σιγουριά ότι το 85% των τροφίμων περιέχει μέσα ζάχαρη.Καλό θα είναι να προσέχουμε πάντα αυτό που είπες να διαβάζουμε τα συστατικά που περιέχουν.καλές γιορτές σε όλους…

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε μου ! Όντως μακάρι να το δουν πολλά παιδιά, γιατί από εκεί ξεκινάει το όλο θέμα. Αν τρώμε δημητριακά για ζάχαρη ή σοκολατούχο γάλα σαν κυρίως πρωινό από μικρά, τότε δεν έχουμε ελπίδες πολλες να ξεφύγουμε μετά.. καλες γιορτές με υγεία!!

[@GiorgosCam]

Υπέροχο βιντεο με χρήσιμες πληροφορίες να εισαι παντα καλα, Καλα Χριστούγεννα με Υγεια Leo.

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά Γιώργο! Χαίρομαι που σου άρεσε, καλά Χριστούγεννα με υγεία φίλε μου!!

[@manosdrakonakis4768]

Μεγάλη ή βοήθεια που μάς έδωσες..ήσουν πολύ αναλυτικός!! 👏👏♥️♥️ σε ευχαριστούμε!!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που βοήθησε! Τα μεταφέρω όσο πιο απλά και χωρίς να πανικοβάλω γιατί δεν είναι αυτός ο σκοπός!

[@vasileioskrapis4058]

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Σ’ ευχαριστούμε πολύ Λεωνίδα! Καλά Χριστούγεννα με υγεία! 🎄😃

[@LeoSpartacus]

Γεια φίλε μου Βασίλη!! Καλες γιορτές φίλε μου με υγεία και χαρά!! 🤜🏼🤛🏼

[@sousourada7752]

Ευχαριστούμε Λεωνιδα!! Πολύ καλη δουλειά για αλλη μια φορα.Και πολυ καλη ιδεα για στόχο νεου ετους.Περιμενουμε αν θα εχεις χρόνο βιντεο με τροπους διαχείρισης ,για να εχει επιτυχία η προσπάθεια. Σου εύχομαι Καλα Χριστούγεννα💥💥

[@LeoSpartacus]

Κι εγώ ευχαριστώ που είστε εδώ!! Ας χαρούμε λίγα γλυκακια τα Χριστούγεννα και από το νέο έτος με αυτό το challenge χαχα! Καλά Χριστούγεννα με υγεία και χαρές!!

[@KOSTASVALE]

Κάνεις εξαιρετικά βίντεο! Πραγματικά δεν έχω λόγια!! Το ταξίδι αποχής από την Ζάχαρη είναι μεγάλο και επειδή όπως πολύ καλά αναφέρεις η ζάχαρη υπάρχει σχεδόν σε ότι δηποτε συσκευασμένο.... δεν αρκεί απλά να κοψει κάποιος τα γλυκά και την ζάχαρη στο καφέ .... είναι ένα πρώτο βήμα όμως.....Πλέον δεν τρώω οτιδήποτε συσκευασμένο εδώ και μισό χρόνο και έχω κόψει την πρόσθετη ζάχαρη πάνω από 4 χρόνια ..... Η σωστή τροφή είναι ευθύνη του καθενός μας για το σώμα του και χρειάζεται να αναθεωρήσουμε ότι μας έχουν μάθει όπως επίσης να αφιερώνουμε χρόνο καθημερινά για να ετοιμάζουμε με ότι πιο ανεπεξεργαστο τα γεύματα μας .

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φιλαράκι μου! Έτσι ακριβώς είναι.. Πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στο φτιάχνουμε κάτι καλό να φάμε και γενικά στο να προσέχουμε τη διατροφή μας κι όχι να κόβουμε χρόνο από αυτό.. καλά Χριστούγεννα και καλή χρόνια να έχουμε υγεία και αγάπη 💪🏼

[@elenimoutafidou7144]

Είσαι καταπληκτικός!!!!Προσπαθώ να μαντέψω πόσα ακόμα έχεις να πεις σε όσα αφορούν την υγεία για τον οργανισμό και την εικόνα ,όλων όσων σε παρακολουθούμε .Καλή χρονια σ’εχαριστούμε!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά! Ελπίζω να πούμε πολλά ακόμα φίλη! Καλή χρονιά με υγεία!!

[@myzygas]

Πολυ καλη ενημέρωση Λεωνίδα σου ευχόμαι χρόνια πολλά με υγεία Ειρήνη γαλήνη μακροζωία και ευτυχία σε εσένα και στην οικογένεια σου και σε όλων των κόσμο.❤

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε μου!! Χρόνια πολλά και καλή χρόνια με υγεία, αγάπη , ευτυχία σε σένα και τους αγαπημένους σου κι όλους!

[@kapoioseimai9093]

Καλές γιορτές προπονητή μας καλέ!

[@LeoSpartacus]

Καλες γιορτές μαχητή μου 💪🏼

[@patrickkanaris3811]

Ωραίο βίντεο, εγώ προσωπικά βάζω μια μικρή κουταλιά Στον καφέ μου το πρωί, Εύχομαι καλά Χριστούγεννα φίλε μου Λεωνίδα με όμορφες στιγμές με την οικογένειά σου!!

[@LeoSpartacus]

Μικρό το κακό φίλε μου!! Να είσαι καλά και καλες γιορτές με υγεία και χαρά με τους δικούς φίλε!! Να είναι καλά 🤝🏻

[@basiliskarkampounas775]

Πραγματικά κύριε Λεωνίδα είστε εξαιρετικός. Η παρουσίαση σπουδαία! & η ανάλυση πάρα, πάρα πολύ καλή! Εάν θα είχατε το χρόνο να μας δώσετε & τούς τρόπους όπως το αναφέρατε & εσεις tips για να τα καταφέρουμε καλύτερα. 😊👌

[@LeoSpartacus]

Γεια σου Βασίλη! Να είσαι καλά φίλε, το εκτιμώ που το λες! Έγινε! Θα επανέλθω με σχετικό βίντεο 🤝🏻🤝🏻

[@Dimitris_Gazis_PIANO]

Ολόσωστος bro μου! Χρόνια πολλά και καλή Πρωτοχρονιά με υγεία!

[@LeoSpartacus]

Χρόνια πολλά και καλή χρόνια με υγεία φιλαράκι μου!!!

[@tsskyline6914]

Μπράβο σου πολύ δυνατό βίντεο και εύληπτο! Good job 👍

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι πολύ που το λες! Να είσαι καλά!

[@Lakedaimonios511]

Πολύ σημαντικό βίντεο. Καλές γιορτές!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε μου, καλες γιορτές εύχομαι!!!

[@spyridon8765]

Άλλη μια φορά, πολύ καλός. Σε ευχαριστώ πολύ 💪🏽

[@LeoSpartacus]

Σ ευχαριστώ πολύ φίλε μου!!!

[@kostgoum]

Καλές Γιορτές Λεωνίδα μας!

[@LeoSpartacus]

Καλες γιορτές φίλε μου!!

[@TheMarilita7]

Πολυ ωραιο βιντεο και εχεις και ωραια φωνη! Παρακαλουμε συνεχισε!

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που σου άρεσε και σε ευχαριστώ 🤜🏼🤛🏼

[@ΒαρβαραΓ-θ2ψ]

Εξαιρετικες πληροφοριες,υπεροχο βιντεο.

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι που σου άρεσε!!!

[@christoskaragiannis544]

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες αλλά νομίζω με το σημερινό τρόπο ζωής μας είναι πρακτικά αδύνατον να σταματήσουμε να καταναλώνουμε ζάχαρη. Τουλάχιστον να προσπαθήσουμε να την περιορίσουμε όσο μπορούμε..οπότε θα ήταν καλό να κάνεις κ το άλλο βίντεο που προτείνεις Λεωνίδα!❤

[@LeoSpartacus]

Έτσι φίλε Χρήστο! Εκεί καταλήγουμε.. να βρούμε τροπους να περιοριστεί!! 🤝🏻🙏🏼

[@nantianakou2693]

Πολυ ωραίο!!! Σ" ευχαριστώ πολύ! Προσωπικά, αν και μου αρέσουν τα γλυκά, δεν το βρίσκω δύσκολο να μην τα καταναλώνω συνεχώς. Δεν τα εχω κόψει όμως και τελείως. Εχω βάλει ενα μέτρο που με κάνει να νιώθω καλά και να ειμαι υγιής! μπράβο σου που έχεις ένα ωραία γραμμωμένο σώμα, χωρίς υπερβολές με lean muscles 💪! Σε ανακάλυψα τυχαία σε μια αναζήτηση για τις πρωτεΐνες και τώρα βάζω και τα υπόλοιπα βίντεό σου για να τα δω 😊 Καλη Χρονιά!!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά, πολύ χαίρομαι που σου άρεσε! Ναι δεν χρειάζεται να την κόψουμε και τελειως. Χωράει κι αυτή στη διατροφή και με μέτρο, κάνει καλό στην ψυχολογία. Ναι και γυμναστική έτσι πρέπει με έναν υγειή τρόπο γιατί μετά πάλι χάνει το σκοπό της. Καλή χρόνια με υγεία!!

[@giatressa_bio]

Εντάξει.... Κι ο πρώτος!!!! Έσκισες, όπως πάντα!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@LeoSpartacus]

@@giatressa_bio ελπίζω να βελτιώνω την επεξεργασία και τη θεματολογία!! 🤝🏻🤝🏻 ευχαριστώ πολύ φίλη!! 🙏🏼

[@giatressa_bio]

@LeoSpartacus Τέλειος!!!! ❤️

[@canernm]

Σε ευχαριστω πολυ, καλη χρονια. Ενα βιντεο για το πως να περιορισουμε εστω τη ζαχαρη θα ηταν πολυ βοηθητικο.

[@LeoSpartacus]

Καλή χρονιά με υγεία!! Ωραία πρόταση, θα τη σημειώσω!

[@michaelvasiliadis547]

Πολύ ωραίο βίντεο Λεωνίδα!!!εγώ χρησιμοποιώ στέβια μόνο και μόνο από φυσικά σάκχαρα π.χ μέλι,ταχίνι, μπανάνες κλπ...καλές γιορτές με υγεία να έχουμε!!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά Μιχάλη!! Έτσι, όσο πιο φυσικές πηγες, το καλύτερο..

[@ΔημήτριοςΑντωνάκος-κ6ε]

Στεβια απο φυσικα σάκχαρα μελι,ταχινι,μπανάνες?Από αυτά έχουμε την φρουκτόζη.....Η στεβια,προέρχεται από το φυτό στεβια...... ,γι αυτό έχει 0 θερμιδες.....

[@LeoSpartacus]

@ Νομίζω πως λέει ότι χρησιμοποιεί στέβια ΚΑΙ φυσικά σάκχαρα. Οχι στεβια απο φυσικά σάκχαρα..

[@michaelvasiliadis547]

@@ΔημήτριοςΑντωνάκος-κ6ε Εννοώ στέβια σε ροφήματα γενικά και δεν καταναλώνω επεξεργασμενη ζάχαρη,πσρα μόνο φυσικά ζάχαρα,π.χ μπανάνες,μέλι, ταχίνι κλπ... χρόνια πολλά και καλά Χριστούγεννα να έχουμε!!!

[@ΜαριλεναΣταμουλη-κ2ο]

Πολλοί υποστηρίζουν πως η στέβια είναι καρκινογονα😢Κάτι που με λυπει,διότι τη χρησιμοποιώ....Εννοείται αντί ζάχαρης!....Ποια η γνώμη σου;

[@ΓιώργοςΚορκοβίλης]

Εξαιρετικό παντως

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά 🙏🏼

[@Β.Π-π6τ]

Υπάρχει κάτι χειρότερο από την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι. Όταν στην εγκυμοσύνη μετρούσα το ζάχαρο πριν και μετά τα γεύματα, εκτινάσσοταν στα ύψη με μια λευκή μπαγκέτα ή ψωμί του τοστ.

[@LeoSpartacus]

Πολύ σωστό! Την ίδια δουλειά κάνει

[@ΠαναγιώτηςΚαπλάνης-β6ζ]

Αγαπητοί μου φίλοι θα διαφωνήσω κάθετος ή ζάχαρη είναι υπερ τροφή απλά χρειάζεται μέτρο πιστεύω ακράδαντα ότι η ζάχαρη είναι κορυφαία τροφή και έχει ευεργετικά αποτελέσματα στων οργανισμό απλά χρειάζεται μέτρο και το πιστεύω ακράδαντα ότι είναι από τεις καλητερες τροφές ενέργειας που υπάρχουν στην υφήλιο με αγάπη προς όλους καλά Χριστούγεννα σε όλους φάτε άφοβα ζάχαρη αλλά με μέτρο Παν μέτρον άριστον εις Πάντας τέλος χωρίς τελεια και παύλα και προπαντός περιστροφές γενικός και αόριστος τά συμπεράσματα δικά σας τέλος αγαπητοί μου φίλοι τέλος,,,,,❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@LeoSpartacus]

Όλα λίγο πολύ χρειάζονται. Όντως η κατανάλωση οποιοδήποτε προϊόντος με μέτρο δεν πείραξε τίποτα ποτε κανέναν.. καλά Χριστούγεννα με υγεία! 🤜🏼🤛🏼

[@kyrakardia2165]

Έχεις δίκιο. Λίγη ακατλεργαστη ζάχαρη από ζαχαρότευτλα λειτουργεί σαν ηρεμιστικό και έχει πολλές άλλες ιδιότητες. Αυτό που βάζουν είναι με χρώμα.

[@sotirioss]

Καλή χρονιά! Ναι χρειάζεται το επόμενο βίντεο γιατί ας πούμε προσωπικά έκοψα τις μαρμελάδες με το μέλι, αν είναι να κόψω και το μέλι τότε να βγω έξω στην εξοχή να αρχίσω να βοσκω!😅 Άρα κάνε και το επόμενο βίντεο που θα χρειαστεί περισσότερη δουλειά από μέρους σου που να μας προτείνεις εναλλακτικές! Να είσαι καλά!

[@LeoSpartacus]

Καλή χρονιά! Ναι είναι εξαιρετικά δύσκολο να κόψουμε τελειως τη ζάχαρη, αλλά μπορούμε να την περιορίσουμε. Δύσκολη δουλειά θα έχω, αλλά θα το κάνω 🤝🏻🤝🏻

[@Βασίλης_Πάντης]

Πώς να ξεφύγεις είναι πάρα πολύ δύσκολο.Ακομα και το τελευταίο φαγώσιμο περιέχει ζάχαρη.Προσφατα έμαθα ότι το ψωμί απτό φούρνο ρίχνουν τρελές ποσότητες ζάχαρης για να είναι πιο αφράτα.Ξεφευγεις μόνο κατά πολύ εάν πάρεις ολικής προζύμι που και πάλι δεν είσαι σίγουρος.Μετα λες οκ ζημωσε μόνος σου και κάντο.Αλλα με πόσες τροφές καθημερινές θα πρέπει να κάνεις προετοιμασία μόνος σου έτσι ώστε να ξέρεις ότι δεν περιέχουν ζάχαρη και πάλι με αμφιβόλου ποιότητας πρώτης ύλης.Αρα πας σε ένα φαύλο κύκλο λόγο της φύσης της καθημερινότητας και του έτοιμου γρήγορου που βρίσκεις παντού χωρίς κόπο.

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι Βασίλη δυστυχώς. Όλα πια είναι αμφίβολα με την μαζική παραγωγή τους και μπροστά στο κέρδος. Που να βρεις χρόνο και χώρο να τα κανεις όλα μονος..

[@Βασίλης_Πάντης]

@LeoSpartacus Πραγματικά όμως σευχαριστω πολυ για τα βίντεο σου γιατί ήσουν μια μεγάλη βοήθεια στο να φτάσω σε αυτό το επίπεδο σωματικά και διατροφικά. Συνχαρητιρια για αυτό που κάνεις και αξίζεις και είναι το λιγότερο

[@aigoprovata]

Βασικα αποφευγεις και το ψωμι το οποιο ειναι ειναι μονο αλευρι και αλατι και ζαχαρη οπως λες και δε σου προσφερει τπτ. Τωρα αμα φας μια δυο φορες το μηνα δεν εγινε και κατι. Αλλα συστηματικα ψωμι 🚫🚫

[@Βασίλης_Πάντης]

@@aigoprovata Είμαι της άποψης ότι όλα πρέπει να τα τρώμε αλλά με μέτρο άλλες φορές πιο αυστηρά και λιγότερο άλλες νορμάλ.Το θέμα είναι ότι ναι το κόβεις αλλά εάν πάμε με αυτή την σκεπτική δεν υπάρχει τίποτα τόσο υγιεινό ώστε να μπορείς να καταναλώνεις.Απλως αυτό που κάνω εγώ είναι να έχω κόψει ζάχαρη και ότι περιλαμβάνει αυτό να βρίσκω από παραγωγούς "εμπιστοσύνης" όσα τρόφιμα μπορώ και μετά απτό σούπερ μάρκετ ότι θεωρώ λιγότερο επιβλαβή για το οργανισμό

[@fashionkid]

Τα πράγματα είναι πιο απλά από όσο νομίζετε. Το λίγο απ όλα δεν ισχύει αν αυτό το λίγο περιλαμβάνει και επεξεργασμενες τροφές. Το λίγο απ όλα σημαίνει λίγο από όλες τις φυσικές τροφές. Το ψωμί τα μακαρόνια τα αλλαντικά τα γλυκά κλπ θεωρούνται επεξεργασμενες τροφές. Να θυμάστε όσο πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση είναι οι τροφές τόσο το καλύτερο

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

Λεωνιδα,καλησπερα.Εισαι καλα φιλαρακι μου;Ειναι η αληθεια οτι η ζαχαρη κι γενικοτερα τα επεξεργασμενα τροφιμα,ειναι οτι χειροτερο για την υγεια του ανθρωπινου οργανισμου.Τις προαλλες διαβαζα ενα πολυ επιμορφωτικο αρθρο σχετικα με την διατροφη ενος λαου που εχει υψηλα ποσοσστα μακροζωιας,των Ιαπωνων.Ενας απο τους λογους ειναι οτι απο μικρη ηλικια κι απο την οικογενεια αλλα κυριως απο το σχολειο,μαθαινουν να αποφευγουν τις επεξεργασμενες τροφες κι να τρεφονται οσο γινεται πιο φυσικα. Στο σχολειο για παραδειγμα τα γευματα των μαθητων,ετοιμαζονται απο διακεκριμενους σεφ,σε συνεργασια με το γιαπωνεζικο υπουργειο υγειας,κι οχι οτι βρουν στα κυλικεια,οπως δυστυχως γινεται εδω στην Ελλαδα.Ευτυχως εδω κι αρκετα χρονια,εχω βγαλει απο την διατροφη μου,τελειως την ζαχαρη κι παιρνω την γλυκια γευση απο συνδιασμους π.χ ταχινι με μελι,που ειναι πολυ πιο υγιεινοι κι δεν εχουν να ζηλεψουν τιποτα σε γευση,κι δεν ειμαι χειροτερα στην υγεια μου. Υ.Γ Επειδη Τεταρτη φευγω για Καστορια για να περασω τα Χριστουγεννα με την γυναικα μου κι τα παιδια μου,πρακτικα εχω μονο 2 μερες για προνηση μεσα στην εβομαδα.Για αυτο λοιπον σκεφτομαι να δοκιμασω το βιντεο που εχεις ανεβασει'' ΠΩΣ ΘΑ ΔΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΜΟΝΟ ΜΕ 2 ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ'',την Δευτερα κι Τριτη.Φαινεται πολυ ενδιαφερουσα προκληση,θα την δοκιμασω κι θα σου πω τις εντυπωσεις μου. Καλα χριστουγεννα κι καλες γιορτες να εχεις εσυ κι οι δικοι σου ανθρωποι.Τα λεμε.

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα Ηλία! Έτσι είναι έχω μικρά παιδιά πρέπει να το μαθαίνω αυτό, γιατί εκεί γίνεται κυρίως η ζημιά! Όταν πλειοψηφία των παιδιών καταναλώνει κατάβαση ως βασικό πρωινό δημητριακά με ζάχαρη ή σοκολατούχο γάλα, η κρουασάν, μπισκότα, τότε καταλαβαίνεις ότι ο εθισμός στην ζάχαρη για την υπόλοιπη ζωή τους είναι πολύ πιθανός. Όχι πως αργότερα δεν μπορούμε να εθίσουμε, αλλά πρέπει από παιδιά να τα βλέπουμε αυτά. Τέλεια χαίρομαι πολύ που θα σου χρησιμεύσει αυτό το πρόγραμμα, το έκανα και για αυτές τις περιπτώσεις. Καλά Χριστούγεννα και καλή χρονιά να έχουμε σε σένα και στους αγαπημένους σου!

[@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι]

@@LeoSpartacus δεν ήξερα ότι έχεις γίνει πατέρας. Να σου ζήσουν κι να τα καμαρώσει όπως επιθυμείς.

[@FacelessFitnessOfficial]

1:29-1:35 είναι τρομακτικά παρόμοιος ο τρόπος που το σώμα κολλάει και με τα δύο αυτά..

[@LeoSpartacus]

Τρομακτικό πραγματικά..

[@chrismccloud9412]

Κέντρο απεξάρτησης ζάχαρης... Περιμένουμε βίντεο... εύγε

[@LeoSpartacus]

Τέλεια! Να είσαι καλά φίλε 🤝🏻

[@silvesterstalin1541]

Καλη χρονια Λεο,εχεις ανεβει επιπεδο στα βιντεο,αν βαλεις και αγγλικους υποτιτλους θα εκτοξευτεις..

[@LeoSpartacus]

Καλή χρόνια φίλε μου! Έχεις δίκιο. Να είσαι καλά και σ ευχαριστώ! Υγεία και χαρές εύχομαι 🤜🏼🤝🏻

[@GeorgiaMantara]

χρήσιμες οι πληροφορίες. δυστυχώς η ζάχαρη κρύβεται παντού και δεν κόβεται τελείως όπως και το φοινικέλαιο . ωστόσο μπορούμε να την περιορίσουμε. εγώ έκοψα τα πατατάκια έχω χρόνια να φάω. τώρα θα προσπαθήσω να περιορίσω την ζάχαρη από τα έξτρα χαζούλια, κρουασάν, σοκολατοειδή κτλ

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι! Όσο μπορούμε από τ έξτρα. Η αλήθεια είναι ότι κι εγώ αν θέλω να φάω κάτι γλυκό, τα φρούτα δεν είναι και η πρώτη επιλογή μου. Τα τρώω κυρίως επειδή πρέπει. Θες και το γλυκό για ψυχολογικούς λόγους. Απλά έτσι με μέτρο.. που είναι δύσκολο λόγω εθισμού ..

[@ΔημήτριοςΑντωνάκος-κ6ε]

Μπορείτε να γράψετε κάτι για την στεβια?Που δεν υπάρχει απ ο,τι είδα στον κατάλογο των σακχαρεων ....πολλοί έχουν αντικαταστήσει την ζάχαρη με την στεβια....

[@Serap99293]

Εγώ την έχω κόψει εδώ και ένα χρόνο την ζάχαρη έχω χάσει 22 κιλά βέβαια κάνοντας διαλειμματική δίαιτα. Μερικές φορές μου έρχεται τρέλα θέλω να φάω γλυκό ονειρεύομαι τούρτες. Φυσικά δεν τρώω

[@LeoSpartacus]

Μπραβο μεγάλο κατόρθωμα! Αν μπορείς να αποστασιοποιείσαι όσο είναι ότι καλύτερο!

[@ΔημήτριοςΑντωνάκος-κ6ε]

Χρησιμοποιησες στεβια?

[@andrikos1988]

Τέλειο βίντεο, σε ευχαριστούμε!!! Δεν είμαι του γλυκού,για μια ακομα χρονια ουτε που ακουμπησα κουραμπιε-μελομακαρονο, ομως στον φρεντο καφε δεν μπορω μα τπτ να τον πιω σκετο και ποτε βαζω 1 ή 2 κουταλιές αναλόγως αν θα τον κάνω λουγκο ή όχι! Ωστοσο τον ελλήνικο σκετο! Αυτή η ποσότητα παραείναι πολύ?? Καλη χρονιαευχομαιμε υγεια και δυναμη!

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε!! Μια χαρά είσαι. Δεν είναι πολύ αυτή η ποσότητα. Καλή χρονια με υγεία εύχομαι!! 💪🏼

[@andrikos1988]

@@LeoSpartacus 😉🤟

[@ΑΘΗΝΆ-π8ρ]

✅ΥΠΈΡΟΧΑ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΙΚΆ ΘΕΆΜΑΤΑ ΠΟΛΎ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΆ που σου μεταδίδουν θετική ενέργεια και διάθεση ευχάριστη ..πολύτιμα για την ψυχικη υγειά των ανθρώπων.🖋💯🤍

[@LeoSpartacus]

Δεν φαντάζεσαι ποσο χαίρομαι που το λες!! Είναι ακριβώς ο στόχος μου αυτος.. να είσαι καλά και καλά Χριστούγεννα με υγεία 🤝🏻🤝🏻

[@Demenikas]

Παν μέτρον άριστον.

[@LeoSpartacus]

Έτσι 🤝🏻🤝🏻

[@ΜανοληςΠετρακης]

Λέο καλησπέρα καλή χρονιά κιόλας....Στο πρόγραμμα του μυικού όγκου π.χ στις ασκήσεις στήθος αν π.χ απο τις 3 ασκήσεις στήθους κάνω τις δύο πειράζει?

[@LeoSpartacus]

Καλημέρα φίλε και καλή χρόνια με υγεία! Όχι δεν υπάρχει πρόβλημα. Είναι δυνατό προγραμμα και χωρίς 1 άσκηση..

[@ΜανοληςΠετρακης]

@@LeoSpartacus Καλή χρονιά λεβέντη μου με υγεία...τι εννοείς και χωρίς μία άσκηση?

[@spartiatakos]

Για τον καφέ όμως τι μπορούμε να κάνουμε? γιατί σκέτος δεν πίνετε

[@LeoSpartacus]

Με 1-2 κουταλιές είσαι καλά. Δεν είναι μεγάλη ποσότητα. Μπορείς να βάλεις και στέβια αν δε σε χαλάει. Δεν έχει καθόλου θερμίδες

[@toyota173]

Παιδιά τρώτε όσπρια για μεσημέρι ψάρια και λαδερά. Βράδυ ομελέτες γιαούρτια σαλάτες τόνο. Φρούτα ξηρούς καρπούς και κρέατα όχι παχυντικά λίγο τρεξιματακι πολύ νερό και με λίγο τύχη θα μαστε μια χαρά!! 😊😊😊(σας μιλάει πρώην αρκετά χοντρός π πλέον έχει γυρίσει σελίδα εδώ και χρόνια..)

[@porkyhelazio]

Η μόνη τροφή που δεν έχει ζάχαρη και είναι η πιο πλούσια στην διατροφή μας είναι το μη επεξεργασμένο κρέας!!!!

[@LeoSpartacus]

Όντως..

[@dimilagaras]

🤐🤐👍👍

[@LeoSpartacus]

🤝🏻🤝🏻

[@sonracky8500]

Λεωνίδα μου κάποιο βίντεο με πληροφορίες για carnivore θα ειχε ενδιαφέρον!

[@LeoSpartacus]

Οκ φιλαράκι!! Ωραία πρόταση 🤝🏻

[@neo8415]

Καλοοο

[@LeoSpartacus]

🤝🏻🤝🏻

[@Elias_ps]

εγω που τρωω μελι ειναι καλο μεσο ζαχαρης? 😅

[@LeoSpartacus]

Είναι καλό μέσο ζάχαρης ναι χαχαχ

[@popipapadopoulou9473]

. Να καταθέσω την εμπειρία μου. Για 1 εξαμηνο είχα καταφέρει να κόψω τη ζάχαρη. Να σας πω οτι βγαζω ερπη πολυ συχνά. Σίγουρα στους 3 μήνες 1 φορά. Το εξάμηνο χωρίς ζάχαρη τίποτα. Με το που ξεκινησα παλι τη ζαχαρη σε 1 μήνα έβγαλα πάλι έρπητα. Δεν εχω καταφέρει να την κόψω αλλά προσπαθώ. Εχω καταλάβει οτι είναι δηλητήριο που δουλεύει σιγά σιγά στο σώμα μας κ μόνο κακό μας κάνει!! Η ευχαρίστηση είναι μεγάλη τη στιγμή που τη γευεσαι ...μετά το σώμα μας υποφέρει. Ευχαριστω πολυ για τα την ενημέρωση. Ενδυναμωσες την προσπάθειά μου.❤

[@LeoSpartacus]

Ευχαριστούμε που μοιράστηκες μαζί μας αυτή την εμπειρία. Το ξέω το φαινόμενο με το έρπητα. Μου έχει συμβεί! Είναι δηλητήριο σε μεγάλη ποσότητα ναι και θέλει περιορισμό. Σε μικρές ποσότητες δεν βλάπτει κατα γενική ομολογία, αλλά ειναι δύσκολο να μείνει εκει! Πολύ χαίρομαι που σε βοήθησα!

[@apostoloskyriazopoulos3971]

ενα από τα μεγαλα προβλήματα υγε'ιας η ζάχαρι

[@LeoSpartacus]

Έτσι

[@ΓιώργοςΚορκοβίλης]

Ανέβασε τα οφέλη για το αλατι

[@LeoSpartacus]

Ωραία πρόταση 🤝🏻

[@ΓιώργοςΚορκοβίλης]

@@LeoSpartacus εννοείται

[@mpekg]

Να ρωτήσω το να τρως κρέας σε καθημερινή βάση είναι καλό?Πχ να τρώω κάθε μέρα κοτόπουλο η μπιφτέκια?

[@LeoSpartacus]

Γενικά τίποτα στην υπερβολή του δεν είναι καλό.. βέβαια θεωρητικά ο άνθρωπος μπορεί να τρώει κάθε μέρα κρέας. Απλά το κρέας πια κουβαλάει ορμόνες κ.α και δεν είναι στην αγνή του μορφή. Θα μου πεις όλα μέσα στα φάρμακα είναι. Γι αυτό κάνουμε εξετάσεις κάθε χρόνο και ανάλογα πράττουμε. Ισορροπία πάνω απ όλα..

[@Ορθόδοξοςαδερφός]

Στην πρόσθετη ζάχαρη βάζουμε εκτός από γλυκά, κρυστάλλικη ζάχαρη κ την ζαχαρινη κτλ;

[@LeoSpartacus]

Ναι.. καλύτερα να προτιμάμε φυσικές πηγες που την περιέχουν γιατί η κρυσταλλική ζάχαρη και τα παρεμφερή, είναι κενές θερμίδες και μας εθιζουν πολύ..

[@lefteriskasidiaris7922]

Εχω λιπος στο συκωτι στο τριτο σταδιο χωρις να πινω ποτα ουτε να ειμαι χοντρός ειχα πονους κ ειμαι 90 κιλα κ ο γοατρος μου εδωσε αυστηρή δίαιτά μα χασω 10 κιλα ειμαι στις πρώτες μερες τρωω μελι ακομη κ στο καφε ειναι το ιδιο με την ζαχαρη σε ζημια? Πρεπει να χασω λιπος απο το συκώτι αμεσα γιατι κινδυνεύω με κύρωση στο ηπαρ

[@Fluffy_food]

Μειωσε το για αρχη φίλε μέχρι να μειωθεί και το λίπος στο συκώτι. Μετα με βοηθεια ειδικου θα δεις πως θα το βάλεις στη διατροφη σου.

[@LeoSpartacus]

Και το μέλι ανεβάζει το γλυκαιμικό δείκτη αρκετά και έχει θερμίδες. Απλά έχει και καλά στοιχεία σε σύγκριση με τη ζάχαρη. Οποτε αρχικά κοίταξε να μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ποσότητα γενικά και με τις θερμίδες και με το οποιοδήποτε «γλυκό». Να ακολουθήσεις τη δίαιτα του γιατρού και θα βελτιωθει..

[@Fluffy_food]

@@LeoSpartacus Λεων τι δεν ανεβάζει το γλυκαιμικό δείκτη; Πχ στέβια, σιρόπι αγαυης κτλ;

[@ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΚΑΛΥΒΑΣ-ε2χ]

Ποσο υψος εχεις

[@lefteriskasidiaris7922]

@@ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΚΑΛΥΒΑΣ-ε2χ 1.77

[@bloodyfrets]

Αυτοι που κοψαν το νερο για 14 μερες μηπως ηταν καμηλες?

[@LeoSpartacus]

Εκεί έκανα ένα μικρό λάθος, με συγχωρείτε ✋🏼

[@kostasmitroglou4553]

Αυτο με την ερευνα που λες οτι εκοψαν το νερο για 5-14 ημερες δεν το καταλαβα μηπως εννοουσες τη ζαχαρη;

[@LeoSpartacus]

Όντως εδώ υπάρχει ένα θεματάκι. Θα το δω και θα σου πω. Με την έννοια ότι χωρίς νερο δε γίνεται για πάνω από μια εβδομάδα.

[@argyriskontonikolaou2354]

Αν δεν κάνω καριέρα στο modeling ή στο bodybuilding γιατί να την κόψω και να στερηθω μια χαρά?Η θεία μου γλυκάκι κάθε μέρα μετά το φαγητό και είναι υγιέστατη στα 75 της

[@LeoSpartacus]

Μην μπερδεύεστε. Το βίντεο δεν έχει να κάνει με το να κάψουμε τη ζάχαρη. Αλλά τι θα συμβεί αν το κάνουμε. Εννοεται πως δεν είναι ανάγκη να την κόψουμε μαχαίρι. Όπως αναφέρω, αν δεν υπερβαίνουμε συστηματικά την συνιστώμενη ποσότητα, δε θα γίνει τίποτε.

[@ΧΡΗΣΤΟΣΣΟΥΡΤΖΗΣ]

Την εκοψα μαχαιρι για 6 μηνες Δεν ειδα καμια θετικη αλλαγη

[@LeoSpartacus]

@@ΧΡΗΣΤΟΣΣΟΥΡΤΖΗΣ δεν είναι πάντα ορατές οι αλλαγες. Καμία φορά όταν την καταναλώνουμε με τη συνιστώμενη ποσότητα, μας κάνει και καλό.. γιατί και η ψυχολογία που ανεβαίνει κάνει καλό, απλά με μέτρο!

[@r_e_m_i_x_7]

Μήπως λάμβανες ζάχαρη υπό άλλες μορφές? Π.χ έτρωγες πολύ ψωμί? Μελι ή πολλά φρούτα? Αποξηραμένα φρούτα κτλπ έχουν πολλή ζάχαρη.

[@ΧΡΗΣΤΟΣΣΟΥΡΤΖΗΣ]

@@r_e_m_i_x_7 Ναι

[@ΜαρινοςΖυγακης]

Πεσμας για τα γλυκαντικά...!!!! Ανεβάζουν τα ζάχαρα στο Έμμα???

[@LeoSpartacus]

Θα κάνουμε ένα σχετικό βίντεο!! Καλή πρόταση!

[@ΜαριλεναΣταμουλη-κ2ο]

Στην Έμμα σιγουρα😂

[@ΜαρινοςΖυγακης]

@@ΜαριλεναΣταμουλη-κ2ο σου άρεσε όπως το έγραψα..!!!

[@ΜαριλεναΣταμουλη-κ2ο]

@@ΜαρινοςΖυγακης Ναι καλέ μου....Δεν το είπα κακοπροαιρετα!🤗Καλό σου βράδυ!🌃

[@christosslavoudis8666]

Στο φυστικοβουτυρο εχει προσθετη ξερει κανεις;

[@LeoSpartacus]

Κάποια έχουν, κάποια όχι. Για να μην έχει, πρέπει να γράφει στα συστατικά μόνο αλεσμένα φυστίκια.

[@christosslavoudis8666]

@@LeoSpartacus σε ευχαριστώ για την απάντηση αυτο που παίρνω τότε έχει και δεν κολλάει να έχει ο ξηρός καρπός ζαχαρη δεν έχει καμία δουλειά έχεις δίκιο που λες ότι βάζουν για να τα ζηταμε

[@Χαρίλαος-σ1ε]

Γράψε μου τροφές που κρύβουν ζαχαρη

[@LeoSpartacus]

Το γράφουν όλες στην ετικέτα. Απλά το πρόβλημα είναι ότι σε πολλες δεν πάει ο νους μας ή το γράφουν με πολλά διαφορετικα ονόματα όπως αναφέρω και στο βίντεο τη λίστα με αυτά.

[@annafrohlich4786]

Πηρα έτοιμη λαχανοσαλατα παντού ζάχαρη παντού ζάχαρη

[@LeoSpartacus]

Μα είναι φοβερό αυτό ναι

[@akisakis9420]

εχω κοψει την ζαχαρη χρονια και τρωω μονο φρουτα και μελι. οταν τρωω φρουτα μου φαινονται γλυκα

[@LeoSpartacus]

Ετσι ακριβώς γίνεται!

[@ΤατιάναΚοντογιάννη]

Σηγα μην την κόψουμε από την πολύ προσοχή παίρνετε χηρωτερα πρωβληματα Ω οργανισμό ς τα θέλει ωλλα με μέτρω;;

[@LeoSpartacus]

Αυτό λέμε

[@ΚιμοναςΒουτυράς]

Ετσί που τα λέτε δεν καταλαβα τιποτά.

[@LeoSpartacus]

Τόσο δυσνόητα τα είπα;

[@globalinews21]

ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΙ ΡΕ

[@globalinews21]

ΚΕΤΟΝΕΣ ΡΕ

[@palamidis]

Ζάχαρη δεν τρώω, αλλά δύο κουταλιές της σούπας μέλι.... τρώγω κάθε ημέρα. Κάνω κακό στον οργανισμό μου;

[@LeoSpartacus]

Καθόλου! Ένα καλό μέλι έχει πολλά οφέλη! 2 κουταλιές είναι πολύ καλα

[@palamidis]

@@LeoSpartacus σε ευχαριστώ. Καλά Χριστούγεννα ή και καλά ηλιουγεννα

[@SmartSamsung-u5h]

ΖαχαρόΤΕΥΤΛΑ! 👈🏼

[@Panis.1]

Η ζάχαρη κάνει και ρητήδες στον άνθρωπο. Δηλαδή αυτοί που τρώνε γλυκά γεράνε στην όψη πολύ ποιο γρήγορα.

[@LeoSpartacus]

Όντως υπάρχουν ισχυρισμοί που λένε πως επηρεάζει κι εκεί.

[@giwrgossofos145]

malakiessss

[@ΓιώργοςΝταης-ν3ν]

Άλλο ζάχαρη, άλλο ζακχαρα και άλλο φρουκτόζη.

[@LeoSpartacus]

Γι αυτό αναλύω και τις πηγές προέλευσης.

[@nikostalib7730]

Γεια σου φίλε μου συγχαρητήρια σε ευχαριστούμε για τα ωραία σου βιντεο θα ήθελα να μου πεις πως μπορώ να χάσω την κοιλιά (μπάκα )που έχω φτιάξει ενώ ειμαι αδύνατος κ δεν καταναλώνω ζάχαρη αλλά πίνω πολύ νερο όχι Μπύρας ποτά

[@LeoSpartacus]

Να είσαι καλά φίλε μου! Μπορείς, απλά είναι κυρίως θέμα διατροφής. Έχω κάνει σχετικά βίντεο στην playlist για ΔΙΑΤΡΟΦΗ 🤜🏼🤛🏼

[@timetoshare7625]

Αλλο η ζάχαρη Άλλο τα ζάχαρα... Οτι νάνε το βίντεο

[@LeoSpartacus]

Γι αυτό και αναλύω τις πηγές προέλευσης.

[@JSer-ye3jz]

carnivore..η χρυση λυση

[@LeoSpartacus]

Ενδιαφέρουσα περίπτωση. Θα το δούμε κι αυτό

[@Fluffy_food]

Όχι για όλους