TIEFER KNIEBEUGEN | 3 Tipps für eine tiefere Kniebeuge ! So einfach gehts!

[@rimshot8544]

Super informativ, ein fettes Danke!

[@ollisch26]

Super video👍Werd ich die Tage gleich mal ausprobieren😀 Kurze frage: mein linkes sprunggelenk ist nicht so mobil wie das rechte. Ich mache vor jeder kniebeuge Einheit die 2. Übung die du gezeigt hast nur ohne gummiband. Dabei dehne ich das linke sprunggelenk 20-30 sek länger um es genauso mobil wie das rechte zu bekommen. Is schon etwas besser geworden. Vlt hast du noch 1tip?🤔

[@manielgleidner6469]

Wie beugt man nicht zu tief wärs auch mal 😃🤙

[@Ch-dc2df]

Die Übung in Rückenlage sah schon gut aus. Irgendwann muss jeder zur Vorsorge

[@manuelsinabell5669]

👌🏻, knie oder hüfte zuerst beugen?

[@nKrandom]

Manuel Sinabell Beides gleichzeitig.

[@user-cc5tk3iq2w]

Leute passt mit dem krassen Dehnen auf. Ich hab diese Fußgelenkdehnübung jeden Tag gemacht, bis ich irgendwann mal beim ganz normalen Auftreten höllische Schmerzen bekommen hatte. Es hat ein paar Monate gedauert bis das wieder in Ordnung war. Wenn ihr NUR dehnt und die Muskulatur den neuen Bewegungsradius nicht langsam "mittrainiert", gibts schnell fiese Probleme. Die Gelenke werden instabil und ihr könnt euch viel schneller verletzen... Kannst du da noch was zu sagen, Theisen?

[@FloTysonFitness]

Stimme ich dir vollkommen zu! Spreche ich aber auch im Video an :P Beweglichkeit bringt nichts ohne Stabilität, also immer wieder vorsichtig an den neuen Bewegungsraum rantasten, bevor man dort mit richtigen Gewichten arbeitet! =)

[@user-cc5tk3iq2w]

Ja, du erwähnst das. Aber ich zucke jedes Mal zusammen wenn ich diese Dehnübung sehe. ;) Ich mach die nie wieder... :D Die Beweglichkeit kam bei mir auch so, nachdem ich einfach die Squatbewegung regelmäßig trainiert hatte. Beim Fernsehen, morgens, abends, ... Einfach immer wieder runter, unten halten, Rücken schön gerade, Füße platt auf den Boden, fertig. Schöne Grüße und weiter machen. :)

[@MrDominator1985]

Yo Theisen, ich habe mittlerweile das problem, dass meine rechte achillessehne beim beugen schmerzt. Hast du irgendwelche tips/tricks woran das liegen kann, bzw wie man die sehne entlastet? Habe es schon mit gewichtheberschuhen probiert, allerdings erfolglos...

[@FloTysonFitness]

Wenn die Sehne wehtut... definitiv erstmal Entzündung abklingen und ausheilen lassen... Ich habs jetzt grad an meiner Trizepssehne gesehen... selbst dort hat es 2-3 Monate gedauert, bis ich wieder "normal" Bankdrücken mit 100+ machen konnte... und ich habe versucht den Arm mehr oder weniger zu entlasten... Bei der Achillessehne ist das mit dem Entlasten etwas komplizierter, es sei denn man will nirgends mehr hin gehn/laufen :D Also normal ist es nicht, dass die schmerzt.. ich kenne die Ursache jetzt nicht, würde selber ohne jetzt näheres zu wissen, auf Überlastung, entsprechend Entzündung tippen und da ist erstmal Ruhe angesagt, sonst wirds nicht besser. Ist natülrich jetzt die Frage wies sich bei anderen Bewegungen und Co. zeigt, aber mal nen Sportarzt aufsuchen?

[@MrDominator1985]

@@FloTysonFitness Ich vermute sogar fast eher, dass es vielleicht doch etwas mit dem Sprunggelenk zu tun hat, da die Sehen selbst nicht wirklich schmerzt. Den Schmerz habe ich im normalen Alltag nur bei Fuß Flexion, bei den Kniebeugen am ende der Beuge, bzw. wenn ich aus der Beuge hochgehe. Danke dir für die ausführliche Antwort, deine Videos sind immer top, machst n guten Job! :) Grüße

[@FloTysonFitness]

@@MrDominator1985 Wie meinst du, die Sehne selbst schmerzt nicht? :D Du hattest doch geschrieben, dass die rechte Achillessehne schmerzt beim Beugen? ^^ Fuß Flexion -> Achillessehne gedehnt Kniebeuge Endposition -> Achillessehne gedehnt Also spricht schon dafür, Ursache kann natürlich vieles sein... einfach nur zuviel Belastung durch Progression... oder zuviel Belastung durch einknickende Sprunggelenke etc. Aber dazu kann ich natülrich hier wenig sagen :D Danke dir ;)

[@MrDominator1985]

@@FloTysonFitness Ich kann den Schmerz im Alltag einfach nicht ganz ausfindig machen, außer wenn der Fuß in Flexion kommt, weißt du. Es könnte auch ein zwicken vom Gelenk her kommen, aber wer weiß. Dachte vielleicht hast das Problem schon mal gehört/gehabt und es wäre vielleicht zurückzuführen auf einer fehlerhaften Beugung. Glaube aber auch eher, dass es durch zu schnelle Progression/nicht richtig warm gemacht kommen könnte :) Muss mal schauen wie sich das ganze verläuft, werde erst mal auf Beinpresse umsteigen müssen -.- Danke dir nochmals :)

[@Max-fu8yu]

Ich bin mittlerweile verwirrt WIE tief ich gehen soll. Ich hatte immer gelernt 90° und passt, bei dir sieht das aber immer viel tiefer aus, als wären das 180° (die Kack-Position, wenn man so will). Kann man ZU tief beugen?? Ausserdem habe ich das Problem das ich (wenn ich in die Beuge gehe) mit meinem Arsch manchmal nach links und rechts leicht "schwenke". Woran liegt das?

[@rimshot8544]

Hüfte etwa auf Kniehöhe, deshalb Oberschenkel einen Tacken unter 90°! Enjoy!

[@fd-pj3uk]

Kumpel von mir kann Beinpresse machen aber keine beuge weil ihm dann ein Knie wehtut. Hat er seit er sich beim Salto aufs Maul gelegt hat. Was kann das sein und kann. Das behoben werden?

[@al_boss]

grannick yim zum Arzt gehen.

[@maxmurdock5140]

Ich hab ei Problem. Überall sagt man jetzt geht runter bei der Kniebeuge. Aber auch wirklich komplett? Ich kann so tief runter das ich in einer Ruheposition bin... ist das dann zu weit? Internet 2 stunden durchstöbert -> KEINE ANTWORT

[@llmight294]

#DrTyson ^^ 6:55