¿Tienes insomnio? Quizás es estrés. Mírate el vídeo que te ayudo a detectarlo 😉

[@anamariavillarrealcasotti]

Gracias Carlos, saludo desde Uruguay

[@Dr.CarlosCenalmor]

¡Hola Ana María! 😊 Qué alegría recibir saludos desde Uruguay. Me alegra mucho saber que el contenido te está siendo útil. Un abrazo fuerte desde los Pirineos y gracias por ser parte de esta comunidad. ¡Nos vemos en el próximo vídeo! 🌟

[@neusgispertespinosa851]

Hola!! Me gusta mucho el paisaje que se ve desde el balcon!! Es una maravilla vivir en este entorno.Gracias!

[@Dr.CarlosCenalmor]

¡Qué alegría que te haya gustado el paisaje! La verdad es que vivir rodeado de naturaleza es una maravilla y una fuente constante de tranquilidad e inspiración. Me encanta poder compartir un poquito de este entorno contigo a través de los vídeos. Gracias a ti por estar aquí y por tus palabras. Un abrazo desde los Pirineos, y si conoces a alguien que también disfrutaría de estos paisajes y de los consejos, ¡te animo a compartir el vídeo con ellos!

[@evalluch6388]

Muy bieno y muy necesario.Muchas gracias

[@Dr.CarlosCenalmor]

Muchísimas gracias por tus palabras. Me alegra mucho saber que te ha parecido útil y necesario. Es un placer poder compartir estos temas con todos vosotros y ayudar en lo que pueda. Si crees que este vídeo puede ayudar a alguien más, te animo a compartirlo. Cuantas más personas puedan beneficiarse, mejor. Un fuerte abrazo. ¡Cuídate mucho! 🌟

[@VeroCalvo-n7o]

Gracias Carlos, por este mensaje tan importante para lograr un bienestar integral. Saludos

[@Dr.CarlosCenalmor]

Muchas gracias a ti por tomarte el tiempo de ver el vídeo y por tu comentario. Me alegra saber que el mensaje te ha llegado y que lo consideras importante para el bienestar integral. Ese es exactamente el objetivo: ayudarte a vivir de una manera más equilibrada y saludable. Si crees que este mensaje puede beneficiar a alguien más, te invito a compartir el vídeo. ¡Juntos podemos llegar a más personas que lo necesiten!

[@MariaDoloresAmores]

Gracias, Carlos.

[@Dr.CarlosCenalmor]

¡Muchas gracias a ti por ver el vídeo! Me alegra saber que te ha gustado. Un abrazo y espero verte en los próximos vídeos. ¡Cuídate mucho! 🌟

[@christiancadena1187]

Muchas Gracias Carlos.

[@Dr.CarlosCenalmor]

¡Gracias a ti por ver mis vídeos, Christian! 😊

[@estefaniaramosrobles3856]

Muchas gracias, esto es mi día a dia

[@Dr.CarlosCenalmor]

Entiendo perfectamente lo difícil que puede ser cuando el insomnio o el estrés se vuelven parte de tu día a día. Es una situación agotadora que puede afectar muchos aspectos de tu vida. Lo importante es que estás reconociendo el problema, y ese es el primer paso para encontrar una solución. Me alegra saber que el contenido te ha sido útil. Espero que los consejos que comparto te ayuden a mejorar poco a poco tu bienestar. Y si crees que este vídeo puede ayudar a alguien más que esté pasando por lo mismo, te invito a compartirlo. ¡Juntos podemos hacer una diferencia en la vida de más personas! Un abrazo fuerte.

[@judasmaiden1709]

Insomnio de mantenimiento

[@Dr.CarlosCenalmor]

El insomnio de mantenimiento, ese en el que te despiertas en medio de la noche y luego te cuesta volver a dormir, puede ser realmente frustrante. A menudo, está relacionado con el estrés, la ansiedad o incluso con hábitos de sueño poco saludables. Para manejarlo, es importante revisar lo que haces antes de irte a dormir y durante la noche. Evitar mirar el reloj cuando te despiertes, mantener un ambiente de sueño relajante y, si te cuesta mucho volver a dormir, levantarte un rato para hacer algo tranquilo (como leer un libro con poca luz) puede ayudar. Si conoces a alguien que podría beneficiarse de esta información, te invito a compartir el vídeo con ellos. Un abrazo y espero que encuentres pronto la forma de descansar mejor. ¡Nos vemos en el próximo vídeo! 🌟

[@SoniaVelez-jl7mb]

Me fascinó este video, gracias!

[@Dr.CarlosCenalmor]

¡Me alegra mucho que te haya gustado, Sonia! 😊 ¡Gracias a ti por verlo!

[@jessicabg8940]

Estoy de acuerdo con lo de los fármacos, con todo la verdad pero me parece genial que prefieras terapia conductual

[@Dr.CarlosCenalmor]

Me alegra que te resuene lo que comento en el vídeo. La terapia conductual es una herramienta poderosa para abordar el insomnio y el estrés de manera efectiva y sin necesidad de recurrir siempre a fármacos. Aunque a veces los medicamentos pueden ser necesarios, siempre es mejor explorar opciones que nos ayuden a solucionar el problema desde la raíz. Si te ha parecido útil, te invito a compartir este vídeo con otras personas a las que creas que les puede ayudar. ¡Muchas gracias por tu apoyo y por ser parte de esta comunidad! Un abrazo fuerte y nos vemos en el próximo vídeo. 🌟

[@jessicabg8940]

@@Dr.CarlosCenalmor Así es de acuerdo completamente contigo de nuevo, gracias por tomarte el tiempo de hacer este material de gran calidad.

[@anaojeda7609]

Muchas gracias

[@Dr.CarlosCenalmor]

¡Gracias a ti por tu mensaje, Ana! 😊

[@SaturMenchero]

Cuando el motivo del insomnio son ruidos de voces y golpes de vecinos salvajes en la pared de mi dormitorio, entiendo entonces que la única solución para que funcione el método correcto consiste en mudarse o cambiar de residencia. En mi caso particular no veo otra salida plausible. 🤔

[@marianantunano6285]

TUVE ESE HORRIBLE PROBLEMA...GENTUZA ..APIÑADOS COMO TERCERMUNDISTAS EN UNA MINICASA DE ALICANTE....DE ESPACIO.PARA 5 NO MAS. 20...TIRADOS POR EL SUELO COMO PAKISTANIES. LO PEOR, UNO POLICIA NACIONAL Y OTRO DE LA ERTZAINA. Y CN UN MONTON DE CRIAS, COMO LAS RATAS. GRITOS A TODAS HORAS...FIERAS....LOS ECHE, PERO FUE HORRIBLE. DORMIAS CON UNA TENSIÓN TERRIBLE ESPERANDO AL SIGUINTE BERRIDO. DABAN GOLPES HASTA PARA COMER CON LA CUCHARA...DESPUES VINIERON INGLESES. .SILENCIO, ESCOCESES, ...SILENCIO, UN ALEMAN CON SU PERRO...SILENCIO....ESTOY CONSIDERANDO SERIAMENTE EXIGIR DAÑOS AL GOBIERNO VASCO. YO SOY DE ALLI Y ESTA BESTIALIDAD, NI LOS DE BILDU....FIERAS SALVAJES. DEJARON A LA GUARDIA CIVIL DE GUARDAMAR CON LA BOCA ABIERTA

[@evaescrihuela1162]

Yo he vivido eso durante años, pelea aunque sea judicialmente, a veces es mejor cambiar de residencia si se puede, mucho ánimo.

[@SaturMenchero]

@@evaescrihuela1162 Es mejor usar la energía en cambiar de residencia que meterte en una guerra judicial que conllevará más desgaste psicológico y pérdida de salud mental. Intento mudarme, sí. Gracias por la idea. 😉

[@marianantunano6285]

SIEMPRE HAY SALIDAS. A MI ME FUNCIONO GENIAL. CUAL ES LA NACIONALIDAD DE ESOS VECINOS?

[@marianantunano6285]

QUE NOS DIGAS DE DONDE SON TUS VECINOOOOOOS

[@sant.iag0sco894]

O sea que al despertarse, levantarse muy de golpe puede ser un prejuicio a la salud?

[@Dr.CarlosCenalmor]

Exactamente, levantarse de golpe puede no ser lo más recomendable, sobre todo si te sientes cansado o mareado al despertar. Cuando te despiertas, tu cuerpo está en un estado de transición entre el descanso y la actividad. Levantarte muy rápido puede generar una caída brusca de la presión arterial, lo que puede provocar mareos o incluso desmayos en algunos casos. Mi consejo es que, al despertar, tomes un par de minutos para estirarte y sentarte en la cama antes de levantarte completamente. Este pequeño hábito puede ayudarte a empezar el día con más calma y a cuidar tu salud. ¡Gracias por tu comentario! Si tienes más dudas, aquí estoy para ayudarte. 😊

[@marianantunano6285]

Lo mio son pesadillas ...bufff...ciclo rápido de lavadora...horrible .. NO NOS LO MERECEMOS.

[@Dr.CarlosCenalmor]

Siento mucho que estés pasando por eso. Las pesadillas y ese "ciclo rápido de lavadora" que describes pueden ser realmente agotadores, tanto física como mentalmente. No es algo que nadie se merezca, y es importante que puedas encontrar formas de romper ese ciclo y descansar de verdad. A veces, las pesadillas pueden estar relacionadas con el estrés o con experiencias pasadas no resueltas. Trabajar en la relajación antes de dormir, llevar un diario de sueños o hablar con un terapeuta sobre lo que te preocupa puede ser muy útil. Si te gustaría que hablara más sobre cómo manejar las pesadillas en un vídeo, házmelo saber. Y si crees que este vídeo puede ayudar a alguien que también lo necesite, te invito a compartirlo. Te mando un abrazo fuerte y mucha fuerza para superar esto. ¡Nos vemos en el próximo vídeo! 🌟

[@marianantunano6285]

@@Dr.CarlosCenalmor HOLA...gracias por tu respuesta...tiene que ver con una experiencia infernal con vecinos....fue horrible...stress postraumatico...Y si que me gustaria que hablaras de ello. Espero que estes más a gusto ahora en tu nuevo lugar. Muchas gracias

[@MariadelCarmenRodriguez-j7c]

Ve ,al tema te enrrollas mucho ...

[@Dr.CarlosCenalmor]

Aprecio tu sinceridad. A veces me entusiasmo explicando los detalles 😅 ¡Espero que, a pesar de todo, el contenido te haya sido útil! Si tienes alguna sugerencia más, estaré encantado de escucharla. Un saludo y gracias por estar aquí. 🌟

[@TheLiebde]

No he entendido absolutamente nada.

[@Dr.CarlosCenalmor]

Lamento que el contenido no te haya resultado claro. A veces, los temas pueden ser un poco complejos o puede que no haya explicado bien alguna parte. Si me dices qué parte te resultó confusa, estaré encantado de aclararlo o explicarlo de una manera más sencilla. Gracias por tu sinceridad, y espero poder ayudarte mejor en el futuro. ¡Un saludo! 🌟