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#무릎인공관절술 #재활치료 #운동법
티케이 건강강좌 | 무릎인공관절술 재활치료 | 4단계(수술 후 3~6 개월)
0:27 4단계-후기 재활치료 [목표]
0:52 권장운동 - 상하지 기구 운동, 상하지 근력 강화 운동, 개인 교습 근력 강화, Golf, Tennis
01:47 3단계 운동 지속 - 건강걷기, 건강계단, 미니스쿼트, 낙상방지균형
보조전면 런지, 한다리 서기, 전면 박스 오르기
측면 박스 오르기, 고정식 자전거, 트레드밀 걷기
03:42 4단계 권장운동 - 근력 강화 운동 - 내,외전근
04:25 근력 강화 운동 - Deadlift with stick
04:50 근력 강화 운동 - Dumbell squats
05:11 근력 강화 운동 - 복부, 허리 근육 강화
05:35 상하지 기구 운동
05:57 상하지 기구 운동 - Encompass - Leg press
06:20 Golf swings, Tennis swings
06:55 관련 수명을 늘리려면?
07:35 무릎인공관절수술 후 재활 요약
1. 수술 통증 해소, 합병증 예방(침상 근력운동)
2. 보행능력 회복
3. 관절가동범위 회복
4. 근력 회복
5. 균형감각 증진
6. 일상생활능력 회복
7. 정신건강 회복
09:10 마무리
우리는 삶을 보살핍니다.
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