Tipps gegen Heißhunger - Gesunde Snacks - Abhängig von Zucker - Fressattacken vermeiden

[@electra8098]

Sehr informatives Video😌 Heißhungerattacken habe ich nicht soo oft, bin eher ein Langeweile-Esser 😐😐😐

[@beckys1973]

ich auch 😱

[@BodyKiss88]

hashtagluisa hihih ;), das ist auch gut so :D

[@lxlx2944]

electra ohne Spaß ich auch 😂😂

[@lissykaty6650]

electra hehe ich auch😂✨

[@leamaier9912]

Ich esse 500 Kalorien am Tag habe es schon 7 Tage durchgehalten.😉😂

[@lafoliaaable]

Ich wohne noch Zuhause und meine Mama kauft leider immer Süßigkeiten und dann kann ich manchmal nicht widerstehen. Kennt das jemand und hat Iwas gefunden was hilft?

[@kaatha26]

habe das gleiche problem :D :( ich muss mich immer beherrschen, lass es liegen und hoffe, dass es bald jemand auf isst, entweder meine geschwister oder meine eltern :D :)

[@BodyKiss88]

lafoliaaable Ich kenne das Problem selber von meinen Besuchen zu Hause ;). Da ist es natürlich echt schwer. Du könntest nur deine Eltern bitten die Süßigkeiten an einen Ort zu legen, den du nicht kennst :D hihih

[@daniellehinze5401]

Denke dir "Es gehört nicht mir und wenn ich es mir nicht selber kaufe , dann kann ich es auch nicht essen. " Momentan "esse" ich als Snack einen Apfel als kleine dünne Scheiben mit Zitrone drüber und diese bewusst essen und anstatt essen-> Tee trinken 🍎💪🏋

[@Fussel1810]

Ich freue mich demnächst meine eigene Wohnung zu haben, da komme ich nicht mehr so leicht in Versuchung, da ich mir selbst mega selten etwas kaufe 😂

[@Alexander_2525]

zu Hause ausziehen!

[@chiarab9216]

Ich liebe diese langen 'Laber-Videos' in denen du Tipps zu bestimmten Themen gibst, weiter so! :-)

[@BodyKiss88]

Chiara Berchtold hahah :D Das freut mich, Chiara :P

[@joennysilenthero3676]

Ich liebe Zartbitterschokis 😍. Nach Chips habe ich nie verlangen, da noch eher nach Schokolade, Nüssen und Salztangen..beste Kombo ever !

[@Alan-is3jk]

Annes Weisheiten Teil 1: "Alles Mögliche ist möglich!" ;D

[@jasminhammer7607]

Danke für das super Video :) Kann mich voll und ganz reinfühlen mit dem Heißhunger und dem verlangen nach Zucker. Mittlerweile versuche ich alles selber zu machen, von Gummibärchen bishin zu Energy balls ohne den ganzen Zucker und deutlich gesünder. Und es hilft wirklich. Irgendwann gewöhnt man sich daran und das verlangen wird weniger.

[@filizmuezza3696]

Dankeschön für das Video ☺ Ich liebe ya Äpfel soooo sehr, nur wem geht es auch so, dass der Apfel irgendwie hungrig macht..? 😑😑

[@leamaier9912]

Ich habe verlangen nach Kakao!😢

[@lyllietta447]

Filiz Muezza jaaaa ich krieg von Äpfeln auch immer hunger!😭

[@elisabeth4832]

ich hatte das selbe problem aber ne lösung gefunden und die schmeckt echt ziemlich original sogar teils besser: kauf dir kakaopulver entölt oder leicht entölt und natürlich ohne zucker und Geschmackstropfen aka Flavdrops mit Schoko Geschmack, bekommst online oder auch in Fitness Läden, dann Milch, ich liebe Laktosefreie weil die süsser ist, kann man auch andere nehmen wie Soja, Mandelmilch usw. 3 EL Kakaopulver in ne Tasse 3 Tropfen Schoko reicht vollkommen aus und das ganze mit Milch mischen und laaange rühren aber es rentiert sich echt!!! Mein Freund hat mich drauf gebracht und ich bekomme so meine nächtlichen Schokofressattacken in den Griff!!! ENDLICH, hab selber lange gesucht...

[@UzumakiLea]

@@elisabeth4832 Wozu die Flavourdrops? Das Kakaopulver ist doch schon schokoladig genug?

[@elisabeth4832]

@@UzumakiLea echtes Kakaopulver hat keine süsse. Ich rede nicht von dem Fertigpulver dass man mit Milch anrichten kann... echtes Kakaopulver ist sogar leicht bitter... aber mit paar Tricks super lecker

[@TheDubai9]

Wie immer ein sehr informatives und ein für mich bestärkendes Video. Kaum zu glauben, das Du so ein Süßigkeitenfan warst. Dafür bewundere ich Dich, das Du so standhaft bist. Nicht kaufen ist für mich die beste Überlistungsmöglichkeit, aber es wird schwer, wenn man ein hammer Angebot mit mehr Produkt sieht und es dann greift. Meine Alternativen zu Süßigkeiten sind auch Bitterschokolade, Maiswaffeln und diese kleinen Himbeerwaffeln von Hipp. Sooo lecker.

[@BodyKiss88]

TheDubai9 Die Himbeerwaffeln kenne ich gar nicht ;) muss ich mir mal anschauen :) Danke für den Tipp :D

[@MiriStoned]

Ich finds klasse, wie reflektiert du bist! Sehr sympathisch.

[@loldmsv]

ich esse jeden tag schokolade... dannach fühle ich mich meistens sehr schlecht aber aufhören kann ich nicht

[@ZeroGravity23]

Aber du bist ja dafür relativ dünn :)

[@ahinahin778]

helin k kurdin? :D

[@vrnpvl]

Same, aber ich nehme davon nur manchmal zu

[@berca6420]

@@ZeroGravity23 wieso sollte sie nicht?

[@trwgewreqvreqv4874]

Probier mal Zartbitter mit ganz viel Kakao! Da reicht viel weniger für das gleiche Schokoladige Gefühl

[@sandradebbert1174]

Vielen Dank für dein Verständnis und das du richtig hinter die Sachen blickst und nicht einfach nur sagst , wie einfach es ist . Du gibst richtig gute Hintergrund Infos die einem die Augen öffnen .

[@BodyKiss88]

Sandra Debbert Danke dir Sandra :) Freut mich, das das Video gefallen hat :)

[@-nina-9281]

Also ich kann die Heißhungerattacken häufig durch schärfe stillen. Auch in form von Minze(Zähne putzen).

[@thatgirl8036]

Oder Kaugummi!

[@sophiaxx9785]

finde bitterschokolade auch echt toll da reichen mir meißtens 2-3 kleine stückchen und dann bin ich zufrieden und bei vollmilchschoki kann ich echt schwer aufhörung. es ist nur immer blöd weil meine eltern süßes kaufen :(

[@LittleRockQueen14]

Bin eben erst auf deine Videos gestoßen. Ich finde dich bisher echt sympathisch und du erklärst das Thema auch gut Man merkt einfach, dass du Ahnung hast :)

[@BodyKiss88]

LittleRockQueen14 Danke dir :) freut mich, wenn dir meine Videos gefallen ;)

[@monaroza2013]

Du hast vollkommen recht anne mit den heisshungerattacken, tolles viedeo

[@Stephanie-kq5en]

habe in diesem Jahr erfahren, dass ich an einer schilddrüsenunterfunktion Erkrankt bin. Ich habe deswegen 12 kilo zugenommen. Muss aber auch dazu sagen, dass ich jeden Tag süssigkeiten gegessen habe. Ich fühlte mich überhaupt nicht mehr gut in meinem Körper und habe versucht süssigkeiten durch Obst zu ersetzten. Ich habe nun seit 1 Monat keine süssigkeiten mehr abgefasst und habe 6 kilo mit nebenbei Sport abgenommen :)

[@sophiaxx9785]

Stephaniesworld respekt👌

[@beatrizcarvalhodasilva1042]

Respekt ich würde aber niemals ein monat keine Süßigkeiten essen wenschon einmal pro woche oder so sonst passiert das jojo effekt

[@lianesiebrandt9674]

Ich habe auch eine Schilddrüsen unterfunktion, esse aber nicht sonderlich viel Süßigkeiten esse trinke aber öfter mal cola und liebe deftiges essen.

[@l.b.6680]

Mit einkaufen gehen und alles wieder raus machen 😂

[@pirkkokiller4220]

Der Vergleich mit Zucker und einer Sucht ist echt Klasse und spornt mich total an. Ich hab selbst schon mit dem Rauchen aufgehört (Kaltentzug wegen einer OP) und kann heute manchmal mit Freunden ne Shisha anmachen ohne damit Probleme zu bekommen also klappt das mit dem Zucker auch.

[@karinkanowosii]

Ich find dich wirklich unglaublich toll!

[@TheOrchidee15]

Find ich super, dass du das auch erklärts woher das kommt! :) Ich bin mit der "Challenge" von MoinYamina weggekommen - 1 Woche keinen Industriezucker und Weißmehl. Da hab ich erst gemerkt wo überall dieses Zeug drinn is :)

[@TheSimiSunny]

Echt toll erklärt und seeeeeehr interessant. Habe auch gemerkt, dass es bei mir funktioniert, wenn ich auch nur ne Handvoll Chips mit von tv nehme und nicht die ganze Tüte. Das klappt ganz gut. Was bei mir leider gar nicht geht wenn ich gaaaaar nichts an süßem oder Chips da habe. Ein Ding sag ich mal muss immer da sein. Aber das reicht dann auch, aber gar nichts ohjeee das nie gut weil dann rennt man los und kauft gleich Massen . Danke für das Video und die tips :)

[@paulinekuckuk4218]

Danke für dieses Video! Ich kenne dieses "hmmm..jetzt was süßes"nur zu gut, gerade bei langen Vorlesungen oder abends vor dem Fernseher - deine Tipps sind wirklich hilfreich und ein kleiner Tritt in den Hinter :D Daumen hoch!

[@BodyKiss88]

Pauline K. Danke dir, Pauline :)

[@AntoniaWesseling]

Bei mir ist es mit Kohlenhydraten total krass. Ich habe eher ein Verlangen nach Müsli/Haferflocken oder sowas. Süßigkeiten sind bei mir gar nicht so wichtig. Wofür steht das denn?

[@lexylivers4162]

Oh mein Gott, bei mir genauso!!!

[@derdan52]

Kohlenhydrate sind Zuckerketten. Der Speichel und der Magen spaltet dann die Ketten. Kann man auch selber mal testen in dem man ein Stück Brot lange zerkaut. Das Brot schmeckt mit der Zeit süßlich. Liegt daran das dein Speichel aus Kohlenhydraten Zucker macht.

[@svenja9018]

Danke für das Video! Du bist ein Vorbild für mich. Oft habe ich mit "Fressanfälle", aber deine Tipps helfen super! Mit Hilfe deiner Tipps und Videos hab ich jetzt fast 20kg verloren und soviel an Lebensqualität gewonnen :)

[@Maaari84]

Liebe Anne, ist das wieder ein tolles Video ♥ Ich kaufe auch kaum Süßes, da ich es sonst esse. Ich bin soo froh, dass ich deinen Kanal entdeckt habe. Du bist so positiv und ermutigend, das hilft mir mein Ziel (abnehmen) zu verfolgen. Samstag hab ich ein HIIT Workout von dir gemacht, man war ich fertig danach. Und erst der Muskelkater. Aber es hat gut getan und Spaß gemacht. :) Bleib so wie du bist! LG Maari

[@BodyKiss88]

Maaari84 Hey Mari ;), danke dir für die liebe Nachricht. :) Freut mich, dass das Workout dir gefallen hat. Bleib auf jeden Fall dabei! Glg

[@monaroza2013]

Das mit dem wasser stimmt finde ich persönlich, weil ich bei mir auch das gefühl habe :)))

[@svenjag646]

Hey, tolles Video 😊 ich finde wenn man längere Zeit auf Süßigkeiten verzichtet hat oder einfach weniger ist, das es garnicht mehr so schwer ist auf süßes zu verzichten. Nur muss man dies dann auch eine Weile durchziehen sonst fällt man direkt wieder zurück und ist wieder viel mehr süß. Das hat ich auch geschafft und echt garkeine so große Lust mehr auf süßes gehabt. aber als dann wieder eine stressigere Zeit in der Schule hatte, hatte ich direkt mehr verlangen nach süßem und mir das so wieder angewöhnt, immer nach dem mittagsessen was süßes zu essen. Und ich liebe einfach Schokolade und kann dann leider auch schlecht auf hören. Das mit dem einkaufen und kein süß zuhause haben ist denke ich auch eine der besten und dann auch einfachsten Tipps. Nur leider geht meine Mutter einkaufen und ich habe drei kleinere Geschwister zuhause, die natürlich nicht auf das süß verzichten, nur weil ich keins mehr Zuhause haben will. Danke für die tollen Tipps, werde auf jedenfalls mal ausprobieren dann einfach etwas Wasser zu trinken oder auch mal die zartbitter Schokolade probieren, auch wenn ich sagen muss das ich die so echt nicht gerne esse 😁

[@birmauleo]

Super strukturiertes Video ! Zuerst den Hintergrund erklärt und dann Alternativen gegeben find ich echt klasse !!:) Hat mir Spaß gemacht es zu gucken und auch motiviert einen Schritt in die richtige Richtung zu gehen :) Gruß Giannina :)

[@BodyKiss88]

birmauleo Super, danke dir Giannina :)

[@flames4856]

Du hast mir gerade gezeigt, dass meine Diät nicht gut ist. Ich habe zwar 15kg dank der Diät verloren, doch ich habe am Tag weniger als 800-900 kcal gegessen. Und heute hatte ich meine erste Fressatacke und die war extrem. 1 Schokokeks, 3 Butterkekse, 1 Redbull, Obst, etwas Popcorn und Chips. Mir ist jetzt so schlecht. Ich habe Monate lang keine ungesunden Sachen in den Mund genommen, nicht mal bei Mittag und Abendessen mit gegessen und einfach ein Schwarzbrot genommen. Mir ist so schlecht und ich bin wirklich den Tränen nahe.

[@sleepybeanjen]

Ich weiß wie ich abends nichts mehr Nasche, weil ich so erzogen wurde, dass ich nach dem Zähne putzen abends keine Süsigleiten oder generell nichts mehr essen soll, gehe ich einfach früher Zähne putzen und es funktioniert soweit ganz gut. ^^ Aber die Tipps sind super und da werd ich mich dran halten. :)

[@BodyKiss88]

Jennifer Moze haha :D Das mache ich auch manchmal ;)

[@xMissdiorcherie]

Das hilft wirklich ! Bei Heißhunger einfach Zähne putzen und ordentlich Mundspülung 😂

[@nikaramik3087]

Danke dir :) voll viele Fitness KZbinr machen zur Zeit Videos zu dem Thema Heißhunger, richtig klasse ! 😊👍

[@BodyKiss88]

NikaCha ;) Das ist ja wahrscheinlich mit die häufigst gestellte Frage und das größte Problem bei krassen Diäten :)

[@jassiswelt1952]

Ich habe bis vor kurzem noch eigentlich jeden Tag Schokolade gegessen, ich hab dann gegoogelt. Ich habe gelesen dass man Magnesium Mangel haben kann, danach hab ich angefangen Magnesium einzunehmen ich muss sagen es hat mir persönlich wirklich geholfen

[@ninafischer3844]

Sehr schönes Video mal wieder. Siehst superschön aus! Liebe Grüße :)

[@BodyKiss88]

Nina Fischer Danke dir, Nina

[@witheveryheart]

👍🏻 Tolles Video, vielen Dank liebe Anne! :)

[@unwichtig.2400]

Danke Anne! Ich hab in letzter Zeit mit Depressionen zu kämpfen und hab statt Appetitlosigkeit, dauerhaft Heißhunger:( Ich bin mir sicher dein Video wird mir helfen, das tun sie eigentlich immer!!! Ich wollte einfach mal danke sagen♥♥♥

[@BodyKiss88]

Unwichtig. Oh, dass freut mich! Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass du das schaffst!

[@unwichtig.2400]

BodyKiss danke sehr🙈💕

[@niinaa4784]

Ich finde Zartbitterschokolade (max. 60%) schon immer leckerer :D

[@cryingpotato5243]

Ich bin momentan im Lernstress und dann greife ich, noch mehr als sonst, zu gaanz viel Schokolade. Ich habe praktisch jeden Tag Heißhunger darauf und esse dann manchmal sogar eine ganze Tafel am Stück. Das Schlimmste ist, dass ich mich danach unglaublich schlecht fühle. Es ist also eine Art Teufelskreis. Ich habe zwar schon einige gesunde Alternative ausprobiert, wie zB. einen Bananen-Kakao-Shake, aber das ist dann doch ein bisschen mehr Aufwand, als einfach eine Tüte zu öffnen. Das Video war, wie immer, sehr informativ und außerdem toll zum Anschauen (bei deinen Videos wird mir nie langweilig :D). Mir ist jetzt um einiges mehr bewusst, was ich meinem Körper damit antue und ich hoffe, dass ich mich langsam zu einer gesünderen Ernährung heranarbeiten kann. Danke

[@BodyKiss88]

Crying Potato Ich kenne das gut mit dem Lernstress... das ist echt eine Ausnahmesituation. ich hoffe du schaffst es trotzdem etwas von der Schokolade wegzukommen :) Glg und viel Erfolg bei den kommenden Prüfungen!

[@cryingpotato5243]

BodyKiss Danke dir :)

[@Johanna10106]

Es war jetzt nicht unbedingt Video das mich von der Thematik her so krass interessiert hat, aber trotzdem sehr informativ, danke :* Ich liebe es generell deine Videos zu schauen und ich schmelze jedes Mal wenn die kleine Tammy durchs Bild läuft dahin

[@BodyKiss88]

MrsEulenfeder Hey ;D das freut die kleine Tammy ;) hihih dann wirst du das nächste Workoutvideo was bald hoch kommt lieben, da sprinten Tammy wieder um ihr Leben

[@hollypion4938]

tolles video :) ich bin auch erst vor ein paar Wochen draufgekommen, dass mein jahreslanges Problem war, dass ich viel zu wenig kcal eingeplant hab und dann hat mein Körper NATÜRLICH mehr verlangt :) der tipp mit dem Kalorienzählen, war der Hamma! Danke dir!

[@BodyKiss88]

Holly Pion Super, freut mich :D

[@RamonaBaumann]

Tolles Video, Anne! :)

[@carmenlatus7124]

Wenn ich Heißhungerattacken auf Chips hab esse ich immer ein paar Brotleckerlies von meinem Pony💕 HDL Anne❤

[@Ariellchen2003]

+xHappyVinnyx die schmecken soo gut 😍

[@nailartmylove8038]

Vielen lieben Dank für das Video!Das war so mein letzter Kick dass ich auch die Disziplin habe es druchzuhalten weniger Süss zu essen. Ich habe es schon mehrmals ernsthaft versucht doch immer habe ich so geendet dass ich gedacht hab ok du darfst dir was gönnen ich aber dann 3 tafeln schokolade und so weiter gegessen hab und das mehrere Tage hintereinander. Aber durch deine Motivation schaffe ich es!

[@BodyKiss88]

nailartmylove Motivation ist echt das a und o :) Und immer sich gesund satt essen. Diese Heißhungerattacken sind auch immer etwas Gewöhnungssache und hören in ein paar Wochen auf :)

[@annasophie1639]

Das sind echt super gute Tipps! Manche sind so logisch, aber ich wäre nie drauf gekommen - wie z.B. das mit dem "nicht hungrig einkaufen gehen!" :D

[@calculateddisaster7803]

Mein Hack: Geschnibbelte Banane mit Zimt und Honig warm machen! Hilft bei mir immer

[@lxlx2944]

Wir haben 2 Packungen Chips im Schrank. Weiß du was ich dagegen tue ?: Ich gucke deine viedeos und werde neidisch dann gehe ich raus und mache Sport 😂💖

[@lalyweber7155]

Echt klasse erklährt! Motivierend ! Danke schön : )

[@kleinstadt.mama_1309]

Super tolles Video! Sehr informativ:)

[@SnowWhiteLovesYa]

Du bist so ne Süsse! ;-) :-) Ich mag deine Art total gerne! Ich liebe deine Videos! Mach weiter so. :)

[@ramona3176]

Tolles video.. kann ich nur unterschreiben..allerdings ist Heißhunger bei mir nicht nur bedingt durch vorher zu wenig gegessen, sondern manchmal hab ich einfach ein absolutes Loch und könnte auch drei Pizzen zb essen (also nicht immer nur süßes). ich esse ausgewogen, hab auch noch zu viele Kilos auf den Rippen und ess wie gesagt genug bzw sogar zu viel Kalorien. aber manchmal speziell bei oder vor der Periode zb da könnte ich schaufeln und da esse ich bestimmt das doppelte an Kalorien. also meinst du dass das dann auch mit Heißhunger noch zu tun hat?

[@BodyKiss88]

+Ramona bei der Periode liegt es wohl eher an den Hormonen ;). Ansonsten ist es natürlich auch immer eine kleine "Sucht" sache ;).. Also lediglich die Lust auf ungesundes und fettiges. Das kann man sich aber gut abtrainieren, wie man sich es auch antrainiert hat

[@jli264]

+BodyKiss wie könnte man den Heißhungerattacken vor der Periode entkommen? Mir geht es da genau so wie Ramona und wenn ich versuche mich zu zügeln werde ich nervös und gereizt. Ich bräuchte einen Tipp wie man den Körper in der Phase austricksen kann, dass man nicht zu viel isst. Süßigkeiten kaufe ich schon gar nicht mehr. Ich hab Kollegen die jeden Tag was mitbringen und wenn ich mal Lust habe, nehme ich 1 Keks oder was gerade da ist.

[@ramona3176]

BodyKiss liebe anne, ja da hast du vollkommen recht.. hast du denn auch hormonbedingte schwankungen in deinem essverhalten? ich esse immer 3 Wochen lang clean und hab auch keine probleme damit, aber eine woche vor meinen tagen habe ich unbändigen hunger und appetit und ich weiß nicht wie ich dem entkommen kann. du sagst ja jeder tag ist bei dir gleich, also du hast sowas gar nicht oder wie?

[@ixo666]

Liebe Ramona Dieses Verhalten vor mir zu dieser Zeit war für mich bisher auch ein Rätsel! Dann habe ich erst gestern ein Video gesehen in dem gesagt wurde, dass Frauen bis zu 300kcal am tag mehr brauchen wärend der Periode! Habe dann recherchiert und bin tatsächlich auf quellen gestoßen die bestätigen, dass frau vor und wärend der periode 5-15% mehr grundumsatz haben also mehr kalorien verbrennen. Soll natürlich keine Entschuldigung sein ;) Aber wenigstens wissen wir dann, warum das so ist und dass das ok ist, müssen hald dann zu was gescheitem zu essen greifen ;)

[@katjahagemann8840]

Danke! Du hilfst mir zu verstehen, warum ich auf einmal so richtig lust auf nutella hab -.- Jetzt kann ich daran arbeiten :D

[@BodyKiss88]

katii _ Das ist super, Kati :) Der erste Schritt weg von der Nutella :D

[@katjahagemann8840]

ja bis zum Sommer will ich fit sein und mit dir schaff ich das!

[@BerndtundFreunde]

Tolle Tips👍 danke

[@julesin42]

Toll... Dieses Video seh ich, nachdem ich schön ein eis gegessen hab :D

[@juwelenlucyxx193]

Ich hab mal ne Frage zum Thema Frühstück: ich finds völlig logisch, das man vernünftig frühstücken soll, weil der Körper Energie braucht. Aber wie lange darf der Zeitraum zwischen dem aufstehen und dem Frühstück denn sein? muss ich sofort was essen? Oder kann ich auch 2 Stunden warten ? Ist es wenn ich hunger bekomme schon zu spät?

[@BodyKiss88]

JuwelenLucy xx Hey meine Liebe ;) Es ist letztendlich entscheidend wie deine Tagesbilanz an Essenzunahmen aussieht ;) Wenn du also erst später Hunger bekommst, ist das nicht schlimm. Allerdings muss man immer schauen, dass man aufgrund des späten Frühstücks nicht dazu neigt mehr ungesundes zu Essen :)

[@mensch2757]

bei mir ist es leider so das ich immer wenn mir langweilig ist esse und mitlerweile fühle ich gar kein hungergefühl mehr so richtig und ich weis auch nicht wann ich satt bin weil ich immer aufesse weil ich kein essen wegschmeisen kann/will (ich geh noch zur schule und da ist es schwer zu kontrollieren wieviele kalorien etc man zu sich nimmt wegen mensa und so )

[@lauravladescu3628]

ich kenne das... du musst dir ein paar tage, am besten Wochenende oder Ferien, zeit nehmen und dann dich zusammen reißen und erst wenn du wirklich Hunger hast etwas essen, aber dann auch gesund . wenn du Appetit verspürst dann trinke was, ich trinke immer Tee. wenn du das ein paar tage durchziehst, wirst du ein Gespür für deinen Hunger kriegen jedenfalls hatte es bei mir funktioniert.

[@juliaforster8434]

Bin auch gerade auf dem Weg weg vom Zucker zu kommen, diese Früchteriegel von DM ohne Zusatzzucker helfen mir mega gut😊

[@sosoci6992]

Sehr schönes Video .. hat mich echt motiviert ! 😊

[@mrs.einhorn9163]

haha xD Zartbitter Schokii ♡ wenn ich mal schokolade esse dann nur die :P Die anderen sind mir zu süß :x aber deine tipps sind echt super ! ich wusste echt nicht das Chips Zucker haben :o naja ich achte jetzt mehr drauf ^-^ Vielen Dank dafür ;)

[@fionala100]

Ich persönlich habe früher sehr, sehr, sehr viel schokolade gegessen und ich kann wirklich behaupten, dass ich süchtig wurde. Wenn es mal einen tag keine Schokolade gab, war mein tag ruiniert. Ich war zickig, leicht reizbar, schlecht gelaunt. Aber irgendwann habe ich auch angefangen auf bitterschokolade umzusteigen. Mittlerweile kaufe ich nur noch bitterschokolade und das auch 1 mal im Monat eine tafel. Und ich rate euch wirklich dazu schwarzen tee zu trinken. Goooooott, es ist sooo lecker, dass glaubt ihr gar nicht! Danke für das Video!

[@BodyKiss88]

Corinna Hag Hey Corinna ;) hihih. Ja, schwarzen Tee finde ich auch ganz gut, obwohl ich noch mehr Pfefferminztee Trinkerin bin :D Glg

[@clacla101]

Ich war auch ein Chips- Fan,(was bitte bedeutet" übrig gebliebene Chips"???????????), habe dann als Alternative das Kürbiskern-Käse Knäckebrot für mich entdeckt, Hammer lecker! Kann man auch gut selbst machen😊

[@BodyKiss88]

clacla101 hihih :) Das hört sich auch sehr lecker an :D

[@rescueismyfavoritebreed3301]

Ich auch...und die gibt es jetzt lowcarb bei ROSSMANN

[@mimimvdh]

Seitdem ich mich vegan ernähre esse ich automatisch vieel gesünder und fühl mich auch so, besonders weil man ja die meiste Schokolade und auch viele Chips und haribos garnicht mehr essen kann und so auch garnicht erst kauft. Wenn ich mal wirklich Heißhunger habe, esse ich super gerne eine Handvoll Nüsse oder Gemüsechips und brotchips wie du auch gesagt hast. Generell merke ich aber, dass ich weniger solche Attacken habe als früher.

[@wiebkek.4520]

Geht mir genauso! :)

[@lexylivers4162]

Bei mir ähnlich. Ich bin zwar nicht Veganerin, sondern nur Vegetarierin, weil ich im Wachstum sehr viel Eiweiß zum Beispiel brauche und es sehr schwierig ist so alle Nährstoffe abzudecken, aber der Effekt ist der gleiche, weil ich ohne Eiweiß aus Fleisch, das ja am einfachsten aufgenommen wird, viel mehr auf meine Ernährung und die Nährstoffe achte.

[@thatgirl8036]

Als ich mal Veganismus ausprobiert habe, ging es mir andauernd schlecht, ich war müde und alles. Deswegen esse ich wieder Fleisch und allgemein tierische Produkte. Jedoch ist jeder Körper anders, weswegen auch jede Diet oder jeder Lifestil anders wirkt.

[@biancahellberg587]

Wobei der Kommentar jetzt ja zwei Jahre alt ist - 2019 verhält es sich da schon anders. Veganes Fruchtgummi, Schokolade, Kekse, Chips.. gibt's mittlerweile alles. Ob man mit dem steigenden Angebot an veganen "Ersatzprodukten" noch abnehmen würde, wenn es jemand als Diät macht?

[@berca6420]

Gekaufte Gemüsechips sind genau so fettig und salzig wie normale Kartoffelchips, also nicht gesund

[@lisaweigelt2203]

Liebe Anne, Dein Video ist wieder einmal klasse! Ich kenne Heißhunger leider nur zu gut. Ich bin ein Stress-, Frust- und vorallem Langeweileesser, dann besonders Süßes. Ich kenn meine Schwachstellen, aber leider ist man nicht jeden Tag stark. Wenn ich großen Heißhunger habe, schneide ich mir gern einen Apfel auf und streu Zimt drüber. Irgendwie hab ich das Gefühl, dass Zimt den Heißhunger auf Zucker dämpft.

[@BodyKiss88]

Lisa Weigelt Hey Lisa, dass mit dem Zimt kann schon etwas sein, da er leicht scharf bitter ist ;), dass hemmt auf jeden Fall das Verlangen :) Glg

[@nataliar.3701]

Ein sehr gutes und Hilfreiches Video :-) Danke :-)

[@BodyKiss88]

Natalia R. Nichts zu danken :)

[@AliceWolf]

Mir helft es sehr meine Portion Gummibärchen vorher abzuwiegen. Die zB 100gr teil ich mir dann für einen Filmabend ein und es ist nicht schwupdiwups plötzlich die ganze Tüte weg ;)

[@MsBill4bong]

Also ich habe in 9/10 Fällen keinen Heißhunger auf Süßigkeiten sondern auf alles andere, Hauptsache es ist Essen, und das immer bevor ich meine Periode bekomme. Manchmal halte ich stand, manchmal verfalle ich vollkommen.. dabei geht es mir dann immer so schlecht weil ich dann so viel Müll in mich reinstopfe, v.a. ab dem Nachmittag, davor esse ich gesund und auch nährstoffreich etc. aber dann fängts an... richtig böse :/

[@Schokkilade]

theveganhotspot so geht es mir auch 😔

[@Margarinefly007]

Dein Video war wie immer mega sympathisch und informativ😉😍, Ich bekomme immer seltsamerweise nach naturjogurth total Appetit auf ALLES... Keine Ahnung woran das liegt🙈

[@BodyKiss88]

Margarinefly007 hihih ;)..mh... da bin ich jetzt auch überfragt :P

[@shaunaschimanski5290]

Also ich bin 14 bald 15 und ich versuche mich gesünder zu ernähren und sport zu machen da ich nicht so Mut meiner Figur zufrieden bin ich habe öfter heißhunger Attacken kann vielleicht dran liegen dass ich immer appetit habe aber keinen Hunger

[@jasminpetersen244]

Coco Maier das gleiche problem habe ich auch immer 😑

[@celineszk]

Coco Maier oh mein Gott, mir geht's genauso wie dir 😅😂

[@meryonnaise165]

bin genau in dergleichen Situation 😅

[@granitelezaj]

Ich finde dich toll bin zur Zeit auf Diät und jedes mal wenn ich fast schwach werde guck ich deine Videos und schaf es ,stand zu halten! Hab im Nov. Meine Tochter bekommen und hab nach der Geburt sofort zugenommen in der Schwangerschaft nur 7kg was nicht viel ist bin 1, 82gross kannst du auch mal ein video machen was jetzt neu ist was du morgens mittags und abends isst und das 3tage würde mich sehr freuen

[@BodyKiss88]

niti Hey meine Liebe, ich will auf jeden Fall bald wieder ein Foodiary drehen :)

[@eleonoracattarini3734]

sehr sehr hilfreiches Video! ;)

[@mrs.x279]

ich bin auch jmd. der sich diese 1000kalorien grenze gesetzt hat und bin in woche 1 super damit ausgekommen und hab in 5 Tagen 2 Kilo abgenommen was einen ja irgendwie stolz macht aber seit dieser woche also woche 2 passiert einfach garnichts mehr und dann entstehen zum einen wegen hunger und zum anderen wegen fehlender motivation nartürlich heisshungerattaken...ICh werde noch diese woche und Woche 3 so machen...danach möchte ich erst anfangen süßigkeiten weg zulassen aber allgemein mehr zu essen.Danach möchte ich darauf achten lebensmittel mit sehr wenig fett zu mir zu nehmen....ich habe das gefühl dann erziele ich den größten effect...Danach möchte ich meinen Körper versuchen an eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten gewöhnen und wiederum danach möchte ich mit mehr sport anfangen...Liebe Anna danke das du mir die augen etwas weiter geöffnet hast und ich würde gerne deine Meinung zu meinem Vorhaben hören...lg😍

[@mrs.x279]

*anne...ich weis das du Anne heißt...tut mir leid ich bin ein autokorrekturopfer😂

[@schoeneskatrinchen]

Danke für das tolle Video. Sobald ich abgelenkt bin, dann geht auch dieser olle Schweinehundheißhunger weg. Ich darf auch einfach nix im Haus haben und somit mach ich im Supermarkt nen riesigen Bogen um die Süssabteilung. Allerdings das mit der 85% Schokki werd ich mir mal merken. Und dann nur nen Riegel und der Rest bleibt im Schrank. Das dann nicht unter der Woche. Sondern an einen besonderen Tag. Auf alle Fälle danke liebe Anne.

[@BodyKiss88]

schoeneskatrinchen Hey meine Liebe ;), ja so mach ich es auch. Dann bin ich einfach zu faul um nochmal in die Küche zu tigern und bin vom Süßen "gesättigt" :D Glg

[@mgd597]

Toll es hilft wirklichhh💪🏼

[@BodyKiss88]

Marlene Gruber-Doberer Das freut mich sehr zu hören :)

[@danielajojo8145]

Klappt bei mir auch gut!

[@blstyx]

Ich esse nach jeder Mahlzeit eine Dattel und das ist soo süss, dass man dann wirklich keine Lust mehr auf Süsses hat :D

[@lindt4137]

Danke für das Video, hast mich motiviert, dass ich endlich meine überschüßigen 5kg loswerde :))

[@midnightexpress8221]

Klasse Video !!

[@ixo666]

Dass Heißhungerattacken nach langer Abstinenz einsetzen: Meine Erfahrung ist anders - Wenn ich mal eine Woche ohne oder mit nur sehr sehr wenig Süßkram auskomme dann brauch ichs danach auch nicht mehr - statt dessen hald genug gesundes essen, wasser trinken und sport machen...

[@hwanski]

zartbitterschokolade is sooo lecker

[@sinahase4235]

Ich habe in der Fastenzeit dieses Jahr für ca. 1,5 Monate komplett auf Zucker verzichtet, also auch auf Obst und so. Ich habe dann stattdessen Unmeeengen an Erdnussmus gegessen. Wirklich jeden Tag mehrere Esslöffel pur. Das war dann fast schon eine ,,Sucht“, die dann aber wieder aufgehört hat, als ich wieder Zucker gegessen habe. Nussmus hat ja auch richtig viele Kalorien, deshalb habe ich mir während der ganzen Zeit auch ein bisschen Sorgen gemacht, aber als ich mich dann am Ende einmal wieder gewogen habe, habe ich gemerkt, dass ich sogar ein bisschen abgenommen hatte, obwohl das eigentlich gar nicht mein Ziel war. Auch wenn man nicht komplett Auf Zucker verzichten kann und der Effekt leider nicht angehalten hat, war es auf jeden Fall eine sehr interessante Erfahrung.

[@fabriennehussain5389]

Das Video ist super :D mein Bruder und ich versuchen auf Süßigkeiten zu verzichten bzw. Auf den handelsüblichen Zucker und während er versucht nix zu kaufen wird mein Schrank immer voller :D irgendwie genügt mir der Gedanke dass ich es da habe um drauf zu verzichten :D

[@paulaleinweber6823]

Ich bin wirklich froh, dass meine Mutter mich dahingehend richtig erzogen hat. Bei uns gab es nie viele Süßigkeiten und MacDonalds war auch ein ganz besonderes Event in meiner Kindheit. Jetzt kann sie das leider nicht mehr so gut kontrollieren, aber ich denke ich habe das auch ganz gut unter Kontrolle. Klar gibt es dann bei Schulevents mal gaaaanz viel Süßigkeiten, aber dafür habe ich danach keine Lust mehr darauf. :)

[@BodyKiss88]

Paula Leinweber Da hast du echt eine gute Erziehung genossen, wenn man oft Kinder heute schon immer in so jungen Jahren bei MC Donald sitzen sieht ;(.. glg

[@lissykaty6650]

Ich bin so froh dass ich Süßigkeiten hasse😂🔝 Aber trotzdem esse ich einfach aus Langeweile auch wenn ich keinen Hunger habe😂

[@sabines1859]

tolles viseo eine frage oder tipp mann kann nach dem essen sofort zähne putzen dann will mann kein süßen nachtisch mehr essen du bist echt nett und die beste ich habe aber gehört das zartbitter schokolade genau so viel fett hat aber sonst gutes video

[@jpseven7771]

Ich kann euch aus Erfahrung versichern,reißt euch ne weile zusammen und ihr habt dann gar kein Verlangen mehr nach Süßem.Früher ging bei mir kein Tag ohne Nutella und Kinderriegel.Kaffee immer mit Zucker.Heute schmeckt mir das tatsächlich nicht mehr.Bähhh ist mir viel zu süß.Da unterstütze ich die Meinung,dass Zucker ein Suchtstoff ist.Man kann sich entwöhnen wenn man will.

[@Mira_anna13]

Tolles Video! :) Ich habe mir auch schon halbwegs abgewöhnt süßes zu essen und greife stattdessen lieber zu einen Apfel, aber manchmal, wenn mich eine richtige Heißhunger-Attacke packt, dann streife ich durch die Wohnung obwohl ich weiß, dass ich nichts finden werde, weil ich nichts süßes kaufe... das ist leicht frustrierend aber effektiv 😅

[@BodyKiss88]

Anna Dressel Hey Anna :D diese Streifzüge kenne ich nur zu gut ;) aber am Ende bin ich dann immer sehr froh, dass ich in den Momenten nichts finde ;)

[@Mira_anna13]

Ich im nachhinein auch :D

[@artart3439]

danke dir für deine Videos

[@ailenapriet4651]

hi anne , wirken Zuckerrübensirup , Agavendicksaft , Honig und Ahornsirup eigentlich genau so auf den Körper wie gewöhnlicher Haushaltszucker ?

[@maja__5047]

ich denke nicht kann dir aber keine Garantie geben

[@DiePati]

Suuuper Tipps....genau so mache ich es gerade. Als Chips Ersatz nehme ich im Moment einfach ab und an die Mais Minnis von Alnatura. Die sind zwar gut gewürzt aber nicht frittiert und die Inhaltsstoffe sind echt ok. Ansonsten mag ich Apfelchips super gerne und ich habe neue Riegel entdeckt die z.B. nur aus Datteln, Himbeeren und Rosinen bestehen. Das alles gibt es bei mir aber auch nicht immer :-) und gaaaaanz selten gönne ich mir meine geliebten Kinderriegel oder den gaaanz bösen Spezi ;-) Eine Frage hätte ich noch: Wie berechne ich die kcal von einem frisch gepressten Saft? Ich trinke jeden Morgen einen Saft aus Gurke, Sellerie, Spinat und dann kommen noch Äpfel oder Birnen rein....gebe ich einfach das ganze Obst in den Kalorienzähler ein? Ich möchte nicht darauf verzichten weil ich dadurch meine Allergie heilen konnte. Vielleicht kannst du mir da ja helfen...hab nämlich keine Ahnung wieviel kcal mein Saft am Morgen hat :-)

[@BodyKiss88]

Cozy House Hey meine Liebe, dass mit dem Saftproblem beim Kalorienzählen kenne ich ;). Ich rate dir da auf fddb mal zu schauen, da gibt es zB die angaben zu frisch gepresstem Orangensaft. Man muss da etwas im Internet nach den Kalorien schauen, da du ja nicht die ganze Frucht ist :) Glg

[@BodyKiss88]

BodyKiss www.fddb.de

[@DiePati]

Danke für deine schnelle Antwort. Ich werde da auf jeden Fall mal nachsehen :-)

[@bekkil9024]

Ich war früher auch eine sehr krasse Naschkatze. Als Kind beim Früchtetee ging auch nichts ohne Zucker. Was am Anfang super geholfen hatte war, nachdem ich einfach möglichst weniger genascht habe einmal zu fasten (kein Alkohol, keine Süßigkeiten und kein Fleisch). Ich hatte da noch bei meinen Eltern gewohnt und mit ihnen zusammen gefastet da geht das natürlich leichter. Seitdem nasche ich wirklich nur selten und dann gönne ich es mir. Was aber parallel super funktioniert ist viel Tee trinken. Ich bin da ein regelrechter Teejunkie geworden. :D Am besten gegen Heißhunger hilft weißer oder grüner Tee. Da muss man nur drauf achten hochwertigen losen Tee zu kaufen und ihn nicht kochend sondern nach Packung (i.d.R. 70-90°) zu übergießen. Dann schmeckt er auch keineswegs bitter. ;-) Wer keinen Teeladen um die Ecke hat kann im Internet auch gute Biotees oder auch mal bei Gschwendner schauen. Dunkle Schoki kann esse ich gerne auch mal geschmolzen als Fondue mit Banane oder Erdbeere. Einfach in einer Tasse einen Riegel schmelzen und genießen.

[@bekkil9024]

Bekki L Jetzt hätte ich es fast vergessen zu erwähnen: Besser als jede Praline ist es mal eine Medjool-Dattel zu essen. Sie schmecken richtig wie Karamellfrüchte und sind weich. Davon gibt es zwar auch am besten nur eine oder zwei, aber die reichen auch wenn man sie genießt. ;-)

[@BodyKiss88]

Bekki L Hey Bekki! Ja, Datteln finde ich auch super :D Medjool Datteln sind natürlich nicht ganz billig ;). Tee ist, wirklich ein super Tipp gegen Heißhunger, habe darüber auch schon mal geredet in einem älteren Heißhunger video von mir :) Glg

[@Lovegirly1001]

Hallo Anne :) wie würdest du ein laufintervall empfehlen? Also wie lange laufen/Pause und wie oft das ganze?

[@leaszabo1810]

wie hast du es genau geschaft deine Ernährung umzustellen? und hast du vielleicht einen Ernährungsplan? Den du veröffentlichen könntest?

[@biancahellberg587]

Für mich funktioniert (meistens) das: Ich esse jeden Tag nach dem Abendessen 2 Stücke einer Ritter Sport Tafel. Darauf kann ich mich den Tag über freuen, es sind idR zwischen 65 und 80 Kalorien und ich muss nicht ganz auf Schokolade verzichten. An manchen Tagen habe ich trotzdem Heißhunger, dann kommen aber eher die guten alten Reiscracker mit Karamell- oder Kakaopulver raus. Die haben kaum mehr Kalorien als normale Reiswaffeln, schmecken süß und machen dazu noch satt. Irgendwann ganz auf Süßes verzichten wird wohl erst möglich sein, wenn ich nicht mehr zuhause wohne, aber ich ess viel weniger als damals noch. Und ja, ich war auch die Person, die beim Lernen furchtbar viel genascht hat. Letztes Jahr bei der Bachelorarbeit - eine Seite geschrieben und dafür ein Giotto! Aber das hat echt motiviert.

[@emlstn]

Hey Anne, hast du vielleicht den Link wo du deine Trockenfrüchte kaufst? :)

[@lovemusik5220]

du bist voll sympatisch:D

[@lyllietta447]

Ich finde es völlig ok süßigkeiten zu essen wenn man es nicht übertreibt, aber alternativen sind hin und wieder natürlich auch sehr gut👍

[@purplecucumber208]

Hatte gerade eine üble Fressattacke und brauchte jemanden, der mich zurecht weist!

[@sakusasmom]

Ich lieeeebe Schokolade... Aber ICH WILL abnehmen! Danke für deinen Hilfreichen Rat. Seit einiger Zeit ersetze ich Schockolade durch Paprika, ist das auch eine richtige Methode um Schokolade zu ersetzen?

[@XxAngelPaulaxX]

super video. nur im supermarkt einzukaufen funktioniert leider nicht immer. wie du schon in deinem video erwähnt hast gestrucknete früchte ungezuckert. ich habe alle grösseren läden durch auch in drogerien die bio ecke. ivh finde einfach KEINE ungezuckerten cranberrys... hast du da einen tipp?

[@farahsouissi2141]

Tolles Video :) ich habe vor einem Jahr meine Diät begonnen weil ich sehr übergewichtig war und habe sie auch durchgezogen und dabei 10kg abgenommen . Dann fuhr ich in den Urlaub zu meiner Heimatstadt und dort ging es erst richtig los ich habe dort sehr viel gegessen und dann stellte sich heraus das ich wieder 4 Kilo zugenommen habe und das lag daran das ich sehr viele Süßigkeiten gegessen habe obwohl ich das nie so übertrieben habe aber dann wurde mir klar ich muss was tun ich habe mir in den Kopf gesetzt wieder mit meiner Diät zu beginnen aber das klappte nicht dann habe ich es wieder versucht und das ging auch das ging schief und jetzt musste ich mich nochmal zusammenreißen und versuchte es nochmal jetzt bin ich bei Tag 4 und es klappt ziemlich gut die süßigkeite ersetze ich meistens durch Obst oder esse gerne Müsli mit Joghurt und diversen Früchten anstatt Zucker nehme ich Honig . Ich hoffe wirklich das ich weiterhin durchhalte dein Video hat mir nochmal einen richtigen motivationskick gegeben danke nochmal :)

[@yasmine252]

viel glück noch!

[@gghi1104]

@BodyKiss Sag mal, wie stehst du eigentlich dazu, dass man dann ist, wenn man auch wirklich Hunger hat statt immer zu extrem festen Zeiten? Verschiebt sich der Rhythmus dann nicht irgendwie? LG Hannah 🌷🌸❤️👋

[@frolleinBeyerowa]

Danke für das tolle Video! Was ich echt auch als Problem sehe bei der Sucht und Abhängigkeit vom Zucker: wie sich das auf den Insulinspiegel auswirkt. Wenn ich die Finger weg lasse vom Zucker- und das immer wieder gut schaffe-, werd ich sooo müde und schlapp, energielos. Das ist krass (wie die Kokainmäuse) und nervt echt. Hast du denn da noch Tipps? Viele liebe Grüße!

[@BodyKiss88]

frolleinBeyerowa Das Schlappe kannst du auch stoppen, indem du gesunde Kohlenhydrate isst :) Zucker zeigt sich in unseren Makronährstoffen ja auch nur in den Kohlenhydraten. Und gesunde Kohlenhydrate wie Vollkorn ist ein super Energielieferant :)

[@lillyhemke459]

Kleine "Meldung": Umso mehr eine Schokolade kostet, umso weniger Zucker hat sie dann. ich liebe deine Videos😍

[@allyparivaa9460]

Ich hab mal ne Frage, ich wohne noch bei mama und die kauft auch ein, ich habe ihr bestimmt schon tausend mal gesagt sie soll bitte keine chips und schockolade mehr kaufen, aber sie hat angst das ich dann zu dünn werde. ich habe versucht ihr zu erklären das nur weil man nicht mehr so viel Nascht nicht sofort verhungert,aber sie bleibt bei ihrem Standpunkt. hast du eine idee wie ich sie überzeugen kann ?