Tips for easing forward bends

■Recommended YOGA playlists
●A week of yoga lessons to soften without trying too hard
bit.ly/3cYpmIl
●Particularly! Yoga for short notice
bit.ly/2xmnU3l
●Soften the body.
bit.ly/2XywRS9
●Beginner Yoga
bit.ly/2Ru6Pf0
●making up one's body
bit.ly/3clf8BR
●Prenatal Yoga
bit.ly/2K2xr2d
------------------------------------------------------------
Instagram: / happynatsumi
Twitter: / yogajapanese
Official blog: japan-yoga.or.j...
------------------------------------------------------------

[@じん坊-s6p]

カメラ目線で笑顔が素敵すぎる。

[@ゆみうに]

前屈を楽にしたいと実践したところ 最近スポーツで痛めた 左股関節や骨盤まわりの痛みも和らぎました。 左足を回すのも痛かったのです。 おっしゃるとおり股関節にまで 影響を及ぼしているのを体感しました。 本当にありがとうございます。

[@さおり-r9s]

このエクササイズは人生を変えてくれました！夏未先生には本当に感謝しています。

[@yokoichikawa9816]

いつも拝見させて頂いて居ります。ありがとうございます。 足の調整すごく効果がありました。続けようと思います。 手の指の調整の仕方も教えて頂けると有り難いです。 楽器をやり始めましたが、薬指、小指が自立して無く動きが悪いのです。 調整の仕方、毎日の指の動かす訓練など教えて頂けるとありがたいです。

[@kamicha-kamoto]

足伸ばして前屈出来ないけど、少しだけやりやすくなった！すげー！

[@kazuhiro7270]

これをやると前屈になるから不思議です 足首の詰まり感も無くなるので他のヨガに加えて１日一回はしてみよあと思います

[@田中聖子-o2h]

ありがとうございます😁今年に入って毎日やってます。前屈やりやすくなり凄く身体が楽になりました。

[@tomoekawazu7647]

足裏マッサージは毎朝行っていますが、距骨を抑えながらの足首回しはとても参考になります♡

[@エストさん-g6o]

すごいこれ！膝裏の痛みが無くなったー！あんなに痛かったのに。ありがとう！！

[@るる参上]

マッサージだけも効果がありますね。ありがとうございます。☺

[@EK-ju3wr]

自粛から家で筋トレなど始めたのですが、左側の足だけつっぱるように固くなって伸びなくなっていました💦 こちらの動画を試したら、つっぱりかんが緩和されたように感じます！ありがとうございます！✨

[@Aki_K37]

伸ばした身体が心地良いです。 以前より前屈ができるようになってきました。また、声、笑顔に癒やされてます。素敵ですね。

[@yorukkizigeziyor]

Very beautiful 😍👍

[@kkyy8994]

スネのところですごく気持ちいいツボ発見しました(☆∀☆) こんなところが気持ちいいんですね。これからもやろうと思います❤

[@junzohdeguchi5386]

年齢が高くなり気がつかないうちに前屈ができなくなっていました！ 今からでも少しずつまた頑張ります。

[@斉藤雅子-j1s]

いつもありがとうございます🎵 前屈がとても固くて、膝をたてないと曲がりません❗ 少しずつ毎日頑張って見ます🙆

[@りえ-j1c]

すごー！！魔法のようですー！

[@jt5064]

ありがとうございます!優しい声も癒やすなのですね!

[@snow8071]

毎度ストレッチを終えたあとの確認の時「なんで〜？！？！」と声を出して驚いています笑不思議！ありがとうございます😊

[@pikkipook]

Thank you, I just had a leg workout, and this massage was great!

[@中村知枝美]

脚をほぐすだけでこんなにも前屈が変わるんですね。朝起きてすぐの時は背中が張ってましたが、その張りも和らぎ前屈が深くなり驚きました。凄いです❗ありがとうございます💕

[@HAPPY-SKYWALKER]

見てよかった〜、雰囲気と声にも癒されました笑

[@haganenosena]

毎日　一緒にヨガを練習しています。 足首が硬いので今日のレッスンは、ほぐれた時に前屈が軽く出来る様になって嬉しくなりました。 毎日続けて行きます。

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます！ そうでしたか☺️ 変化を感じると嬉しいですよね！そして、自分の体の良い変化に気がついていく事で、さらに変化していくサイクルになります。

[@遠藤順子-l2s]

足の裏が突っ張り、痛みで余り屈めなかったのが、ずいぶん楽に屈めたのでビックリでした。有り難うございます。

[@かげ-p3v]

いつも見させて頂いてます。今年の目標は膝裏を伸ばすことなので頑張ります😃

[@sirosiro4525]

足の疲れが気になっていたので、毎日しようと思います🙋腰や背中も楽になってきました✴️いつも分かりやすいヨガを教えて下さり、ありがとうございます💞

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 嬉しいです。マイペースで楽しんで頂けると幸いです。

[@sirosiro4525]

ありがとうございます✨😃 はい、マイペースで楽しんでやっていこうと思います🙆これからもよろしくお願い致します🙇🍀

[@808quake]

膝のお皿の回りの痛みリリースする動きをお願いします！ いつもありがとう。

[@demi26ruto10]

ストレッチをすることにより、とても足がスッキリしました！ 先生の笑顔とお話の仕方がとても癒やされます(^^) これからも続けていこうと思います、素敵な動画をありがとうございます✨

[@inko4775]

やる前:「日常生活に支障があるほど硬い」 やった後:「硬い」 やっと人並みの硬さになれました…しかも足裏ポカポカ〜！

[@安高淳一郎]

柔軟してもまた固くなっている。 もともと体が硬いものは無理かもなあ〜！

[@めろんそーだ-z5k]

めちゃくちゃできました！ありがとうございます🙏😆

[@くぼつとむ]

いつもお世話になってまーす 今回の小指側面の底辺伸ばしで、 謎の右足小指側面痛の場所がわかりました〰️ ありがとうございました。

[@xiah1215tvxq]

始める前はふくらはぎと太ももの裏が痛かったのですが実践後は太ももの裏だけに痛みが残りました。体が硬さが原因で悪影響を及ぼしているので毎晩の参考にさせていただきます！

[@ケポ缶]

姿勢がいいと映えますねー⤴︎しかし手足が長い

[@abong72]

痛え！多分効いてる！毎日やります！

[@kotatomo517]

ああ〜終わってみたら前屈した時に肘が床について膝も伸ばせてるー！魔法みたいー！！😃😃💕

[@内野雅裕]

いつもありがとうございます。 これを始めてから本当に色んな変化が起きました。 身体が少しずつイメージ通りに動く様に調ってきた感覚があります。 同時に足以外も楽になる感じがあり、すると、気持ち、心も柔らかくなるのか、心身ともに緩やかになりました。 夏未さんの、ゆらゆら〜という言葉を聞いている様な『感覚』です。 具体的には、自然にだったり、意識的にだったり、笑顔でいる時間が増えました。（作り笑顔も含めて、そうなれるだけの余裕が生まれた、という言い方も出来ますね） すると、どうでしょう（笑） 僕の周りの人達も穏やかに接してくれるようになり、周りも笑顔でいる時間が明らかに増えました。 気が付いたことは、反対に、今までは、僕はどれだけ凝り固まっていたのでしょう。 どれだけ笑顔で「いなかった」のでしょう。 僕の周りに笑顔が無かった、そして、そのことに全く気付いていなかったか、ということですね。 大袈裟ですが、この動画で身体が少しずつ変化し、そのことを確認しながら、毎日張っているところが変わっていったりすることに気付くことが出来て、自分の状態が解る、そうやって自分の内側に意識を向けていくと、自らが調っていく感じがあります。 やっぱり心身はリンクしているのですね。 すると、どうでしょう（笑）（←２回目） 周りにも変化が表れ、更にそれを理解、確認、自覚出来る自分に変わっている、ということです。 いつかの動画で、夏未さんが「ヨガは体を柔らかくしたりすることを通して、これを道具として使い、自分の内面、価値観に気づき、人生の波乗り上手になる」というようなことをおっしゃっていたのを思い出しました。 また、その動画を見返して確認したいと思います。 要約すると、このチャンネルに出会って僕の人生にハッピーが劇的に増え、また、それを確認、自覚出来る自分に変化した、ということです。 夏未さんのお陰で、色々な気付きと学びが見付けられました。 本当にありがとうございます。 感謝してます。 明日、という日が楽しみです😊 長文にて失礼致しました。

[@JapaneseYoga]

すごいです！！😭すごい！！素晴らしい気づきのシェアをしてくださり、本当にありがとうございます。 とても嬉しくて感激、感動しました。鳥肌が立ちました。 まさにヨガを体得された！という感じですね。 頂いた文章に全てが詰まっている！と感じます。 ヨガとは、まさに、この事です。 体に気づき、体をコントロールし始める事で心との繋がりに気づき、内面が変化し、さらに自分の周りの世界が変化していく。 全ては自分の内面が作り出している（出していた）現実に気づく。（悟る）これが理解できると常にマインドフルネスで生きる事＝ヨガであるになります。

[@内野雅裕]

@Japanese Yoga 夏未さん お言葉、頂きました。 素直に嬉しいです。 本当にありがとうございます。 また、色々と気付くことが増えてきました。 芋づる式、ですね。「あれ？ということは〜」という感じです。 また、ご報告、シェアさせて頂ければ、と思います。 迷った時、分からなくなった時はマインドフルネス、と呟いています。 この頂いたプレゼント、大切にします。 ありがとうございました。

[@純子森重]

足をプラプラさせるのができませんでした😢 足首が固くてダウンドッグもかかとが浮いてしまうので、足首を柔らかくする方法があれば教えてください。

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます！ そうでしたか、では足首が緊張しやすそうですね^_^ 足首をリラックスできるように、緩めたいところですね。 次の動画は、ダウンドックでかかとがつきやすくなる、足首なのですが、こちらの動画とセットの方が良さそうです。

[@桑迫留花]

凄く効果抜群やー！ すげぇ‪〜w‪wありがとうございます！

[@宮森綾子]

40→50にぴったりなストレッチ

[@michirunoki-sen]

小指の骨のつけ根、押したらすごく足が楽になりました！踵上、アキレス腱のところをつまんで揺らすのもとってもほぐれてよかったです。

[@mema4577]

体が固すぎて初手からぜんぜんポーズできないです笑

[@momomimi2388]

こちらももも裏のレクチャーと 併せて挑戦してみました！膝裏から 下の緊張が和らいだ感じがしました🙏

[@mtcyuda]

初めてしてみました。 かかとの横を押しながらゆらゆらが、上手く出来にくいです😅

[@rolablan8962]

足首コキコキなって痛くてふくらはぎ寝てる時につってしまいました。太もも外側やお尻にも違和感あるので坐骨神経からでしょうか？これでほぐします⭐️

[@宮森綾子]

母親が寝る前に三時間はストレッチしてます

[@高松慎二-k1w]

いつもありがとうございます。 脚をストレッチさせて伸ばすと腰や背中にかるく刺激を感じます。やはり繋がっているのですね。 今回（二本撮りかな？）動画、〝お母さん大好き〟の応援団？がいらしゃらなかったのでちょっと残念？です。 また引き続きよろしくお願いいたします。

[@JapaneseYoga]

こちらこそ、いつもありがとうございます😊体は繋がっていますね^ ^ さすが！^ ^読みがするどいですねー！今回は、ナント、５本撮りでした。娘が寝てくれてスムーズに進みました。

[@あだか安高]

結局、何処が硬いと言うよりは背中から膝裏にかけてストレッチしなきゃいけないんだな！

[@yoshimitsuhirano7035]

おはようございます。ほんの少し突っ張りが薄れた感じ･･･ その程度です。他の動画を行う時も同じで私のお腹腰周りに着いている皮下脂肪で動きを制限されてます(苦笑) 先ずは、これを解消しなければ駄目ですかね？パワー系は割とこなせますが、捻り、横座りがお肉邪魔です(涙) オリンピックで連休の間はいくつかの動画を自分なりに組み合わせてやってます。どの動画も終わった後は自分なりにスッキリします。ただ正解が分かりません。こんな感じでいいんですか？

[@junchan5778]

膝裏とふくらはぎのつっぱりが楽になり前屈しやすくなりました！(^ ^)うれしい

[@ria-July24]

膝下は気持ちよくなったけど、前屈しやすくはなりませんでした。 ハムストリングのストレッチが必要なのかも…

[@digimonsho0123]

Thank you for your consistency.

[@Shigeyuki-gk5je]

かなり脚が軽くなったように思います^_^ ありがとうございます😊

[@あきとま-q5f]

足の指の間に指をいれると痛いです。開こうとすると痛いようです。どういう状態なんでしょうか？痛くても少しずつやった方がよいですか？

[@JapaneseYoga]

コメントありがとうございます！足の血流が良くなってなれてくると痛みがなくなる方も多いです^ ^

[@manuelalvarado6251]

😘😘😘👍👍👍

[@安高淳一郎]

気づいた事がある。足の裏筋だけじゃないなあ〜。背中や腰の筋肉が十分伸びないと無理。腰痛の原因になるので注意、自分は只今、腰痛です。

[@CQW14623kk]

このヨガ、とてもよくききます。こんなことが書いてある本か雑誌があれば、ぜったいに買うのですが、本や雑誌を作る予定はないのでしょうか。

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 とても嬉しいです！ 今のところ、予定は無いのですが、お役に立てる動画をこれからもアップしていきますね！

[@こはんとらーず]

足の指に手の指を挟むのが痛い

[@keijimimura9390]

ベイビーインストラクターの赤ちゃんは寝てますか？

[@ha-rayoshi-no.1082]

私は、もともと、身体も頭も柔軟性に欠けていますが、足首・足指・脹脛・脛をゆるくする事で前屈し安くなるんですね…距骨を押す・足小指の底辺を押し伸ばすのは、少し痛みもありましたが、身体に効いていると感じています。 この時間は、夏未さんのお話しを聞きながらヨガをする事を楽しく過ごしています。 ありがとうございました👍 頭の柔軟性は、自分で模索してみます☺️

[@JapaneseYoga]

ありがとうございます😊 そうでしたかー^ ^痛みがある箇所も続けていると痛くなくなっていくかもしれませんね！ 私も滞っていたり、疲れると痛くなる時がありますー^ ^ 頭を柔らか〜く、ですね^ ^ 子供といると、私もそれが大切だなーと感じますー

[@完全融合生命体トップ4]

やろうとしたら右足を左足に乗せることすらできなくて絶望した

[@ajipon633]

最初の体制がもう出来ませんでした.....痛い..

[@海ヒロ]

足のマッサージはもっとアップにしてもらった方が良かった！特にスマホで見る時！

[@yuenohohonn]

丸山礼のコントにありそうで笑ってしまう

[@yujakirei0202]

足首ボッキボキ音聞こえてヒェ〜ってなってる

[@manuelalvarado6251]

🌷🌷🌷🌷🌷

[@okeke1984]

足の指臭くて触りたくないんですが

[@tenten5158]

どうせなら 体が、硬い人が、柔らかくなった動画をみたいけど。

[@chanyuki2180]

いつも見させて頂いてます。今年の目標は膝裏を伸ばすことなので頑張ります😃