Tips untuk Meningkatkan Kecepatan dan Tenaga Bersepeda

[@faisalnurmansyah5162]

Kuncinya memang konsisten, awal mulai konsisten pertengahan tahun kemarin, mulai dari 5km saja sudah sesak sampai mau muntah, akhir desember kemarin sudah bisa jarak 100km dengan kecepatan yang lumayan, semoga tahun ini tetap konsisten dan terus meningkat

[@indranurrahman5098]

Konsisten ini yg sungguh berat😢😢😢. Salah satu yg memotivasi juga melihat om malc ini bercerita, ato influence sepeda lain

[@slowedsound1095]

dulu saya bisa 2jam 200+ watt sekarang cuma 150+ watt. untuk kembali kaya dulu gimana ya

[@slowedsound1095]

dulu emang suka make chainring 42t - sproket 11t atau 13t tp sekarang klo kaya gitu berat dan pegel 😂

[@MalcandRay]

@@slowedsound1095 latihan lagi, mulai dari yg mudah, tetapi konsisten

[@MalcandRay]

@slowedsound1095 fokus ke cadence dulu, pakai gear ringan tapi cadence 80-90 rpm

[@slowedsound1095]

@@MalcandRay jadinya kecepatan 20-25kmj klo rpm 90. klo 50rpm pake gear berat bisa 25-30kmj. mana yg bagus om?

[@MalcandRay]

@slowedsound1095 90rpm melatih pernafasan dan kardio, 50rpm melatih otot, cuman rpm dibawah 60rpm beresiko cedera otot