Tipy pomagające w odchudzaniu z Justyną Świetlicką

[@HealthyOmnomnom]

Koniecznie daj znać czy chcesz też czasem więcej takich luźnych filmów! 💕 👉 Poprawka IG Justyny @owsianapl - instagram instagram.com/owsianapl/ :)

[@zuzasuper8934]

Bardzo fajny film😍 i ogólnie luźniejsze filmiki są też fajne🙂

[@Owsianapl]

Dziękuje za zaproszenie ❤️❤️❤️

[@HealthyOmnomnom]

Zdecydowanie cała przyjemność po mojej stronie! :D

[@nuuudamxd]

Ale super, że powiedziałaś, że to jest "nasz" kanał ❤️ mega urocze ❤️

[@HealthyOmnomnom]

W końcu jesteśmy jedną wielką Helfikową Rodzinką!

[@nuuudamxd]

Wiadomo ❤️ w ogóle z innej bajki, ale zrobiłabyś może filmik o tym jak zrobić takie typowe sosy jak są w biedrze, słodko kwaśny, boloński i do spaghetti? Mega często po nie sięgam, myślę że dużo ludzi też, bo to najprostsze co da się zrobić, a nawet jak dorzucę dużo warzyw to i tak mam wrażenie, że jem jak debil 😂 I też zupełnie od czapy, ale jako dietetyk pewnie wiesz i mogłabyś to łatwo wytłumaczyć, co lekarze rozumieją pod znakiem "lekka dieta", bo w momencie gdy mam USG brzucha/RTG kręgosłupa to wyszło mi w sumie, że jedyne, co mogę zjeść to ziemniaki z jajkiem 😂

[@TheReturnroad]

Wiesz co lubię na tym kanale? Po pierwsze, piję kawkę razem z Wami, mam wrażenie, że słucham koleżanek :p Po drugie wszystkie filmy, które oglądałam są z radami, które mają sprawić, żebym była zdrowsza, a nie chudsza. A to jest chyba pierwszy krok do zagubienia wagi. Dzięki :)

[@HealthyOmnomnom]

Super kochana! I tez tak myśle 😍❤️

[@edytagutowska1030]

Hej hej :) podcast byłby super, czerpię ogrom motywacji z Twoich filmów bo warzyw jako takich nie lubię. "Przemycanie" ich jednak działa (cukinia do smoothie i zupy krem rządzą). Rób dalej co robisz bo docierasz do szerokiego grona odbiorców, z mięsożercami włącznie! A temat żywienia jest mega ciekawy w chyba każdej formie więc chętnie przyjmę praktycznie wszystko co będziesz miała do powiedzenia w tym temacie

[@HealthyOmnomnom]

Oooo dziękuje kochana za Twój tak tak miły komentarz! 😍❤️❤️

[@iwona_8204]

Super film! Moim nowym wyzwaniem jest hula hop, takie z wypustkami. W zeszłym miesiącu było 5 min dziennie w tym jest 10 minut plus dodanie kilku kulek z magnesami, powoli do przodu :)

[@HealthyOmnomnom]

Ooo super podejście kochana ❤️

[@nataliaii6889]

Świetny pomysł na odcinek ! Idealny temat dla mnie, ponieważ 2 tygodnie temu zaczęłam swoją następną przygodę z odchudzaniem i mam nadzieję, że ostatnią. Właśnie takiego podejścia do odchudzania szukałam na yt. Nie jakieś 10 złotych rad jak schudnąć 10 kg w miesiąc. Dzięki Tobie mogłam zapoznać się z podcastami Justyny (Owsiana). Od wczoraj słucham i chyba jestem fanką :D Dziękuje ! ;)

[@aldonapienkosz730]

Dziękuję ślicznie za wsparcie

[@martaurbaniak8459]

Świetny odcinek. Dziękuję dziewczyny. Buziaki.

[@HealthyOmnomnom]

Super ze Ci się podobał ❤️

[@basiar.3087]

Obejrzane! świetna rozmowa, bardzo mi się podobał ten KONKRET :D wiele dobrych tipów i propozycji na dobre i zdrowe odchudzanie i ogólnie odżywianie, duża dawka wiedzy w pigułce! Jak konkret to konkret :D bardzo chętnie zobaczę więcej takich luźnych pogadankowych filmów! Czekam z niecierpliwością

[@olamokwa2325]

Pozytywny i motywujący do zmian filmik, dzięki :)

[@olgaswiechowicz4555]

Witam fajnie sie was słucha ja mimo dużej otylosci zaczełam chodzić 8 czasami 10 tys kroków plus do tego roweryk stacjonarny zaczynalam od 20 min potem zaczelam 40 min czasami mniej wiecej ale sie nie poddaje

[@akapitow]

Rewelka ♥️

[@shejkerkaX]

Po tych ciasteczkach jaglanych staram sie jeść zdrowiej, ale czasem mi z tym trudno. Czasem sie obezre jak swinia, ale tak z tym bez wyrzutów sumienia. Zaczne cię regularniej oglądać bo maze zrobic taka paste na kanpke co pokazywałas w którymś filmiku. Jesteś megaa❤❤❤❤❤❤

[@Yavardin]

Dziękuję :) kolejna pozytywna osoba z dużą dawka wiedzy i uśmiechu :D

[@raspberrycat4186]

Dla mnie najlepszą opcją jest wliczenie sobie w bilans kaloryczny niezdrowych rzeczy, bez których ciężko by mi było. Kawałek czekolady, czasem jakiś batonik, cola zero. Nie smakuje mi wcale kawa bez cukru więc dodaję słodzik. Dzięki temu moja psychika nie cierpi, ja jem zdrowiej ale nadal nie czuję się czegoś pozbawiona. Druga rzecz to właśnie nie zmuszanie się do jedzenia super fit rzeczy, bo na insta wstawiają. Ja np nigdy nie lubiłam kanapek na słono. A tu te fit pasty kanapkowe wszędzie i czułam się nawet winna, że wolę te kalorie spożytkować na coś innego. Dlatego jak ktoś np nie lubi zielonego smoothie to niech zje to jabłko a szpinak doda do obiadu ;) nie ma co się zmuszać

[@danusia6yhhhzdanowska911]

Robię dokładnie tak samo :) zjadam muffinke czekoladową bez wyrzutów sumienia wiedząc że do sałaty nie dodam np grzanek ;) albo jedno jajko w omlecie zastapie pomidorem i wyrownam bilans kaloryczny

[@weronikacieplucha1338]

Ulubiona dietetyczna KZbin’erka i Podcast’erka w jednym formacie!:)

[@Owsianapl]

miło mi

[@HealthyOmnomnom]

😍😍❤️

[@jisoocloud9589]

Nigdy nie myślałam że zdrowa dieta może być tak pyszna dzięki pani teraz wogule nie jem niezdrowych rzeczy🌿🌿🌷🌷dziękuje🌼

[@TheKatara345]

niby proste, ale bardzo przydatne tipy! trafiłam na twój kanał, bo chcę zmienić tryb życia na zdrowszy i codziennie łapię motywację :D świetny kanał, świetny film

[@onelastjuliejulie3039]

IRENKA CZEKAMY NA TWOJ WLASNY PODCAST !!! 💗💗

[@zachajson]

MOJE DWIE JEDZENIOWE INSPIRACJE!!!!❤️

[@Owsianapl]

[@MartaAndTocha]

Luźniejszy film ale nadal jak zawsze bardzo wartościowy i przydatny. Super się słuchało. Dzięki dziewczyny❤️

[@malwina4153]

Super rozmowa, bardzo lubię twój kanał i podejście na luzie! Justyna też super mówi, małe kroki i do przodu! Jak to śpiewała kiedyś Hannah Montana "Nobody's Perfect! I gotta work it!" 🤣 🥕🥔🍆🥦🥬🥒🌽🍅🌰 Pozdrawiam fanów krzywo pokrojonych warzyw!

[@paulinaowczarek5667]

Super proste porady, które każdy może wdrożyć w życie. :)

[@HealthyOmnomnom]

Ekstra ze Ci się podoba! 😘😘

[@katarzynakaczmarczyk67]

Temat trafiony w dziesiątkę!🔥 Dziękuję jesteście niesamowite 😍

[@monikalejk892]

Bardzo fajny odcinek, bardzo wartościowy! Jesteście super dziewczyny!

[@anetapiatek7017]

Irena nagrywaj podcast! ❤️

[@dominikajasicka5661]

Chcialam napisac cos z innej beczki. Zobaczcie że Irena jest "przez pół Owsianej" to nie rozmiar ubrań ma znaczenie, one obie są tak pieknymi kobietami! Ja dlugo patrzylam na obwody zamiast na to czy jestem proporcjonalna mimo "kobiecych" kształtów. każdy z nas ma inną sylwetkę, nie zmienicie tego. Dlatego rady dziewczyn są super w punkt, ale też warto zmienic podejscie do samej siebie. Trzeba sie kochac!

[@aleksandra6528]

Fajny podkast. Super spółka Owsiak & Owsiana :-) Chce więcej. Też słucham podkastów na spacerach albo autobusach.

[@freundinano]

super dziewczyny, jestem przyzwyczajona do Justyny glosu, bo slucham wielu jej podcastow, ale chyba pierwszy raz widze ja w filmiku :) Pozdrawiam z Anglii ;)

[@paulinak1635]

Swietny odcinek, nawet nie wiem kiedy minelo mi to 20 minut😁

[@nataliafijakowska2666]

Ja nigdy nie zrozumiem dlaczego odchudzanie się i zdrowe odżywianie to dla wielu osób synonimy. Wiadomo, że zdrowe rzeczy np. warzywa i owoce mają mniej kalorii niż przetworzona żywność czy słodycze i ja sama staram się jeść zdrowo ale nie przywiązuje do tego aż tak dużej wagi mimo, że się odchudzam. Po prostu mniej więcej liczę kalorie i staram się nie jeść za dużo, a jak zjem pizzę, chipsy, czekoladę czy pójdę do maca to nie traktuje tego jako cheat day tylko po prostu jem mniej tego dnia i nadal się odchudzam, a gdybym chciała mogłabym schudnąć na samym niezdrowym jedzeniu. Więc kiedy widzę tytuł jak się odchudzać, oglądam i słyszę, żeby zacząć od zdrowych lunchow to zastanawiam się jaki to ma związek z odchudzaniem skoro mogę jeść nawet bardzo zdrowo i i tak nie schudnąć albo nawet przytyć

[@SAHARAona]

Super dziewczyny, obie szalenie lubię i śledzę :)

[@nadziavska7820]

00:13 podałaś chyba złego instagrama 🤪 właśnie weszłam i Justyna na instagramie nazywa się @owsianapl

[@HealthyOmnomnom]

Racja ;) jak coś to w opisie i przypiętym komentarzu jest poprawny :)

[@utra_dora_2337]

Polecam gorrrrrąco podcasty Justyny! Są świetne i często z nimi spaceruję😊

[@Owsianapl]

dziękuje

[@HealthyOmnomnom]

Ja tez! 😍

[@lubiepodroze6371]

Aż się zdziwiłem, że u ciebie pojawi się taki filmik, a jednak ;p Super odcinek! Mam zamiar kupić produkty za 50 zł w biedronce, chodzi o takie podstawowe. Co polecisz?

[@HealthyOmnomnom]

Oj sama nie próbowałam takich wyzwań ;)

[@KaroLina-ku8ed]

Aaa moje dwie ulubione Panie dietetyk

[@Owsianapl]

awwww

[@HealthyOmnomnom]

Jak miło! 😍😍

[@ArlaBee]

moj patent na nauczenie sie picia wody: zeby wypic 2 litry wody dziennie (8 szklanek) to trzeba wypic pol szklanki wody co godzine, jest to ilosc ktora mozna spokojnie wypic na raz lub po trochu. I tu mozna ustawic alarm w telefonie lub po prostu pic o pelnej godzinie. Po jakims czasie wchodzi w nawyk I juz nie trzeba tego kontrolowac

[@paulawojciechowska]

Przyprawy, przyprawy i jeszcze raz przyprawy.

[@piotrekkkk9442]

Irenko, nadszedł mi pomysł o odcinku na temat : Jak zdrowo przybrać na wadze? Myślę, że jest to mało poruszane zagadnienie, a częściej skupiamy się na tym, jak zrzucić? Napisz proszę co sądzisz i gorąco pozdrawiam 😘

[@HealthyOmnomnom]

Zapraszam tutaj: kzbin.info/www/bejne/Zp-tp5Vor9SYaqs. Pozdrawiam ciepło :)

[@piotrekkkk9442]

Dziękuję bardzo, gapa ze mnie ☺️

[@MsMoniga]

❤️ Druga :D

[@HealthyOmnomnom]

Buziak!

[@suszes6088]

Jesteście boskie

[@Raczyna]

zostałaś wspomniana przez "okiem chemika" jako kanał będący inspiracją zdrowej diety i zmiany złych nawyków żywieniowych (w filmie o koronawirusie) jak się z tym czujesz?

[@nikkichan77]

Polecam zupy krem z kostkami rosołowymi, tyle warzyw i jak doda się trochę glutaminianu, który swoją drogą tak jak wszystko, tylko w większych ilościach może być szkodliwy, to nic się nie stanie ;)

[@iskierkaluty4886]

Ale trafilas!

[@ewelinaes8520]

Jak wyrzucić słodkie napoje? Woda z kranu jest ohydna i niesmaczna (dobra, są regiony, gdzie jest ok.)

[@paulina7926]

A jakbyś sobie do tej wody, np filtrowanej jesli nie chcesz pic prosto z kranu, dodawała soku z cytryny i mięty? Na początku nawet odrobinę słodzić np. syropem z agawy. Albo kawałeczek pomarańczy, świeży rozmaryn daje fajny aromat, ewentualnie o ile lubisz to imbir. Pokombinuj, da się polubić niesłodzone napoje. Poza tym da się tez kupić tłoczone soki bez cukru itp.Powodzenia 🙂

[@pampampamola]

Możesz spróbować filtrować wodę - są specjalne dzbanki i butelki, one usuwają posmak wody z kranu. Jeżeli chcesz się nauczyć pić wodę, to polecam doodawać do niej dodatki, plasterki cytryny, pomarańczy, albo inne owoce (np. truskawki, maliny), plasterki imbiru. Możesz też spróbować pić herbaty owocowe i ziołowe, one będą słodkie, a nie będzie w nich cukru :)

[@ewelinaes8520]

@@paulina7926 Dzięki, będę kombinować :-) Siadła mi Fuze Tea z zieloną herbatą i miętą (oraz bodajże limonką); spróbuję zrobic ją w domu, moze z miodem. Lubię imbir - to moje najskuteczniejsze lekarstwo na gardło :) Oczywiście lkupuje takie soki, a nawet sama wyciskam. Smoothie też robię; mam swój blender i wyciskarkę :) Dzięki :)

[@ewelinaes8520]

@@pampampamola Mieszkam w górach - u nas woda powinna być rewelacyjna, a czasami puszczają nam ściek. Czuję się jak w neokolonialnym kraju :/ Dzięki, będę kombinować; bardzo mi zasmakowała Fuze Tea z miętą i zieloną herbatą - najbardziej orzeźwiająca i bez syfu glukozowo - fruktozowego.

[@wojciechwitczak213]

A jak po prostu lubisz słodkie napoje to wybierz cole zero

[@prokrastynacja2009]

Czwarta xd

[@HealthyOmnomnom]

Hahah 😅❤️

[@nattkaaj.1142]

Pierwsza 😜

[@HealthyOmnomnom]

Czad ❤️ buziaki!

[@niezalezny1]

Przepraszam, że się czepiam, ale skoro mówi Polka do Polaków w języku polskim, to czy nie można używać zwykłych polskich słów, a nie mówić np. o jakiś "tipach" ?

[@mjmj8316]

Korpo gadka 😂

[@strawberryblunts31]

xD

[@Heartishes]

Ale problem XD

[@niezalezny1]

@Piotr Fabisiak Pewnie, że lepiej, ale popełnianie błędów jest rzeczą ludzką. Dziękuję za zwrócenie uwagi. Czym innym jednak jest błąd, a czym innym celowa nowomowa. Zapożyczenia są częścią języka, ale mają sens wtedy, gdy nie ma odpowiedników na dane słowa w języku polskim. Jeżeli ktoś ma inne zdanie to niech mi wyjaśni, jaki sens może mieć mówienie "gol" zamiast słowa "cel" skoro nie różnią się oba nawet długością wymawiania. Czy słowo "cel " jest niezrozumiałe, lub nieprecyzyjne, by trzeba było szukać jakiś zapożyczeń ?

[@HealthyOmnomnom]

Można mówić zwykle polskie słowa, ale nie trzeba :) ja lubię słowo Tipy, wiec go używam ;)

[@niuffka7962]

To ja na męża wzięłam tego gościa co mnie najmniej wkurzał.

[@gracjanrok3994]

Co za bzdury jak inne tego typu poradniki...nawet nie ogladam masz pasje lubisz sport jazdę na rowerze lub bieganie w ciągu roku można spalić nawet ponad 10 kg zbędnego balastu nie trzeba żadnych trików i innych polepszaczy wystarczy czerpać z tego przyjemność i dać ponieść się tej wolności i przyjemności z aktywnego trybu zycia...