#kenaltirta

Kenal Tirta
Tentu alasan bersepeda utamanya untuk kesehatan, tetapi beberapa orang bertanya-tanya kenapa gua terlalu niat untuk gowes. Ketika gua mulai gowes, justru makin banyak alasan untuk gua semakin niat. Apa tuh? Banyak boss !
Tonton video full agar tidak ada miss persepsi.
Subscribe kalau mau subscribe, like kalau bermanfaat, share kalau layak
untuk di share !
==============================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_cipeng
/ tirtacipeng
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@hanhannurulmustopa]

Sepeda melatih otot jantung untuk aktivitas yg berat. Bersepeda termasuk cardio. Sepedaan melatih Endurance (power) Sepeda jarak jauh melatih vo2max melatih otot punggung bagian bawah gowes Tujuan bersepeda u/ meningkatkan masa otot. - Lari - Swimming - Workout (Calistenik) Melatih otot bahu Otot paha, lutut, lowerback akan membesar. - bersepeda menghilangkan rasa stres meningkatkan endorphine rasa senang - vo2max excelent (meningkatkan paru2) - cocok untuk org obet - bermanfaat untuk org yg susah tidur - 3x seminggu - kenapa otot punggung penting, dan paha - jangan ngejar power tapi pembiasaan dlu - budayakan streeching untuk menghindari kram - bersepeda bukan untuk mendali tapi untuk diri sendiri - tidak ada waktu terlambat untuk mulai hidup sehat

[@Supri337]

endurance bukannya daya tahan ya bang?

[@DeluSeg]

Goes pakai headset sambil dengerin musik dan bernyanyi itu, luar biasa bahagia happy dan senang sekali, itulah Hobbi saya, dan betul stres hilang bahagia datang setiap saat dan suka + rajin Ter tawa dan terimakasih

[@Muhamadnur786]

Sama omm🎉😂

[@JantRide]

bagi saya bersepeda adalah healing .... salam sehat dok

[@mastervcxz468]

Kata terakhirnya mantap dok.. tidak ada kata terlambat untuk orng yang mau hidup sehat

[@RioA54Jakarta]

Kalau sudah kena penyakit kritis ya pasti sudah terlambat suhu😅

[@denisetiyawan8529]

Pak tirta terima kasih atas konten bapak tentang gowes .semoga persepedaan indonesia lebih banyak dan maju.matorsembah nuwon .salam sehat

[@antontirta2857]

Keren dok💯❤ saya 59 thn masih rutin bersepeda

[@radenjanoko4099]

Dok misal berkenan tolong di bahas cidera" yg mungkin di sebabkan dari bersebeda dan cara mengatasinya..semisal kesemeutan pd pergelangan tangan itu penyebab dan cara mengatasinya bagaimana dll..nuwun

[@josesmichael885]

Up dok

[@elkasho8052]

Fitting bike is a must 🙏

[@aviasi-gowes-wisata]

Mantap infonya komplit...jadi nambah ilmu bersepeda nih...salam gowes & sehat selalu

[@SIMP_Studio]

Sepeda balap punya body sangat ringan & kencang jadi 100km pun pasti bukan hal yang sulit. Gw pernah 65km pake sepeda gunung/biasa jalanan banyak tanjakan bener² sangat lelah & lama.

[@fahmialfakhreizy2438]

Gowes Tembusin ke Mekah❤️👍🏻

[@MamanGGauL80]

Nyimak om biar nambah ilmu nya 🙏🙏👍

[@henrywijayanto2314]

Siapp,

[@msaidsaid4837]

Let's Go wes sehat.!

[@anindyatanisha]

Dok kenapa ngga banyak influencer dan atlet yg pakai pedal speedplay? Padahal kata reviewer luar negeri kebanyakan bilang speedplay bagus

[@galihzikra1093]

mahal mas haha

[@Tutorial_Gitar_Mudah]

Sepeda sebagai alat transportasi saya sehari hari.. Informasi yg sangat bermanfaat

[@hermanchannel1831]

Slmat pgi pk dokter waw mntap koleksi sepeda

[@frankyantart3300]

Matane wkwk

[@sabiilurrnewyorkarto269]

Mantap dok mari bersepeda

[@bx_xXx_xd]

fyp sosmed lain dr. Tirta membahas tulang juga langsung jleb. Video nya selesai, langsung bangun buat melatih tulang "minimal push up"

[@diazikhlas]

Peng.....peng....peng.... Berani undang ketua PSDI ngaaa????? Biar ada perubahan di organisasi kedokteran Maju Indonesia......bravo

[@lelouchlamperouge3077]

Paska kopit, kena long kopit, kena runners knee, rasanya pengen udahan lari. Baru 2-3 km lutut udah nyut2an. Gowes lagi, malah enak, hobi 20 tahun yang lalu. Kek nya ganti gowes aja lah. Mumpung ada sepeda bisa dibenerin lagi. Kebetulan udah capek juga kena insomnia. Pengen bisa merem enak lagi.

[@enengsyuaebah5794]

Tetap semangat gowes walaupun belum bisa menghadapi tanjakan

[@hammburger7768]

kenapa anda memilih olahraga bersepeda, karena berhenti bersepeda untuk merokok

[@wahyunakula7691]

Apalah dayaku dok cuma mampu 3-5 km semoga bertambah secara bertahap Keep move on

[@funnychannel4973]

Semangat

[@kangempichannel]

Terima kasih dr.tirta .. informasi bergitu bermanfaat

[@AriRosman]

Buat yg mlm susah tidur coba deh bersepeda pasti mlm jd gampang tdur G usah bli obat obatan tdur mnding naik sepeda sehat pula

[@misteraplikasi6396]

Infonya bermnafaat bgt terutama bagi saya yg baru naik sepeda

[@ubazya]

saya juga rutin bersepeda, seminggu 2-3x , sekali gowes minimal 35km

[@akbarrf]

Mantap dok.. Saya jg hobby banget sama sepeda..

[@tuajugaingintahu]

Saya orang tua(66) tanya; ketika tertarik lagi bersepeda, sdh ditinggal 15 tahun, nah saat mencoba tanjakan dikit saja lutut dan otot paha terasa panas! Pengen cepat istirahat, akhirnya kebanyakan istirahat,, nah... Pertanyaannya Pa dokter, gimana cara latihan lutut dan dan otot paha ringan tapi meyakinkan berhasil. Terima kasih dokter, ditunggu penjelasannya.

[@ragilnugrohoadhi8931]

dok sama ade rai dong sekali2

[@miftahjamil3346]

Waw... Mksh

[@jaymie9934]

Ayo dok loop di mozia

[@padangepit]

Mantabbb bossku....

[@TeguhKaosPolos]

Ilmunya mantap

[@zuhdianhar5812]

dok, Bumper Videonya kurang keras lagi ya suaranya, biar tambah kaget

[@gtsteratai5280]

terima kasih info boss

[@sitimustaniroh-nw6ey]

Mantap

[@bombom2070]

Gowes munggah tebing Breksi Jogja dok

[@Ki_Kenthonk]

Teruske candi ijo yo om

[@fsamodra3134]

Saur saur bosskuu

[@agusantv]

Usia 61 tahun : Dulu main bola gak cocok , detak jantung setelah main bola tidak teratur ... Sekarang gowes pagi sore setiap hari, pagi sekitar 15 km, sore sekitar 5km .. malah gak masalah ... Rutinitas entitas rendah 👍 rata rata speed 15km perjam

[@bx_xXx_xd]

saya yang muda 28thn termotivasi pak, otw rutin gowes

[@kangawi4070]

Bagaimana dengan penderita ambien yang hoby gowes Dok, mohon saran dan tips² nya. Sebelumnya Terima kasih

[@cimutjuwana3074]

tolong tips gowes saat romadhon dok

[@SarbehRuang]

Malem ae mas... Saya ramadhan ini full malam, habis ngaji langsung gas heheheh

[@tokoolahraga]

🔥🔥

[@imamhabibi2385]

Wkwk fokus ke sepeda balap di belakang.

[@arthocarpa]

Rekomendasi sepeda dokk

[@Cerita_Fajar]

Salam 2 pedal dari Goweser Pondok Gede

[@asepmenggambar6916]

Dok knp sudah lama gk bikin vlog sepedaan?

[@MaddHarris]

kapan sepedahan ke aceh dok

[@diazikhlas]

Jangan undang lah tapi bahas PSDI......berani nya????..uraaaaa Uraaaaa.....biar Indonesia lebih maju

[@coretanpelari5353]

Dok. Saya pelari,tapi dirumah juga ada spinning bike, pertanyaan saya, apakah olahraga spinning bike baik buat mendukung performa lari saya?

[@fahriadrian2458]

Dok bahas tentang buta warna dong

[@pecintasepedapencarisehat4424]

jd 200% sy simpati dgn dr tirta, krn sepeda. mantablah 👍👍👍

[@Ki_Kenthonk]

Gaskeun om.. gowes lagi

[@xakarisa]

Share menu makan untuk bulking dong dok

[@endaran4388]

Apa bener dok kalo bersepeda Secara rutin bisa menambah tinggi badan?

[@mashawak6315]

Info 2-0 maszehh, YNWA full senyum😁

[@IrkhamCalesty]

02 full senyum

[@aniqsarungan5942]

Sering2 lewat kronjo dok

[@dedysurya2795]

Katanya olahraga yang intensitas tinggi akan meningkatkan gula darah bagi penderita pre diabetes ya dok?

[@KiranRahaCh]

nggaklah. justru olahraga mencegah peningkatan gula darah. karena tubuh udah ada insulin. nah insulin ini bisa didapatkan dengan olahraga.

[@edimaruf2455]

Dok.., ada komunitas gowesnya gak? Atau soloride terus

[@manuvercerdikmu]

3 point dok! #ynwa♥️

[@billiedwandi9224]

baru tau calisthenic juga

[@andiprasetyo578]

Tapi cepetin lari untuk ngurusin badan

[@RioA54Jakarta]

1:17 tapi kok kata dr.Richard Lee di KZbinnya sepedaan percuma ga ngaruh ke program penuruan berat badan..jadi mana yg benar nih?😢

[@alfiansyahgalang449]

Kembali ke kalori yg masuk dan keluar

[@muhammadargha10]

Dok mohon pencerahannya lama durasi diatas sepeda atau bisa di sebut long ride dengan kesehatan reproduksi pria seperti peradangab prostat dan impotensi?

[@ganangsatrio3446]

penting nya Celana padding dan Fitting bike ya baik. semua akan aman kok

[@frankyantart3300]

Dok, Milih rafatar atau Prabowo?

[@dzakytaufikabidin5601]

Suara opening nya kurang keras om

[@senoaribowo9093]

saur dok

[@MoSyalala]

dox, presentase latihan kardio sama beban itu brp? 50:50 ya

[@mastervcxz468]

Trgantung bro.. klo lu mau gain otot dan program bulking ya 70% beban 30% kardio, klo lu mau tingkatin jantung dan paru2 tpi otot lu ga mau terlalu gede cukup ada doang.. 70% kardio 30% beban.. klo lu cuma mau sehat ya 50:50

[@mastervcxz468]

Gw sendiri 50:50 .. otot naik dikit2 badan myan sehat.. gw cuma incer hidup sehat sih ... Tpi pola tidur jg lgi gw perbaiki susah kebiasa begadang..

[@Rwinxs4]

The doctor 😆

[@Rcck.7282]

dok punya akun strava tidak?

[@abufulana7247]

Dok bersepeda lama2 selangkangan bikin sakit. Apa tidak bahaya bagi alat vital. Byk yg bilang bisa bikin impoten

[@uzumakiyuuki3454]

Ya jangan berlebihan lah...kalau cuma untuk oleh raga20 km udah cukup jauh untuk harian..pas kecil apa tidak sepedaan tuh pas berangkat ke sekolah? Pulang pergi bisa 12 km

[@SarbehRuang]

Pake celana empuk mas

[@AbdulAziz-ez3ko]

dok tanya ...saya berseda mtb xc, kenapa ya dok setiap kali sdh gowes diatas 50km seringkali paha mulai merasa mau kram dan kalau diteruskan ya kram walaupun tdk selalu.. latihan rutin seminggu 2 x

[@andyardianto5683]

Fitting pak, coba sesuaikan tinggi sadel

[@rosyidifirdaus4144]

Lo punya peda 26 ga bang? 😁

[@jherfi]

bantu jawab🙏🏼 om dok punya federal balap

[@diptamrc7618]

Dokter Tirta permisi mau nanya nih, kalau soloride jarak jauh gitu apakah enggak takut di begal?

[@woootingchannel]

Lihat lokasi nya dulu, di tempatku sendirian pagi, siang dan malam tetap aman meski lewat sawah2.

[@masbegog8404]

Begal gak tau kalo sepda itu mahalnya lebih dr motor 😅

[@arifsukses7103]

Dok tolong bahas info yg lgi heboh dong "trisuaka zidan penyanyi cover yg menghina Artis Senior Andika Kangen Band" thanks babang...👍👍👍