تجربتي مع

[@MeTf12345]

من افضل انواع الحميه اللي ماتحرم نفسك انا كنت من اصحاب الصيام المتقطع ونزل وزني ولكن يوم جت كرونا والحضر ماعاد معك شي تتسلا فيه الا الاكل والتلفيزيون🤣

[@FatimaFatima-l7z3k]

نعم بارك الله فيك كان وزني 74 الحمدلله بصيام المتقطع وصلت وزني الان 60 لكن هذي الايام بدأت اضعف امام شهيوات مغربية اكل حتى ثلاثة وجبات الله المستعان 💧

[@سلطانوالبي-ح8ف]

الله يجزاك خير يابو حلا انشهد ان الصيام متقطع افضل من الرجيم عسى الله يوفقنا وياك

[@أبونوير-ه1ظ]

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم..😂

[@abohalla33]

اللهم آمين واياك وفالك الصحة والعافية

[@مصطفىمو-ك4ف]

جزاك الله خيرا ونفع بك

[@ysier_khayr]

النظام ذا انا مطبقه اغلب عمري بس يوم بديت التزم فعليا الله وكيلك احساس بالجوع لا يطاق ما قدرت اصبر ٤ ايام من الإلتزام

[@محمدمسواك-ت6و]

بصراحة النظام هذا ينطبق على ناس وناس لا خصوصاً في حالة انك تأكل كل شي في الوجبة الواحدة لأن فيه ناس تاكل قرابة ٢٠٠سعرة وزيادة حتى في وجبة واحدة ، غير الاضرار الناتجة عن اللخبطة في الوجبة فالمفروض برأيي انك تخفف في الوجبة ولو شي قليل وتجعلها صحية أكثر فلو اكلت كبسة اطبخها بزيت زيتون الجوف عصرة اولى واستبدل الملح بملح بحري او حجري او هملايا وقلل دايماً من الكارب مثل الرز الخبز وبالتوفيق كلامي عن تجربة وعلم ولا تنسى الرياضة الله يسعدك ❤

[@محمدمسواك-ت6و]

اقصد ٢٠٠٠ سعرة

[@abohalla33]

نعم ضروري الواحد يوزع وجباته ويراعي الكمية ويزاحم الأكل بالأكل الصحي حتى يستفيد من هذا النظام أكثر

[@فهدالعنزي-ه7م]

​استبدل زيت الزيتون بسمن الغنم اذا تبي صحي ميه ميه​@@محمدمسواك-ت6و

[@faisalalzahim4166]

وبعدها نظام حساب السعرات مع تنويع الطعام

[@عبدالله-ب8و8ي]

لا إله إلا الله الحمد لله جزاكم الله خير

[@MYy-s1g]

هل من الممكن ممارسه رياضه مع الصيام المتقطع. ومتى يكون أفضل وقت له. شكرا جزيلا

[@abohalla33]

أفضل شي تسويه فترة الصيام هو ممارسة الرياضة (الهوائية) المشي مثلاً.. وبيكون اداء الحرق عالي 👍🏼 أفضل وقت هو قبل فتح الوجبة علشان مايتعب الجسم أما من يعاني من أمراض فالأفضل استشارة الطبيب ومعرفة الوقت المناسب

[@MYy-s1g]

جزاك الله خير اخ بندر الله يسعد قلبك🤍​@@abohalla33

[@ok-uo8ht]

اي والله صدقت لي قرابة اربع شهور صيام متقطع والله ما حرمت نفسي من شي بالاكل وحتى السكر أشربه عادي بس بكميات قليله ونزلت قريب 20 كيلو بس ضروري المشي أو السباحه لو على خفيف والاجسام تختلف بالقابلية

[@abohalla33]

ماشاء الله جميل جداً الله يمتعك بالصحة والعافية

[@KAMAL-yd5zx5tg6j]

جزاك الله خير احبك في الله والله مثلك ما دانيت الرجيم لكن الجوع كيف قدرت التقطع

[@abohalla33]

الله يحبك مثل ما احببتني فيه الجوع حله هو إنك تاكل بروتين في وجباتك او مثلاً مكسرات وغيرها من الاطعمة الغنية لأن مثل هذه الاطعمة تخلي احساس الجوع عندك يخف ويكون احساس الشبع هو الغالب عليك

[@KAMAL-yd5zx5tg6j]

@@abohalla33 جزاك الله خير الله يرفع درجاتك في الدنيا والآخرة والمشاهدين

[@فهدالعنزي-ه7م]

وسلطة كويسة ​@@KAMAL-yd5zx5tg6j

[@tawfiqhamidah9764]

الليمون لا ينفع مع الصيام المتقطع

[@Naser28-p9k]

طيب كيف اوصل وزني ل ٨٥

[@أبونوير-ه1ظ]

سهل . مايبيلها سؤال

[@abohalla33]

نظم أكلك وزاحمه بالأكل الصحي + الرياضة بمعدل لايقل عن 150 دقيقة في الاسبوع بحيث لايقل النشاط عن نصف ساعة

[@alsultanah1]

الصيام المتقطع يبدأ من آخر وجبة تناولتها؟ طيب تقول أأخر الفطور ل3ساعات، يعني الصيام مستمر من آخر وجبة تناولتها إلى بعد الاستيقاظ من النوم ب 3 ساعات؟ ممكن توضيح؟

[@أبونوير-ه1ظ]

@@alsultanah1 😁😁😁 بأي وقت شئت اختر مدة ١٦ ساعة لا تأكل فيها ؛؛ وبس...!! ولتكن على سبيل المثال من الرابعة عصراً حتى الثامنة صباحاً.. هذا تكون صمت ١٦ ساعة..

[@wghjkl5146]

​@@abohalla33اكم طولك