Το πως να μεγαλώσεις το ΣΤΗΘΟΣ σου με μια άσκηση

[@kostakisxamos1769]

Όλα τα βίντεο σου μας βοηθάμε ευχαριστούμε !

[@ΑντώνηςΧατζηγεωργίου-ψ9β]

Φοβερή άσκηση...την κάνω εδώ κ 3 χρόνια σε όλες τις μοίρες του πάγκου κ πραγματικά κάνει θαύματα στο στήθος ....λίγο προσοχή μόνο στους καρπούς. Συγχαρητήρια Βαλάντη για τα τέλεια βίντεό σου....💪💪💪

[@Bill_Rigger]

Σ' ευχαριστούμε πολύ Βαλάντη! Όλα τα βίντεό σου γεμάτα πληροφορία χωρίς σάλτσες! Πιστεύω πως θα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον να φτιάξεις ένα κύκλο με βίντεο (διότι εκτιμώ πως σε ένα βίντεο δεν χωράει) με το πως κατά τη γνώμη σου δομείται ένα εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο. Να παρουσιάσεις δηλαδή τους πυλώνες ενός προγράμματος (όγκος, ένταση, συχνότητα κτλ), την εβδομαδιαία επιβάρυνση κάθε μυικής ομάδας (σετ/επαναλήψεις), τους πιθανούς διαχωρισμούς (πχ P-P-L, U-L-FB κτλ), διαφορές - ιδιαιτερότητες ανά επίπεδο αθλητή (αρχάριος - μεσαίος - προχωρημένος) καθώς επίσης να δώσεις και κάποιο - α παράδειγμα - τα προπονητικού - ών πλάνου - νων για καλύτερη κατανόηση της φιλοσοφίας σου. Επίσης στο κομμάτι με την δόμηση του προγράμματος θα μπορούσες να μας δώσεις συμβουλές - tips που κατά τη γνώμη σου έχουν ή και δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία, όπως για παράδειγμα αν θα πρέπει να περιλαμβάνονται οι βασικές ασκήσεις (καθίσματα - άρσεις - πάγκος - στρατιωτικές πιέσεις - σκυφτή κωπηλατική), αν δουλεύει καλύτερα το να χτυπάς μια φορά δυνατά κάθε μυϊκή ομάδα ή δύο φορές πιο χαλαρά κτλ. Ελπίζω να σου φανεί και εσένα κάτι τέτοιο ενδιαφέρον και να μας το πραγματοποιήσεις στο μέλλον. Σ' ευχαριστούμε και πάλι! Καλή δύναμη και καλή συνέχεια στην υπέροχη δουλειά σου!!!

[@antonis6459]

lol δε φιλαρακι ενταξει,ας αφησει και κατι για τα online coaching

[@ValantisDokos]

@@Bill_Rigger kapoia vasika pragmata tha ta vgalo kai se video gia na voithiso kai ta atoma ta opoia den exoun tin oikonomiki anesi gia online coaching

[@constantinoscupra]

Είσαι άρχοντας !!!απλα respect!!

[@kostisalexandrou4812]

Σε ευχαριστούμε πολύ Βαλάντη για αυτό το βίντεο

[@Xarisnik02]

Tha po Apla eisai terastios valanti alhtheia se Euxaristoume ❤

[@nikosmpourneles6356]

Καλησπέρα Βαλάντη και εγώ σε παρακολουθούσα από παλιά ξαφνικά σε χάσαμε και πριν λίγο καιρό επανήλθες σου εύχομαι υγεία πάνω απ'όλα.

[@ValantisDokos]

se euxaristo poli

[@Andreasmairon]

Βαλάντη σε βλέπω από παλιά είσαι από τους καλύτερους, συνέχισε τις βιντεαρες!

[@marios.P-4jf]

Χερετισμούς απο Κύπρο Βαλάντηη!! Τέλειος όπως πάντα🙂 Ενοείται θα δοκιμάσω την άσκηση. Όσο για επόμενο βίντεο,θα ήθελα πολύ με θέμα χάσιμο λίπους(αγωνιστικό επίπεδο).

[@tasxou5470]

για 'νεκρό'-ασχημάτιστο στήθος διπλές προπονήσεις στήθους στην εβδομάδα. + πολλές (αρκετές) σούπερ σετ ασκήσεις. Καλές προπονήσεις, με προσοχή στους τραυματισμούς. Ζορίστε το στήθος σας, χωρίς παράλογες υπερβολές. Μην απελπίζεστε και επιμείνετε, και θα στρώσει το στήθος. Αφορά, όσους το στήθος είναι η πιο αδύναμη μυϊκή τους ομάδα. Δεν είμαι γυμναστής, παραθέτω προσωπική εμπειρία

[@konstantinosm8696]

Βαλάντη συγχαρητήρια και παλι🎉 θα το δοκιμάσω, γενικως είναι ωραίες οι τεχνικές έντασης και αλλάζεις και λιγο απο τα πολλα κιλα .. ειδα διάφορα πάντως με τις τεχνικές που έδειξες για δικέφαλα και για τα πόδια

[@giorgosntel2586]

Συγχαρητήρια για άλλη μία φορά Βαλάντη. Συνέχισε έτσι γερά!💪💪

[@xristosxenos9806]

Πολύ σωστός δεν το είχα σκεφτεί ποτέ απλά θα το προτείμοθσα σε ελεύθερο

[@tassos5014]

Γεια σου Βαλάντη. Πολύ ωραία τα βιντεάκια σου συνέχισε έτσι. Σαν θέμα θα ήθελα να δω puss pull Leg με ασκήσεις που προτείνεις για μυϊκή υπερτροφία με σετ διαλύματα κ τα σχετικά.

[@ΝικοςΓκουμάς-β7δ]

Βαλάντη πολύ ωραίο το ιντρο 👏👏

[@epicfails8028]

Ωραίο βίντεο Βαλαντη, αν θυμάμαι καλά την είχες αναφέρει και στα παλιά βίντεο, το 2018. Είχες δείξει και μια άσκηση στο μηχάνημα που κόβεις κιλά, για να κάνεις έλξης

[@panormosmykonos]

Είσαι ωραίος μπράβο 💪✌️

[@SuperMaario00]

Ανυπομονώ να το δοκιμάσω !!!

[@Κωσταςτσομπολης]

Επειδή σε παρακολουθώ και κοιτάω πως να σε ακολουθήσω θα ήθελα πολύ να μας δείξεις σκίσεις με αλτήρες γιατί λεφτά για γυμναστηρίου ούτε καν οταν έχεις παιδιά. 😂😂Και κάνω σπίτιε αλτήρες καθώς δεν έχω ίσια μπάρα θα με βοηθούσες πόλη κάτι τέτοιο. Ποιες ειναξ καλέ; ασκήσεις για στήθος και τα υπόλοιπα. Είσαι θηρίο σε ευχαριστούμε ότι δίνεις.

[@dinoskoukos5862]

Πραγματικά είσαι όαση στο χώρο αυτό έλειψες πολυ απο το KZbin

[@ValantisDokos]

se euxaristo para poli

[@ΔημήτρηςΜαν-ζ1ρ]

Γειά σου Βαλαντη. Καλή αρχή στην νέα προσπάθεια. Είσαι πολύ καλός σε αυτό που κάνεις. Να σε ρωτήσω κάτι: ποια η γνώμη σου για το crossfit; Ευχαριστώ, καλό βράδυ.

[@AlexLitsi]

Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για το λίπος της κοιλιάς και τιπς πως να.το ελατωσουμε

[@ValantisDokos]

nai tha vgei genikos video me apoleia lipous

[@ΗΜΠΑΛΑΣΤΑΔΙΧΤΥΑ]

Βαλάντη, έχω δει ότι και σε οριζόντιο να γίνει αυτή η άσκηση πιάνει πάλι πολύ πάνω στήθος εξαιτίας της λαβής!

[@tasospsiroukis8773]

💯💯💯💯

[@grigorispapageorgiou617]

Βαλαντη αν μπορεις σε παρακαλω κανε ενα βίντεο σχετικα με το πρόγραμμα HIT του Mentzer

[@gw55]

Hallo Valantis, Ich verstehe leider kein griechisch🙈warum drückst du im Untergriff? Wegen der Schultergesundheit? LG Georg

[@monaxikoslykos4055]

#Β_Α_Λ_Α_Ν_Τ_Η_Σ__💪💣

[@apostol9123]

Βαλάντη θα μπορούσες να κάνεις βίντεο σχετικά με τα συμπληρώματα

[@ΝικοςΓκουμάς-β7δ]

Βαλάντη στο επόμενο βίντεο προτείνω να ασκήσεις για τρικεφαλα

[@harrispitbull]

💯🏋️💪🥇!!!!

[@dimitriostexnitis3575]

Τέλειο

[@astinomia1]

Καλησπερα Βαλαντη. Ενας απο τους καινουργιους σου followers που ειμαι θελω να σε ρωτησω το εξης. Ισχυει και σε αυτη την ασκηση οτι και στις αλλες πιεσεις στηθους παγκου επικλινη και οριζοντια? Δηλαδη μια μικρη κληση στη μεση και δυναμη απο τα ποδια?

[@DimitrisMitalakis]

Μπορείτε να μου εξηγήσετε πως να χτίσω μυς όταν με σκίζουμε στην δουλειά και παθαίνω καταβολή;

[@theodorearakas7129]

καθημερινοτητα ενος μποντιμπιλντερ στην Γερμανια μια καθημερινη μερα ενα βλογκακι θα ηταν ωραια φαση

[@MANOSXWR]

💪👍👌💪

[@mhtsosmichalopoulos9227]

Βαλάντη, δεν πιστεύεις ότι επιβαρύνει αγκώνες και καρπούς αυτή η άσκηση?

[@ValantisDokos]

agkones prosopika katholou , karpous elaxista

[@tamtakos1312]

Βαλάντη να σε ρωτήσω κάνω προπόνηση σπίτι,κάνω κάνα 2 χρόνια pull up,dips, push up, sguat, λοιπό πήρα παγκο και βάρη να κάνω και στρατιωτικές πίεσης ώμου εδώ και 2 μήνες, έχω αρχίσει και έχω ενοχλήσεις στην μέση όταν ξυπνάω κύριος το πρωί θα πρότεινες να πάρω ζώνη??(Πιστεύω ειναι από της πίεσης ώμου γτ στε sguat δεν βάζω κιλά λόγο εξοπλισμόυ κάνω 15-20 επανάληψης με αλτήρες)

[@ValantisDokos]

@@tamtakos1312 nai tha itan kalitera kai tha aisthanesai pio asfalis

[@tamtakos1312]

@@ValantisDokos ευχαριστώ 😇

[@kwnstantinostrikala6097]

valanti mia erwtisi meta tin proponisi an pareis prwteini rofima ...meta apo posi wra tros kanoniko fagito?>

[@kiriakoskkk8477]

Δεν πρέπει να αργήσεις φίλε. Το αργότερο σε μια ώρα, καλό είναι να φας σχετικά σύντομα, σε κάνα μισάωρο είναι μια χαρά θεωρώ. Ας απαντήσει και ο Βαλάντης αν συμφωνει

[@paularas]

Καλησπέρα σας κύριε Βαλάντη ήθελα να ρωτήσω μπορούμε αυτή την άσκηση να την κάνουμε και για Εκρηκτικότητα δηλαδή με λίγα κιλά αλλά με πολύ γρήγορη εκτίναξη θα βοηθούσε καθόλου;;

[@ValantisDokos]

@@paularas gia ipertrofia mallon oxi

[@Launderianos]

Γιατί δεν ανεβάζεις από το παλιο κανάλι

[@savvas9441]

0:25

[@vondelparkable]

Σωστος

[@ΒλασηςΑγγελοπουλος]

Γίνεται με αλτήρες αυτή η άσκηση?

[@ValantisDokos]

@@ΒλασηςΑγγελοπουλος nai alla thelei prosoxi kai kali isorropoia

[@ΒλασηςΑγγελοπουλος]

​@@ValantisDokosπολύ καλή άσκηση 💪💪💪

[@KostasK-o9z]

Βαλαντη με πρόβλημα στον ωμο φανταζομαι πονας ; Η γνωμη σου ;

[@ValantisDokos]

@@KostasK-o9z isos nai opote kalo zestama kai ean sinexizoun oi ponoi totr kalitera pausi os anarrosi

[@ioanna-dra]

Σπύρος Σαλαμίνα! Έχω ορθοστάτες και πάγκο στο σπίτι! Μπορώ να κάνω την άσκηση αυτή με αυτόν τον τροπο;; ευχαριστω

[@ValantisDokos]

@@ioanna-dra safos kai mporeis

[@hellenicsun5792]

Βαλαντη market να πας ρε φιλε όπως έκανες παλια...αυτά ήταν βιντεακια

[@Gregoriou16]

Tha travmatistis

[@Steelebunny]

Πάνε βάλε σιλικόνη 😂😂😂😂

[@stefdek8532]

.

[@Gregoriou16]

Eise noob

[@Andreasmairon]

Βαλάντη σε βλέπω από παλιά είσαι από τους καλύτερους, συνέχισε τις βιντεαρες!

[@ValantisDokos]

se euxaristo para poli

[@Andreasmairon]

Βαλάντη σε βλέπω από παλιά είσαι από τους καλύτερους, συνέχισε τις βιντεαρες!