Что такое паническая атака? Как избавиться от панической атаки за 2 недели?

Паническая атака - это внезапное и интенсивное ощущение страха или пика тревоги, возникает без видимой причины.
Люди, страдающие паническими атаками, могут испытывать ряд физиологических и эмоциональных симптомов, которые пугают.
✔️ Физиологические симптомы панической атаки:
1. Сильное сердцебиение: учащенное сердцебиение, ощущение "биения" сердца или пульсации в груди.
2. Одышка: затрудненное дыхание, ощущение удушья или недостатка воздуха.
3. Повышенное потоотделение: чрезмерное потоотделение, потливость, холодный пот.
4. Тремор: дрожь в руках, ногах или других частях тела.
5. Головокружение и слабость: ощущение головокружения, неустойчивость при ходьбе, обморок.
6. Ощущение дискомфорта в груди: боль, давление или дискомфорт в области груди.
7. Ощущение ужаса или смерти: интенсивный страх или чувство близости к смерти.
8. Деперсонализация или дереализация: ощущение отсутствия связи с реальностью или собой.
Эти физиологические проявления могут быть очень пугающими и вызывать еще больший страх с выбросом адреналина.
Важно помнить, что панические атаки обычно не представляют угрозы для жизни, но могут значительно повлиять на качество жизни и требуют профессиональной помощи для эффективного управления ими.
Подписывайтесь на телеграмм, там вы можете задавать вопросы и получить более точечные рекомендации t.me/+8U6Ur7P9yYthMDJi
Напомню, что я провожу персональные консультации. Для записи на консультацию предварительно все без исключения заполняют анкету: docs.google.com/forms/d/e/1FA...
#паническаяатака #паника #паническиеатаки #панипаническоерасстройство #неврозы
Тайм коды:
00:15 - Приветствие.
00:57 - 10 симптомов панической атаки.
02:53 - Пример панической атаки.
04:19 - Паническая атака глазами психолога.
05:20 - Ошибка в логике панической атаки.
06:47 - Что происходит в результате первой панической атаки?
08:08 - Формула панической атаки.
10:30 - Почему разовая паническая атака повторяется снова и снова?
11:33 - Что поддерживает паническую атаку?
12:10 - Что сделать что бы избавиться от панической атаки.
14:52 - Упражнение для того, что бы избавиться от панической атаки.
16:37 - Отличие панической атаки от тревоги.
18:11 - Разница в коррекции панической атаки и тревоги.

[@natalias62]

Спасибо, всё верно. Это все сложно, но возможно! Знаю по себе, практически научилась терпеть ПА, не убегать никуда. Говорю себе, что это пройдет, что это не страшно, сколько их было- не умерла и т.п. Но , конечно, прямо идти в эти ситуации очень сложно.. Надеюсь справиться🙏

[@azhuk_psy]

Добрый вечер. Верю, что у вас все получится. Главное настроить себя на то, что симптомы будут! И вам с ними ничего не нудно делать! И спасать себя не нужно! Бездействие - самое сложное! Понимаю вас и поддерживаю. Вы для меня герой.

[@natalias62]

@@azhuk_psy благодарю!🙏 Поддержка многое значит! Я когда начала работать с психологом и после первой сессии она сказала: вы не одна, я в вас верю, вы справитесь! Это придало сил♥

[@user-cs4fx5fo1v]

Спасибо!

[@azhuk_psy]

Добрый день. Спасибо за теплый комментарий.

[@VsyoVklucheno]

*Спасибо вам большое, за ваш труд*!

[@azhuk_psy]

Спасибо большое за ваш теплый комментарий. Благодаря вам у меня есть дело, которым я занимаюсь.

[@user-qt1fc6cr9f]

Спасибо большое, но очень, очень тяжело побороть страх и тревогу когда начинаются экстросистолы это очень такой симптом страшный что тяжело убедить себя что все хорошо.

[@azhuk_psy]

Добрый день. Я вас понимаю. Похоже нужно снять видео о том как происходит фиксация на работе сердца. И какие есть отличия от опасных изменений в работе сердца и безопасных. Спасибо большое за идею ролика. И добро пожаловать на канал.

[@user-qt1fc6cr9f]

​@@azhuk_psyСпасибо большое)))) очень жду это видео.Я очень рада что подписалась, вы просто настоящий профессионал и так все объясняете, все по полочкам и как избавиться....

[@ElviraDunaeva]

Дело в том, что каждый раз ты не уверен, что это паническая атака.

[@azhuk_psy]

Добрый день, а между чем и чем вы её путаете? Похоже нужно снять видео чем отличается паническая атака, тревога и истинная патология сердца.

[@ElviraDunaeva]

Они каждый раз разные. Я 1000 раз читала в интернете и пыталась найти отличия, но так и не поняла.

[@azhuk_psy]

@@ElviraDunaeva Понимаю вас. В неврозе симптоматика действительно меняется, потому вы и переживаете, и не можете понять что с вами. Когда устанете от своих догадок тогда обратитесь к специалисту и все станет прозрачным. Вам объяснят как работает ВНС и вы поймёте почему симптомы разные.

[@ElviraDunaeva]

@@azhuk_psy Спасибо. Я 4 года бегала по врачам разных специальностей, и хотя бы один подсказал, что это невроз, пока сама не догадалась и не обратилась к психиатру. Диагноз - нарушение адаптации и антидепрессант. Живу в тревоге целыми днями, измучилась. ПА, когда в организме всё отключается, кроме страха. Рассудок не работает, забываются все советы психологов.

[@user-ly1qt8hi2b]

Здраствуйте а можна ваш номер хател бы лична паабщяца😢

[@azhuk_psy]

Добрый день. Записать на консультацию осуществляется после заполнения анкеты: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScaVJ7AB-XsZwR0co7nR-ojZXK7BbfnAg7W7ObquwrxmZ6pkg/viewform?usp=sf_link