TODA A VERDADE SOBRE VOLUME DE TREINAMENTO ! SÉRIES e REPETIÇÕES MÍNIMAS !? | BELMIRO DE SALLES

[@ronancarrijo6892]

Melhor convidado ate hoje

[@laurobrittotreinador]

Enfim, décadas de estudos científicos sobre hipertrofia e o que sabemos é que não há conclusão, ou seja, todos os protocolos criados, inventados, modificados funcionam pra mais ou menos de acordo com o potencial genético de cada indivíduo.

[@valdemarjuniorpersonaltrai3279]

Isso mesmo....

[@rodrigorangelrdjooker4193]

Exatamente

[@Morcego-94]

Musculação sempre foi e sempre será instintiva

[@esaujoao5027]

Rapaz depois de tempos vendo conteúdos diversos, eu tenho a impressão que existe fator genético forte envolvido, literalmente o msm treino com msm nível de intensidade pode ter resultados diferentes pra pessoas diferentes.

[@fabriciorios6597]

Perfeito! Vejo os Enzos fazendo aqueles exercícios na polia que os pró fazem kkkkk

[@cako7777]

Essa porra de intensidade x volume é puro ponto de vista. De um lado vão falar que quem descansa mais de 2 min tá treinando fofo.. Do outro vão falar que quem deacansa menoa de 2 min é que treina fofo.... Na intensidade q eu puxo os ferro em 30 segundos eu não consigo nem conversar direito

[@rmrib5]

2 séries de aquecimento e uma serie máxima controlando a negativa até a falha na oitava repetição , segurando 15 segundos na falha.. se fizer dois exercícios para cada grupamento uma vez por semana pra cada grupamento

[@j.a.motiva]

Arnold Schwarzenegger treinava segunda, quarta e sexta peito e costas. Fazia 6 séries Rosca direta 6 x 8 Rosca no banco 6 x 8 Etc..

[@Chico11661]

Tu era parceiro de treino dele é ?

[@terminator2348]

Ouço o Brad Shoenfeld false sobre isso todas as semanas e varia entre 5-15 séries por semana...

[@pannneto2366]

De boa o que foi mesmo que o Belmiro quis dizer qdo falou "ah ah o Arnold fazia"? Ironia? Ou virou didi?

[@cako7777]

Primeiro volume alto = + hipertrofia Depois fala pra manter o volume o mais baixo possível 🥹 Senhor me ajuda kkkkk

[@1981Biano]

Eu escuto um professor que defende que, nem todo mundo, precisa de exercícios isolados e o cara é massacrado!

[@masgaigoloiscodokuduairo4685]

Por isso eu escuto mais dogma do que fatos nesse meio kkkkkkkk