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en el vídeo de hoy os enseño TODO lo que como en una semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
También me puedes encontrar en:
Instagram: / laura.mareno
Twitter: / lauramareno2
Correo: laurasavenue@gmail.com
Lunes:
Desayuno: 2 huevos a la plancha y smoothie (fresas y arándanos congelados, 1 yogur, 1 cdita de semillas de lino molidas, 2 cditas de aceite de coco, canela) con chocolate 85%, copos de trigo sarraceno y nueces tostadas
Copos: www.naturitas....
Snack: copos de trigo sarraceno con bebida de avellanas y arroz, y chocolate 85%
Bebida: www.naturitas....
Comida: ensalada de canónigos, caballa, boniato, cherrys, pepino, aceitunas, AOVE, vinagre y sal + gazpacho
Cena:
Chips de plátano macho: www.instagram....
Coliflor: trituramos 100-150g y la hago al vapor o en la sartén durante 3 min aproximadamente. Después de especias le echo: ajo en polvo, perejil, cúrcuma, tomillo, pimienta, y un buen chorro de AOVE. Combinado con salmón y aguacate con sal, pimienta y zumo de limón.
Martes:
Comida: ensalada de canónigos, pollo, boniato, cherrys, pepino, aceitunas, AOVE, vinagre y sal + gazpacho
Bizcocho en el microondas: / cf9b4rdgftw (use manzana en vez de pera)
Cena: espárragos y bacalao salteados con chips de plátano macho, jamón serrano y aguacate con limón, pimienta y sal
Miércoles:
Tortitas: 2 huevos, 25g de harina de trigo sarraceno (podeis usar la que queráis), canela, 1 manzana asada. Y por encima, 1 onza de chocolate negro derretido con un poco de aceite de coco.
Comida: 1 zanahoria y 1 endivia cortadas en trozos y salteadas con un poco de aceite, sal, cúrcuma, pimienta, hasta que este blandita. Combinado con 1 lata de sardinillas, arroz y aguacate con limón, sal y pimienta.
Nachos caseros: www.instagram....
Cena: Cortar las patatas y verduras, y esparcirlas en una bandeja con papel de horno, con un chorrito de AOVE, sal, ajo en polvo, romero y pimentón. Meter al horno a 200º durante 20-25 min. En los últimos 5-7 min meter el filete de pollo (con sal, pimienta, romero, ajo en polvo y perejil), e ir vigilando hasta que esté hecho.
Jueves:
Desayuno: el mismo del lunes
Comida: sobras de la noche anterior y tortilla de bacalao, con aguacate con limón, sal y pimienta.
Cena: salteado de endivia y zanahoria con arroz, aceitunas y gambas salteadas a la plancha.
Viernes:
Comida: salteado de endivias y zanahoria, con trigo sarraceno, + 1 huevo y sepia a la plancha, + salmorejo.
Cena: pizza de yuca: www.instagram....
Más info sobre la yuca: www.instagram....
Sábado:
Pan casero: soycomocomo.es...
Pipirrana: cookpad.com/es...
Sopa de verduras: / cnqyxh5a1sq
Domingo:
Comida: enjuagamos y escurrimos la quinoa y después cocemos durante el tiempo que ponga el paquete. La mezclé con aceitunas, pollo a la plancha, guacamole y lo que me sobro de la sopa de verduras.
MUSICA:
Music by Chandler Juliet - Love Language - thmatc.co/?l=9...
Music by Nathanie - Who Do I Call? - thmatc.co/?l=2...
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - thmatc.co/?l=E...
Music by Naomi - Individualism - thmatc.co/?l=4...
Music by Noah Guy - Saltines & Gingerale - thmatc.co/?l=9...
un abrazo enooooorme x,
Laura☾