UNA SEMANA DE DESAYUNOS SALUDABLES · mis desayunos favoritos!✨ // Laura Mareno

HOLA♥
hoy os enseño todos mis desayunos de esta semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
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Lunes:
Yogur griego (150-200g aproximadamente) con fresas, kiwi, almendras y copos de maíz.
Martes:
Mezclamos 50g de avena con 70g de leche/bebida vegetal y 70g de agua, y una pizca de canela. Al microondas 1 min, y dejamos reposar otro minuto. Luego añadimos proteína en polvo (opcional, podéis endulzar con lo que queráis, edulcorante o sirope...), y mezclamos bien. Por encima le añadí fresas y arándanos, 1 cdita de crema de anacardos y arroz inflado.
Proteína en polvo que uso (Sabor Fresa Natural): www.myprotein.es/nutricion-de...
Crema de anacardos: www.myprotein.es/nutricion-de...
Mi código para un descuento en MyProtein☺️: marenomp
Arroz inflado: www.amazon.es/gp/product/B082...
Miércoles:
Echamos un puñado de espinacas con un poco de sal y aceite en una sartén antiadherente y salteamos un poco. Batimos un huevo y lo echamos por encima. Por encima pongo 1 loncha de mozzarella en trocitos (Mercadona), y una tortilla para tacos/fajitas. Le doy la vuelta con la ayuda de un plato, y luego pongo una loncha de jamón cocido natural (Mercadona) y aguacate machacado con sal, limón y pimienta. Enrollamos y listo!
Jueves:
Tostadas de pan casero con aguacate, sal, zumo de limón y pimienta, y queso fresco de cabra con jamón serrano.
Receta de pan casero en este vídeo: • MEAL PREP DE DESAYUNOS...
Viernes:
Tostadas de aguacate con sal, zumo de limón y pimienta, y huevos a la plancha.
Sábado:
Para la masa de tortitas: 1 plátano, 40g de harina de arroz (o avena o la que queráis), 20g de proteína en polvo, 1 huevo y 1 chorrito de leche/bebida vegetal. También podéis añadir un puñado de espinacas si queréis. Las hago en una sartén antiadherente con un poco de aceite de coco. Por encima le echo una onza de chocolate negro 85% derretido.
Domingo:
Hacemos a la plancha medio plátano en rodajas con un poco de aceite de coco. Para la masa del bizcocho: 1/2 plátano, 1/2 yogur, 30g de harina de arroz, 20g de proteína en polvo (opcional), 1 huevo, 1 cdita de levadura. Trituramos y echamos toda la mezcla encima del plátano en la sartén. Tapamos para que se haga por igual, pasados unos 5 min aproximadamente, le damos la vuelta con cuidado, y dejamos que se acabe de hacer. Por encima podéis echarle la otra mitad del yogur mezclado con unas gotitas de edulcorante.
MUSICA:
Music by Mr. Jello - Sunny Days - thmatc.co/?l=6A3C2705
Music by Ryan Little - 70s TV - thmatc.co/?l=CA28416A
Music by MYSM - Beyond The Fire - thmatc.co/?l=F79E6B6
un abrazo enooooorme x,
Laura☾

[@LauraMareno]

HOLA!🧡 creo que en este video ha quedado bastante claro que el aguacate me gusta con sal, pimienta y zumo de limón🙄 que paséis una semana genial y descanséis mucho!!!🥳✨

[@lorenasaldana365]

Ok?

[@elhasotoveliz5640]

Y

[@anyelmargabrielarojasyepez]

😢

[@anyelmargabrielarojasyepez]

🎉😮😂🎉😅😅

[@anyelmargabrielarojasyepez]

😅😅😅😮😢😊🎉😮🎉❤😊😮😮😮😊😂😮😮😊🎉😊😮😢🎉😢😮🎉❤😅😮🎉😅

[@kczmilv17]

1:20 yogur griego con fruta 1:48 avena con canela y fruta 3:33 fajita 4:44 tostadas con pan casero 5:46 tostadas con aguacate y huevo 6:22 tortitas 7:46 bizcocho

[@elote_con_todo2560]

Gracias!!! ^^

[@kenniamartinez5572]

Ignoren esto jiji 1:18 bowl de yogurt 2:10 avena y fruta 3:41 burrito 5:03 tostada 6:32 tortitas

[@_wiilu]

Muchas gracias (^O^)

[@evelyngonzalez9104]

Thank u

[@existforlove1019]

Nadie: Absolutamente nadie: Yo viendo los desayunos que haré cuando me independice :'')

[@beren7498]

Y por qué no hacerlo ya? ☺️

[@drewr4876]

@@beren7498 a veces las circunstancias en casa no lo permiten, desgraciadamente. En mi caso la mayoría de ingredientes a usar no están al alcance de dinero de quienes dependo económicamente, a muchos se lo complican sus padres de diversas formas y asi hay más situaciones:(

[@mizanee2117]

@@beren7498 al vivir con tus padres estás cosas son mucho más difíciles, es más difícil conseguir ingredientes caros para una familia que para una persona, y al ser los padres quienes se encargan de la compra no puedes asegurarte de que se traiga lo necesario, mucho menos exigirlo :')

[@abibi322]

@@beren7498 por que los papás no dejan

[@gabrielaricaurte2696]

Literal el dinero no alcanza y mis papas no me dejarian

[@Tatiana.505]

YOGURT CON FRUTAS (1:17) - yogurt griego natural - kiwi - fresa - cereal - almendra AVENA CON FRUTAS (2:10) - avena - leche - canela en polvo - proteína en polvo - fresa - arándanos - cereal de arroz BURRITOS CON JAMONADA (3:40) - espinaca - huevo - queso mozzarella - tortilla de taco - jamonada - palta - pimienta - limón TOSTADAS CON PALTA Y HUEVO(5:55) - pan de molde integral - palta - pimienta - limón - huevo PANQUEQUES (6:30) - plátano - harina - proteína en huevo - leche - huevo - aceite de coco - chocolate derretido PANQUEQUE DE PLÁTANO (7:56) - aceite de coco - plátano - harina - yogurt natural - proteína en polvo - huevo - levadura en polvo

[@yuliaurena8027]

por fin! un video donde hay variedad y nuevas ideass para probar!!

[@brainchemistry13]

es que no importa las veces que vea tus videos, siempre encuentro (o re-encuentro) esa inspiración y tranquilidad que necesito 💜✨ muchas gracias linda!! 😘

[@karenverenice7237]

Me encantaron todas las ideas. Súper sencillas y prácticas!

[@milagrosb.8230]

Es el primer video tuyo que veo y me caíste muy bien, amo tu energía y el vídeo es muy lindo

[@mirellasovero21]

kzbin.info/www/bejne/qnyWqKaEbbR9hbM espero te guste 💗

[@marinac5329]

Me encantan!! Desayuno muy parecido a ti y siempre saco ideas :) la tortilla dulce de otro vídeo me pareció muy original, y de este estoy deseando probar el bizcocho de sartén

[@jimenavillaloboslaloba]

3:39

[@valentinaherrera1861]

Graciassss

[@saddyvelasquez3234]

Primer videos tuyo que veo y la verdad me encantó tu personalidad, la comida que preparaste y lo fácil que son de preparar, se me antojaron TODAAASSS

[@ypgcode]

Se me ha echo agua la boca jjjj. Muchas gracias por compartir tus desayunos tan deliciosos y saludables y con esa dulsura natural que tienen tus palabras.

[@lorenavibes]

sin duda mi desayuno favorito es el del martes, la combinación de frutas+crema de cacahuete = mi perdicción 😍

[@myyo4134]

Wooo, todos se ven super deliciosos me encantaron ❤️❤️

[@martacampillocarceles4306]

Gracias por tu energía! Me ha encantado guapa❤️😍

[@MariaMartinez-ke7uw]

Gracias por las ideas, que tengas una buena semana Laura 💗🥰

[@LauraMareno]

gracias a ti maria!!! un abrazo enorme!✨🧡

[@freddycuervo5610]

genial ! que buenas ideas de desayuno . Gracias Laura

[@yolandacandon941]

Fantástica como siempre, magníficas ideas.

[@LauraMareno]

graciaaaas yolanda!🥺✨🧡

[@soyserpin4072]

Justo estaba buscando desayunos para hacer en mi próximo video de Glow up, estas opciones se ven súper deliciosas 💕 gracias por las ideas 💕

[@dannaaracelyrioscanqui8840]

Que copiona (-_-)

[@Estefrodas1]

@@dannaaracelyrioscanqui8840 lo mismo pensé jaja

[@rubenlara2548]

@@Estefrodas1 jajajaja

[@vickyjaramillo902]

Me cayo muy bien c: gracias por las ideas

[@alexachampotapire7543]

Uuufff!! Super Lauraaa!! Te seguia solo por instagram, ya empece a seguirte por aca. Te copiare 3 recetas que me encantaron la de los panes integrales con aguacate y huevo, las fajitas y la tortica de los domingos pero en vez de la banana asi cosida en la sarten que no me agrada mucho la hare con arandanos o con zanahoria rayada 💜💜💜 se ve super! Gracias.

[@accesoriosdepelo]

Me han gustado todas las ideas! La que más el wrap de espinacas, huevo, jamón y aguacate 🥑❤️

[@mireiarr9320]

Muchas gracias!!! A ver si haces alguno de recetas antiflamatorias!! Y consejillos sobre eso🙏😉

[@ninjastaa1422]

Oooh que lo amé ajjajsjakska excelente dupla, me encantan. Seungmin es tan guapo cuando sonríe 😍 y como se tapaba con su manito abierta 🥺

[@BernysDuque]

Me gusto mucho la última receta mañana en la mañana la preparo, excelentes opciones de desayuno heeeee saludos desde suiza 🇨🇭 preciosa 🇻🇪🌹

[@carlitaaaaaaaaa]

acabo de probar el último, y qué maravilla, graciasss Laura!!!!

[@LauraMareno]

gracias a ti por hacerlo Carla!!! un abrazo enorme!🥰

[@itsacsa]

Que ganas de probar esa tercera opción de desayuno 🤩🤩

[@mariateresagarcia7300]

Gracias Laura ☺️🌷

[@albafernandezbenitez4024]

Buenísimos todos, muy buenas ideas!!!😋

[@herminiaamado1917]

Hola Hermosa. Asta ahora te veo. Eres una chica que transmite buena energía. Un abrazo desde Bogotá Colombia 👏🤗

[@mickyhuerta]

Me sirvió mucho la receta 2, esta riquísima y solo te llenas con uno.

[@julianhernandez1052]

Genial todo Laura, te deseo muchos éxitos.

[@Karen-od3sk]

Hola! Gracias por tu vídeo está súper lindo, me gustó todo. Quería preguntar si para hacer la harina de arroz solo lo trituro, gracias!

[@mirellasovero21]

Amo tu contenido ❤️

[@barbiegandia7392]

Hola Laura ame este video❤ más vídeos de comidas y meriendas desayunos . Saludos desde Argentina

[@teregarmon2705]

Hola guapa hace mucho que no me salía video tuyo me encanta verte y escucharte explicas muy bien qe desayunos tan ricos toooodoooosss o cenas 😋😋😋gracias por compartir un saludo

[@maryfreiremata6021]

Me flipa todo 💛

[@yolandaruizromero6412]

Mi favorito las tostadas con los 2 huevos a la plancha. Gracias por estas recetas tan deliciosas 👏💙

[@paubolatti]

Geniales ideas!!

[@ariadnapalacio5222]

Ame tus recetas 💗

[@melirivarola3481]

Estaría para que hagas 1 semana de desayunos saludables veganos, sería tan felizzzz ❤❤

[@gatoobeso1286]

Amé el video❤❤❤ muchas gracias uwu

[@cristopherperalta]

Que rico todo! Me encantó el vídeo!

[@HurricaneDESTROYER]

Bueno bueno bueno QUÉ PINTAZA TIENE TODO!!! Me gustan especialmente los desayunos salados, ese wrap tengo que probarlo 😌 mi desayuno favorito es tostada de aguacate con jamón serrano, me ENCANTA. Aunque lo hago muy poco por falta de tiempo. Como siempre un vídeo maravilloso guapísima! ❣️

[@mariateresagarcia7300]

Holaaa acá de Perú, muy saludables pero me quedo con la fajita tiene de todo un poquito, gracias ya tengo opciones Te seguiré querida,bendiciones

[@susanatimoncastano1762]

Me encantan los haré todos gracias a ti

[@nana_85_]

Estoy haciendo la lista de la compra según voy viendo desayunos 😂 gracias!! 🙌✨

[@ZeynepCelik-dz4fk]

I love your videos, they are always so fun to watch and useful, and they help me improve my Spanish haha!

[@LauraMareno]

thank you so much!!!🥳

[@mariarojano8213]

Es el primer video tuyo que veo y me encantó , tienes una nueva seguidora , saludos desde colombia :3

[@ingridbellovalugo4289]

Me encanta la idea a veces he hecho esas recetas pero tengo casi tres años de no hacerlas gracias por recordármelas y enseñarme otras 4 muevas para mi desde Monterrey Nuevo León México

[@marianavaldes7122]

Todo se ve deli, lo mejor es que son ingredientes muy accesibles, nada díficil de conseguir💖

[@auraoficial3667]

Gracias 😍🙏🏼❤️✨

[@kryss5795]

No se pero me has caído súper bien Me encanto tu video!!♡

[@Ana9410]

Me ha encantadooo!!

[@LauraMareno]

mil gracias ana!!!🥺🧡

[@teregarmon2705]

Hola muy buenas ideas y sencillas sigue así q eres genial un saludo

[@lill962]

Hola ^^ , todas las recetas se me antojan 😋 ,gracias por compartirlo ;)

[@LauraMareno]

gracias a ti por verme!!!🥰

[@janiceulloa3900]

1) Yogurt griego con frutas ( manzana plátano, etc) 2) Avena y frutas 3) Tortillas con jamón, queso y huevo (espinaca) 4) Tostadas con palta 5) Palta con huevo

[@krisbelysmoreno1420]

Hola♥️ me encantaron tus ideas para desayunos♥️ nueva suscriptora

[@Gigi-uw8pv]

Pero que lindo canal nueva seguidora estos videos son buenos para mí💕

[@rosalindavernaza1798]

Graciasss

[@yii_celeste_]

Gracias 😁😁

[@lacocinadebetty7325]

que riquisimas recetas gracias por compartir

[@ireneayllon6871]

Holaa. Prueba a echarle a la proteína en polvo muy poquita leche caliente, poco a poco. Queda como un sirope del sabor de la proteína y encima de las tortitas está buenísimo!!

[@LauraMareno]

ajjj gracias por la idea!!🤩 la próxima vez lo hago🥳

[@MariaVidalkittenandpuppy]

Que pintaza todo💕

[@daayarganaraz827]

Esto estaba buscando, gracias saludos desde argentina 💖

[@vanessazevallos3219]

Me encantaron tus desayunos!!! sobretodo el último🤤. En vez de Yogurt podría utilizar leche??

[@cherrybefull184]

Me fascina la idea del día *viernes*, esta super super deliciosa, es mi favorita 🥑🍞🍳

[@yarellachampiaguilar1527]

La has preparado? que tal es

[@maethxzzz3548]

Qlindaa>

[@oskitar2275]

Dios mío! Acabo de desayunar la receta de la fajita. He visto la luz.

[@abrilsantos2597]

Amo ver estos videos porque yo solo los fines de semana me tomo el tiempo de hacerme un desayuno así lindo :3 pero entre semana apenas me como un pan :c porque tienes que hacerlo un habito y requiere dedicación y esfuerzo :D pero aun no se me da :c cuando me gradúe espero llevar un estilo así :3

[@LuisTheGhost_]

Excelente. 💯👌

[@disguisedhamster]

Ya quiero probar alguna 😋

[@Daniela-qc1zl]

Se me dio por prepararle el distintos desayunos a mi madre antes de que entre a trabajar y solo me la pasaba haciendo tostadas, ahora ya se que hacerle

[@sabrinaastudillo6898]

Me ha encantado toda la comida! Tengo que hacer la última receta.😍 Saludos desde Argentina

[@mirellasovero21]

kzbin.info/www/bejne/qnyWqKaEbbR9hbM espero t guste💗

[@reynaldonavarrete5892]

Te copiaré la receta del último día :3

[@jakopeep9425]

Siii

[@Karla_Alvarez14]

Todas se ven deliciosas 🥰👌

[@odalisherrera9102]

Me encanto el primer desayuno

[@chiaruferro_]

Me encantaron

[@pilarsamanthatrujillo5999]

Gracias 😊

[@pedrosaldana8842]

Que ricos desayunos 🍳

[@yeseniacarlosrojas3258]

Hola, primera vez que veo tu vídeo, y me encantó, excelente receta 😉😉😉 Una pregunta y con qué acompañas esos desayunos... café, jugos???? Porfa 🙏 muchas gracias y bendiciones.

[@ximenaben-car2997]

Se ven muy ricos🥴

[@higher.self_.4677]

Que bonita estas , gracias por la ayuda deliciosos desayunos ✨

[@samanthacastillo519]

qué delicia las tostadas con aguacate, superiores

[@strawlove1294]

Les recomiendo mucho hacer banana pisada con "granola" la granola tiene cereal y muchas tipos de semillas 🌷.

[@swetmilk4776]

Sii, es demasiado bueno

[@pepichinchilla5807]

Pues que te voy a decir....que me ha encantado tu vídeo,que eres una niña preciosa ,y darte las gracias por todo tu cariño 😘

[@LauraMareno]

gracias a ti de verdad!!!🥺✨

[@user-mx1eb2xf5f]

✨Ame tus desayunos ✨ Gracias hermosa 🌹PD: igual soy adicta al aguacate con sal y limón

[@ninjastaa1422]

Que rico todo... y yo con un hambre

[@hasna3752]

me has caído muy bieeen :,,3333

[@isela5310]

Que rico saludos desde México 💓

[@janapuigsuros7325]

NUEVA SEGUIDORRAAAAAAAAAA

[@lilisfragoso1655]

Las fajitas quedaron muy ricas

[@taynasjulieta4725]

Gracias

[@yoraimatorrealba9891]

Los voy hacer todos se ven muy ricos gracias por tus recetas :-D

[@naminamebanana4723]

Aca en latino america nos comemos un pansito con jamon y queso y choco milk

[@debanhihernandezlorenzo3434]

Que rico me encanto

[@maarimartinez8338]

Llegué temprano por primera vez jajaja, gracias por las ideas Lau.💗

[@LauraMareno]

gracias a tiii sofia!🥰🤍

[@soyjhosjikookmin8340]

Que Rico todo