Todo sobre la DIETA CETOGÉNICA (KETO)

[@AnaGarcia-ju3bk]

Yo hice Dukan, perdí 17kg y cuando no pude más y la dejé, engorde 27kg. Insostenible totalmente y me creo rechazo a la carne, los huevos, etc...al final he acabado teniendo que hacerme una cirujia bariátrica después de años de dietas milagro. Ahora como saludable y hago deporte, nunca más dietas restrictivas.

[@monikitty89]

Hola! Hace una semana que he empezado la dieta Keto, y si q es verdad q en una semana he notado la diferencia de peso, pero creo q lo que he perdido a sido muchos líquidos que tenía, creo que obsesionarse con dietas sea la q sea es lo malo, si somos capaces de estabilizar y racionar lo que comemos con algo de lógica, podemos conseguir verdaderos resultados sin agobiarnos y que ello nos lleve a efectos rebote y demás problemas... Lo que sí me he dado cuenta es de que las harinas refinadas, grasas simples, azúcares, comidas procesadas, las consumimos mucho más de lo que pensamos y nuestro cuerpo recibe un impacto severo a la larga, debemos concienciarnos en esto🙄

[@LucaGarzeli]

Los beneficios de esta dieta están en la forma que tiene de funcionar tu cerebro estando en cetosis. Y es algo que ninguna otra dieta te da, especialmente combinada con el ayuno intermitente. Ahora, si no buscas eso, esta dieta es más para personas que quieren perder peso, que no les importa comer siempre lo mismo, y que no quieren específicamente crear músculo. Sin querer hacer spam os recomiendo un canal específico de dieta KETO de una chica, con mil vídeos, y aunque ya no está en activo, ahí quedaron para visitarlos, se llama Villalobos Fit. Y fue por ese canal que decidí probar este tipo de alimentación. El caso es que cuando quieres crear un superhábit calórico porque estás bajo de peso o porque quieres crear músculo, es la muerte, porque esta dieta sacia mucho, y al tener que meterle muchísima grasa, es muy complicada mantenerla en el tiempo sin modificar los porcentajes, a parte de que tienes que dejar de lado todas las ventajas de los carbos en el deporte. Así que si entrenas fuerza tienes que meter sí o sí mucha más proteína, y si le metes mucha caña aumentar los carbos más de 50g o incluso 100 *los días de entreno*, y seguir estando en cetosis, pero eso ya es muy persona-dependiente, a parte de que los porcentajes ya no se parecen nada a los originales, por lo que una alternativa es salir-entrar de cetosis como si estuvieras haciendo cargas. Es un mundo esto del keto.

[@bearibera1369]

Buen vídeo Mario, yo empecé a hacer keto en septiembre de 2019 para intentar revertir lo más posible mi hipertiroidsimo autoinmune, y desde entonces voy haciendo ciclos, a veces más largos y otras más cortos, según me pide el cuerpo que es muy sabio. He de decir que cuando hago keto hay muchas cosas que mejoran, físicamente la deshinchazón es brutal por la eliminación de líquidos, tengo más claridad mental, más energía y mucho mejor humor, aunque como digo no la hago siempre. Al empezar perdí 10kg en 5 meses (sin ejercicio), todo y que no era mi objetivo principal. A mi personalmente 100g de carbos me parecen mucho, no es fácil llegar a la cetosis comiendo esa cantidad, pero por lo demás estoy bastante de acuerdo, sobretodo en que hay mucha gente que comete el error de bajar los carbos y atiborrarse a grasas, y eso si quieres pérdida de peso no funciona, a menos que te sobre muchísimo e igualmente tires de tus reservas.

[@sandragarcia7959]

Marioooo, que se te ha escapado un "resolvido" con la emoción !!! Me ha gustado mucho el video, chico recomendable ;-) Por cierto, en verano descalza o chancletas de playa.

[@anavic784]

😂😂😂😂😂

[@prometheusnostromo9493]

Sí, yo he sufrido perforación de tímpano en ese momento

[@diariamentenatural]

Jaja, a mi tambien me a echo daño en el oido, pero bueno no pasa nada, de vez en cuando yo tambien meto la pata, somos humanos 😄😄

[@tranks200]

Hola Mario, a principios de 2021 y con 99 kg en báscula me aconsejaron la keto para perder grasa. 22 kg conseguí perder gracias al déficit calòrico provocado por esta dieta y que combinaba con un ayuno intermitente.... Después de dejar la keto y seguir con una low carb durante casi un año, he empezado este 2023 con una dieta alta en CH y mi intención es recuperar la massa muscular gracias al entreno con pesas... Con keto disfrutaba de la comida, pero limitado.... Ahora con este nuevo plan, tengo mucha más variedad, la vdd y con solo més y poco, las sensaciones gracias al entreno con pesas son brutales. Te doy gracias por tu excelente y terrenal contenido, va muy bien saber k productos saludables tienes en el super de debajo de tu casa!!! 😛😛

[@ismaelmartincontreras8511]

Perder peso siempre se trata de déficit calorico. Es muy importante lo que comes. Si durante un mes eliminas contenido de azúcar vas notar cambios. Personas que come muchos dulce tiene ansiedad por azúcar.

[@AlienaNietoFotografia]

Yo la estoy haciendo y estoy encantada, Al principio es difícil pero luego lo llevo genial, es con la única que pierdo y que mantengo en el tiempo.

[@fanyr8351]

Hace 2 meses hago dieta cetogénica y ayuno intermitente de 24 horas. Voy al gym 2 horas al día, ( de ésto hace ya varios años). Me encuentro muy bien pero a veces al comer me duele el estómago.

[@Guapasenunplis]

✋🏻Mario, un apunte sobre algo que has comentado que es erróneo. La dieta cetogénica se basa en consumir un alto porcentaje de grasas saludables, un moderado porcentaje de proteínas y un bajo porcentaje de carbohidratos (70%-25%-5% respectivamente). En el vídeo has dicho que este plan de alimentación se basa en un alto nivel de proteína, y no es así. La proteína en exceso provoca que el cuerpo salga de cetosis, ya que provoca que el cuerpo genere la suficiente cantidad de glucosa que provoque la salida de dicho estado. Yo la hice 2 meses (marzo y abril 2020), tenía obesidad y mucha ansiedad por la comida. Perdí 15 kilos y no los he vuelto a recuperar, incluso después de dejarla bajé 3kg más (ahora sigo una dieta equilibrada mediterránea). Y sobre la ansiedad por la comida, ya no he vuelto a tener más😊 Por lo demás, magnífico vídeo, como el resto🙌🏻👏🏻

[@LucaGarzeli]

Lo de los 100 gr de carbos como máximo imagino que también es matizable, ya que entonces con ese nivel de CH sería muy fácil seguirla, pero no darían los porcentajes, lo máximo que he podido meter yo han sido 20, y eso es un 10% del total. Yo la he hecho en cortos períodos de forma satisfactoria para bajar de peso combinada con ayuno, y todo perfecto. Otra historia es para subir o crear músculo.

[@Guapasenunplis]

@@LucaGarzeli yo también consumía (como máximo) 20g de CH, y siempre los ya existentes en otros alimentos, como las verduras😉

[@Theluisdiaries]

La hice un año y medio y si bien veía resultados me aburrió por tanta restricción ahora estoy comiendo más equilibrado y estoy igual de flaco 😅

[@elenarj568]

Gracias, me alegro que toques este tema al detalle!!

[@evarivademar]

Hola! Soy podóloga, si no hace frío y no hay objetos punzantes mejor andar descalza sin calcetines para aumentar la propiocepción y fortalecer la musculatura intrínseca del pie! 😉 Me encantan todos tus vídeos 😍

[@tonigilchavez5902]

Mario, haz un video explicando como hacer el cálculo del porcentaje de grasa corporal mediante los pliegues cutaneos. Gracias😋

[@amandehision_1679]

Esperando este vídeo desde mi nacimiento 😎👍👍👍

[@peabodyd3x]

Gracias Mario...claro conciso y al punto .

[@nickito2008]

si q sirve para aumentar el rendimiento deportivo en deportes de resisrencia cuando estas ceto adaptado…. de eso hay varios estudios … q no me voy a extender por aqui

[@margheritap.1187]

Recomendarías incluir un día muy bajo en hidratos de vez en cuando por el tema de la flexibilidad metabólica?

[@Rodriemocion]

Podría ser interesante! Pero a grandes rasgos tampoco marcara la diferencia!

[@gemamepongo]

Pues

[@gemamepongo]

Pp

[@mariaymarcelo1]

Mario, os comento. Gracias a este nuevo estilo de vida Keto logré estar en mi peso, mido 1.76m pesaba 77Kg y tenía 103cm de abdomen casi dos años después, estoy en 60Kg y 84cm de cintura, además sano y equilibrado, solo suplemento magnesio y potasio. Es mentira que afecta al ámbito y a la vida social, nada te impide salir a comer ir de disco o botellón hay miles de posibilidades para no salir de cetosis y disfrutar de una curva insulínica estable dándonos salud, energía y bienestar. Un gran saludo.

[@martimarti3281]

Yo tengo cita esta semana por primera vez con un nutricionista y espero que no me la dé, sigo a instagramers que la hacen y veo lo que comen y pienso que lo que como yo es menos calórico y más sano, o si sumas las calorías ponle que son las mismas...pienso que hagas la dieta que hagas sin ejercicio no se logra sino pk los que toman Herbalife hacen deporte? Gracias por el vídeo ❤️

[@arallagarciaserrano720]

Yo uso calcetines y zapatillas de suela gorda tolos días del año, incluso el 15 de Agosto. Voy a mirar el vídeo. A ver si pudiera hacerla o no.

[@estherchispis8284]

Un compañero de trabajo con sobrepeso empezó esta dieta hace casi un año y lleva perdidos 25 kilos, pero está controlado por un nutricionista, y está muy contento con lo que está consiguiendo. Gracias por tu vídeo, súper interesante! Por cierto yo en chanclas o calcetines, nunca descalza, me da cosica 😄

[@sr.xicov2233]

ta bueno el foco

[@sr.xicov2233]

winstrol en suspension intramuscular oxandrolona un propionato de testo y a lo mejor una trembo nose quieres tener clitorix grande?

[@nickito2008]

siempre descalzo en verano y en invierno… tengo suelo de madera y es un gustazo, ademas entreno descalzo tambien ( con calcetines de suelo) es lo mejor para hacer piernas o peso muerto o pess militar de pie… por ejemplo.

[@anurriadelamo7396]

Lo mejor del video “RESOLVIDO” todavía me duelen los oídos......

[@cloeclo2350]

8

[@cloeclo2350]

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[@cloeclo2350]

Ppp

[@cloeclo2350]

P

[@cloeclo2350]

8

[@elenajulieta7441]

Siempre con chanclas!!!Que ganas de este video!!!🙏 Muchísimas gracias mi niño!!🙏 Besitos y muy buena semana!😘

[@sandraesquinasjimenez5988]

Mario buen video! Pues yo de hace un tiempo...como mucha verdura ,carne y pescado....no pico entre horas...cosa que antes si....pero lo que me puede es que después de comer me entra mucha gana de comer dulce.....luego ya no.No se...el desayuno lo hago bien. Y la cena también.A ver peso siempre lo mismo....Bueno.Gracias un saludo.

[@mariaymarcelo1]

Trata de NO comer nada que contenga azúcar y/o fructosa, si sientes ganas de algo dulce, primero debes ingerir mas grasas en la comida, y durante los primeros días luego de las comidas bebe un poco de agua con jugo de limón y te irá sacando la ansiedad por el azúcar. Un saludo.

[@andyhernandez1307]

Hola Mario, muchas gracias por tus consejos y tú pasión por la comida sana. Yo llevo más de un año a dieta controlada con profesional, pero me he estancado hace dos meses y no logro bajar ni 100 gramos. Estoy en la etapa de la menopausia y me han dicho que esto es normal. Tú que me aconsejas?. Muchas gracias y besos desde Canarias

[@wadal5846]

Muy buen video, Mario. La verdad es que estoy bastante de acuerdo. Es muy complicado seguir está dieta si no eres un ermitaño en el monte ya que prácticamente todas las comidas que podemos comer fuera de casa tienen siempre pan,patatas o arroz. Además , me parece una de las dietas que más castiga el hecho de saltarsela aunque solo sea en una comida, ya que sales de cetosis y luego cuesta un par de días volver a entrar

[@raquelml9078]

Vídeo muy interesante y realista cuando dice que no se puede mantener en el tiempo

[@juanheredia]

Fliparias con la castidad de nutricionistas que la recomiendan..... Gracias por la valiosa información que das Saludos de Barcelona

[@Rodriemocion]

que gran razón tienes es increible

[@raquelsala5142]

Hola Mario hace una semana que estoy con la dieta keto , toda mi vida hice dieta ya que mi peso a sido siempre muy variable , es muy interesante el vídeo a mi me está ayudando a controlar la comida y cojo lo que me interesa de la dieta , estoy consumiendo unas 750 calorías al día y no pasó hambre así que si he bajado mi ingesta de calorías y mucho , es depende como la uses también.

[@mariaymarcelo1]

Sigue así Raquel, te felicito, el estilo de vida Keto es fabulosos, un saludo.

[@paularedactada9837]

750 kcal al día?😳😱. Noooo. Consumir tan pocas, pero tan pocas kcal, te hará adelgazar ahora, pero te acabarás estancando y en un futuro más próximo de lo que te gustaría te traerá muchos problemas de salud.

[@paularedactada9837]

@@mariaymarcelo1 no le felicites por consumir la mitad de las kcal que ya se consideran pocas ;-;.

[@mariaymarcelo1]

@@paularedactada9837 Totalmente de acuerdo, disculpad, no me había percatado de la cant. de calorías, ya que es algo que yo no hago, pero es verdad, en estilo Keto no se restringen calorías, yo nunca lo he hecho. Un saludo.

[@paularedactada9837]

@@mariaymarcelo1 Nada, por eso te decía, que el tema de las kcal es preocupante

[@albertocervantes8957]

Gracias por tu tiempo

[@juanirodriguez4127]

Muy bien explicado mario!👏

[@mariasanchezalba7085]

Puedes hablar sobre el ayuno intermitente que suelen hacerla con la dieta cetogenica gracias 😃

[@sergiohc8582]

ya tiene un video relacionado sobre eso, busca en su perfil

[@kalyrinxols]

Yo convino la dieta keto y el ayuno intermitente 16/8. Sacia tanto la grasa, que irradies el hambre.

[@teregarmon2705]

Hola me encanta verte y escucharte explicas muy bien te haces entender perfectamente gracias por compartir un saludo

[@Sureño_del_Norte]

Mario que opinas de gente muy deportista que hace esta dieta constantemente y su rendimiento es bueno, como Marcos Llorente

[@cocinandoconyasmina8910]

En verano y en invierno siempre descalza 😂😂😂me encanta

[@efrainrg15]

buenísimo vídeo!! tenía muchas dudas sobre este tema, gracias!!

[@marydelgado4568]

Muy buen vídeo interesante 👍 siempre descalza 😊

[@rosabelensansegundo5243]

Mario, y que me dices de llevar a largo plazo el ayuno intermitente. Y si podrías hablar más sobre el junto al deporte. Yo lo practico hace mucho y hago fuerza 1:30 y ciclo inndor 50 minutos, pero con constancia y desde casa no a niveles altos, pero me gustaría saber más. Gracias

[@saral6550]

"que os haya resolvido muchas dudas" JAJAJAJA no puedo Mario Fuera bromas, muy buen video

[@maribelalcantara2432]

Me parece un video muy interesante. Gracias!

[@aramedina8410]

Eres muy guapo e inteligente. Gracias por la información.el mejor estilo de vida.

[@jessisiguenza3079]

Descalza sin duda

[@soniamesamoya4949]

Eres el mejor Mario! Me encantas

[@rosanavaldes6245]

Gracias Mario eres un gran tesoro 👌🎉🥰un abrazo desde VITORIA GASTEIZ 😀 👌

[@alejandrmartinezhernaiz9089]

Mario! De donde es esa camisa?

[@gemaiborra2579]

me encanta andar descalza, el vídeo muy muy bueno

[@marcrodriguezfernandez1611]

a mi igual!

[@francisgonedo]

Por no hablar de la intoxicación por amoniaco en dietas keto mal estructurada debido a la saturación del ciclo de la urea. Las personas sin conocimiento de nutrición hacen estas locuras y luego vienen los problemas. Como has dicho, al usar los aminoácidos como energia, esto no sale gratis y generamos aminiaco. Esta intoxicación podría incluso ser mortal.

[@emeraldzilef1909]

Mario, podrias hacer un video de compra en supermercados para Keto???? Otra cosa, si se puede mantener a largo plazo, y sin problemas para tener vida social.

[@tranks200]

Sin intención de hacer spam, yo seguía a dos chicas, "keto con Laura" y "Maria pelazas", buen contenido ambas especializadas en keto.... En insta hay tb mucho contenido sobre keto..

[@martaolmeda9156]

Ojú Mario!!! Cada día hablas más rápido, será cosa del invisalain 🤔??? Jejejeje eres el mejor. Por cierto, en verano descalza 😜

[@belenvera9487]

Me has aclarado algunas dudas. Gracias Mario 😁👌

[@antoniosanchezortiz1663]

Si Mario me lo a resolvido gracias 👍

[@miriamj.j6908]

Muy buen video Mario. Una cosa, has dicho que menos de 100gr de hc sería dieta cetogenica, pero creo que dependerá del caso, es decir depende del peso de la persona y de los hc que venga acostumbrado a tomar. Alomejor una persona de poco peso toma de normal en torno a 150gr y otra como has dicho que sea deportista de élite 400gr, por lo que el cambio de una persona a otra es muy grande. Supongo que la persona que toma 400gr de normal lo notará mucho más que la que toma 150. Un saludo!!

[@marlopez5783]

¿son recomendables los carbohidratos para quien padece hipotiroidismo ? gracias

[@aaronheredia7301]

Interesante vídeo, muy informativo, y sobre lo de andar descalzo nunca lo hago ni en verano jajaja

[@fernandarusso3326]

Geniooooo me encanta como explicas 😍

[@vaninadurante26]

Descalzas en verano e invierno

[@lorena3713]

Muy bien explicado Mario

[@juliamariamartinezmartinez8662]

Mario en verano suelo ir con chancas de playa !!! 😅😅muchas gracias por la información de esta dieta !! Yo me quedo con comer saludable y hacer deporte 🤩!! 🤩🤩🤩

[@arrapatua-v5d]

Yo con crocs.muy buen video!!

[@josemanuelgassin6547]

Yo vivo a dieta cetogénica y vida social tengo, filetitos de pollo hay en tos laos XD

[@yutube999marcel6]

no todas las protes musculan igual? no es lo mismo 30 gr de prote q venga de carne, a 30gr de prote que venga de pan o de soja??

[@paularedactada9837]

No, no es lo mismo. Varía la calidad de la proteína, para entendernos, pero no quiere decir que solo consumas un tipo. La variedad es lo ideal.

[@yutube999marcel6]

@@paularedactada9837 pero se puede ganar musculo limpio sin tomar nunca protes con aminogramas completos?

[@paularedactada9837]

@@yutube999marcel6 por supuesto!

[@yutube999marcel6]

@@paularedactada9837 ah, vale. Lo digo pq hay unos snacks que tienen 75 gr de prote por cada 100, y pense que era muy bonito para ser verdad, el poder ingerir mucha prote comiendo 'sucio'

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

Todo resolvido Mario.

[@AdySofyVlogs]

Qué buen tema. Saludos desde Italia 😃

[@lacienciademac]

Dieta cetogénica eliminar hidratos " a grandes rasgos" ayuda a enfermedades como el Parkinsons etc, me recuerda al libro "Cerebro de Pan"

[@26aleah]

No la he probado nunca, siempre he leído que no es nada recomendable. Esta dieta sería más o menos como la atkins, no? Lo del verano, en casa voy siempre descalza, incluso en invierno, me pongo calcetines de esos que vienen con cosas debajo para no pegarte el leñazo y sólo me pongo zapatillas si siento mucho frío en los pies.

[@raquelmacho4302]

Todo súper interesante 🥰💪👍

[@anavic784]

Muy bien explicado

[@mushistrauss7360]

Se dice resolvido o resuelto?

[@annagagi6675]

Resuelto ajajajaj

[@natalika1985]

Gracias

[@duniamartin4783]

Gracias x el vídeo. Yo nunca la he probado, y no creo que la pudiera aguantar.... Siempre voy en chanclas o zapatillas, tengo mucho puente y descalza voy incómoda 😉

[@katyaguilera2050]

Resolvido🤣 pero me ha encantado el video Mario jajaj

[@MrEduedu123]

Hay un punto que no has comentado, y es el estado mental y de energia a lo largo del dia. En la dieta keto te mantienes todo el dia con el mismo nivel de energia y por consiguiente de animo, ya que al no consumir a penas glucosa no tienes subidas y bajadas de glucosa en sangre, si consumes glucosa primero tendras mucha energia pero luego te vendra un bajon, por ejemplo despues de haber comido hay gente que le entra sueño, las personas que siguen una dieta keto no tienen ese problema, no es una dieta para deportistas, pero para gente con vida sedentaria es bastante buena, ya que te pasas el dia con el mismo nivel de energia y no en una montaña rusa de primera subirte por las paredes y luego caerte de sueño. Y sobre el estado de animo y la salud mental es lo que tu has dicho del alzeimer, no es que la dieta keto ses buena para evitar enfermedades mentales, es que el exceso de glucosa entorpece las conexiones neuronales, por eso bajar la glucosa en la dieta es bueno. Ademas estas mas tranquilo y dejas de tener episodios de irritabilidad que te da la glucosa.

[@Pablostnaa]

Una dieta que excluye frutas y verduras no es buena a largo plazo en ningún contexto

[@MrEduedu123]

@@Pablostnaa Que??? La dieta keto no excluye frutas y verduras, no se de donde sacas eso, busca videos en youtube o articulos en internet de recetas o gente que hable sobre la dieta keto y veras que nunca se excluyen frutas y verduras. Lo que se excluye son los cereales, pan, arroz, fideos, etc. Una prueba es la famosa pizza keto, en la cual la base en vez de harina de trigo es de coliflor. Haz una prueba rapida, solo busca en google imagenes la palabra keto y lo veras, salen carne, pescado, huevos, leche, verduras, frutas, lechugas, zanahorias, tomates, frutos secos, etc. Creo que estas mal informado, ademas en realidad la dieta keto no excluye ni prohibe nada, simplemente cosiste en reducir la proporcion de carbohidratos en relacion a las grasas y proteinas, es decir, menos carbohidratos y cereales, y mas grasas y proteinas, es solo cambiar la fuente principal de energia por otra, pero puedes comer de todo y lo mismo, solo que menos de uno y mas de lo otro, asi de simple.

[@Pablostnaa]

@@MrEduedu123 no creo estar mal informado cuando estudio un máster de nutrición deportiva y estoy hasta la polla de las aplicaciones de la dieta keto para mejorar la oxidación de grasas en deportes de resistencia 🙃, no se que clase de keto haces tú pero intenta no llegar a 50 gramos de carbohidrato al día sin excluir todas esas cosas. Lo que quería decir es básicamente que en este tipo de dietas se controla mucho lo que se ingiere (si la quieres hacer bien vamos) por ejemplo dentro de las frutas básicamente te tienes que centrar en los frutos rojos que son muy bajos en chs, dentro de los frutos secos te tienes que olvidar de los anacardos, dentro de las verduras adiós a las zanahorias, las legumbres son satanás... al final vas a tener que estar controlando muy bien cantidades y tipos de verduras y fruta para no pasarte y cuando se recomiendan entre tres y cinco raciones de 150 gramos de frutas y verduras al día ya me dirás como lo haces para llegar a requerimientos de micronutrientes sin pasarte de 50-100 gramos de ch, por no hablar que es imposible llegar a los 25 gramos de fibra mínimos....Es una estrategia interesante a corto plazo, quizá sea útil para perder esos últimos kilos antes de una competición importante o para acostumbrar a tu organismo a ejercitarse con baja disponibilidad de glucógeno para que posteriormente sea capaz de manejarlo de manera eficiente, pero llevarlo como estilo de vida a parte de ser un suicidio social y psicológico te vas a requerir que te eches la farmacia entera para cubrir todos los déficits nutricionales que vas a tener. No olvides que este tipo de dietas son ESTRESANTES fisiológicamente hablando ya que no es la ruta habitual de obtención de energía y todo factor estresor va a ser perjudicial si se cronifica. Un saludo.

[@Pablostnaa]

@@MrEduedu123 Es más puntualizo lo dicho. La dieta Keto puede ser interesante en población sedentaria para fomentar cierta pérdida de grasa pero nunca a largo plazo, además va a hipotecar tu vitalidad y energía para practicar deporte. En mi comentario anterior hablaba de la dieta keto en aplicación deportiva; esto hay que matizarlo, ya que en deportistas la dieta keto está 0 recomendada, en cualquier caso se utilizaría la dieta low carb que es algo más moderada ya que creo que permite en torno a 150 gramos de ch (unos 2 gr/kg). Esta dieta sí es factible para población sedentaria y quizá sea la que tú estás practicando si dices que no te rallas con las ingestas

[@MrEduedu123]

@@Pablostnaa primero dices que excluye frutas y verduras, ahora dices que hay un limite de 150 gramos al dia, en que quedamos? Las frutas y verduras no estan prohibidas en la dieta keto, todo lo contrario, son necesarias y estan incluidas en cualquier plan o receta de esta dieta, pero al ser una dieta estricta pues tiene unos limites, como es logico. A lo mejor ha habido un mal entendido con la palabra "excluir" que para mi significa eliminar completamente y quizas para ti es "limitar", que no es lo mismo. Por otra parte, por mucho que estudies y te dediques a esto, sigo pensando que te equivocas, confundes los gramos de productor total con los gramos de carbohidratos, 100 gramos de lechuga apenas contienen 1 gramo de carbohidratos, por lo tanto te puedes hartar a comer muchas verduras en una dieta keto, sin pasar el limite de carbohidratos, y a la vez, obteniendo de sobras los minerales y vitaminas que necesitas, (podrias comer 1 kilo entero de lechuga y solo habras ingerido 10 gramos de carbohidratos, asi es con la mayoria de las verduras, por lo que SI puedes obtener los minerales y vitaminas que necesitas sin pasar el limite de carbohidratos del keto). De la misma forma que tu te dedicas a esto, y Mario se dedica a la nutricion, si buscas por youtube veras que hay doctores y nutricionistas igual de diplomados y validos que defienden esta dieta y demuestran como si es verdad que se pueden obtener todos los nutrientes, por lo tanto, mi conclusion es que ni tu ni Mario teneis la verdad absoluta y que todo son opiniones igual de validas ya que vienen de personas igual de cualificadas. Basicamente de los 3 macronutrientes que existen, los carbohidratos son el unico que se ha demostrado varias veces que no es esencial, ya que nuestro cuerpo puede transformar la grasa en glucosa, por tanto no es necesario ingerir glucosa, la.prueba de ello son los esquimales que solo comen carne, es decir, grasas y proteinas pero nada de carbohidratos, y ahi los tienes sanos y vivos.

[@anabelencorsor9827]

No puedo andar descalza ufff no lo soporto!!

[@luissanchez1286]

Yo de momento paso de esas dietas 😂😂😂 , y referente a casa a mí descalzo no puedo me duele los pies por mi arco q lo tengo algo alto osea q puede pasar por debajo un conga 😂😂😂😂😂

[@bearibera1369]

jajajajajajajajajaja

[@rosamariavr]

Mario tu pide a las tiendas los productos que recomiendas como hace Carmen gaona y le regalan cositas coño que regalen y te manden por Amazon una cajita de cosas que te gustan que para eso tú lo haces que vendan más

[@israelcerro3975]

Mario que pasa si hago déficit pero me paso de hidratos ? Gracias

[@FatimaPerez-it2us]

ya te contesto yo. Vas a adelgazar igual pero tienes que mantener la cantidad de proteinas adecuadas para no perder musculatura.

[@jan-po6tr]

buen video mario, esa dieta es pan para hoy y hambre para mañana

[@mariaymarcelo1]

Te equivocas, primero, no es una dieta, es un estilo de vida y es fabuloso vivir de cuerpos cetónicos. Un saludo.

[@jan-po6tr]

@@mariaymarcelo1 pues mario dice que es una dieta, algo sabrá más que tú

[@mariaymarcelo1]

@@jan-po6tr Mario Jamás va saber mas que lo que yo sé de mi cuerpo, hace 2 años que soy cetogénico y va de maravilla y te puedo asegurar que NO es una dieta, ES un Estilo de Vida. Un saludo.

[@paularedactada9837]

@@jan-po6tr es una dieta, como tú dices. Que alguno se ciega

[@noeim95]

@@jan-po6tr aunque no lo crees hay gente que sabe más que Mario sobre la alimentación cetogenica

[@fermeco1357]

Se pueden entrenar a altas intensidades teniendo en cuenta que no consumes mucho glucógeno??

[@Rodriemocion]

Se puede aunque realmente no es lo más recomendable

[@AntonioRodriguez-kg7dp]

Cagando grasa a tope

[@noelp8389]

llega el verano y mario no vuelve a abrocharse la camisa jajajaja

[@fefy.]

Por qué me parece que ya había visto este video tuyo?😳 Descalza imposible, aun sigo usando la bolsa de agua caliente😂 imagínate!!

[@noeliavalls]

Que locura con la moda de las dietas. Mi tía de 82 años os diría : " lo que se comía antes en las masías o en los pueblos" (la carne, verdura, fruta, todo fresco, variado, de temporada, sin empaquetado de plástico, ni aditivos, ni colorantes, ni conservantes, y sin abusos porque nadie tenía mucho dinero.) Que sabia es la gente mayor y sin tanto google, jajajajajajaaaaa...!

[@kathyasegovia5730]

Bien es bueno andar Descalzo

[@esterjiro]

Que tal esta dieta para diabéticos? Muchos lo hacen y el endocrino se niega a que se la dé a mi hija.

[@paularedactada9837]

Si tu hija es diabética y precisa dicha dieta, pues sí, perfecto. Pero si no es diabética ¿Por qué hacerla?

[@esterjiro]

@@paularedactada9837la utilizan para intentar reducir la cantidad de insulina que necesita al día.

[@paularedactada9837]

@@esterjiro claro, pero por qué utilizarla en personas que no la necesitan (Entendiendo que no tiene diabetes)

[@esterjiro]

@@paularedactada9837 no se, las motivaciones de cada cual pueden ser muy distintas. Yo sólo quiero saber cuál es su opinión sobre aplicarla en personas diabéticas, si es mayor el beneficio de reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos o si puede resultar perjudicial.

[@paularedactada9837]

@@esterjiro Depende el tipo de diabetes y como la lleve. Será interesante que hable de esto

[@MariaJose-gx6lh]

Yo no soporto ir descalza y no soporto que vayan descalzos ninguno de mi casa🙄🤭

[@sebastakerlyonnais]

Chanclas siempreee🔝

[@Jorge-ve9gl]

La música de fondo se hace pesada

[@Glutylac]

🙋‍♀️ Marito guapo! 😘

[@MP-kz8oj]

La dieta cetogénica tiene que ser con un % de proteína pequeño, no más del 25%, y no más de 5% de CH netos. Sí te pasas de proteínas no vas a consumir demasiada grasa corporal. Hay gente con dieta cetogénica durante años, yo llevo 7 meses. Y tendré cuidado en la introducción de CH, será de poco a poco, con CH de calidad y vigilando el balance calórico. Si hiciste dieta cetogénica con un % de proteína elevado no es cetogénica, llámala de otra manera, no es cetogénica. Y, por último, no has comentado lo interesante de esta dieta, es fácil de llevar y eliminas del organismo todo aquello enquistado que se ha ido depositando en el organismo a lo largo de los años sin olvidar el beneficio del control del azúcar en el organismos. Eso sí, que las grasas sean saludables... ¡Qué hay gente pa tó! Y se atiza torreznos sin medida... Aunque les valga para adelgazar utilizada así es una auténtica barbaridad

[@LauraPerez-hl4ox]

Resolvido, ha muerto un gatito

[@user-nz2xp9nk6z]

Conclusión del vídeo: dieta cetogénica= 💩

[@nickito2008]

dieta cetogenica mas proteinas??? dieta ceto es mas grasa en una proporcion de 70-75% grasa 20-25% protes y 5% carbos 50 gramos maximo total 20 gramos netos …. 😉

[@marcos5837]

14:09 Resolvido jajajajajaja edita eso cohone 😂

[@marielagonzalez5071]

Mucha información toda junta... me mareé. Perdón 😔

[@nereacabralmorales4453]

No voy descalza porque mi madre no me deja 🤣🤣

[@Marc-sc1ty]

Yo también soy un pies negros.

[@rosamayo1504]

Recomiendo ir con algún tipo de zapatilla abierta, pero que sujete y cubra parte de los dedos del pie, lo suficiente como para no dislocarse o romperse alguno de ellos con la pata de la mesa, del sofá o de la silla. No es nada agradable y te puede tener más días de lo deseado sin poder entrenar. Así que, vosotros mismos. 😉

[@almudenacristobal8548]

Descalza