Tonifier les fesses et les cuisses (avec un élastique)┃ELLE Fitness

L'élastique est l'accessoire idéal afin de tonifier les jambes. Pour muscler vos cuisses et vos fessiers, voici une séance intense à faire à la maison.
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REMERCIEMENTS
Béatrice Valéro : Coach de Fitness
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[@celiamineau12]

Merci beaucoup !!! Cet exercice est vraiment efficace et c’est la première fois que je reste entièrement sur une vidéo sans abandonné !!

[@ELLEFR]

Félicitations

[@linkevice]

T

[@linkevice]

@@ELLEFR ty

[@linkevice]

Trtl

[@HubertIsselée]

Fameux, clair, parfait ! Merci beaucoup.

[@camillelormeau5736]

merci beaucoup, j’ai enfin trouvé des exercices qui font de l’effet 🥵

[@agnesrobert2170]

Bonjour Béatrice Impossible d avoir votre vidéo ci dessus sur la chaîne youtube Elle via la télé !! À t elle été supprimée ? Je la capte avec mon smartphone donc je comprend pas !! D autres vidéo de prévu pour les années à venir ?? En tous cas merci beaucoup les exercices et les explications sont top ! Et vous n êtes pas nombreuses à bien expliquer comment nous positionner pour ne pas se blesser 😊👍

[@laurentdibartolo215]

Merci pour ce cours avec élastique.

[@Ava33b]

Bonjour Béatrice effectivement j'ai bien souffert pendant la séance mais a raison de 2 fois par semaines les résultats sont bien là, c'est très motivant meme si c'est dure, surtout au début un grand merci

[@emiliepicart4097]

Bonjour vous avez eu des résultats au bout de cmb de temps

[@nicodrey9766]

Emilie Picart Je dirais après 6 semaines normalement tu dois voir de bons résultats. C’est la norme. Parfois c’est plus tôt , mais les gens abandonnent avant malheureusement.

[@anushka8832]

@@nicodrey9766 vous avez noté des améliorations au niveau des cuisses et fessier ou uniquement l'un des deux ?

[@demainserabeau]

Excellent merci pour cette vidéo. Après plusieurs années de sport j'ai des problèmes d'asymétrie des muscles de cuisses fessiers, trop développés devant pas assez sur les côtés. Là je l'ai bien ressenti. Ps je ne suis pas une femme 😉

[@fleurdeprintemps1234]

J'adore tes exercices merci infiniment!!!

[@hayetbouhali7866]

Superbe séance. Merci beaucoup

[@ELLEFR]

Merci à vous 😊

[@APRILAVRIL]

SUPER CE COURS AUJOURD HUI MERCI

[@biologiedecheztoi1668]

Merci pour cette séance.c génial 🥰🥰🥰🥰🥰

[@pro_c4legends728]

bravo merci ! génial ! tes exercices font déià leurs effets ....... mimie

[@laurealia9080]

Peux tu me dire au bout de combien de temps tu as vue les effets

[@anthonys8059]

C est chaud !! Merci !

[@agishamukanire5029]

Tout ce que je cherchais... Merci beaucoup !

[@ELLEFR]

Avec plaisir 🙂

[@TALLAC]

C'est dur mais c'est bon ^^ merci coach

[@ELLEFR]

Avec plaisir 🙂

[@genevieveallegretti5671]

Excellent le cours j’aimerais une vidéo pour les mollets musclés à bientôt Geneviève ma

[@VADORT]

L exercice 2 est incroyablement efficace je conseill de s appuyer avec le bras sur une chaise ou mieux ds barre parrallele Super ce daily set

[@ousmanebahcr7607]

J’aime bien merci ❤

[@lililafrite1411]

Geniallll jattends mes élastiques et j'attaque

[@besmaserradj363]

Merci pour la séance je kiffe trop😍

[@ELLEFR]

Merci à vous 😊

[@moyonclaudy]

Merci beaucoup. C’est la vidéo que j’atendais🥰👌🏽🌹

[@ELLEFR]

Avec plaisir 😊

[@chaimabenheki6211]

Moi qui cherchais des exercices vraiment efficaces, je pense que j’ai enfin trouvé ! Je viens d’acheter des élastiques de résistance donc je vais pouvoir les tester, merci beaucoup !

[@ELLEFR]

Merci à vous 😊

[@ticetice2998]

Bonjour quelle résistance votre élastique ?

[@celiamorel8740]

Bonjour ! Je me demandais combien de caloris brûle t-on grâce à cette vidéo ?

[@anastasiabird2725]

bonjour, novice dans se domaine , combien de séries et de temps de fois SVP MERCI ( achat de mini bande pilates et elastiband medium ), bravo 👍pour vos cours 😉

[@ehdhehyeududu8717]

Bravo. J m'abonne

[@AstridDemortier]

Bonjour J'ai fais tous vos exercices je sens que ca tire par contre le dernier sur le côté me fais très mal au chevilles je ne comprend pas en quoi je le fais pas bien ? Cordialement

[@sansan57445]

Bonjour, ayant une luxation de l'épaule je cherche des vidéos me permettant de travailler le bas du corps sans engager le haut. Pour le dernier exercice je l'ai fais allongé sur le dos, est-ce que c'est bon ou il y a t'il une autre façon de le faire ?

[@ilhamelmaataoui6920]

Merci beaucoup 😊😘😀

[@ELLEFR]

Avec plaisir 😊

[@evelynetremblay9616]

merci

[@verokipling83]

C'est terrible comme ça chauffe... et que c'est dur !! Mais je pense à la plage :-)

[@user-rd8fw2ey4x]

Mdr

[@fharhydatsitsialfa6888]

Bonjour mois j'ai un prothèse de hanche est ce que je peux faire cette exercice

[@danaameziane9758]

Bonjour j'aimerais savoir si ont sollicité beaucoup le dos j'ai des problèmes de dos( hernie et disque abîmé plus sciatique bi latérale)et je peux pas faire du sport mais j'aimerais tellement musclé les jambes et les fessiers je n'arrive pas à trouver un programme pour ça merci d'avance pour votre réponse.

[@n.houarib6544]

Génial merci

[@azizaakdim9295]

Merci pour la séance je pourrais savoir le titre de la musique à la fin vers 13 min merci

[@anouckitsme29]

Super exercices , ça chauffe et c'est ce qu'on veut ! 🥵

[@ELLEFR]

Oh oui

[@fashionbeautyandothers5971]

Ça chauffe énormément 🥵🥵🥵

[@lnyre8972]

Merci beaucoup j’ai bien souffert 😂

[@ELLEFR]

bon courage !

[@hannahw158]

merci pour cette séance :)

[@nicodrey9766]

hannah nashtah c’est vrai que c’était bien. C’étair clair et simple. Bons exercices. Nous aimons bien les squats. Travailler avec un élastique est très bénéfique. Nous risquons d’en faire un sous peu.

[@turkie9313]

Est ce bien pour renforcer les genoux 😊

[@muriel9107]

Purée dingue 🥵🥵

[@gemiima.6939]

Bonjour je voudrais savoir vaut exercice font effet au bout de combien de jour/semaine ?

[@Yanis-on7ec]

Excusez moi j’ai des douleurs je suis bloqué au niveau de la hanche et des douleurs aux jambes et je voudrais savoir si ces exercices me seront bénéfiques svp ?

[@desarrollar3205]

Bonsoir! Merci énormément pour votre vidéo, je la télécharge afin de pouvoir m'entrainer en même temps que vous. Auriez-vous des exercices toujours avec l'élastique pour travailler les abdos et les bras? Merci d'avance.

[@nicodrey9766]

Desarrollar Bonne idée de vidéo. Il y en a plusieurs ;)

[@belami3685]

On dois l’enchaîne 3 fois de suite après ?

[@melaniechamagne4461]

Bonjour ou peut on trouver ton élastique ?

[@gozeclemence4889]

Wahooooo trop top merciiiiii bcp

[@xy6624]

Merci, pourquoi faire des demi-squats pour l'échauffement ? Ne faudrait-il pas descendre un poil plus ? Sans pour autant aller en full squatts....

[@pattyd8979]

merci!! c'est parfait

[@9344sabrina]

Très bonne exercice merci🥵

[@ELLEFR]

De rien 😁

[@nathaliem6502]

Super!

[@Atlas_yaghmoracen]

C'est quoi la référence des élastiques pour les cuisses ?

[@lunasarah8732]

Merci 😍

[@nicodrey9766]

Luna Sarah c’est vrai que c’était une belle séance. Simple et efficace. L’élastique est très efficace et peu dispendieux!

[@elodiehing3406]

Merci beaucoup j’adore le pratiquer je fais tout les matins et les résultats se voit assez vite vraiment au top du top je lâché rien jusqu’à cet été tout les jours je laisserais peut être le samedi et dimanche en jour de repos 😁et sa brule bien c’est dur mais faut tenir on aura un bon booty 🍑🤣

[@chaimabenheki6211]

Bonjour, Vous faites combien de répétitions pour chaque exercice ? Et vous avez commencé à voir des résultats à partir de combien de temps ?

[@aureliediscazaux7399]

coucou ça affine les cuisses? Merci :)

[@egabbas]

bravo super cool efficace

[@sandragauthier4045]

Pfiouuuuuu dur mais merci

[@Lilipops7348]

J'ai acheté un élastique chez Action il est large et me tire trop sur les cuisses

[@zinebbenaissa3563]

Mercii

[@nicodrey9766]

zineb benaissa bravo pour l’entrainement! Il faut toujours être fier de soi.

[@manon-bc9mo]

Y a jamais de temps de repos ???

[@aureliediscazaux7399]

dommage j'ai un elastique trop dur et trop long il tombe au niveau des chevilles :(

[@merletchrystelle5280]

Très bien

[@isavanart1941]

Je vais mourir 😫😅☀️☀️☀️☀️☀️

[@loevacorbes2534]

Mon élastique roule que faire

[@corinegabet1548]

Une réponse svp Merci

[@elygc4457]

Je ne sens plus mes jambes 😂

[@corinegabet1548]

Sa f trop mal mais bien qu'elle élastique que vous prenez médium Light ou hart

[@teawatelet9447]

Tout dépend l'intensité que vous recherchez, si vous êtes débutante, il vaut mieux commencer par un light et puis augmenter au fur et a mesure de votre progression

[@nicodrey9766]

Nous sommes biens daccord. Il faut y aller à son niveau pour sentir que les trois dernières répétitions sont difficiles. Viser 15 répétitions ou plus pour éviter le gros développement musculaire :)

[@marinaberkane6503]

Jsuis KO

[@minaislane4877]

.

[@marionjoussaume5139]

Elle est trop bien cette gotche

[@alexandrebernier4022]

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[@queensamaica9774]

Nervi beaucoup

[@jennifercare7373]

Elle me gonfle Johanna avec c pub partout elle me casse les oreilles