とにかく楽して痩せたきゃこれだけやれ！即効で楽痩せダイエットTOP5

この動画は、楽に痩せるための即効性の高い食事法トップ5を紹介しています！
以下がその概要です！
➀寝る前に蜂蜜を舐める：夜間の低血糖を防ぎ、睡眠の質を向上させることで脂肪の蓄積を防ぎます。蜂蜜は消化が良く、低カロリーであるため推奨されます。
②サウナに入る：むくみを取り除き、体重の一時的な減少を促します。サウナ前にはカリウムが豊富な食品を摂取することが推奨されます。
③朝にコーヒーを飲む：血行を改善し、脂肪燃焼を促す効果がありますが、空腹時の摂取は避け、適量を守ることが大切です。
↓コーヒーのダイエット効果や飲み方を詳しく解説した動画はこちら↓
• コーヒーで簡単ダイエット！ダイエットに効果的...
④果物を食べる：果物は抗肥満効果があり、特に果糖（フルクトース）はエネルギーになりやすく脂肪燃焼に効果的です。適量の果物摂取が推奨されます。
⑤ファスティング：短期間での体重減少に効果的ですが、腸内環境の改善や脂肪燃焼の促進、消化能力の回復などのメリットがあります。ただし、長期的なダイエットには適していない場合もあり、注意が必要です。
最後に、ダイエット成功のためには、
➀睡眠時間の確保
②朝日光を浴びること
③朝食を摂ることなど、
日常の習慣の改善が重要です！！
これらの習慣を取り入れることで、痩せやすい体を作り、
リバウンドを防ぐことができます！！
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
✅目次
00:00 はじめに
00:48 楽に痩せる食事法　第5位寝る前に蜂蜜を舐める
03:44 第4位 サウナに入る
04:11 浮腫みの解消について
05:14 浮腫みの仕組み
06:23 浮腫みを解消する食材
07:14 第3位 朝にコーヒーを飲む
08:18 コーヒーを飲むときの注意点
09:58 第2位 果物を食べる
11:32 第1位 ファスティング
12:10 脂肪燃焼について
12:47 胃が休まること
13:05 ファスティングの注意点
13:53 代謝が下がることについて
15:09 ダイエットとは何か？根本的に痩せるために
15:38 痩せる生活のために行ってほしいこと　第3位6時間以上寝る
16:52 第2位　日光を浴びる
17:41 第1位　朝食を食べる
18:38 けんとからのメッセージ
19:31 まとめ＆お知らせ
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
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【他のSNSはこちら】
インスタ
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TikTok
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【けんとのプロフィール】
私は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー7万人
・Instagramフォロワー1万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【参考文献】
「メラトニン長期投与による加齢に伴う体重増加抑制作用とそのメカニズムの解明」
www.jstage.jst.go.jp/article/...
「寝る前の｢スプーン1杯のはちみつ｣で痩せる理由 熟睡につながり､肥満解消になる | 健康 | 東洋経済オンライン
toyokeizai.net/articles/-/474...
Nutrients.2016 Oct;8(10):633
[肥満に対する果物の逆説的な効果]
(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754...)
Food Res Int.2011 Aug 1;44(7):1856-1865
[糖尿病、肥満、メタボリックシンドロームの治療補助剤としてのエキゾチックなフルーツ](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21857...)
N Engl J Med.2016 Apr 7;374(14):1332-43
[中国における生鮮果物の消費と主要な心血管疾患](www.nejm.org/doi/full/10.1056...)
Eur J Clin Nutr.2015 Nov;69(11):1193-9
[果物と野菜の摂取と高中性脂肪血症: 韓国国民健康栄養調査 (KNHANES) 2007-2009](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26014...)
BMJ.2014 Jul 29:349:g4490
[果物と野菜の摂取とあらゆる原因、心血管疾患、がんによる死亡率：前向きコホート研究の系統的レビューと用量反応メタ分析](www.bmj.com/content/349/bmj.g...)
J Med Food.2006 Spring;9(1):49-54
[体重とインスリン抵抗性に対するグレープフルーツの影響: メタボリックシンドロームとの関係](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16579...)
Int J Obes Relat Metab Disord.2004 Dec;28(12):1569-74
[中年女性の肥満と体重増加のリスクに関連した果物と野菜の摂取量の変化](pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15467...)
Plos One.2015 Oct 16;10(10):e0140846
[成人集団における果物と野菜の消費と人体計測変数の変化:前向きコホート研究の系統的レビューとメタ分析](journals.plos.org/plosone/art...)
【タグ】
#ダイエット #痩せる #痩せる方法 #代謝アップ #基礎代謝 #痩せたい #脂肪燃焼 #痩せる食事 #痩せる食べ物　#糖質制限 #楽に痩せる
【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。

[@user-wv9lm8jl8l]

初見です。すごく聞きやすい分かりやすい、20分あっという間でした。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！！

[@user-go9mt6lm2p]

ためになります！ありがとうございます！

[@kentodietkoza]

こちらこそです！

[@user-je5xk5co2z]

けんとさんの最後の3つ、分かり易いです。そして、それまでの話が納得できます。ありがとうございます。

[@kentodietkoza]

こちらこそありがとうございます！

[@ikukooobu9831]

色々なダイエット動画があふれていますが、けんとさんの説明がすごく納得できます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます😭

[@user-yr9qe2gn6l]

ほんとにわかりやすい‼️ 今日登録して、続けて動画見てます。 ダイエットしてて、行き詰まりになりかけてましたが、けんとさんの動画を見てゆっくりしました。 みんなに見て欲しいなぁと

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 広められるように頑張ります！

[@yu-yv9nx]

けんとさんの説明は分かりやすくて、聞いてて飽きなくてほんと好きです！！

[@kentodietkoza]

嬉しいです！！ 飽きないように工夫します！！

[@user-cn9bk3qm8z]

わかった。やってみる。 いつもありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@user-uv2sx6fw5f]

有益な情報と脂肪燃焼に繋がるか否かをハッキリ言ってくれる所が見ていて心地よいです。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@user-wc8kx8qc2g]

快適な話し方、気に入りました。 蜂蜜は夜飲んだ方がいいのですね。 あぁ、今までもったいない飲み方をしていた！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます🤣 夜試してみてください😁👍

[@yume0903]

7:42 五年前糖質制限で10キロ痩せました。55～45。でも最近白米を食べ初め3キロ増えました。でも、糖質をとらない時は甘いもの脂質をたくさん取っていたように思います。白米を取ったら甘いものがあまり欲しくありません。今はご飯をとるのが怖くありません。とてもわかりやすい動画有難うございます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 3キロ増えたのは脂肪ではないのでご安心を🙌

[@user-xt9jn2zz7m]

テックトックさんで知りました。LINE登録してます。こころです。KZbinやられたのですね。今日、チャンネル登録しました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！！

[@mii-hama]

おすすめに出てきて、すっかり見入りました！ わかりやすい説明ありがとうございます😊 さつまいもとバナナはやっぱりダイエットに最適なんですね！ あ、バナーナでした😅

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ バナーナですw

[@hikaru-U]

説明がとてもわかりやすいです。尚かつ内容が簡潔にまとまっていて説明がテンポよく話が進むのでイメージしやすいです。 適度に頑張ろう、という気持ちになれます。 いつでも生活に取り入れやすいことばかりなので助かります！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ これからもよろしくお願い申し上げます！！

[@hikaru-U]

何度もすみません。 糖質制限、ファスティング、、、やり過ぎて身体がおかしくなって軌道修正中です。 インスタ、KZbin、毎日楽しみです😊 けんとさんの動画を拝見して健康になれるように頑張ります！

[@hikaru-U]

こちらこそ、宜しくお願いいたします🙇‍♀️

[@kentodietkoza]

全然全然！！！ そのような方向けのコンテンツが多いので、ぜひみていってください🙏🙏 ありがとうございます！

[@hikaru-U]

@@kentodietkoza はい、楽しく勉強させていただいているので、繰り返し見ることで頭に残るので肩の力を抜いて前向きにトライしていこうと思っています🙇‍♀️

[@user-rc9xv8sq3i]

まんまとひっかかったわぁ〜😂😂😂😂 お勉強になりまっする💪✨

[@kentodietkoza]

引っかかりましたね！！！笑笑 ありがとうございまっする💪💪

[@akeke892]

ファスティングめっちゃ辛かったのに普通の食事に戻ったらすぐに体重が戻って、代謝も下がったので1位でビックリしたー！本質まで話してくれてよかったです😂

[@kentodietkoza]

びっくりさせてすみません！笑笑

[@user-jw5kj9ss5e]

こんな知識のある彼氏がほしかった 見た目マッチに似てるし大尊敬してます 先生に人生と命救われました

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！笑 マッチはよく言われますw

[@user-gj5rj2if9t]

朝ごはんのあと コーヒー飲んでみます😊‼️

[@kentodietkoza]

ありがとうございます😊

[@si-fo3sy]

はちみつって何選んだらいいのでしょうか？？普通にスーパーにあるサクラのハチミツとかでいいんですか？

[@kentodietkoza]

言っちゃうとキリないので、とりあえずなんでもOKって感じですね！

[@user-gj3nd3dz5y]

オススメで出てきて初見デス☆ 面白いし、とっても分かりやすいです😊 チャンネル登録させて頂きました。 子供が居るのでサウナは行く時間無いので無理ですが、出来る事は頑張って実践してみます❕ コーヒー苦手な人は、代わりに何を飲んだ方が良いとかありますか❔

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ コーヒー苦手ならわざわざコーヒーの成分を摂りにいく必要はないので特にないですかね！ 飲めればまあ良いけど、という感じです！ なくても痩せます！

[@user-gj3nd3dz5y]

@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます☆ そうなんですね! コーヒー抜きでやってみますね☆ トーク力が抜群で分かりやすいので頭に入ってきやすくて見てて楽しいです❕ これからも楽しみにしてます!

[@kentodietkoza]

よかったです！！笑 たぶん今日違うもの投稿するのでお楽しみに！

[@user-hk9ep8go4l]

初見です。富永先生との動画みて興味持ちました。 ハチミツ出た時は爆笑🤣しました。おんなじ事言ってるーって。 とてもおもしろかったので即チャンネル登録しました。 これからもみます。 また富永先生とコラボしてください😊 後ろの機械がバンザイしてるロボットにみえる…。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！笑笑 富永さんと大体同じこと言ってるみたいです笑 (実は4月にコラボまたします) 可愛いですよロボット🤖

[@ayacoco1237]

けんとさんの説明は解りやすくて好きです。 ティックトックはフォローしてたのですがKZbinも見つけたから早速登録しました。👍 私は糖尿病ですが寝る前にお腹空いたと感じたら蜂蜜舐めて寝ます。 小さじ1なのに効果有るしぐっすり寝れます。 毎日バナナ食べます😋

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 糖尿病であればかなりしっかり食事をやらないといけないので、一緒に頑張りましょう！！

[@user-qe4eo5xf1e]

そうそう、けんとさんは、歯（口腔内）にもチャンと目を向けて、キチンとした健康管理をされている事で、信頼が増しました。コレからもけんとさんの知識の中で選択されたエビデンスに基づいた講義を楽しみにしている聴講生でおります。💓

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 歯もめっちゃ大事ですね笑 はい！これからも見てください😂

[@user-ie3ms7yo9c]

タメになる動画ありがとうございます！ メープルシロップは、ハチミツより20倍近いカリウムが含まれていて、むくみ防止に期待できると言われていますが、寝る前にはちみつではなくメープルシロップを摂るのはいかがでしょうか？同様以上の効果が得られますでしょうか？ お返事いただけると嬉しいです！

[@kentodietkoza]

良いですが取りすぎ注意って感じですね！

[@user-ct6vq4wi5i]

KZbinの間のCMにある話題のタンパク質入りのベイスというパンよりバナナとか本物の食材の方がいいですか？登山の行動食には取り入れてましたが。

[@kentodietkoza]

はい！ その方が良いです😭

[@user-ez7oo1rx8u]

メモしながら見てました！ ファスティング⁈と、思ったら、やったらダメ！と出てきて笑　 ①6時間以上の睡眠 ②日光浴びる ③朝ごはん ダイエットの色んな知識を知ってたつもりでしたが、明日からコレやります！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ びっくりさせてごめんなさい笑 頑張りましょう！！！

[@user-ns6kk9vn1n]

最近、けんとさんを知って、いっぱい動画見ました✨ あすけんで食事登録もしています。 1日のバランスはよくなってきてはいるのですが。 朝ごはんにオートミールに豆乳、バナナ一本、キウイ半分、無糖ヨーグルトはちみつ入れて食べました✨ あすけんのアドバイスで、糖質が高いと出ました。朝にピッタリのダイエットご飯って、何がいいのでしょうか。お忙しいと思いますが、よろしくお願いします🙇‍♀️✨

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ おすすめは、和定食スタイル＋果物です！ 朝関係なくです👍 難しい場合は、今の朝ごはんのオートミールをさつま芋、またはご飯（できれば卵かけご飯または納豆ご飯など）に置き換えると糖質も取れてバランス良くなります👍

[@suzunyanzu]

いつもタメになる動画をありがとうございます！　ハチミツについて、質問なのですが、コンビニやスーパーで売ってる安いものでも大丈夫なのでしょうか？

[@kentodietkoza]

こちらこそありがとうございます 本当は高めのやつがいいのですが、それでもまあ大丈夫です！

[@akihirokawata3567]

安い物は、水飴などが、混ざっている場合が有るので、注意⚠️

[@kentodietkoza]

👍

[@user-qe4eo5xf1e]

先日から、けんとさんのダイエット講義を聴講させて頂いています。69歳の女性（歯科医）です。 いつかが、視聴させて頂き、けんとさんのファンになりました。 寝る前の『ハチミツ』は、目から鱗でした。ありがとうございました💐

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ ファン、嬉しいです笑

[@marina-nh9ls]

仕事が忙しくてお昼時間があまりなく食べれない事が多々あります そのせいか晩御飯の爆食が止まらなくて悩んでいました😢 朝食後も甘いものが食べたくてストレスでした… でもけんとさんの動画を観て朝と夜のご飯の量を増やしてみたら朝の甘いもの欲、晩御飯後の爆食欲がかなり減って楽になりました☺️ お昼で簡単で最低これは食べた方がいいものありますか？ 例えばさつまいもとプロテインとかどうですか？ ほかにいい組み合わせのものとか単体で良さそうなもの教えてください😢

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ サツマイモとプロテインで十分だと思いますよ！！ あとはフルーツとヨーグルト おにぎり一個 あたりですかね！！

[@marina-nh9ls]

ありがとうございます！ これからもけんとさんの動画を観てがんばります‼️😭

[@kentodietkoza]

ごめんなさいなぜかコメントがフィルターかかってて今気づきました😭 ありがとうございます！

[@user-sn7gr6ro9r]

けんとさん大好きです 早く矯正取れると良いですね😂毎回ためになってます ありがとうございます🙇

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@user-tr1bm4wz8k]

けんとさんのお陰様で、どか食いしなくなりました！

[@kentodietkoza]

よかったです！！！！！

[@user-yp2dr3ki2q]

生活リズム的に、夕飯18:00ぐらい、朝ごはん9:00とかになっちゃうので(起床時間は6時頃)、毎日プチ断食状態です。好きだから毎日フルーツを食べるのですが、7時ぐらいに果物だけ先に食べた方が良いですか？

[@kentodietkoza]

それもありなのですが、寝るのは何時ですか！？

[@user-yp2dr3ki2q]

@@kentodietkoza 遅くても23時半ぐらいで日付を跨ぐ事は基本的にありません。早く寝れる日は22:30ぐらいです。

[@kentodietkoza]

それは夜ご飯早すぎます！ 家庭の事情があるのでそれをズラすのが不可能だと思うので 20:30とか21時くらいに間食したほうが良いです！

[@yuta-mama.1214]

ハチミツさっそく買ってきました！ 寝る前のハチミツはやはり単体で摂る方が良いですか？ 少量のヨーグルトにかけて寝る少し前に食べるのは大丈夫でしょうか？ もしハチミツ単体でなくて何かと合わせて摂る場合のオススメはありますか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 単体じゃなくても良いですよ！ おすすめはないですね！ ハチミツ単体でも良いくらいなので！

[@user-if8xz2up6n]

いつも解りやすい動画ありがとうございます。 寝る前のハチミツは夜ご飯を食べてもした方がいいですか? カロリーをとりすぎになりませんか?

[@kentodietkoza]

夜ご飯食べた後でもOKです！

[@user-xs6im3sq9n]

はじめまして。すごくわかりやすいお話で、すぐに登録させていただきました。 外出などしていて今日は野菜も果物も食べられないなという時、砂糖無しの野菜ジュースを代わりにするのは大丈夫ですか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 野菜ジュースだと生の野菜より栄養価低いので代わりにはならないですが、何も食べないよりかは良いですね！

[@user-xs6im3sq9n]

お返事ありがとうございます。 けんとダイエットを始めて、あんなにごはん食べてるのに1週間でなんと1Kg減ってました！信じられないです！これからもよろしくお願いします。

[@kentodietkoza]

良かったです！！ これからもよろしくお願いします！

[@Pokemonriri]

いつも参考にしてます！！寝る前のはちみつを実践中です！ 質問よろしいでしょうか？ いつも、pfc、カロリーを計算して食事に気をつけているのですが食べすぎてしまいました泣 カロリー、タンパク質、脂質はいつもと同じくらいの量なのですが炭水化物をプラス40gくらい多くとってしまいました。　 そこで質問ですが、pfcバランスの±はどこまでが許容範囲と言えるのでしょうか。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ プラスマイナスというか 糖質50〜60% 脂質20〜25% タンパク質13〜20% が栄養バランスなのでこの範囲内って感じですね！ ただ、そもそも一度食べ過ぎたくらい何も気にしなくていいので、気にする必要がないです！

[@Pokemonriri]

わかりました！ ありがとうございます！

[@kentodietkoza]

いえいえ！

[@user-om8pe6rb2j]

おはようございます。 何度もコメントしてすみません。 昨日のライブ、楽しかったです。 １５６センチ、６４キロです。 あすけんでは１５５０㎉が目標となっていますが、少なすぎますか？ どのくらいのカロリーをとればいいでしょうか。

[@kentodietkoza]

ライブ参加してくれてありがとうございます！ 少ないですね💦 64kgだと、1830kcal、お米620gくらいです！ がんばりましょう！

[@user-gy7og8xu3b]

うつ病で不眠、中途覚醒してたのに、けんとさんの動画を見始めてから蜂蜜舐めて寝るようにしたら、中途覚醒消えました！うれひい😂ありがとうございます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@Maki087]

いつもみてます！ コーヒーは鉄分を吸収してしまうからダイエットに返って良くないと聞いたことがありますが、気にしなくていいでしょうか。 鉄分不足もダイエットを妨げると聞いてたのでずっとコーヒー我慢してました。

[@kentodietkoza]

ちょっと飲んだくらいで鉄吸収めちゃくちゃ阻害されるかと言われたらそうではないので気にしなくて大丈夫ですよ！ 鉄分不足がダイエット妨げるのは合っております！ 酸素運搬の役割があるので、それが行えなくなってエネルギーがうまく作れなくなってしまいます！

[@m32a]

アラフィフ女性　ジムで筋トレ週3　152センチ　59キロ🥺 果物も食べてサウナに入るようにします。有酸素運動もした方がいいでしょうか？

[@kentodietkoza]

1,700Kcal、570gのお米です！ サウナは一応動画の中でも伝えてますがむくみがとれるだけなので、そこまで意識しなくても良いですよ！ 有酸素運動はできたら良いですが、カロリーオーバーしてない人は逆効果になることもあるので必ずしもやらないといけないものではないです！ 筋トレの方が優先度高いです！

[@m32a]

​@@kentodietkozaさん。 有酸素運動もすると疲れちゃって　お菓子を食べちゃう事があります。💦 体が引き締まってきていますが　あと3キロぐらい落ちないかなぁと😔 色々気をつけてみます。ご返信ありがとうございました。🙇

[@kentodietkoza]

それでしたら運動してるのにカロリー摂取(しかも消費した以上に)になってて勿体無いので 有酸素運動やめた方が良いと思いますね！

[@user-dg4cl2md6v]

けんさんこんにちは、わたしは、ひろです。宜しくお願いします。ちょっと聞きたいんですけど、糖尿網膜しょは、なおりますか？重たいものもって毛細血管をきってめが左目ひつめいしましたとりあえず視力0、01 あるけど視力もどりますか？糖尿病は、血糖ちや善玉やあくだまは正常肝機能も正常です。めのよいたへものおしえてください

[@kentodietkoza]

こんにちは！ 申し訳ないですが、それは専門外なので主治医の方に相談してほしいです😭🙏

[@yk-tn7ke]

初めて本当に信頼出来る人に出会えた気がします。 蜂蜜舐めてから寝て朝はベランダに出て日光を浴びて朝食後にコーヒーを飲む。 毎日できることを教えて頂きありがとうございました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@user-lv1ur8uc6o]

歯列矯正はマウスピースですか？私も始めてから2年目ですが同じようなしゃべり方になります☺そして今日からダイエット頑張ります！

[@kentodietkoza]

ワイヤー矯正です！ 今は喋り方かなりマシになりました！ 頑張りましょう👍

[@user-mo6mj4uv8m]

ホットコーヒーがいいんですか？冷たくてもいいんですか？

[@kentodietkoza]

どちらでも変わりません！

[@user-zt9dg1od3p]

有益な情報ありがとうございます！ 　図で説明していただく時は、画面いっぱいにしていただけると、見やすくて嬉しいです！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 参考にします！

[@user-sr5tf9hx5h]

コーヒーが苦手な人はどうしたら良いですか、緑茶はどうなんですか？

[@kentodietkoza]

緑茶でも大丈夫です！

[@dogmoze.7375]

アラフィフの女性です。仕事の後に筋トレして帰ると23時頃。そこから何を食べていいかわからないです。スタジオレッスンで始まる時間が決まっており、食べる時間がなく、黒糖を少し食べていきます。 夜遅くにお肉や納豆を食べると便秘します。。 プロテインだけでもいいのでしょうか？

[@kentodietkoza]

そもそも、その時点で消化能力の低下を疑いますね！ まず23時頃でも何食べても良いです！(痩せたいならダイエットに良いもの) でも肉とか食べると便秘するということなら腸内環境が悪そうなので 普段の食事を全体的に見直す必要ありそうです！ 夜ご飯食べないでプロテインだけは絶対にダメですね！

[@dogmoze.7375]

ご返信ありがとうございます。 消化能力が悪いんですね。ご指摘ありがとうございます。 鯖缶やハンバーグを食べると、胃が張るのもそのせいなんですね。もう、食べなくなりました。 日頃はオートミールやアーモンド、胸肉、卵、もち麦入玄米など身体にいいものをとってるつもりですが、もう、どうしてよいかわからなくなってます。 便秘がひどく何年も酸化マグネシウムをのんでるせいでしょうか？でも、飲まないとまた便秘します。。 最近はにがり水もはじめました。 やはり筋トレ後はプロテインだけではダメなんですね。

[@kentodietkoza]

もっと詳しく症状確認しないとなんとも言えないですが、カロリーも糖質も足りてない感じがするのと やはり消化能力が低下してそうです！ じゃあなにすれば良いのか、と言うのはカウンセリングしてみないとわからないですね😭😭 まずカロリー低いと思いますたぶん！

[@dogmoze.7375]

@@kentodietkoza ご丁寧にありがとうございます。 自分なりに再度食事を見直してみます！

[@kentodietkoza]

はい！ 今後も色々動画出すので、そこにヒントがあるかもです！！

[@user-bu1pl1io8y]

ちょっと質問があります ハチミツの変わりにメープルシロップ本物でも同じですか？

[@kentodietkoza]

メープルシロップは同じじゃないんです😭 果糖が少ないので蜂蜜かアガベシロップです🙏

[@user-bu1pl1io8y]

了解致しました 返答ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

いえいえ！！！！

[@user-ws7nq5te2k]

朝ごはん食べて、健康になります!

[@kentodietkoza]

健康目指しましょう👍

[@user-yn3fc2bo3v]

初めまして、為になると思ってチャンネル登録しました！ 夜働いてる人はどうすればいいんですか😭 そんな時間には寝れません、ほぼ朝寝てます😢

[@kentodietkoza]

自分の生活スタイルに合わせて食べるだけですよ！ 夜勤してる方でも全然3食たべられてるので！ 1食目2食目3食目、です😊 ご自身の生活スタイルに合わせて食べていただければ👍

[@user-yn3fc2bo3v]

例えば何時に３食食べる時間作ればいいですか？？ 教えてください🙏 しかもお酒を飲む仕事なので出来ないかもしれないです💧

[@kentodietkoza]

ごめんなさい！ 本当に生活スタイルで全部変わるので、例えばも出せないんです... ご自身が食べられる時間で3食、です！

[@megu4309]

朝日を浴びるとよく聞きますが　最低どのくらいの時間などありますか？ カーテンを開けて一息つく位で大丈夫でしょうか？

[@kentodietkoza]

それくらいでも大丈夫です👌

[@megu4309]

了解です。ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

いえいえ！

[@user-rg7eo1te2l]

155cm57kg、37さいです。 代謝も悪くなってきて痩せにくくなってるんですが、お酒が好きなので、なるべく辞めたくないです。 朝はごはん食べた後コーヒー飲み、昼はお弁当、夜はビール、チューハイ飲んでサラダ中心にしてます。 仕事終わり足が浮腫んでるのが気になります。 はちみつやフルーツ、サウナは苦手なので半身浴などで少し改善できますか？

[@kentodietkoza]

恐らくですがお酒飲んでるので厳しいと思います！ アルコールはやはりむくみます！ 本当に多少は改善されるとは思いますよ！ 食事内容も少し問題ありそうです！(夜に炭水化物とってないなど)

[@TOMOKO-mt4pq]

TikTokから来ました！説得力があって、色んな動画を拝見しています。朝に卵かけご飯を食べた後にコーヒーを飲むのは空腹時に飲むことになりますか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ いえ！ならないので大丈夫です🙆

[@user-qp6lf7ud3d]

食べたら空腹じゃない😂😂

[@kentodietkoza]

そうなのですが不安なので聞いてくれてます！

[@TOMOKO-mt4pq]

@@kentodietkoza けんとさん、優しい🥺 けんとさんのおかげでトレーナーさんの凄さを知り、地元のパーソナルジムに通い始めました。チャレンジするきっかけをくだって、ありがとうございます！

[@kentodietkoza]

おー！！！ 素晴らしい！！！！！！！ めちゃくちゃナイスです👍👍

[@user-yv9yx1ns8l]

あー寝てみたい。八時間ー 蜂蜜寝る前、食べてたけど、ぷーさんじゃないから、あきた。フルーツ！忘れてた。おいしいーよね。 がんばってみます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！笑 飽きるのはありますよね！

[@user-op1th1pl2r]

５年前リウマチを患って寝たきりになり、筋力低下や動くと痛みがあり、食べることしか楽しみがなくなった事のある４７歳女です。１年に１０キロペースで太り、とうとう１００キロになりました！　体の症状は落ち着いても、今は体重で関節に負担が‥。罹患前はジム通いやらダンスなどで発散するのが好きでしたが、もうそれらや筋トレや有酸素もできずもうあきらめていた時にこの動画に出会いました。できる限りごはんを抜いては時々抑えきれず好きなものを爆食いする生活でしたが、頑張ってご飯食べるようにしてみようと思います。ちなみに１００キロで計算したら１日９００ｇだった気がするのですが、そんなに食べてもいいものでしょうか(ﾟдﾟ)　教えていただけたら嬉しいです！

[@kentodietkoza]

寝たきり😭大変でしたね😭 今からでも遅くないので、少しづつ一緒にがんばりましょう！ 2700kcal、お米900gくらいなので、合ってます！ ただその量に行く前に痩せていくと思います！

[@user-ep8br2kf9p]

私もリウマチで、ステロイド飲んでましてぶくぶく太りました。寝たきり大変ですね　痛みはたまりません　私も同じだからよくわからります　私も頑張りますから一緒によく聞いて実践しましょう 私も９０あります　一緒よ　塵も積もれば山となる。毎日毎日の積み重ね　一ヶ月で四キロ痩せたよ　　❤痩せて可愛いお洋服着ましょ😀👍

[@kentodietkoza]

👍

[@user-pu4rm1rb1p]

159cm49kgです。最近は食べないダイエットを辞めて1500〜1700kcalくらい食べてます。職業柄あと3kgくらい落としたいのですが、食べながらでも可能でしょうか？

[@kentodietkoza]

可能なのですが少しカロリー多いかもしれません！ 1,400Kcalくらいにしてみてほしいです！

[@user-pu4rm1rb1p]

ありがとうございます！ 試してみます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@user-jg4xm4yc9h]

日勤と夜勤の交替勤務なのですが、その場合、食生活で気おつける点はありますか？ 夜食って寝るか、朝食って寝るかの違いだけなんですが・・・ 勝手なイメージですが、夜よりは朝食って寝た方が、太りづらいのかなと・・・ みんな、朝は食べろ、夜は食べすぎるなと言っているので

[@kentodietkoza]

自分の生活スタイルに合わせて食べるだけですよ！ 朝昼夜って考えるからよくないです！ 1食目2食目3食目、です！

[@user-om8pe6rb2j]

こんばんは いつも配信を楽しみにしています。 以前もコメントした者です。 いろいろなダイエット法を試しても痩せなかったので、けんとさんの食事法を真似して１週間が過ぎました。 でも、何と２キロも太ってしまいました。 １６時間ダイエットなどもしたので、代謝が下がっていると思われますが、とても不安です。

[@kentodietkoza]

太ったというより、今まで食べていなかった人、少ない量にしていた人が食べ始めると、最初は水分や糖質が戻ってきた分の重量で体重が増えるので、脂肪は増えてないですよ！ 最初は不安かもしれませんが、一緒に頑張りましょう！

[@user-om8pe6rb2j]

@@kentodietkoza そうなんですね。 ありがとうございます！ がんばって続けます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@wonmin9932]

サウナはどうしてもいきぐるしくなってしまい、苦手です。サウナに代わるものありますか？

[@kentodietkoza]

半身浴で全然大丈夫です！

[@wonmin9932]

@@kentodietkoza ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

💪

[@San3-TMAX]

ハチミツ100%の飴でもいいですか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！ 果糖されてないやつで👍

[@user-jr5hm4hv2u]

今50代なのですがお腹にガスが溜まってダイエットしても全く体重が減りません。何か良い方法はありますか？

[@kentodietkoza]

ガスが溜まっている原因を探る必要があります！ ・食物繊維なのか ・タンパク質なのか ・カロリー不足なのか など原因は多岐に渡るので、正直直接話しを聞かないと原因はわからないんですよね😭

[@user-kv3kx2wd6i]

4年前に鬱病になりご飯が食べられなくなって一気に10キロ近く体重が落ちました。痩せたかったので嬉しい反面164cmで40kgは痩せ過ぎだと分かっていました。食事料が極端に少ないことで痩せたので、病状が回復してからは脂肪ばかりが増えてしまい43kgしか無いにも関わらず見た目は50kgあるように見えます。たった3kg増えただけで！です😢 そして運動してもこの脂肪が全く落ちずダイエット迷子状態です。 もうパーソナルに行くしかないのか悩み中ですが、けんとさんの動画を観てもう少し頑張ってみようと思います😣

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ うつ病が今どうなっているか不明なのですが、正直そちらの治療を優先されることが身体に良いかと思います😭焦らずにいきましょうね😭

[@kentodietkoza]

うつ病で10キロ近くも😭 正直、プロとして43kgから脂肪を落とそうとするのはおすすめしないです！ 適正量食事摂ってボディメイクに切り替えた方が良いです😭 はい！他にも動画色々出していく予定なので、また見てみて下さい！

[@user-kv3kx2wd6i]

ありがとうございます😢 これからも動画楽しみにしてます😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます👍

[@user-ty8jy2gx8f]

TikTokから来ました😮けんとさんの計算式で必要カロリー2000、米量690となりました。女性なのですが体重だけで性別差は無いのでしょうか？ 脂質はどのくらいにした方が良いのか知りたいです😢

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ ないです！ 基本的に女性に寄せて考えてるので！ 全体のカロリーの20〜25%です！

[@user-ty8jy2gx8f]

回答ありがとうございます！脂質過剰肥満&軽い潜在性甲状腺機能低下症なので薬で正常値にしてます。 健康に痩せたいのであすけんで値を守ってみます😅運動も頑張ります❗

[@kentodietkoza]

それでしたら僕がお話ししてる内容にほぼ当てはまるので、参考にしながら食事やってみてください！！！

[@user-er7mi8ly6g]

元々痩せていたんですが　３０代前半で膠原病になったり線維筋痛症になったりでの薬の副作用でものすごく太りました。それからは痩せていた時に食べないような脂っこいもの　甘いものが好きになってしまい　加齢もあり太りました。けんとさんの動画を見て頑張ってダイエットしてます、増えることはなくなってきたんですが、痩せない原因としての相談がありまして、不眠症で眠剤を飲んで寝ています、それは夜の12時ころ寝て昼の12時ころ起きる感じです。なので朝ごはんも抜きの二食生活、朝日を浴びれない、なんです。何か対策とか工夫ありますか？

[@kentodietkoza]

今もその後病気があるのでしたら正直確認する項目がありすぎて、コメント欄だと厳しいかもです😭 ちょっと話し聞いて原因がわかるレベルとか、改善点を提案できるレベルではなく😭 そも朝ごはん抜いても3食たべれるはずなので、僕はそこから指導しますね！

[@user-er7mi8ly6g]

@@kentodietkoza お返事ありがとうございます

[@kentodietkoza]

あまりお役に立てず申し訳ありません！

[@user-mo6mj4uv8m]

ホットコーヒーが効果的なんですか？それとも冷たくてもいいんですか？

[@kentodietkoza]

どっちでも良いですよ！

[@user-ce6mc3uw2t]

夜のお酒飲む仕事で起きるのが12時くらいの人はそこから朝ごはん計算でもいいですか？

[@kentodietkoza]

大丈夫です！ 1食目、2食目、3食目、という感じですね！

[@mii05]

朝、コーヒー飲んでたんですけど 仕事中お手洗いの頻度が多すぎて 砂糖不使用のアーモンドミルクに 純ココアに変えてお昼にブラックのコーヒー 飲んでるんですけど朝コーヒーの方がいいですか？

[@kentodietkoza]

それでも全然大丈夫ですよ！！ 自身に合わせてやりましょ！

[@user-lj8bo2jr2l]

TIK TOK~観てま~す♪̊̈♪̆̈ カネコ君とのやり取り大好き😂 ご飯沢山食べて痩せました😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ ただ、寺尾くんでしたw ナイスです👍

[@user-fw5pv5gi2s]

蜂蜜摂取するのは寝る3時間前くらいでも効果ありますか？？

[@kentodietkoza]

ちょっと微妙かなと思います！ 1〜2時間が理想です！

[@user-wu5iw6ft7v]

米粉パンは駄目でしょうか?

[@kentodietkoza]

よくないんです実は😭😭

[@user-gk7uq1xr6k]

お初にお目にかかります。 今頃すみません。 夜寝る1時間前にココアにハチミツ入れて飲んでますが、これは、飲んだ方がいいですか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ 飲んだほうが良いと思います💪

[@user-gk7uq1xr6k]

ありがとうございます😊 是非飲んでいきたいと思います。

[@kentodietkoza]

よろしくお願い申し上げます！

[@whyp-tkn3pnzfk68u]

果物、ヨーグルト大好きだけど、脂肪肝になる原因になるとKZbinrさんが言ってたので控えてる❗脂肪肝の原因になり、中性脂肪も蓄積されますか❓知りた:いです❗

[@kentodietkoza]

食べ過ぎなきゃならないので全く気にしなくていいです！ 果物は脂肪肝になるって言ってる人たちは、お客様にちゃんと食べさせたことないと思います！ 僕が指導してて果物食べて脂肪肝になった人なんて1人もいないです！

[@whyp-tkn3pnzfk68u]

ありがとうございます😃 果物大好きなのでたべます🎵

[@kentodietkoza]

ありがとうございます😊

[@user-mr4wm8yl6j]

子供の肥満に最適なダイエット方法があれば知りたいです。

[@kentodietkoza]

子どもや大人でダイエット方法は変わらないですね！ 基本的にカロリーを適正量にする、和食定食、です！

[@user-mr4wm8yl6j]

@@kentodietkoza ありがとうございます。やはり和食なんですね。 食べたい物と量の我慢が難しそうですが、工夫してやってみます！

[@kentodietkoza]

お子さんはちょっと難しいので工夫が必要です😭 なんとかサポートしてあげてください！

[@user-pb8fc2ou9h]

妊活してるのでノンカフェインのブラックコーヒーを飲んでいますが効果ってあるもんでしょうか？？

[@kentodietkoza]

それはカフェイン入りのを飲むよりノンカフェインの方が良いですか？ という意味でしょうか！？

[@user-pb8fc2ou9h]

@@kentodietkoza ごめんなさい💦カフェインが入ってないと脂肪燃焼とかポリフェノールとかの効果はないのかな？ということです！

[@kentodietkoza]

申し訳ありません！笑 勘違いしました！ ノンカフェインだとカフェインの効果は得られないのと、ポリフェノールは大丈夫です！ でもそれなら無理に摂る必要もないので、気にしないことですね！ コーヒー飲まないと痩せないわけではないですし、妊活されてるならそういうことでもないので！

[@user-pb8fc2ou9h]

@@kentodietkoza ありがとうございました！動画拝見しましたがとってもわかりやすいので登録させてもらいます！アラフォーでリバウンド繰り返し代謝が下がってしまいBMIが肥満の域になってしまったので、また関連動画UP期待してます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ そのような方の為になる動画作り頑張ります！！

[@kuromi9411]

オリゴ糖でも大丈夫ですか？？

[@kentodietkoza]

申し訳ございません！ オリゴ糖では蜂蜜の役割を果たせないので良くないです！ むしろオリゴ糖は単体摂取で腸の透過性をあげてしまい、炎症しやすくなる原因にもなるので辞めた方が良いです！(要するに腸に良くない) 食物繊維と一緒に摂ると大丈夫です！

[@user-hm3pv8qv1q]

糖尿病なのですが、それでも夜に蜂蜜を食べても大丈夫でしょうか？

[@kentodietkoza]

糖尿病の数値やどれくらいで管理されてるか分からないので、この情報だけだと大丈夫かは分からないですね😅Drに確認してみてください！ 一般論としてはおすすめしてます！

[@user-jt8fr7cd8c]

毎朝、最初に白湯を飲むと腸が活発になるのもあるですが、どうですか？便が良く出ます😊

[@kentodietkoza]

そういう目的なら全然いいと思います！ 痩せるって目的でやるのは良くないよねって感じですね！

[@user-mg7zx3bd6u]

昔からある脂肪燃焼スープってどう思いますか？ すごく体に良さそうなものしか入っていないけど痩せる要素もないような気がしてまだ手を出していません。

[@kentodietkoza]

僕は飲んでも良いけどそれだけでは絶対痩せないので、どっちでも良いかなっていう回答になりますね！笑

[@user-mg7zx3bd6u]

@@kentodietkoza 返信いただけて嬉しいです！分かりました。置き換えるには色々足りないですよね。ありがとうございます。

[@kentodietkoza]

あ、置き換えるって意味合いなんですね！？ 置き換えるのは絶対にダメですね！！ 物足りないどころが、やらないで〜😭😭ってやつです！

[@user-mg7zx3bd6u]

何度も返信してもらって申し訳ないです。 置き換えはダメですね。わかりました！ 脂肪燃焼スープという名前だから燃えるかと思いましたが、そうですよね燃える要素があまりないですよね 私はご飯が大好きで300〜500g食べています。本当です笑笑 頑張って150gまで減らします！！ アドバイスありがとうございました

[@kentodietkoza]

ですね！ 飲むこと自体悪くないですが、置き換え脂肪は燃えません！ ご飯は減らさなくていい気がしますが！！

[@user-lt4fc3de9k]

15:15から名言

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@user-cx2ru8tz9i]

フルーツが、アレルギーで食べれなかったら、ドライプルーンでも良いですか？

[@kentodietkoza]

加糖されていなければ！ あとはちみつも代用できます！

[@user-cx2ru8tz9i]

ありがとうございます(^^)

[@kentodietkoza]

🙌

[@user-mp2hn8hu1p]

タイニャイ時計❤笑 平日は朝起きてホットコーヒーと味噌汁。ハチミツ玉ねぎ毎日食べてる 毎朝快便 夜はちゃんと食べてる 土曜日はチートデイ

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@user-zu3wy9nf9u]

いつも楽しみにしてます。蜂蜜は生蜂蜜でないとダメですか❔😓

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ それが理想ですが、感覚として普通のやつでも大丈夫なのでいけますよ！

[@user-nm4hp4re1h]

くだものはご飯の摂取量から引いた分で、食べるのですか？

[@kentodietkoza]

果物ひかなくていいですよ！ そもそも糖質量50％で出しているので、PFC的にはプラス10％しても大丈夫です！ なので、果物入れてもそこまでの糖質にはならないと思います😊 果物の糖質量ってそんなに多くないです！ ただバナナだけはグリコーゲンが多いので、ちょっと要注意ですね😭

[@user-nm4hp4re1h]

ありがとうございます。😂ご飯少しずつ増やしてみます。

[@user-nm4hp4re1h]

バナナ1日２本食べてました…食べ過ぎですか？

[@kentodietkoza]

全く食べ過ぎじゃないですよ！

[@user-nm4hp4re1h]

何回もすみません。 炭水化物の摂取量を半分が玄米もち麦ご飯と半分が焼き芋ってありですか？ ちなみに、間食も焼き芋とバナナです。

[@HYDE666Roentgen58]

低血糖で起きてしまった時　ハチミツ100%飴を舐めると安眠できて深い睡眠が取れます。果物はドライフルーツではやはり駄目ですか？

[@kentodietkoza]

そうですよね！ 低血糖起こさないために普段の食事の改善ですね！ いいのですがどれくらいの果糖とれるかわからないので生のフルーツが無難です！

[@HYDE666Roentgen58]

@@kentodietkoza ありがとうございます🙇糖質制限今までやりすぎてたので少しずつ増やしてますがなかなか上手くいかないときもあります…。BMI17代なのに、やっぱり痩せたい心がまだあります。生のフルーツかぁ〜……ミカンとかでも良いでしょうか？

[@kentodietkoza]

BMI17が危険なことは恐らくご理解いただけてると思うので、体重増やさないと本当に危険ですね！ 体のことが気になるならもう筋トレです！ みかんでも良いですよ！

[@HYDE666Roentgen58]

@@kentodietkoza あっ。。正確には17．5 ぐらいなんですが。。。17代な時点で一緒ですかね。。。　みかんとか　外でも食べやすい物にしてみます🙇‍♀️

[@kentodietkoza]

一緒ですね😭 食べてみてください🙏🙏🙏

[@cocomanya103]

先生ーチートデーは本当に必要ですか？

[@kentodietkoza]

目的次第ですね！ ダイエットがストレスになってうまく取り入れるのはアリだと思いますが、チートデイ＝爆食と思って食欲爆発しちゃう人もいるので、人によるかなって感じです！！

[@kma5006]

おっと！一位がファスティングってあれあれ？って思った私はもうだいぶ理解できてるということですな😁 早寝早起き朝ごはん完食バナナですね🍌

[@kentodietkoza]

そういうことです！笑笑

[@user-bb6sx9sz6e]

色んな人がフルーツは糖分多いから太るって言うから、混乱〜😵‍💫

[@kentodietkoza]

それは本当に申し訳ないんですが、太るって言ってる人たちが間違ってます！ 国でも抗肥満効果があるから食べろと言ってるし、そもそもフルーツで太った人を10年食事指導してて1人も見たことありません！

[@user-yf9hq8ie1g]

朝日をしっかり浴びてます。 朝ごはんしっかり食べてます。 ただハチミツ舐めてもミンザイ飲んでも5時間程度しか眠れません。 だから痩せないんでしょうか？

[@kentodietkoza]

寝れなくても痩せれますが、しっかり寝れた方が痩せやすいのは間違い無いですね！

[@user-il7wo6fq9m]

はちみつアレルギーなので残念です。代案はありますか？

[@kentodietkoza]

それなら無理して摂る必要はないです！ 代案なしです😭

[@matsut1208]

蜂蜜何gでしたっけ？マヌカハニーのがいいのかな？

[@kentodietkoza]

ティースプーン1杯分です！ やはり高めのハチミツになるほど良いですね！

[@matsut1208]

@@kentodietkoza ありがとうございます✨

[@kentodietkoza]

いえいえー！

[@user-dp7lw2xq1r]

いつも見てます(^^) カフェオレが好きで、ミルクの無いコーヒーは甘くても甘くなくても飲めません💦 低脂肪乳にインスタントコーヒー小さじ1、ピュアココア小さじ1、蜂蜜小さじ1ないくらいをほぼ毎日飲んでます やめた方が良いですか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ それならありです！

[@user-ui7bi9yv8j]

トマトと果物って別ですかね。。 トマト大好きやから果物の代わりにトマト食べたい。笑

[@kentodietkoza]

ちょっと別ですね...笑笑 トマトも果物も食べましょうw

[@user-ui7bi9yv8j]

@@kentodietkoza やったぁ両方食べちゃう(*´艸`)仕事変わって週5で毎日80分は行き帰りで歩くから健康体になれますように🙏

[@kentodietkoza]

頑張りましょう👍👍

[@araraakiwww]

確かに朝抜くと夜食べたくなり去年10月から体重が3キロ増えました💦 それまでは朝からしっかりたべカロリーも気にして プールで歩いたり 部屋でも歩いて代謝を上げようと言った内容のKZbin見ながら曲に合わせて頑張って10キロ痩せましたが仕事の疲れから熱を出し 回復してからも食事が乱れ3キロ増えてしまいました💦過去を降り帰ると体調を崩すとダイエットが止まる感じで💦胃腸が弱く朝のご飯は本当は苦手　だけど食べないと夜食べたくなります(T ^ T)トホホ 朝の食事　睡眠　朝日を浴びる 頑張ってみます^ ^ この動画を見て改めて又頑張ってみようと思いました^ ^

[@araraakiwww]

チャンネル登録させて頂きました^ ^

[@kentodietkoza]

登録ありがとうございます！！ 10キロ痩せたのがまず素晴らしいですね👍 僕も胃腸弱いのでわかります😓 でもやはり食べないと食欲安定しないので、たべられるやつだけで良いので食べましょう🙌🙌

[@mizu-mama]

ビール飲みながらでも痩せる方法ないですかね😅

[@kentodietkoza]

あったら僕が知りたいです😭w

[@ooxxzzxx]

サウナ入るって…食事法じゃなかったの？笑

[@kentodietkoza]

そういうツッコミ待ちです！！！笑 誰も突っ込んでくれない！笑

[@hydroquinone521]

ファスティング、動画でもおっしゃっているようにおすすめしません 一週間やりきりましたが見事に胸だけ減りました 一番気になっていたおなか、二の腕、足はセンチはかってましたが全く減らず もともと腸の調子だけはよかったのでそちらのほうも良かった実感なし

[@kentodietkoza]

メリットがあまりないので、基本は不要ですねやはり！

[@user-lb1ui9jp6d]

他の動画で何故太ると言われてるんですか？

[@kentodietkoza]

ごめんなさい！ どのトピックに対してのことかわからず！

[@二児のママ]

蜂蜜アレルギー😢

[@kentodietkoza]

😭